饮食与慢性病的关系

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饮食与慢性病的关系

俗话说“病从口入”，过去是指吃了不卫生的食物引发传染性疾病。如今，“病从口入”的内涵已经发生了变化，由于饮食不合理，吃出了心脑血管病、肿瘤、糖尿病等常见慢性病。最近，卫生部公布的中国慢性病患病情况表明：膳食不合理、身体活动不足及吸烟是造成多种慢性病的三大行为危险因素。由于人的生命活动需要从饮食中摄取营养，因此不健康的饮食习惯是慢性病发生的重要原因。

随着我国经济发展，人民生活水平的提高，目前居民的膳食结构也发生了明显变化，主要表现为动物性食物增加，植物性食物下降，脂肪摄入量增加，碳水化合物下降，这种膳食结构很不平衡，摄入的热量往往超过身体的消耗，多余的热量被身体转化为脂肪不断蓄积，从而引起肥胖及肥胖相关的多种慢性病。当享受美食的时候，或许您没有想到，多种慢性疾病可能正悄悄靠近，侵蚀着您的健康。

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预防春季传染病要点

春季常见传染病有水痘、流行性腮腺炎、流行性感冒、麻疹、手足口病、人感染高致病性禽流感等，对于春季传染病的预防要点有以下几点：

1、在人群聚集场所打喷嚏或咳嗽时应用手绢或纸巾掩盖口鼻，不要随地吐痰，不要随意丢弃吐痰或揩鼻涕使用过的手纸。

2、勤洗手，不用污浊的毛巾擦手。

3、双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手或擦净。

4、避免与他人共用水杯、餐具、毛巾、牙刷等物品。

5、注意环境卫生和室内通风，如周围有呼吸道传染

病症状病人时，应增加通风换气的次数，开窗时要避免

穿堂风，注意保暖。衣服、被褥要经常在阳光下暴晒。

6、多喝水，多吃蔬菜水果，增加机体免疫能力。

7、尽量避免到人多拥挤的公共场所。

8、避免接触猫狗、禽鸟、鼠类及其粪便及排泄物，

一旦接触，一定要洗手。

9、发现死亡或可疑患病的动物，不要触摸，应立即

报告。

卫生宣传报

青少年近视的预防

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一、近视眼的发病原因是什么？

近视眼的发生与遗传和环境两大因素有关。近视眼

是一种与遗传有密切关系的眼病，高度近视眼的双亲家

庭，下一代近视发病率较高。环境因素如儿童繁重的近

距离作业和不良用眼卫生是青少年近视发生发展的重要

原因。

二、怎样及时发现近视眼？

许多孩子的近视眼，发现时已经太晚，而耽误了最

佳预防和矫正的机会。那么，怎么才能及时发现孩子有

近视的可能呢？平时要细心观察孩子在学习和日常生活

中的表现，发现以下情况，就有可能是近视发生的早期

征兆，应当引起警惕。

1、眯眼：当远处目标看不清时，孩子们往往采取眯

眼的办法来弥补，因为眯眼时，眼睑可以遮挡部分瞳孔，

减少弥散光线，减少散光的影响，从而暂时提高和改善

视敏度。

2、眨眼：频繁眨眼，在一定程度上可缓解近视，增

加视力清晰度。

3、揉眼：看不清目标时，常用手揉眼睛，以企图更

好地看清楚些。

4、歪头：常发生的是歪头看电视，也是由于在歪头

时，可以减少部分弥散光线的干扰和影响，有些孩子甚

至会养成歪头的习惯。

5、皱眉：皱起眉头，企图使双眼都“用力”，以此

来改善视力。但实际上这样做，由于眼外肌压迫于眼球，

反而使近视眼的发展速度加快。

6、板眼：少数孩子在看不清远处目标时，常用手在

外眼角，用力将眼角皮肤向外拉扯，达到同歪头眯眼一

样的效果。

7、斜眼：部分近视孩子易发生外斜视，一只眼看前

方时，另一只眼偏向外面。所以，发现眼斜视也一定要

先查视力。

8、凑近：常常表现在看电视时往近凑，尽量靠近电

视机，看书写字时，趴得很近、很低。

9、模糊：由于视力不稳定，一些孩子会抱怨教室光

线太暗，或说黑板反光看不清，还有不少孩子说晚自习

时视力差等。

10、出错：远处目标不清楚，见了熟人也不打招呼。

考试也会抄错题，暗处行动时会被东西绊倒或碰伤，还

。

有的表现为学习成绩下降，常须借别人的笔记来抄写等

等。

三、怎样预防近视眼？

1、近距离用眼的时间不宜过长,每隔45～60分钟要

休息10～15分钟。休息时应隔窗远眺或进行户外活动,

使眼球调节肌得以充分放松。

2、近距离用眼时的光线要适中。近距离用眼时光线

过强或太弱均是造成近视眼的重要因素。因此,在夜晚或

光线暗的环境下,应选择光线比较柔和,显色性能良好,眼

球容易适应的照明灯具,以防止光线过强或过暗所带来的

用眼疲劳。

3、近距离的用眼姿势要正确。近距离用眼姿势是影

响近视眼发生率的另一个因素。近距离用眼时,桌椅高低

比例要合适,端坐,书本放在距眼30cm的地方。坐车阅

读、躺在床上阅读或伏案歪头阅读等不良的用眼习惯都

将增加眼的调节负担和辐辏频率,增加眼外肌对眼球的压

力,尤其是中小学生的眼球正处于发育阶段,球壁伸展性

比较大,长时间的不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常,

导致近视眼的形成。

4、积极参加体育锻炼,增强体质。机体素质的好坏与

青少年近视眼的发生也有密切关联。比如说,营养不良、

患急慢性传染病、体质虚弱、偏食或贪吃甜食的孩子常

见有近视眼。

因此日常生活中青少年的饮食要荤素搭配合理,不偏

食,保证各种营养成分齐全均衡。平日里要加强体育锻炼,

如跑步、做广播操、打球、踢毽子等。此外,眼保健操也

是预防近视眼、自我保健的好方法,可以在读书写字的间

隙做眼保健操,以起到解除眼疲劳的作用。