8至10岁儿童营养早餐食谱分享
几个适合小学生的健康食谱
几个适合小学生的健康食谱：一、早餐1.牛奶燕麦粥+水煮蛋+苹果- 材料：牛奶、燕麦片、鸡蛋、苹果。
- 做法：将燕麦片放入锅中，加入适量牛奶煮至浓稠。
同时，另起锅煮鸡蛋。
苹果洗净后可直接食用。
- 营养分析：燕麦富含膳食纤维，能促进肠道蠕动；牛奶富含蛋白质和钙；鸡蛋提供优质蛋白质；苹果富含维生素和膳食纤维。
2.蔬菜鸡蛋饼+小米粥+香蕉- 材料：面粉、鸡蛋、胡萝卜、青菜、小米、香蕉。
- 做法：将胡萝卜和青菜洗净切碎，加入面粉、鸡蛋和适量水搅拌成面糊，在平底锅中煎成薄饼。
小米煮粥。
香蕉可直接食用。
- 营养分析：蔬菜鸡蛋饼富含蛋白质、维生素和膳食纤维；小米粥易消化，富含碳水化合物；香蕉富含钾等矿物质。
二、午餐1.番茄鸡肉丸子汤+糙米饭+清炒西蓝花- 材料：鸡肉、番茄、鸡蛋、糙米、西蓝花。
- 做法：将鸡肉剁成泥，加入鸡蛋、适量淀粉等搅拌上劲，搓成丸子。
番茄洗净切块，锅中倒油，炒出番茄汁后加水，放入鸡肉丸子煮熟。
糙米蒸熟。
西蓝花洗净后清炒。
- 营养分析：鸡肉丸子富含蛋白质；番茄富含维生素 C 和番茄红素；糙米饭富含膳食纤维；西蓝花富含维生素和膳食纤维。
2.清蒸鲈鱼+红薯米饭+炒豆角- 材料：鲈鱼、红薯、大米、豆角。
- 做法：鲈鱼洗净后加葱姜蒜等调料清蒸。
红薯和大米一起煮成红薯米饭。
豆角洗净切段后炒熟。
- 营养分析：鲈鱼富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸；红薯米饭既有碳水化合物又有膳食纤维；豆角富含维生素和膳食纤维。
三、晚餐1.虾仁豆腐汤+黑米饭+凉拌黄瓜- 材料：虾仁、豆腐、黑木耳、黑米、黄瓜。
- 做法：虾仁洗净，豆腐切块，黑木耳泡发后一起煮汤。
黑米蒸熟。
黄瓜洗净拍碎后凉拌。
- 营养分析：虾仁和豆腐富含蛋白质；黑木耳富含膳食纤维；黑米饭富含花青素等营养物质；黄瓜富含维生素和水分。
2.胡萝卜炖排骨+玉米饭+炒豆芽- 材料：排骨、胡萝卜、玉米、大米、豆芽。
- 做法：排骨焯水后与胡萝卜一起炖煮。
玉米和大米一起煮成玉米饭。
儿童早餐养生食谱大全
儿童早餐养生食谱大全1. 燕麦果仁酸奶杯将适量燕麦片和坚果混合后，加入一杯低脂酸奶，搅拌均匀，放置冰箱中浸泡一夜，早上可以加入鲜果享用。
2. 鸡蛋三明治在全麦面包上铺上薄薄的蛋酱，加入煮熟的鸡蛋片和新鲜蔬菜，再盖上另一片全麦面包，即可做成美味的鸡蛋三明治。
3. 蔬菜玉米粥将少量米饭煮至快要熟烂时，加入切碎的新鲜蔬菜和玉米粒，再加入适量清水，继续煮至米饭熟烂，调入少许盐和胡椒粉，即可享用营养丰富的蔬菜玉米粥。
4. 菠萝火腿卷将火腿切成薄片，菠萝切成小块，然后将火腿片卷起，夹上菠萝块，固定好，可作为早餐的小点心。
5. 紫薯花卷将熟紫薯捣碎，加入适量面粉和酵母，揉搓均匀发酵，发酵好后将面团擀平后卷起，切成小段，蒸熟即可享用软糯的紫薯花卷。
6. 花样果仁麦片将燕麦片、核桃和杏仁碎混合，加入适量的蜂蜜和橄榄油拌匀，铺在烤盘上，放入烤箱中烘烤至金黄酥脆，早上可以用牛奶或酸奶搭配享用。
7. 茶叶蛋将鸡蛋煮熟后，剥壳备用。
在锅中加入适量水，放入茶叶、五香料、酱油、盐和冰糖，煮开后放入剥好的鸡蛋，煮约15-20分钟，即可变出美味的茶叶蛋。
8. 杂粮豆浆将红豆、红小豆、绿豆、黄豆等杂粮混合后，泡发至膨胀，用搅拌机将豆浆磨浆，过滤掉渣滓，煮开后加入适量冰糖调味，可以当做早上的养生饮品。
9. 素菜饺子将白菜、胡萝卜、豆腐等蔬菜切碎，加入葱姜蒜末、酱油、盐等调料搅拌均匀，包入面皮中，蒸熟后可一方面提供丰富的蛋白质，另一方面也补充了蔬菜的营养。
10. 香蕉牛奶卷将香蕉捣碎，加入牛奶、低筋面粉、鸡蛋和蜂蜜，搅拌均匀成面糊，倒入预热好的平底锅中煎熟后，即可卷起来做成香蕉牛奶卷，营养丰富又美味可口。
孩子营养早餐食谱
2、西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙。
17、奶酪面包卷+虾皮炒蛋+香蕉牛奶麦片。
3、面包+木耳炒鸡蛋+赤豆粥+煮马蹄。
18、果酱面包+玉米+白煮蛋+黑芝麻糊+草莓。
4、肉末茄子青菜面+干果+牛奶。
19、青瓜蛋饼+小米红枣红薯粥+提子。
5、猪肉白菜豆腐粉条包+玉米小米粥+胡萝卜西芹炒马蹄+白煮蛋。
20、甜甜圈+八宝粥+崇明糕+白煮蛋。
三类则为早餐质量较好，假如能食用够这四类则为早餐养分充分。
魏
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10、菠菜三明治+紫薯奶昔。
面包、蛋糕等，水分缺乏，消化不良，所以应干稀搭配。
11、紫薯松糕+水果羹+白煮蛋。
魏
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2、早餐应当包括奶、奶制品、蛋、鱼、肉或大豆及豆制品。还应 支配肯定数量的蔬菜，这不仅能够维持血液酸碱度的平衡，减轻胃肠道 的压力，还能为机体准时提供肯定量的维生素。
6、糖三角+八宝粥+小蘑菇炒蛋+橙。
21、青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果。
7、肉松面包+山药黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋。
