合理情绪疗法的基本原理
简述合理情绪疗法的概念
简述合理情绪疗法的概念一、引言情绪疗法是一种心理治疗方法，它通过帮助人们认识和处理负面情绪来改善心理健康。
合理情绪疗法是其中的一种，它强调个体在面对困境时应该采取积极的、健康的情绪反应，从而减轻负面情绪的影响。
二、合理情绪疗法的概念合理情绪疗法（Rational Emotive Behavior Therapy，REBT）是由美国心理学家艾伯特·埃利斯（Albert Ellis）创立的一种认知行为疗法。
它认为人们的负面情绪主要源于他们对事件的不合理解释和信念，并通过改变这些信念来帮助个体减轻负面情绪。
三、合理情绪疗法的基本原则1. 个体对事件的反应主要源于他们对事件的解释和信念。
2. 不合理信念是造成负面情绪和行为问题的主要原因。
3. 通过调整不合理信念可以减轻负面情绪和行为问题。
4. 个体需要接受自己无法控制某些事物，并且学会以积极的方式应对这些事物。
5. 个体需要学会自我接纳和自我肯定，以建立健康的自尊心。
四、合理情绪疗法的治疗过程1. 评估：治疗师通过对个体情绪问题的评估，确定不合理信念和思维模式。
2. 教育：治疗师向个体介绍合理情绪疗法的基本原则和技巧，并帮助个体了解不合理信念对他们的影响。
3. 挑战：治疗师通过提问和讨论来挑战个体的不合理信念，并引导他们寻找更加合理、积极的信念。
4. 替换：治疗师帮助个体替换不合理信念为更加健康、积极的信念，并鼓励他们在日常生活中实践这些新信念。
5. 维持：治疗师与个体一起制定计划，确保他们能够在日常生活中保持健康、积极的情绪反应。
五、合理情绪疗法的应用范围1. 抑郁症、焦虑症等负面情绪问题。
2. 自卑、自我否定等自我认知问题。
3. 恐惧症、强迫症等心理障碍问题。
4. 人际关系问题、工作压力等生活适应问题。
六、合理情绪疗法的优点1. 短期效果显著：合理情绪疗法通常只需要几次治疗就可以看到明显的改善效果。
2. 有效性高：许多实验和临床研究证明，合理情绪疗法是一种有效的心理治疗方法。
Ellis的合理情绪疗法
Ellis的合理情绪疗法（一）ABC理论强调情绪或不良行为并非由外部诱发事件本身所引起，而是由于个体对这些事件的评价和解释造成的。
艾利斯常借用古希腊哲学家埃皮克迪特斯（Epictetus）的一句名言来阐述自己的观点：“人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。
”理性情绪疗法建立在人性之复杂和可变的假设基础上，其基本理论主要是ABC理论。
艾利斯认为：人的情绪和行为障碍不是由于某一激发事件（activating event）直接所引起，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所引起的信念（Belief），最后导致在特定情景下的情绪和行为后果（consequence），这就称为ABC理论。
（二）非理性观念及其特征：1、每个人绝对要获得周围环境的人，尤其是每一位生活中重要人物的喜爱和赞许。
2、个人是否有价值，完全在于他是否是个全能的人，即能在人生中的每个环节和方面都能有所成就。
3、世界上有些人很邪恶，但可憎，所以应该对他们做严历的谴责和惩罚。
世上既然没有完人，也就没有绝对的区分对与错、好与坏的标准。
4、如果事情非己所愿，那将是一件可怕的事情。
人不可能永远成功，生活和事业上的挫折是很自然的事情，如果一经遭受挫折便感到可怕，那就会导致情绪困扰，也可能使事情更加恶化。
5、不愉快的事总是由于外在环境的因素，不是自己所能控制和支配的，因此人对自身的痛苦和困扰也无法控制和改变。
6、面对现实中的困难和自我所承担的责任是件不容易的事情，倒不如逃避它们。
7、人们要对危险和可怕的事随时地加以警惕，应该非常关心并不断注意其发生的可能性。
8、人必须依赖别人，特别是某些与自己相比强而有力的人，只有这样，才能生活得好些。
