初级长拳第三路第一段
初级长拳第三路教案
武术理论课教案（一)武术概况介绍•武术的起源及发展武术，是以踢、打、摔、拿、击、刺等技击动作为素材,遵照攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾的相互变化的规律编成徒手或器械的各种套路.武术是一种增强体质、培养意志、训练格斗技能的民族形式的体育运动.1、武术起源于生产武术是我国传统的民族体育项目。
武术起源于生产和生产劳动.早在五六十万年前的旧石器时期，人们为了生存，用些石器、木棍等打猎、捕鱼，又同野兽相斗，这样，人们逐渐获得了使用武器和格斗技能，它是武术格斗技术的萌芽。
随着原始生产工具的进化，尤其是它的实际效用，为后来的武术技术“劈、刺、砍、扎、等奠定了基础。
人们把生产斗争,阶级斗争中获得的一切知识、技术，不断地加以总结，传授给青年一代。
2、原始战争的出现，促进武术向军事战斗技能发展原始部落战争的实践，使武术在已有了狩猎的格斗和捕杀技能的同时，又有了军事战斗技能的发展，后来的武术运动，其内容就大都近于军事战斗技能而远于狩猎技能了.3、强身除病的客观要求使武术成为体育的一种手段.人们为了增强体质，减少疾病，逐渐就有了对体育的要求，在原始社会末期,人们已创造了一种唤作“舞”的运动形式来进行锻炼筋骨，活动关节。
唐、宋朝时,才开始有简朴的武术套路。
例：李白的剑舞。
强身除病的客观要求使武术成为体育的一种手段.4、解放后武术运动的发展新中国成立以后,党和政府十分关怀人民的健康，重视民族体育文化遗产的继承和发展,一九五六年国家体委把武术列为竞赛项目同时整理出版了《简化太极拳》，《初级长拳》，《初级剑术》，《初级刀术》,《初级枪术》，《初级棍术》等书籍和挂图.并有了全国武术统编教材.1982年召开了全国武术会议,1990年将武术列入全运会的竞赛项目.并多次举办国际武术邀请赛.从此，国内外武术发展的更快.武术集体项目的比赛场地为１６＊１４.当运动员身体任何部位开始动作时比赛开始计时。
武术具有一定的审美价值，主要表现在攻击技艺美.武术的核心技术是攻技术。
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[最新]三路长拳图解三路长拳图解初级长拳第三路图解一、动作名称预备动作1. 预备势2. 虚步亮掌3. 并步对拳第一段1. 弓步冲拳2. 弹腿冲拳3. 马步冲拳4. 弓步冲拳5. 弹腿冲拳6. 大跃步前穿7. 弓步击掌8. 马步架掌第二段1. 虚步栽拳2. 提膝穿掌3. 仆步穿掌4. 虚步挑掌5. 马步击掌6. 叉步双摆掌7. 弓步击掌8. 转身踢腿马步盘肘第三段1. 歇步抡砸拳2. 仆步亮掌 3 . 弓步劈拳 4. 换跳步弓步冲拳5. 马步冲拳6. 弓步下冲拳7. 叉步亮掌侧踹腿8. 虚步挑拳第四段1. 弓步顶肘2. 转身左拍脚3. 右拍脚4. 腾空飞脚5. 歇步下冲拳6. 仆步抡劈拳7. 提膝挑掌8. 提膝劈掌弓步冲拳结束动作1. 虚步亮掌2. 并步对拳3. 还原二、动作说明预备动作1. 预备势两脚并步站立，脚尖向前;两臂垂于身体两侧，双手成掌自然贴靠腿外侧;眼向前平视(图2-4)。
要领:头正颈直，下颌微收，挺胸、收腹、塌腰、夹腿。
2. 虚步亮掌退步砍掌重心下降，右脚向右后方撤步成左弓步;右掌经体侧向胸前上方划弧，掌心向上，左臂屈肘，左掌提至腰侧，掌心向上;目视右掌(图2-5)。
后移穿掌左腿蹬地发力使重心后移，右腿微屈;左掌经胸前从右臂上向前上弧线穿出伸直，掌心向上，同时右掌收至腰侧，掌心向上;目视左掌(图2-6)。
转头亮掌重心继续后移，左脚稍向右后移，脚尖点地，成左虚步;左臂内旋经左侧向后下方划弧成勾手，勾尖向上，右手继续向后、向右、向前上划弧，屈肘抖腕，在头前上方成亮掌(即横掌)，掌心向前，掌指向左;目视左方(图2-7)。
要领:三个动作连贯，双手路线走圆。
成虚步时，重心落于右腿上，右大腿与地面平行，上体注意保持正直。
3. 并步对拳提膝亮掌右腿蹬直，左腿提膝，脚尖里扣;身体直立，上身姿势不变(图2-8)。
上步穿掌左脚向前迈步，重心前移;左臂屈肘，左勾手变掌经左肋前穿，右臂外旋向前下落于左掌右侧，两掌同高，掌心均向上;头转正，目视前方(图2-9)。