22、菜肉馄饨+蛋煎面包+橙子。
8、窝窝头+青豆玉米炒马蹄+银耳炖雪梨+白煮蛋。儿童早餐怎么搭配更养分？
9、草莓酱夹心土司+虾皮炖蛋+草莓牛奶麦片。
1、光吃稀食如稀饭、米汤、豆浆，能量不够，光吃干食如馒头、
孩子的一日三餐营养菜谱大全
孩子的一日三餐营养菜谱大全早餐：1. 鸡蛋三明治：将水煮鸡蛋切成片，放在全麦面包上，加入生菜叶、蕃茄片和低脂奶酪。
搭配一杯酸奶和水果沙拉，为孩子提供丰富的蛋白质和维生素C。
2. 燕麦粥：煮熟燕麦片后，加入少许蜂蜜和切碎的水果，如香蕉或蓝莓。
搭配一个鸡蛋羹和一杯橙汁，为孩子提供必要的纤维和维生素。
上午加餐：1. 蔬菜沙拉卷：将烤鸡胸肉切丝，搭配胡萝卜丝、黄瓜丝和生菜叶，卷入饼皮中。
搭配一杯酸奶和一份草莓，为孩子提供均衡的营养。
2. 坚果和干果混合：混合核桃、杏仁、腰果和葡萄干，作为孩子的零食。
搭配一杯无糖豆浆，为孩子提供蛋白质和健康脂肪。
午餐：1. 鸡肉炒饭：将鸡胸肉切丁，与胡萝卜丁、豌豆和米饭一起炒熟。
搭配一份清炒时蔬和一杯牛奶，为孩子提供丰富的蛋白质和蔬菜纤维。
2. 海鲜意面：将虾仁、鱼片和蔬菜与意大利面一起煮熟，加入番茄酱和适量的橄榄油。
搭配一份水果沙拉和一杯柠檬水，为孩子提供必要的蛋白质和维生素。
下午加餐：1. 酸奶果冻：将无糖酸奶与果冻粉混合，冷藏后即可食用。
搭配一份小面包和一根胡萝卜，为孩子提供蛋白质和维生素A。
2. 蔬菜条配酱：将黄瓜、红萝卜和芹菜切成条状，搭配自制低脂酸奶酱。
搭配一杯柠檬水和一份脆皮苹果，为孩子提供蔬菜纤维和维生素C。
晚餐：1. 煎三文鱼配蔬菜：将三文鱼煎熟，搭配蒸煮的西兰花和胡萝卜丝。
搭配一份玉米粥和一杯杏仁豆浆，为孩子提供优质蛋白质和维生素D。
2. 素菜炒面：将各种蔬菜和豆腐丁与面条一起炒熟，添加适量的酱油和调味料。
搭配一份水果冰沙和一份水煮蛋，为孩子提供丰富的蔬菜和维生素。
宵夜：1. 酸奶蓝莓杯：将蓝莓与酸奶和蜂蜜混合，倒入杯中制成果酱。
搭配一份全麦面包和一杯无糖豆浆，为孩子提供抗氧化剂和蛋白质。
2. 蔬菜蛋饼：将胡萝卜丝、豌豆和洋葱与鸡蛋混合后煎熟。
搭配一份水果拼盘和一杯温牛奶，为孩子提供蛋白质和纤维。
通过以上给出的一日三餐营养菜谱，您可以为孩子提供多种丰富的营养。
小学生营养早餐食谱大全及做法
小学生营养早餐食谱大全及做法
1. 鸡蛋三明治
材料：面包片、鸡蛋、番茄酱、生菜叶、黄瓜片
做法：将鸡蛋打入碗中，加入适量盐和胡椒粉，搅拌均匀。
锅中倒入适量油，烧热后加入鸡蛋液，煎至两面金黄即可。
将煎好的鸡蛋夹在两片面包中间，涂上番茄酱，再加上生菜叶和黄瓜片，即可制作鸡蛋三明治。
2. 燕麦果仁酸奶
材料：燕麦片、坚果（如核桃、杏仁、腰果等）、酸奶、蜂蜜做法：将燕麦片倒入碗中，加入适量坚果碎末。
再倒入适量酸奶，搅拌均匀。
最后加入适量蜂蜜调味，即可享用美味的燕麦果仁酸奶。
3. 香蕉草莓奶昔
材料：香蕉、草莓、牛奶、蜂蜜
做法：将香蕉和草莓切成小块，放入搅拌机中。
倒入适量牛奶和蜂蜜，搅拌至均匀细腻的奶昔状即可。
可以根据个人口味加入冰块调节温度和口感。
4. 蔬菜鸡蛋粥
材料：白米饭、鸡蛋、胡萝卜丁、豌豆、玉米粒、高汤、盐做法：将白米饭加入高汤中煮熟。
锅中倒入适量油，烧热后加入鸡蛋液，炒散成小块。
将胡萝卜丁、豌豆和玉米粒加入锅中翻炒至熟烂。
最后将煮好的米饭和蔬菜翻炒均匀，加入适量盐调味，煮成稠状即可享用营养的蔬菜鸡蛋粥。
5. 煎饼果酱卷
材料：面粉、鸡蛋、牛奶、果酱（如草莓酱、蓝莓酱等）
做法：将面粉、鸡蛋和牛奶放入碗中，搅拌均匀成面糊。
锅中倒入适量油，烧热后将面糊倒入锅中，煎成薄饼。
将煎好的饼涂上果酱，然后卷起来即可制作煎饼果酱卷。
这些早餐食谱简单易做，营养丰富，适合小学生食用。
根据个人口味调整食材和调料的份量，享受健康美味的早餐。
10岁儿童一周食谱大全
10岁儿童一周食谱大全
对于10岁的儿童来说，营养均衡的饮食对于他们的健康成长至关重要。
一个健康的饮食习惯不仅能够提供足够的能量和营养物质，还能够培养孩子们良好的饮食习惯，养成健康的生活方式。
因此，我们需要为10岁的儿童提供一周的食谱大全，以确保他们获得全面的营养。
周一：
早餐，牛奶、全麦面包、水果（例如苹果或香蕉）。
午餐，炒蔬菜、煎鸡蛋、米饭。
晚餐，煮鱼、蔬菜沙拉、土豆泥。
周二：
早餐，酸奶、全麦面包、水果沙拉。
午餐，烤鸡腿、炒青菜、米饭。
晚餐，炖牛肉、炒时蔬、面条。
周三：
早餐，豆浆、蛋糕、水果（例如橙子或葡萄）。
午餐，红烧排骨、炒时蔬、米饭。
晚餐，煎鲈鱼、凉拌黄瓜、炒饭。
周四：
早餐，牛奶、全麦面包、水果（例如火龙果或梨）。
午餐，炸鸡翅、炒青菜、米饭。
晚餐，烤鱼、炒豆芽、面条。
周五：
早餐，酸奶、全麦面包、水果沙拉。
午餐，红烧鸡块、炒时蔬、米饭。
晚餐，炖羊肉、凉拌黄瓜、炒饭。
周六：
早餐，豆浆、蛋糕、水果（例如柚子或草莓）。
午餐，烤鸭、炒青菜、米饭。
晚餐，烤鲈鱼、炒时蔬、面条。
周日：
早餐，牛奶、全麦面包、水果（例如桃子或西瓜）。
午餐，红烧肉、炒豆芽、米饭。
晚餐，煮虾、蔬菜沙拉、土豆泥。
以上食谱中，我们尽量搭配了不同种类的食材，确保了儿童能够获得多种营养物质。
在食材的选择上，我们也尽量选择了新鲜、健康的食材，避免了过多的油腻和加工食品。
