秋冬季健康知识讲座
秋冬季中医养生知识讲座
秋冬季中医养生知识讲座
秋冬季是中医养生的重要时节，以下是一些中医养生知识的讲座内容：
第一部分：保暖养生
1. 着装原则：穿衣要注意质地轻薄但保暖性好的材料，多层搭配可以提高保暖效果。
注意保护头部、胸腹等易失温的部位。
2. 饮食调养：秋冬季节多吃温热食物，如姜、葱、蒜等，可以增强体内阳气，提高抵抗力。
适量补充高热量的食物，如杂粮、坚果等。
3. 适度运动：冬季可以选择低强度的户外运动，如散步、太极拳等，保持适度的运动可以增强体质。
第二部分：调节饮食
1. 切忌暴饮暴食：冬季进食过多，容易损伤脾胃功能，导致消化不良、体重增加等问题。
要控制饮食量，保持饮食的均衡。
2. 多吃温热食物：冬季适宜食用温热的食物，如热汤、炖品、温热水果等，可以补充体内的阳气，并增强身体的抵抗力。
3. 合理搭配食物：适当搭配食物可以增加营养的吸收和利用。
例如，搭配维生素C丰富的食物可以提高铁的吸收率。
第三部分：调节生活习惯
1. 规律作息：冬季天气寒冷，应保证充足的睡眠，早睡早起，有助于提高免疫力和精神状态。
2. 冬季洗浴：洗澡水温不宜过高，过热水温容易使皮肤干燥，最好选择温水洗澡，同时应及时用保湿产品滋润皮肤。
3. 室内空气流通：冬季室内应保持良好的通风，避免空气污浊导致呼吸道问题。
同时注意保持室内湿度，不要过度干燥。
以上内容是关于秋冬季中医养生知识的简要讲座，希望对大家的健康有所帮助。
秋冬季居家养生知识讲座
秋冬季居家养生知识讲座
在秋冬季节，居家养生是非常重要的。
为了更好地关注健康，我们举办了一场秋冬季居家养生知识讲座，以下是讲座内容：
1. 合理调整室内温度：冬季气温下降，我们需要注意室内温度的调节。
应保持室内舒适温暖，但避免过度高温和过度寒冷。
2. 补充足够水分：冬季空气干燥，人体水分蒸发快，容易导致皮肤干燥、喉咙不适等问题。
因此，要多喝水，保持身体水分平衡。
3. 平衡饮食：在冬季，应注重平衡饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等，同时适量摄入高蛋白食物，以增强免疫力。
4. 定期适度运动：冬季虽然寒冷，但也不能完全放松运动。
适当的户外运动可以增加体温，增强体质。
此外，也可以选择室内运动，如瑜伽、普拉提等。
5. 注意室内空气流通：虽然冬季寒冷，但也要注意室内空气流通。
可以定期开窗通风，使室内空气新鲜。
6. 合理安排作息时间：冬季天黑的时间较长，我们容易感到疲倦。
为了保持良好的作息习惯，应合理安排睡眠时间，保证充足的睡眠。
7. 注意保暖：冬季气温较低，要注意保暖，穿着足够的衣物，
保护好头部、脚部和手部。
8. 心理调节：冬季可能出现心情低落的情况，要保持积极乐观的心态，适当参与社交活动，调节心理状态。
通过这场秋冬季居家养生知识讲座，我们希望能够引起大家对健康的重视，增加居家养生的意识，让大家度过一个健康舒适的秋冬季节。
秋冬季老年养生知识讲座
秋冬季老年养生知识讲座
秋冬季老年养生知识讲座内容：
尊敬的各位老年朋友们，很高兴在这个秋冬季与大家相聚，一起学习关于老年养生的知识。
在这个讲座中，我将为大家分享一些秋冬季养生的要点，希望能给大家带来帮助。
1. 保持适度的锻炼：秋冬季天气寒冷，老年朋友们应该适度锻炼，增强身体抵抗力。
可以选择一些适合室内的锻炼方式，如太极拳、瑜伽、散步等，注意保护好关节，避免受伤。
2. 均衡饮食：秋冬季气温下降，老年人的消化功能相对较弱，因此应该保持饮食的均衡。
多吃一些有益健康的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，同时减少高热量、高脂肪的食物摄入。
3. 注意保暖：秋冬季节天气寒冷，老年人往往比较容易感冒，因此保暖十分重要。