初级长拳第三路
初级长拳第三路
起势动作
（1）虚步亮拳（2）并步对拳
第一段
（1）弓步冲拳（2）弹腿冲拳（3）马步冲拳（4）弓步冲拳（5）弹腿冲拳（6）大跃步前穿（7）弓步击掌（8）马步架掌第二段
（1）虚步栽拳（2）提膝穿掌（3）仆步穿掌（4）虚步挑掌（5）马步击掌（6）叉步双摆掌（7）弓步击掌（8）转身踢腿马步盘肘
第三段
（1）歇步抡箍拳（2）弓步横掌（3）提膝穿掌（4）右仆步穿掌（5）左仆步亮掌（6）弓步砸拳（7）换跳步盖掌冲拳（8）顺步冲拳
（9）弓步下冲拳（10）叉步亮掌侧踹腿（11）虚步挑拳
第四段
（1）换跳步弓步顶肘（2）转身左拍脚（3）右拍脚（4）腾空飞脚
（5）歇步下冲拳（6）仆步抡劈拳（7）提膝挑掌（8）提膝劈掌（9）弓步冲拳
结束动作
（1）绞手虚步亮掌（2）撤步并步对拳（3）进步还原。
初级长拳第三路拳谱
初级长拳第三路
预备式
1、虚步亮掌
2、并步对拳
第一节
1、弓步冲拳
2、弹腿冲拳
3、马步冲拳
4、弓步冲拳
5、弹腿冲拳
6、大跃步前穿
7、弓步击掌
8、马步架掌
第二节
1、虚步栽拳
2、提膝穿拳
3、仆步穿掌
4、虚步挑掌
5、马步击掌
6、叉步双摆掌
7、弓步击掌
8、转身踢腿，马步盘肘
9、马步架掌第三节
1、虚步轮砸拳
2、仆步亮掌
3、弓步劈拳
4、换跳步冲拳
5、马步冲拳
6、弓步下冲拳
7、叉步亮掌，侧踹腿
8、虚步挑拳
第四节
1、弓步顶肘
2、转身左拍脚
3、右拍脚
4、腾空飞脚
5、歇步下冲拳
6、仆步轮劈拳
7、提膝挑掌
8、提膝劈掌，弓步冲拳结束
1、虚步亮掌
2、并步对拳。
初级长拳图解第三路
图口要领：头正颈直，下颌微收，挺胸、收腹、塌腰、夹腿。
2.虚步亮掌 初级长拳第三路图解一、动作名称预备动作1.预备势 第一段1.弓步冲拳5.弹腿冲拳 第二段1.虚步栽拳5.马步击掌 第三段1.歇步抡砸拳 5.马步冲拳 第四段 1.弓步顶肘 5.歇步下冲拳 结束动作 1.虚步亮掌2.虚步亮掌3.并步对拳2.弹腿冲拳3.马步冲拳4.弓步冲拳 6.大跃步前穿 7.弓步击掌8.马步架掌 2.提膝穿掌 6.叉步双摆掌 3.仆步穿掌 7.弓步击掌 4.虚步挑掌8.转身踢腿马步盘肘2.仆步亮掌3.弓步劈拳4.换跳步弓步冲拳6.弓步下冲拳7.叉步亮掌 侧踹腿8.虚步挑拳2.转身左拍脚3.右拍脚4.腾空飞脚6.仆步抡劈拳7.提膝挑掌8.提膝劈掌弓步冲拳2.并步对拳3.还原二、动作说明预备动作1.预备势两脚并步站立，脚尖向前；两臂垂于身体两侧，双手成掌自然贴靠腿外侧;眼向前平视（图2-4）。
①退步砍掌重心下降，右脚向右后方撤步成左弓步；右掌经体侧向胸前上方划弧，掌心向上，左臂屈肘，左掌提至腰侧，掌心向上；目视右掌（图2-5）。
S2-5②后移穿掌左腿蹬地发力使重心后移，右腿微屈；左掌经胸前从右臂上向前上弧线穿出伸直，掌心向上，同时右掌收至腰侧，掌心向上；目视左掌（图2-6）E 2-6③转头亮掌重心继续后移，左脚稍向右后移，脚尖点地，成左虚步；左臂内旋经左侧向后下方划弧成勾手，勾尖向上，右手继续向后、向右、向前上划弧，屈肘抖腕，在头前上方成亮掌（即横掌），掌心向前，掌指向左；目视左方（图2-7）图2 -7要领：三个动作连贯，双手路线走圆。
成虚步时，重心落于右腿上，右大腿与地面平行，上体注意保持正直。
3.并步对拳①提膝亮掌右腿蹬直，左腿提膝，脚尖里扣；身体直立，上身姿势不变（图2-8）。
圈2-S②上步穿掌左脚向前迈步，重心前移；左臂屈肘，左勾手变掌经左肋前穿, 右臂外旋向前下落于左掌右侧，两掌同高，掌心均向上；头转正，目视前方（图2-9）。
完整版武术三路长拳教案16篇