此外，我们也注意到了每餐的。
八岁儿童营养早餐食谱有哪些
八岁儿童营养早餐食谱有哪些八岁的儿童正需要补充营养的时候，父母可以多学习食谱上的做法，经常给宝宝做营养爱心早餐。
以下是店铺整理的八岁儿童营养早餐食谱，欢迎阅读。
八岁儿童营养早餐食谱一：土豆火腿早餐饼(早餐(¯﹃¯)也是土豆满满的都是爱啊，妈妈再也不用担心我不吃早饭啦)材料：土豆1个、香肠1根、胡萝卜半根、小香芹一小把、面粉、盐做法：1.胡萝卜、香芹和香肠切小粒备用2.土豆洗净切片，放锅里面蒸熟3.压成土豆泥4.把胡萝卜、香芹和香肠粒放入土豆呢搅拌均匀5.再加入适量面粉和盐，和成比较软的土豆面团6.手上抹一些油，取鸡蛋大小的土豆面团揉圆，再按扁7.锅中抹少许的油，锅热后放入土豆饼，小火慢煎8.翻面，煎至金黄即可出锅八岁儿童营养早餐食谱二：厚蛋烧用料：3个鸡蛋、3克白糖、适量油、3克盐、2-3勺牛奶。
做法：1、鸡蛋打散后加入少许盐和糖，2-3勺牛奶，搅拌均匀，制成蛋液。
(加入牛奶后增香的同时口感更嫩)2、平底锅烧热后刷上薄薄的一层油，小火，舀入部分蛋液，转动锅子，使蛋液均匀地铺满锅底。
3、等蛋液慢慢凝固，用锅铲从一边卷起，推到锅的一端。
4、再舀入部分蛋液，铺满整个锅底。
等蛋液慢慢凝固不流动时，从卷好的鸡蛋饼处开始往回卷起。
5、重复几次至蛋液全部用完，将卷好的鸡蛋饼切块就好了。
八岁儿童营养早餐食谱三：鸡蛋土豆饼材料：土豆1个、鸡蛋1个、芝士片2片、火腿3片、面粉、食盐、胡椒粉、水适量做法：1、火腿切丁;土豆洗净去皮切块，放蒸锅里蒸10分钟左右2、将煮好的土豆趁热压成泥;趁着余温将芝士片放进去搅拌3、放入面粉和鸡蛋，搅拌成面糊;放入火腿丁搅拌均匀4、随后放入适量盐和胡椒粉调味;平底锅刷一层薄薄的油，先不要开火，舀一勺面糊放入，摊匀5、随后再开小火慢煎，煎至定型;轻轻晃动锅子，待饼定型后小心的翻转，煎至另外一面金黄就可以了八岁儿童营养早餐食谱四：香菇蒸蛋羹食材干香菇、鸡蛋、盐、味精、糖、生抽步骤1、干香菇泡发，用刀切成丁2、鸡蛋3个，打散后放入香菇丁，泡香菇的水(鸡蛋和水比例约1:2)，盐，味精，糖，拌匀3、水烧开后，把碗放蒸架上，上面倒扣一盘子，中小火蒸10分钟4、开盖撒上葱花，再蒸5分钟5、取出，浇上一点生抽、芝麻油即可八岁儿童营养早餐食谱五：芝士鸡蛋煎饼食材鸡蛋2个、奶酪片2片、火腿适量、盐适量步骤1、2个鸡蛋打入碗里，搅拌均匀，加一点盐2、奶酪片切成细丝，火腿肠切成细丝，细一点比较容易做出饼，要不太粗饼不好卷3、锅里放入油，倒入鸡蛋液，要用中小火，不要用大火4、放入火腿丝还有奶酪丝，看鸡蛋刚变颜色就可以马上从一边卷起来哦，如果太晚卷就碎了，卷好后，在锅中中小火煎熟5、吃的时候可以切成块就好了。
8岁儿童养生食谱大全
8岁儿童养生食谱大全
1. 早餐：鸡蛋烧面条
- 材料：鸡蛋2个、面条适量、蔬菜适量
- 做法：将面条煮熟备用。
鸡蛋打入碗中搅拌均匀，倒入锅中煎至金黄色。
将煮熟的面条放入锅中翻炒均匀，加入蔬菜翻炒至熟透。
即可享用。
2. 午餐：鱼香茄子饭
- 材料：茄子2根、猪肉末适量、米饭适量、葱姜蒜适量、调味料（酱油、盐、糖、醋、淀粉）
- 做法：将茄子切成段，用开水焯水备用。
热锅冷油，加入葱姜蒜爆炒片刻，放入猪肉末炒熟。
加入调味料炒匀，再加入茄子煮熟。
用淀粉勾芡，淋在饭上即可。
3. 下午茶：果蔬沙拉
- 材料：苹果、香蕉、葡萄、西红柿、胡萝卜适量
- 做法：将水果和蔬菜洗净切块。
将所有材料放入碗中，拌匀即可。
4. 晚餐：鸡肉炖山药
- 材料：鸡肉适量、山药适量、葱姜蒜适量、调味料（盐、酱油、料酒、白胡椒粉）
- 做法：鸡肉切块，山药去皮切片。
热锅冷油，加入葱姜蒜爆炒片刻，放入鸡肉炒熟。
加入调味料翻炒均匀，再加入山药炖至软烂。
即可食用。
5. 宵夜：牛奶燕麦片
- 材料：燕麦片适量、牛奶适量、水果适量
- 做法：将燕麦片放入碗中，加入牛奶搅拌均匀。
切好水果放在燕麦片上即可食用。
注意：养生食谱为推荐，食物过敏或特殊情况请咨询专业医生或营养师的建议。
儿童营养早餐的做法
儿童营养早餐的做法大全(1) [儿童养分早餐的做法大全]10岁儿童养分早餐食谱大全及做法早餐对每个人来说都是很重要的，尤其是孩子的成长，我们关注的孩子早餐养分问题不断变化。
而对于十岁的孩子来说饮食是很重要的。
以下是百分网我为你整理的10岁儿童养分早餐食谱大全及做法，盼望能帮到你。
10岁儿童养分早餐食谱大全及简洁做法早餐食谱一：果蔬汁原料：胡萝卜，西红柿，芹菜制作方法：胡萝卜和西红柿分别打汁搅拌在一起，加水调成想要的口味和浓度，可以加入芹菜汁或是用一根芹菜杆搅拌，在喝汁的时候还可以咬几口芹菜杆。
早餐食谱二：水果奶昔原料：低脂奶粉2～3匙(或鲜奶200ML)，果味冰淇淋2勺，自然水果泥1匙，(冰淇淋、水果泥可视宝宝喜好选择口味——如香蕉、草莓、木瓜等)制作方法：让奶粉冲泡后(或者用鲜奶)，与其他原料一起放入捣拌机混合。
早餐食谱三：果仁黑芝麻粥原料：熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁(可依喜好添加)，冰糖，牛奶200毫升制作方法：1、把黑芝麻和全部果仁倒入搅拌机中打成果仁黑芝麻碎。
2、把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大米一起，加入清水大火煮开后转小火熬煮20分钟左右，直至浓稠加入冰糖即可。
