中国公民健康素养66条(2015版)
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精品课件
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●（2）适量运动
降低患高血压、中风、冠心病、2型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质 疏松等慢性疾病风险，有助于调节心理平衡，有效消除压力，环节抑郁和焦 虑症状，改善睡眠，建议成年人每天进行累计相当于不行6000步以上的身体 活动，最好进行30分钟中等强度的运动。
●（3）戒烟限酒
酒精量（克）=饮酒量（ml）×酒精度（%） ×0.8
●（4）心理平衡
适当地评价自己、应对压力、有效率地工作和学习，有乐观、开朗、 火大、良好的人际关系
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4、劳逸结合，每天保证7~8小时睡眠
●吃饭、学习、工作、锻炼、娱乐、睡眠等劳逸结合，张弛有度，体 育锻炼和娱乐活动，每天睡眠7-8小时。
一、基 本 知 识 和 理 念 精品课件
5、吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血 管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病
精品课件
6、戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时 不晚
●尼古丁会导致成瘾 ●让我们远离烟草，享受健康生活
一、基 本 知 识 和 理 念
精品Hale Waihona Puke Baidu件
7、保健食品不能代替药品 8、环境与健康息息相关，保护环境能促 进健康
一、基 本 知 识 和 理 念
精品课件
9、献血助人利己，提倡无偿献血
●每个成年人又4000-5000ml血液，每年献血一般占全身血量1/20以下，这不但 不影响健康，还能刺激骨髓的造血功能。
一、基 本 知 识 和 理 念
精品课件
●烟草中含有4000多种化学物质
●1）吸烟和被动吸烟克导致多种癌症：60多种化学物质是致癌物，可以导致 肺癌、口腔癌、咽喉癌、食道癌、胃癌、肾癌、膀胱癌、白血病、宫颈癌等。 吸烟者死于肺癌的风险升高了6-13倍，死于膀胱癌的风险升高了1倍，而死于 食道癌的风险升高了3倍。
24、妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿 童接触
25、发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立 即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动
一、基 本 知 识 和 理 念 精品课件
26、勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和 洗漱用具
二、健康生活方式与行为 精品课件
27、每天刷牙，饭后漱口 28.咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不 随地吐痰
●2）吸烟和被动吸烟会引发多种心血管疾病:被动吸烟可使患冠心病的风险上 升30%。吸烟者死于冠心病的风险为非吸烟者的2倍，而死于中风的风险为不 吸烟者的2-4倍。
●3）吸烟和被动吸烟可引起多种吸烟系统疾病：吸烟者患慢阻肺的风险是不 吸烟者的12-13倍。
●4）吸烟和被动吸烟可损害体内几乎所有器官：不孕、新生儿低体重和猝死、 白内障、勃起功能障碍、骨质疏松、消化道溃疡等，3.5亿吸烟者每年死于吸 烟相关疾病的人数超过100万，死于被动吸烟的人数超过10万。
二、健康生活方式与行为
精品课件
29、不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者 免于被动吸烟的权利
二、健康生活方式与行为
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30、少饮酒，不酗酒 31、不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成 瘾性药物 32、拒绝毒品
二、健康生活方式与行为
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33、使用卫生厕所，管理好人畜粪便 34、讲究饮水卫生，注意饮水安全 35、经常开窗通风
中国公民 健康素养
高几xxxx班健康精品课件教育主题班会
目录
基 本 知 识 和 理 念 健康生活方式与行为 基 本 技 能
精品课件
1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱， 而是身体、心理和社会适应的完好状 态
一、基 本 知 识 和 理 念
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2.每个人都有维护自身和他人健康的责 任，健康的生活方式能够维护和促进自身 健康
16、坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够 治愈。
一、基 本 知 识 和 理 念 精品课件
17、艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液 和母婴3种途径传播，日常生活和工作接触不会 传播
18、蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病
一、基 本 知 识 和 理 念 精品课件
19、异常肿块、腔肠出血、体重骤然减轻是 癌症重要的早期报警信号
20、遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过 人工呼吸和胸外心脏按压急救
一、基 本 知 识 和 理 念 精品课件
21、应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应 主动寻求帮助
22、每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员 23、在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感 的机会或减轻流感的症状