9、一个人以往的经历和事件常常决定了他目前的行为，而且这种影响是永远难以改变的。
10、一个人应该关心他人的问题，并为他人的问题而悲伤难过。
关心他人，富于同情，这是爱心的表现。
11、对人生中的每个问题，都应有一个唯一正确的答案，如果人找不到这个答案，就会痛苦一生。
合理情绪疗法
合理情绪疗法基本原理及ABC理论操作过程区分合理与不合理信念的标准常见的不合理信念非理性观念的主要特征合理情绪疗法的主要目标注意事项案例分析相关案例问答题集锦案例报告分享基本原理1基本原理教材（技能三级）P132合理情绪疗法（RET）是美国著名心理学家艾利斯(A·Ellis)于20世纪50年代首创的一种心理治疗理论和方法，这种方法旨在通过纯理性分析和逻辑思辨的途径，改变求助者的非理性观念，以帮助他解决情绪和行为上的问题。
简单的理解：通过分析和思辨，改变求助者的认知、解决情和意。
该理论认为，使人们难过和痛苦的，不是事件本身，而是对事情的不正确解释和评价。
基本原理2事情本身无所谓好坏，但当人们赋予它自己的偏好、欲望和评价时，便有可能产生各种无谓的烦恼和困扰。
如果某个人有正确的观念，他就可能愉快地生活，否则，错误的思想及与现实不符的看法就容易使人产生情绪困扰。
因此只有通过理性分析和逻辑思辨，改变造成求助者情绪困扰的不合理观念，并建立起合理的，正确的理性观念，才能帮助求助者克服自身的情绪问题，以合理的人生观来创造生活，并以此来维护心理健康，促进人格的全面发展。
ABC理论1ABC理论是合理情绪疗法的核心理论，其主要观点是：强调情绪或不良行为并非由外部诱发事件本身所引起，而是由于个体对这些事件的评价和解释造成。
艾利斯常借用古希腊哲学家埃皮克迪特斯(Epictetus)的一句名言来阐述自己的观点：“人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。
”在ABC理论中，A代表诱发事件(activating events) ；B代表个体对这一事件的看法、解释及评价即信念(beliefs) ；C代表继这一事件后，个体的情绪反应和行为结果(consequences)。
ABC理论2ABC的关系：A不是C的直接原因；B是不合理的、不现实的信念导致情绪困扰和神经症；治疗核心是通过改变不合理的信念来改变、控制情绪及行为结果。
合理情绪疗法基本知识
所以， 人的情绪及行为反应与人们 对事物的想法、看法有直接的关系。
前者在合理情绪疗法中称之为合理的 信念，而后者则被称之为不合理的信念。 合理的信念会引起人们对事物适当、适 度的情绪和行为反应；而不合理的信念 则相反，往往会致不适当的情绪和行为 反应。
合理与不合理信念的区别：
1 合理的信念大都是基于一些已知的客观事实;不合理的信念则 包含更多的主观臆测成分（我肯定考不好/我一定没考好）
合理情绪疗法
Rational－Emotive Therapy
合理情绪治疗（Rational－Emotive Therapy，简称RET）是本世纪50年代 由阿尔伯特·艾利斯（A．ElliS）在美国 创立的。合理情绪治疗是认知心理治疗 中的一种疗法，因它也采用行为疗法的 一些方法，故被称之为一种认知-行为疗 法。
阿尔伯特· 艾利斯 （Albert Ellis，1913年 9月27日 – 2007年7月 24日）是一位美国临床 心理学家，在1955年发
展了理性情绪行为疗法，
也是20世纪六十年代美
国性解放运动的先驱。许
多人认为他是认知-行为 疗法的始祖。
一、ABC理论 二、基本人性观 三、合理情绪疗法的特点 四、主要目标 五、疗法的原理 六、治疗步骤 七、常用技术 八、合理情绪疗法的局限
艾里斯认为，事件（A）本身并非是引起情绪反应或 行为后果（C）之原因，而人们对事件的不合理信念（B） （想法看法或解释）才是真正原因所在。因此要改善人 们的不良情绪及行为，就要劝导干预（D）非理性观念的 发生与存在，而代之以理性的观念。等到劝导干预产生 了效果（E），人们就会产生积极的情绪及行为，心里的 困扰因此消除或减弱，人也就会有愉悦充实的新感觉（F） 产生。