硝2013--2014学年度第一学期体育学科进度科目体育教学班级九年级 3、4班教科书名及册数九年级上课8.27每周节次3总授课节数45时间周次时间教材内容节次起止18.26--8.30制定教学计划，学习初级长拳第一节3 29.02--9.06学习初级长拳第二节3 39.09--9.13学习初级长拳第三节3 49.16--9.20学习初级长拳第四节3 59.23--9.27复习考核初级长拳3 69.30--10.04国庆放假0 710.07--10.11学习八式太极拳3 810.14--10.18学习八式太极拳3 910.21--10.25复习考试0 1010.28--11.01期中考试0 1111.04--11.08复习八式太极拳3 1211.11--11.15考核八式太极拳3 1311.18--11.22学习立定跳远3 1411.25--11.29学习篮球双手胸前传接球3 1512.02--12.06游戏篮球3 1612.09--12.13学习前滚翻3 1712.16--12.20越野3 1812.23--12.27达标测试3 1912.30--01.03复习考试0 2001.06--01.10期末考试0体育教学（教案）班级九.3 班人数32日期8.26课次第 1 次一、复习基本手型、手法、步型、目1 、使学生初步了解武术的基本练习功课的步法等法，并掌握练习的技术要领。
的基本二、学习三路长拳第一段1-4 动2、通过长拳学习，了解套路动作结构、任内容路线及特点。
务3、提高学生柔韧、灵敏、平衡素质。
重点重点：手型、步型、手法、腿法难点难点：三路长拳中的虚步亮掌课的时部分间开始5＇部分准备8＇部分36＇基本部分课的内容1、体育委员集合整队，报告人数2、师生问好3、宣布本次课的内容及要求4、安排见习生1、绕武术馆慢跑六圈2、徒手操（ 4× 8 拍）（1）头部运动（ 2）四肢运动（3）俯背运动（ 4）弓步运动（5 ）仆步压腿（ 6）正压腿（ 7）膝关节运动（ 8）踝、腕关节运动一、基本手型、手法、步型、步法等1、手型：拳：拳握紧，拳面平、直腕掌：四指并拢伸直，拇指弯屈紧扣于虎口处勾：五指第一指节捏拢在一起，屈腕步型：弓、马、仆、虚、歇、丁步，坐盘，插步，盖步组织教法队形：△△教师×学生××××××××××××××值日生××××××××××××××教法：宣讲法组织： 1、成两列纵对慢跑,队伍整齐 ,速度适中2、成广播体操队形散开教法：教师口令指挥，学生练习。
湛江师范武术公选课试题
湛江师范武术公选课试题1、弓步两脚距离约为本人脚长的（）倍,前腿弓,后腿绷。
A、三倍C、四倍B、四至五倍D、二倍正确答案是： B2、长拳内容包括基本功，单练套路，（）。
A、自选套路C、规定套路B、对练套路D、集体表演正确答案是： B3、长拳技术以姿势，方法，身法，（），精神，劲力，呼吸，节奏为八要素。
A、眼法C、步法B、手法D、腿法正确答案是： A4、点剑力达（）。
A、剑锋C、剑脊B、剑尖D、剑刃正确答案是： B5、初级长拳第三路第三段着重（）。
A、手型C、身法B、步型D、手法正确答案是： B6、国务院学位委员会于（）正式批准上海体育学院设立武术专业博士学位点。
A、1995年C、1997年B、1996年D、1998年正确答案是： B7、武术各项比赛最高分为（）。
A、9分C、10分B、8分D、9.8正确答案是： C8、武术套路由若干段构成，各段的往返路线，通常是双数段向（）。
A、左C、前B、右D、后正确答案是： B9、刺剑力达（）。
A、剑尖C、剑锋B、剑刃D、剑脊正确答案是： A10、（）时期，以民间结社的武术组织为主体的民间练武活动蓬勃兴起。
A、宋元C、唐朝B、明清D、秦汉正确答案是： A11、撩刀时力达（）。
A、刀刃前部C、刀尖B、刀刃后部D、刀背正确答案是： A12、动作规格的其他错误扣分中，遗忘每出现一次扣（）分。
A、0.05-0.1 C、0.2-0.3B、0.1-0.2 D、0.3-0.4正确答案是： B13、武术套路由若干段构成，各段的往返路线，通常是单数段向（）。
A、左C、前B、右D、后正确答案是： A14、（）年，为了使散手竞赛进一步规范化和突出民族特色，经研究决定，将散手正式改名为“散打”。
A、1996 C、1998B、1997 D、1999正确答案是： D15、武术是以（）动作为主要内容。
A、套路C、技击B、技艺D、造形正确答案是： C16、劈剑力达（）。
A、剑尖C、剑身B、剑锋D、剑脊正确答案是： C17、下面的动作是初级刀术中的动作是（）。
公共课初级长拳第三路教案
● ● ● ● ● ● ● ●
▲
教法：领做、提示要领相结合，指导练习。
要求：1：动作规范，到位，手法清楚，眼神和手有配合；
2：能熟练套路动作。
结束部分（8′~10′）