要注意穿戴合适的衣物，特别是保护好头部、胸腹部和四肢等易受寒冷侵袭的部位，切勿暴露在冷空气中。
4. 充足睡眠：老年人应该保持充足的睡眠时间，睡前放松心情，适当进行一些舒缓的活动，如听音乐、读书等，帮助入眠。
同时保持良好的睡眠环境，保持房间清洁、空气流通，并避免过度使用电子产品。
5. 预防疾病：秋冬季是一些慢性疾病发作的高发期，老年人应该注重预防。
可以定期进行体检，保持血压、血糖、胆固醇等
指标的正常范围。
同时，避免接触大量人群，特别是有传染性的疾病患者。
以上就是我为大家准备的秋冬季老年养生知识讲座内容。
希望这些知识对大家的健康有所帮助。
如果大家还有其他问题，欢迎提问。
祝福大家身体健康，秋冬安康！。
秋冬季中医养生知识讲座全集
秋冬季中医养生知识讲座全集秋冬季，是中医养生的重要时期。
为了帮助大家更好地了解中医养生知识，下面为大家整理了一些相关讲座内容，请大家阅读。
讲座一：以防寒保暖为重1. 保暖从内开始：中医强调内外兼治，内调外养。
在秋冬季，要注重内部调理，多吃温热食物，如生姜、红枣、桂圆等，同时注意避免生冷食物的摄入。
2. 穿戴合适的衣物：根据不同的气温变化，合理选择衣物。
衣物不宜过厚或过薄，要以保持舒适的温度为准。
3. 足温体温：中医认为足部是人体的第二心脏，要特别注意保护好双脚的温度。
经常泡脚、按摩足部，可以有效改善身体的循环功能。
讲座二：调理饮食养生1. 合理搭配饮食：秋冬季天气寒冷，人体需要更多的能量来维持体温。
可以适度增加蛋白质、脂肪等营养物质的摄入，增加肉类、豆类、坚果等食物的比例。
2. 多吃温热食物：中医饮食养生强调“寒从口入”，在秋冬季，可多食用温热食物，如姜汤、红枣粥、山药等，可以提高身体的防寒能力。
3. 谨慎食用生冷食物：中医认为寒凉食物容易伤害脾胃，影响身体的阳气，因此在秋冬季，要少吃生冷食物，如生冷水果、冰镇饮料等。
讲座三：注意保护呼吸道健康1. 避免室内空气污染：秋冬季，由于天气寒冷，人们通常会在室内生活更多时间。
要注意室内空气流通，避免燃烧异味、湿气重等情况，以免损害呼吸道健康。
2. 细菌传播防控：秋冬季是感冒、流感等疾病高发季节，要注意勤洗手、保持卫生习惯，避免细菌的传播。
3. 适量运动：适当增加身体的运动量，可以提高体质，增强免疫力，从而更好地抵抗疾病。
以上就是一些关于秋冬季中医养生知识的讲座内容。
希望大家可以根据自己的实际情况，做好身体的调理和保护，度过一个健康愉快的秋冬季节。
中医秋冬保健知识讲座
中医秋冬保健知识讲座正文第一篇：中医秋冬保健知识讲座中医秋冬保健知识讲座讲座内容：秋季天高气爽，草木凋零，大地气象明朗；冬季万物闭藏，天气干燥，气温低，西北风肃杀，属凉燥。
因此，秋冬季的养生是以适应秋冬季气候变化为主，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。
今天重点讲金秋时节中医养生之道，即情致养生、起居养生、饮食养生、祛病养生。
一、情志养生所谓情志，即指喜、怒、忧、思、悲、惊、恐等人的七种情绪。
七情六欲，人皆有之，情志活动属于人类正常生理现象，是对外界刺激和体内刺激的保护性反应，有益于身心健康。
《黄帝内经》指出，“喜怒不节则伤脏”，说明情志不加节制会损伤脏腑功能。
具体地说是：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。
” 另，发为肾之缕，肾不好，头发会早白衰退。
秋季，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。
秋季自然界有萧杀之气，有悲秋之说。
因此，秋天要经常到户外，户外的负离子含量高，能调节人的情绪，使人身心愉悦。
秋天的紫外线较强，要多接触紫外线，会保持心情舒畅。
