走进新生活,迎接新挑战(2013级)【PPT课件】
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闻！
要总是想着：
我一定能做到！
三.能自我接纳，悦纳自己。
“自我接纳”是指个体对自身以及自身所具 特征所持的一种积极的态度，即能欣然接受自 己现实中的状况，不因自身优点而骄傲，也不 因自己的缺点而自卑。
自我接纳是人健康成长的前提。自我接纳
加上能力，这是构成自信的两大基石。
进取心有两种，一种是追求成长， 一种是避免失败。
一.情绪基本稳定，没有持久的内心冲 突。
二.具备自我认识和了解能力。 三.能自我接纳，悦纳自己。 四.能与他人相处并友好合作。 五.能在学习，生活和工作中体现能力， 享受乐趣。 六.具备爱和被爱的能力。 七.具有幸福感。
大学生心理健康的标准
一.情绪基本稳定，没有持久的 内心冲突。
你想要什么样的情绪？每一种情绪都有
比赛的终点是： 一个非常高的铁塔的塔顶
一大群青蛙围着铁塔看比赛，给它们加 油
比赛开始了
老实说： 群蛙中没有谁相信这些小小的青蛙会到达塔顶， 他们都在议论 ：
“这太难了！！它们肯定到不了塔顶！” “他们绝不可能成功的，塔太高了！”
听到这些，一只接一只的青蛙开始泄气了,除了 那些情绪高涨的几只还在往上爬。 群蛙继续喊着：
淮阴师范学院心理咨询中心 淮安市心理学会 淮安市大学生心理健康教育研究会 江苏省大学生心理健康教育专家指导委员会
主任 理事 秘书长 委员
过去 现在
将来
改变态度，改变人生
你想要怎样的人生？每一种人生都有不同的生活方式， 在同一时间，你选择了A就不能选择B，每一个选择都意 味着获得和放弃。
大学生心理健康的标准
其功能。
如果产生了负性情绪，不要去抑制、 否认或掩饰它，更不要责备自己，对 自己生气。
要先坦然地承认并且接纳自己的负 性情绪，不论它是沮丧、愤怒、焦虑 还是敌意。
人产生负性情绪是很正常的，它提 醒你对现状要有所警觉，是改变现状 的先决条件。
分清自己与他人的边界是情绪调适的重 心。
我们每个人的自我界限是指在人际 关系中，个体清楚地知道自己和他人的 责任和权力范围，既保护自己的个人空 间不受侵犯，也不侵犯他人的个人空间。
当然，不是要你头悬梁，锥刺骨！ 再次，找一个和你志同道合的朋友！（和你一起学习啊！）这种环境效
应非常重要！正所谓耳濡目染嘛！ 那最后就是你要靠自己了。别放弃，人民群众会支持你的！大家一起努
力！
读书。你觉得苦就是苦，你觉得乐就是乐，还有问题吗？
青蛙的故事 -生活启迪
从前，有一群青蛙组织了一场攀爬比赛
不接纳自己的人，他的进取心更 多地用在了避免失败上。因为他不 信任自己，所以，很难鼓起勇气对 自己提出高要求。结果就是，他常 常觉得自己的人生很失败。
自我接纳就是以建设性的态度和 方法对待自己的弱点和错误。
了解自己的弱点，让我们懂得自 己的局限性，懂得尊重有相应长处的 人；
正视自己的错误，不把时间花在 自责和沮丧上，集中精力去发掘自己 的优势、吸取教训，就可以少走弯路。
我
你
二.具备自我认识和了解能力。 即解决“我是谁?我从哪里
来?我往哪里去”的问题。
定位清楚，知道自己真正想要 的是什么。
对自己的评价： 理想自我 现实自我 社会自我
常见的问题 1、比较的痛苦 2、我想…但是 3、消极的预期 4、自我定位模糊
假如后面如果不紧跟着努力，一 切都只是梦想，
而假如后面跟着努力，跟着行 动，一切就只是时间问题。
在犯错后要： （1）做出补偿，以弥补自己的错误造
成的损失； （2）不二过，也就是一个错误不犯两
遍。 常常对自己说：“不论做错了什么，
我选择从中吸取教训”；“我选择不二
过，而不是不断地责备自己”。
3、停止否认或逃避自己的负性情绪 产生负性情绪，首先接纳它，然后
再想办法解决引起负性情绪的问题。 参考句式：“不论我产生什么样的
方生命的尊严； 3、假如你想与之交往，一定要主动。让对
方首先感受到你的友好与诚意； 4、能够发现并且表达对别人优点的欣赏。
“每个人都喜欢喜欢自己的的人”，真诚地表 达欣赏从来都是让别人对你产生好感的捷径。
男女沟通的不同