1.放松练习（放松操队形）
2.整队集合，总结本次课完成情况
3.布置课外练习作业
4.下课（抱拳礼）
组织形式：
⑥提膝仆步穿掌
两腿起立，身体左转，随即左拳变掌，顺势收至右腋下，右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手。上体不动，左脚落地成仆步，左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。
⑦虚步挑掌
左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步，同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌。
⑧并步抱拳
左脚向右脚靠拢成并步，同时左勾手和右掌变拳，回收抱于腰间，目视前方。
▲
要求：学生集合时做到快、静、齐
准备部分（12′~15′）
一、学生成两路纵队慢跑800M
二、体育委员带领做徒手操（4×8）
①、手腕、踝关节运动；②、膝关节运动；③、扩胸运动；④、体转运动；
⑤、体侧运动、⑥、踢腿运动、⑦、腹背运动、⑧、弓步压腿；⑨、侧压腿；⑩跳跃运动。
组织形式：（如下图）
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
注意：弹腿时弹出腿和底部都应伸直。
④马步架打
右脚落地，向左向体90度，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，右拳向右侧冲成增拳，头右转，目视前方。
⑤歇步盖冲拳
左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90度，收左拳，目视右掌。上体不动，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳，目视左掌。
3.布置课外练习作业
4.下课（抱拳礼）
初级长拳第三路教案
武术理论课教案（一)武术概况介绍•武术的起源及发展武术，是以踢、打、摔、拿、击、刺等技击动作为素材，遵照攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾的相互变化的规律编成徒手或器械的各种套路.武术是一种增强体质、培养意志、训练格斗技能的民族形式的体育运动.1、武术起源于生产武术是我国传统的民族体育项目。
武术起源于生产和生产劳动。
早在五六十万年前的旧石器时期，人们为了生存，用些石器、木棍等打猎、捕鱼，又同野兽相斗，这样，人们逐渐获得了使用武器和格斗技能,它是武术格斗技术的萌芽。
随着原始生产工具的进化，尤其是它的实际效用,为后来的武术技术“劈、刺、砍、扎、等奠定了基础。
人们把生产斗争，阶级斗争中获得的一切知识、技术，不断地加以总结，传授给青年一代。
2、原始战争的出现，促进武术向军事战斗技能发展原始部落战争的实践,使武术在已有了狩猎的格斗和捕杀技能的同时，又有了军事战斗技能的发展，后来的武术运动，其内容就大都近于军事战斗技能而远于狩猎技能了。
3、强身除病的客观要求使武术成为体育的一种手段。
人们为了增强体质，减少疾病,逐渐就有了对体育的要求，在原始社会末期，人们已创造了一种唤作“舞”的运动形式来进行锻炼筋骨，活动关节。
唐、宋朝时，才开始有简朴的武术套路.例：李白的剑舞。
强身除病的客观要求使武术成为体育的一种手段。
4、解放后武术运动的发展新中国成立以后，党和政府十分关怀人民的健康，重视民族体育文化遗产的继承和发展，一九五六年国家体委把武术列为竞赛项目同时整理出版了《简化太极拳》，《初级长拳》，《初级剑术》，《初级刀术》，《初级枪术》，《初级棍术》等书籍和挂图.并有了全国武术统编教材.1982年召开了全国武术会议，1990年将武术列入全运会的竞赛项目.并多次举办国际武术邀请赛.从此，国内外武术发展的更快.武术集体项目的比赛场地为１６＊１４。
当运动员身体任何部位开始动作时比赛开始计时。
武术具有一定的审美价值，主要表现在攻击技艺美。
初级长拳第三路第一段教程文件
