瑜伽学习心得体会
学瑜伽课的心得体会6篇
学瑜伽课的心得体会6篇学瑜伽课的心得体会篇1瑜伽起源于印度,距今有五千多年的历史文化,被人们称为“世界的瑰宝”。
瑜伽发源于印度北部的喜马拉雅山麓地带,古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时,无意中发现各种动植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法,患病时能不经任何治疗而自然痊愈。
于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势,观察、模仿并亲自体验,创立出一系列有益身心的锻炼系统,也就是体位法。
这些姿势历经了五千多年的锤炼,教给人们治愈法,让世世代代的人从中获益。
在数千年前的印度,高僧们为追求进入天人合一的最高境界,经常僻居原始森林,静坐冥想。
经过长时间单纯生活之后,高僧们从观察生物中体悟到了不少大自然法则,再从生物的生存法则验证到人的身上,逐步地去感应身体内部的微妙变化,于是人类懂得了和自己的身体对话,从而知道探索自己的身体,开始进行健康的维护和调理,以及对疾病创痛的医治本能。
几千年的钻研归纳下来,逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系,这就是瑜伽。
一个学期的瑜伽学习是短暂紧张的,但同时也是丰富快乐的,因为努力,才得收获,它让我们流下了汗水,也让我们收获了精华。
在一学期的瑜伽学习中,老师用心的讲解、分析和演示,不仅让我们迅速掌握了理论知识,牢牢记住了动作要领,能在较短的时间里完成许多难度较大的体位动作,还让同学们不断增强了领悟能力和自信心,让大家真正认识了瑜伽,理解了瑜伽的真谛。
瑜伽练习注重呼吸,节奏慢,求自然,求安全。
呼吸让人们更关注自己身体的变化,更细心地体会人与自然的和谐状态,尽可能地进入天人合一的境界。
瑜伽练习每次都是以静坐的方式开始,通过深长的呼吸,调整人们的生活节奏,让人们从紧张、刻板、发条式的生活方式中慢慢脱离出来。
瑜伽讲求按照自己能够忍受的最大限度去完成各种动作,并不刻意追求一个最完美的姿势,它允许人们从最简瑜伽单的动作开始,随着能力的提高逐渐完成更难的动作,并在这一过程中始终能够控制自己的身体和意识力,这便是瑜伽“求自然,求安全”的体现。
练习瑜伽心得体会(精选15篇)
练习瑜伽心得体会(精选15篇)练习瑜伽心得体会(精选15篇)在平日里,心中难免会有一些新的想法,写一篇心得体会,记录下来,这样可以帮助我们总结以往思想、工作和学习。
但是心得体会有什么要求呢?下面是小编收集整理的练习瑜伽心得体会,仅供参考,欢迎大家阅读。
练习瑜伽心得体会篇1这学期我选择的体育课是瑜伽,其实之前也有学习过一学期,通过两个学期的学习,我对瑜伽有了初步的认识,并且掌握了一些简单的动作和技巧。
在和老师同学一起练习的过程中,我深刻的感受到瑜伽的魅力,也让我有了一些心得体会:1)练习瑜伽让我们变得自信。
从心里上讲,在练习瑜伽的过程中,我们通过不断的坚持与练习,做到了一些自己以前不可能做到的动作,让我们肯定了自己,相信自己也是可以的。
从外在形象上讲,做各种的美化身体曲线以及利于身体健康的体式,我们整个人从气色到形体都有了或大或小的改变,我们的美丽让我们更加自信。
2)练习瑜伽让我懂得了循序渐进,积少成多的道理。
在做一些体式的时候,往往不是一次就能够成功的,需要不断的练习,一次一次突破自己的极限,也许每次的突破都很微小,也许最终我们还是没有能做到完美,但是我们学到了并且懂得了。
3)练习瑜伽让我了解到了也许身体的奥秘,让我们的身体更加健康。
瑜伽的姿势可以使肌肉,骨骼,神经系统,内分泌系统,呼吸系统,排泄系统和循环系统相互协调以致彼此相互帮助,有效地按摩和调节内脏器官,使人体维持在最佳状态。
与此同时,经过正规的姿势练习后,平衡力和活力成为正常的精神状态,能够平静地面对悲伤,焦虑和人世间的问题,不受干扰。
练习瑜伽后睡眠时间不需要太长,而一般运动:使身体机械式的不停地动,无需用意识4)练习瑜伽让我做事情的时候精神更加集中,提升了我的专注力。
瑜珈与一般运动的不同,瑜珈必须集中意识,使身体在某姿势下静止维持一段时间,而达到身心的统一。
因此通过学习瑜伽,现在我的精神集中度也有所提高。
总的来说,通过两个学期对瑜伽的学习,我体会到了瑜伽的好,我相信并坚持我以后不会放弃学习它,只因为它给我带来了很多的体会,虽然练习的过程是充满了汗水与艰难的。
学习瑜伽心得体会10篇
学习瑜伽心得体会10篇学习瑜伽心得体会1初次接触到瑜伽是在2022年的一个健身房,那时有心想锻炼身体,于是去健身房办了卡,出于好奇开始了我人生的第一次的瑜伽体验课,那时只觉得上课的老师特别有气质,身材也特别的好,忍不住心理有个念头,就是我也想像她那样美丽且气质非凡。
课程中认真的看老师的引导,非常认真的做每一个动作,目光都集中在老师身上,课程结尾,老师让我们都躺下来闭上眼睛放松,随着老师引导放松身体的各个部位,那时的我并不知道什么是"摊尸式",更不知道大放松是要干嘛,只觉得当时老师仿佛有种神奇的力量,让当下的我完全的沉浸下来,心变得特别宁静,那时由于工作压力常常失眠的我晚上回家居然睡得特别香。