养分提示：黑芝麻有益肝、补肾、养血、润燥的作用，且富含维生素E，常食对小宝宝特别有益。
早餐食谱四：瑞士土豆饼原料：土豆，奶油，洋葱，盐，胡椒粉等制作方法：1、土豆去皮，擦成丝,加入盐和胡椒粉，拌入少量淀粉;2、平底锅加热，放入奶油至溶化后，将上面拌好的土豆丝平铺到锅中弄成一个饼的外形，上面放洋葱(可不放)，以小火煎到金黄;翻面再将另一面煎至金黄;3、出锅前可依喜好撒上香菜末;4、可蘸番茄酱食用。
早餐食谱五：蒜香面包原料：法式长棍面包或面包片，大蒜，黄油，干洋香菜末(可用小葱替代)制作方法：法式长棍面包斜切成厚片;1、大蒜去皮、洗净、捣碎;2、黄油在室温中软化或在微波炉中化掉，再加入盐、蒜茸、干洋香菜末(或小葱末)拌匀成黄油香蒜酱;3、将黄油香蒜酱匀称抹在面包上，放入烤箱中烤3分钟(也可放入微波炉中低火加热2分钟)养分提示：蒜香面包又香又脆，可搭配牛奶或果汁即成一顿美味便利的早餐。
儿童早餐食谱大全
儿童早餐食谱大全
1. 五谷杂粮粥。
将大米、小米、糯米、玉米等五谷杂粮混合煮成粥，再加入一些红枣、桂圆等干果，既丰富了粥的口感，又增加了营养价值。
这样的五谷杂粮粥既易消化，又富含多种维生素和矿物质，适合儿童食用。
2. 蛋饼。
将鸡蛋打散，加入适量的面粉和牛奶调成蛋液，倒入平底锅中煎至金黄色，再加入些许蔬菜丁或火腿丁，翻煎均匀即可。
蛋饼富含蛋白质，搭配蔬菜或火腿，既美味又营养。
3. 水果麦片。
将酸奶或牛奶倒入碗中，加入适量的麦片，再放入一些切碎的水果，如苹果、香蕉、草莓等，搅拌均匀即可。
这样的水果麦片含有丰富的膳食纤维和维生素，是儿童健康早餐的不错选择。
4. 蔬菜水饺。
将菠菜、胡萝卜等蔬菜煮熟捣成泥，加入适量的面粉和盐搅拌成馅料，包入饺子皮后，煮熟即可食用。
蔬菜水饺不仅口感爽滑，而且富含蔬菜的营养成分，是儿童早餐中的健康选择。
5. 燕麦果仁饼干。
将燕麦片、果仁碎、蜂蜜和少许面粉混合搅拌均匀，摊成薄饼烤至金黄色，再切成小块即可。
这样的燕麦果仁饼干既富含纤维和蛋白质，又不含添加剂，是儿童健康零食的首选。
以上就是我们整理的儿童早餐食谱大全，希望能给家长们一些灵感和帮助。
在
为孩子准备早餐时，不妨尝试一些新的食材和搭配，让孩子在早晨享受美味的同时，也摄取到丰富的营养。
让我们共同为孩子们的健康成长努力，从早餐开始，为他们打下健康的基础。
小学生营养早餐食谱
小学生营养早餐食谱（一）肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜。
豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．猪油。
芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇。
（二）燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜燕麦粥：燕麦片．火腿丝．胡萝卜末．香菜。
菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇什锦泡菜：大白菜．榨菜．小黄瓜．辣椒等。
（三）黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干黑枣粥：粳米．糯米．马芽枣．核桃。
鲜肉小笼：面粉．肉末．冬笋．香菇。
苣笋豆干：苣笋．豆腐干．胡萝卜．香菇。
（四）皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末皮蛋粥：粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。
果酱包：面粉．果酱．核桃．牛奶。
雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡萝卜。
（五）菜肉馄饨，白果糕．鹌鹑蛋菜肉馄饨：面粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜。
白果糕：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄干鹌鹑蛋：鹌鹑蛋．绿豆芽．青椒丝。
（六）牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁牛奶果羹：牛奶．苹果．桔子。
鲜肉青团：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬笋．火腿末。
牛肉土豆丁：牛肉．土豆．胡萝卜．圆椒。
一、最简单的拌面。
烧水，水要多一点，碗里放海天牌生抽，麻油，胡椒，味精，香葱末，然后水开下面，少许硬一点，放在碗里一拌。
如果是碱水面，这时可加一点上好的醋。
千万记住先后程序，否则味道就不一样。
如果加一点上好的榨菜丁（要自己切，成品榨菜丁不好吃），芝麻酱（用麻油或凉开水调稀，现吃现调），味更佳。
二、西红柿鸡蛋汤面：先炒鸡蛋，加水，放西红柿片，放盐，水开放面条至熟，加胡椒味精。
三、炒面：小白菜、肉丝、香菇丝。
下面，少许硬一点。
捞出，放冷水冲，漓干水分。
