放下手机保护眼睛PPT
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爱护视力正确使用电子产品主题班会PPT课件
不良姿势
长时间用电子产品时如果保持错误的坐姿,会导致颈部和背部疼痛,影响视力和身体健康。
近视的发展与危害
近视是一种常见的视力障碍,其发展过程与严重程度会带来诸多危害。从视力下降、眼球变形、头痛等问题,到最终可能造成视网膜脱离、青光眼等严重并发症,都会对人体健康造成不利影响。
近视程度
轻度近视
中度近视
8
缓解
保持良好的作息和饮食习惯。
视疲劳的表现及危害
视疲劳是使用电子产品时常见的情况,包括眼睛干涩、疼痛、头痛、模糊视力等症状。长期视疲劳会导致视力下降、近视加深、眼肌肉酸痛,甚至引发近视眼和眼干燥症等严重问题,严重影响学习和生活质量。及时休息和采取正确措施对防止视疲劳非常重要。
正确使用电子产品的原则
2
遵医嘱佩戴眼镜
根据医生的诊断结果,及时配备合适的眼镜,恰当佩戴以保护视力。
3
保持良好的用眼习惯
合理安排用眼时间,养成经常休息眼睛的习惯,远离过度使用电子设备的行为。
4
培养健康的生活方式
注重均衡饮食,适当锻炼身体,养成良好的睡眠习惯,为眼睛健康保驾护航。
制定个人用眼计划
为了更好地爱护视力,制定个人用眼计划非常重要。首先,要了解自己的用眼习惯和视力状况,针对性地制定计划。计划中应包括合理使用电子产品的时长、定期检查眼睛、适当进行眼部锻炼等内容。同时,还要根据个人情况选择合适的营养补充,如多食用富含维生素A、C、E的食物。只有针对性地制定计划,才能更好地保护视力,远离电子产品带来的危害。
合理安排学习和娱乐时间
合理安排
制定学习与娱乐的合理时间计划,避免过度使用电子产品。
保持平衡
在学习与休息之间保持合理的平衡,确保身心健康。
自律训练
长时间用电子产品时如果保持错误的坐姿,会导致颈部和背部疼痛,影响视力和身体健康。
近视的发展与危害
近视是一种常见的视力障碍,其发展过程与严重程度会带来诸多危害。从视力下降、眼球变形、头痛等问题,到最终可能造成视网膜脱离、青光眼等严重并发症,都会对人体健康造成不利影响。
近视程度
轻度近视
中度近视
8
缓解
保持良好的作息和饮食习惯。
视疲劳的表现及危害
视疲劳是使用电子产品时常见的情况,包括眼睛干涩、疼痛、头痛、模糊视力等症状。长期视疲劳会导致视力下降、近视加深、眼肌肉酸痛,甚至引发近视眼和眼干燥症等严重问题,严重影响学习和生活质量。及时休息和采取正确措施对防止视疲劳非常重要。
正确使用电子产品的原则
2
遵医嘱佩戴眼镜
根据医生的诊断结果,及时配备合适的眼镜,恰当佩戴以保护视力。
3
保持良好的用眼习惯
合理安排用眼时间,养成经常休息眼睛的习惯,远离过度使用电子设备的行为。
4
培养健康的生活方式
注重均衡饮食,适当锻炼身体,养成良好的睡眠习惯,为眼睛健康保驾护航。
制定个人用眼计划
为了更好地爱护视力,制定个人用眼计划非常重要。首先,要了解自己的用眼习惯和视力状况,针对性地制定计划。计划中应包括合理使用电子产品的时长、定期检查眼睛、适当进行眼部锻炼等内容。同时,还要根据个人情况选择合适的营养补充,如多食用富含维生素A、C、E的食物。只有针对性地制定计划,才能更好地保护视力,远离电子产品带来的危害。
合理安排学习和娱乐时间
合理安排
制定学习与娱乐的合理时间计划,避免过度使用电子产品。
保持平衡
在学习与休息之间保持合理的平衡,确保身心健康。
自律训练
爱护眼睛,合理使用电子产品主题班会PPT课件
电子产品对眼睛的影响
长时间使用电子产品会给眼睛带来诸多不利影响。电子产品发出的蓝光会损害视网膜细胞,导致眼睛疲劳、酸涩、干涩等症状。此外,错误的使用姿势和环境也会加重眼部负担,引发近视、斜视等视力问题。合理使用电子产品是保护眼睛健康的关键。
近视发展的原因
1
遗传因素
近视倾向存在遗传基础,可能与特定基因变异有关。父母近视会增加子女发生近视的风险。
电子产品使用
引导学生正确使用电子产品,培养良好的用眼习惯,减少视力损害。
定期检查
让学生定期进行眼科检查,及时发现并治疗视力问题。
营造良好的视力健康氛围
营造良好的视力健康氛围对于保护学生的眼睛健康至关重要。学校应该提倡定期眼科检查、适度使用电子设备和多进行户外活动的良好习惯。家长和老师应该给予学生正确的引导,让学生意识到爱护眼睛的重要性。营造积极向上的健康氛围,有助于养成良好的视力护理行为。
放松视力
远处景物有利于视线放松,缓解电子产品带来的近距离用眼压力。
培养良习惯
养成规律的户外活动习惯,有助于提高视力健康意识和自我管理能力。
增强体质
户外活动有利于身体健康,增强体质,从而也有助于眼睛健康。
养成饮食习惯的重要性
饮食均衡
多食用营养丰富的水果、蔬菜、谷物和蛋白质食物,保证机体获得所需的各种营养元素。
3
预防潜在疾病
定期检查有助于发现并预防一些可能潜在的眼部疾病,保护视力健康。
合理使用近视矫正镜片
1
选择合适的镜片
选择验光师推荐的镜片,确保矫正度数和视力需求恰当。定期检查并及时更新镜片。
2
正确佩戴和维护
养成正确的戴镜习惯,避免虚晃或歪斜。定期清洁镜片,保持清洁和完好。
3
长时间使用电子产品会给眼睛带来诸多不利影响。电子产品发出的蓝光会损害视网膜细胞,导致眼睛疲劳、酸涩、干涩等症状。此外,错误的使用姿势和环境也会加重眼部负担,引发近视、斜视等视力问题。合理使用电子产品是保护眼睛健康的关键。
近视发展的原因
1
遗传因素
近视倾向存在遗传基础,可能与特定基因变异有关。父母近视会增加子女发生近视的风险。
电子产品使用
引导学生正确使用电子产品,培养良好的用眼习惯,减少视力损害。
定期检查
让学生定期进行眼科检查,及时发现并治疗视力问题。
营造良好的视力健康氛围
营造良好的视力健康氛围对于保护学生的眼睛健康至关重要。学校应该提倡定期眼科检查、适度使用电子设备和多进行户外活动的良好习惯。家长和老师应该给予学生正确的引导,让学生意识到爱护眼睛的重要性。营造积极向上的健康氛围,有助于养成良好的视力护理行为。
放松视力
远处景物有利于视线放松,缓解电子产品带来的近距离用眼压力。
培养良习惯