男人为什么往往显得比较感情粗线条？
男性很早要被从母亲身边拉开，让他们 认同男人的世界，他们需要变得粗糙，以便 面对未来的伤害。
负性情绪，我选择积极地正视、关注 和体验它，我将从中了解自己的思想 和问题，并给以建设性的解决。”
四.能与他人相处并友好合作。
人际关系和谐是我们社会化良好的表 现，也是我们幸福感的来源之一。
改善人际关系的方法很多，最主要的有： 1、倾听。与人交往时能不加评论地、认真
而又耐心地倾听别人的述说； 2、尊重别人。即不论对方怎样，都尊重对
“这太难了！！没有谁能爬上顶的！”
越来越多的青蛙累坏了，退出了比赛。但，有一 只却还在越爬越高，一点没有放弃的意思。
最后，其他所有的青蛙都退出了比赛，除了一只， 它费了很大的劲，终于成为唯一一只到达塔顶的 胜利者。
很自然， 其他所有的青蛙都想知道它是怎么成功的 有一只青蛙跑上前去问那只胜利者它哪来那么大 的力气跑完全程？
大目标常常是由无数的小目标构成的。 小目标都实现了，大目标的实现是水到渠 成的事情。 目标的实现常常与主动克服困难联系在一 起
学习在很多时候是需要努力的。
网友讨论：学习这个东东，天生就是个苦差事！ 要有很强的毅力做后盾！ 首先，就是要明确目标！知道你想达到的高度！想想它在你心目中的位
置和重要性！ 其次，就要从小事着手。明天都给自己打气！对待每件事都要认认真真。
自我接纳的方法： 1、停止与自己对立 “停止与自己对立”是指停止对自
己的不满和批判。不论自认为做了多少 不合适的事，有多少不足，从现在起， 都停止对自己的挑剔和责备，要学习站 在自己这一边，维护自己生命的尊严和 价值。
常常对自己说：“不论我的现状如何，
我选择尊重自己的生命的独特性”。
2、停止苛求自己 具体说就是，允许自己犯错误，但
它发现
这只青蛙是个聋子！
这个故事的寓百度文库：
永远不要听信那些习惯消极悲观看问题的人
因为他们只会粉碎你内心最美好的 梦想与希望！
总是记住你听到的充满力量的话语，因为所有 你听到的或读到的话语都会影响你的行为。 所以，总是要保持
积极、乐观！
而且，最重要的是： 当有人告诉你你的梦想不可能成真
时，你要变成“聋子”，对此充耳不
要总是想着：
我一定能做到！
三.能自我接纳，悦纳自己。
“自我接纳”是指个体对自身以及自身所具 特征所持的一种积极的态度，即能欣然接受自 己现实中的状况，不因自身优点而骄傲，也不 因自己的缺点而自卑。
自我接纳是人健康成长的前提。自我接纳
加上能力，这是构成自信的两大基石。
进取心有两种，一种是追求成长， 一种是避免失败。
一.情绪基本稳定，没有持久的内心冲 突。
二.具备自我认识和了解能力。 三.能自我接纳，悦纳自己。 四.能与他人相处并友好合作。 五.能在学习，生活和工作中体现能力， 享受乐趣。 六.具备爱和被爱的能力。 七.具有幸福感。
大学生心理健康的标准
一.情绪基本稳定，没有持久的 内心冲突。
你想要什么样的情绪？每一种情绪都有
比赛的终点是： 一个非常高的铁塔的塔顶
一大群青蛙围着铁塔看比赛，给它们加 油
比赛开始了
老实说： 群蛙中没有谁相信这些小小的青蛙会到达塔顶， 他们都在议论 ：
“这太难了！！它们肯定到不了塔顶！” “他们绝不可能成功的，塔太高了！”
听到这些，一只接一只的青蛙开始泄气了,除了 那些情绪高涨的几只还在往上爬。 群蛙继续喊着：
淮阴师范学院心理咨询中心 淮安市心理学会 淮安市大学生心理健康教育研究会 江苏省大学生心理健康教育专家指导委员会
主任 理事 秘书长 委员
过去 现在
将来
改变态度，改变人生
你想要怎样的人生？每一种人生都有不同的生活方式， 在同一时间，你选择了A就不能选择B，每一个选择都意 味着获得和放弃。
大学生心理健康的标准
其功能。
如果产生了负性情绪，不要去抑制、 否认或掩饰它，更不要责备自己，对 自己生气。
要先坦然地承认并且接纳自己的负 性情绪，不论它是沮丧、愤怒、焦虑 还是敌意。
人产生负性情绪是很正常的，它提 醒你对现状要有所警觉，是改变现状 的先决条件。
分清自己与他人的边界是情绪调适的重 心。
我们每个人的自我界限是指在人际 关系中，个体清楚地知道自己和他人的 责任和权力范围，既保护自己的个人空 间不受侵犯，也不侵犯他人的个人空间。
