职场上身心透支的现象是职业枯竭症的表现

职场上身心透支的现象是职业枯竭症的表现

.我以前很喜欢这份工作，可是现在，唉，越做越没劲！.、.这次任务又没完成，最近屡战屡败，是不是我的工作能力下降了？.……常听到上班族这样抱怨自己的工作。日益加剧

的竞争和超负荷的工作量，使职场变成了.战场.，不少人刚参加工作时踌躇满志的冲劲渐渐被消失殆尽。每个毕业生，初入职场，都是一个青苹果、一个.笨小孩.，关键是要在学习和工作中成熟起来，在专业的状态下去发展自己的职业，使自己从一个.笨小孩.变成一个理性的职业人，从一个.笨小孩.成长为聪明的职场精英。

这种在职场上表现出的身心透支的现象是一种慢性职业病，心理学家称之为职业枯竭症。

上班族如何从职业枯竭的状态中恢复过来，有两个办法：一个是寻找一份新工作，另一个是改变自己，重新胜任原来的岗位。前者虽然是变换了工作，但如果不能从心理上解决问题，恐怕过不了多久又要陷入职业枯竭的状态，所以改变自己才是摆脱职业枯竭最重要的方法。那么，如何摆脱枯竭感，重新找回工作的乐趣呢？

用正确的方法应对压力。

面对同样的压力，有的人安然无恙，有的人却身心衰竭，就是由于他们使用了不同的方法去处理压力。例如，安然无恙者在感觉工作量太大时，就进行时间管理，合理地分配每段时间要做的事情。而身心衰竭者不是消极地否认压力的存在，就是以更拼命的工作来掩饰问题，这种自欺欺人的做法反而会形成恶性循环，使身心更加受累。

将危机视为一种财富。

职业生涯顾问建议，当你对工作产生枯竭时，就是应该重新思索自己的时候。这时，你应该花点时间静下来思考自己想要什么？擅长哪个领域？性格倾向于从事哪类工作？这份

工作可以发挥特长吗？是自己努力不够，这两天正在找工作，无意中看见厦门人才网最新招聘信息还不错，面试到了一份很满意的工作，值得信赖。还是被摆错了位置？自己对工作究竟有哪些期望？想从工作中获得些什么？而事实上工作本身又能不能提供自己所需要的这

些呢？

寻求社会支持。

当受到压力威胁时，你不妨与亲友或同事一起讨论目前压力的情况，把心里的症结点说出，不要闷在心中。此时，关心你的亲友会给你一个恳切的建议，并在他们的帮助下确立更现实的目标，同时对压力的情况进行重新的审视。此外，如果确实需要某些实际的帮助，不妨求助于单位的领导和同事。

享受家庭和独处时光。

处于枯竭泥潭中的人，绝大多数都是将醒着的时间几乎都贡献在工作上的人。当这群人受到压力威胁时，可以和家人去听听音乐、看场电影，或者是打球、游泳等体育运动，都可以让他们享受到家庭的乐趣。除了享受家庭时光之外，面试投递简历或者发布人才招聘信息龙岩人才招聘网都是一个不错的选择。抽点时间享受个人时光也是十分重要的。因此，在工

作之余，花一点时间反省、沉思、发呆，甚至做做白日梦，都可以起到放松、澄清，继而提升自己的作用。

尽管许多毕业的大学生已做了充分的精神准备和心理准备，然而，当他们带着憧憬和懵懂真正踏入职场，仍有茫然不知所措之感。在求职受骗后，不知如何投诉，不会用法律维权。没有充分了解自己和用人单位之间的权利和义务，不懂劳动合同怎么签订，招工手续如何办理，试用期的期限又是多久？全然不知，成了一个.笨小孩.。

大学生离开学校，进入职场，首先要签定一个三方协定，三方协议签定后不是完事大吉，还要与企业签定劳动合同。前几天找工作想看看有关面试方面的知识，无意中发现泉州人才网最新招聘信息里面有很多有关职场的文章，学习了不少知识。就业协议和劳动合同是两个不同的概念，单位一旦和求职者确立了劳动关系，就应依法签订正式的劳动合同；应当订立劳动合同而未订立的，劳动者可以随时终止劳动关系。进入公司以后，要先对用人单位做好充分了解，认真考虑自己的权利与义务关系，权衡利弊，再与用工单位签定劳动合同，受到劳动法的保护。

职场维权，是大学生进入职场前的最后一课，《劳动法》中相关条文，作为毕业生应该牢记在心，学法才能知法，懂法才能用法。找工作的时候在三明人事人才网上面投递过简历，信息挺多，很多职位可以供选择。学会职场维权，避免今后的职业之路跌跌撞撞、深一脚、浅一脚，甚至摔跟斗。学会用法律保护自己，该出手时就出手，才能顺利进入职业发展的健康之路。