养成规律的户外活动习惯,有助于提高视力健康意识和自我管理能力。
增强体质
户外活动有利于身体健康,增强体质,从而也有助于眼睛健康。
养成饮食习惯的重要性
饮食均衡
多食用营养丰富的水果、蔬菜、谷物和蛋白质食物,保证机体获得所需的各种营养元素。
3
预防潜在疾病
定期检查有助于发现并预防一些可能潜在的眼部疾病,保护视力健康。
合理使用近视矫正镜片
1
选择合适的镜片
选择验光师推荐的镜片,确保矫正度数和视力需求恰当。定期检查并及时更新镜片。
2
正确佩戴和维护
养成正确的戴镜习惯,避免虚晃或歪斜。定期清洁镜片,保持清洁和完好。
3
爱护眼睛从眼做起主题班会PPT课件
定期开展健康检查
学校应定期为学生进行眼健康检查,及时发现视力问题并给予适当指导。
鼓励户外活动
学校应组织学生参与户外活动,让他们远离过度用眼,享受自然光线的好处。
社会的共同参与
全民教育
通过在学校、社区等多个层面开展爱眼知识宣传和教育,提高全社会的眼健康意识。
媒体引导
借助各类媒体渠道,广泛传播正确的用眼习惯和保护眼睛的方法,引导社会形成良好风尚。
社会成本
近视的防治和治疗需要大量的医疗资源投入,给家庭和社会带来沉重的经济负担。
保护眼睛的重要性
视力健康关乎生活质量
良好的视力是人们获取信息、参与社交和工作的基础。眼睛健康直接影响生活质量,保护好眼睛至关重要。
远离眼疾危害身心健康
近视、白内障、青光眼等眼疾如果得不到及时有效治疗,会给身心健康带来严重危害。做好预防和早期干预非常必要。
有利于学习工作发展
良好的视力能够确保学习和工作效率,帮助人们发挥最佳潜力。保护好眼睛是保证学习进步和事业发展的基础。
增强生活的乐趣与乐观
视力是人们感知这个世界的重要途径。通过保护眼睛,人们能更好地欣赏生活中的美好,增强积极乐观的心态。
保护眼睛的方法
1
定期检查
定期进行眼科体检,及时发现和治疗眼部疾病,是保护眼睛的基础。
爱护眼睛从眼做起
我们每个人都有责任保护自己的视力,这不仅关乎个人健康,也影响到学习和工作。从正确使用电子设备、调整照明到养成良好视习惯,都是我们要从身边小事做起的重要环节。让我们共同建立更健康的用眼模式,维护生命中最宝贵的感官。
by w k
近视趋势令人担忧
近年来，近视人群的比例呈现出快速上升的趋势。根据数据显示，2010年近视比例为25%，到2020年已经达到40%，预计到2025年将超过46.5%。近视人群的急剧增加给视力健康带来了严重的隐患。
学校应定期为学生进行眼健康检查,及时发现视力问题并给予适当指导。
鼓励户外活动
学校应组织学生参与户外活动,让他们远离过度用眼,享受自然光线的好处。
社会的共同参与
全民教育
通过在学校、社区等多个层面开展爱眼知识宣传和教育,提高全社会的眼健康意识。
媒体引导
借助各类媒体渠道,广泛传播正确的用眼习惯和保护眼睛的方法,引导社会形成良好风尚。
社会成本
近视的防治和治疗需要大量的医疗资源投入,给家庭和社会带来沉重的经济负担。
保护眼睛的重要性
视力健康关乎生活质量
良好的视力是人们获取信息、参与社交和工作的基础。眼睛健康直接影响生活质量,保护好眼睛至关重要。
远离眼疾危害身心健康
近视、白内障、青光眼等眼疾如果得不到及时有效治疗,会给身心健康带来严重危害。做好预防和早期干预非常必要。
有利于学习工作发展
良好的视力能够确保学习和工作效率,帮助人们发挥最佳潜力。保护好眼睛是保证学习进步和事业发展的基础。
增强生活的乐趣与乐观
视力是人们感知这个世界的重要途径。通过保护眼睛,人们能更好地欣赏生活中的美好,增强积极乐观的心态。
保护眼睛的方法
1
定期检查
定期进行眼科体检,及时发现和治疗眼部疾病,是保护眼睛的基础。
爱护眼睛从眼做起
我们每个人都有责任保护自己的视力,这不仅关乎个人健康,也影响到学习和工作。从正确使用电子设备、调整照明到养成良好视习惯,都是我们要从身边小事做起的重要环节。让我们共同建立更健康的用眼模式,维护生命中最宝贵的感官。
by w k
近视趋势令人担忧
近年来，近视人群的比例呈现出快速上升的趋势。根据数据显示，2010年近视比例为25%，到2020年已经达到40%，预计到2025年将超过46.5%。近视人群的急剧增加给视力健康带来了严重的隐患。
卡通全国爱眼日手机对眼睛的影响教育课件ppt模板
2018-
标201题X
输入标题文本
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一组可怕的数据
直到今年过春节，外公说老家的大伯 二伯打 电话来 让我们 下乡去 玩，我 才又从 记忆中 抽出蛛 丝马迹 ，小村 ，是否 还是当 年的那 样？坐 着二舅 的小轿 车来到 儿时的 天堂， 唉？这 路怎么 变成四 道宽阔 的沥青 路了？ 连路灯 都有了 ，再放 眼一看 ，村里 的土坯 房怎么 不见了 ？
美、意、韩、英等国人
每天2小时
直到今年过春节，外公说老家的大伯 二伯打 电话来 让我们 下乡去 玩，我 才又从 记忆中 抽出蛛 丝马迹 ，小村 ，是否 还是当 年的那 样？坐 着二舅 的小轿 车来到 儿时的 天堂， 唉？这 路怎么 变成四 道宽阔 的沥青 路了？ 连路灯 都有了 ，再放 眼一看 ，村里 的土坯 房怎么 不见了 ？
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加标题
直到今年过春节，外公说老家的大伯 二伯打 电话来 让我们 下乡去 玩，我 才又从 记忆中 抽出蛛 丝马迹 ，小村 ，是否 还是当 年的那 样？坐 着二舅 的小轿 车来到 儿时的 天堂， 唉？这 路怎么 变成四 道宽阔 的沥青 路了？ 连路灯 都有了 ，再放 眼一看 ，村里 的土坯 房怎么 不见了 ？
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标201题X
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直到今年过春节，外公说老家的大伯 二伯打 电话来 让我们 下乡去 玩，我 才又从 记忆中 抽出蛛 丝马迹 ，小村 ，是否 还是当 年的那 样？坐 着二舅 的小轿 车来到 儿时的 天堂， 唉？这 路怎么 变成四 道宽阔 的沥青 路了？ 连路灯 都有了 ，再放 眼一看 ，村里 的土坯 房怎么 不见了 ？