大火，先炒肉丝，熟，加白菜，变色，加香菇，炒几下，加面条炒几下，拌匀，改中火，加盐、胡椒、少许味精，改小火，一手拿锅铲炒，一手拿双筷子把面条抖松，面条和作料尽量拌匀，白菜不能黄。
备注：1 吃炒面的时候加点上好的醋。
2 里脊肉切细丝，加一点盐用生粉拌匀，加一点油，再拌匀。
四、先放虾米(要买质量好的）在水里小煮片刻，再给油，放面条，快煮好时，加小白菜，熟，加盐、胡椒、少许味精，即可。
8岁儿童养生食谱
8岁儿童养生食谱
早餐：
1. 全麦面包片搭配香蕉片和蜂蜜，配上一杯牛奶。
2. 燕麦片加入蓝莓和坚果碎片，用牛奶拌匀。
3. 温玉米片配水果切片，加一杯豆浆。
中餐：
1. 香煎鸡胸肉切块，配蔬菜炒饭和青豆炒鸡蛋。
2. 清炖鱼片配蔬菜汤和米饭。
3. 豆腐炖鸡块配蔬菜炒面条。
下午茶：
1. 胡萝卜条配低脂酸奶沾。
2. 鲜果拼盘，包括苹果片、葡萄、草莓等。
3. 红枣黑芝麻糊，配上一杯温牛奶。
晚餐：
1. 酱煎三文鱼配蔬菜沙拉和蒸米饭。
2. 腰果鸡丁炒西兰花和糙米饭。
3. 番茄鸡蛋面配蔬菜清汤。
夜宵：
1. 粟米煮鸡蛋，配一杯牛奶。
2. 蔬果沙拉，包括番茄、黄瓜、苹果等。
3. 烤红薯，配上一杯豆浆。
注意事项：
1. 尽量选择新鲜、有机的食材。
2. 饮食要均衡，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪以及各种维生素和矿物质。
3. 控制食用油、糖和盐的摄入量。
4. 饮食要多样化，尽量避免单一的食物。
5. 保持适量的运动，有助于身体健康和养生。
小学生早餐怎么简单快_小学生营养早餐
小学生早餐怎么简单快_小学生营养早餐七种小学生营养早餐类型早餐一：蜜枣粥，肉包，西瓜汁。
肉包是前一晚蒸好，早上起来蒸热就行了。
西瓜汁手工做的，西瓜去皮切小块，放到保鲜袋里面用擀面仗轻轻给它压碎，最后袋里扎几个小洞，西瓜汁就可以倒出来喝了，不需要过滤，没有渣渣的。
绝对原味，特简单!早餐二：奥尔良烤鸡根，奶油。
鸡根洗净之后，在表面划几个小口子，再倒入烤料，不用沥干水分，直接倒入烤料拌匀，不用加水，用鸡根上面的水分就可以了，我是腌制好之后放冰箱一夜的，早起预热烤箱，把腌制入味的鸡根放到烤盘上，外表再刷一层蜂蜜。
入烤箱220度烤十五分钟之后取出来翻面，再刷一层蜂蜜再烤十五分钟即可。
早餐三：面条，鸡蛋条，水果。
鸡蛋两只，打散之后加少许盐和清水，热锅凉油，倒入鸡蛋液，小火，等鸡蛋液慢慢凝固之后翻面继续小火烧几秒之后取出，卷好切成条状食用。
早餐四：卤鸡胗。
还有炒饭忘了拍。
卤鸡胗的做法，之前有写过。
【卤鸡胗】食材：鸡胗，香叶，八角，生抽，老抽，料酒，糖，盐。
1，鸡胗买回来之后，放盐水里面泡半个小时之后再用清水反复冲洗几遍。
锅里加水烧开之后倒入鸡胗，加几片生姜，少许料酒，再次烧开之后，清洗干净备用。
2，锅里再次加入清水，倒入生抽，老抽，香味，八角，糖。
(卤料一般是家里有什么就放什么，我个人平时做卤菜也就喜欢放这几种，孩子也喜欢这些，太多了反而没觉得多好吃)烧开。
3，等锅里的料烧开之后，放入之前焯过水的鸡胗。
再次大火烧开，转小火慢炖入味，一般我会炖个40分钟左右，当然也是看鸡胗的多少啦。
最后十分钟左右再加盐进去!盐不用过早的加进去。
4，卤好之后，建议不要立马捞了来，泡在汤汁里面三个小时以上最好。
我一般是放一夜再取出来，这样鸡胗完全吸收到了卤汁里面的味道，再吃的口感会更好。
卤好之后的鸡胗，切片。
再拍几个蒜子进去，最后滴几滴麻油拌匀就可以了。
喜欢的话可以撒一点香菜，再倒一点辣椒油进去，这样的更好吃。
早餐五：白粥，玉米，咸豇豆，水果。
孩子早餐食谱大全及做法大全
孩子早餐食谱大全及做法大全
1. 营养三明治。
材料，全麦面包、火腿、番茄、生菜、鸡蛋、黄油。
做法，1）将全麦面包片烤香备用；2）将火腿、番茄、生菜洗净切片备用；3）用黄油在平底锅中煎鸡蛋；4）将煎好的鸡蛋放在烤香的面包片上，依次放上火腿、番茄和生菜，盖上另一片面包，即可食用。
2. 香蕉麦片。
材料，香蕉、麦片、牛奶、蜂蜜。
做法，1）将香蕉去皮切片备用；2）将麦片放入碗中，倒入适量牛奶，加入蜂
蜜调味；3）最后放入香蕉片即可。
3. 燕麦果粒杯。
材料，燕麦、酸奶、水果（如苹果、葡萄干、蓝莓等）。
做法，1）将燕麦和酸奶混合均匀，放入杯中；2）将水果切小块，放在燕麦酸
奶上即可。
4. 菠菜蛋饼。
材料，菠菜、面粉、鸡蛋、盐、橄榄油。
做法，1）将菠菜洗净切碎备用；2）将面粉和鸡蛋混合成面糊，加入适量盐；3）将菠菜放入面糊中搅拌均匀；4）平底锅中倒入适量橄榄油，倒入面糊煎至两面金黄即可。
5. 香蕉草莓奶昔。
材料，香蕉、草莓、牛奶、蜂蜜。
做法，1）将香蕉、草莓去皮切块备用；2）将香蕉、草莓、牛奶、蜂蜜放入搅拌机中搅拌均匀即可。
6. 粗粮小米粥。
材料，小米、糙米、红枣、桂圆、冰糖。
做法，1）将小米、糙米淘洗干净，加水煮至粘稠；2）将红枣、桂圆洗净放入粥中，加入冰糖调味即可。
以上就是我们为您整理的孩子早餐食谱大全及做法大全，希望能给您一些灵感和帮助。
让我们一起为孩子健康成长，从早餐开始吧！。
8岁儿童营养早餐食谱有哪些
8岁儿童营养早餐食谱有哪些作为8岁儿童的父母，要认真学习食谱的做法，给儿童做营养好吃的早餐。
以下是店铺整理的8岁儿童营养早餐食谱，欢迎阅读。
