快速记忆法训练课程(速读)

现在用2分钟时间，开始记 忆下面的谐音代码：
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9

零、洞、幢、桶、动 一、哟、要、 二、两、鹅 唉 山、三、散 闪 是、死、狮、寺、四 雾、勿、无、壶、狐 六、楼、路 七、吃、出、拐 八、法、把、发、爬、怕、芭、吧 酒、九、舅
(由于受记忆组块的影响，短时记 忆的容量一般只能容纳7 —9个字 的组块，故将其分为5个一组。) 用代码谐音法进行代码转换如下：
项 目 13 文 字 闪 读 训 练 ： 一 目 字 数 或 行 数
项目 14 一分 钟记 忆力 ：字 / 写字 /百 分比 / 最 大%
项目 15 整篇 文章 速度 训练 ： 字数 / 分 钟 / 理解 率（ %）
项目 16 整篇 文章 读后 感训 练： 字数 / 分 钟 / 评价 （ 好、 中、 差）
在每天开始训 练时，要气沉 丹田。但在做 其它 训练时仅 要求深呼吸。
上身挺直， 坐姿端正， 全身肌肉放 松。若有不 适可改变姿 势，不要刻 意做口形， 脸和唇部的 肌肉也要放 松。
丹田
项目一：丹田呼吸法
再来一次：
ห้องสมุดไป่ตู้鼻子呼吸。 呼吸要细、长、 静、深。逆向 法：吸6，呼12 秒。腹腔法： 吸8，呼8秒。
用鼻子呼吸。 呼吸要细、长、 静、深。逆向 法：吸6，呼12 秒。腹腔法： 吸8，呼8秒。
吸入 氧空 气 + 呼出 空气 +二 氧化 碳
在每天开始训 练时，要气沉 丹田。但在做 其它 训练时仅 要求深呼吸。
上身挺直， 坐姿端正， 全身肌肉放 松。若有不 适可改变姿 势，不要刻 意做口形， 脸和唇部的 肌肉也要放 松。
（一）用丹田呼吸法来集中自己的注意力， 同时激活“α ”脑电波利用右脑来进行快 速阅读与记忆。 注意力是外界信息进入人的大脑的“大 门”，控制注意力的能力是快速阅读与记 忆的标志。如果说注意力不集中，就很难 成功地应用快速阅读与记忆的方法。 因此, 严格地培养注意力激活“α ”脑 电波是练习快速阅读和记忆能力的首要训 练项目。
想象前面一堆鹅堆成的山； 你转过头，就看到用酒堆成的山； 在酒山顶上，有一间酒吧； 酒吧后来被一棵芭蕉给压垮了。 （这是转换力） 这就记下这个号码的数字。 鹅山、酒山、酒吧、芭蕉 23 93 98 89
圆周率是个永远除不尽的数字。
现在我们来练习这个谐音代码法，你能 记忆圆周率的多少位小数。 其办法是： 1，用2分钟将下面这组谐音代码记住； 2，再花上二——三分钟时间，将已用谐 音代码所替换的数字谐音背熟； 3，然后，写出这101位数，你能写多少？
把酒吃酒散， 爬山二吃酒， 六舅三舅舅， 吃死酒是死， 幢楼两爬楼， 山狮怕二狐，
现在再将背诵下来的 代码还原为数字，你能写 下多少位！
请核对：
π ≌3.14159 26535 23846 26433 83279 41971 69399 37510 74944 59230 78164 20899 86280 34825 70679 82148 08651 06447 09384 46095 22317 25359 40812 17450 28410 27019 10555 96446…
（89793） 把酒吃酒散， （83279） 爬山二吃酒， （69399） 六舅三舅舅， （74944） 吃死酒是死， （06286） 幢楼两爬楼， （34825） 山狮怕二狐，
请将下面这些已经转换为谐 音代码的谐音，再花二分钟时间 背记下来：
山顶一寺一壶酒，二楼雾散雾， 二山爬四楼， 二楼是闪闪， 勿动二发发， 是要酒吃要， 三拐勿要动， 无法两桶酒， 无酒两三洞， 出发一路死， 两幢八舅舅， 爬楼两爬幢， 山狮唉哟哟， 七幢楼吃酒。
需要记忆如下数字：
π ≌3.14159 26535 23846 26433 83279 41971 69399 37510 74944 59230 78164 20899 86280 34825 70679 82148 08651 06447 09384 46095 22317 25359 40812 17450 28410 27019 10555 96446…
3，我们来练习一下：（用鼻子 呼吸。呼吸要细、长、静、深） 可先作吸4呼4、吸6呼6，最后 作吸8呼8。
全身放松，然后用下述方法按次 序进行练习。吸气数四下；呼出 数四下；（每数一下约一秒钟）
用鼻子呼吸。 呼吸要细、长、 静、深。逆向 法：吸6，呼12 秒。腹腔法： 吸8，呼8秒。
吸入 氧空 气 + 呼出 空气 +二 氧化 碳
把酒吃酒散， 爬山二吃酒， 六舅三舅舅， 吃死酒是死， 幢楼两爬楼， 山狮怕二狐，
现在将背诵下来的代 码还原为数字，你能写下 多少位！
请核对：
π ≌3.14159 26535 23846 26433 83279 41971 69399 37510 74944 59230 78164 20899 86280 34825 70679 82148 08651 06447 09384 46095 22317 25359 40812 17450 28410 27019 10555 96446…
如果你想支配大脑做不同的工作， 就需要将注意力集中在某个任务、 话题、物体或者思想上。 所以注意力集中有各种状态，精 读时的集中注意力与速读时的集中 注意力是不同的。 速读的集中注意力要求激活“α ” 脑电波。
1，丹田呼吸法 每天先训练4分钟，然后再 继续进行其它项目的练习。
在一个30天的训练计划中，每 天都要训练。 在训练下面项目时，都要坚持 用丹田呼吸。 达到当你一读书就自动进入丹 田呼吸法这种无意识的状态。 （注：你就可节省398元购买“脑 佳佳”…。）
丹田
项目一：丹田呼吸法
再来一次：
用鼻子呼吸。 呼吸要细、长、 静、深。逆向 法：吸6，呼12 秒。腹腔法： 吸8，呼8秒。
吸入 氧空 气 + 呼出 空气 +二 氧化 碳
在每天开始训 练时，要气沉 丹田。但在做 其它 训练时仅 要求深呼吸。
上身挺直， 坐姿端正， 全身肌肉放 松。若有不 适可改变姿 势，不要刻 意做口形， 脸和唇部的 肌肉也要放 松。
上身挺直， 坐姿端正， 全身肌肉放 松。若有不 适可改变姿 势，不要刻 意做口形， 脸和唇部的 肌肉也要放 松。
丹田
项目一：丹田呼吸法
在学习前重复这种呼吸练习 四分钟以上，并闭目养神一会 （约一分钟）使精神集中。 然后过渡到开始学习时、以 及学习的全过程都要进行丹田 呼吸，都要集中注意力。 现在，开始练习丹田呼吸法：
89793 50288 58209 06286 34211 32823 50058 84811 38521
用代码谐音法进行代码转换如下：



