眼保健操 ppt课件

按揉太阳穴刮上眼眶
太阳穴：位于头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷 处。（在颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷 处）。 攒竹穴： 攒竹穴在面部，眉毛内侧边缘凹陷处（当眉头陷中 ，眶上切迹处）。 鱼腰穴：位于额部，瞳孔直上，眉毛中。 丝竹空穴：位于人体的面部，眉梢凹陷处。
按揉风池穴
1、学习时，身体一定要坐正，头不歪，桌椅高矮要合适，不 要趴在桌上，也不要躺在床上看书。 2、吃饭、走路、乘车时，不要看书报。 3、看书写字时，光线要充足。 4、阅读或书写半小时到1小时，应休息几分钟，看远景，闭 眼休息或做体操运动。
小学生眼保健操
眼保健操作用
眼保健操是穴位按摩，就是起到排除障碍的作用 ，使经络疏通，属于物理疗法。这种微弱的穴位 按摩刺激，可以通过神经的反射，加强整体组织 的新陈代谢，改善和增进血液循环，消除和调节 眼部紧张， 恢复人体的生理机能，从而起到预 防近视眼的作用。
眼保健操注意事项
1、注意个人卫生（手、面部、指甲等） 2、全程闭目。 3、做操时身体要坐正，自然放松，肘关节不要 放在桌子上。 4、指尖不能触及穴位，应用手指的罗纹面按揉 穴位。 5、按揉穴位时按揉面不要太大
涉及ห้องสมุดไป่ตู้的穴位
1、攒竹穴 2、睛明穴 3、四白穴 4、太阳穴及上眼眶（攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴） 5、风池穴 6、耳垂（眼穴）五脚趾（额窦穴）
穴位感觉
正常穴位的感觉是酸，麻，胀，痛…… （当然 如果在每个穴位上面用超过六千克的力量去点按 也会有痛感），不过如果穴位不畅通那么这个穴 位在点按的过程中一定会疼痛。
按揉攒竹穴
攒竹穴： 攒竹穴在面部，眉毛内侧边缘凹陷处 （当眉头陷中，眶上切迹处）。
按压睛明穴
睛明穴：睛明穴位于眼部内侧，内眼角稍上方凹 陷处。(位于人体面部，目内眦角稍上方凹陷处 。 )。
按揉四白穴
四白穴：四白穴位于面部，瞳孔直下，当眶下孔 凹陷处（目下一寸当眶下孔部位,直对瞳孔，四 白穴属于足阳明胃经穴位图）。
风池穴：双手掌心贴住耳朵，十指自然张开抱头 ，拇指往上推，在脖子与发际的交接线各有一凹 处。（即：风池穴位于项部，当枕骨之下，与风 府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷 处。）
揉捏耳垂脚趾抓地
耳朵眼穴：耳垂分九份眼穴在正中央。 脚趾额窦穴：位于脚趾第一指关节上方正中央。
完整示范
养成良好习惯