最新心理健康教育课件《如何进行注意力的训练》_PPT课件PPT课件

4、提高课堂学习效率，学生还应该有意追踪课堂 内容和老师的思维活动。如果在课堂上只将注意力 集中在听老师的讲课，不思考老师授课的内容，不 理解这些内容，那么老师的声音会变成催睡曲，使 你慢慢进入瞌睡状态。所以上课专心于听懂，一边 听讲，一边很快地思考，弄懂所讲的意思，如此跟 随老师讲解进行积极思考和对问题的探究，则会使 你的大脑处于兴奋状态，也就是使你的注意力集中 在讲解的内容上。有教学经验的老师说：“会听课 的同学，总是听老师怎样提问题，分析问题，他的 思维总是像一个探照灯的光束，紧紧地追踪着老师 的思路。”
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保持良好的注意力，是大脑进行感知、记 忆、思维等认识活动的基本条件。在我们 的学习过程中，注意力是打开我们心灵的 门户，而且是唯一的门户。门开得越大， 我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣 散了或无法集中，心灵的门户就关闭了， 一切有用的知识信息都无法进入。正因为 如此，法国生物学家乔治.居维叶说：
梁启超的读书法很有效。因为它能提纲挈领地马上使 人掌握某一篇文章的重点和关键。掌握这个读书法的一个 技巧，就是训练对那些关键词句的集中注意力。事先确定 一个阅读范围，阅读时，只对最重要和最关键的部分给予 最集中的注意，天长日久，每读一遍文章时，你就会发现 书上总有某一个重要的注意点毫不吃力地浮凸出来了。
“天才，首先是注意力。”
一、利用课堂听讲锻练自己的注意力
1、课前要认识到这堂课的重要，因为每堂课的内 容都有它的重要性和意义，都有一部分新的知识 要我们去掌握。多想这些重要性，并以此引起我 们对课堂的兴趣和注意。我们就能专心听讲。
2、要认识老师讲课的重要性，要适应老师的 讲课方式。一般说来教师都具有比学生丰富得多 的经验和专业知识，而且常常讲些书本以外的知 识，有经验的教师还能教给学生怎样去学习知识 和发展自己的能力，要认识到没有老师的授课和 指导，学生学习的困难就会增大，甚至学不下去。 作为学生，你要常提醒自己，要听好老师的讲课， 向老师它是一种 非智力因素，在学生的学习过程中起着重要的作用。
四、如何克服注意力分散的毛病
首先，在上课或做作业时，你要不断对自己强化这两件 事的重要性。“这堂课的内容很重要啊！注意听！”又如 “这本书很有意思呀！我要好好读。”“独立完成作业是 件愉快的事呀！我要出色地完成它。”由此能产生学习兴 趣，引发注意力。
3、排除干扰不受内外影响。当你发现自己有轻 视讲课内容的苗头，或教师讲课方式不适合自己 口味，或思想不自觉开小差的时候，要及时纠正 过来，不能任其发展。当课堂上出现不安静，其 它同学干扰，或外界的影响时，也要排除干扰， 不受影响，保持集中注意的心理状态。上课不是 看电影听故事，没有强烈的故事情节和鲜明的形 象，去吸引着你的注意。课堂讲授的各种科学知 识有它的知识体系，概念系统，比较抽象概括， 它需要借助意志力的帮助，自我控制，去战胜分 散注意的各种内外干扰因素，做到有意识的注意， 有目的学习。
第二，当你发现思想开小差时，立刻把它叫回来。利用 个人意志的力量也能控制自己的注意力。有意识地控制自 己的注意力，不许注意力涣散，开始有点困难，一旦养成 习惯，反而感到集中精力干事或学习是件很愉快的事，当 你有这种体会时，就说明你的注意力水平提高了。
有位专家说：“专心本身并没有什么神奇，只是控制注 意力而已。”
第三是培养注意重点的习惯。不管是听课，或者是 作业，还是做别的什么事情，都要动脑子分析、综 合和比较，通过思考区别出所学内容的重点和非重 点，本质和现象。动脑子思考，不仅能把注意力吸 引过来，而且一旦区别重要的与一般的内容，便能 使认识得到加深，还会产生愉快地体验，使注意力 稳定得更久。
阅读教材或有关参考资料，精读其它书籍时，要想获 得好的学习效果，就必须集中注意力，而且把读书与训练 注意力结合起来。许多著名的学者都很注意这方面的自我 训练。如有的人在读书时，就经常在一些重要内容旁边写 上注意，特别注意等。也有的用划符号或用“！”“？” 以及“☆”作记号以引起注意。
梁启超是我国近代一位大学问家。他曾经告诫他的学生， 如果想要学会读书，就要读书读到能将书平面的字句浮凸 出来为止。书平面的字句会浮起来呢？他的一个学生听了 很纳闷。许多年过去了，这位学生在广博地读了许多之后， 使平面的字句浮凸出来，指的是在读书过程中要对阅读材 料选择性地给予不同程度的注意。那些不重要的字句游览 一下就放过去了，而对那些重要的关键的字句，则要给予 充分的重视，甚至做到在读某一篇文章时，能一下子注意 那些最重要最关键的字句，好像这些字句是有别于其它字 句浮凸在书面上似的。
二、在阅读中培养自己的注意力
研究指出，注意力是集中还是涣散直接影响着读书的效果。 读书的目的就是理解书的精神实质，记住书的主要内容， 要做到这些，就必须集中注意力，特别是在深入思考书中 所讲内容的深刻含义时，必须聚精会神，高度集中注意力。 所以说在阅读过程中集中注意力是理解和记忆的前提条件。 那种随意乱翻，心不在焉的读书是没有什么收获的。
课堂上边听边想，这种思考是快速的，若思考过 深过慢则会影响后面的听课。所以细细的咀嚼，深 刻地思考和归纳，疑点的解决主要靠课后的复习或 向老师同学去请教。
5、课堂上要善于分配注意。课堂上不仅要听、 看、想，而且还要记笔记，怎样合理地分配注意 力，而不至于顾此失彼，也是很重要的。有些同 学只顾一字不漏地记老师讲的内容，但没有功夫 思考；有些同学仅顾听，不愿思考一下，听而无 味；也有的只顾着想，忘了听下去，或记笔记。 其结果都会影响上课的效果。有经验的同学善于 转移和分配注意，他听讲时还要快速地想想，当 听到重点的内容或老师补充教科书上没有的材料 就简要地记一下，以帮助课后复习和理解。如此 分配注意于听、想、记上，以理解内容为重点， 兼顾各方面，结果是大大提高了课堂学习的效果， 还培养了良好的注意的转移和合理分配能力。