浅谈网球双手反拍击球技术与训练方法

浅谈网球双手反拍击球技术与训练方法

摘要：网球比赛中，运动员都会将攻击对手反手位接球为主要目标。为了提高网球运动员的综合能力，就要加强锻炼运动员的反手接球能力。准确的动作要领和科学的训练方法才是提高运动员反手接球能力的关键之处。

关键词:网球双手反拍击球、动作要领、训练方法

Abstract：Tennis player's forehand hit on the backhand and strong capacity, in order to reduce the passive backhand, backhand attack enhance strength and stability, a lot of players are selected hands grip backhand shots. From the grip point of view, hands backhand grip is essentially a forehand shot add a backhand, which can hit the same hand as is a strong offensive power.

Key words：Tennis, hands, backhand stroke, technology essentials, training methods

目录

摘要 (1)

关键词 (1)

Abstract (1)

Key words (1)

引言 (3)

1 研究对象与方法 (3)

1.1 研究对象 (3)

1.2 研究的方法 (3)

1.2.1 观察法 (3)

1.2.2 文献研究法 (3)

2 双手反拍击球技术 (3)

2.1 双手反拍击打平击球 (3)

2.1.1据拍方法、挥拍击球、技术要点 (3)

2.2 双手反拍击打上旋球 (4)

2.2.1准备姿势、转肩引拍、挥拍击球、技术要点 (4)

2.3 双手反拍击打下旋球 (5)

2.3.1握拍方法、向后引拍、挥拍击球、技术要点 (5)

2.4常见错误纠正方法 (6)

2.4.1 引拍太晚 (6)

2.4.2 击球速度过快 (7)

2.4.3 击球的下降期 (7)

3双手反手击球技术分析 (8)

3.1双手反拍击球的技术优势 (8)

3.1.1弥补力量的不足 (8)

3.1.2 有较好的隐蔽性 (8)

3.1.3.稳定性较好 (8)

3.2双手反手击球的技术弱点 (8)

3.3双手反拍击球技术的要领 (9)

4双手反拍击球技术的训练方法 (9)

4.1 徒手模仿正确动作,进行挥空拍练习 (9)

4.2 对着镜子来做空挥拍动作 (9)

4.3 对墙练习 (9)

4.4 与同伴在场地上配合练习 (10)

5 结论 (10)

致谢 (11)

参考文献 (11)

引言

网球运动员在训练的过程中，个人的基础的发展并不是均衡的。底线型打法的运动员因为在平时基本都保持在底线抽球，所以网前技术相对薄弱，但底线技术就比较熟练；上网型打法的运动员由于在平时运动要积极上网，所以底线的技术就相对比较差，但网前技术就比较好。这样的分配虽然看起来能够更加专攻于一项技能，但是对于真正想打好网球来说却是不可取的。无论是在国际的大型比赛中，还是私人举办的小型网球活动中，选手都会以攻击对手的反手位为主要目标。因此，在日常训练中加强运动员的双手反拍击球就变成一项十分重要的技能。要掌握一项技能，就要了解这项技能的技术要领，对于反手击球来说，就要了解反手击球的技术要领，并针对这些要领制定科学有效的训练方法，让运动员能够通过这些训练达到正确掌握双手反手击球的标准动作要求。只有通过科学的方法掌握这些标准动作，才能为打好网球迈出坚实的一步。本文试着从双手反拍击球得技术要领探讨和训练方法上进行论述，希望有所价值。

1 研究的对象与方法

1.1 研究对象

武汉体院12级网球专项的学生

1.2 研究方法

1.2.1 观察法

观察武汉体院12级网球专项的学生训练。

1.2.2 文献研究法

查阅与本文相关的文献资料。

2 双手反拍击球技术

双手反拍击球技术主要有、双手反拍击打平击球、双手反拍击打上旋球、双手反拍击打下旋球

2.1 双手反拍击打平击球

2.1.1据拍方法、挥拍击球、技术要点

握拍方法：

双手击球，两只手都是东方式握拍法。

挥拍击球：

双手反手击球向后引拍动作要更靠近身体，与典型的单手反手上旋球的动作相似，只是

挥拍的距离没有单手的那样长。击球后应继续在体前完成挥拍击球后的弧形动作。和单手击球一样，把球拍带到身体的另一侧，在高处结束随挥动作，这将有助控制球并使击球有深度。技术要领：

a．视线要放到球上

b．身体快速移动到击球点，做好向后引拍的动作。

c．作击球动作时，手腕放松，击球时手腕要用力绷紧，避免扭伤手腕，整个过程中前臂伸直。

d挥拍稍向上，球伯随球动作要充分。

2.2 双手反拍击打上旋球

2.2.1准备姿势、转肩引拍、挥拍击球、技术要点

准备姿势：

正反手击球的准备动作都相同。面朝球网，双膝微曲，双脚分开，身体前倾将自身重心前移，这个姿势能够保证自己快速做出应对反应。球拍拍头要同下巴平齐，双肘弯曲，用非握拍手轻托拍颈，将球拍自然的伸向前面。

转肩引拍：

引拍的动作一定要尽早做好，这样做的好处是能够让自己有足够的时间来做出击球的动作。当确定对方的球是朝着你的反手方向飞来时，非握拍手应当快速的帮右手握拍变成反手握拍，紧接着扭转肩膀，带动球拍向后引拍，准备动作完成后，上身是侧对着球网的，转肩引拍动作应流畅、连贯、快速。

挥拍击球：

如果上述的准备动作都练习的比较熟练了，击球挥拍动作开始的时候就要将自己重心后移，击球时要联动身体向球来的反向移步，这样能使重心跟进并保持平衡。同时，应保持屈膝并弯下躯干，球拍向上挥出击球，才能打出带有上旋的反手球。击球点应在右髋前30厘米。击球时，手腕要用力，许多新手就是因为手腕在击球时放松而导致受伤，所以在击球的时候一定要绷紧手腕，这样比较不容易受伤，也会使打出的球有力量感。击球时还应利用腰部力量，有力而又自然平滑地转动上体，将转体的力量连同挥臂作用于拍弦击球上，这样打出的球才会稳定而有力量。球离开球拍后，不要使球拍突然停止挥动，要随着球拍的惯性继续向前上方挥拍。随挥动作结束时，手臂应伸直，远远停于头部之外。然后，再面对球网，看球，准备下一次击球。