合理情绪疗法的完整治疗模式由ABCDEF六个部分组成 A：activating events，指发生的事件。 B：beliefs，指人们对事件所持的观念或信念。 C： empotional and behavioral consequences， 指观念或信念所引起的情绪及行为后果。 D：disputing irrational beliefs, 指劝导干预。 E：effect，指治疗或咨询效果. F：new feeling，指治疗或咨询后的新感觉。
合理情绪疗法 在讲课、考试和答辩、心理咨询中都要用到 讲
合理情绪疗法合理情绪疗法是目前心理治疗领域中非常受欢迎的心理治疗理论和方法。
被一些不良想法或信念缠绕自己而无法摆脱的朋友即可以自己尝试着通过此方法来改变自己。
当然通过心理咨询师用合理情绪疗法进行专业的治疗更好。
本文对合理情绪疗法的基本原理、合理情绪疗法的工作程序、合理情绪疗法的案例三方面进行阐述，供参考。
一、合理情绪疗法的基本原理合理情绪疗法（Rational Emotive Therapy，简称RET），是美国著名心理学家埃利斯(A·Ellis)于20世纪50年代首创的一种心理治疗理论和方法，在许多著作中，合理情绪疗法也被译作“理性情绪疗法”。
合理情绪疗法旨在通过纯理性分析和逻辑思辨的途径，改变求助者非理性观念，以帮助他解决情绪和行为上的问题。
ABC理论是合理情绪疗法的核心理论，它是埃利斯关于非理性思维导致情绪障碍和神经症的主要理论，其主要观点是强调情绪或不良行为并非由外部诱发事件本身所引起，而是由于个体对这些事件的评价和解释造成的。
合理情绪疗法的ABC理论中，A代表诱发事件（activating events）；B代表个体对这一事件的看法、解释及评价即信念（beliefs）；C代表继这一事件后，个体的情绪反应和行为结果（consequences）。
一般情况下，人们都认为是外部诱发事件A直接引起了情绪和行为反应的结果C，这种看法与行为主义的经验公式S-R所描述的刺激与反应之间的关系是一致的。
但合理情绪疗法认为A并不是引起C的直接原因，而是因为B，即，抑郁，焦虑，沮丧等情绪结果C并不是由所发生的事件A直接引起的，而是由想法B所产生的。
合理情绪疗法认为，对于同一个诱发事件，不同的观念可以导致不同的结果。
如果B是合理的、现实的，那么由此产生的C也就是适应的；若B不是合理的，就会产生情绪困扰和不适应的行为。
ABC理论认为个体的认知系统对事物产生的不合理、不现实的信念是导致其情绪障碍和神经症的根本原因。
合理情绪疗法的理论与方法
汇报人： 2024-02-09
目录
• 合理情绪疗法简介 • 合理情绪疗法理论基础 • 合理情绪疗法核心技术 • 实施步骤与注意事项 • 案例分析与实践经验分享 • 专业团队建设与培训推广
01
合理情绪疗法简介
定义与发展历程
定义
合理情绪疗法是一种认知行为疗 法，旨在通过改变个体的不合理 信念，进而调整其情绪和行为反 应。
合理情绪疗法强调识别和纠正不合理的自动化思维，通过认知
03
重构等技术帮助个体建立更加合理和积极的思维方式。
03
合理情绪疗法核心技术
自助式心理干预策略
01
02
03
自我分析
引导个体识别自身不合理 信念，了解其对情绪和行 为的影响。
自我辩论
鼓励个体针对不合理信念 进行辩论，通过自我质疑 和挑战，改变原有认知。
行为激活
鼓励求助者积极参与有益的活 动，增强积极体验和自信心。
家庭作业与社会支持
布置相关作业，鼓励求助者在 日常生活中实践所学技能，并
寻求社会支持。
效果评价和后续跟进
01
效果评价
通过量表、面谈等方式，定期评 估治疗效果，及时调整治疗方案 。
后续跟进
02
03
预防复发
在治疗结束后，定期进行回访和 跟进，了解求助者的近况并提供 必要的支持和帮助。
情绪觉察
情绪调节