就这样为了治疗失眠坚持每天去上瑜伽课。
一段时间过去了,我并没有想过瑜伽会给我身体带来这么大的变化,从身体到内在都平静了好多,让原来只想去健身房跑跑步的我,居然爱上了瑜伽,也爱上每节课结束的大放松。
后来因为工作原因中间也停了好几年没有再去练过瑜伽,但每当跟朋友聊天说起瑜伽,我依然对瑜伽充满了热情。
直到2022年送妹妹来亚协学习,开学典礼那天我陪她来学校,在教室里老师让我也上台自我介绍,我当时说了些对瑜伽的想法,我说我也想做一名瑜伽老师。
直到今年在我心里沉寂了几年的想法终于得以付出行动,终于放下所有事物,决心来亚协学习瑜伽,这才开始了我真正的瑜伽之旅。
刚到学校的时候会觉得老师都好严厉,突然改变生活方式有点不习惯,感觉也跟自己上瑜伽课的感觉也完全不一样,虽然感觉自己是准备好了才来的,但难免还是跟不上节奏,幸好班级上的学习氛围非常浓厚,不然都害怕自己坚持不来了。
最开始接触的第一个体式就是"山式",心里还好奇不就是一个站姿嘛,在那站立不就好,在第一天站下来便腰酸背痛的,于是跟老师说了,雪儿老师说你都塌腰翘臀的不腰疼才怪。
那时才知道老师讲的细节原来都那么重要,在后来更多的体式实践中更加知道做好山式的重要性,后来也开始黄艳伟老师的口令与矫正,老师暖心的笑容和耐心的教导,让我被老师提问都会脸红的我也学会慢慢开口讲口令,细心的学习每一个体式的矫正。
练习瑜伽心得体会(精选15篇)
练习瑜伽心得体会练习瑜伽心得体会(精选15篇)在平日里,心中难免会有一些新的想法,写一篇心得体会,记录下来,这样可以帮助我们总结以往思想、工作和学习。
但是心得体会有什么要求呢?下面是小编收集整理的练习瑜伽心得体会,仅供参考,欢迎大家阅读。
练习瑜伽心得体会篇1这学期我选择的体育课是瑜伽,其实之前也有学习过一学期,通过两个学期的学习,我对瑜伽有了初步的认识,并且掌握了一些简单的动作和技巧。
在和老师同学一起练习的过程中,我深刻的感受到瑜伽的魅力,也让我有了一些心得体会:1)练习瑜伽让我们变得自信。
从心里上讲,在练习瑜伽的过程中,我们通过不断的坚持与练习,做到了一些自己以前不可能做到的动作,让我们肯定了自己,相信自己也是可以的。
从外在形象上讲,做各种的美化身体曲线以及利于身体健康的体式,我们整个人从气色到形体都有了或大或小的改变,我们的美丽让我们更加自信。
2)练习瑜伽让我懂得了循序渐进,积少成多的道理。
在做一些体式的时候,往往不是一次就能够成功的,需要不断的练习,一次一次突破自己的极限,也许每次的突破都很微小,也许最终我们还是没有能做到完美,但是我们学到了并且懂得了。
3)练习瑜伽让我了解到了也许身体的奥秘,让我们的身体更加健康。
瑜伽的姿势可以使肌肉,骨骼,神经系统,内分泌系统,呼吸系统,排泄系统和循环系统相互协调以致彼此相互帮助,有效地按摩和调节内脏器官,使人体维持在最佳状态。
与此同时,经过正规的姿势练习后,平衡力和活力成为正常的精神状态,能够平静地面对悲伤,焦虑和人世间的问题,不受干扰。
练习瑜伽后睡眠时间不需要太长,而一般运动:使身体机械式的不停地动,无需用意识4)练习瑜伽让我做事情的时候精神更加集中,提升了我的专注力。
瑜珈与一般运动的不同,瑜珈必须集中意识,使身体在某姿势下静止维持一段时间,而达到身心的统一。
因此通过学习瑜伽,现在我的精神集中度也有所提高。
总的来说,通过两个学期对瑜伽的学习,我体会到了瑜伽的好,我相信并坚持我以后不会放弃学习它,只因为它给我带来了很多的体会,虽然练习的过程是充满了汗水与艰难的。
瑜伽体会心得(精选5篇)
瑜伽体会心得(精选5篇)瑜伽体会心得篇1瑜伽是一种古老的身体修炼方法,它通过调整呼吸、姿势和冥想,达到身体和心灵的平衡。
在过去的几个月里,我有幸参加了几个瑜伽课程,并逐渐感受到了瑜伽的魅力。
下面是我的一些体会心得。
首先,瑜伽让我更深入地了解了自我。
在练习瑜伽的过程中,我专注于呼吸和动作,将自己的身体放在一个特定的位置,允许自己暂时忘记日常生活的压力和烦恼。
在这个过程中,我开始更好地了解自己的身体和心灵,我开始更好地认识自己,更深入地了解自己的弱点和优点。
这种自我认知对于一个人的成长和发展非常重要。
其次,瑜伽提高了我的身体柔韧性和力量。
在瑜伽课程中,我经常需要完成一些看似不可能的动作,但是在老师的帮助下,我逐渐克服了这些困难。
随着时间的推移,我发现自己的身体变得更加灵活,同时也变得更加强壮。
这种身体上的变化让我更加喜欢瑜伽,也让我更加自信。
最后,瑜伽帮助我建立了更加平静的心灵。
在日常生活中,我经常会感到焦虑和压力,但是在瑜伽课程中,我能够放松身心,让自己的心灵变得更加平静。
通过冥想和深呼吸,我能够将注意力集中在当下,从而更好地控制自己的情绪。
这种情绪控制对于一个人的生活非常重要,它可以帮助我更好地处理生活中的挑战。
总之,瑜伽是一种非常有益的生活方式,它可以帮助我们更好地了解自己,提高身体柔韧性和力量,建立更加平静的心灵。
我非常喜欢瑜伽,也希望继续坚持练习,让它成为我生活中不可或缺的一部分。
瑜伽体会心得篇2在探寻内心的宁静和灵性成长的过程中,瑜伽已经成为我生活中不可或缺的一部分。
在此分享一次瑜伽体验的心得体会,希望能激励更多的人关注和参与瑜伽。
这次瑜伽体验发生在上个月。