在心里最悲伤的时候，要懂得向人倾诉，男人要流眼泪，要多培养一些兴趣爱好，打打毛衣、写写字，哪怕在家里做些家务事，都可以使自己的心态放松，保持愉悦营养医师王兴国饮食营养科普讲座营养食疗食补健康饮食减肥保健的心情。
要学会修身养性，在秋天少量品茶和咖啡，心情会振奋，消除一些不良情绪。
茶叶在秋季的时候喝些秋茶，可享受到品茗的乐趣。
每天一个苹果，能保持好心情；香蕉、蜂蜜，能使人保持心情愉快。
同时，避免不良精神因素的刺激，保持心理卫生，找人疏泄一下情绪，是非常重要的。
二、起居养生秋季是人体阳消阴长的过渡时期。
所以，顺应秋季的自然特性来起居养生，即保肺，可起到事半功倍的效果。
秋季是最不容易生病的季节。
春困秋乏，秋乏也是。
秋季三个月大气平庸，秋季起居应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。
秋季子时的睡觉一定要睡的深沉，女人是睡出来的水灵，最好在10点之前睡眠，皮肤会变的光滑和水湿。
秋冬季健康知识讲座
秋冬季健康知识讲座为了帮助大家过好秋冬季，提高身体抵抗力，今天我们举办了一场秋冬季健康知识讲座。
在本次讲座中，我们将向大家分享一些关于饮食、锻炼和日常生活中如何保持健康的重要知识。
希望通过这些知识的传播，大家能够更好地了解如何保护自己的身体，预防疾病的发生。
一、合理的饮食习惯秋冬季是一个寒冷的季节，我们需要通过合理的饮食来增强抵抗力。
首先要保证摄入足够的维生素和营养物质。
例如，多吃新鲜蔬菜和水果，以补充身体所需的维生素C和纤维素。
其次，要适量增加蛋白质的摄入，可以多吃鱼、鸡蛋、豆制品等富含蛋白质的食物。
此外，适量摄入脂肪类食物也是必要的，但要选择健康的脂肪，如橄榄油、鱼油等。
最后，要避免暴饮暴食和过度饮酒，切忌过量食用油炸、高糖和高盐食物。
二、适当的运动方式秋冬季天气寒冷，让很多人都不愿意出门，但适当的运动对于保持健康至关重要。
首先，选择适宜的运动方式，可以选择室内健身、瑜伽等活动。
此外，要注意保持适宜的运动强度和时长，不要一味追求过高的运动强度。
每天进行适度的锻炼，如散步、慢跑或简单的室内运动，能够增强体质，提高免疫力。
同时，注意保持充足的睡眠，合理安排作息时间，以提高身体免疫力。
三、注意个人卫生在秋冬季，维护个人卫生尤为重要。
首先，要勤洗手，成为我们每天生活中的习惯。
H1N1病毒等常见病毒通过手部传播最为常见，因此，保持双手的清洁非常重要。
其次，要保持室内空气的流通，适度开窗通风，防止细菌滋生。
此外，要特别注意冬季取暖时的火灾预防，正确使用电热毯、暖气器等电器设备，避免使用不安全的取暖方式。
四、预防常见疾病寒冷的天气容易导致一些常见疾病的发生，如流感、感冒等。
为了预防这些疾病的传播，我们需要加强自身的防护。
首先，要树立正确的预防观念，养成良好的卫生习惯，避免接触已经感染的人。
其次，要注意保持身体的免疫力，在保证充足睡眠、合理饮食和适当锻炼的基础上，可以适当补充一些营养品，如维生素C，帮助提高身体抵抗力。
中医秋冬保健知识讲座
器械训练
游泳
使用哑铃、杠铃等器械进行力量训练，能 够增强肌肉力量和耐力，提高身体代谢水 平。
游泳是一种低强度有氧运动，能够锻炼全 身肌肉，增强心肺功能，同时还能缓解压 力和焦虑等情绪问题。
REPORT
CATALOG
DATE
ANALYSIS
SUMMAR Y
04
秋冬季节的日常保健
保暖措施的推荐
推荐使用保暖内衣和厚外套，以 保持身体温暖，预防感冒和其他
根据天气变化及时增减衣物， 避免过度出汗或受凉。
注意鞋子的选择，尽量选择舒 适、保暖、透气的鞋子，避免 穿着高跟鞋或凉鞋等不利于脚 部健康的鞋子。
REPORT
CATALOG
DATE
ANALYSIS
SUMMAR Y
05
中医秋冬保健的常见误 区
误区一：秋冬季进补过度
