如何让人的大脑更聪明

如何让人的大脑更聪明

多吃五谷杂粮。五谷杂粮中所含营养容易被人体吸收，并且分解后的最终产物葡萄糖

能给大脑带去源源不断的能量，为大脑能高效的工作提供了物质保障。

保证充足的睡眠。大脑工作一段时间后需要得到休整，睡眠是让大脑得到休息调整的

最好方式。通常人们在熬夜之后，普遍会觉得自己的记忆力明显下降，如果仍然熬住不睡，时间久了会对大脑产生永久损害。

大脑不喜欢单调。当人对某件事很感兴趣，或者第一次尝试做某事时，大脑通常处于

比较兴奋的状态，此时更能发挥主观能动性，学到很多东西。而当大脑多次重复简单机械

的动作时，大脑明显变得呆板，且越来越不愿意运转。实际上，学生长时间在教室里重复

练习考试题目，会让学生的脑筋僵化，适当的时候，带孩子们去观察大自然，或者组织一

些孩子们感兴趣的社科活动，能使孩子们的大脑变得更聪明，更有利于孩子的学习和成长。

大脑喜欢愉快的环境，不喜欢压抑。通过愉快的过程学习到的东知识，总是让人记忆

深刻，相反，如果在考试压力下进行知识的记忆和学习，焦虑的情绪会产生一些不好的化

学物质作用于大脑，导致学习效率明显降低，并且考试结束后，这些知识点更容易忘掉。

大脑讨厌高温。发高烧不及时治疗会烧坏大脑，头脑发热时，学习效率不会高。实际上，大脑是很讨厌高温的，为了保护大脑，我们要做到少吃煎炸烧烤类的食物，避免长时

间在强烈的阳光下曝晒。同样的，另一个极端，也就是寒冷，实际上也是大脑所害怕的，

过分的寒冷会使人头晕头痛，因此，保护大脑还应做到少吃冷饮。

多吃补脑的食品。最常见的补脑食品核桃，可以作为零食经常吃一些，能使大脑变得

更聪明。

* 鱼类研究发现，鱼肉中富含不饱和脂肪酸、钙、铁、维生素B12等成分，都是脑

细胞发育的必需营养物质。因此，吃鱼和吃含鱼油丰富的食物对宝贝的大脑发育非常重要，特别是在发育早期。

* 蛋类鸡蛋中的蛋白质非常优良，吸收率也很高。蛋黄中的卵磷脂经肠道消化酶的

作用，释放出来的胆碱可直接进入脑部，与醋酸结合生成神经传递介质，有利于智力发育

并改善记忆力。同时，蛋黄中的铁、磷含量较多，均有助于大脑发育。

* 动物内脏主要指脑、心、肝和肾等，它们均含有丰富的蛋白质、脂类等，是大脑

发育必需的营养物质。

* 大豆及其制品均富含优质植物蛋白质，大豆油还富含多种不饱和脂肪酸及磷脂，

对大脑发育很有益。

* 蔬菜、水果及核桃富含维生素A、B、C、E等，特别是核桃仁的脂肪酸，是大脑细胞所必需的营养，经常食用不仅会促进大脑发育，还会提高大脑的功能及活力，并防止脑神经功能发生障碍。

* 牛奶富含大脑主要的7种营养物质，如所含的乳糖、丰富的维生素及色氨酸等，对脑髓和神经的形成和发育有重要作用。

1、母乳喂养

母乳就是神奇的子弹，它含有重要盐分和维生素，而且能够提高孩子的免疫力，防止他们的听觉系统、呼吸系统和肠胃受到感染。多项研究都已证实，母乳喂养的确能够让孩子变得更加聪明。在美国，与吃奶粉的孩子相比，母乳喂养的孩子智商平均高出8分，而且在断奶十年之后，这一差别依然存在;同时这些孩子的学习成绩也更好，尤其表现在阅读和写作方面。