（π ≌3.14159） （26535） 山顶一寺一壶酒， 二楼雾散雾， （23846） （26433） 二山爬四楼， 二楼是闪闪， （50288） （41971） 勿动二发发， 是要酒吃要， （37510） （58209） 三拐勿要动， 无法两桶酒， （59230） （ 78164） 无酒两三洞， 出发一路死， （20899） （86280） 两幢八舅舅， 爬楼两爬幢， （34211） （ 70679） 山狮唉哟哟， 七幢楼吃酒。
丹田
项目一：丹田呼吸法
全身放松，然后用下述方法按 次序进行练习。吸气数八下； 呼出数八下；
用鼻子呼吸。 呼吸要细、长、 静、深。逆向 法：吸6，呼12 秒。腹腔法： 吸8，呼8秒。
吸入 氧空 气 + 呼出 空气 +二 氧化 碳
在每天开始训 练时，要气沉 丹田。但在做 其它 训练时仅 要求深呼吸。
快速记忆训练法课程
第一讲
今天的课程是作为训练前的测验， 同时开始训练呼吸方法。之前先 教大家一个有趣味的记忆法。

现在请准备笔记本和笔；
第一、一个有趣味的记忆法：
联想与形象连接法

记忆的基本原理是想象和联想。它是由古 希腊人发现的。很简单，如果你想记住任何 事情或事物，你只需要把它与某些已知的、 确定的事项进行联想（连接）。同时，彻底 地使用你的想象，你在记忆时所使用的想象 越生动，你的记忆就越好，想象是记忆的基 础。 因此，我把它归纳为联想与形象连接。即 用已知的事物，通过形象连接未知的事物。 就产生了谐音、桩子、代码、图形、分类、 归纳和对比等等多种联想与形象连接的方法。
一 天
1/4/中，
506 /50 /10
1800 /4/ 60%
训练集中注意力的方法很多，但 要达到能够快速阅读的方法有：音 乐、仪器、催眠、瑜伽功和丹田呼 吸法等。其中，最简单也是最好的 方法就是丹田呼吸法（它又有两种， 逆向呼吸法和腹腔呼吸法）。 我们按照腹腔呼吸法进行训练。 也可以用逆向呼吸法。
上身挺直， 坐姿端正， 全身肌肉放 松。若有不 适可改变姿 势，不要刻 意做口形， 脸和唇部的 肌肉也要放 松。
丹田
项目一：丹田呼吸法
再来一次：
用鼻子呼吸。 呼吸要细、长、 静、深。逆向 法：吸6，呼12 秒。腹腔法： 吸8，呼8秒。
吸入 氧空 气 + 呼出 空气 +二 氧化 碳
在每天开始训 练时，要气沉 丹田。但在做 其它 训练时仅 要求深呼吸。
89793 50288 58209 06286 34211 32823 50058 84811 38521
再背记一次：2分钟
山顶一寺一壶酒，二楼雾散雾， 二山爬四楼， 二楼是闪闪， 勿动二发发， 是要酒吃要， 三拐勿要动， 无法两桶酒， 无酒两三洞， 出发一路死， 两幢八舅舅， 爬楼两爬幢， 山狮唉哟哟， 七幢楼吃酒。
2，训练方法：见下图：

注意： 1）这就意味着每分钟要求成人的呼吸 不到四次，这种呼吸法与正常人每分钟大 约呼吸16次左右相比，是慢了很多。但呼 吸的气量却大了许多。 当然，人们若能将呼吸减少成为每分钟 三、四次，而呼吸气量又大了许多，便会 给大脑充氧，并自律神经，安身养神。 2）最重要的是，要训练成为能在无意 识状态下进行这种呼吸。 若呼吸还要用神经系统来控制的话， 就说明并未能真正达到调动右脑的功能。 就还需要加强训练。直到达到目的为止。