形体训练第二章

合集下载

形体礼仪实用教程第二章

第二章形体训练
13
第一节部位训练三、胸部练习（一）拉肩展胸练习
两脚开立，双手下垂贴在大腿两侧练习动作过程
（1）①～②双手背后交握直臂；③～④提踵立至高点。⑤～⑧控制。（2）同（1）。
第二章形体训练
（1）拉直双臂，胸部展开。（2）梗头、收下颚，保持均匀呼吸。
二位半蹲
二位全蹲
图2-19 二位、五位下蹲练习
第二章形体训练
（1）①～④半蹲；⑤～⑧起立。（2）同（1）。（3）①～⑧全蹲；（4）①～⑧起立。（5）～（8）同（1）～（4）。（8）⑦～⑧右腿绷脚点地收成前五位。
32
第一节部位训练五、腿部练习（三）二位、五位下蹲练习
（9）～（10）做前五位半蹲和全蹲，最后一拍，右脚向侧擦地绷脚收至后五位。（11）～（12）做后五位半蹲和全蹲，最后一拍，右脚向侧擦地还原成一位。换方向，左腿练习。
29
第一节部位训练五、腿部练习（二）踢腿练习（正、侧、后）
侧踢腿预备姿势
侧踢腿
图2-18 踢腿练习
第二章形体训练
（3）①向侧上方踢腿；②右腿回落至左侧后点地；③～⑧重复①～②动作3次。（4）同（3）。（5）①右腿向后上方踢；②右腿回落成前点地；③～⑧重复①～②动作3次。
30
第一节部位训练五、腿部练习（二）踢腿练习（正、侧、后）
双脚开立，上体保持正确的站立姿势，头部端正，目视前方。
（1）①～②低头；③～⑧向左经后、右回至低头。
第二章形体训练
①～②
③～④
⑤
⑥
图2-3 头部环绕练习动作过程（1）
7
第一节部位训练一、头部练习（二）头部绕环练习

形体训练2

基本姿态练习——坐姿正确坐姿的标准：首先要求入坐时轻松自如。

入坐后，上体保持正直，背部轻靠椅背，两膝并拢，两脚平行，肩部放松并保持水平，两手平放于两膝上方或重叠放于膝上，也可将两前臂平放于椅子两侧扶手上。

如座位过低时可适当调整腿的摆放姿势，即可将两腿并拢侧放、两脚稍交叉，但仍须保持上体正直。

在于人交谈时，上体稍向前倾，既表示对对方的尊敬，有利于听清对方的讲话内容，使人感到彬彬有礼，恭顺谦和。

不良坐姿的表现形式：表现在入坐、坐姿和起坐三个阶段。

首先是入坐过急，浑身放松，使人感到非常的不稳重。

其次，入坐后有些全身放松、低头拱背、身体弯曲、靠于椅背，使人感到精神不佳、萎靡不振；也有些人两腿大分，两膝外张，显得非常的不雅观；也有人两腿伸直，斜靠椅背或头部后仰，腹部前挺，躺在椅子或沙发内，甚至翘起二郎腿不停抖动，显得极为懒散和没有教养。

起坐时则过猛，甚至带动椅子，使人感到缺少雅致。

优美坐姿的练习方法：练习一：两腿并拢或稍分，两脚平行，臀部及大腿坐于椅子，使后背保持平直靠于椅背，两手分别扶两侧扶手，使人感到较放松、舒适坐于椅中，但头颈必须保持正直，上顶，主要体会头颈的正确位置。