在一个阳光明媚的早晨,我和我的朋友一起来到瑜伽馆,准备开始一场瑜伽之旅。
在课程开始前,我充满期待,因为我对瑜伽的认知仅限于看到过一些瑜伽视频。
我充满好奇,瑜伽究竟是什么样的体验?瑜伽教练是一位有着丰富经验和温暖灵魂的人。
她带领我们通过一系列的体位法,引导我们深入到呼吸和心灵的联系中。
瑜伽心得体会(精选28篇)
瑜伽心得体会(精选28篇)瑜伽篇1时常会有朋友问起:你每天什么时间练功?都练习些什么?练习多长时间?我把我的练功流程和感受拿来与大家分享。
大道至简,瑜伽练习无需高难和技巧,只要心如止水,静气凝神的去保持和感受,身心由内而外产生的轻盈通透舒畅和松静的感觉,便从身体的每一个细胞和细枝末节处悠然流淌,冲破身心最深处的禁锢,像天空的飞鸟在没有藩篱的天空下自由的遨游。
习惯早上练习,只是习惯使然,早上是生命四季的春天,代表着生机和活力,带着一天的希望唤醒沉睡的身体,欣欣然睁开眼的那一刻,就被一种生命的活力所包围带着好心情,伴着轻柔舒缓的音乐,开始坐在垫子上舒展四肢,我听到身体拔节的声音,像雨后的竹子。
舒活完四肢,我以金刚跪坐的姿势保持,开始做调息的练习,闭着眼睛先做深呼吸和完全式呼吸的调整,如果偶有鼻道不通畅,会加入捂住耳朵内悬息的保持,或在洗漱的过程中加入涅涕功和圣光调息法。
(北方冬季气候干燥,尤其是室内,一早鼻道是干燥的)。
接下来的时间我会安静的完成十轮的内压+内悬息的练习,内压暖热五脏,内悬让头脑醒觉,做完之后,全身通透暖热,像干涸的小苗经过春雨的洗礼之后,清新洁净而饱满。
有时候我会单独做内悬息的练习,深吸一口气,气入丹田,之后悬吸保持,感觉气息通道完全被打开,沉睡的能量被瞬间唤醒,我观想着生命之气从海底轮处慢慢向上升起,一一把七轮打开,观想和体会身体犹如一朵睡莲一样轻柔的打开,头部清醒而敏锐。
十轮调息过后,全身更加的暖热和轻松。
带着幸福与喜悦,面向东方,开始拜日式的练习,观想内心的阳光和头顶的阳光交相辉映,和谐共生。
身体完全没有僵硬和生涩,呼吸像柔和的缎带,伴着身体的韵律自如的往来。
中间在顶峰斜板式等体式中融入内悬息的练习,真正做到让呼吸去带动身体。
一张一弛,动静相生,不知不觉中40分钟就悄悄过去了。
身心融合一体,这既是所谓的身心合一。
如果非要去形容那种感觉,只有两个字:美妙!闭眼树式是我最近一个多月才加进练习中的,这种有挑战的五官一心的功法会让人着迷,从这个体式的练习中你会悟出很多。
最新瑜伽心得体会(模板11篇)
最新瑜伽心得体会(模板11篇)(经典版)编制人:__________________审核人:__________________审批人:__________________编制单位:__________________编制时间:____年____月____日序言下载提示:该文档是本店铺精心编制而成的,希望大家下载后,能够帮助大家解决实际问题。
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瑜伽心得体会(通用20篇)
瑜伽心得体会(通用20篇)瑜伽心得体会第1篇这么多年来,瑜伽带给我的却并不是仅仅外在的那么简单,它不是一种单纯的运动,它更注重内在,能触动人的心灵,这是瑜伽给予我的最大感触。
瑜伽,能提升一个人的心灵,当人们踏上了生命的旅途,就会用自己的耳朵,眼睛来感知世界,摄取着来自世界的形形色色的信息。
沉浸在瑜伽祥和的世界里时,我才能真正体会到瑜伽带给我身心的宁静和与世无争,瑜伽是一种人生态度,是一种对人生的理解,如果一个人要得到心灵的平静,那他必需做到有爱心,无私、宽容、和大度,当人的**贪婪虚荣不加以控制,他是可以无限膨胀的,那样你永远得不到满足,想要的东西越多,人得到的痛苦就会源源不断,只有摈弃自己内心深处自私狭隘,贪婪和**,做到宽容、大度、无私和乐于助人,与他人分享着自己的快乐,为他人分担痛苦,那样才能从根本意义上获得内心的平静与愉悦,其实很多时候人们觉得太辛苦就是因为想得到东西太多太多了,这就是贪,因为贪而生私心,因为自私而生怨恨,当你把这些都能放下时,你就会变得轻松无比。
我喜爱瑜伽,是因为那种蕴藏在瑜伽中的精神,做瑜伽永远不是在和谁争和谁比,让自己在瑜伽中感受着身体和心灵带给自己的感觉,瑜伽是一种很艺术的东西,每次瑜伽课或是自己练习,都会带给我不同的感觉,我很愿意把它当做我以后做人处事的一种方式,相信只要去努力就会有收获,人生不强求,顺其自然水到渠成,瑜伽使我有了这样的心境,也是我快乐的理由。
用心去体会瑜伽所蕴含的丰富的人生哲理,将瑜伽融入生命,用瑜伽的方式处世,诺多的难题将会的迎刃而解。
我们的心灵将会变得晴空万里,阳光灿烂,一片光明。
我们在专注练习特定姿势中,各种心理状态与身体动作就在自然,和谐的融合态势中;我们的灵动意识到身体的姿势,我们必须体会体式的姿势是身与心的一体相应,用心专注时,注意到那个姿势则是一个心理状态,我们体会到了**与心理状态的和谐。
当我们正在注意一个心理状态和**时,我们也体悟到了心理状态和身体态势的本是连接的。
瑜伽心得体会(通用20篇)
瑜伽心得体会(通用20篇)瑜伽心得体会篇1瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。