提高个体对情绪的敏感度，学会识别 自身和他人的情绪。
引导个体学会运用各种策略来调节不 良情绪，保持情绪稳定。
情绪表达
教授个体以适当的方式表达自己的情 绪，增强沟通效果。
04
实施步骤与注意事项
初步评估及目标设定
合理情绪疗法心理治疗
演讲人：
日期：
目录
CONTENTS
• 疗法简介与背景 • 合理情绪疗法原理 • 评估与诊断过程 • 具体实施步骤及方法 • 注意事项与风险提示 • 效果评估与跟进计划
01 疗法简介与背景
理性情绪疗法定义
理性情绪疗法是一种心理治疗方法
它旨在帮助人们理解和改变由非理性信念导致的情绪困扰和行为问题。
03 评估与诊断过程
初步评估患者情况
了解患者的基本信息
包括年龄、性别、职业、家庭背景等 ，以了解患者的生活环境和社会支持 情况。
评估患者的思维方式
了解患者的思维方式，如对自我、他 人和世界的看法，以及是否存在不合 理的信念和认知扭曲。
评估患者的情绪状态
通过观察和询问，了解患者的情绪状 态，如焦虑、抑郁、愤怒等，以及情 绪的频率、强度和持续时间。
强调思维、信念与情绪之间的关系
理性情绪疗法认为，人们的情绪和行为在很大程度上是由他们的思维方式和信 念所决定的，而非外部事件本身。
ABC理论概述
A代表诱发事件（Activating Event）
它是指导致情绪反应的特定情境或事件。
B代表信念（Belief）
它是指个体对诱发事件的解释和评价，这种解释和评价可能是理性的，也可能是非理性 的。
C代表情绪后果（Consequence）
它是指由信念所引起的情绪反应，如焦虑、抑郁等。
创始人阿尔伯特·艾利斯介绍
阿尔伯特·艾利斯是理性情绪疗法的创始人
他是一位美国心理学家，于20世纪50年代创立了理性疗法（REBT）。
艾利斯的贡献与影响
艾利斯提出了著名的ABC理论，为心理治疗领域的发展做出了重要贡献。他的理 论和方法在全球范围内得到了广泛的应用和认可。
第六单元 合理(理性)情绪疗法
第六单元合理（理性）情绪疗法一、学习目标二、工作程序与相关知识合理情绪疗法（理性情绪疗法、RET）：帮助求助者解决因不合理信念产生的情绪困扰的一种心理治疗方法，属于认知行为疗法。
（一）合理情绪疗法的基本原理合理情绪疗法：由美国著名心理学家埃利斯于20世纪50年代首创的一种心理治疗理论和方法，这种方法旨在通过纯理性分析和逻辑思辨的途径，改变求助者的非理性信念，以帮助他们解决情绪和行为上的问题。
这种理论强调情绪来源于个体的想法和观念，个体可通过改变这些因素来改变情绪。
其理论认为引起人们情绪困扰的并不是外界发生事件本身，而是人们对事件的态度、看法、评价等认知内容，对事情不正确的解释和评价。
事情本身无所谓好坏，但当人们赋予它自己的偏好、欲望和评价时，便有可能产生各种无谓的烦恼和困扰。
如果某个人有正确的信念，他就可能愉快地生活，否则，错误的思想及与现实不符的看法就容易使人产生情绪困扰。
因此要改变情绪困扰不是致力于改变外界事件，而是应该改变认知，通知改变理性分析和逻辑思辨，改变造成求助者情绪困扰的不合理信念、认知，并建立起合理的、正确的理性信念，才能帮助求助者克服自身的情绪问题，以合理的人生观来创造生活，并以此来维护心理健康，促进人格的合面发展。
他认为外界事件为A，人们的认知为B，情绪和行为反应为C，因此其核心理论又能称为ABC 理论。
（二）合理情绪疗法的操作过程：1、心理诊断阶段，明确求助者的ABC根据求助者的问题进行初步分析和诊断，通过与求助者交谈，找出他情绪困扰和行为不适的具体表现C，以及与这些反应相对应的诱发性事件A，并对两者之间的不合理信念B进行初步分析。
寻找求助者ABC 的过程。
其中，求助者遇到的事件A，情绪及行为反应C是比较容易发现的，而求助者的不合理信念B则难以发现。
求助者不合理信念的主要特征是绝对化的要求、过分概括化、糟糕至极等。
绝对化的要求：是指个体以自己的意愿为出发点，认为某一事物必定会发生或不会发生的信念。
艾利斯的合理情绪疗法原理