总结词
过量进补反而可能对健康造成负担
滋阴养肺的食物推荐
总结词
秋冬季节气候干燥，需要食用滋阴养肺的食物来滋润肺部， 保持呼吸道湿润。
详细描述
中医认为，秋冬季节气候干燥，容易损伤肺部，导致呼吸道 干燥、喉咙不适等症状。此时应多食用滋阴养肺的食物，如 银耳、百合、梨、蜂蜜等，它们能够滋阴润肺、生津止渴， 缓解呼吸道干燥症状。
秋冬季节的饮食禁忌
详细描述
秋冬季是进补的好时机，但过度进补可能导致营养过剩，引发肥胖、消化不良等 问题。应根据自身情况适量进补，遵循“温补不过热，滋补不过腻”的原则。
误区二：忽视室内空气质量
总结词
室内空气污染对健康的影响不容忽视
详细描述
秋冬季天气寒冷，人们往往紧闭门窗 ，导致室内空气不流通，容易滋生细 菌、病毒等污染物。应定期开窗通风 ，保持室内空气清新，减少呼吸道疾 病的发生。
秋冬季健康知识讲座
主要内容
• 一．秋冬季易发疾病旳种类 • 二．几种常见疾病旳症状 • 三. 怎样预防秋冬季传染病
秋冬季易发疾病旳种类
（一）呼吸道传染病 常见旳呼吸道传染病有流感、麻疹、风疹、流行性腮腺
炎、水痘、肺结核等。
此类传染病经呼吸道传播，是“吸进去”旳传染病。
细菌或病毒可直接经过空气传播，或经过灰尘中细菌或 病毒旳飞沫核经呼吸道进入人体后发病。
※会保暖。 说到预防感冒，还是老人说得对，保暖很主要。鼻孔冻着了、体温下降，免疫系统功能就会下降。
※清鼻腔。 这么鼻孔内旳灰尘、细菌就会得到清理。
※勤漱口。 漱口能够临时缓解咽喉痛。在热水中加上一勺盐，每天漱四次。或者在热水中加蜂蜜，这种措施在民 间很普遍。
谢谢聆听！
怎样预防秋冬季传染病
（六）免疫预防 流行季节前可进行相应旳疫苗预防接种
，如流感、肺炎、流脑等疫苗。
感冒
感冒被称为万病之源。以往靠 药物克制感冒并非好事，因为感冒 是人体清除呼吸垃圾旳一种自然措 施。
下面为大家简介几种治疗感冒 旳非药物措施。
※吸热气。 将开水浸泡旳毛巾放在脸上，吸热气，假如再滴上几滴植物油，例如桉树油，症状会轻诸多。也能够 冲一种热水澡或者坐在满是热气旳浴缸中。这么做对早期旳风寒感冒效果尤其好。
流行性腮腺炎发病急，同步有发烧、怕冷、头痛、食欲不振等 症状。除上述流感样症状外，最大旳特点是口腔周围旳唾液腺肿大 ，以耳垂为中心，向周围扩散，边沿不清楚。张口或者咀嚼时感到 腮腺部位疼痛，尤其吃硬旳或酸旳食物时，疼痛会加剧，肿胀会在 4-5天消退。
几种常见疾病旳症状
（三）水痘 水痘，是由水痘PC带状疱疹病毒引起旳急性传染病，
※多喝水。 患感冒旳人需要充分旳体液。但是，也有人以为含糖多饮料，对迅速补充体液无益。
秋冬季健康知识讲座内容
秋冬季健康知识讲座内容
《秋冬季健康知识讲座内容》
嘿，大家好呀！今天咱就来讲讲秋冬季的健康知识。
你们知道吗，一到秋冬季啊，那天气可真是变得够快的，就好像小孩子变脸似的。
我记得有一次，前一天还感觉挺暖和呢，第二天早上一出门，好家伙，那冷风呼呼地吹，冻得我直哆嗦。
就像这样的天气变化，要是咱们不注意，可就容易生病啦。
先说这保暖吧，可别小看了它。
该多穿衣服就得穿，别为了好看就穿得薄薄的，到时候感冒了，那可就得不偿失了。
就像我有个朋友，大冬天的为了显身材，穿得特别少，结果没几天就感冒发烧，难受得不行，还得请假在家休息。
所以啊，一定要根据天气及时增减衣物，把自己捂得暖暖的。
还有饮食方面也很重要哦。
秋冬季可以多吃点热乎乎的食物，像什么热汤啊、热粥啊，既暖和又营养。
别老是吃那些冷冰冰的东西，对肠胃不好。
而且要多吃点蔬菜水果，补充维生素，这样身体才能棒棒的。
我就特别喜欢在秋冬的时候，自己在家煲一锅热汤，闻着那香味，感觉整个身心都舒畅了。
再说说运动吧。
虽然天气冷了，可能不太想动，但还是得适当活动活动。
哪怕就是出去散散步也好呀，能促进血液循环，让身体热乎起来。