虽然瑜伽最早是宗教用来领悟真理的工具,但是发展到今天,则更趋向于一种平和心性与健身的运动。
瑜伽这门课程一开始是由课表自动安排的,我也是抱着无所谓的态度去学习它的,但是在练习瑜伽的过程中,我感到通过做不同的拉伸动作,整个身体都很轻松,心情也保持平静、放松的状态。
学习瑜伽的开始,老师便给我们介绍了瑜伽的大概及功效,每个动作都要做到自己的极限,这样练习瑜伽才是有效果的。
给我印象深刻的是我们在一开始练习时都会做一个基本的冥想盘腿姿势,让整个脊柱笔直通下达尾骨,这个姿势保持可以给予大脑充分的休息,并让心态重获活力,时间越久,效果越好。
之后会做颈部活动,顺时针,逆时针旋转几下,这个动作是为了减少头部紧张感,活化颈椎,放松颈部肌肉,美化颈部曲线。
虽然是几个基本简单的动作,但是却也有很大的用处,而就是这微小的用处在我们平时不断积累下,就比别人身体更健壮,体态更优美。
然后是我们考试内容里十分重要的太阳致敬式,由8个体式12个步骤组成,其可以用不同的方法活动脊柱并伸展四肢。
每个动作都让身体完全舒展,促进血液循环,呼吸系统也得到了锻炼,对于我们这些初学者有非常好的锻炼效果。
虽然我本身有些微胖,身体也很紧绷,但在尽全力去完成这些动作后,我感觉到了瑜伽确实是要用全身心去体会,即使动作并不标准,但是身体得到了前所未有的放松,很舒服的感觉。
而瑜伽也让我的身体紧绷感好了很多,这有可能是我常年不怎么运动的关系,我想练习瑜伽会比跑步等运动让我更有动力。
瑜伽贵在坚持,每天花一点时间练习几个动作,我相信一定会有所收获。
在练习瑜伽的同时,老师还给我们传授了很多其他东西,比如捶腿,这有助于关节以及以后可能的腿疾病,还能帮助我们优美腿部线条,瘦腿等。
学习瑜伽心得体会(精选10篇)
学习瑜伽心得体会(精选10篇)学习瑜伽心得体会篇1一年的瑜珈练习,无意中的瑜珈已经走进了我的生活,成为我生活中的一部分,影响着我的思维方式,引领我走向另一种全新的境界,也让我重新审视自己的生活方式和人生定位。
冥想,可能理解成一种放飞心灵的旅程,休息是为了更好地远行,当我专注地冥想时,人就会保持一种平和、稳健、宁静的心态,使自己的思想凝聚在一起,去除多余的杂念。
三点一线的大学生活使得我们生活变得庸庸碌碌的,根本无暇的思考,郁闷、恐惧、孤独......占据了我们大部分的心灵,冥想,却能打开我的心扉,让阳光滋养心灵深处,看得更远更清。
瑜珈的体位法,让我感受到了身体的伸展和滋养,在辛苦中感受到别样的感动,感觉到我全身的血液都在飞腾中。
动作到位之后的舒服自己才能体会到,久违的感动中发现自己对待自己是那样曾经是那样的苛刻。
人生路上,为了赢,为了所谓的成功,忽略了很多的东西,瑜珈的习练时刻提醒我以一种平和的心态问世,自然而轻松。
呼吸法是瑜珈的灵魂,也是生命的灵魂,不谋而合进一步把瑜珈与生活紧密连接。
生命不是以天数而是以呼吸来计算的,一呼一吸之间生命就这样交替进行着,均衡而悠长的呼吸沉淀了浮路躁换来了轻盈和心灵上的愉悦。
有节律、缓慢而深长的呼吸方式增强了呼吸系统,舒缓了神经系统。
瑜珈上有很多理念和我们的生活哲理是相通的,瑜珈就像智慧灵魂适时地出现在我的生活中,指引我通向光明。
瑜珈,使我透视到内心的自己,听到自己的心灵呼唤,原来很多时候我们都活在别人的眼光里,用别人的标准来选择自己的生活方式,却对自己忽视了太多太多……坚强,是我们成长的信念,在我们成长的过程中,我们总是很能忍受,身体在承受疼痛的同时又在坚持着,每个人都有自己的极限,不管身体还是心灵,都应该了解自己的极限,做到自己的极限而不要让自己受伤。
我们的世界并不复杂,但有些人,有些事还是会让我们心烦意乱,只有在练瑜珈时,可以让我忘记所有的烦恼,静静地享受这片刻的安宁,没有烦恼,没有悲伤,没有忧愁……也许这才是真正的生活,抛弃一切烦恼忧愁,安静地享受现有的一切!学习瑜伽心得体会篇2这学期的体育课我十分幸运的选上了瑜伽课。
瑜伽的心得6篇
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学习瑜伽心得体会(精选11篇)
学习瑜伽心得体会(精选11篇)学习瑜伽心得体会(精选11篇)当我们备受启迪时,写心得体会是一个不错的选择,这样可以记录我们的思想活动。
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学习瑜伽心得体会篇1不知不觉瑜伽课已经上了几个月了,虽然只有每周一次的上课时间,不过课堂上我还是学会了很多东西,我也开始慢慢地认识了瑜伽,跨入了瑜伽练习者的大门。
瑜伽真的是一门很神奇的运动,它不像舞蹈那样要求苛刻,又不似跑步那样懒散。
它把柔和刚那么恰好的结合在一起,使之体现一种别样的美感。
那是生长美感,运动的美感。
较之其他的运动,瑜伽更注重内在,能触摸人的心灵,这是瑜伽给予我的最大感触,以前的我的心绪不会那么平静,情绪也起起落落的,很容易无缘无故地浮燥。
现在每次我练习瑜伽时我明显感觉到自己的心比以前更容易平静下来了,烦恼也被一丝丝地抽离身体。
通常做完瑜伽后,就会有一种全身轻松的感觉。
瑜伽不需要你把动作做得多复杂,不需要一定要到某个标准。
老师告诉我只有做到自己的极致就行了,瑜伽永远不存在比赛,不需要攀比谁谁谁能做的更好,只要在其过程中你使自己的心境身体都轻松下来,就行了。