艾利斯的合理情绪疗法原理艾利斯的合理情绪疗法（Rational Emotive Behavior Therapy，简称REBT）是由美国心理学家阿尔伯特·艾利斯于1955年创立的一种心理疗法，旨在帮助人们理解和管理负面情绪，并通过认知、情感和行为方面的改变实现个人成长和精神健康。
REBT的核心原理是：我们的情绪和行为不是由外部事件直接引起，而是由我们对这些事件的评价和信念所引导。
艾利斯认为，人类有许多非理性的信念和想法，它们会导致负面情绪的产生。
REBT旨在帮助人们识别和纠正这些非理性信念，从而改变情绪和行为。
REBT的基本假设是：A（事件）本身并不直接导致C（情绪和行为），而是通过B（个人的信念系统）来中介作用。
A可能是任何一个外部事件，比如考试失败、失业等，C可能是焦虑、愤怒、抑郁等负面情绪，B是一个人对事件的信念和看法。
艾利斯将负面情绪的起因分为两类：问题情绪和不幸情绪。
问题情绪是基于现实条件的情绪，比如悲伤、愤怒等。
不幸情绪则是基于不合理信念的情绪，比如恐惧、嫉妒等。
REBT主要关注不幸情绪的处理，因为它认为非理性信念是负面情绪的根源。
REBT的核心目标是帮助个体转变不合理信念为合理信念。
REBT认为，非理性信念的形成和维持主要是因为个人对事件的解释和评价不准确。
艾利斯提出了ABCDE模型来帮助人们理解和改变不合理信念。
A（事件）是触发情绪和行为的外部事件，B（信念）是个人对事件的评价和看法，C（情绪和行为）是由B引起的，D（争用）是用来挑战不合理信念的理性分析，E（新效果）是通过争辩来取代不合理信念的新的合理信念。
在REBT的治疗过程中，治疗师会与个体一起分析和评估其非理性信念，并通过争辩、推理和心理教育等技巧帮助个体找到更合理的信念。
同时，REBT也强调个体的行为和情感的改变，尤其是鼓励个体积极主动地参与价值驱动的行为，以提高个体的生活质量和幸福感。
REBT的合理情绪疗法具有以下几个特点和优势：1. 注重认知改变：REBT强调通过认知的改变来消除负面情绪。
合理情绪疗法的原理
合理情绪疗法的原理合理情绪疗法（REBT）是一种心理治疗方法，旨在帮助人们更好地管理自己的情绪和行为。
它的原理基于认知行为疗法（CBT），强调个体对自己的思想和行为负责，并通过改变这些思想和行为来改善情绪和行为。
I. REBT的基本原则REBT的基本原则是“事件并不会导致情感，而是人们对事件的看法导致他们的情感”。
换句话说，我们不是由外部事件直接影响我们的情绪，而是我们对这些事件做出反应。
因此，如果我们能够改变我们对这些事件的看法，我们就可以改变我们的情绪。
II. ABCDE模型REBT使用ABCDE模型来解释人们如何对外部事件做出反应。
A代表外部事件，B代表个体对该事件做出的信念或看法，C代表由此产生的情感或行为。
D代表通过挑战和调整B来达到更健康、合理、积极信念和相应情感或行为。
E代表效果评估。
III. 不合理信念REBT认为不合理信念是导致负面情绪和问题行为发生的主要原因之一。
这些信念可能包括过度一般化、过度要求、过度关注他人的看法等。
这些不合理信念会导致个体产生负面情绪和问题行为，如焦虑、抑郁、愤怒等。
IV. 挑战不合理信念REBT通过挑战不合理信念来改善个体的情绪和行为。
这包括识别不合理信念并将其转化为更健康、合理、积极的信念。
例如，一个人可能有“我必须得到每个人的认可”的不合理信念，而REBT会帮助他将其转化为“我希望得到每个人的认可，但并非必须如此”。
V. 行为实验REBT还使用行为实验来帮助个体改变他们的信念和行为。
这些实验可以是日常生活中的小任务或特定场景下的挑战。
通过这些实验，个体可以逐步改变他们对事件的看法，并发展出更健康、合理、积极的信念和相应情感或行为。
VI. 自我指导REBT强调自我指导，即让个体学会如何自己管理自己的情绪和行为。
通过教授技能和策略，个体可以在日常生活中应对各种情绪和行为问题，并逐渐发展出更健康、合理、积极的信念和相应情感或行为。
