太极拳合乎中医道理

太极拳合乎中医道理

同养精气神

祖国医学养生认为，精气神乃人体“三宝”，精气神即人体正常生理活动所需的各种精微物质(即精气)、生理活动的动能及其表现于外在的身心现象，是人的生命现象产生及其生理变化的根本。“寿命修短，全系精气神之盈亏”。因此古今练功家及养生家同样无不重视精气神的练养。

太极拳与中医养生所日之精乃指人体五脏六腑广义之精。古代祖国医学理论日：“夫精者，身之本也”，“养生之道，以精为宝”，“人始生先成精，精成而脑生……”，“人含气而生，精尽而死”。可见，精是生命的本源。因此，练功家与养生家均以“守精”为本。

太极拳运动的主要特点，是处处以腰部为主的全身内外统一的活动。在练拳过程中，“时刻留意在腰间”，“主宰于腰”，“以腰为轴”，左旋右转，意气贯注，使腰部活动加强，带动全身各部肌肉、关节、内脏各器官的搞笑签名运动，并起到自动按摩的作用，进一步促进气血流通，促进人体内精微物质(即精气)的运化效果。因此，长期坚持太极拳运动对于养精蓄锐和人体的健康大有好处。

气在中医养生中十分重要，“人含气而生”，“人之有生，全赖此气”。中医学认为，人体之气有多种，其最根本的是元气(真气)，元气是由肾气、肺气和“水谷精微”相合而成。太极拳运动对人体元气的练养也具有良好的功效。太极拳习练时，要求“以意调息”、“以意导气”，并有各种练气的方法。太极拳运动既重视“意、气、力”的合一，也重视练气、养生和运气。太极拳的呼吸细、匀、深、长而有力，这一方面可加大肺活量，促进吐故纳新，“以意行气”，“以气运身，循环全身”，“气为血帅，血随气行”。因此，可加强新陈代谢，提高气化功能。另一方面，太极拳的腹式呼吸，使腹肌一张一弛。膈肌不断起伏，可以有规律地“按摩”内脏，加强内脏与消化道的qq空间签名档血液循环和津液的搞笑签名分泌，对体内消化吸收很有利，从而也就有效地增强了“水谷精微”的提炼。

练功及养生所言之神。现代医学认为，是大脑的心理活动功能，是人的精神意志。祖国医学认为，“心藏神，心主神明，……是君主之官”。即人的一切意识思维、心理活动、情志变化都是心神的作用，同现代医学的高级神经学说异曲同工。养生学认为心神须安定，神安则皆安，神不安则会出现失眠等症状。所以说对心神的练养，就是对大脑神经的训练。练太极拳要一心一意，“排除一切杂念”，“神舒体静”，内外结合，上下相随，连绵不断，细心体会，随时调整。这一过程，是对大脑中枢神经的一种很好锻炼，能有效地提高中枢神经的兴奋与抑制的调节力，同时也达到了对心神的指挥功能的练养和加强作用。因此说太极拳运动是一套很好的神经和心理训练体操。

同修内与外

太极拳是内外兼修的运动，它柔和、缓慢、连贯。行功时，全身放松、心平气和、毛孔张开、血管松弛、骨络顺当，是一种气血运动量极大而体能消耗量极小的运动，完全符合中医养生之道。正凶为太极拳的运动量是可以主观地掌握和控制的，没有过度的动作，不易出现代谢机能的激烈变化，因而避免了一般体育项目的过多体能消耗，所以更适合身体病弱的人练习。练拳时要求精神高度集中且运动量适中，能够在大脑皮层某一中枢产生适宜的兴奋，即可增强神经系统埘各器官系统的营养作用，也可抑制大脑皮层中某些病灶的兴奋，从而对

病患起到积极的恢复和医疗作用。同时，太极拳松静虚无、物我两忘、天人合一、浑然一体的运动过程，能够摒除各种噪音等外米刺激，使人体进入最佳的生理状态。大脑内分泌等身体功能均进入协调良好的状态，则使真气得以从之，并获得心神的愉乐，增强了祛病健身的功效。