美、意、韩、英等国人
每天2小时
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直到今年过春节，外公说老家的大伯 二伯打 电话来 让我们 下乡去 玩，我 才又从 记忆中 抽出蛛 丝马迹 ，小村 ，是否 还是当 年的那 样？坐 着二舅 的小轿 车来到 儿时的 天堂， 唉？这 路怎么 变成四 道宽阔 的沥青 路了？ 连路灯 都有了 ，再放 眼一看 ，村里 的土坯 房怎么 不见了 ？
直到今年过春节，外公说老家的大伯 二伯打 电话来 让我们 下乡去 玩，我 才又从 记忆中 抽出蛛 丝马迹 ，小村 ，是否 还是当 年的那 样？坐 着二舅 的小轿 车来到 儿时的 天堂， 唉？这 路怎么 变成四 道宽阔 的沥青 路了？ 连路灯 都有了 ，再放 眼一看 ，村里 的土坯 房怎么 不见了 ？
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爱护眼睛远离电子产品对眼睛的危害主题班会PPT课件
科学使用电子产品远离视力伤害
合理使用时长
定期休息,避免长时间连续使用电子产品,给眼睛适当休息时间。
适当调整亮度
根据环境光线情况调整电子设备的亮度,避免过高或过低的亮度对眼睛造成伤害。
保持适当距离
与屏幕保持适当距离,不要过近以免视觉疲劳。
正确姿势看屏
保持正确的坐姿和视角,减少视力负担。
保护好自己的眼睛从小事做起
获得专业指导
定期检查眼睛还可以让专业医生了解您的视力情况,提供合适的用眼建议和护理方案。
提高自我意识
养成定期检查的习惯,可以提高人们对眼睛健康的重视程度,从而更积极地护理自己的视力。
注意饮食搭配补充营养
均衡饮食
多吃新鲜蔬菜水果,可提供丰富的维生素和矿物质。
多吃海鲜
海鲜富含欧米伽-3脂肪酸,有利于眼睛健康。
干眼症
干眼症是指眼睛长期缺乏足够的眼泪,导致眼睛干涩、发红和不适。这可能是由于眼部腺体功能障碍或其他原因造成的。症状包括眼睛干涩、发红和刺痛感。
预防电子产品伤害眼睛的重要性
眼睛健康受影响
长时间接触电子设备会使眼睛感到疲劳、干涩和不适,严重影响视力健康。及时预防对眼睛的伤害很重要。
视力问题加重
电子产品辐射和蓝光会加速近视的发展,尤其对儿童和青少年的视力健康造成重大威胁。
合理调节电子设备使用时间
合理使用时间
养成良好的电子设备使用习惯,合理规划使用时间,避免长时间过度使用。
注意休息时间
适量使用电子设备后,要记得定期休息,活动筋骨,缓解眼部疲劳。
制定合理计划
根据自身需求合理安排使用时间,避免沉溺于电子设备而忽视其他生活作息。
保持良好的视力卫生习惯
1
定期检查
定期进行眼科检查是维护视力健康的重要一步。及时发现和治疗任何潜在的视力问题。
合理使用时长
定期休息,避免长时间连续使用电子产品,给眼睛适当休息时间。
适当调整亮度
根据环境光线情况调整电子设备的亮度,避免过高或过低的亮度对眼睛造成伤害。
保持适当距离
与屏幕保持适当距离,不要过近以免视觉疲劳。
正确姿势看屏
保持正确的坐姿和视角,减少视力负担。
保护好自己的眼睛从小事做起
获得专业指导
定期检查眼睛还可以让专业医生了解您的视力情况,提供合适的用眼建议和护理方案。
提高自我意识
养成定期检查的习惯,可以提高人们对眼睛健康的重视程度,从而更积极地护理自己的视力。
注意饮食搭配补充营养
均衡饮食
多吃新鲜蔬菜水果,可提供丰富的维生素和矿物质。
多吃海鲜
海鲜富含欧米伽-3脂肪酸,有利于眼睛健康。
干眼症
干眼症是指眼睛长期缺乏足够的眼泪,导致眼睛干涩、发红和不适。这可能是由于眼部腺体功能障碍或其他原因造成的。症状包括眼睛干涩、发红和刺痛感。
预防电子产品伤害眼睛的重要性
眼睛健康受影响
长时间接触电子设备会使眼睛感到疲劳、干涩和不适,严重影响视力健康。及时预防对眼睛的伤害很重要。
视力问题加重
电子产品辐射和蓝光会加速近视的发展,尤其对儿童和青少年的视力健康造成重大威胁。
合理调节电子设备使用时间
合理使用时间
养成良好的电子设备使用习惯,合理规划使用时间,避免长时间过度使用。
注意休息时间
适量使用电子设备后,要记得定期休息,活动筋骨,缓解眼部疲劳。
制定合理计划
根据自身需求合理安排使用时间,避免沉溺于电子设备而忽视其他生活作息。
保持良好的视力卫生习惯
1
定期检查
定期进行眼科检查是维护视力健康的重要一步。及时发现和治疗任何潜在的视力问题。
放下手机保护视力教学课件
眼症等问题。
正确的用眼习惯
定期休息眼睛，如远眺、做眼 保健操等；保持适当的手机使 用距离和角度。
均衡饮食与视力健康
摄入富含维生素A和C的食物， 如胡萝卜和柑橘类水果，有助 于保护眼睛健康。
定期检查视力
建议定期进行视力检查，及早 发现和干预视力问题。
呼吁大家共同保护视力
01
02
03
04
家长引导
家长应引导孩子养成良好的手 机使用习惯，限制使用时间，
对眼睛和身体的负担。
定期休息
每隔一段时间离开手机，进行适 当的休息和手机设置中开启护眼模式或夜 间模式，减少屏幕蓝光对眼睛的
伤害。
05
CHAPTER
保护视力的方法
保持正确的坐姿和距离
总结词
正确的坐姿和距离是保护视力的基础，有助于减轻眼睛的负担。
详细描述
使用电脑时，应调整座椅高度，使屏幕位于眼睛水平线以下，同时保持适当的距 离。使用手机时，应将屏幕与眼睛保持一定距离，避免长时间低头或侧头看屏幕 。
长时间使用手机的危害
颈椎问题
长时间低头看手机容易引发颈椎疲劳，甚至导致颈椎病。
睡眠质量下降
晚上使用手机过度可能导致睡眠质量下降，影响身体机能。
保护视力的必要性
健康生活品质
良好的视力是健康生活品质的重要保障，有助于提高学习和工作效率。
预防眼部疾病
保护视力有助于预防近视、干眼症等眼部疾病，降低医疗负担。
增加面对面交流
放下手机可以让我们更多地与身 边的人进行面对面的交流，增进
彼此的了解和感情。
减少社交焦虑
过度使用手机会让我们陷入虚拟社 交中，导致在现实生活中与人交往 时感到焦虑，放下手机可以减轻这 种焦虑感。
