体育锻炼主题班会 PPT课件

体育锻炼带给人们什么？
不只是一个健康的身体，更重要的是带 给人们一种积极向上的精神，锻炼了人 的意志。
野蛮其体魄，文明其精神，这是时代对 青少年一代的要求。伟人的成功与体育 锻炼有必然的联系。锻炼贵有恒，持之 以恒是宝贵的意志品质。这种品质，会 使人在困难的挫折面前百折不挠，勇往 无前
体育锻炼提高学习效率
晚上 肌体状态一般，因接近睡 觉时间，不宜激烈运动。
3、合理安排体育锻炼的次数
原则
★上一次锻炼产生的 疲劳基本消除即可进 行下一次锻炼。
★每周至少锻炼1次， 最好不少于3次。
★运动量大，间隔长。 运动量小则间隔短。
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（一） 步行锻炼法
步行是体育锻炼中最简
便易行的锻炼方法，步行锻炼主
要由步行的距离、速度决定其运
（四） 跳绳锻炼法 跳绳能提高心 血管系统和呼吸系统的功能，提高肌 肉长时间工作的能力，同时能使人的 速度、灵敏、协调性等体能得到加强， 跳绳锻炼是最好的减肥方法之一。
五） 有氧操锻炼法 有氧操是一 种充满活力的锻炼方法，在提高 心血管系统和呼吸系统的功能方 面有明显作用。通过跳操，可以 使体重得到有效控制，健美身材， 愉悦身心。
刘翔，世界著名 的田径运动员， 奥运冠军，中国 男子田径队110 米跨栏国际级健 将运动员，中国 人民政治协商会 议第十一届全国 委员会委员。刘 翔是中国田径史 上里程碑式的人 物，在2004年雅 典奥运会上以
12.91秒的成绩 平了保持11年 的世界纪录。
你真的一点锻炼 的时间都没有吗
你比他们 忙吗？
动强度，锻炼者应根据本人的实
际情况进行选择。常言到"百练 不如一走"，"饭后百步走，活到 九十九"，这足以见得：步行是 古今长寿的妙法之一。
（二）跑步锻炼法 跑步是一种有关 肌肉群反复活动的全身有氧运动，利 用跑步可以消耗体内过剩的热量，有 助于减少体内的脂肪和控制体重。
（三） 游泳锻炼法游泳的锻炼价值与 跑步非常相似。由于人在水中受到水 的阻力和浮力及水温的影响，其游进 同样的距离，所需的能量是跑步的4 倍之多，但心率却处于较低水平，因 此是一种更安全的健身方法。
体育锻炼主题班会
“劳逸结合”
你想成为他们吗？
姚明是中国最 具影响力的人 物之一，同时 也是世界最著 名的华人运动 员之一，曾进 入7次NBA“全 明星”。被中 国体育总局授 予“体育运动 荣誉奖 章”“中国篮 球杰出贡献 奖”。
迈克尔·乔丹,他 在NBA篮球职业 生涯中创造了刷 屏般不胜枚举的 纪录，被多数人 认为是全世界最 优秀的篮球运动 员，也是NBA历 史上第一位拥有 “世纪运动员” 称号的巨星。他 将NBA推广至全 球每个角落，成 为好莱坞以外又 一无可阻挡的美 国文化.
“文明其精神，野蛮其体魄”，这是毛主席经常引 用的一句名言。他主张一个人要德智体全面发 展。他每天坚持冷水浴。一生喜欢游泳，可以 说一辈子坚持游泳。他认为，一个人不仅要有 高尚的道德，丰富的知识，还要有健康的体魄， 才能担当中国和世界的重任
胡锦涛主席与港人同庆香港回归十时，在 香港体育学院，与曾获得全国性少年比赛金牌 的赵颂熙小朋友切磋球技。胡锦涛的高超球技 令这位小冠军给出八十分的高分评判，“赛后” 胡锦涛还为赵颂熙在球拍上签名留念，令小朋 友格外兴奋 .
在希腊埃拉多斯山的峭壁上，刻写着公元前 8世纪的被公认为是最早的一段体育格言：
如果你想强壮，跑步吧！ 如果你想健美，跑步吧！ 如果你想聪明，跑步吧！
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那我们要如何进行体育锻炼呢
(一)选择合理的体育锻炼时间
早晨 肌体状态欠佳、空气质量 差，不宜激烈运动。
下午 肌体状态良好，空气质量 较好，可作为主要体育锻炼时间。
以消除疲劳，提高学习和工作效
率。每天早晨和课间坚持做操， 做操时认真领会每节操的动作要 领，加大动作幅度，坚持质量标 准，必然会收到良好的锻炼效果。
每天锻炼一小时， 健康工作五十年， 幸福生活一辈子。
生命在于运动
完
Hale Waihona Puke Baidu
在东京访问时，温家宝总理早晨 六时在东京代代木公园晨跑，并与晨 运的民众交谈，又和他们一起练太极。
奥巴马不仅是美国历史上第一位黑人总统， 他同时也是个运动天才，篮球、高尔夫、游泳、 甚至拉单杠他都无一不精。奥巴马说篮球是他少 年时代摆脱孤独、摆脱寻找自我困惑挣扎的一条 出路，曾率领普纳赫高中篮球队赢得了夏威夷州 冠军，大学时期追妻米歇尔靠的也是打篮球，而 竞选最紧张的冲刺阶段，奥巴马每天都要打上一 场比赛，如今，他希望把白宫的保龄球场改建成 室内篮球场。
学生长时间紧张学习，会产生头痛脑 胀，注意力分散，记忆力下降，思维 迟钝等疲劳感，使学习效率下降。适 宜体育锻炼使疲劳的大脑皮层暂处于 抑制状态，得到休息，能改善情绪， 振奋精神，乐而忘忧；促进脑细胞释 放出脑啡吠，内啡吠等化学物质成分， 这些物质有改善功能，帮助记忆力的 作用；从而使已疲劳的神经细胞得到 充分的休息与调节，这就助于提高学 习的效率。
利用自然力锻炼的方法 自然力锻炼身体的目的在于提高 人体对外界的各种不良气象因素 的抵抗力。自然力锻炼的方法包 括空气浴、日光浴、冷水浴，通 常这三种方法结合在一起使用。
．广播操。广播操是根据人体生 理规律和使身体各主要部位都得 到活动的原则编制的，它动作简 单易学易练。广播操每做一遍约 需5分钟，做操时心率和呼吸比 安静时增加近一倍，从而加速血 液循环，促进新陈代谢，可