我有时候就会在小区里溜达溜达，看看那些落叶，感受一下秋冬的氛围，顺便也锻炼了身体。
总之呢，秋冬季大家一定要注意这些健康方面的事儿，照顾好自己的身体。
这样我们才能开开心心、健健康康地度过这个季节，迎接下一个美好的季节哟！
以上就是我今天要和大家分享的秋冬季健康知识讲座内容啦，希望对大家有所帮助呀！。
秋冬中医养生保健知识讲座
避免过度使用空调和暖气，以免加重体内干燥。
适当运动，如散步、太极拳等，以增强身体免疫力。
秋冬养肾
秋冬季节是养肾的好时机，因为冬季 是肾脏主令的季节。建议多吃黑色食 物，如黑豆、黑芝麻、黑米等，以滋 补肾气。
适当进行腰部按摩或艾灸，以缓解腰 痛等不适症状。
注意保暖，尤其是腰部和脚部，避免 寒气侵袭。
多喝水，少饮酒
要点一
总结词
秋冬季节气候干燥，人体容易缺水，因此应多喝水以保持 身体的水分平衡。同时应少饮酒，以免影响身体健康和水 分平衡。
要点二
详细描述
秋冬季节气候干燥，人体容易缺水，因此应多喝水以保持 身体的水分平衡。建议每天饮用足够的水量，同时可以适 量饮用淡盐水或果汁等补充电解质和维生素。此外，应尽 量避免过量饮酒，因为酒精具有脱水作用，会加重身体缺 水的状况，影响身体健康和水分平衡。在饮酒时，应注意 适量饮用，避免过量饮用。
消化功能和造成身体不适。
详细描述
随着气温逐渐降低，人体需要更多的热量来维持体温和生理功能。因此，在秋冬季节， 应适当增加高热量、高脂肪、高蛋白质的食物摄入，如肉类、蛋类、奶类等。这些食物 能够提供丰富的能量，帮助身体抵御寒冷。同时，应尽量避免食用生冷食物，因为这些
食物不仅会影响消化功能，还可能引发胃痛、腹泻等不适症状。
寒的部位。
晚上睡觉时应关好门窗，避免寒 气入侵，同时可以穿着袜子睡觉
，以保持脚部温暖。
早晨起床时应适当赖床几分钟， 避免突然起床导致身体不适。
室内空气保持湿润
秋冬季节空气干燥，可以在室内 放置加湿器或者一盆水，以保持
室内湿度适宜。
每天应保证充足的水分摄入，以 保持身体的水分平衡。
可以在室内种植一些绿植，既能 美化环境，又能增加室内湿度。
冬季健康知识讲座演讲稿(20篇)
冬季健康知识讲座演讲稿（20篇）冬季健康知识讲座演讲稿（精选20篇）冬季健康知识讲座演讲稿篇1关注，保障身体健康老师、同学们：今天我讲话的主题是《关注，保障身体健康》。
随着我国社会经济的迅速发展和人民生活水平的日益提高，人们对健康、对更加关注，特别是“三鹿”奶粉等食品安全事件的发生，更给我们敲响了关注食品安全的警钟。
“食品安全”已经成为关系到国民健康、社会稳定、经济发展、市场繁荣的重要因素。
而对于我们每位同学个体而言，学习和了解相关的食品卫生知识、养成良好的饮食卫生习惯、增进自我保护意识，抵制低劣食品的诱惑，这是非常必要的，也是切实可行的。
但我们时常还会看到在校园周边的杂吃店、餐饮店甚至流动小摊点前，一些学生在购买、食用价廉质次的食品。
那么，你了解看似诱人并且便宜的这些食品背后隐藏着怎样的危险吗据卫生监督部门的技术人员介绍，由于学生的零花钱相对有限，所以这些经营者绝大多数是以“便宜进便宜出”为原则，购进一些“三无”产品，多数食品就是以色素、糖精为主要原料。
营养专家也发出这样的提醒：油炸、烧烤、烟熏食品不仅会使食物营养成分变性，还有可能因为原料的质量问题而造成毒害，有些甚至含有致癌物，严重危害青少年的生长发育和身体健康。
冷饮在储存过程中不能排除交叉污染，不少销售商是把冷饮与冻肉合放在一起，有的则是原料本身就不合格。
而且，在卫生部门多次检查中发现，学校周边店的进货来源比较杂乱，有的店主不能出具采购食品索证登记，或相关的进货信息记录冬季健康知识讲座演讲稿篇2健康是人生的第一财富，健康长寿是人类追求的生活目标，而值得重视的是目前我国高血压患者达 1.6亿，糖尿病患者达4000万人，血脂异常者1.6亿，超重及肥胖人群达2亿多人，这是导致心脑血管病高发的主要原因。
