如何正确指导孩子预防近视眼

如何正确指导孩子预防近视眼

近视眼是儿童的常见病，多发病，近年来近视眼的发病率一直越来越高，是儿童的常见眼病，因此，它的预防也越来越显得重要，所以家长要培养孩子养成良好的用眼习惯和姿势。眼与读物要保持30 cm的距离，不要在乘车，走路和躺着时看书写字，否则易引起疲劳和眼的调节痉挛，用眼1 h应休息10 min，并向远处望望，这样可使调节放松，对治疗假性近视，防止近视加深有一定效果，现将预防如下。

1预防之道

1.1首先从孩子3岁起家长就要重视孩子的用眼知识，包括给孩子查视力，注意孩子的视力是否正常，有无近视，斜视，散光，弱视等，如果发现问题就要及时到眼科医院治疗。

1.2家长要经常向孩子讲清近视的危害性，要让孩子知道怎样预防近视，指导孩子从小养成良好的生活习贯和用眼习贯。发现问题及时纠正，在夏天光线过于強烈，要防止孩子的眼睛被紫外线刺伤，在外出时，最好给孩子戴上墨镜、遮阳帽等保护眼睛。

1.3少看电视，少玩电脑，注意用眼卫生，加強营养，多到户外活动，多看花草绿树，多看远处物体，在家里，家长们一定要注意，不能让孩子一次看电视时间过长，面对游戏机的时间绝对不能超过30min，要有节制，不要让眼睛过于疲劳。从小注意保护好眼睛，才能使孩子拥有一双健康的眼睛。

2用眼姿势

2.1姿势要端正，要根据儿童的高矮购置桌掎，这样才能保持正确的书写姿势。使眼睛与书本距离达到正确要求，上半身要直，头不要歪，也不要过度前倾，更不要伏在桌子上看书，眼睛与书本要保持33 cm（1尺左右）距离。

2.2操作电脑时，眼晴距离35 cm大的电脑屏幕，不应24 mm，就会形成近视，所以幼儿的眼球发育不完善，每次看书写字的时间不要太长，一般30 min～1 h，就要让孩子到户外活动活动，看看远处物体，或观察一下花草绿树，做做安全游戏，望望远方，使紧张的眼部肌肉放松。防止眼肌疲劳。有助于眼睛的保护作用。

3.2过度用眼，眼晴就会出现生理活动减退现象，过度用眼加上光的环境污染，眼球晶状体逐渐硬化，眼部肌肉的调节能力随之减退，导致变焦能力降低出现视远尚清，视力摸糊，眼睛老化会伴有头痛，眉紧，眼痛视物摸糊等视力疲劳症状。

3.3经常用手机上网，长期在电脑前，眼睛持续紧张的工作，眼睛易产生疲

劳，很容易消耗眼晴的营养物质，从而在不知不觉中就会出现眼晴干涩，分泌物增多。眼皮紧绷沉重等症状，持续过度用眼，会引起眼球内脉络血管破裂。视物摸糊，视力下降。

4用眼光线

4.1看书时光线要充足，光线要从左上方射来，这样就不会有暗影，不要让孩子在暗光或太阳光下读书写字，晚上室内若用25 W的电灯泡，书本与灯泡的距离应在1 m以内，若用60 W的灯泡，灯泡与书本的距离应在1～2 m，阴天。黄昏。月光下光线微弱，阳光下光线强烈都不适宜读书写字。

4.2看电视时，要保持适合的矩离，一般应是荧光屏对角线长度的5～7倍，而且看电视的时间不要太长，每次看电视时间不宜超过2 h。看电恼，玩电子游戏机的时间不宜过长，1 h左右就该暂停。

5加強锻炼

5.1体育锻炼能增強血液循环和新成代谢，供给眼晴较多的营养物质，使眼晴的抵抗力增強，这对眼晴是间接的锻炼。如：打羽毛球，乒乓球可预防近视，在打球过程中，眼晴须快速追随羽毛球和乒乓球，这类灵活性很強的”小球运动”轨迹变化，这对5～9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。

5.2直接的锻炼是眼保健操，它是根据我国医学的推拿，按摩针灸穴位，结合医疗体育编制而成的，是保护视力的科學方法，父母和老师要学会眼保健操的基本知识，具体指导和经常督促孩子做好眼保健操，每天用眼一段时间后即可做一次儿童眼保健操，以达到使眼睛充分得到休息，松驰调节，消除眼睛疲劳的作用，应坚持2次/d，并持之以桓。

6眼晴的营养

父母在注意孩子全身营养的同时，还要注意孩子眼睛的营养，五谷杂粮，荤素搭配，多吃新鲜蔬菜水果，蔬菜水果中含维生素A、D较多，对眼睛有一定的营养作用，经常食用，可起到保护眼睛的辅助作用，而糖吃多了则对孩子视力有伤害，应控制孩子糖的摄入量，不要偏食，如食物中缺乏维生素容易发生夜盲症和干眼病，食物中缺乏微量元素络和钙，容易患近视，适当的饮食有助于冶疗眼病，平时可适当进食猪肝，羊肝，少吃辛辣油腻食品，有助于眼睛的保护，专家提示，进食过多的甜食易患近视眼，要适当的控制甜食的摄入量，有利于预防近视。含钙食物是眼部组织的保护器，倘若体内钙缺乏，不仅会造成眼睛视网膜的弹力减弱，晶状体内压力上升，眼球前后径拉长，睫状肌发生退行栍病变，易造成视力减退或近视。含钙的食物有虾，海带，大豆，蔬菜，花生，蛋黄等。

7用眼卫生

父母从小要培养孩子养成良好的卫生习惯，要勤洗手，做到饭前便后，要洗

手，外出归来一定要洗手，不要用脏手揉眼睛，即便是迷了眼或者是眼晴感觉有点不舒服也不要用手去揉眼晴。家长还应该教育督促孩子养成良好的用眼卫生习惯。防止沙尘等物落入眼睛，告诉孩子若遇到细小灰尘落入眼晴时，应上下轻轻眨眼，让泪水将灰尘冲出，如有灰尘小虫等落入，应闭眼，并求助于大人，将上眼皮翻开，然后用于净手绢，脱脂棉等，将其擦出或用清氷冲洗出。

8总结

除以上外，孩子眼晴发育的关健时期是在3～6岁上幼儿园时期，这段时期才是近视眼预防的关健期，在这期间如不正确用眼就会给孩子埋下近视眼的”定时炸弹”到上小学时随着学刁负担加重，”定时怍弹爆炸”近视便会形成。

正确的近视预防观念是在近视没有形成之前进行预防，预防的关健时期，是在幼儿园时期，在这个时期建议孩子家长，孩子在幼儿园时期就要定期带孩子去专业的眼科医院检查，在眼科医生的指导下，正确用眼，而不是等到孩子视力下降了才去找医生，我们很多家长都有一个错误的观念，就是孩子视力下降才带着孩子去找医生，或去眼镜店配镜，甚至还有些家长认为，孩子近视了不能戴眼镜，这些观念是极其错误的，而且会导致孩子的近视难以控制，甚致更加严重，近视一旦形成是不可逆转的，会随着年龄的增长更加严重，逐渐加深。直到18岁才基夲稳定，而近视形成后如果不能正确的配戴眼镜则会使孩子的近视度数加深更快。

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