为提高练习效果，也可两手放至肩上，使两肩水平，也可在头顶上摆放书籍或其他类似物品。

练习二：为克服含胸驼背，可采用抬头挺胸的方法加以纠正。

练习三：在练习一的基础上，将上体稍前倾，提气收腹，主要体会立腰的感觉，养成良好的上体姿态。

练习四：在练习二的基础上，将臀部前移，坐至椅面的处，大腿悬空，两膝并拢，两脚平行或交叉放于正前方，养成正确的坐姿。

练习基本要求：以上方法可分步练习，首先进行局部练习，在局部姿态正确的基础上，同时进行身体几个部位练习，直至整体坐姿的改善，并使其成为自然的习惯。

但练习时因注意劳逸结合，防止局部负荷过大。

1/ 1。

形体教学大纲

《形体训练》课程教学大纲1998年制订，2006年修订课程名称：形体训练课程类型：专业基础课开课单位：体育系开课对象：商务文秘专科专业课时：108学时共三学期其中（理论6学时实践102学时）选定教材：《青少年形体美练习》，迟兴华、吴凤桐编著，北京体育大学出版社，1995。

参考书：《形体健美与健美操》，黄宽柔编著，北京：高等教育出版社，1997。

课程概述：形体训练是将艺术体操的徒手基本动作、舞蹈、身体素质练习结合在一起，以“美”为其特征的身体基础训练。

练习内容分为形训和力训，各类动作充分表现男性壮美、女性柔美的健美气质，是不同专业，不同性别，不同年龄层次的人健身健美最简捷、最有效得练习方式。

教学目的：教育学生热爱党、热爱社会主义祖国，培养学生积极向上、勇于拼搏、自尊自律、责任感强得个性品质和良好的道德修养，促进学生德、智、体、美、劳全面发展，使之成为德才兼备的中等学校的师资和体育专门人才。

学时分配：第一学期学时分配第二学期学时分配第三学期学时分配授课内容:（一）理论课教学内容第一学期第一章美的名言警句第二章形体教学程序第三章把杆练习（1）把杆基训技术点：把杆基本动作组合及成套练习（2）组合及形体整体练习技术点：单一型组合、综合性组合、形体基本功整体练习、蹲起第四章力训部分（1）身体各部位肌肉练习技术点：颈、肩、胸、背、腰、臀、大腿、小腿等部位的肌肉规范训练（2）一般身体素质练习技术点：柔韧、力量、速度、灵巧、协调、耐力（3）塑造形体美的力训组合技术点：有氧练习组合、韵律组合、健力舞组合第三章技能部分（1）对身体各部位基本姿态、基本位置讲解示范、纠正错误（2）较熟练地运用术语说明动作名称（3）能独立地辨别音乐节拍，并与动作相吻合第二学期第一章形体训练概述知识点：形体、形体美、评价形体美的标准、构成形体美的诸因素第二章形体动作的规范知识点：场地的基本方位、自身方位、身体运动轴、形体动作的一般规律第三章手臂和脚的基本部位（1）基本位置练习技术点：身体各部位基本位置、脚的基本位置、手臂的基本位置（2）基本姿势技术点：立、坐、跳、蹲、卧、撑基本姿势第四章舞蹈的基本步伐（1）基本步法舞步技术要点：走步类、跑步类、跑跳步类、小跑跳类、基本舞步。

形体训练知到章节答案智慧树2023年太原市财政金融学校

形体训练知到章节测试答案智慧树2023年最新太原市财政金融学校第一章测试1.形体训练是以人体科学理论为基础的，通过徒手或手持轻器械，运用专门的动作方式和方法，以改变人的形体的原始状态，提高灵活性，增强可塑性为目的的（）。

同时也是提高人的形体表现力为目的的形体技巧训练。

参考答案:形体素质练习2.形体训练的基本内容包括：基本姿态练习、基本素质练习、（）。

参考答案:基本形态控制练习3.形体训练的特点有：群众性、针对性、多样性、灵活性、（）。

参考答案:艺术性4.正确的站姿要求有（）参考答案:臂垂;肩平;躯挺;头正5.站立时，双手可取下列（）手位参考答案:双手叠放于体后;右手搭在左手上叠放于体前;双手置于身体两侧6.以下选项，对于形体训练的基本要求描述正确的有哪些？（）参考答案:合理安排;全面锻炼;做好准备7.形体训练多是静力性活动和控制能力的练习。

