肢体语言与情绪表达

狭义肢体语言与情绪表达

心理学对情绪的研究分几个方向，其中一个领域就是在不同情绪状态下的身体反应，特别是指面部变化，肢体动作，本能反应，生理信号（心率变化）。我们的行为都是包含着我们的情绪的，情绪折射出你为何那么做。而一些肢体语言包括面部表情，是潜意识投射的，是受潜意识控制的活动，常常被人们忽略，但同时牵制着我们。一个人要向外界传达完整的信息,单纯的语言成分只占7/100,声调占38/100,另外的55/100信息都需要由非语言的体态来传达而且因为肢体语言通常是一个人下意识的举动,所以,它很少具有欺骗性。

肢体语言（body language）又称身体语言，是指经由身体的各种动作，从而代替语言藉以达到表情达意的沟通目的。是一种在各种场合、任何环境下交流具体信息的工作、收拾和习惯的结合。广义言之，肢体语言也包括前述之面部表情在内；狭义言之，肢体语言只包括身体与四肢所表达的意义。注意，我这篇文章所论述的肢体语言是狭义的肢体语言，不包括面部表情。

谈到由肢体表达情绪时，我们自然会想到很多惯用动作的含义。诸如鼓掌表示兴奋，顿足代表生气，搓手表示焦虑，垂头代表沮丧，摊手表示无奈，捶胸代表痛苦。当事人以此等肢体活动表达情绪，别人也可由之辩识出当事人用其肢体所表达的心境。

对于狭义的肢体语言我着重讨论腿脚、躯干、头和脖子在人情绪表达时做出的反应和生理机制。你的身体会告诉你自己和别人的真实情况。手势、站姿和身体姿势都能说明一些问题，因为这些都是你的身体想把某些压抑的情绪表现出来而发出的信号。每一个手势和动作清晰地传达出你的真实感受。

脚在人类进化过程中，腿部动作主要服务于两种目的：一是向前走衣获得食物，二是遇到危险时逃跑。由于人类大脑直接关联着这两种基本目的，走向自己想要的东西和远离自己讨厌的东西，所以脚总是能够如实表达一个人的感觉和意图。

1、轻摇腿和脚

我们每个人肯定都在学校、会议室或者约会中见过这样的动作：躯干保持静止，但是腿和脚趾动来动去。

这样的动作代表什么可能是有些不耐烦或是希望尽快将事情的进度向前推进。打扑克牌的时候，当他拿着一手好牌时“快乐的脚”就会在桌下摇来摇去，可脸上却不会露出一丝一毫的变化。一旦腿脚的轻摇变成“踢”的动作，那代表当事人对于周围发生的事物回应可能是消极的，恨不得一脚把它踢开。

2、转向脚

一只脚或者两只脚的脚尖调整到远离你的位置上，是很强烈的暗示，想要离开。

3、反重力的脚

人坐在椅子上，一脚前一脚后，重心放在拇指肚上。人会在感兴趣的事物面前做出这种动作。可以代表已经做好准备，可以出发了。当你的上司或比你年长的人做出这样的动作时，你要技巧性的结束谈话了，千万不要拖延。