初级长拳第三路第一段精品文档课时计划班级：日期：人数：44授课教师：向 昌 时量：45min要 主 材教段拳长级初路 三 第容内步初 爱 趣 兴 的 术 武 对 生 学 高 提教 作动教匕匕厶冃学同 数 少 动 段 一成完令口师教从听匕匕厶冃学同数多大练试尝模目匕匕厶冃技2作动 贯 连 段 一 路 三学华中扬弘匕匕厶冃生学使目感 主冃3 0化目标的 mK 1项 各 练 练 分 咅 容内 的mK I容 内 习 习 时 与 间时次 强 间数度一、委育 体 纨 组 、 一规常frrK谍 上 0n mi 91数人 告 报 、 队 整 合 集 员 委 育 体 、 一/(\一、一图队整j 0[L、不 拳 抱 行 /(\好问 生 师 、 二/(\宣、 三 /(\ 洪音 声求要二、一小求要 与生习 见 -1二安 艮 查 检 、 四 /(\1图▲准齐 求要一、一纨组「圈A \J/一行进 -备骤步与 教二 全 、一一口 边曼中图圈跑:中小立口2操手准二/(\分动运 部^12图动运 转 .# 3 k一一O 1动运 节 4一 图 在 纨 组、一n 手5操中骤步 与 法 练、二动察观真认二/(\桩定 步 召^1纨组一. 才习腿压3骤步与教二一口 边UU收集于网络，如有侵权请联系管理员删除。
初级长拳
一、初级长拳第一路1、起式要点：头要端正，挺胸塌腰收腹。
2、马步双劈拳要点：双劈拳与马步要同时完成。
3、拗弓步冲拳要点：冲拳要有力，弓步要挺腰。
4、蹬腿冲拳要点：弹腿要有力，与冲拳要同时。
5、马步冲拳要点：冲拳要有力，马步要挺腰。
6、马步双劈拳要点：双劈拳与马步要同时完成。
7、拗弓步冲拳要点：冲拳要有力，弓步要挺腰。
8、蹬腿冲拳要点：弹腿要有力，与冲拳要同时9、马步冲拳图略一、初级长拳第一路：第二段1、弓步推掌（左弓步）要点：上步与推上步与推掌腰同时。
1、拗弓步推掌要点：手臂要伸平，推掌要快。
3、弓步搂手砍掌要点：砍掌要快，转身与砍掌要协调。
4、弓步穿手推掌要点：转身与推掌同时，上体要挺直。
5、弓步推掌（右弓步）要点：上步与推掌腰同6、拗弓步推掌要点：手臂要伸平，推掌要快。
7、弓步搂手砍掌要点：砍掌要快，8、弓步穿手推掌初级长拳第一路：第三段1.虚步上架（右）要点：重心落在左脚上，身体起伏不要过大。
2.马步下压要点：震脚与踏步的节奏要分明，压肘要平3.拗弓步冲拳要点：转身要快，冲拳时要挺腰。
4.马步冲拳要点：转髋要快，冲拳要有力。
5.虚步上架（左）要点：重心落在左脚上，身体起伏不要过大。
6.马步下压要点：震脚与踏步的节奏要分明，压肘要平。
7.拗弓步冲拳要点：转身要快，冲拳时要挺腰。
8.马步冲拳要点：转髋要快，冲拳要有力。
一、初级长拳第一路：第四段1.弓步双摆掌要点：摆掌要快，注意重心的转换。
2.弓步撩掌要点：撩掌要划立圆，且有力。
3、推掌弹踢要点：弹腿要有力量，与推掌用力要协调。
4.弓步上架推掌要点：弓步与架掌要协调。
5、弓步双摆掌要点：摆掌要快，注意重心的转换。
6、弓步撩掌要点：撩掌要划立圆，且有力。
7、推掌弹踢要点：弹腿要有力量，与推掌用力要协调。
8、弓步上架推掌要点：弓步与架掌要协调。
▲收势要点：收腹、挺胸。
初级长拳第三路图解(完整资料).doc
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要点：头要端正，颏微收，挺胸，塌腰，收腹。
一、虚步亮掌①右脚向右后方撤步成左弓步。
右掌向右、向上、向前划弧，一、弓步冲拳①左脚向左上一步，脚尖向斜前方；右腿微屈，成半马步。
左臂向上向左格打，拳眼向后，拳与肩同高；右拳收至腰侧，拳心向上。
目视左拳(图四之1)。
②右腿蹬直成左弓步。
左拳收至腰侧，拳心向上，右拳向前冲出，高与肩平，拳眼向上。
目视右拳(图四之2)。
要点：成弓步时，右腿充分蹬直，脚跟不要离地。
冲拳时，尽量转腰顺肩。
二、弹腿冲拳①重心前移至左腿，右腿屈膝提起，脚面绷直，猛力向前弹出伸直，高与腰平。
右拳收至腰侧；左拳向前冲出。
目视前方(图五)。
要点：支撑腿可微屈，弹出的腿要用爆发力，力点达于脚尖。
三、马步冲拳右脚向前落步，脚尖里扣，上体左转。
左拳收至腰侧，两腿下蹲成马步；右拳向前冲出。
目视右拳(图六)。
要点：成马步时，大腿要平，两脚平行，脚跟外蹬，挺胸、塌腰。