VII. 总结REBT是一种基于认知行为疗法的心理治疗方法，它通过挑战不合理信念和使用行为实验来帮助个体改善他们的情绪和行为。
合理情绪疗法(讲义)
第二章注册会计师职业第一节合理情绪疗法合理情绪治疗（Rational－Emotive Therapy，简称RET），也称“理性情绪疗法”，是美国心理学家阿尔伯特·艾利斯（A．Ellis）于20世纪50年代创立，是帮助求助者解决因不合理信念产生的情绪困扰的一种心理治疗方法，属于认知行为疗法。
一、基本原理合理情绪疗法的基本理论主要是ABC理论，其中，A（Activating Events）指诱发性事件；B（Beliefs）是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价；C（Emotional and Behavioral Consequences）是指特定情景下，个体的情绪及行为结果。
通常人们认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发性事件A引起的，即A引起了C。
ABC理论指出，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、看法、理解B才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。
艾利斯常借用古希腊哲学家埃皮克迪特斯（Epictetus）的一句名言来阐述自己的观点：“人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰”。
例如，两个同事一起上街，碰到他们的总经理，但对方没有与他们打招呼，径直走过去了。
这两个同事中的一个认为：“他可能正在想别的事情，没有注意到我们。
即使是看到我们而没理睬，也可能有什么特殊的原因。
”而另一个却可能有不同的想法：“是不是上次顶撞了老总一句，他就故意不理我了，下一步可能就要故意找我的岔子了。
”两种不同的想法就会导致两种不同的情绪和行为反应。
前者可能觉得无所谓；而后者可能忧心忡忡。
以至无法平静下来干好自己的工作。
所以，人的情绪及行为反应与人们对事物的想法、看法有直接的关系。
前者在合理情绪疗法中称之为合理的信念，而后者则被称之为不合理的信念。
合理的信念会引起人们对事物适当、适度的情绪和行为反应；而不合理的信念则相反，往往会致不适当的情绪和行为反应。
合理情绪疗法-ABC情绪疗法。
云峰：我稍微整理了一下，还有些乱，可以看看。
可以结合一些例子看。
不懂的地方可以问我哦！它主要说的是：对发生的同一件事可以有不同的看法、解释和评价等等。
而不同的看法、解释和评价等等又会引起不同的情绪和反响。
生活中会遇见不同种类的大小事件，就看你怎么对待它，怎么评价解释它。
一、合理情绪疗法的根本理论⏹艾丽斯指出：来访者的情绪障碍〔如悲观、压抑、愤怒、自悲等〕以及不良的行为反响〔攻击、退缩、逃避、一些破坏性行为等〕，是来源于来访者自身对外界所发生的事件不合理、不客观、不科学的评价、解释和看法。
⏹也就是说，来自于来访者自身固有的不合理的认知和思维模式。
例子：⏹张三、李四两个人在一起散步，迎面碰到王五，他们仨人同在一个单位工作，平时很熟悉，但王五没有与他们打招呼，就自走过去了。
⏹张三对“王五没有和他打招呼就走过去了〞这件事是这样想的: “他可能正在想事情，没有注意到我们；就算是看到了我们而没采理我们，也可能是有什么急事，顾不上和我们打招呼。
〞⏹而李四却认为:“王五是成心这样做的，就是不想理我，就是看不起我。
他凭什么这么对待我?〞理性情绪疗法的理论⏹1.人有合理与不合理的认知⏹2.合理的信念会引起人们对事物的适当的、适度的情绪反响；而不合理的信念那么相反，会导致不良的情绪和行为反响。
⏹3.导致来访者的情绪障碍以及不良的行为反响的根本因素是来访者的不合理的信念。