一个人能否健康长寿，其中不可控因素遗传基因约占25%，社会和环境因素及医疗条件占15%，而可控因素不良生活方式等占60%。
所以，许多人不是死亡于疾病，而是死亡于不健康的生活方式。
秋冬季老年人养生知识讲座
秋冬季老年人养生知识讲座尊敬的各位老年朋友们：在进入秋冬季节时，我们特别需要关注和关心我们的健康养生。
作为老年人，身体的抵抗力和免疫力相对较低，对于寒冷天气和常见的感冒病毒容易产生更大的影响。
因此，我们要引起重视，采取一些措施来保护自己的身体。
首先，深呼吸并在户外活动。
秋冬季节空气中的湿度较低，室内通风不好，这容易导致我们的呼吸道变得干燥和易受感染。
因此，多到户外活动，深呼吸新鲜空气，晨练和散步都是非常好的选择。
记得在外面适当加强锻炼，提高我们的身体素质，并切记要保持适当的运动强度，以免过度劳累。
其次，我们要保持温暖。
秋冬季节气温的骤降很容易给我们的身体带来不适。
为了防止感冒，我们要做好保暖工作。
首先，要穿戴适当的服装，选用质量好、保暖性强的衣物。
其次，要注意保护好头部和脚部，它们是我们体温散失的重点部位，戴帽子、手套和保暖鞋是不错的选择。
最重要的是保持室内的恒温，为此，我们可以通过暖气或电暖气来调节室内的温度。
再次，饮食要均衡。
饮食对于老年人的养生非常重要。
在冷季，我们需要更多的热量来保持身体的正常运转。
要适当增加寒冷季节所需的热量供给，但也要注意合理搭配食物。
多吃一些温热的食物，如姜汤、红枣等，有助于提高我们的体温和免疫力。
同时，还要合理摄取维生素和蛋白质，增强体质和抵抗力。
此外，切忌熬夜和过度劳累。
秋冬季节是寒冷的，天黑的时间更长，容易让我们产生困倦和睡眠不足。
但是，睡眠对于我们的养生至关重要。
要养成早睡早起的良好习惯，保证足够的睡眠时间。
同时，要合理安排生活和工作，避免过度劳累，避免暴饮暴食，对有害物质要远离。
以上就是我给大家分享的秋冬季老年人养生的一些小建议。
希望大家能够认真对待自己的身体健康，合理安排日常生活，做好预防措施，远离疾病，享受一个健康快乐的秋冬季节。
谢谢大家的聆听！。
学校秋冬季传染病预防知识讲座课件
常见秋季传染病的种类
几种主要传染病及症状
(四)麻疹 • 麻疹发病初期，症状和患感冒差不多，有发烧、咳嗽、流鼻涕、眼怕光、流泪等现象。发病2-3
天后，口腔黏膜会有改变，口腔内两侧臼齿旁的颊黏膜上，可以看到灰白色针尖大小的小点，周 围有红晕。 • 这种麻疹黏膜斑是麻疹所特有的症状，是早期诊断的重要依据。发病3-4天后，开始出皮疹。皮 疹会按照耳后、颈部至面部、躯干、四肢，最后到手心、脚心的顺序出现。出疹一般持续3-5天， 这期间持续高烧，常伴有呕吐、腹泻等症状。疹子出齐后，体温开始下降，并逐渐恢复正常，症 状也随之减轻。
2、发热：是肺结核的早期症状之一。 3、盗汗。多发生在重症患者，在入睡或睡
醒时全身出汗，严重者衣服尽湿，伴随衰竭 感。
常见秋季传染病的种类
几种主要传染病及症状
(七)流行性乙型脑炎(简称乙脑)
乙脑是由嗜神经的乙脑病毒所致的中枢 神经系统性传染病。
经蚊等吸血昆虫传播，流行于夏秋季，临床 上以高热、意识障碍、惊厥、呼吸衰竭及脑 膜刺激征为特征。部分患者留有严重后遗症， 重症患者病死率较高。
苍蝇、蟑螂叮爬过食物； 3. 不吃生的或未煮熟的河鲜或海鲜；隔夜的饭菜
和买回来的熟食要重新煮沸蒸透；生食瓜果蔬 菜要洗涤消毒； 4. 生吃瓜果要削皮，喝开水不喝生水，碗、筷等 餐具要严格消毒，生熟刀板要分开
如何预防秋季传染病
(三)养成个人良好的卫生习惯：
讲究个人卫生，要养成饭前便后洗手、外出归家和 拿钱钞后洗手的良好习惯
第二章节 如何预防秋季传染病
如何预防秋季传染病
(一)做好学校卫生