一、基 本 知精品识课件和 理 念
一、基 本 知 识 和 理 念
精品课件
10、成人的正常血压为收缩压低于140毫米 汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温 36℃~37℃；平静呼吸16~20次/分；脉搏 60~100次/分
一、基 本 知 识 和 理 念
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11、避免不必要的注射和输液，注射时必 须做到一人一针一管
12、从事有毒有害工种的劳动者享有职业 保护的权利
一、基 本 知 识 和 理 念
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3、健康生活方式主要包括合理膳食、 适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面
一、基 本 知 识 和 理 念
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●（1）合理膳食 卫生部发布的《中国居民膳食指南2007》，早饭吃
好，中午吃饱，晚饭吃少，不暴饮暴食，少吃油脂高，过甜、 过咸的食物。每天最少喝1200ml水（约6杯）。饮水最好 选择白开水。
一、基 本 知 识 和 理 念
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13、接种疫苗是预防一些传染病最有 效、最经济的措施
一、基 本 知 识 和 理 念
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●疫苗是预防传染病的有力武器。1980年5月28日，世界卫生组织宣布： “天花已经从地球上消灭。”2000年以后，我国境内已无野病毒引起的脊椎 灰质炎病例。 ●所谓预防接种，就是用人工接种方法，给人体输入死的（医学上称为“灭 活”）病原微生物、或丧失致病能力的病原微生物、或是病原体的抗原性物 质，用它们刺激人体的免疫系统，产生对人体具有保护作用的免疫系统。 ●世界卫生组织推行了“扩大免疫计划”：白喉、百日咳、破伤风、脊椎灰
质炎、结核病和麻疹。
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14、肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大 声说话等产生的飞沫传播
●目前，我国每年结核病病人数约为130万，占全球的15%，畏惧全球的第二位， 3/4的患者都是青壮年，只有痰中能够查出结核杆菌的肺结核患者才有传染性。
一、基 本 知精品识课件和 理 念
15、出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血， 应及时检查是否得了肺结核。
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●（2）适量运动
降低患高血压、中风、冠心病、2型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质 疏松等慢性疾病风险，有助于调节心理平衡，有效消除压力，环节抑郁和焦 虑症状，改善睡眠，建议成年人每天进行累计相当于不行6000步以上的身体 活动，最好进行30分钟中等强度的运动。
●（3）戒烟限酒
酒精量（克）=饮酒量（ml）×酒精度（%） ×0.8
●（4）心理平衡
适当地评价自己、应对压力、有效率地工作和学习，有乐观、开朗、 火大、良好的人际关系
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4、劳逸结合，每天保证7~8小时睡眠
●吃饭、学习、工作、锻炼、娱乐、睡眠等劳逸结合，张弛有度，体 育锻炼和娱乐活动，每天睡眠7-8小时。
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5、吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血 管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病
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6、戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时 不晚
●尼古丁会导致成瘾 ●让我们远离烟草，享受健康生活
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7、保健食品不能代替药品 8、环境与健康息息相关，保护环境能促 进健康
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9、献血助人利己，提倡无偿献血
●每个成年人又4000-5000ml血液，每年献血一般占全身血量1/20以下，这不但 不影响健康，还能刺激骨髓的造血功能。
一、基 本 知 识 和 理 念
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●烟草中含有4000多种化学物质
●1）吸烟和被动吸烟克导致多种癌症：60多种化学物质是致癌物，可以导致 肺癌、口腔癌、咽喉癌、食道癌、胃癌、肾癌、膀胱癌、白血病、宫颈癌等。 吸烟者死于肺癌的风险升高了6-13倍，死于膀胱癌的风险升高了1倍，而死于 食道癌的风险升高了3倍。
24、妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿 童接触
25、发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立 即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动
一、基 本 知 识 和 理 念 精品课件
26、勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和 洗漱用具
二、健康生活方式与行为 精品课件
27、每天刷牙，饭后漱口 28.咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不 随地吐痰