为什么会这样呢?科学家认为可能是因为母乳中的一些营养成分对婴儿的发育非常重要，但婴儿自身却不能很好地合成这些物质，比如对神经发育至关重要的牛璜酸，对认知发育非常重要的Ω-3脂肪酸。

2、经常与孩子对话

尽可能多地与孩子进行交谈，它的益处已经被许多研究所证实。一些侵入性研究发现了词汇和聪明之间的联系——调查者定期造访一些家庭，对父母和孩子之间语言沟通中的词汇的数量、多样性、词汇增长率、语言交流频度以及语言的情绪内涵等进行了详细的记录，经过多年的跟踪调和详细分析后，有两个结论脱颖而出——

1词汇的多样性和数量都至关重要

父母和孩子的交流越多越好，能增强孩子的语言能力，并加快语言水平提高的速度。而词汇的多样性词语种类，如名词、动词、形容词，以及词组、句子的长度和复杂性和词汇的数量几乎一样重要。

看着他，模仿他的话语、笑声、表情，用你的高度关注来鼓励他说话，即使孩子没有对你的话语做出反应，但他们时刻都在倾听，这对大脑的发育很有好处。与那些与父母交流少的孩子相比，经常与父母进行高质量交流的孩子词汇量至少是前者的两倍;上学后，这些孩子的阅读、拼写和写作能力也比前者强很多。

2对话能够提高孩子的智商

为了促进孩子的大脑发育，必须和他进行面对面的人际交流，所以你要准备好的不是IPAD，而是你自己——

千万别觉得自己说出来的话很傻：“我们现在要给你换尿片了!”“看看那颗漂亮的树!”“这是什么呀?”，但没有必要对孩子喋喋不休，要随时注意观察孩子是否已感到疲倦。

爸爸妈妈对婴儿的尖声说话，被称为“父母语”，特点是音调比较高，元音拖的比较长，好像唱歌一样，这种语调不仅宝宝听起来非常悦耳，还能帮助他们学习，有助于孩子辨识不同的单词，对不同发音进行归类，而且较高的音调能够方便孩子模拟话语的特征。

3.开放性活动：玩耍万岁

从1981至1997，美国孩子的自由活动时间减少了四分之一，许多父母对孩子的未来有些太担心了，以至于他们对孩子的每一步都进行了严格的计划，并且非常害怕开放性的活动。

其实对孩子的神经发育来说，开放性活动和蛋白质一样重要。开放性活动对儿童智力发育的方方面面都有极大的益处，与控制组孩子相比，经常进行开放性活动的孩子具有下列优势：

更有创造力：对于特定物体，他们能够想出更多非常规的使用方法，他们想出的用法数量是控制组的3倍。

语言能力更强：这些孩子说话更加流畅，词汇量更大，而且使用的词汇种类更多。

更善于解决问题：问题的解决能力属于流体智力，是智力的一个基本组成要素。

更善于排解压力：这些孩子的交流水平只是控制组孩子的一半。

记忆力更好：开放性活动能够提高记忆力。例如，能想象出自己正在超市购物的孩子所记住的物品数量是控制组的两倍。

并不是所有开放性玩耍都有好处，真正的要点在于控制冲动和自我约束，这些都是执行功能的具体表现，也是智力的重要组成部分，就比如“过家家”游戏——

过家家是孩子能够体验的限制性最强的活动，经常玩过家家的孩子更善于控制冲动：

如果孩子要扮演厨师，那么就必须遵守厨师的规矩;如果孩子想在游戏中交朋友，那么也要守规则，他们或许会讨价还价，直到商量出大家都同意的行为准则和方法。自控能力就是这样一步步培养起来的。在群体情境中，这些任务对智力要求很高，即便对成人来说也是如此。

4.对孩子付出的努力进行表扬

越来越多的父母都明白，天资聪慧并不能保证孩子被学校录取，甚至无法保证孩子在数学测验中拿高分。导致孩子成绩差异的并不是什么神秘的原因，而是勤奋努力的程度在