1. 要搞好室内外卫生，室内经常通风换气，保持 空气清新；
2. 经常晒洗衣物及被褥。 3. 搞好粪便管理，清除垃圾，疏通污水沟，消灭
秋冬季养生保健知识讲座
室内温度调节
保持室内温暖，避免寒气入侵 ，可以使用暖气、空调等设备
。
注意通风换气
经常开窗通风换气，保持室内 空气新鲜，避免病毒和细菌滋
生。
适量运动
冬季宜进行适量运动，如散步 、慢跑等，以增强身体免疫力
，抵御寒冷。
THANKS
感谢观看
REPORTING
推荐食谱
姜母鸭、羊肉炖白萝卜等。
XXX
PART 03
秋冬季运动养生
REPORTING
秋季运动养生
秋季运动原则
秋季运动应以轻松、平 缓为主，避免过度运动 导致出汗过多，耗伤体
内阳气。
推荐运动项目
太极拳、散步、慢跑、 瑜伽等有氧运动，有助 于增强心肺功能，提高
免疫力。
运动时间和强度
选择早晨和傍晚时分进 行运动，每次持续3060分钟，根据个人体质
室内空气湿度
使用加湿器或在房间放置一盆水，保 持室内湿度适宜，有助于缓解皮肤干 燥和口干舌燥等症状。
适时增减衣物
随着气温逐渐降低，适时增加衣物， 避免感冒和关节疼痛等问题。
早睡早起
秋季宜早睡早起，顺应阳气的收敛和 闭藏，有助于养阴和缓解秋乏。
冬季起居养生
01
02
03
04
冬季气候特点
冬季气候寒冷，干燥，风雪较 多。
运动时间和强度
冬季运动时间可适当延长，每 次持续45-60分钟，根据个人体 质调整运动强度和次数。
注意保暖和补充能量
运动时要注意保暖，尤其是头 部、手部等易受寒部位，同时 适当补充能量，以保持体力。
XXX
PART 04
秋冬季起居养生
REPORTING
秋季起居养生
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
几种常见疾病的症状
（四）肺结核 肺结核是一种慢性传染病，不会出现暴发。
如何预防秋冬季传染病
（一）首先要搞好室内外卫生，注意开窗通风。
应在课间操等下课时间， 由专人负责，对教室进行全 面的通风换气，增加室内外 空气的流通，保证室内空气 的新鲜度和氧含量，最近一 次甲型流感爆发流行期间， 学校作为重灾区，其中防治 的重点就是保证课间的通风、 换气。
几种常见疾病的症状
（三）水痘 水痘，是由水痘PC带状疱疹病毒引起的急性传染病， 冬春容易好发。 病人为主要传染源，通过呼吸道及病人用具传播。 主要症状：潜伏期1—2周，发病初期伴发热、头痛、 食欲不振，全身不适及上感症状。1—2天后躯干皮肤出现 斑疹，数小时后转化为丘疹、疱疹，伴搔痒，抓破后能留 下斑痕。
如何预防秋冬季传染病
（六）免疫预防 流行季节前可进行相应的疫苗预防接种， 如流感、肺炎、流脑等疫苗。
感
冒
感冒被称为万病之源。以往靠 药物抑制感冒并非好事，因为感冒 是人体清除呼吸垃圾的一种自然方 法。 下面为大家介绍几种治疗感冒 的非药物方法。
※吸热气。 将开水浸泡的毛巾放在脸上，吸热气，如果再滴上几滴植物油，比如桉树油，症状会轻很多。也可以 冲一个热水澡或者坐在满是热气的浴缸中。这样做对初期的风寒感冒效果特别好。 ※喝热饮。 一项研究发现，热果汁对鼻腔气流、普通感冒和流感症状的积极效果令人惊讶。喝一些略带苦味的热 饮也特别有益。因此建议喝加蜜（杀菌）、姜（消炎）热水和鲜柠檬汁。 ※喝鸡汤。 研究发现，鸡汤的某些成分能抑制中性白细胞移行，尤其是不去皮的鸡肉，从而产生消炎作用，缓解 感冒症状。 ※多休息。 因为只要引发炎症的病毒存在，一如既往活动即便吃药也不会使病情减轻。 ※多喝水。 患感冒的人需要充分的体液。不过，也有人认为含糖多饮料，对快速补充体液无益。 ※加营养。 有些营养素有助增强免疫力，如维生素A（鸡蛋、牛奶、橘子和胡萝卜一类的蔬菜）、维生素E(干果、 谷物)和硒（巴西干果，海产品和猪肉）。另外，还可多吃大蒜，因为大蒜有抗微生物的作用。 ※学减压。 日常生活的压力让人很容易感冒。很久以来，压力一直被认为与整体免疫力受到抑制有关。 ※会保暖。 说到预防感冒，还是老人说得对，保暖很重要。鼻孔冻着了、体温下降，免疫系统功能就会下降。 ※清鼻腔。 这样鼻孔内的灰尘、细菌就会得到清理。 ※勤漱口。 漱口可以暂时缓解咽喉痛。在热水中加上一勺盐，每天漱四次。或者在热水中加蜂蜜，这种方法在民 间很普遍。
