饮水与健康

饮水与健康

活动目的：

1、认识饮水对于健康的重要性。

2、通过活动了解饮用水的标准。

3、通过学习与实践，学会简单的思考、调查，并写出简单的考察报告。

活动过程：

一、导入

我们每天都要喝水，为什么？在回顾上节课的基础上，指出饮水的重要性。

饮水的作用：饮水最主要的作用是补充身体由于出汗、排尿等所丢失的水分，维持正常的新陈代谢。

饮水的方法：有效的饮水方法，是指一口气（或一次过）将一整杯水（约200-250毫升）喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来「止渴」，对身体根本无济于事。有效的饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收。

二、讨论

吃雪糕、喝饮料能代替喝水吗？为什么？（分小组进行讨论，公布结果）饮料不能代替水，饮料和水所含的成分是不同的，虽然饮用适量的饮料并没有什么危害，但如超量饮用，甚至完全用饮料替代饮水则可能会引起许多健康问题。

因为有的饮料中含有咖啡因，大量摄入有损于人体的健康；饮料含糖量较高，过量饮用可导致肥胖、消化吸收。如果天天饮用，可影响到其他必需食物的摄入量，最终能导致小儿的生长发育迟滞。

三、写一写

饮用水的区别是什么？哪种水对我们的健康更好呢？合格的饮用水需要达到怎样的标准？

纯净水：是指没有杂质的高纯度水，纯净水没有营养，纯净水加工时，在

去除水中的污染物的同时也去除了水中人体必需的元素。

矿泉水：矿泉水与自来水的主要区别在于矿泉水中某种矿物质或微量元素的含量高，对特定人群有保健作用。矿泉水是高血压“凶手”，因为一些矿泉水的含钠量较高，而高钠是造成高血压的罪魁之一。此外，摄取过多的钠，也会对肾脏带来伤害。

白开水：是由自来水煮沸而来，其主要成分是水，但其中还包含多种矿物质和一些人体需要量极少的微量元素，矿物质和微量元素是人体必需的营养素，不能缺乏，也不能过多。。

饮料：长期大量喝含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度，对人体的新陈代谢会产生不良影响。

四、小调查

问问你的长辈，他们小时侯喝的是什么水？

五、教师小结

饮水对健康十分重要，水是不能代替的。

六、课后任务

实地考察当地的河流。