然后每天都进步一点点,每次都到自己的极致。
那么你一定会收获很多宝贵的东西。
相信只要去努力就会有收获,人生不强求,顺其自然水到渠成,瑜伽使我有了这样的心境,也是我快乐的理由。
我会把它带入我以后的为人处世方面去。
每次伴随着优美舒缓的音乐,跟随着老师的轻柔口令,盘腿而坐,闭上眼睛,心无旁鹜,集中所有意念,开始瑜伽的一呼一吸,吸入新鲜的氧气,呼出体内的废气浊气,你会真的发现并且感觉到把我们白天的疲累也一并呼出了体外,以及感觉到一种很放松的神清气爽的舒适感。
我最喜欢的瑜伽动作就是摊尸式,在轻柔的音乐下,慢慢的感觉到自己全身心的放松,平时的疲劳顿时一扫而空,进入另一个安静的世界。
虽然这会让我很容易睡着,不过老师也说睡着也没关系,重要的在于身体,心灵的放松,你睡着了说明你真的放松了。
练瑜伽的心得体会范文(精选15篇)
练瑜伽的心得体会练瑜伽的心得体会范文(精选15篇)练瑜伽的心得体会篇1瑜伽在我心目中,是一门艺术,是一种集大成的美。
瑜伽在强身健体上的功用毋庸置疑,而作为瑜伽练习者,应该体会这背后的文化内涵和艺术美感,使其起到愉悦心性、陶冶性情的效果。
我是一个喜静不爱急走快跳的人,当初报选瑜伽时,除了考虑到自己的个性,更多的原因源于自己对美的向往。
一学期的瑜伽练习即将结束,作为一个之前没有接触过瑜伽的初学者,有一些自己的体会。
首先谈谈瑜伽的动作设计。
在这学期学习的这些动作看来,觉得瑜伽动作有两个出处,对自然现象的模拟和自身情感的自然抒发。
动物经过严酷的自然选择,其自然形态有对环境极好的适应性及对滋生有良好的促进作用。
猫伸展式、蝗虫式、眼镜蛇式可谓是人类“师百家之长”的智慧结晶。
而向太阳致敬式可能是人类表达自身情感的外化。
当然,也不排除某些动作是为满足锻炼特定部位的需要而自行设计的。
瑜伽动作蕴含美感与对身体的强健作用,凝聚了世世代代瑜伽修习者的智慧。
其次谈谈自己对瑜伽文化内涵的理解。
瑜伽以三脉七轮作为原理基础,以对三脉七轮的训练来调节身体,进而影响情绪。
这种以印度医学为基础的运动反映着一个地域对人体生理的理解。
在中国医学史上,有华佗创“五禽戏”一说,这或许是中印文明的相通之处吧。
而更高层次的调息法与冥想,既与禅学有共同点,而似乎与中国的“天人合一”思想也有相同之处。
以道家学派为理论基础的太极拳,讲究的正是人与自然、宇宙的交融。
我是一个初学者,对瑜伽的了解也不多。
但我一直都抱着学习一门艺术的心态去进行瑜伽学习,从每个动作背后去感受其文化内涵与美感。
关于这学期的教学内容与教学方法,我觉得能在三十六学时学习到这么多已很满意,这得益于安排恰当的教学内容与老师的认真授课、引导。
若觉得还有点小小不足,那就是期待老师能讲授更多瑜伽的文化内涵,可能是由于课时不足与我们刚入门理解不足,这样的要求或许有点不恰当吧。
若讲到这学期最美好的经历,就是在舞灵艺术中心进行练习。
学瑜伽的心得体会6篇
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瑜伽的心得体会通用5篇
瑜伽的心得体会通用5篇大二选体育课时,在网速不怎么给力的情况下,很荣幸,我抢选上了瑜伽。
以前所接触的体育运动,都是与球类有关,这次想学习一些新的东西。
听同学说,瑜伽好,于是就选了,初接触瑜伽时,觉得瑜伽很难,我韧性不好,经常做到一些动作时,很痛很难受,但是,我很喜欢做瑜伽时,所配放的优美的音乐,尽管在练过程很不好受,但是在练后感觉身心很愉悦,很舒服。
慢慢地,有点喜欢上瑜伽了,虽然一周只有一次课,但是,我期待等到体育课,因为老师是个亲和的人,很有责任心,在可爱的老师教导下,可以学到蛮多新的内容。
偶尔,我也在宿舍练习,放上轻松的音乐,练习上老师上课的内容,慢慢地按要点练习。
尽管所学到的知识不多,但是我可以反复练习那些动作,感受瑜伽的抒情、自然、休闲。
这一年下来,在老师的教导下,慢慢地,我体会到瑜伽的内涵,尝到了锻炼的好处。
在网上得知,瑜伽是注重静力,协调和平衡,讲究呼吸,冥想和身心合一,而对心的锻炼是高级的。
对心的锻炼是让心灵放空,从烦躁,焦虑,患得患失中跳出来,使之收放自如,淡定从容。
为达到这个目的,瑜伽采取一些辅助措施,如呼吸、唱颂、冥想以及做困难的动作。
即高级的锻炼需要初级锻炼的辅助。
初级的瑜伽就是修炼奇怪的体式体位,拉伸身体,以起到集中思维,疏通经络的作用,同时使身体得到锻炼。
瑜伽有句话:做到自己的极限。
但是,瑜伽的较高境界我还没有体会到,不敢妄言,我想它一定与心灵有关。
而我每周做的修炼实际上是身心两方面的锻炼,对身体的锻炼是初级的。
瑜伽的心得体会篇2开始练瑜伽应该有快三个月的时间了,以前只听别人说练瑜伽有什么好,当自己亲身体验后,才渐渐发现了瑜伽的魅力所在“宁静即是瑜伽”。
随着柔声慢语的指导语,身体抻拉、拧转,平衡,再舒展,配合着延长的呼吸,渐渐地心随意走,人变得恬淡而渺然,忘却烦恼,飘至一个天人合一的空远所在。
生活的单调与不顺畅,并非人所愿,瑜伽最精深的内蕴不仅在调身,还在于调心,坚持的练习可以获得一种平和、宁静的心态,以及最大限度的幸福感。
学习瑜伽的心得体会(精选8篇)