正确的用眼习惯
定期休息眼睛，如远眺、做眼 保健操等；保持适当的手机使 用距离和角度。
均衡饮食与视力健康
摄入富含维生素A和C的食物， 如胡萝卜和柑橘类水果，有助 于保护眼睛健康。
定期检查视力
建议定期进行视力检查，及早 发现和干预视力问题。
呼吁大家共同保护视力
01
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03
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家长引导
家长应引导孩子养成良好的手 机使用习惯，限制使用时间，
对眼睛和身体的负担。
定期休息
每隔一段时间离开手机，进行适 当的休息和手机设置中开启护眼模式或夜 间模式，减少屏幕蓝光对眼睛的
伤害。
05
CHAPTER
保护视力的方法
保持正确的坐姿和距离
总结词
正确的坐姿和距离是保护视力的基础，有助于减轻眼睛的负担。
详细描述
使用电脑时，应调整座椅高度，使屏幕位于眼睛水平线以下，同时保持适当的距 离。使用手机时，应将屏幕与眼睛保持一定距离，避免长时间低头或侧头看屏幕 。
长时间使用手机的危害
颈椎问题
长时间低头看手机容易引发颈椎疲劳，甚至导致颈椎病。
睡眠质量下降
晚上使用手机过度可能导致睡眠质量下降，影响身体机能。
保护视力的必要性
健康生活品质
良好的视力是健康生活品质的重要保障，有助于提高学习和工作效率。
预防眼部疾病
保护视力有助于预防近视、干眼症等眼部疾病，降低医疗负担。
增加面对面交流
放下手机可以让我们更多地与身 边的人进行面对面的交流，增进
彼此的了解和感情。
减少社交焦虑
过度使用手机会让我们陷入虚拟社 交中，导致在现实生活中与人交往 时感到焦虑，放下手机可以减轻这 种焦虑感。
放下手机保护眼睛预防近视主题班会课件
放下手机保护眼睛预防近视主题班会课件一、教学目标1. 让学生了解近视的成因及其危害，提高对预防近视重要性的认识。
2. 掌握科学用眼的方法，培养良好的用眼习惯，降低近视发生率。
3. 引导学生积极参与户外活动，增强身体素质，预防近视。
4. 通过小组讨论，让学生分享预防近视的心得，提高自我管理能力。
二、教学准备1. 教学课件：包括预防近视的相关知识、图片、视频等。
2. 教学道具：眼睛模型、用眼道具等。
3. 小组讨论话题：如何科学用眼、如何增加户外活动等。
4. 护眼小贴士：整理一份关于护眼的实用技巧和方法。
5. 课后作业：设计一份关于预防近视的调查问卷，让学生在课后进行调查并提交。
三、教学过程（一）导入新课（5分钟）1. 开场：以一个引人入胜的问题或者小故事引导学生关注近视问题，例如：“同学们，你们知道我国近视率有多高吗？你们身边有多少同学戴眼镜呢？”2. 展示数据：通过图表或者PPT展示我国近视率的数据，让学生认识到近视问题的严重性。
3. 提出主题：明确本节课的主题是“放下手机保护眼睛，预防近视”，并简要介绍课程内容。
（二）近视的成因与危害（10分钟）1. 近视的成因：介绍近视的成因，包括遗传因素、近距离用眼、缺乏户外活动等。
2. 近视的危害：讲解近视对学习和生活的影响，如视力下降、眼镜依赖、影响未来职业选择等。
3. 视觉展示：通过眼睛模型或者视频，直观展示近视眼和正常眼的结构差异。
（三）科学用眼，预防近视（20分钟）1、正确用眼姿势a. 讲解正确的坐姿、握笔姿势等，避免长时间低头看书、玩手机等不良习惯。
b. 示范正确的用眼姿势，让学生跟随示范进行实践。
c. 提醒学生每隔一段时间调整用眼姿势，避免眼睛疲劳。
2、合理用眼时间a. 强调用眼时间的合理安排，避免长时间连续用眼。
b. 推荐用眼休息法则，如“20-20-20”法则，即每用眼20分钟，远眺20秒，保持20米距离。
c. 提醒学生用眼后要适当休息，进行眼部按摩或闭眼放松。
爱护眼睛与正确使用电子产品主题班会PPT课件
保护好自己的眼睛
定期检查
定期进行眼科检查,及时发现和治疗眼部问题。
适当休息
在长时间使用电子产品后,给眼睛适当休息,并进行放松活动。
营养均衡
吃营养丰富的食物,补充维生素和矿物质,有助于保护眼睛健康。
护眼防护
佩戴太阳镜或护目镜,可以有效防止紫外线和蓝光的伤害。
结语与展望
通过本次主题班会课程的学习，相信同学们已经意识到了爱护眼睛的重要性。我们要以此为起点，养成良好的用眼习惯，为自己的健康保驾护航。让我们携手共同维护好自己的这双宝贵的眼睛，为未来发展奠定坚实的基础。
培养正确的用眼习惯
科学应用电子产品
合理调整屏幕亮度和对比度,遵守使用时长建议,定期休息眼睛。
养成良好的读写习惯
保持良好的坐姿,保持适度的照明,注意调整阅读距离,定期休息。
增户外活动时间
多在户外活动有助于眼睛健康,远离电子产品有益视力发展。
配合医生建议治疗
如有视力问题应及时就医,按时服用药物并接受专业指导。
保持良好作息
保证每天7-9小时的睡眠时间,养成良好的生活作息习惯。
合理使用手机与电脑
合理使用时间
限制每天使用电子设备的时间,科学安排作息,保证充足的睡眠和身心休息。
遵守使用规则
调节亮度、字体大小、蓝光滤镜等,保护眼睛,预防近视加深。
保持良好姿势
保持头颈和脊柱的正确对齐,避免长时间低头玩手机或长时间近距离盯视电脑。
户外活动的益处
增强体质
户外活动可以让身体接触阳光,吸收维生素D,提高免疫力和抵抗力。
放松心情
在自然环境中远离城市喧嚣,可以帮助缓解压力,放松心情。
增强体能
户外活动需要消耗体力,有利于增强肌肉力量和心肺功能。
定期检查
定期进行眼科检查,及时发现和治疗眼部问题。
适当休息
在长时间使用电子产品后,给眼睛适当休息,并进行放松活动。
营养均衡
吃营养丰富的食物,补充维生素和矿物质,有助于保护眼睛健康。
护眼防护
佩戴太阳镜或护目镜,可以有效防止紫外线和蓝光的伤害。
结语与展望
通过本次主题班会课程的学习，相信同学们已经意识到了爱护眼睛的重要性。我们要以此为起点，养成良好的用眼习惯，为自己的健康保驾护航。让我们携手共同维护好自己的这双宝贵的眼睛，为未来发展奠定坚实的基础。
培养正确的用眼习惯
科学应用电子产品