Ａ、Ｂ、Ｃ关系理论⏹A(Activating events)：诱发性事件；⏹B(Beliefs)：对该诱发事件的解释、理解和看法，即看问题固有的观点和方法，叫做信念；⏹C(Consequences)：在该诱发事件面前，来访者所表现出的情绪及行为反响。
二、常见的不合理信念⏹下面我列出一些人们常常认为是正确的观点，如果你也认为它是正确、合理的，就记下它的序号，最后你自己统计一下，在所介绍的内容当中，有多少个观点和看法你认为是合理、正确的。
⏹(1)人应该得到生活中所有对自己是重要的人的喜爱和赞许；⏹(2)一个人应该担忧随时可能发生灾祸；⏹(3)如果不同意我的看法，就是不喜欢我。
合理情绪疗法的原理与操作
合理情绪疗法的原理与操作合理情绪疗法是美国心理学家艾里斯首创的心理治疗理论和方法，也称理性情绪疗法。
旨在通过纯理性分析和逻辑思辨的途径，改变求助者的非理性观念，以帮助他解决情绪和行为上的问题。
ABC理论是这一疗法的核心理论，这里A代表诱发事件(actiating events)，B代表个体对这一事件的看法、评价(beliefs)，C代表这一事件后，个体的情绪反应和行为结果(consequences)。
艾里斯认为“人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。
”在这一疗法中，咨询师是指导者、说服者、分析者、也是权威的信息提供者和求助者非理性观念对抗的辩论者。
合理情绪疗法分四个阶段一、心理诊断阶段在这一阶段，咨询师主要的任务是根据ABC理论对求助者的问题进行初步分析和诊断，找出ABC。
还应向求助者解说情绪ABC理论，使求助者能够接受这种理论及其对自己问题的解释。
二、领悟阶段咨询师的任务在于深入寻找和确认求助者不合理信念，且对理论进一步解说和证明，使求助者在更深的层次上领悟到他的情绪问题不是由于早年生活经历影响，而是由于他现在所持有的不合理信念造成的，因此他应该对自己的问题负责。
在寻找求助者不合理信念时，可以抓住绝对化要求、以偏概全、糟糕至极的典型特征，并把它们与求助者不适应的情绪与行为反应联系起来。
力求让求助者达到以下三种领悟：1、使他们认识到是信念引起了情绪及行为后果，而不是诱发事件本身；2、他们因此对自己的情绪和行为反应应该负责任；3、只有改变了不合理信念，才能减轻或消除他们目前存在的各种症状。
三、修通阶段这一阶段是疗法中最主要的部分，是技术和方法运用的阶段。
咨询师的任务在于运用多种技术，使求助者修正或放弃原有的非理性观念，并代之以合理信念，从而使症状得以减轻或消除。
常的方法有：1、与不合理信念辨论最常用最具特色的方法来源于“产婆术”，这一方法指从科学、理性的角度对求助者持有的善于他们自己、他人及周围世界的不合理信念假设进行挑战和质疑，以动摇他们的这些信念。
合理情绪疗法
二、基本原理
艾里斯认为外界事件只是引起不良情绪、 不适应行为的间接原因，人们对此的信 念、看法、解释才是更直接的原因，艾 氏称之为“不合理的信念”。—— ABC 理论
ABC理论
A：诱发事件(activating events)； B：个体对这一事件的看法、解释及评价即 信念(beliefs)； C：继这一事件后，个体的情绪反应和行为 结果(consequences)。
再教育
是咨询的最后阶段，为了进一步帮助来 访者摆脱旧有思维方式和非理性信念， 还要探索是否还存在与本症状无关的其 它非理性信念，并与之辩论，使来访者 学习到并逐渐养成与非理性信念进行辩 论的方法、用理性方式进行思维的习惯， 这样就达到建立新的情绪。
明了自己有哪些不合理的观念，以及与不良 情绪之间的关系； 明了目前自己的不良情绪来自于自己，自己 应对自己的情绪和行为负责； 改变不合理观念，调整认知结构； 学习理性的观念，并使之内化为自己的观念。
⑩一个人应该关心他人的问题，并为他人 的问题而悲伤、难过。 关心他人，富于同情，这是有爱心的表 现。但如果过分投入他人的事情，就可 能忽视自己的问题，并因此使自己的情 绪失去平衡，最终导致没有能力去帮助 别人解决问题，却使自己的问题更糟。