学习瑜伽的心得体会(精选8篇) 学习瑜伽的心得体会(精选8篇)学习瑜伽的心得体会要怎么写,才更标准规范?根据多年的文秘写作经验,参考优秀的学习瑜伽的心得体会样本能让你事半功倍,下面分享【学习瑜伽的心得体会(精选8篇)】,供你选择借鉴。
学习瑜伽的心得体会篇1瑜伽”乃梵语,简单的译文即是禅思,至今已有五千年的历史了。
瑜伽向善,如果心变坏就做不出任何瑜伽动作,虽有夸大成分,但练习瑜伽者确为寻求内心平静、祛除疾病、清理潜意识垃圾,达到修身养性的效果。
瑜伽练习也确确实实给予了人们如此的受益,成为减压和心灵美容的良方。
正是由于瑜伽有这样的好处,在大一下学期可以自由选修课程时,我毫不犹豫的选择了瑜伽课。
对于本来就不喜欢体育课的我来说,瑜伽算是我最喜欢的体育运动了。
因为它不像篮球、羽毛球那样过于活跃,瑜伽是一个静的世界。
也许,正因瑜伽讲究的是静、慢,在大家看来,瑜伽是一项强度很低的体育运动。
其实恰恰相反,瑜伽这项项目,虽然看起来很平静,运动量好像没有那么大,但练习瑜伽真的挺能累人的。
只是一系列热身动作,已经可以弄出全身的汗来。
但由此也可证明瑜伽的确是能够达到健身的效果。
才开始练习瑜伽的时候,我的韧带比较紧,在练习的过程中,我常常感觉韧带已经被拉到极限却仍做不出标准的瑜伽动作。
不过,幸亏赵老师总会在一旁说“能做到哪里就是哪里,不要过于勉强自己,以免受伤。
”才知道其实瑜伽并不是非要达到那个很高标准,只要做到自己力所能及的程度就好了。
所以每次我都是尽力做到自己的极限,希望每次都能有所进步。
经过一学期的学习,我发现自己的韧带越来越好了,做瑜伽动作也没有以前那么困难了,我想,瑜伽已经在无形之中改变着我、塑造着我,我的收获是很大的。
在学习过程中,我最享受的是练习瑜伽休息术的时间,因为在整个过程中,我会有节奏的呼吸、平静自我身心,放松自己,缓解压力。
在轻音乐奏响的练习室里,没有任何声音,我感觉到的是身边空气的流动,脑海里想象的是窗外明媚的阳光,或者淅沥的小雨。
练习瑜伽的心得体会(精选24篇)
练习瑜伽的心得体会练习瑜伽的心得体会(精选24篇)当我们经过反思,有了新的启发时,不妨将其写成一篇心得体会,让自己铭记于心,通过写心得体会,可以帮助我们总结积累经验。
应该怎么写才合适呢?以下是小编整理的练习瑜伽的心得体会,仅供参考,大家一起来看看吧。
练习瑜伽的心得体会篇1蒋雯丽是演员众人皆知,可是您知道吗?蒋雯丽的运动经历比她的演艺生涯还要长,幼时学体操,学生时代又练过跳高,现在的她则是积极的瑜伽练习者。
她始终认为,运动着的女人是迷人的。
蒋雯丽大学期间一直进行形体训练,就是当了演员、成了明星之后也没有放弃体育锻炼,以保持身材、增强体质。
当然,成为明星之后,蒋雯丽绝大部分时间都被工作占去了,但她仍然在少之又少的闲暇时间里运动。
“我尽可能去健身房,如果时间不允许,就在户外跑跑步,简单地做一些身体的抻拉动作。
有一次在青岛拍戏,我就在拍戏的间隙在片场里跑了起来。
”问及最喜欢的健身项目时,她说:“我目前最喜欢的是瑜伽,其次是游泳。
瑜伽练习可以使自己全身心地投入,排除杂念,通过姿势、冥想、调节呼吸等练习,使自己达到一种物我两忘的境界,有利于净化心灵,增加活力,始终保持一种很好的状态。
”实际上,蒋雯丽在影视剧中的表现已经证明了健身对她的`积极影响,她总是显得精力充沛。
谈到瑜伽,蒋雯丽说,自己虽然练习瑜伽时间不长,却被深深吸引了。
她是在姐姐和一些朋友的建议下去练瑜伽的。
虽然刚开始练时有一些头晕、恶心的反应,但她仍然坚持了下来,每周大概练习三四次。
她说自己不是一个持之以恒的人,对有些事情总是三天打鱼、两天晒网,但现在已经下定决心,准备将瑜伽进行到底,并且笑着表示,希望有一天能够达到一个更高的境界与水平以保持和提高自己目前的身体和精神状况,为观众奉献更多、更好的作品。
工作忙碌且有了家庭的蒋雯丽谈到家庭时说,一个人应该对生活知足、对业务知不足、对学习不知足。
对生活的索取少一些就会知足,就会有一种幸福感,而不去盲目地攀比;在工作上知不足,方能勇于严格要求自己,虚心接受来自各方面的意见,有则改之、无则加勉,这样才能使自己更上一层楼;在学习上不知足,会让自己努力汲取各方面的知识来丰富自己的学识,这三者的关系如果错了位就不得了了。
练习瑜伽的心得体会(精选15篇)
练习瑜伽的心得体会(精选15篇)练习瑜伽的篇1在这里工作了快两个月了,一直希望能够感受瑜伽课。
上个月上了两次,但是基础太差,动作几乎做不了。
今天刚好是哈他瑜伽初级,所以又习练了一次。
轻缓的音乐,专业的老师,静静的教室,所有这些都是我上个月同样感受到的。
但是还是有不同的。
上个月在习练的时候,跪在地上的动作几乎不能做得来,老师告诉我因为大腿和脚踝平时不活动,所以很紧。
但是今天没有那么难了,腿不疼了,虽然坚持不了很久,但是轻松了。
顺便说一下,美眉们中午吃完饭,可以在软一些的地方,跪着坐一会,这样对消化食物有很好的作用,背要挺直,不然会伤着腰部。
刚开始的时候,可能会感到大腿,脚踝,脚背很疼,但是坚持这样做,过一阵就好了。
我会把自己习练瑜伽的过程在博客中与大家分享,也希望大家也来聊聊初练瑜伽的感受。
练习瑜伽的心得体会篇2我在这里笼统的总结一下,希望对想练习瑜珈者有点小帮助,也欢迎大家来讨论。
放轻松的做吧~第一点,初学者经常会肩颈紧张。
不论在做伸展、转腰、平衡或是前弯的动作,大概九成以上的人都会不由自主地把肩耸起来,造成肩颈附近的肌肉紧张。