太极拳作为一种内家拳运动，它注重的是意识、呼吸和动作三者的有机结合。拳谚说：内功首要在练意。“太极拳术尤在意”，意在领先，意到气到，气到则力到。使意、气、力三者自然地结合与发挥。太极拳之用意要求全神贯注，排除杂念，练拳时的每一个动作都应假想为与对手在一招一式地对练，使每一个动作有的放矢，用意识引导动作，形神兼备，内外结合。练太极拳要全身松开，不使分毫拙劲在血脉之间滞留束缚。这样，使动作逐步轻灵，回转自如，则气血经脉无不畅通。如全身僵动，则不利于经络气血的畅通，既不利于内功的增长，也不利于健身。以意牵动，则意到气到，气血贯通，处处顺畅，周流全身，没有停滞。长久练习，则既长内劲，又利于养生健身。即《太极拳论》中所指出：“极柔软，然后能极坚刚也”。它说明了所谓用意并不是神秘复杂的，而仅仅要求做到：全身松开，以意运臂，以气贯指。练习久之，自然能达到意之所至气即至焉，气到劲自到的效果。练拳时，意、气、力的运用是自然有机结合的，意念在先，全身意在蓄神，以意念引导动作，使全身精气运行自然顺畅。一味用劲反而使气和劲堵塞于肌肉筋骨之间，而使劲路不能畅通，这样在练拳上也因肢体僵硬而难以运化自如了，就是“在力则涩”；如一味贯注于呼吸，则动作与神气就会迟滞不灵，使全身僵硬无力，即“在气则滞”，均应加以避免。

从祖国医学来看，太极拳的健身形式突出于内外兼修、身心兼练的整体作用，在意中求动，动中用意的基础上进行不停的运动变化。其运动不仅表现在各个关节、肌肉群及内脏的自动按摩，更重要的是表现在对心神的良好的修炼价值。心神安，则内气深长，精力才能充沛。祖国医学认为：心主神明，主明则下安，利于养生，反之则不利于养生。体现了“心主”的重要作用。因此，人体心神内外协调统一，阴阳平衡，正气充足鼓荡，“病邪”就不能侵犯人体，即“正气存内，邪不可千”。

同法阴阳与经络

中国古典阴阳学说认为任何事物都存在正反两个方面，即“阴阳二气”，任何事物的产生、发展和消亡，都是“阴阳二气”交互感应的结果。

“一阴一阳谓之道”，“太极者，无极而生，阴阳之母也”。太极拳是以阴阳对立统一为指导思想的一项运动，在其运动中充满阴阳正反两个方面的矛盾。如：刚与柔、动与静、实与虚、开与合、进与退等，前者为阳，后者为阴。它们本着阴阳转化，盈虚消长的原理进行转化，每个动作阴升阳降、刚柔相济、动中求静、静中生动，它们彼此互相矛盾，而叉相互制约，相互转化，这种阴阳对立统一的矛盾运动，就是太极拳运动。练功达到很高境界者，可随心所欲地掌控阴阳的qq空间签名档瞬间转化，随心所欲地化其强势，攻其弱势。

那么，阴阳对立属性对人体生理机能的影响又如何呢?我们知道，天、地、人都存在着阴阳二气，阴阳之气在各个系统及其要素之间相互联系、相互作用、相互协调、相互平衡。因此，人体的阴阳二气也应该遵循这一规律保持相对平衡，使脏腑经脉的气体运行得以协调有序进行，这样人体才会健康。而人体是一个开放系统，时时刻刻都与周围环境因素进行不断的交流，不断地受外界阴阳二气的影响。天体运转的变化、地球环境的变化以及“六气”之过与不及等等，都以气之阴阳性质直接或间接地影响人体的阴阳平衡。一般情况，人体自身具有自行调节阴阳以达到平衡的潜能。但当外界干扰因素过于强烈，而人体自身潜在能力不足时，人体就无力维持原有的阴阳平衡。那么人体就会阴阳失调，脏腑的有序就会变为无序，健康就会转变为疾病。