⑾对人生中的每个问题，都应有一个唯一 正确的答案。 如果人找不到这个答案，就会痛苦一生。 人生是一个复杂的历程，对任何问题都 要寻求完美的解决办法是不可能的事。 如果人们坚持要寻求某种完美的答案， 那就会使自己感到失望和沮丧。
认知家庭作业
认知作业主要有：理性情绪疗法自助量 表（RET Self-Help Form），与不合理的 信念辩论和合理的自我分析（Rational Self-Analysis, RSA）。
注意事项
合理情绪疗法的基本原理
合理情绪疗法的基本原理：合理情绪疗法有美国著名心理学家埃利斯于20世纪50年代创立，其理论认为引起人情绪困扰的不是外界发生的事件，而是人们对事件的态度，看法、评价等认知内容，因此要改变情绪困扰不是改变外界事件，而是改变认知，通过改变认知，进而改变情绪。
他认为外界事件为A，人们的认知为B，情绪和行为反应为C ，因此其核心理论称ABC理论。
合理情绪疗法常用的方法：（1）与不合理信念辩论。
产婆术式。
（按你所说的.....推论“因此”再推论到“因此”所谓的三段式）（2）合理情绪想象技术。
（3）家庭作业。
（RET自助表和合理自我分析报告）（4）其他方法。
自我管理、停留于此放松训练、系统脱敏。
ABCDE理论中：A诱发事件B代表个体对这一件的看法、解释及评价即信念。
C代表这一事件后，个体的情绪反应和行为结果;D指个体的不合理信念进行辩论；E指咨询的效果。
合理情绪疗法达到的几个目标：（1）自我关怀。
（2）自我自导。
（3）宽容。
（4）接受不确定性。
（5）变通性。
（6）参与。
（7）敢于尝试。
（8）自我接受。
阻抗的表现方式：（1）讲话方式上的阻抗。
（2）讲话内容上的阻抗。
a 理论交谈B情绪发泄c谈论小事d 假提问题（3）讲话方式上的阻抗。
（4）咨询关系上的阻抗。
阻抗产生的原因：（1）阻抗来自成长的痛苦。
（2）阻抗来自功能性失调。
（3）阻抗来自于对咨询师的心理动机。
适宜的求助者应具备的条件：（1）动机正常。
（2）人格正常。
（3）信任度高。
（4）行动自觉。
（5）匹配性好（6）智力正常。
（7）年龄适宜。
（8）内容合适。
知识：一般学习能力和接受能力。
领悟：判断能力，知识解决新问题。
算数：推理能力和主动注意力。
相似性：逻辑思维能力、抽象思维与概括能力。
数字光度：注意力和短时记忆力。
词汇：言语能力与抽象概括能力。
数字符号：学习能力、知觉辨别能力及灵活性。
图画填充：视觉辨认能力、视觉记忆与视觉理解能力。
木块图：辨认空间，视觉的结构和综合能力。
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合理情绪疗法的基本原理
合理情绪疗法（Rational Emotive Therapy，简称RET）的基本原理是，人们不是由于事件本身引发情绪，而是由于他们对这些事件的观念和信念引发情绪。
RET认为，人们的情绪问题源于他们对事件的不合理解释和思考方式。
因此，通过纠正和替换不合理的思维模式，人们就能够改变他们的情绪。
RET的基本原理包括：
1. 人们对事件的观念和信念决定了他们的情绪。
人们对自己、他人和世界的看法会根据他们的信念而引发不同的情绪。
2. 不合理的观念和信念导致情绪问题。
人们常常持有一些不合理的观念，如完美主义、过度一般化和黑白思维等，这些观念会导致许多情绪问题的产生。
3. 替换不合理的观念和信念可改变情绪。
通过分析和评估自己的不合理观念，并替换为合理的观念，人们可以实现情绪的改变。
4. 自我接受和宽容是关键。
RET强调自我接受和宽容的重要性，认为人们需要接受自己的不完美，并对自己和他人保持宽容。
基于这些基本原理，RET提供了一系列的认知和行为技巧，
帮助人们识别和改变其不合理的观念和信念，以达到情绪的调节和改善。