合理调整屏幕亮度和对比度,遵守使用时长建议,定期休息眼睛。
养成良好的读写习惯
保持良好的坐姿,保持适度的照明,注意调整阅读距离,定期休息。
增户外活动时间
多在户外活动有助于眼睛健康,远离电子产品有益视力发展。
配合医生建议治疗
如有视力问题应及时就医,按时服用药物并接受专业指导。
保持良好作息
保证每天7-9小时的睡眠时间,养成良好的生活作息习惯。
合理使用手机与电脑
合理使用时间
限制每天使用电子设备的时间,科学安排作息,保证充足的睡眠和身心休息。
遵守使用规则
调节亮度、字体大小、蓝光滤镜等,保护眼睛,预防近视加深。
保持良好姿势
保持头颈和脊柱的正确对齐,避免长时间低头玩手机或长时间近距离盯视电脑。
户外活动的益处
增强体质
户外活动可以让身体接触阳光,吸收维生素D,提高免疫力和抵抗力。
放松心情
在自然环境中远离城市喧嚣,可以帮助缓解压力,放松心情。
增强体能
户外活动需要消耗体力,有利于增强肌肉力量和心肺功能。
《远离手机》PPT
设定手机使用时间
设定手机使用时间
为了限制自己每天使用手 机的时间，可以设定一个 合理的手机使用时间，例 如每天不超过3小时。
关闭通知和提醒
关闭手机上的通知和提醒 功能，避免被不重要的信 息打扰，从而减少使用手 机的时间。
限制使用时间
将手机使用时间限制在特 定的时间段内，例如每天 只在固定的时间段内使用 手机。
对未来远离手机活动的建议和展望
建议
提出未来远离手机活动的建议，如开展宣传教育活动、开发手机使用管理软件、 加强自我管理等。
展望
展望未来远离手机活动的发展趋势和前景，包括科技手段的运用、社会观念的变 化等。
感谢您的观看
THANKS
提高睡眠质量
远离手机可以改善人们的睡眠质量，减少失眠和睡眠不足的问 题。
提升工作效率
提高专注力
远离手机可以减少干扰和分心，使人们更加专注 于工作和学习。
提高生产力
远离手机可以减少无效的时间消耗，提高工作效 率和生产力。
增强创造力
远离手机可以激发人们的创造力，因为人们有更 多的时间去思考和探索新的想法。
学会倾听
随着互动时间的增加，家庭成员学会了倾听彼此 的心声和需求，关注对方的感受。
增加互动时间
在规则实施后，小王和小李增加了家庭成员之间 的互动时间，组织了一些有意义的活动，如户外 运动、看电影等。
增强家庭凝聚力
通过共同远离手机，家庭成员之间的沟通变得更 加顺畅，关系变得更加亲密。整个家庭的凝聚力 得到了增强。
青少年手机使用问题
青少年是手机使用的主要群体之一，但他们的自控能力相对较弱，容易沉迷 于手机，影响学习和生活。
手机依赖的危害
01
02
03
放下手机主题班会课件ppt
可以在疲惫的时光
闭上眼睛闻到一种芬芳
就像好好睡了一夜直到天亮
又能边走着边哼着歌
用轻快的步伐
沮丧时 总会明显感到孤独的重量
多渴望懂得的人给些温暖借个肩膀
很高兴 一路上我们的默契那么长
穿过风又绕了弯 心还连着
像往常一样
最初的梦想 紧握在手上
最想要去的地方
怎么能在半路就返航
最初的梦想 绝对会到达
实现了真的渴望
才能够算到过了天堂
THANK YOU
其实，你都在：
打电话 10% 发短信 20% 游戏 30%
上网 40%
巨大反差
低头族
SHOW TIME
各抒己见
任何事物都具有两面性，有利也有 弊，作为一个工具，手机在给人们带来 极大便利的同时，也存在着一些弊端， 特别是对于缺乏足够自控能力的初中生 而言，手机更有可能造成一些不良影响。 为了正确的认识手机，请同学们想一想 初中生使用手机有哪些不良的现象和危 害？
手机对我们有哪些危害呢？
02
学习
身体
01
03
生活
情感
04
场景一
放学后，小俊 一回到家，就 拿起手机玩游 戏
场景二
小俊在卧室内一边 做作业一边玩手机
场景三 第二天课堂上，小俊 无精打采，打着瞌睡
Logo
说出心声
我与手机的故事
我的梦想规划图
02 01 初一
03 初二
04 初三
05 高中
06 工作（做自己想做的事） 大学
现在
各抒己见
我们初中生到底应该如何正确使用手机呢？ 请从以下几个方面讨论： 1.初中生是否一定有必要使用手机？如果使用 手机，目的是什么? 2.我们应该合理地使用手机的哪些功能？ 3.我们使用手机需要注意些什么？(场合,时间, 交流的对象和内容)
爱电子产品主题班会PPT课件
与他人建立良性互动
学会在社交场合合理使用电子产品,并与他人建立良好的面对面交流。
如何管理家人的电子产品使用
1
设定使用时间限制
为家人制定合理的电子产品使用时间表,并坚持执行,避免过度使用。
2
引导合理使用
教导家人将电子产品用于学习、工作和娱乐的平衡,而非沉溺其中。
3
营造健康环境
为家人营造良好的家庭氛围,鼓励他们参与户外活动和社交互动。
提高自制力
养成自律的生活方式,学会合理把控电子产品使用。
养成良好的电子产品使用习惯的方法
制定使用计划
为电子产品使用制定合理的时间表和规划,合理分配学习、工作和娱乐时间。
培养自我管控能力
学会主动控制电子产品的使用时长,培养自我约束和节制的习惯。
倡导健康生活方式
将电子产品使用纳入到均衡的生活作息中,保证适当的运动和休息时间。
保护隐私
在使用电子产品时,注意保护他人的隐私,不要擅自拍摄或分享他人的信息。
电子产品使用时的学习指南
培养学习效率
合理使用电子产品可以提高学习效率,如使用电子教材和笔记软件,提高学习过程的组织性和便利性。
获取学习资源
通过电子设备可以便捷地获取各种学习资源,如电子书籍、在线课程和学术数据库。
促进交流互动
电子产品中毒的危害
1
身体健康受损
长时间使用电子产品可能导致视力下降、颈椎疼痛、手腕酸痛等身体问题。
2
心理健康受影响
过度沉浸于电子产品可能导致注意力散漫、社交障碍、焦虑抑郁等心理问题。
3
学习效率降低
孩子和青少年过度使用电子产品可能会减少专注力和学习热情,影响学习效果。
4
社交生活受阻
过度沉浸于电子产品可能会减少面对面交流,影响人际关系和社交生活。
学会在社交场合合理使用电子产品,并与他人建立良好的面对面交流。
如何管理家人的电子产品使用
1
设定使用时间限制
为家人制定合理的电子产品使用时间表,并坚持执行,避免过度使用。
