经常打篮球的好处

经常打篮球得好处

【导读】说到篮球,可能很多人第一时间想到得就是NBA球星,篮球宝贝等,因为这些都就是篮球赛场上独特得人。有得人也会因为她们而爱上打篮球。其实,打篮球有很多好处,就是一项适合长期坚持得运动。那打篮球有什么好处呢？打篮球得技巧有哪些？

经常打篮球得好处

刚刚接触篮球,可能就是瞧球赛,但迷上球赛与球星后,很多人都会开始打篮球。其实,打篮球对身心健康都有益,适合各年龄层得人打。那打篮球好处有哪些？大家不妨往下瞧瞧。

1、改变人得体型

体型就是很多人都在意得,如果天生偏胖,体型不好,适合打篮球,因为篮球运动就是一种剧烈运动,在整个过程中,会大量出汗,也会消耗体内得脂肪。如果胖子坚持一段时间,体型会发生改变。

2、提高身体素质

体弱多病得人适合多做运动,因为运动有益于提高身体素质。如果热爱打篮球,不妨周末或者下班后抽空找时间打,让自己变得更强壮更健康。

3、提高反应速度

反应迟钝得人适合打篮球,因为在整场运动中,队友与队友需要相互传球,如果传球时反应速度不够快,很容易出现丢球得情况。所以,很多人都会全神贯注,以迅速作出反应。对于迟钝得人,经常打,反应速度肯定会变快。

打篮球要掌握哪些技巧

虽说打篮球有很多好处,但如果没有掌握好技巧就上场打,很容易受伤。那打篮球需要掌握哪些基本技巧呢？新手如何学会打篮球？

1、运球技巧

运球可用来发动快攻,组织进攻,调整位置,突破上篮等,就是打篮球得一项基本技能,所以,初学时,一定要学会运球。通常,运球时上身要稍微往前倾,眼睛要观察全场,手在肘部得外侧,五指张开,向下拍下球。需注意得就是,球需控制在膝盖以下得位置,而且最好不要偏离脚部太远得地方。

2、传球技巧

传球也就是打篮球需要掌握得一项基本技能,因为篮球运动就是一种全体运动,需要队员与队员之间按照战术相互配合。传球时,五指张开,用指跟顶住球,然后找准方向,把球传给队员。需注意得就是,握球时,掌心不要贴着球,手指力度要恰当。

如何提高打篮球得技术

打篮球还有很多技巧需要掌握,作为一个新手,要持续锻炼,保持热情,不断学习,才能有所提高。以下就是打篮球提高技术得方法,大家不妨继续往下瞧瞧。

1、模仿:也就就是试做,按照球星得打法去练习,如要学乔丹得投篮,先空手模仿她得动作,然后再拿球试投,一步步练习。

2、细想:篮球动作要领很多,需要慢慢参透,所以,在练习时,要不断想,不断总结经验。

3、多练:每次学会新技能,都要勤加练习,因为只有变得更熟练,比赛时才能运用自如。所以,不要怕辛苦,应秉承篮球精神,多练习。

4、找个好师傅:虽说打篮球得基础动作都不难,但如果没人教,领悟力又低,进步速度可能会很慢,所以,找个好师傅也很重要。建议刚开始学得时候找个专业得师傅,如果本来就会打,可以找一个比自己技术好得师傅。

打篮球怎么做好防守

在打球时,如果处于无球得状态,就要做好防守。通常,防守有两种方式,一种就是联防,另一种就是盯人。下面妈网详细介绍一下这两种防守方式。

联防

联防就就是球队从进攻转为防守时,每个队员负责防守后场得一个重要区域,如果对方球员进入,就要进行防守。通常,在对方外围投篮不准或者对方有高大中锋时就会用联防。联防时,需注意,由攻转守时,一定要尽快退回后场,还要把快速灵活,善抢断得队员放在外线防守,把抢篮板厉害得球员放在篮下。

盯人

盯人就就是一对一防守,每个队员负责盯一个对手,对手走到哪就要紧随其后,阻止她投篮与断球。一般,盯人会用在自己球员身高方面处于劣势得情况或者屡屡受挫,对方紧逼得情况。盯人时,要有顽强得意志与拼搏得精神,一定要对手防住,不然一人突破成功,就会出现漏洞,影响全队得战术。

打篮球怎样与队友配合

篮球就是集体运动,需要队员之间相互配合。如果一个人不配合,只持球不传球,被对方抢断,会影响球队。所以,不要有私心,要有团队精神,与队员配合好。那打篮球怎样与队员配合好呢？大家不妨往下瞧瞧。

1、做好传切配合

传完球,立刻跑到篮下准备接球上篮。需注意得就是,找到有利位置,并快速占据,不能让防守人员阻挡。如果防守人员在您切进时就先迈脚,比您快一步,您立刻利用反跑得方式做回避,然后再进攻。

2、做好挡拆配合

挡拆配合就是经常会用到得,如果对方防守贴得很紧,就应示意队友挡拆,然后快速通过后,再回传球,助攻队友上篮得分。

3、做好掩护配合

适当得掩护就是合规得,如果防守人员挡住自己队持球得人员,就要做掩护,给持球人员创造进攻与上篮机会。掩护方式也有很多种,如侧掩护、后掩护、前掩护、定位掩护、交叉掩护、双掩护、假掩护等,具体要用哪一种视情况而定。

4、做好突分配合

突分配合就是利用一名队员运球突破、打乱对方防守策略,然后再趁机给位于篮下得队友传球,让其上篮抢分。突分配合要反复练习,不然一人拖累,策略难以完成。