8岁儿童营养早餐食谱一：薏米红豆粥原料：薏米、红豆、莲子、糖桂花、蜂蜜做法：1. 红豆去杂质洗净泡发三小时，莲子泡发去芯，薏米去杂质洗净泡发三小时;2. 将薏米、红豆加入适量的水大火煮沸，小火煮30分钟，放入莲子再煮40分钟，放入适量糖桂花拌均匀，等粥温热时放入蜂蜜即可。
8岁儿童营养早餐食谱二：润肺止咳粥原料：梨、糯米、粳米、枸杞、水做法：1.将枸杞泡水10分钟，任何清洗干净，控干备用。
2.雪梨清洗干净，去芯，切成小块。
3.糯米和粳米洗干净，注入适量的清水。
4.将处理好的梨也下锅。
5.高压锅设置加压10分钟。
6.加压后，打开锅盖，将处理好的枸杞倒下去，搅拌均匀即可食用。
8岁儿童营养早餐食谱三：蓝莓奶香麦片粥用料：白米粥3人份、燕麦适量、牛奶适量、蓝莓适量、冰糖适量做法：1、煮3人份的白米粥;2、蓝莓洗净，煮粥的时间把它放进冰箱冷藏一下;3、牛奶适量，具体的量根据自己的接受程度而定，没把握的话可以边放边尝，觉得可以了就行，免得一股脑倒进一袋;4、麦片适量，还可以再加些葡萄干，随意就好;5、粥煮到粘稠加入麦片略煮，然后关火;6、加入适量牛奶，让粥变成奶白色，吃起来有淡淡奶香味，再根据口味加入冰糖。
晾至温热就好，白米粥里加牛奶真的很好喝;7、选你喜欢的容器盛入奶香麦片粥，然后从冰箱取出蓝莓，不需全部倒进粥里泡着，可以一边喝粥一边撒蓝莓，很好吃。
8岁儿童营养早餐食谱四：五彩煎蛋饼材料：番茄1个、鸡蛋2个、菠菜、土豆、洋葱(爸爸妈妈们还可以根据宝宝的喜好换不同的食材加入来做这款蛋饼哦)做法：1、番茄、洋葱洗净去皮切成末，菠菜洗净过沸水焯烫，切成末2、土豆洗净去皮切成小块，蒸熟后捣成泥，倒入打散的鸡蛋碗内3、再依次加入切好的菠菜末、番茄丁、洋葱丁4、加入一匙盐将碗内食材充分搅拌均匀成鸡蛋糊5、平底锅烧热后倒入少量的油，油至7分热。
8至10岁儿童营养早餐食谱分享
8至10岁儿童营养早餐食谱分享8至10岁的儿童正需要补充营养的阶段，所以早餐要吃得营养，家长们可以通过食谱学习做法，每天做给儿童吃。
以下是小编整理的儿童营养早餐食谱，欢迎阅读。
儿童营养早餐食谱一：香煎玉米饼原料：粘玉米3个、干面粉50克、鸡蛋1个、糖20克、毛豆30克、油做法：1. 新鲜的粘玉米，脱粒，放开水中焯熟，用凉水过凉，加糖后搅拌均匀。
2. 面粉中加入鸡蛋、干面粉，搅拌均匀。
3. 平锅放油，最好能覆盖上锅底烧热，放入调制好的玉米粒压实。
4. 上面放煮好的毛豆粒压实，大火转小火煎至金黄色，出锅，切块即可。
儿童营养早餐食谱二：虾皮鸡蛋饼食材：面粉100g,青椒15g，虾皮10g，鸡蛋56g，牛奶100ml，食油适量，盐适量做法：1.青椒洗净，切细粒备用;2.鸡蛋磕破，倒入青椒中，加入面粉、牛奶;3.拌匀，加入盐，调成稍浓稠的面糊;4.锅烧热，抹上一层油;5.倒入面糊，晃满锅底，均匀加入虾米;6.面糊基本凝固，晃动锅子，颠翻一面;7.煎至两面微黄即可。
儿童营养早餐食谱三：培根鸡蛋饼原料面粉100克、鸡蛋1个、水150克、香葱2根、培根1片、盐1小勺、食用油少许。
做法1、准备好需要的食材，香葱2根取绿叶切末。
2、面粉里倒入一个鸡蛋，适量清水，用打蛋器一个方向搅拌均匀。
3、搅拌到无颗粒的顺滑面糊状即可。
4、培根放在平底锅里煎熟，切成小丁备用。
5、面糊里倒入香葱末，再加入半小勺盐，这样不仅是调味，更让做出来的面饼有嚼劲又松软。
6、100克的面粉配150克的水，这个配比比较准确的，我做过多次。
最后放入培根丁准备油煎。
7、平底锅选用不粘锅，刷上薄薄一层油，油一定不能多了，然后倒入搅拌好的面糊。
这个量，能做两种面饼。
8、油刷的少，开小火，薄饼很容易翻面，基本半分钟就可以翻面了。
9、这样1分钟就能出锅一张培根鸡蛋饼，是不是特别方便?10、松软咸香的培根蛋饼，从准备到做好，5分钟真是毫不夸张，吃起来更香。
儿童营养早餐食谱四：鸡蛋火腿肠卷饼食材：发面团120g，油适量，生菜适量，火腿肠适量，甜面酱适量，鸡蛋2个做法：1.用发好的面团来做，把面团揪成2个剂子，擀成薄饼;2.平底锅滴少许油，中火，放入擀好的饼;3.烙至两面起花，然后在饼上打入一个鸡蛋，并用筷子轻轻摊匀;4.待鸡蛋半凝固时翻面再烙;5.鸡蛋完全凝固时取出，抹上甜面酱;6.放上生菜和半根火腿肠，卷起;7.最后用刀把饼从中间切开。
10岁孩子吃的营养早餐做法
10岁孩子吃的营养早餐做法作为一名10岁孩子的父母，要积极学习营养早餐的做法，让孩子能够补充各种营养物质，健康成长。
以下是店铺整理的10岁孩子吃的营养早餐，仅供参考，欢迎阅读。
10岁孩子吃的营养早餐一：营养早餐面材料：虾子面50克、白菜心2颗、xo酱2茶匙。
做法：1、面煮熟面和菜一起煮熟。
2、面盛出。
3、码上白菜。
4、放上XO酱即可。
10岁孩子吃的营养早餐二：水果燕麦片原料：燕麦片1杯、苹果汁250cc、酪梨1个、低脂优格1杯、葡萄干2汤匙、干蓝莓2汤匙、优质蛋白粉1匙做法：1、将梨去核，用果汁机连皮打，让果汁机转几下即可，不要打成汁;但是有点像是泥状的样子。
2、把所有食材全部在一个大碗内充分混合，搅拌。
3、静置几小时，或放进冰箱过夜。
要吃时再拿出来，可以在上面铺上草莓、樱桃点缀即可。