四、弓步冲拳①上体右转90°，右脚尖外撇向斜前方，成半马步。
右臂屈肘向右格打，拳眼向后。
目视右拳(图七之1)。
②左腿蹬直成右弓步。
右拳收至腰侧；左拳向前冲出。
目视左拳(图七之2)。
要点：与本节的弓步冲拳相同，惟左右相反。
五、弹腿冲拳重心前移至右腿，左腿屈膝提起，脚面绷直，猛力向前弹出伸直，高与腰平。
左拳收至腰侧，右拳向前冲出。
目视前方(图八)。
要点：与本节的弹腿冲拳相同。
六、大跃步前穿①左腿屈膝。
右拳变掌内旋，以手背向下挂至左膝外侧，上体前倾。
目视右手(图九之1)。
②左脚向前落步，两腿微屈。
右掌继续向后挂，左拳变掌，向后向下伸直。
目视右掌(图九之2)。
③右腿屈膝向前提起，左腿立即猛力蹬地向前跃出。
两掌向前向上划孤摆起。
目视左掌(图九之3)。
④右腿落地全蹲，左腿随即落地向前铲出成仆步。
初级长拳第三路教案
武术理论课教案(一)武术概况介绍•武术的起源及发展武术，是以踢、打、摔、拿、击、刺等技击动作为素材，遵照攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾的相互变化的规律编成徒手或器械的各种套路。
武术是一种增强体质、培养意志、训练格斗技能的民族形式的体育运动。
1、武术起源于生产武术是我国传统的民族体育项目。
武术起源于生产和生产劳动.早在五六十万年前的旧石器时期，人们为了生存，用些石器、木棍等打猎、捕鱼，又同野兽相斗，这样，人们逐渐获得了使用武器和格斗技能，它是武术格斗技术的萌芽。
随着原始生产工具的进化，尤其是它的实际效用，为后来的武术技术“劈、刺、砍、扎、等奠定了基础。
人们把生产斗争，阶级斗争中获得的一切知识、技术,不断地加以总结，传授给青年一代.2、原始战争的出现,促进武术向军事战斗技能发展原始部落战争的实践，使武术在已有了狩猎的格斗和捕杀技能的同时,又有了军事战斗技能的发展，后来的武术运动,其内容就大都近于军事战斗技能而远于狩猎技能了。
3、强身除病的客观要求使武术成为体育的一种手段。
人们为了增强体质，减少疾病，逐渐就有了对体育的要求，在原始社会末期，人们已创造了一种唤作“舞”的运动形式来进行锻炼筋骨，活动关节。
唐、宋朝时，才开始有简朴的武术套路。
例:李白的剑舞。
强身除病的客观要求使武术成为体育的一种手段.4、解放后武术运动的发展新中国成立以后，党和政府十分关怀人民的健康,重视民族体育文化遗产的继承和发展，一九五六年国家体委把武术列为竞赛项目同时整理出版了《简化太极拳》，《初级长拳》,《初级剑术》，《初级刀术》，《初级枪术》,《初级棍术》等书籍和挂图。
并有了全国武术统编教材。
1982年召开了全国武术会议，1990年将武术列入全运会的竞赛项目.并多次举办国际武术邀请赛。
从此，国内外武术发展的更快.武术集体项目的比赛场地为１６*１４。
当运动员身体任何部位开始动作时比赛开始计时。
武术具有一定的审美价值，主要表现在攻击技艺美.武术的核心技术是攻技术.运动员比赛套路中中断允许重练，但必须扣1分。
初级长拳第三路教案
武术理论课教案(一）武术概况介绍•武术的起源及发展武术，是以踢、打、摔、拿、击、刺等技击动作为素材，遵照攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾的相互变化的规律编成徒手或器械的各种套路.武术是一种增强体质、培养意志、训练格斗技能的民族形式的体育运动。
1、武术起源于生产武术是我国传统的民族体育项目。
武术起源于生产和生产劳动.早在五六十万年前的旧石器时期，人们为了生存，用些石器、木棍等打猎、捕鱼,又同野兽相斗，这样,人们逐渐获得了使用武器和格斗技能，它是武术格斗技术的萌芽.随着原始生产工具的进化,尤其是它的实际效用,为后来的武术技术“劈、刺、砍、扎、等奠定了基础。
人们把生产斗争,阶级斗争中获得的一切知识、技术，不断地加以总结,传授给青年一代。
2、原始战争的出现，促进武术向军事战斗技能发展原始部落战争的实践,使武术在已有了狩猎的格斗和捕杀技能的同时,又有了军事战斗技能的发展,后来的武术运动,其内容就大都近于军事战斗技能而远于狩猎技能了.3、强身除病的客观要求使武术成为体育的一种手段。