2
引导合理使用
教导家人将电子产品用于学习、工作和娱乐的平衡,而非沉溺其中。
3
营造健康环境
为家人营造良好的家庭氛围,鼓励他们参与户外活动和社交互动。
提高自制力
养成自律的生活方式,学会合理把控电子产品使用。
养成良好的电子产品使用习惯的方法
制定使用计划
为电子产品使用制定合理的时间表和规划,合理分配学习、工作和娱乐时间。
培养自我管控能力
学会主动控制电子产品的使用时长,培养自我约束和节制的习惯。
倡导健康生活方式
将电子产品使用纳入到均衡的生活作息中,保证适当的运动和休息时间。
保护隐私
在使用电子产品时,注意保护他人的隐私,不要擅自拍摄或分享他人的信息。
电子产品使用时的学习指南
培养学习效率
合理使用电子产品可以提高学习效率,如使用电子教材和笔记软件,提高学习过程的组织性和便利性。
获取学习资源
通过电子设备可以便捷地获取各种学习资源,如电子书籍、在线课程和学术数据库。
促进交流互动
电子产品中毒的危害
1
身体健康受损
长时间使用电子产品可能导致视力下降、颈椎疼痛、手腕酸痛等身体问题。
2
心理健康受影响
过度沉浸于电子产品可能导致注意力散漫、社交障碍、焦虑抑郁等心理问题。
3
学习效率降低
孩子和青少年过度使用电子产品可能会减少专注力和学习热情,影响学习效果。
4
社交生活受阻
过度沉浸于电子产品可能会减少面对面交流,影响人际关系和社交生活。
玩手机的危害ppt课件
如何避免颈部问题
保持正确姿势
使用手机时，尽量保持 手机与眼睛平齐，避免
长时间低头。
定时休息
每隔一段时间，放下手 机，进行适当的颈部活
动和休息。
加强颈部锻炼
通过颈部锻炼增强颈部 肌肉力量，提高颈椎稳
定性。
使用辅助工具
如手机支架等，以减轻 颈部负担。
05
玩手机对睡眠的危害
睡前使用手机影响睡眠质量
蓝光干扰
关节炎
过度使用手指关节，尤其是频繁 点击手机屏幕，可能会增加患关 节炎的风险，表现为关节疼痛、
肿胀和活动受限。
手指变形
长时间使用手机，尤其是用不正确 的姿势握持手机，可能会导致手指 变形，如“手机指”等。
扳机指
过度使用手指关节还可能导致扳机 指，表现为手指弯曲时疼痛或卡住 的感觉。
手机辐射对手部皮肤的影响
手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑 素的分泌，褪黑素是一种促进睡 眠的激素，被蓝光抑制后会导致
入睡困难。
心理刺激
使用手机可能会让人接触到刺激 性的内容，如社交媒体、新闻、 游戏等，这些刺激会让人保持兴 奋状态，难以平静，从而影响入
睡。
延迟睡眠
使用手机往往会让人不自觉地延 迟睡眠时间，打破规律的作息习 惯，长期如此会导致睡眠质量下
过度使用手机导致的社交障碍
沉迷虚拟世界
01
过度使用手机会使人沉迷于虚拟世界，忽视现实生活中的人际
交往，导致社交技能下降。
孤独感增加
02
长时间使用手机会让人感到孤独，因为过度依赖手机会让人忽
视与家人和朋友的面对面交流。
社交焦虑
03
过度使用手机可能导致社交焦虑，使人在面对现实社交场合时
感到不安和紧张。
《远离手机》PPT
对个人心理健康的影响
焦虑和抑郁
01
过度使用手机可能会导致人们感到焦虑和抑郁，因为手机中的
社交媒体和应用程序可能会让人们感到无助和孤独。
注意力分散
02
手机的使用会分散人们的注意力，使得人们难以专注于工作和
学习。
压力和紧张
03
过度使用手机可能会导致人们感到压力和紧张，因为手机中的
信息和应用程序可能会让人们感到无助和孤独。
01
保持手部卫生
02
避免在公共场合使用
使用手机替代品时应该注意手部卫生 ，经常洗手并保持干净。
在公共场合使用手机替代品可能会影 响他人，应避免在公共场合使用。
03
注意保护隐私
在使用手机替代品时，应注意保护个 人隐私，不要将个人信息和密码等敏 感信息记录在替代品上。
06
总结与展望
手机依赖的危害及应对措施的总结
手机使用容易分散注意力，降低学习和工作的效率。
浪费时间和金钱
沉迷于手机可能导致时间浪费和不必要的金钱损失。
制定远离手机的计划
明确目标和计划
制定具体的目标和计划，包括每天使用手机的时 长和时间段，以及相应的奖惩措施。
寻求替代活动
寻找其他有意义的活动来代替手机使用，如读书 、运动、社交等。
借助工具
使用手机应用程序来限制手机使用，如Forest等 。
《远离手机》ppt
xx年xx月xx日
contents
目录
• 引言 • 手机依赖对生活的影响 • 如何克服手机依赖 • 手机依赖戒断反应及应对 • 手机替代品的使用建议 • 总结与展望
01
引言
为什么需要远离手机
1 2
手机成瘾
过度使用手机会影响日常生活、心理健康和人 际关系，甚至导致学业成绩下降。
放下手机-保护视力教学提纲共27页PPT
61、奢侈是舒适的，否则就不是奢侈 。——CocoCha nel 62、少而好学，如日出之阳；壮而好学 ，如日 中之光 ；志而 好学， 如炳烛 之光。 ——刘 向 63、三军可夺帅也，匹夫不可夺志也。 ——孔 丘 64、人生就是学校。在那里，与其说好 的教师 是幸福 ，不如 说好的 教师是 不幸。 ——海 贝尔 65、接受挑战，就可以享受胜利的喜悦 。——杰纳勒 尔·乔治·S·巴顿
放下手机-保护视力教学提纲
31、别人笑我太疯癫，我笑他人看不 穿。(名 言网) 32、我不想听失意者的哭泣，抱怨者 的牢骚 ，这是 羊群中 的瘟疫 ，我不 能被它 传染。 我要尽 量避免 绝望， 辛勤耕 耘，忍 受苦楚 。我一 试再试 ，争取 每天的 成功， 避免以 失败收 常在别 人停滞 不前时 ，我继 续拼搏 。
33、如果惧怕前面跌宕的山岩，生命 就永远 只能是 死水一 潭。 34、当你眼泪忍不住要流出来的时候 ，睁大 眼睛， 千万别 眨眼!你会看到 世界由 清晰变 模糊的 全过程 ，心会 在你泪 水落下 的那一 刻变得 清澈明 晰。盐 。注定 要融化 的，也 许是用 眼泪的 方式。
35、不要以为自己成功一次就可以了 ，也不 要以为 过去的
放下手机保护眼睛主题班会PPT课件
04
这些行为你能做到！
保证充足的睡眠，不熬夜。
谢谢欣赏