投入职场的你，处处显现出职业女性应有的干练和果断，精明与美丽的你，天天朝九晚五奔波于写字间和外面的世界，8个小时被繁忙的公务，复杂的人际关系以及大男人们的眼神和某些不良居心包围着，再加上自我心理某些劣势和障碍，有没有想过，若不及时地加以控制和解决，那坚强的外表终将会被内在的虚弱慢慢吞食，直至全军覆没。

路障1：不愿意显露才华，掩藏职业抱负，只坐等伯乐的出现。

持有这种心理状态说明你是一个对自己的能力缺乏自信的人，有极强的依赖性与惰性，也许你会默默地做许多工作，而且是一些对你来说引不起任何兴趣与的工作。但由于你抱有这种心理状态，不会努力去争取你所感兴趣的位置，求职面试靠的不只是努力，在南平人事网信息繁多，如何从这些招聘信息里面筛选出好的职位也是有窍门的。更不会向上司展现你的特长与才华。只希望你的老板能够有朝一日看到你勤奋工作的样子，进而发现你、提拔你，而你在他发现你这位.能人.之前，所做的只是苦苦地等待再等待。

可见，一味被动地等待他人的发现是极为愚蠢的想法，特别是你的上司乃至老板。他们的头脑中不知有多少事要考虑，多少关系要处理，你勤恳的工作态度他们固然不会视而不见。但若指望他能够明白你的真正需要，那可是天方夜谭了。所以别太天真了，聪明的做法是在老板肯定了你的敬业精神之后，适时讲出你真正的需要，投递了很多简历都没有消息。后来在佛山招聘网上面投完简历的当天就收到了很都面试通知。这样反倒会让他觉得你是一个了解自己并充满自信的人，委以重任不说，关键是你得到了自己真正喜欢的工作。

路障2：希望人人都喜欢自己，太在意上司和同事的评价，稍有一点差错就自责。

晓雨是外贸公司的公关部助理。也许是由于工作性质的原因，经常要和公司上上下下的人打交道。晓雨本身是一个谨小慎微的人，她深知在大公司做事人际关系的重要和人言可畏的后果，所以她处处留心，生怕得罪了同事或上司，生出什么枝节。对每个人她都是有求必应，笑脸相迎，从来没有对周围的人说过.No.，她本以为自己的为人处事可算得上是天衣无缝了，可不知为什么，渐渐的她成了办公室里最遭冷漠的一个人。她感到疑惑和委屈，如果你在深圳招聘网上投递过简历，你会发现上面的信息量很多。因为她自感没有做错任何事，相反由于自己对别人有求必应，使自己无形当中做了许多额外的工作，占用了大量的时间。直到有一天，一位从前和她挺要好的同事告诉她缘由，才让她恍然大悟。原来正是由于她的过度随和，使人觉得她虚伪，不可相信。

其实有像晓雨这种心理的女性为数不少。这种为人处事的态度非但不聪明。其后果往往会使自己处于一个尴尬的境地。其实身处职场，有时间可以去广州人才市场逛逛，看有没有适合自己的工作。大可不必为了博得所有人的欢心而为难自己，只要本着个人的原则。坦诚共事，就不失为明智之举，相反，若把自己引入一个人际网的旋涡之中，非但你的业绩不会有所提高，能否在此久留都可能成为问号。所以，还是将自己的大部分精力投入到本职工作中，做出成绩才是在公司立足的前提。

路障3：只要努力就会有结果，不会向老板推销自己，付出了却没有获得应有的回报。

婷是从事企业标志设计的，她工作十分努力，为了一个标志的设计经常是几天几夜地泡在工作台上，直至最后定稿。

婷不是一个善于表现自己的人，从自己的设计中她能够获得足够的满足与自我的肯定，也许正是因为这个原因，对于每次的成功，在老板眼中是整个企业设计部努力的结果，而丝毫没有注意到作为总体设计的婷所起到的作用。就这样，婷拿着与其他人相同的薪金，却干着超出旁人几倍压力与辛劳的工作。她感到了一种失落与不公，毕竟她也要生话，也要休闲。她提出了辞职，好在她的老板此时也意识到了什么。以高薪挽留住了婷，这也许是一件心照不宣的事。

在工作上，你除了应努力做出优秀的业绩之外，更应注意让上司知道它们，当然这并不是让你不论大事小事都要汇报。而是要学会适时地表现自己，因为你的付出应获得应有的回报，而且应该成为让上司记住你的砝码。

路障4：不善于沟通与合作，特别是与男同事、男客户的关系。

琪是电脑公司客户服务部的助理，由于公司上上下下男同事较多，琪无形中便成为一朵众人竞捧的金花，再加上演性格外向活泼，更成为公司里不可或缺的一颗明星。可因此也生出了不少是非，不久一些不好的话便充斥了电脑公司所在的写字楼。琪成了一个被人议论的中心。最可悲的是，和琪交往了3年的男友因为一些议论与琪进入了一段冷战期。琪因此而极为苦恼，本想在这家公司做出一点事业的想法早被淹没了，无奈只好早早收兵，离开这一是非之地。