初中生考试焦虑教案设计【模板】

③给自己适度加压；④正确对待考试结果；

⑤有正确的学习方法；⑥不受他人消极评价的影响；

4、科学看待考试焦虑

教师引导学生思考讨论：是不是一点焦虑也没有就能考出好成绩呢？

根据讨论和科学研究得出结论：适度的焦虑最有利于良好水平的发挥；焦虑过高或缺乏焦虑都不利于水平发挥。

（设计目的：让学生自主感受考试前的不同心理，回顾体验自己以前考试时曾经出现的内心感觉，同时了解自己和他人不同应考心态以及形成的原因和对考试结果的影响。让学生自己在科学看待考试焦虑的影响。）

三、方法学习（20分钟）

小组讨论：如何保持良好的心态，缓解考试压力和焦虑。

1、学生小组活动：

讨论自己平时应对考试焦虑心态的方法和应试技巧，互相学习对方怎样以平和心态迎接不久就要到来的初三升学考试。

2、放松方法学习：

①认知调整。

树立信心，消除消沉心理，用积极的自我暗示取代消极自我暗示：如“我能行！”“我可以做到！”。

（教师引导学生活动：先集体大喊“我能行！”，再引导个别同学喊出自己的减压口号！）

②缓解焦虑。

A．想象放松训练：想象自己躺在草地上，用背部去感觉草的柔软；闻到草和泥土的味道，听到鸟的叫声、溪水流动的声音；望着蔚蓝的天空，空中飘着几朵白云，太阳暖暖地照着你，全身被这种温暖的光包围着，感觉到很舒服、很安全、很放松、，感觉自己和大自然融为了一体了，什么都不用想，什么也不用做，