如果您也有相同的状况,请您一定要在心中默念“把肩上的重担放下来,一切放松”不但把肩放下,也要把脖子拉长、胸腔打开来。
因为耸着肩做动作,不但对那个动作没有帮助,不会做得更好,反而适得其反;更惨的是,我们每天有形的、无形的在肩上负荷着很多重担,做瑜伽是要把这些压力卸下来,但不是要让肩颈僵硬恶化的。
若是一直紧张地拱着背、耸着肩,一堂瑜伽课下来,您可能会觉得脖子比之前还要更硬。
第二点,请注意脚的重心。
您在看这篇文章的同时,请您翻起您的两脚鞋跟,查看一下两脚鞋跟是否有一只磨损得较严重,另一只好一点点?是否鞋跟的外侧磨得较多,内侧还好?若您不是穿新鞋,这个小小的检查动作会让您了解自己平时站立、走路的重量是否平均?瑜伽和普拉提的区别之一是:瑜伽站立时一定十指朝前,同时使用大腿内侧和外侧的肌肉。
做瑜伽的心得体会8篇
做瑜伽的心得体会8篇(经典版)编制人:__________________审核人:__________________审批人:__________________编制单位:__________________编制时间:____年____月____日序言下载提示:该文档是本店铺精心编制而成的,希望大家下载后,能够帮助大家解决实际问题。
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瑜伽学习心得体会
瑜伽学习心得体会
瑜伽学习心得体会1
初次接触到瑜伽是在08年的一个健身房,那时有心想锻炼身体,于是去健身房办了卡,出于好奇开始了我人生的第一次的瑜伽体验课,那时只觉得上课的老师特别有气质,身材也特别的好,忍不住心理有个念头,就是我也想像她那样美丽且气质非凡。
课程中认真的看老师的引导,非常认真的做每一个动作,目光都集中在老师身上,课程结尾,老师让我们都躺下来闭上眼睛放松,随着老师引导放松身体的各个部位,那时的我并不知道什么是”摊尸式”,更不知道大放松是要干嘛,只觉得当时老师仿佛有种神奇的力量,让当下的我完全的沉浸下来,心变得特别宁静,那时由于工作压力常常失眠的我晚上回家居然睡得特别香。
就这样为了治疗失眠坚持每天去上瑜伽课。
一段时间过去了,我并没有想过瑜伽会给我身体带来这么大的变化,从身体到内在都平静了好多,让原来只想去健身房跑跑步的我,居然爱上了瑜伽,也爱上每节课结束的大放松。
后来因为工作原因中间也停了好几年没有再去练过瑜伽,但每当跟朋友聊天说起瑜伽,我依然对瑜伽充满了热情。
直到xx年送妹妹来亚协学习,开学典礼那天我陪她来学校,在教室里老师让我也上台自我介绍,我当时说了些对瑜伽的想法,我说我也想做一名瑜伽老
师。
直到今年在我心里沉寂了几年的想法终于得以付出行动,终于放下所有事物,决心来亚协学习瑜伽,这才开始了我真正的瑜伽之旅。
刚到学校的时候会觉得老师都好严厉,突然改变生活方式有点不习惯,感觉也跟自己上瑜伽课的感觉也完全不一样,虽然感觉自己是准备好了才来的,但难免还是跟不上节奏,幸好班级上的学习氛围非常浓厚,不然都害怕自己坚持不来了。
最开始接触的第一个体式就是”山式”,心里还好奇不就是一个站姿嘛,在那站立不就好,在第一天站下来便腰酸背痛的,于是跟老师说了,雪儿老师说你都塌腰翘臀的不腰疼才怪。
那时才知道老师讲的细节原来都那么重要,在后来更多的体式实践中更加知道做好山式的重要性,后来也开始黄艳伟老师的口令与矫正,老师暖心的笑容和耐心的教导,让我被老师提问都会脸红的我也学会慢慢开口讲口令,细心的学习每一个体式的矫正。
时间飞快一下子就到了二级,节奏变快,体式也难了好多,开始会觉得利红老师非常严肃、严厉,后来才明白老师的良苦用心是想让我们更好的融入课堂,更专注于学习,老师重复强调每个重点、每个体式要领,让我们做的时候能更加好的找到进入的方式。
现在我觉得自己越来越爱瑜伽了。
也感谢在亚协的每一位老师,感谢你们严厉且细心的教导,让我对瑜伽有了更好的认识,从心里得到更好的改善。
瑜伽精神不仅作用于体式,更作用生活!让我们成为更好的自己,再次感恩各位老师及亚协的每一位工作人员。
你们辛苦了!
瑜伽学习心得体会2
这学期的体育课我十分幸运的选上了瑜伽课。
以前只知道瑜伽
可以帮助我们很好的塑形,可以帮助我们练就漂亮的身材。
于是我带着这份憧憬夹着一知半解的疑惑选择了瑜伽。
刚开始上瑜伽课的时候,老师就给我们介绍了瑜伽的真正内涵,可是毫无瑜伽基础的我,在当时是怎么也无法体会到那种感觉的。
直到上了几节瑜伽课之后,我才真正体会到了她的真谛——瑜伽是与自然的完美结合,感觉到瑜伽不能只算是一项纯粹的体育运动,她更是一门可以修身养性的学问。
瑜伽课是健康的。
在课堂上我们不仅学了很多瑜伽的体位,而且这些体位都与我们的健康和生活紧密的联系在一起。
瑜伽可以矫正不正常的腺体,去除疾病,使身体正常的发展;也可以去除消极的情绪,使心神达到镇静与平和;还可以活化腺体,使身体年轻化,富有弹性及充满活力;可以使身体及心灵得到平衡;还可以使身体心灵准备好,接受更精细更高层的灵修。
比如说垒殿坐的姿势有助于肠胃消化,蝴蝶式有助于缓解痛经……这些常识都是我们可以终身受用的,瑜伽课是快乐的。
每次结束的.时候,我们感受到的内心的轻松愉悦,而且跟着老师大声的唱着快乐的瑜伽歌曲,心中很是高兴!
