人体内分泌之褪黑素

2、年龄变化 3～5岁幼儿的夜间褪黑激素分 泌量最高，35岁以后，体内自身分 泌的褪黑素明显下降，到老年时昼 夜节律渐趋平缓甚至消失。而褪黑 素水平降低、睡眠减少是人类脑衰 老的重要标志之一。
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1四、、多吃建含议褪黑激素以及色氨酸的食物。
如燕麦、甜玉米、稻米、鸡蛋、姜、番茄、香蕉、 大麦、黄瓜等。适量补充褪黑素，可使体内褪黑素水平维 持在年轻状态，对提高睡眠质量、改善身体功能和提高生 活质量很有帮助。
松果体主要合成两类激素， 多肽类的激素是8-精缩宫素，吲 哚类的代表是褪黑素。
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一、褪黑素的产生来源
褪黑素主要是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种吲哚 类激素。某些变温动物的眼睛、脑部和皮肤(如青蛙)以及某些藻类 也能合成褪黑激素。
它是由色氨酸经羟化、脱羧、乙酰化及甲基化等步骤合成。 褪黑素能够影响和干预人类的许多神经活动，如睡眠与觉醒、 情绪、智力等。
谢谢能听到最后的同学 ( ‾ʖ̫‾)
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褪黑素素的主要原料是色氨酸。色氨酸是组成 蛋白质的一种氨基酸，几乎所有食物中都含有蛋质。
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2、睡前辐将射插是座降电低体源内关褪闭黑、激手素机浓关度机的重，要远因离素辐。射。
家用电器、供电线路都会产生辐射，人所在的位置 的场强度越大，对人的影响越大。离辐射源越远， 对人的影响越小。
所以！！睡前请将手机关机(ง •̀_•́)ง不要玩 手机辣！
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褪黑素-----失眠者的必备品？？
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其他助眠的方法：
1、创造安静舒适的睡眠环境； 2、养成按时起居的良好作息习惯； 3、每天保证一定量的户外活动时间，放松心情； 4、晚饭不饮酒，睡前不喝咖啡、浓茶； 5、戒烟，尤其不在睡前或失眠时吸烟； 6、睡前保持心情舒畅；
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二、褪黑素的主要作用
延缓衰老 抗击肿瘤 调节免疫 改善睡眠
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1、延缓衰老
MLT和体内酶促反应和非 酶促反应时可能产生自由基， 自由基与哀老有着密切的联系。
MLT不仅木身具有明撤的 抗氧化作用，且被氧化后的多 级代谢产物亦有强大的抗氧化 功能，还具有同时清除氧族和 氮族自由基的双重功效以及上 调多种抗氧化酶的功能。
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3、不要熬夜，避免开灯睡觉
让我们的生活环境白天尽量地亮，夜晚尽量地暗。 松果体在黑暗的条件下才会产生褪黑素，一般
是每晚20点左右开始，随後含量逐渐上升，23点後迅速 升高，凌晨两三点达到高峰（因此又被称作黑暗激素）， 然後逐渐下降，睡眠逐渐变浅，直到早晨自然醒来。
一经晚睡，褪黑素分泌减少，将影响机体各项 功能。
MLT通过清除自由基、抗氧 化和抑制脂质的过氧化反应来保护 细胞结构，防止DNA损伤，降低体 内过氧化物的含量。
MLT对外源性毒物(如百草枯)
引起的过氧化及其产生的自由基所
造成的组织损伤有明H4V的拮抗作 用。
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2、抗击肿瘤
③ MLT可刺激T细胞和B细胞的增 殖，产生免疫抗体，刺激肿瘤坏死 因子的产生，对应激性免疫抑制效 应有拮抗作用。这与MLT可结合并活 化淋巴细胞上的相应受体有关。
第十章 内分泌 褪黑素篇
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松果体----“人体第三只眼”
松果体（pineal body） (conarium)[kEJ`neErIEm]位于间 脑脑前丘和丘脑之间。为一红褐 色的豆状小体。为长5～8mm，宽 为3～5mm的灰红色椭圆形小体， 重120～200mg，位于第三脑室顶， 故又称为蜂蜜脑上腺 （epiphysis），其一端借细柄与 第三脑室顶相连，第三脑室凸向 柄内形成松果体隐窝。
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4、改善睡眠
能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质
量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶
段延长，次日早晨唤醒阈值下降。有较强的调整时差
功能。
国内外对褪黑激素的生物学功能，尤其是作为
膳食补充剂的保健功能进行了广泛的研究，表明其具
有促进睡眠、调节时差、抗衰老、调节免疫、抗肿瘤
等多项生理功能。
① MLT在机体内可以激活谷 胱甘肽过氧化物酶(GSH2-Px)催化谷
④ MLT还可与内源性阿片类物质 产生交叉复能作用，从而有利于血 细胞的生成，改善肿瘤患者因化疗
胱甘肽（GSH）的氧化过程。同时将 或手术所致的血细胞减少。
H2O2分解为H20，从而降低自由基对
DN研A究的发氧现化，损褪伤黑，素能缓抑解制肿雌瘤激的素进、孕展激。
国内外有关褪黑激素的保健功能涉及调节内分
泌(抑制排卵)，对脑炎病毒感染有保护作用，并降低
其感染后的死亡率，AIDS的治疗和心血管的保护作用
等。
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三、影响褪黑素分泌的因素
1、昼夜节律
褪黑素的分泌是有昼夜节律 的，夜间褪黑激素分泌量比白 天多 5～10倍，一般是每晚20 点左右开始，随後含量逐渐上 升，23点後迅速升高，清晨2： 00到3：00达到峰值。夜间褪 黑素水平的高低直接影响到睡 眠的质量。
素和催乳素的分泌，抑制细胞生殖，减
少女性因②激素ML紊T也乱而可诱氧发化癌氮症合（酶特别的是活 性乳，腺减癌少）一的可氧能化。氮水平，间接抑制 肿瘤的生长。
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3、调节免疫
①MLT可通过与脾细胞表而高亲和力的受体结合而直接影 响脾细胞的增生，增强免疫功能。 ②MLT还可促使免疫系统产生抗体，并能提高抗体对抗原 的敏感性，增高免疫因子的话性和数量，新生儿松果体的 切除对其免疫系统的功能有明显的影响.如淋巴细胞，血 红细胞和白细胞减少.降低大脑对金黄色葡萄球菌感染的 反应。