●2）吸烟和被动吸烟会引发多种心血管疾病:被动吸烟可使患冠心病的风险上 升30%。吸烟者死于冠心病的风险为非吸烟者的2倍，而死于中风的风险为不 吸烟者的2-4倍。
●3）吸烟和被动吸烟可引起多种吸烟系统疾病：吸烟者患慢阻肺的风险是不 吸烟者的12-13倍。
●4）吸烟和被动吸烟可损害体内几乎所有器官：不孕、新生儿低体重和猝死、 白内障、勃起功能障碍、骨质疏松、消化道溃疡等，3.5亿吸烟者每年死于吸 烟相关疾病的人数超过100万，死于被动吸烟的人数超过10万。
二、健康生活方式与行为
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29、不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者 免于被动吸烟的权利
二、健康生活方式与行为
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30、少饮酒，不酗酒 31、不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成 瘾性药物 32、拒绝毒品
二、健康生活方式与行为
精品课件
33、使用卫生厕所，管理好人畜粪便 34、讲究饮水卫生，注意饮水安全 35、经常开窗通风
中国公民 健康素养
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基 本 知 识 和 理 念 健康生活方式与行为 基 本 技 能
精品课件
1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱， 而是身体、心理和社会适应的完好状 态
一、基 本 知 识 和 理 念
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2.每个人都有维护自身和他人健康的责 任，健康的生活方式能够维护和促进自身 健康
16、坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够 治愈。
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17、艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液 和母婴3种途径传播，日常生活和工作接触不会 传播
18、蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病
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19、异常肿块、腔肠出血、体重骤然减轻是 癌症重要的早期报警信号
20、遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过 人工呼吸和胸外心脏按压急救
一、基 本 知 识 和 理 念 精品课件
21、应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应 主动寻求帮助
22、每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员 23、在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感 的机会或减轻流感的症状
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一、基 本 知 识 和 理 念
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10、成人的正常血压为收缩压低于140毫米 汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温 36℃~37℃；平静呼吸16~20次/分；脉搏 60~100次/分
一、基 本 知 识 和 理 念
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11、避免不必要的注射和输液，注射时必 须做到一人一针一管
12、从事有毒有害工种的劳动者享有职业 保护的权利
一、基 本 知 识 和 理 念
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3、健康生活方式主要包括合理膳食、 适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面
一、基 本 知 识 和 理 念
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●（1）合理膳食 卫生部发布的《中国居民膳食指南2007》，早饭吃
好，中午吃饱，晚饭吃少，不暴饮暴食，少吃油脂高，过甜、 过咸的食物。每天最少喝1200ml水（约6杯）。饮水最好 选择白开水。
一、基 本 知 识 和 理 念
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13、接种疫苗是预防一些传染病最有 效、最经济的措施
一、基 本 知 识 和 理 念
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●疫苗是预防传染病的有力武器。1980年5月28日，世界卫生组织宣布： “天花已经从地球上消灭。”2000年以后，我国境内已无野病毒引起的脊椎 灰质炎病例。 ●所谓预防接种，就是用人工接种方法，给人体输入死的（医学上称为“灭 活”）病原微生物、或丧失致病能力的病原微生物、或是病原体的抗原性物 质，用它们刺激人体的免疫系统，产生对人体具有保护作用的免疫系统。 ●世界卫生组织推行了“扩大免疫计划”：白喉、百日咳、破伤风、脊椎灰
质炎、结核病和麻疹。
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14、肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大 声说话等产生的飞沫传播
●目前，我国每年结核病病人数约为130万，占全球的15%，畏惧全球的第二位， 3/4的患者都是青壮年，只有痰中能够查出结核杆菌的肺结核患者才有传染性。
一、基 本 知精品识课件和 理 念
15、出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血， 应及时检查是否得了肺结核。