速度轮滑运动基本技术速度轮滑运动基本技术之令狐文艳创作

速度轮滑运动基本技术速度轮滑运动基本技术，是指完成速度轮滑运动动作的有效方法。良好的技术能充分体现出利用经济的体力，发挥最大速度，创造优异成绩的效果。速度轮滑技术主要由直道滑跑、弯道滑跑等技术构成。速度轮滑运动的滑跑动作带有明显的周期性特征，它由蹬地——收腿——着地——支撑滑行等循环动作阶段所组成，围绕完成这些阶段的动作，且又涉及很多关于动作速度、力量、方向、角度、路线、轨迹、频率、节奏、时机、幅度等技术细节，它是构成良好技术的关键。第一节直道滑行技术直道滑行技术包括：身体姿势、蹬地、收腿、着地、惯性支撑滑进、摆臂及整体动作配合等。一、滑跑基本姿势速度轮滑运动为能够减少空气阻力达到快速滑跑的目的，身体必须采取特殊的滑跑姿势。身体姿势的正确与否对完成正确动作、有效的使用技术发挥身体的潜能都有重要的作用，因此说，正确的滑跑姿势是滑行技术的基础。速度轮滑直道滑跑采用上体前倾的半蹲式姿势，髋、膝、踝三关节呈屈的状态。上体放松，两手握于背后，头微抬起目视前方

30——40米左右处。在滑行中重心落在脚心处为宜，髋关节角度为90——100度，膝关节角度为110——120度，踝关节的角度为65——75度。大腿位于胸的正下方，鼻、膝、脚三点成一线，重心准确地通过支撑轮中间。二、蹬地技术蹬地是推动运动员向前滑行的唯一动力来源。蹬地效果的好坏，取决于蹬地用力的方式、角度、方向、力量、速度及体重的运用等技术细节合理性。蹬地技术是速度轮滑的核心技术。蹬地动作是由开始蹬地、蹬地最大用力和蹬地结束三个阶段构成的，合理的蹬伸顺序是，展髋的同时伸髋，再伸膝，最后伸踝。三、收腿技术当蹬地腿完成蹬地动作后，浮腿抬离地面至再次着地前的过程称之为收腿。收腿的任务是连接蹬地与着地动作，配合身体重心的移动保持平衡及放松等。另外，浮腿积极的摆动也有助于蹬地腿发挥蹬地力量。四、着地技术

着地动作是指，从收腿动作结束后至轮滑鞋落地的动作阶段。着地包括两个动作阶段，一是向前摆腿动作阶段；二是轮滑鞋着地动作阶段。着地的方法是以大腿屈的动作为主，从后向前提拉，以后轮领先在靠近蹬地腿内侧的前方着地。五、惯性滑进惯性滑进是指一条腿从轮滑鞋着地后的支撑滑行至开始蹬地的动作阶段。六、直道滑行摆臂技术摆臂是配合蹬地获得速度的重要因素，从短距离到长距离滑行都采用摆臂，通过摆臂可以调节身体平衡，加强蹬地和有利于使整个身体的协调运动及达到战术目的。七、直道滑行配合技术配合技术在滑跑过程中起着动作之间相互协调、促进、带动和节能的重要作用，同时配合技术效果也有利于完成和发挥战术的意图。配合动作大体由两个方面构成，即：两腿之间的动作配合及臂与腿动作的配合。

第二节弯道滑行基本技术弯道滑行是轮滑运动最基本的动作部分，即要保持高速滑行，又要保持平衡。在弯道滑行的区段也是体现战术意图重点区域，弯道滑行的基本动作也是由弯道滑行基本姿势、蹬地、收腿、着地、摆臂及全身动作配合构成的，但没有单腿支撑自由滑行阶段。

一、弯道滑行的基本姿势弯道滑行基本姿势的外观结构是：上体前倾，支撑腿髋，膝，踝三关节保持屈的状态。在弯道滑行过程中，身体始终向圆心倾斜，并保持鼻与支撑腿的膝关节、前轮都处在同一纵轴平面上。倾斜的幅度较大，蹬地角在40——50度之间。单臂或双臂前后自然摆动，身体重心的位置要落在轮滑鞋的中部位为宜。二、