10岁孩子吃的营养早餐三：红豆沙卷饼食材：面粉半碗，红豆沙馅半碗(两张饼的分量)制作方法1、面粉中加入适量清水，揉成面团，分成两份，分别用擀面杖擀成平底锅大小2、平底锅烧热，刷一层薄油，把面团放下去，小火煎至金黄3、把面饼翻面，继续煎至金黄4、把面饼盛起，把红豆沙馅抹上去5、把饼饼卷起来6、切件，装碟10岁孩子吃的营养早餐四：咸瘦肉皮蛋粥食材：瘦肉50克，皮蛋1个，姜片3片，大米半碗，油盐适量制作方法1、约半碗米淘洗干净后，要用半汤匙的油、半小勺的盐(我用的是咸瘦肉，如果你用鲜瘦肉的话，腌米的盐可以放1勺)拌匀，腌至少半小时，油会在煮粥的过程中挥发，令米绵烂，所以并不油腻的2、瘦肉提前腌成咸肉：瘦肉切丝后，放1汤匙的盐，1小勺的油腌制，最少腌一个晚上3、烧水，水开后，加入腌制的米和咸肉，大火烧开后转小火，煮1个小时就可以煮出一锅绵软的粥4、第二天早上，把皮蛋切碎，把昨晚煲好的咸肉粥重新煮开，放进碎皮蛋，再煮半个小时，撒上葱花，就可以吃上咸香扑鼻的咸瘦肉皮蛋粥了10岁孩子吃的营养早餐五：香蕉蛋饼原料：鸡蛋3个、低粉3汤匙、牛奶1汤匙、香蕉2根、巧克力粒做法：1、香蕉去皮切片，鸡蛋、低粉和牛奶搅打至顺滑。
小学生营养早餐食谱(大全)
一、牛奶蒸蛋材料：牛奶，鸡蛋，枸杞〔我女儿特别爱这个红果果，所以放了点〕调料：香油，盐做法：1、材料图2、鸡蛋打散，参加一倍半到两倍于鸡蛋量的牛奶3、放盐，淋香油4、将奶蛋液充分打散5、过筛后装进小碗里〔过筛是为了蒸出的蛋细腻无泡，可以不过〕6、放笼屉上蒸六到八分钟为了能拍片时看到枸杞，我用小碟子单独蒸的枸杞，蒸好后放在蒸蛋上面，假如不是拍片，可以直接混在蛋液里面。
二、香菇鱼片瘦肉粥1、原料：大米、鱼片、瘦肉、胡萝卜、香芹、香菇、葱姜2、将鱼改刀成片，肉切碎、葱姜切好备用3、为除掉鱼片和肉的腥味将与用葱姜、料酒和少于盐、油腌制半小时4、将姜切成大片、葱切碎末、香芹胡萝卜切丁、香菇切丝备用5、头晚泡好的米下锅大火煮熟、然后放入鱼片和肉沫煮10分钟，之后再往锅内放入香菇等蔬菜改小火熬制30分钟即可6、最后我还放了两个小鹌鹑荷包蛋，呵呵，鱼、肉、蛋菜一起的美味，营养足足，而且丝毫没有鱼的腥味，鲜香适口吧！三、豆沙包+薯泥秀+蔬菜火腿+芝麻黑豆浆薯泥秀是我给起的名字，因为作为早餐配菜，实在是养眼又营养，呵呵做法超简单，却很营养原料：紫薯、土豆、胡萝卜、橄榄油、鸡精、淀粉1、将紫薯等上锅蒸熟，用筷子扎可以判断生熟2、全部捻成泥备用用模具装好造型，啥模具都可以，没有弄成小球也可，然后脱模备用3、淋汁的制作很简单，锅内放少许水、油、然后放入水淀粉，鸡精、少量盐调味成粘稠状5、淋到薯泥上面即可6、搭配上豆沙包、火腿片、芝麻黑豆浆食用很不错四、温暖火锅面+煎蛋本款早餐超级简单，但却很有营养很美味，寒冷的早晨假如吃完这热气腾腾的火锅面去学校，该是多么温暖、幸福的事情啊！呵呵1、原料：手擀面、羊肉、鸡蛋、白菜、蒿子秆、蟹棒、西红柿、葱，香油、芝麻酱、盐、糖、鸡精、酱油、豆腐乳2、将火锅内水烧开后先放入葱和面条，当面条煮至8分熟的时候，放入羊肉和蟹棒3、当羊肉和蟹棒马上涮熟后，在放入青菜继续煮2分钟，出锅前放入西红柿片3、小料的调制：将碗内放入芝麻酱然后倒少许温水将芝麻酱较均匀，放入小半块豆腐乳继续搅碎拌匀、然后依次放入少许白糖、盐、酱油、鸡精继续搅拌，最后倒入香油上面撒上熟芝麻即可〔小料可以头天晚上制作好，节省早上的时间〕4、好了，在煎一个荷包蛋〔可也和面一起煮熟〕就快享用温暖的早餐吧，吃的时候将小料酌量倒入面中搅拌就开吃吧！五、培根三文治1、原料：土司、鸡蛋、培根、儿童肠、沙拉酱、胡萝卜、黄瓜、土豆、生菜1、土豆胡萝卜上锅蒸熟，下面煮鸡蛋2、培根煎熟3、将材料切碎丁后拌入沙拉酱4、均匀铺在土司上5、分三层，第一层放土豆沙拉，第二层放两片生菜、最上层放培根6、压实后用锯齿刀切去硬边7、然后切成条状，放入微波炉加热半分钟，配上巧克力奶，马上享用这及营养有养眼美味的早餐吧六、驱寒养胃疙瘩汤+蒸蛋+酸甜小芥菜丝原料：萝卜、葱姜、木耳、面粉1、将萝卜切丝、葱姜切末，木耳泡好洗净备用2、将锅内放油，有八分热后将葱姜末放入爆香，然后放入清水，汤内加少许酱油3、用开水和面疙瘩，将开水一点点倒入面粉，用筷子轻轻搅拌至有小疙瘩出现，注意一定要让疙瘩尽量均匀，不要有太大的疙瘩不好熟。
8到10岁儿童营养早餐食谱
8到10岁儿童营养早餐食谱8到10的儿童有很多，儿童正是成长的时候，所以父母要给孩子做营养的早餐，让孩子健康成长。
以下是店铺整理的8到10岁儿童营养早餐食谱，欢迎阅读。
8到10岁儿童营养早餐食谱一：营养疙瘩汤材料：菠菜、鸡蛋、面粉、葱少许、高汤精、盐做法：1、菠菜切段、绰水、控干，葱切葱花备用。
2、锅入少量油烧至五成热，爆香葱花后，将其铲出，放入菠菜及高汤精炒匀，加入开水煮沸3、面粉加水调成糊状，用小勺取少许条状面疙瘩依次下入沸水中，边下边搅拌，全部下入后，大火煮沸，小火煮三分钟3、将鸡蛋打散均匀地飞入煮沸的疙瘩汤中，轻轻推动，待形成蛋片时加盐关火即可8到10岁儿童营养早餐食谱二：日式烤鸡翅用料：鸡翅、辅料：食盐、生抽、白糖、咖喱粉、胡椒粉、米酒、玉米粉、鸡蛋液、面包糠、食用油。
做法：1、鸡翅去骨，在鸡肉表面轻轻划几刀，切断筋膜，用刀背轻轻剁鸡肉，将处理好的鸡肉放入容器，加食盐，生抽，白糖，咖喱粉，胡椒粉，米酒，冰箱冷藏腌制过夜;2、取出腌好的鸡翅，拍上一层玉米粉、咖喱粉和食盐的混合粉后沾上鸡蛋液;3、然后沾上面包糠，最后给鸡翅表面的面包糠刷油(这个不太好刷，不要介意会刷掉一些面包糠，刷油是为了让鸡翅表面更酥脆);5、烤箱190°预热，中层烤30分钟左右即可(时间和火力要根据自己的情况调整)。
