考前焦虑症的原因分析

考前焦虑症的原因分析

有人对一所普通高中和一所重点高中的各60余名应届毕业生，进行了考前焦虑心理测试。结果是：普通高中，基本不焦虑者占11.5%，有焦虑者占88.5%，其中严重者占27%；重点高中，基本不焦虑者占16.6%，有焦虑者占83.4%，其中较严重者占7.5%。虽然重点高中学生的应试心理素质明显好于普通高中，但总体来说，有高考焦虑症的均超过80%。需要说明的是，对复读生来说，高考焦虑的比例更大于应届生。各种数据表明，考前焦虑是普遍存在也是影响高考的重要因素。下面对考前焦虑进行深入分析。

一、特点及表现

考试焦虑是一种比较复杂的情绪现象。它是个体在考试前预感到威胁或在考试情境的激发下引起的一种不安的心理感受，是与注意和认知评价相联系的一种紧张、忧虑甚至恐惧的情绪状态。考试怯场就是一种过度的考试焦虑现象。考试焦虑是迎考学生中常见的心理障碍症，主要是由于考生长期、持续的精神紧张而对考试异常恐惧所致。

考试焦虑使考生出现一系列的生理反应，如心悸、气短、出汗、手脚发冷、尿频等；此外坐立不安，内心恐惧，头脑发昏，注意力无法集中，思维紊乱或处于僵滞状态，感到异常痛苦，甚至发生晕场现象。有的同学表现为易怒，喜欢猜疑，直接影响同学关系。

二、产生原因及措施

1、知识原因。学生对所学的知识掌握多少与是否牢固，在一定

程度上影响着个体应试时的焦虑水平。如果学生知识储备较丰富，对即将考试的学科的基础知识和基本技能掌握全面，平时做过多种题型练习，对所学内容进行过多方面的变式训练，就会充满信心地参加考试，其焦虑水平相应也低。反之，则会对考试成功没有把握，也容易产生较高水平的考试焦虑。经验证明，学生没有学好功课或复习不充分是引起考试焦虑的直接原因。

措施：在平时的学习中注意学习方法与技巧，比如善于把习题进行归类、用简便方法解题等等；培养良好的学习习惯，比如记笔记的习惯、预习与复习、注意整理、课外阅读的习惯等等。通过上面的种种措施，把能学会的知识全部掌握，使得考试时不留遗憾。2、家长因素。很多家长“有劲无处使”的焦虑已经严重影响到学生的情绪，他们自身已经成为学生的一个焦虑源；此外，很多家长营造的家庭气氛过于紧张，一切以高考为中心，反而进一步增加了孩子的心理压力。而且，很多家长怕打扰孩子复习，减少了同孩子的沟通、谈心，这也容易造成孩子的孤独感。

措施：不过分给学生压力，不要把自身的压力转嫁到学生身上；不要过分的把高考特别对待，要让孩子觉得高考和平时的生活差异不大；多和孩子沟通，让孩子把自己的想法说出来。

3、生理因素。这主要指考生的身体素质和健康状况，对考试水平的正常发挥具有一定的影响。一些学生由于平时不努力学习，或不能合理地安排学习时间，临考时加班加点复习，不能做到劳逸结合，造成缺乏睡眠，过度疲劳；再加上平时缺乏体育锻炼，身体素

质差，以及考前心理紧张，引起食欲不振，就会造成营养不良、身体不适、消化系统疾病、神经衰弱等，从而影响大脑正常的生理功能，致使头脑昏昏，记忆力下降，思维阻滞，使考试不能正常发挥而产生过度焦虑。

措施：高三学生要多锻炼身体，多参加一些不太剧烈的运动；学校要利用课外活动时间组织学生跑操；考试期间（包括临考阶段）要在学习时间上适当放松。当然考前最好要进行20至30分钟专门的放松训练；训练内容包括深呼吸、身体放松等。此外，要注意饮食的合理与健康。

4、动机因素。动机是人的行为的内部动力，与个人的需要和愿望相联系。学生在学习和面临考试时都有不同的动机，从而影响学生的学习和考试效果。有些学生，特别是欠发达地区的农村学生，把高考作为走出农门、改变命运的唯一出路。由于考试动机过于强烈，心理压力太大，注意力难以集中，思想容易开小差，考前一段时间不仅不能很好复习准备，而且造成考场上不能正常发挥个人的智力水平和知识水平，以致影响考试效果而造成高考失败。

措施：应该说，三百六十行，行行出状元，高考并不是改变命运的唯一出路；即使对于有些欠发达地区的学生来说，尽管高考对他们很重要，但毕竟现在高考扩招之后，升学的压力小了很多，所以高考时一定要放下包袱，大可不必过分的考虑其他问题。

5、性格因素。考生如果在过去的考试经验中有成功的体验和愉悦心理，就会对当前考试发挥积极作用，促使其稳定情绪，增强自

信心，从而能顺利通过考试。但很多学生在过去的考试中失败过，或者考得不理想，再加上性格上不是特别坚强，就会导致考前焦虑的产生，怕再一次的考试失败。

措施：偶然一两次的考不好，并不能说明高考也不行；此外，只要知识上学扎实了，没必要瞻前顾后。现在社会上比较好的解决方法是进行自信训练，自信训练要分两步进行。第一步：学会觉察个人消极的自我意识；第二步：要训练自己向已经觉察出的消极的自我意识挑战。

6、学校因素。一些重点中学片面追求升学率的倾向，造成学生平时作业量太大，考试频繁，造成学习气氛紧张，学生学习负担过重；同学之间的激烈竞争，给考生造成过大的心理压力，思想包袱沉重，对考试如临大敌。

措施：学校、老师过多得对高考成绩的渲染，致使学生心态很容易失衡。学校一定要在考前创造一个较为宽松的环境。

通过上面分析，焦虑产生的诱因是多种多样的，有这些问题的同学应对照自己的特点，找出自己属于哪种因素，然后对症下药，通过积极的措施，使得焦虑症状减轻甚至消失。（作者单位：重庆市江津几江中学）