身体健康指标测试表

身体健康指标测试表
健康，是一笔世界上很多人都以为自己已经拥有的财富。

但是，不知道从什么时候起，“亚健康”这个词越来越多地出现在人们的眼前和耳边。

直到这个时候，人们才知道，许多人也许没有看上去那么健康。

是的，也许各种疲劳和损伤正在损害我们的身体，也许某种不容易发觉的疾病正潜伏在我们体内的某个器官中。

如果粗心大意，很难保证我们的身体哪一天不会被负荷所压垮。

人最宝贵的是健康，但人最轻视的也是健康，中国人尤其如此。

很多人都觉得自己是健康的，没有担心的必要。

那么，你的身体现在的健康指标是怎样的呢？是良好还是及格，或者很差？我们可以通过下面的表格做一个健康指数测验：
身体健康指标测试表
日常生活中的症状和习惯是(√)否(×)01平常手指、脚趾容易冰冷□ □02每天喜欢赖床或起不来□ □03经常感冒□ □04对某些东西有过敏症状□ □05晚上经常失眠，睡眠情况不好□ □06有抽烟喝酒或嚼槟榔的习惯□ □07正在服用药物或吃补品□ □08平时只吃素食□ □09喜欢吃冷饮□ □
续表
日常生活中的症状和习惯是(√)否(×)10眼睛常感到疲劳□ □11爱吃有刺激性味道的食物□ □12体表有黑斑或雀斑□ □13容易晕车或晕船□ □14筋骨经常酸痛□ □15有抽筋现象□ □16排便较不顺畅□
□17时常干咳□ □18常感觉有生理疼痛□ □19健忘，记忆力差□ □20容易紧张，感到工作压力大□ □21头发枯黄，易分叉，易断裂，有头皮屑□ □22牙龈常常流血，有蛀牙□ □23指甲有白斑、条纹，易断□ □24经常流鼻血，容易淤血□ □25经常感到头痛□ □26喜欢吃肉类□ □27有贫血现象，易晕眩，体力差□ □28爱吃油炸食品□ □29不常吃青菜□ □30每天吃水果的次数少于两次□ □31不经常喝牛奶□ □32
不爱吃胡萝卜□ □33平常喜欢吃快餐或零食□ □34经常在饭店用餐□ □35长时间在开空调的办公室工作□ □36夜间视觉较差，怕光□ □37
受伤后伤口不易愈合□ □
续表
日常生活中的症状和习惯是(√)否(×)38爱吃甜食□ □39口干舌燥，嘴唇干裂□ □40经常胃痛或胃酸过多□ □41是正在怀孕的女士或正在哺乳期的女士□ □42每天睡眠少于6小时□ □43经常值夜班或熬夜□ □44每天运动量少于半小时□ □45有痤疮(粉刺) □ □
上面的45个问题，列举了人们在日常生活中很可能出现的症状或者习惯。

如果你并没有这些症状或习惯，答案全部为“否”，那么你的身体健康指标是良好的。

如果有哪些问题出现在你身上，那就说明你的身体里的某些营养缺失，你可以对应下面的解释中提供的数据进行计算，如果某种营养物质的缺乏程度在50以下，为轻度缺乏，如果全部营养物质的缺乏程度都在50以下，那么，你的身体健康指标是及格的；如果单项数字之和超过50，则为中度缺乏，如果超过100，就是严重缺乏。

无论是中度缺乏还是严重缺乏，都说明身体健康指数不合格，身体的健康很危险。

统计结果
营养素指标评估结果蛋白质维生素A＋锌维生素B族维生素C维生素E卵磷脂纤维质钙＋镁氨基酸+微量元素
对照下面的解释，将每项营养素数据之和填入这个表格，即可看出一个人的健康状况。

01：是。

蛋白质缺乏11；维生素A＋锌缺乏16；维生素B族缺乏9；维生素C缺乏11。

02：是。

蛋白质缺乏11；维生素E缺乏20；卵磷脂缺乏20。

03：是。

蛋白质缺乏11；维生素A＋锌缺乏16；维生素B族缺乏9；维生素C缺乏11；维生素E缺乏20。