弯道滑行的蹬地技术在弯道滑行的过程中，根据克服人体向前做直线运动的惯性需要一定向心力的要求，弯道技术动作与直道技术动作相比有明显的不同。由于身体重心投影点始终在身体的左侧，并在离心力与向心力的作

用下，形成了维持身体平衡是身体重心沿弧线方向运动的规律。这样也自然形成了左脚外侧轮和右脚内侧轮交替、连续、快频率向右侧蹬地的动作技术。三、弯道滑行收腿技术弯道收腿动作是弯道滑行周期动作的一个阶段，是指蹬地腿动作离开地面起，将浮腿收至支撑腿左侧的某一点的过程，它在滑行过程中起到放松肌肉、调节身体平衡及协调蹬地腿的蹬伸等作用。四、弯道滑行轮滑鞋着地技术弯道滑行的轮滑鞋着地动作过程只是轮滑鞋着地的瞬间动作。轮滑鞋着地技术由着地方向，着地时机、着地部分和位置等组成。在滑行中起到确定滑行方向，调节蹬地时机，协调配合蹬地动作，建立和保持平衡等作用。五、弯道滑行摆臂技术速度轮滑的摆臂动作多以单臂摆动动作为主。弯道滑行摆臂重要任务是调节身体平衡，配合与加强蹬地，提高蹬伸频率，有利于在滑行过程中使整个身体处在协调状态中对战术发挥起到作用。

六、弯道滑行配合技术配合技术在弯道滑行过程中起着相互协调、带动、促进作用，有利于滑行的节能，发挥各环节的技术和战术意图等。弯道配合动作由两腿动作配合及臂腿配合构成。第三节起跑技术起跑是速度轮滑运动全程滑跑的组成部分，是获得滑跑速度及发挥战术的重要因素，特别是短距离比赛中显得更为重要。起跑是使运动员在最短的时间内，完成从静止到移动并获得较高速度的过程。起跑的质量直接关系到全程滑跑的速度，较理想的起跑速度应该是起动快，在瞬间能达到较高的速度。起跑一般包括三个动作阶段，即：起跑预备姿势，起动和疾跑。第四节接力技术速度轮滑的接力比赛多在公路赛中进行，接力采用明显的身体接触的方式进行。接力方法有几种，但一般用“推进”式方法的较多。接力的位置在固定的接力区进行交接。接力包括接力者（交棒人）和被接替者（接棒人）的接替前、接替中和接替后三

个动作技术阶段。速度轮滑教学第一节速度轮滑教学特点速度轮滑运动技术教学的指导思想是以轮滑运动技能形成基本规律为主线，从实际出发，有秩序、有节奏安排练习或学习内容，它有利于正确和规范的掌握技术、技能和提高教学质量，加快教学过程。第一，平衡能力是学习和掌握轮滑运动技能的基础，也是教学中主要练习内容。第二，在轮滑教学过程中，应该注意身体训练，缺乏身体训练的基础，直接影响学习和掌握技术、技能，尤其是支撑能力。第三，反复练习是掌握轮滑技术、技能的有效方法。第四，通过必要的测试、比赛等方式的训练，能提高运动员技术、技能的进一步的巩固和提高。第二节速度轮滑教学内容练习一：轮滑的基本姿势（双支撑蹲立）练习目的：体会双足支撑的动作要领，锻炼双足支

撑的能力，了解和初步掌握轮滑的基本姿势。练习二：穿轮滑鞋行走练习目的：掌握穿轮滑鞋行走的基本方法，体会在行走过程中身体重心的变化规律，了解轮滑鞋的性能，掌握行走的平衡技巧，同时增强踝关节的支撑能力。练习三：双足支撑惯性滑行练习目的：学习双足支撑滑行的基本动作，体会双足支撑滑行重心变化规律及提高维持平衡的能力，进一步熟悉轮滑鞋的性能。练习四：单足蹬动双支撑滑行练习目的：学习蹬动的基本方法，提高双足支撑的滑行能力。练习五：利用惯性的双足支撑曲线滑行练习目的：学习和掌握利用身体重心变化调整滑行方向的技巧，进一步提高双足支撑能力。练习六：左右腿交替单蹬双支撑滑行练习目的：巩固和熟练单腿蹬动的动作，继续提高