8到10岁儿童营养早餐食谱三：迷你水果三明治用料：吐司4片、猕猴桃1个、草莓酱1大勺、果酱(菠萝)1大匙做法：1、将猕猴桃去皮，切成片，将吐司片切去四边的硬边，取1片吐司片涂上草莓酱，盖上1片吐司片2、在吐司片上放上猕猴桃片，再盖上1片吐司片，在吐司片上涂上菠萝酱，再取最后1片吐司片盖在最上面3、将吐司对切成三角形，再对切成小三角形，取4根牙签插入4块小吐司固定4、好了，可以享用营养美味的早餐了8到10岁儿童营养早餐食谱四：口袋饼用料:面粉200克做法：1.面粉中加入适量的温水,充分地揉成光滑的面团,盖上保鲜膜饧20分钟2.饧好的面团揉搓成条,再分成约50克重的小剂子3.将小剂子用手按扁,再用擀面杖擀成约0.2厘米厚的面皮4.取一张擀好的面皮,用小刷子在面皮的中间刷上油,边缘刷上水,再用另一张面皮将其盖起来,边缘按紧,口袋饼生坯就做好了;用同样的方法将剩下的面皮做完5.平底锅内放油,下入口袋饼生坯,小火将其煎黄一面后翻面,最后煎至两面金黄中间鼓起时取出。
2024年儿童一周营养早餐食谱
2024年儿童一周营养早餐食谱【2024年儿童一周营养早餐食谱一】星期一早餐：叉烧包、什锦肉片汤面课间餐：时令水果午餐：冬瓜杂锦汤、清蒸鲈鱼、椰香土豆牛肉、米饭午点：马拉糕、火龙果星期二早餐：蛋奶面包、生菜鱼片粥课间餐：时令水果午餐：核桃无花果猪骨汤、云耳冬菇蒸猪肉、米饭午点：紫菜蛋卷、猪骨猪肝枸杞汤星期三早餐：上汤饺子、蒸肉丸课间餐：时令水果午餐：金针云耳蒸鸡、三丝虾米炒粉丝、咸菜芥菜猪骨汤午点：海带红豆糖水星期四早餐：冬瓜瘦肉蛋螺纹粉、葱花饼课间餐：时令水果午餐：葱花瑶柱蒸蛋、蔬菜炒猪肝猪肉丁、玉竹鱼头汤、米饭午点：苹果星期五早餐：肉酱通心粉、腐皮瘦肉粥课间餐：时令水果午餐：粉葛蚝鼓猪骨汤、腐竹炆牛肉瘦肉、胡萝卜炒菜心、米饭午点：瘦肉冬瓜草菇汤【2024年儿童一周营养早餐食谱二】星期一主食：椰子吐司或胡萝卜吐司1--2片副食：卤牛肉数片(卤牛肉可以头天做好放冰厢里，早上拿出来切片即可) 小菜：水果沙拉 1份饮品：五谷豆浆星期二主食：小笼包2个副食：白水蛋1个小菜：八宝菜1份饮品：牛奶星期三主食：黄油吐司副食：美味鸡翅小菜：凉拌黄瓜饮品：鲜牛奶或热巧克力奶或酸奶星期四主食：奶皇包副食：通脊肉或肘花或肉皮冻小菜：凉拌西芹饮品：五谷豆浆星期五主食：饺子饮品：牛奶星期六主食：豆沙包副食：酱鸡肝或酱牛肉(熟食提前做好放冰厢，早上拿出来切即可) 小菜：雪里红或是萝卜干肉末饮品：比较稀的牛奶麦片星期日主食：意大利通心粉或意大利面(一点点肉末，用半棵洋葱，小半根胡萝卜，一棵柿子椒，全部切碎成粒，依次放入锅中炒熟，把煮好的通心粉和面放入锅中翻炒，再加蕃茄酱就好了)副食：水果沙拉汤羹：紫米粥或皮蛋瘦肉粥。
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8至10岁儿童营养早餐食谱分享
以下是整理的儿童营养早餐食谱，欢迎阅读。
儿童营养早餐食谱一：香煎玉米饼原料：粘玉米3个、干面粉50克、鸡蛋1个、糖20克、毛豆30克、油做法：1. 新鲜的粘玉米，脱粒，放开水中焯熟，用凉水过凉，加糖后搅拌均匀。
2. 面粉中加入鸡蛋、干面粉，搅拌均匀。
3. 平锅放油，最好能覆盖上锅底烧热，放入调制好的玉米粒压实。
4. 上面放煮好的毛豆粒压实，大火转小火煎至金黄色，出锅，切块即可。
儿童营养早餐食谱二：虾皮鸡蛋饼食材：面粉100g,青椒15g，虾皮10g，鸡蛋56g，牛奶100ml，食油适量，盐适量做法：1.青椒洗净，切细粒备用;2.鸡蛋磕破，倒入青椒中，加入面粉、牛奶;3.拌匀，加入盐，调成稍浓稠的面糊;4.锅烧热，抹上一层油;5.倒入面糊，晃满锅底，均匀加入虾米;6.面糊基本凝固，晃动锅子，颠翻一面;7.煎至两面微黄即可。
儿童营养早餐食谱三：培根鸡蛋饼原料面粉100克、鸡蛋1个、水150克、香葱2根、培根1片、盐1小勺、食用油少许。
做法1、准备好需要的食材，香葱2根取绿叶切末。
2、面粉里倒入一个鸡蛋，适量清水，用打蛋器一个方向搅拌均匀。
5、面糊里倒入香葱末，再加入半小勺盐，这样不仅是调味，更让做出来的面饼有嚼劲又松软。
6、100克的面粉配150克的水，这个配比比较准确的，我做过多次。
最后放入培根丁准备油煎。
7、平底锅选用不粘锅，刷上薄薄一层油，油一定不能多了，然后倒入搅拌好的面糊。
这个量，能做两种面饼。
8、油刷的少，开小火，薄饼很容易翻面，基本半分钟就可以翻面了。
9、这样1分钟就能出锅一张培根鸡蛋饼，是不是特别方便?10、松软咸香的培根蛋饼，从准备到做好，5分钟真是毫不夸张，吃起来更香。
儿童营养早餐食谱四：鸡蛋火腿肠卷饼食材：发面团120g，油适量，生菜适量，火腿肠适量，甜面酱适量，鸡蛋2个做法：1.用发好的面团来做，把面团揪成2个剂子，擀成薄饼;2.平底锅滴少许油，中火，放入擀好的饼;3.烙至两面起花，然后在饼上打入一个鸡蛋，并用筷子轻轻摊匀;4.待鸡蛋半凝固时翻面再烙;5.鸡蛋完全凝固时取出，抹上甜面酱;6.放上生菜和半根火腿肠，卷起;7.最后用刀把饼从中间切开。
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