人们为了增强体质，减少疾病，逐渐就有了对体育的要求，在原始社会末期，人们已创造了一种唤作“舞"的运动形式来进行锻炼筋骨，活动关节。
唐、宋朝时，才开始有简朴的武术套路。
例:李白的剑舞。
强身除病的客观要求使武术成为体育的一种手段.4、解放后武术运动的发展新中国成立以后，党和政府十分关怀人民的健康,重视民族体育文化遗产的继承和发展，一九五六年国家体委把武术列为竞赛项目同时整理出版了《简化太极拳》,《初级长拳》,《初级剑术》，《初级刀术》，《初级枪术》，《初级棍术》等书籍和挂图。
并有了全国武术统编教材.1982年召开了全国武术会议，1990年将武术列入全运会的竞赛项目。
并多次举办国际武术邀请赛.从此,国内外武术发展的更快。
武术集体项目的比赛场地为１６*１４。
当运动员身体任何部位开始动作时比赛开始计时.武术具有一定的审美价值,主要表现在攻击技艺美。
初级长拳第三路第一段
x x x x x x x x x
（图1）
▲
要求：快、静、齐
一、组织：全班两路纵队慢跑一圈（如图2）
图2
一、组织：在图一所示基础上成体操队形散开
二、 学练法与步骤
认真观察动作；听口令进行练习
2min
5min
1
小
中小
中
基
本
部
分30min
一、学习初级长拳第三路第一段
预备动作：立正，双脚并拢，手贴裤缝，目视前方
放松练习：抖手、甩腿、深呼吸
二. 小结
教师总结本堂课的学习成果，指出学生学习过程中的优缺点。提出下节课的要求
三.布置课外作业
1.上网搜索初级长拳第三路教学视频观摩
2.弓步、仆步以及马步的专业素质练习
3.练习并巩固初级长拳第三路第一段
四. 布置收回器材
五. 师生再见（行抱拳礼）
一. 组织：全班集体练习
一.组织：全班集体练习
二.教法与步骤
1.教师把第一段动作完整示范
2.逐个动作示范--讲解-领做，同时口令指挥
3.教师带领同学一起练习长拳第一段动作
要求：1,在学生间巡视
2, 认真观察学生展示情况，最后作出评价
1、组织：全班集体练习
2、教学与步骤：
1.教师简要说明游戏方法
2.用口令指挥游戏
组织形式：在图1所示的基础上成体操队形散开
1．学练法与步骤
1.认真观察动作
2.听老师口令认真看—听—练
3.分组练习相互纠正动作
4.各组推荐优秀学生上来示范
1．组织：听从口令如图3所示
X X X X
X X X X
X X X X
武功秘籍
初级长拳一路动作名称及动作图解
第一段第三段
(一) 起势 (十八) 虚步上架
(二) 马步双劈拳（十九) （提膝）马步下压
(三) 弓步冲拳（二十) 弓步冲拳
(四) 蹬腿冲拳（二十一) 马步冲拳
(五) 马步冲拳 (二十二)虚步上架
(六) 马步双劈拳 (二十三) （提膝）马步下压
(七) 弓步冲拳 (二十四)弓步冲拳
(八) 蹬腿冲拳 (二十五)马步冲拳
(九) 马步冲拳
第二段第四段
(十) 上步推掌 (二十六)弓步双摆掌
(十一) 弓步推左掌 (二十七)（仆步）弓步撩掌(十二) 弓步搂手砍掌 (二十八)推掌弹踢
(十三) 弓步穿手推掌 (二十九)弓步上架推掌
(十四) 上步推掌 (三十)弓步双摆掌
(十五) 弓步推右掌 (三十一) （仆步）弓步撩掌(十六) 弓步搂手砍掌 (三十二)推掌弹踢
(十七) 弓步穿手推掌 (三十三)弓步上架推掌
(三十四)收势
第一段
第二段
第三段
第四段。
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1、虚步亮掌
动作重点：动作连贯、舒展，目视左方
动作难点：虚步到位，上身中正
2、并步对拳
动作重点：拳面相对，目视左方
动作难点：脚步方位的掌控
第一段
1、弓步冲拳
动作重点：弓步到位，出拳有力，拳心向上
动作难点：弓步前脚弓，后脚绷，出拳平直
2、弹腿冲拳
动作重点：弹踢迅速，脚尖绷直，高与腰齐
动作难点：手脚协调，重心稳重
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
（图1）
▲
要求：快、静、齐
一、组织：全班两路纵队慢跑一圈（如图队形散开
二、学练法与步骤
认真观察动作；听口令进行练习
2min
5min
1
小
中小
中
基
本
部
分30min
一、学习初级长拳第三路第一段