当然，不是要你头悬梁，锥刺骨！ 再次，找一个和你志同道合的朋友！（和你一起学习啊！）这种环境效
应非常重要！正所谓耳濡目染嘛！ 那最后就是你要靠自己了。别放弃，人民群众会支持你的！大家一起努
力！
读书。你觉得苦就是苦，你觉得乐就是乐，还有问题吗？
青蛙的故事 -生活启迪
从前，有一群青蛙组织了一场攀爬比赛
不接纳自己的人，他的进取心更 多地用在了避免失败上。因为他不 信任自己，所以，很难鼓起勇气对 自己提出高要求。结果就是，他常 常觉得自己的人生很失败。
自我接纳就是以建设性的态度和 方法对待自己的弱点和错误。
了解自己的弱点，让我们懂得自 己的局限性，懂得尊重有相应长处的 人；
正视自己的错误，不把时间花在 自责和沮丧上，集中精力去发掘自己 的优势、吸取教训，就可以少走弯路。
我
你
二.具备自我认识和了解能力。 即解决“我是谁?我从哪里
来?我往哪里去”的问题。
定位清楚，知道自己真正想要 的是什么。
对自己的评价： 理想自我 现实自我 社会自我
常见的问题 1、比较的痛苦 2、我想…但是 3、消极的预期 4、自我定位模糊
假如后面如果不紧跟着努力，一 切都只是梦想，
而假如后面跟着努力，跟着行 动，一切就只是时间问题。
在犯错后要： （1）做出补偿，以弥补自己的错误造
成的损失； （2）不二过，也就是一个错误不犯两
遍。 常常对自己说：“不论做错了什么，
我选择从中吸取教训”；“我选择不二
过，而不是不断地责备自己”。
3、停止否认或逃避自己的负性情绪 产生负性情绪，首先接纳它，然后
再想办法解决引起负性情绪的问题。 参考句式：“不论我产生什么样的
方生命的尊严； 3、假如你想与之交往，一定要主动。让对
方首先感受到你的友好与诚意； 4、能够发现并且表达对别人优点的欣赏。
“每个人都喜欢喜欢自己的的人”，真诚地表 达欣赏从来都是让别人对你产生好感的捷径。
男女沟通的不同
男人为什么往往显得比较感情粗线条？
男性很早要被从母亲身边拉开，让他们 认同男人的世界，他们需要变得粗糙，以便 面对未来的伤害。
负性情绪，我选择积极地正视、关注 和体验它，我将从中了解自己的思想 和问题，并给以建设性的解决。”
四.能与他人相处并友好合作。
人际关系和谐是我们社会化良好的表 现，也是我们幸福感的来源之一。
改善人际关系的方法很多，最主要的有： 1、倾听。与人交往时能不加评论地、认真
而又耐心地倾听别人的述说； 2、尊重别人。即不论对方怎样，都尊重对
“这太难了！！没有谁能爬上顶的！”
越来越多的青蛙累坏了，退出了比赛。但，有一 只却还在越爬越高，一点没有放弃的意思。
最后，其他所有的青蛙都退出了比赛，除了一只， 它费了很大的劲，终于成为唯一一只到达塔顶的 胜利者。
很自然， 其他所有的青蛙都想知道它是怎么成功的 有一只青蛙跑上前去问那只胜利者它哪来那么大 的力气跑完全程？
大目标常常是由无数的小目标构成的。 小目标都实现了，大目标的实现是水到渠 成的事情。 目标的实现常常与主动克服困难联系在一 起
学习在很多时候是需要努力的。
网友讨论：学习这个东东，天生就是个苦差事！ 要有很强的毅力做后盾！ 首先，就是要明确目标！知道你想达到的高度！想想它在你心目中的位
置和重要性！ 其次，就要从小事着手。明天都给自己打气！对待每件事都要认认真真。
自我接纳的方法： 1、停止与自己对立 “停止与自己对立”是指停止对自
己的不满和批判。不论自认为做了多少 不合适的事，有多少不足，从现在起， 都停止对自己的挑剔和责备，要学习站 在自己这一边，维护自己生命的尊严和 价值。
常常对自己说：“不论我的现状如何，
我选择尊重自己的生命的独特性”。
2、停止苛求自己 具体说就是，允许自己犯错误，但
它发现
这只青蛙是个聋子！
这个故事的寓百度文库：
永远不要听信那些习惯消极悲观看问题的人
因为他们只会粉碎你内心最美好的 梦想与希望！
总是记住你听到的充满力量的话语，因为所有 你听到的或读到的话语都会影响你的行为。 所以，总是要保持
积极、乐观！
而且，最重要的是： 当有人告诉你你的梦想不可能成真
时，你要变成“聋子”，对此充耳不