有氧搏击操教学大纲

《有氧搏击操》课程教学大纲

一、课程名称

1、中文名称：有氧搏击操

2、英文名称：Kickboxing Aerobics

二、学时学分

总学时：26学时

学分：2学分

三、开课学期

开课学期：第2学期

四、课程考核要求

考试与平时成绩相结合（考试占70%，平时成绩占30%）

五、课程概述

有氧搏击操是在有氧健美操的基础上衍生出的，具有独特风格的一种有氧操。它的任务是：使学生对搏击操形成一个较为全面而又概括性的认识，并能将所掌握的搏击操基本动作和技术，培养学生正确的体态，塑造美的形体，陶冶美的情操。在教学中，音乐贯穿其中，通过音乐伴奏，可以培养学生动作的韵律感、节奏感，增加学习兴趣，提高音乐素养和表现力，达到健身、健美和健心的统一。

六、适用专业

平顶山学院在校学生。

七、课程教学要求和学时分配

1、搏击操基本拳法和脚法（4学时）

（1）了解搏击操基本知识，认识音乐节拍。

（2）熟练掌握搏击操的基本拳法和脚法。

（3）熟练掌握基础组合动作。

2、学习搏击操成套动作（20学时）

（1）熟练掌握成套动作。

（2）增强学生的身体素质。

3、考核（2学时）

（1）考试内容：有氧搏击套路动作；

（2）考试方法：采取个人独立完成的方式对所学有氧搏击中的套路动作进行考核。

（3）评分方法：有氧搏击成套动作考试和平时成绩，均以百分制评分。动作考核占总成绩的70%，平时成绩（教师根据学生的课堂纪律、出勤情况、学习态度、进步幅度及平时测验等给予评定）占总成绩的30%。根据成套动作具体情况确定每一个组合的分值，从完成质量（准确、力度、幅度）、熟练性（有无停顿、与音乐配合）等方面酌情减分。

90--100分：能熟练掌握有氧搏击成套动作。动作伸展、有力度、幅度大、音乐配合协调、效果好。

80---89分：能熟练掌握有氧搏击成套动作。动作伸展，但力度稍差，幅度一般、音乐配合协调，允许小错误动作在二次以内。

70―79分：能熟练掌握有氧搏击成套动作。动作较伸展，但力度稍差，幅度一般、音乐配合协调，允许小错误动作在三次以内。

60―69分：能熟练掌握有氧搏击成套动作。动作较伸展，但力度很差，幅度一般、音乐配合比较协调，允许小错误动作在四次以内。

60分以下：不能独立完成有氧搏击成套动作。

八、教材及主要参考资料

1、推荐教材

《有氧健身教程》，张颖，山东大学出版社，2008年09月，第1版

2、主要学习参考资料

（1）秋彤搏击健身操《重拳出击》，中华文艺音像出版社出版，VCD；（2）《超级搏击》，齐鲁电子音像出版社出版，VCD；（3）《跆搏》美国VCD