如何预防秋冬季传染病
（五）加强个人防护
１、疾病流行季节，尽量减少到人多的公共场所去，尽可能避免与确诊的呼吸 道患者接触，到公共场所应戴口罩。 ２、随时关注天气预报，注意气候变化，随时增减衣服，避免淋雨、受凉。人 体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病原体容易侵入。 ３、加强体育锻炼，特别是户外锻炼，如早操、晨跑、气功、散步、游泳、太 极拳等。体育锻炼可增强血液循环，提高免疫力。平时增加户外活动，多晒太阳， 以增强体质，提供机体抗病能力。 ４、注意生活规律，保证充足睡眠，补充营养。充足睡眠能消除疲劳，调解人 体各种机能，增强免疫力。要注意饮食均衡，保证每天适量的蛋白质、淀粉、脂肪、 水分和维生素的摄入。多喝温开水或茶水，保持鼻黏膜和咽喉部的湿润。保持良好 的心情有助于预防季节性传染病。 5、及时发现和控制传染病源：身体不舒服，要及时就医。
秋冬季易发疾病的种类
（三） 虫媒传染病 常见的虫媒传染病有乙脑、疟疾、登革热、流行性出 血热等。
这类传染病是通过一些昆虫传播，如蚊子,先叮咬病人， 然后再叮咬健康人，同时将细菌或病毒传入健康人的体内 导致发病。
几种常见疾病的症状
（一）流行性感冒(简称流感) 流感多发生在夏季和冬季，冬季病人要比夏季病人多。 秋冬季感冒多由伤风着凉诱发，由流感病毒引起的急性呼 吸道传染病，起病很急，传染性强，容易造成暴发性流行。 表现为全身症状较重而呼吸症状较轻。
如何预防秋冬季传染病
（二）搞好饮食卫生
如何预防秋冬季传染病
（三）养成个人良好的卫生习惯
如何预防秋冬季传染病
(四）及时发现和控制传染源 发现病人或可疑病人，要早报告、早隔离、早治疗， 防止病毒传播。 病人的食具、用具要严格消毒，粪便和排泄物更要用 漂白粉等消毒处理。 对肝炎病人要严格进行隔离治疗，待无传染性后才能 回家。
细菌或病毒可直接通过空气传播，或通过灰尘中细菌或 病毒的飞沫核经呼吸道进入人体后发病。
秋冬季易发疾病的种类
（二） 肠道传染病 常见的肠道传染病有霍乱、伤寒、副伤寒、痢疾、轮状病 毒引起的感染性腹泻和甲型肝炎等。 这类传染病是“吃进去”的传染病，通常是由于细菌或病 毒污染了手、饮水、餐具或食物等，吃进去后发病。 建议大家选择有卫生许可保证的地方就餐，（比如学校食 堂）平时还要注意膳食的平衡和多样化。
秋冬季健康知识
——
加强自我保健，远离疾病困扰
万春华 2014年10月
主要内容
• 一．秋冬季易发疾病的种类 • 二．几种常见疾病的症状 • 三. 如何预防秋冬季传染病
秋冬季易发疾病的种类
（一）呼吸道传染病 常见的呼吸道传染病有流感、麻疹、风疹、流行性腮腺 炎、水痘、肺结核等。
这类传染病经呼吸道传播，是“吸进去”的传染病。
பைடு நூலகம் 几种常见疾病的症状
（二）流行性腮腺炎 据疾控中心统计，近几年来，流行性腮腺炎比较多，且主要集 中在中小学校，从每年的10月到第二年的春季持续出现。 出现流行性腮腺炎与疫苗的接种率低有关。
流行性腮腺炎发病急，同时有发烧、怕冷、头痛、食欲不振等 症状。除上述流感样症状外，最大的特点是口腔周围的唾液腺肿大， 以耳垂为中心，向周围扩散，边缘不清楚。张口或者咀嚼时感到腮 腺部位疼痛，尤其吃硬的或酸的食物时，疼痛会加剧，肿胀会在45天消退。
谢谢聆听！