别让近视虚化了世界
正确的距离
正确的姿势
正确的光源
04 正确的连续用眼时间
学习、读写
≤40min
用电脑、手机，看电视
≤30min
04
正确的用眼距离
读写姿势端正， 眼睛距离书本
30-35cm
使用电脑时， 眼睛距离显示器
50-60cm
看电视时， 眼睛距离屏幕
3米以上
04
正确的用眼姿势
书写时，头正、腰挺、背直 选择适合身高的桌椅
02
过度使用手机
01
诱发干眼症
长时间盯着手机屏幕导致眼睛眨眼减 少，使角膜表层的泪膜功能不稳定； 眼症。
过度使用 手机
02
形成和加剧近视
长时间近距离用眼会导致睫状肌痉挛，调节功能变差， 晶状体曲度增加；
03
导致眼涨、眼疲劳
长时间的近距离手机使用，人眼需要准确跟进屏幕上的 图像和文字变化；
04
标题
美乐辰旗舰店，极致简约风潮流所向，通用设 计，完美兼容。
5
不要把手机屏幕正对着 眼睛，最好向下倾斜45 度左右，不要向上倾斜 。否则脖子吃力。
6
侧躺对眼睛压迫力最大 ，会造成左右眼睛视力 偏差。
7
8
侧躺对眼睛压迫力最大 ，会造成左右眼睛视力 偏差。
侧躺对眼睛压迫力最大 ，会造成左右眼睛视力 偏差。
04 科学用眼 预防近视
04 爱眼行为“四正确”
正确的时间
30% 16%
69%
90%
49%
01 中国人沉迷手机全球第二
最新调查发现：
巴某某西人人 中某某国人人
放下手机保护视力教学课件
放下手机保护视力教学 课件
目录
• 放下手机与视力健康 • 视力保护的重要性 • 放下手机的技巧与方法 • 视力保护的日常措施 • 手机使用的安全警示 • 教学总结与展望
放下手机与视力健
01
康
长时间使用手机的危害
视力下降
持续对手机屏幕进行近距离的注 视，使得眼睛的调节肌长时间处 于紧张状态，这可能会导致视力
适合的户外活动
可以选择散步、慢跑、骑车等活动方式，避免剧烈运动或过度疲 劳。
注意事项
在户外活动中应注意防晒和保护眼睛，避免受到阳光直射或飞虫 等伤害。
手机使用的安全警
05
示
使用手机时的安全注意事项
1 2
避免在阴凉潮湿环境使用
长时间在潮湿环境使用手机，容易导致电池短路 ，发生爆炸。
不要使用非原装充电器
下降，俗称“近视”。
干眼症
长时间盯着手机屏幕，可能会忘记 眨眼，导致眼睛干涩，出现干眼症 状。
头痛
长时间低头看手机，可能会引发颈 椎问题，进而导致头痛。
视力与健康的关系
01
良好的视力对于日常生活和学习 至关重要，它不仅影响我们的生 活质量，还对职业选择和社交活 动产生积极影响。
02
视力问题可能会对学习和工作效 率产生负面影响，因为看不清楚 可能会导致注意力不集中，理解 能力下降。
放下手机是保护视力的关键
01
02
03
04
控制用眼时间
长时间盯着手机屏幕会导致眼 部疲劳和干涩，应适当休息。
调整屏幕亮度
根据环境光线调整手机屏幕亮 度，以减轻眼部压力。
保持正确姿势
使用手机时保持正确的姿势， 如保持一定距离、避免躺着或
走路时使用等。
目录
• 放下手机与视力健康 • 视力保护的重要性 • 放下手机的技巧与方法 • 视力保护的日常措施 • 手机使用的安全警示 • 教学总结与展望
放下手机与视力健
01
康
长时间使用手机的危害
视力下降
持续对手机屏幕进行近距离的注 视，使得眼睛的调节肌长时间处 于紧张状态，这可能会导致视力
适合的户外活动
可以选择散步、慢跑、骑车等活动方式，避免剧烈运动或过度疲 劳。
注意事项
在户外活动中应注意防晒和保护眼睛，避免受到阳光直射或飞虫 等伤害。
手机使用的安全警
05
示
使用手机时的安全注意事项
1 2
避免在阴凉潮湿环境使用
长时间在潮湿环境使用手机，容易导致电池短路 ，发生爆炸。
不要使用非原装充电器
下降，俗称“近视”。
干眼症
长时间盯着手机屏幕，可能会忘记 眨眼，导致眼睛干涩，出现干眼症 状。
头痛
长时间低头看手机，可能会引发颈 椎问题，进而导致头痛。
视力与健康的关系
01
良好的视力对于日常生活和学习 至关重要，它不仅影响我们的生 活质量，还对职业选择和社交活 动产生积极影响。
02
视力问题可能会对学习和工作效 率产生负面影响，因为看不清楚 可能会导致注意力不集中，理解 能力下降。
放下手机是保护视力的关键
01
02
03
04
控制用眼时间
长时间盯着手机屏幕会导致眼 部疲劳和干涩，应适当休息。
调整屏幕亮度
根据环境光线调整手机屏幕亮 度，以减轻眼部压力。
保持正确姿势
使用手机时保持正确的姿势， 如保持一定距离、避免躺着或
走路时使用等。
远离手机保护视力主题班会ppt
蓝蓝的天空、白白的云朵、绿绿的草地，这些美丽的风 景都需要我们用眼睛才可以看到。
我们都知道一句名言“眼睛是心灵的窗户”，眼 睛还是人体中最重要的器官之一，我们所接受的外界 信息中有80%是靠它来完成的。所以眼睛的作用可大 了，一定要注意保护自己的眼睛。
认识我们的眼睛
眼睛是如此重要我们应该如何爱护眼睛呢？
的清风站定，心绪万千，不知对一切未知，某些陌生的 茫然？抑或又有一种实现梦想后的畅快涤荡胸膛。当高 考战役失利处
视力保护/呵护眼睛/爱眼日/眼睛护理
于梦想的边缘地带，我会感觉失落，心房内的汗水总会
被泪水所左右，然而高考的战役还是结束了，无须关于 成败，大学的梦想也就此实现；无须关于悲第喜一，章 我亦已 认识我们的眼睛
目 明白，这又将会开始一段新的的旅程；也许也许这个静
静的地方不是我梦想中的佳所，但我依然在第这二章个小小的近视的成因及危害
梦园中寻着自己的梦寻找那个在心底种下的高棉微笑。
录 自信是青春的的诺言，可我的青春诺言总是第姗三章姗来迟。 近视前的十大征兆
维赛特说，如果一个人有足够的信念，他就能够创造奇
迹。因此我须
了解近视前的十大征兆
04 歪头
常发生的是歪头看电视，也是 由于在歪头时，可以减少部分 弥散光线的干扰和影响，有利 于儿童甚至会养成歪头的习惯。
05 出错
远处目标看不清楚，见了熟人也不 打招呼。考试时会抄错题，暗处行 动时可被东西绊倒或碰伤，还有的 变现为学习成绩下降，常须借被人 的笔记来抄写等等。
远离手机保护视力主题 班会ppt
了忧伤 时间在纵横交错的经纬间继续着它永久的使
