健康知识

健康知识（二）

健康的10条标准

1、有充沛的精力，能从容不迫的负担日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张疲劳；

2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔；

3、善于休息，睡眠好；

4、应变能力强，能适应外界环境的各种变化；

5、能够抵抗一般性感冒和传染病；

6、体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调；

7、眼睛明亮，反映敏捷，眼睑不易发炎；

8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；

9、头发有光泽，无头屑；

10、肌肉丰满，皮肤有弹性。

健康口诀

少烟多茶，少酒多水，少盐多醋，少油多奶；

少肉多菜，少糖多果，少精多粗，少食多嚼；

少衣多浴，少药多炼，少车多步，少停多动；

少言多行，少烦多眠，少欲多施，少怒多笑。

健康行为的“四勤”“四不”“六要”

“四勤”：勤洗澡、勤理发、勤剪指甲、勤洗晒衣被。

“四不”：不随地吐痰；不随地乱丢果皮纸屑；不随地乱倒垃圾、乱泼污水；不随地大小便。

“六要”：要每天早晚两次刷牙，牙刷专用，要每天洗脸，毛巾分开；要喝开水，不喝生水；要自觉戒烟，不酗酒；要合理饮食，不暴饮暴食；要经常锻炼，保证睡眠。

夏季预防肠道传染病

关键是把好病从口入这一关、注意饮食和饮水卫生，养成良好的卫生习惯，坚持“勤洗手、喝开水、吃熟食”九字方针。做到：

1、不喝生水；

2、饭前便后洗手；

3、不吃苍蝇叮过的食物，不吃腐烂不洁的食品；

4、管好粪便和垃圾。