这个动作表明他可能是有别的地方要去，总之要离开。

4、双腿叉开

双腿叉开是一种人要扞卫私人空间时常坐的动作。可以代表“这是我的地盘，我谁都不怕”或者“在这儿我说了算”的意思。

当一个人想引起别人重视，怕被别人看扁的时候，常会做出双腿叉开。

5.双腿交叉

双腿交叉姿势会传达出消极和戒备的情绪，还会让一个人显得缺乏安全感。

双方交谈得很愉快，对方放在上面的那条腿的脚尖会指向你的方向。

相反，交谈得不愉快，那么对方放在上面的那条腿的脚尖不会指向你的方向。

6.双脚脚踝处交叉

突然将双脚紧锁说明动作的实施者正感到不自在或不安全。

当人们感到舒服时，他们会自然地打开自己的脚踝。

突然将脚踝锁在椅子腿上的动作时冻结反应的一部分，说明动作实施者的不适、焦躁或不安。

有研究发现，人们说谎时会故意限制他们的手臂和腿部的动作。

7.揉搓大腿

用双手在大腿上来回摩擦是一种常见的平复心情、减轻压力的方法。搓腿动作是一种经常被忽略的安慰行为，因为这一动作通常是在桌子下方完成的。

躯干

1.腹侧前置和腹侧否决

当人们对对方感到舒适和赞同时，他们就会倾向对方。遇到不喜欢的事物或人时就会将身体向相反一侧，和同事意见不同时也会这样做。

2、躯干倾斜。

人总是将身体倾向于自己感兴趣的事物，远离那些自己厌恶的东西。

3.耸肩和身体伸展。

耸肩耸肩表面我们对某事或某物的不了解或怀疑。单肩耸动所传达的

信息是不可信的。

身体伸展伸展是一种舒适的信号。但是当人们正在讨论很严肃的事情时，这样的动作就成了一种霸道的表现。

4.手臂表现出来的自信心和主导意识

叉腰叉腰时大拇指冲后，说明这个人有着极强的控制欲；如果冲前，则是一种疑问的态度的流露。

双手抱头双手抱头是一种带有强烈的自信和主导意思的举动。

主导姿势手指张开并指尖按于桌面是一种重要的表达自信和权威的动作。

5.收回双臂

一个人将自己的双臂收回，通常是将手放在背后，那么这是他希望与讲话人保持一定距离。这一动作有时也称为“帝王的站姿”，它表达的意思是“不要靠近”。

6、表示自信的手部动作用食指弹碰桌面。尖塔式手势。竖起拇指手势。

7、缺乏自信时的手部动作十指交叉紧扣搓手抚摸颈部

头和脖子

倾斜头部人只有在感觉非常舒服的时候才会倾斜头部，尤其是将自己的头倚放在他人的身上。

掩盖劲窝感到不安、不适、恐惧或忧虑时，人们会用手掩盖劲窝。

摩擦前额摩擦前额通常表明一个人举棋不定，或者感到某种不适。

情绪是一种以生理唤起水平、表情和主观感受的变化特征的心理现象。因为大部分人都对腿部双脚和其他肢体的动作不太关注，根本不会考虑掩饰或者伪装这部分的肢体动作，而这种掩饰和伪装常常都会在脸部上演。人或许可以假装镇定自若的表情，可是如果他双脚手部细微的小动作，也可能出卖他。

有这样一个实验，加入一个相谈甚欢的小群体，确保你不认识其中任何一个人：让你的双臂双手紧紧交叉，并且保持严肃的表情。很快，这个小群体的其他人就会一个接一个做出双臂和双腿交叉的姿势，知道你这个陌生参与者离开。走远一点观察就会发现这个群体一个接一个又重新恢复最初那个开放的姿势。双腿交叉的姿势不仅会传递出消极和戒备的情绪，还会让一个人显得缺乏安全感，并且引发其他人也相应作出双腿交叉的姿势。

当我们在调节情绪的时候，不仅仅是在调节我们的情绪，更是在对我们的身体进行调节。基于这个理论，我们能够在某些环境的时候通过调节情绪来让身体免受损害。而我们也能够通过身体的反应及时的把握自己的情绪，让自己可以适应当时环境所需，保持快乐情绪。所以对于诊断有情绪方面病症的患者来说，医生能够通过身体的表现更好的了解其状况，及时的进行医治。

情绪与身体表现研究汇集了台湾、芬兰和瑞典的科学家，有超过700人作为志愿者参加了这项研究。在实验过程中，研究人员首先引发志愿者们表现出各种情绪，然后在电脑上通过不同的颜色来表示身体活动的强弱，最后因为情绪的不断变化，身体各部位的强弱也有所不同。研究人员对此进行了详细的分析，发现外界刺激致使人们情绪发生变化时，身体总会提前做出反应。根据詹姆士-兰格躯体反应理论，对情绪状态的感觉出现在生理反应之后，情绪来源于对生理反应的意识。也就是情绪刺激引起了躯体反应，而躯体反应进一步导致情绪体验的产生。引起知觉的刺激情境(路遇暴徒) →由刺激引起身体反应（心跳加速，逃跑）→对身体反应的觉知（因心跳产生恐惧）→情绪经验（恐惧反应）。还有两种经典的情绪理论是坎农巴德理论和沙赫特的情绪认知理论。

在身体发出反应信号后，在经由植物性神经系统向各器官发出信号，届时体内的血液流速发生了改变，神经递质分泌量等因素也开始改变，从而让身体发出了不同的变化，这样就能让我们更好应对接下来发生的状况。该项研究由芬兰阿尔托大学、土库大学以及坦佩雷大学三所院校发起，他们对实验结果进行了汇总，并创建了“情绪图示”。用红色来表示身体的某些区域被激活，身体感觉更加灵敏，用蓝色来表示身体某区域被抑制，感觉变得迟钝，简单而有效的告诉了大家情绪与身体表现。

虽然我们今天通过医学得到了这个详细的“情绪图示”，但实际上关于“情绪”的确切含义，心理学家还有哲学家已经辩论了100?多年，到底是什么引发了情绪就现在为止也没有一个确切的答案。打个比方，有的人看到满山的红叶会感觉到心胸开阔，情绪非常高涨，而有的人看到之后觉得万物凋零，瞬间情绪就变得非常低落，所以不同的人对不同的事有不同的看法就造就了不同的情绪。即便如此，我们今天能够通过医学手段剖析出“情绪”跟身体的关系，也是迈出了不小的一步。