课堂上老师很耐心的教我们做瑜伽的各种体位。
并且为了保证我们的安全,老师一再的告诫我们,只需要做到自己的极限就行了,不强求我们做的体位有多么标准,更不强求我们去超越瑜伽大师,只需要我们所作的瑜伽达到它的功效就行了。
这一点在其他任何体育项目中都会是一种奢求。
也正因为这一点,周围的其他同学都很羡慕我们。
但是说实话,虽然老师没有要求我们的动作幅度有多大,可是练
完瑜伽之后真的挺累的。
主要是全身的肌肉都拉伸的很厉害,有时候到达极限的过程也是很痛苦的!
但这种累又与一般的累是不完全相同的。
轻松的瑜伽体位让我们认真地关注自己的呼吸,在一呼一吸之间释放人世间的种种压力和烦恼。
因此可以说这种累未必不是一种释放了全身压力和烦恼之后的异样的轻松!
伴着瑜伽语音的练习,心中积蓄已久的压力顿时几乎都可以在这个时候得到释放,这未尝不是一种发泄的好方式!我觉得最重要的一点就是在做完瑜伽体位之后,身上很多部位都酸疼得厉害,可是我们缓解的方法不再是盲目的胡乱揉胡乱按,我们学会的是用呼吸去缓解这些疼痛。
这是一种心里暗示的方法,通过我们内心对疼痛的审视,通过一呼一吸去放松,去消除疼痛感。
这种方法对于我们修养身心也有很大帮助的。
经由瑜伽的练习我们在不知不觉中学会了冷静的对待疼痛,沉着冷静的对待事情,让我们注重思考,注重我们对内心的审视!
瑜伽学习心得体会3
上个星期看到健身房里有瑜伽的课程就蠢蠢欲动想去学,苦于没买到瑜伽垫于是作罢。
11号那天的周六跑了几个mall,终于把想买的运动装备都备齐了。
昨天早上十点十五分刚好就有一节瑜伽课,于是调好闹钟,把星期天睡懒觉的奢侈抛之脑后,九点半起来梳洗,然后奔向健身房,
不过还是迟到了十分钟,哎,得批评一下自己的磨噌。
迟了十分钟,瑜伽房里却已经人满为患了,连放瑜伽垫的地方都差点没有了。
最后好不容易找了一个稍稍空一点的地方把瑜伽垫放好,开始练。
整整五十分钟下来,老师叫做的动作基本能按照要求做下来。
自己本身身体的柔韧性不错,这我还是有点自信的,哈哈。
于是有点洋洋得意地觉得瑜伽也不难嘛~整节课下来,也流了些汗,但是不觉得太累。
做完瑜伽下来,我又去游泳池游了大概二十分钟才洗澡回家。
就在我在健身房洗完澡的时候,我就觉得佷累很累。
我以为是因为太热的水让我失去了动力。
回家吃完饭一点钟,我躺在沙发上就不想动了。
本来星期六的时候跟Joyce约好了今天下午要一起去她朋友家开party的,但是,此刻躺在沙发上的我,实在是没有了半点动力了。
没办法,只好打电话给Joyce告诉她我实在太累了,下午估计不能跟她一起去party。
她说让我先睡一会,如果睡醒了感觉良好的话还是可以去找她。
我答应了,然后倒头就睡。
一睡就睡到了天黑肚子饿了才睁开眼睛。
下午五点五十分,天已经黑下来了。
晚上吃完饭以后我九点不到就睡着了,一直睡到今天八点钟仍然不愿意爬起来去上班。
但是我已经迟到了,一定要爬起来了。
此时才发现,我的肩膀和手都不听使唤了!!!酸痛得严重!!还有腰!!感觉那些部位都不属于自己了。
啊。
第一次瑜伽课的体会真难忘。
写这个日志的时候,感觉双手不是自己的。
今天感觉浑身都没力,说话也有气无力的。
5555555
不过,我还是会坚持的!!!嗯嗯,坚持就是胜利哈!
瑜伽学习心得体会4
当得知自己顺利地选上瑜伽课的时候,说实话,我是非常高兴的。
和宿舍几个女生一起选课,却只有自己被选上,在开心的同时也答应了她们将自己所学的瑜伽大家共享,整个宿舍一起修身塑体。
只是当自己第一次踏进瑜伽课堂时,才发现原来,瑜伽跟我原先想象的大有不同。
我以为的瑜伽就如电视上所演的一样,只需做几个曼妙的动作,然后静心冥想就可以达到不错的效果。
然而,当听老师说瑜伽是古代很多修行者的必修苦练,当自己尝试着跟着老师的讲解做动作的时候,才发现瑜伽真的不如自己想象的那般轻松。
一个动作,完整流畅的做下来,真的很费劲。
而往往上完两节课自己也快流汗成“水人”了,可是在这其中却也有一种酣畅淋漓的快感。
当静下心来做瑜伽的时候,总会觉得自己很平静,很简单,真的就如杨老师所说的一样,“只听得见自己的呼吸声”。
当然,在练习瑜伽中,既有修身平心的简单快乐,有经过苦练终能达成动作的欣慰,也有辛勤练习的汗水。
呵呵,晚上睡不着的时候就会翻身起来做瑜伽中的“卧式动作”,然后来几个复式呼吸,然后就可以很快的入眠了。
而且,貌似在练习腹式呼吸的过程中,自己的肺活量有些许增大,这也是瑜伽额外带给
我的收益了吧。
上了一学期瑜伽,很感谢杨茜老师,总是很耐心、很认真地教我们动作,更是很耐心、很温柔地指正我们的不足。
我在做“犁式”的时候总是做不好,老师还是很耐心的一遍遍教我,手把手的让我做好这个动作。
至于对瑜伽教学的看法,我希望:
1、学校有条件的话可以创设更好的瑜伽授课环境,在瑜伽室里真的好闷热啊,空气也不是很畅通;
2、上课时,老师可以让表现优秀的同学现场教学,示范动作,这样可以更好的让同学交流切磋,共同进步;
3、老师上课时可以多讲一些瑜伽的小典故、小故事或者经文,这些都挺有趣的,也可以扩大同学们的知识面;
4、再有,就是希望以后能多点到户外练习瑜伽,在大自然中享受瑜伽美妙的机会是要好好珍惜的。
当然,要尽量避开雨后众多虫子出没的时段。
总的来说,这一学期选修瑜伽,强身健体,也不浪费老师的一番苦心教学。
这学期选瑜伽,我觉得很值得,没有选错!。