预备动作：立正，双脚并拢，手贴裤缝，目视前方
1.用口令组织学生认真进行放松练习
2.点评本节课优缺点
3.布置课后练习内容
组织形式：在如图1所示的基础上成体操队形散开
一.学练法与步骤
1.听口令认真进行放松练习
2.认真听讲老师点评，改进不足之处
3.课后认真观摩视频，积极练习
3min
2min
小
预计生理负荷与练习密度
课堂小结
脉搏曲线
全课平均心率
120次/分钟
3.情感目标：使学生能以积极认真的态度学习，在课堂上培养学生谦虚好学，开拓创新的能力，弘扬中华民族传统文化。
课的部分与时间
课的内容
组织教法和学练法
各项内容时间
练习次数
练习强度
教师活动
学生活动
准
备
部
分
10min
一．上课常规
（一）、体育委员集合整队、报告人数。
（二）、师生问好（行抱拳礼）。
（三）、宣布本课内容，提出本课教学目标与要求。
课时计划
班级：日期：人数：44授课教师：向昌时量：45min
主要教材内容
第三路初级长拳起式及第一段
教
学
目
标
1.认知目标：使学生了解中国武术的锻炼价值，提高学生对武术的兴趣爱好，初步掌握初级长拳第一段动作名称跟基本动作
2.技能目标：学生通过观察、模仿、尝试练习，大多数同学能听从教师口令完成一段动作，少数同学能掌握初级长拳第三路一段连贯动作
一．学练法与步骤
1.认真观察动作
2.听老师口令认真看—听—练
3.分组练习相互纠正动作
4.各组推荐优秀学生上来示范
一．组织：听从口令如图3所示
X X X X
X X X X
X X X X
1 2 3 4组
图3
二、教学与步骤
认真听老师讲解游戏方法和规则，并听口令进行游戏
30min
中小
中
大
大
结
束
部
分
5min
一.放松活动
3、马步冲拳
动作重点：左拳收于腰间，右拳出于身体正前方，
动作难点：马步到位，双脚脚尖朝前，不可內八或外八，上身中正
4、弓步冲拳
动作重点：弓步到位，出拳有力，拳心向上
动作难点：弓步前脚弓，后脚绷，出拳平直
5、弹腿冲拳
动作重点：弹踢迅速，脚尖绷直，高与腰齐
动作难点：手脚协调，重心稳重
二、跳绳接力游戏
游戏方法：将同学分成1,2,3,4,四个小组，把四组同学以四路纵队排在起跑线后，在距离终点30米，放四根跳绳。同学们以快速跑到终点跳3下绳，然后跑回去和自己组队友击掌接力，知道最后一位同学，最先做完的为第一名。
一.组织：全班集体练习
二.教法与步骤
1.教师把第一段动作完整示范
2.逐个动作示范--讲解-领做，同时口令指挥
3.教师带领同学一起练习长拳第一段动作
要求：1,在学生间巡视
2,认真观察学生展示情况，最后作出评价
一、组织：全班集体练习
二、教学与步骤：
1.教师简要说明游戏方法
2.用口令指挥游戏
组织形式：在图1所示的基础上成体操队形散开
放松练习：抖手、甩腿、深呼吸
二.小结
教师总结本堂课的学习成果，指出学生学习过程中的优缺点。提出下节课的要求
三.布置课外作业
1.上网搜索初级长拳第三路教学视频观摩
2.弓步、仆步以及马步的专业素质练习
3.练习并巩固初级长拳第三路第一段
四.布置收回器材
五.师生再见（行抱拳礼）
一.组织：全班集体练习
二.教法与步骤
学校校训广场
哨子一个
粉笔一盒
扩音器一个
跳绳6根
课中最高心率
135次/分钟
全课练习密度
75%
基本部分练习密度
60%
（四）、检查服装，安排见习生。
二、准备活动
（一）围绕操场慢跑一圈
（二）.徒手操
1.颈部运动
2.扩胸运动
3.体转运动
4.膝关节运动
5.手腕、踝关节运动
（二）.专项准备活动
1.马步定桩
2.弓步压腿
3.仆步压腿
4虚步定桩
一、组织：全班成四列横队集体练习。
二、教法：教师用口令指挥。
三、要求：声音洪亮、精神饱满
一.组织：全班两路纵队进行。
二.教学与步骤
1.边讲解、边示范；
2.用口令指挥练习
一.组织：全班集体练习。
二.教学与步骤
1.边讲解、边示范；
2.用口令指挥练习
一、组织：体育委员按四列横队集合整队(如图1)
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
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