爱眼 眼 命， 而我在时间的一喘一息的空格间依旧成长着。
郭敬明：成长是一个受伤且学会自己疗伤的过程， 在成长中，我也开始学会了疗伤， 在疗伤时，开始 变得坚强， 在坚强处，开始变得释然， 在释然
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眼贴
防蓝光眼镜
手机护眼模式
一直近距离看东西，睫状肌 会始终处于紧张状态难以放 松。眼贴无法放松睫状肌， 严格来说并不具备治疗效果 。
波长为400nm~480nm的 蓝光确实有可能伤害视网膜 细胞。但日常生活中，蓝光 的强度、数量、照射时间都 远远达不到实验中的量。
护眼模式一般亮度较低，如 果在白天或强光下使用，反 而更费眼。
正常值1.0以上 <10s为泪膜不稳定
正常情况下每分钟眨眼10-20次
视力平均下降到0.6以下 泪膜破裂时间平均为5秒 平均每分钟眨眼4.67次
02
过度使用手机
01
02
诱发干眼症
长时间盯着手机屏幕导致眼睛眨眼减 少，使角膜表层的泪膜功能不稳定， 从而损害角膜上皮，继而加剧眼睛的 疲劳和干涩、刺痒等感觉，即引发干 眼症。
过度使用 手机
形成和加剧近视
长时间近距离用眼会导致睫状肌痉挛，调节功能变差， 晶状体曲度增加，特别是对于18岁以下处于生长发育 期的青少年，是近视发生与发展的罪魁祸首。
03
04
导致眼涨、眼疲劳
标题
长时间的近距离手机使用，人眼需要准确跟进屏幕上的 图像和文字变化，导致调节肌长时间过度紧张而无法放 松，眼睛负担过重，眼部则出现过度疲劳，酸胀，甚至 恶心，呕吐的症状。
4
4、调整屏幕周围光线
很亮的屏幕与漆黑的环境
对比度太大，会使眼睛疲
劳。因此，晚上玩手机开
一盏灯比较好。
02 正确使用手机，预防对眼睛的伤害！
5
不要把手机屏幕正对着 眼睛，最好向下倾斜45 度左右，不要向上倾斜 。否则脖子吃力，伸久 了会酸疼。此外，眼睛 要与手机保持30cm到 50cm的距离。
6
侧躺对眼睛压迫力最大 ，会造成左右眼睛视力 偏差。另外，枕头对眼 睛的压迫会造成供血不 足，时间一长眼睛会出 现膨胀感，易出现短时 影像重叠。
书写时，头正、腰挺、背直 选择适合身高的桌椅
不躺在床上读书、看手机 走路不玩手机，不在晃动的公交车、地铁上读书、看手机
04
正确的用眼光源
1 使用台灯时，灯距离桌面一尺（33厘米），同时开启室内照明灯。 2 书写时，灯光应从左上方射入。 3 不关灯看电视、用电脑、玩手机。
04 注意！这些护眼方法，不靠谱
02 近视 对眼部健康危害
近视 对眼部健康危害
眼睛经常 干涩疲劳
引起白内障、青光眼等并 发症，严重甚至导致失明
遗传后代
02 近视 对生活系列影响
镜片易起雾， 影响视线
运动不便
眼部易疲劳，影响学 习、工作质量
影响大学专业 选择
影响就业 眼球突出，影 响美观
2020
03 如何预防手机对眼睛的伤害
03 正确使用手机，预防对眼睛的伤害！
美乐辰旗舰店，极致简约风潮流所向，通用设 计，完美兼容。
01 符合以下3项，就说明你要控制手机使用时间了
使用手机时感到肩膀 脖子不适
1
脖子僵硬、仰首困难 总觉得无精打采 睡觉时习惯把手机放 在枕边
3
2
使用手机时一直佝偻 着背 身体时常感觉疲劳
5
4
抬头时有头晕、眼胀 的感觉
长时间低头看手机， 很少变动姿势 眼睛时常感觉干涩疲 劳
04 爱眼行为“四正确”
正确的时间
正确的距离
正确的姿势
正确的光源
04 正确的连续用眼时间
学习、读写
≤40min
用电脑、手机，看电视
≤30min
04
正确的用眼距离
读写姿势端正， 眼睛距离书本
30-35cm
使用电脑时， 眼睛距离显示器
50-60cm
看电视时， 眼睛距离屏幕
3米以上
04
正确的用眼姿势
1、手机使用时间
不管是玩游戏还是看书，每
隔1小时一定要休息下，眺
望远处。如果是儿童，则建 议一次最多玩15~20分钟。
1
2、尽量调到夜间模式
晚上把手机调整到夜间模式
2
，最好选用冷色调，避免使
用暖色调的颜色。两种颜色
色差越大就越费视力，黑白
的色差大，就最费眼睛。
3、手机字体调大
尽量把手机字体调大
3
一些，可减小眼睛压 力，缓解视觉疲劳。
04
这些行为你能做到！
课间向窗外看一会儿，多看绿色 每读书1小时或看电脑、手机、电视30分钟， 休息10分钟 每天保证1小时的户外活动 每天做1次眼保健操 多吃黄绿色、含VC、VE、DHA的蔬果 定期检查视力
04
这些行为你能做到！
保证充足的睡眠，不熬夜。
2020
放下手机 保护眼睛
别让近视虚化了世界
30%
16%
69%
90%
49%
01 中国人沉迷手机全球第二
最新调查发现：
巴西人 中国人 美、意、韩、英等国人 法、德等国人
每天5小时 每天3小时 每天2小时 每天1.5小时
01
手机不离手 让你的眼睛“伤痕累累”
此处输入文本 此处输入文本
此处输入文本 此处输入文本
此处输入文本 此处输入文本
此处输入文本 此处输入文本
2020
放下手机 保护眼睛
别让近视虚化了世界
CONTENT
01 一组可怕的数据 02 长时间使用手机对眼睛的危害
03 如何预防手机对眼睛的伤害 04 科学用眼预防近视
2020
01 一 组 可 怕 的 数 据
01 平均每5.6分钟看一次手机
据尼尔森的全球调研报告显示，中国人 平均每天在手机上花费170分钟，除去 睡觉的8小时，平均为每5、6分钟看一 次手机。
6
01 保护视力，科学用眼！
保护视力，科学用眼！
我国7-18岁青少年近视率逐年增加，
小学生近视率达到40%。
预测到2020年 近视人数将超过7亿！
2020
02 长时间使用手机对眼睛的危害
02
先来看一组数据
连续玩手机
20分钟
连续玩平板
20分钟
视力平均下降到0.8以下 泪膜破裂时间平均为5.3秒 平均每分钟眨眼7.67次
7
8
侧躺对眼睛压迫力最大 ，会造成左右眼睛视力 偏差。另外，枕头对眼 睛的压迫会造成供血不 足，时间一长眼睛会出 现膨胀感，易出现短时 影像重叠。
侧躺对眼睛压迫力最大 ，会造成左右眼睛视力 偏差。另外，枕头对眼 睛的压迫会造成供血不 足，时间一长眼睛会出 现膨胀