（）参考答案:对8.在芭蕾基训中，一臂保持弧形上举，一臂保持弧线前举，是五位手（）参考答案:错9.站立是人最基本的姿势，是一种静态的美，对于女士来说，其脚的位置呈开立是不对的。

（）参考答案:对10.身体姿势检查包括直立姿势检查、脊柱形状检查和围度检查。

（）参考答案:对第二章测试1.1下列哪些选项属于热身舞组合中头部和肩部动作练习时出现的易犯错误动作？（）参考答案:含胸、低头2.低头也可以称为（）参考答案:头部的前屈3.常用的下肢基本姿态主要包括（）基本脚位。

参考答案:芭蕾的基本脚位和正步位、大八字步、丁字步4.在头部基本姿态的练习中，我们进行了以下哪些动作的练习？（）参考答案:向左、向右的转头;低头和抬头;向左、向右的倒头;头部的绕环5.下列哪个选项属于芭蕾手型的动作要求？（）参考答案:食指与中指相错靠拢，后三指轻轻靠拢;大拇指与食指平行，并在一个平面上;手腕到指尖为圆滑的弧线6.下肢基本姿态练习时，常用的基本脚位有：（）参考答案:小八字步;丁字步;并步（也称正步位）7.头部绕环动作的做法是向左转头、倒头、经抬头、右倒头、低头做360°头部绕环的动作，然后还原。

基本形体训练

练习方法：
按照图示与动作方法进行模仿练习。
根据动作要求，体会动作要领，保证动作规范。
上一页下一页返回
第一节形体基本素质训练
进行每个练习，都要保持正确的身体形态。呈坐式时，注意上体舒展、挺拔，切勿耸肩；呈仰卧式时，肩、臂自然放松，勿抬下颇；呈跪坐式时，双腿夹紧，脚面贴地绷直。
开始练习时，可改变练习方式，降低练习难度。例如压脚尖时，可双人练习，由协助者前脚掌踝在练习者的脚心处，控制或助其有节奏地弹压；还可改用坐式，让协助者跪于练习者对面，将双手按其脚趾关节处，适度用力，由轻到重助其下压，到最大限度时，控制不动4×8拍。
３.高级乘用车高级乘用车具有封闭式车身，前、后座之间可以设置隔板，
固定式车顶，硬顶，有的顶盖可部分开启；具有４个或４个以上座位，至少两排，后排座椅前可安装折叠式座椅；具有４个或６个侧门和６个或６个以上侧窗，也可有１个后开启门。
上一页下一页返回
单元一机动车的分类
上一页下一页返回
单元一机动车的分类
６.舱背乘用车舱背乘用车为封闭式车身，侧窗中柱可有可无，固定式车
顶，硬顶，有的顶盖一部分可以开启；具有４个或４个以上座位，至少两排，后排座椅可折叠或移动，以形成一个装载空间；具有２个或４个侧门，车身后部有１个仓门。７.旅行车旅行车具有封闭式车身，车尾外形可提供较大的内部空间，固定式车顶，硬顶，有的顶盖可部分开启；具有４个或４个以上座位，至少两排，座椅的一排或多排可拆除，或装有向前翻倒的座椅靠背，以提供装载平台；具有２个或４个侧门，并有１个后开启门；具有４个或４个以上侧窗。
（4）同（3）。

(完整word版)形体训练课程教学大纲(第二版)

《形体训练》课程教学大纲教案一、课程性质与任务形体训练是中等职业学校饭店服务与管理等专业学生的必修课和选修课。

通过形体训练，使学生明确良好形态在服务行业和服务工作中的重要作用，了解和掌握培养良好身体形态的基础知识和基本技能,全面提高学生的素质，达到培养高素质人才的基本要求。

二、课程教学目标（1)向学生进行素质教育、培养综合能力和塑造优美身体形态的一门基础课。

它是以人体科学为基础的形体动作训练;是以改善学生形体动作的状态，提高灵活性、协调性,增强可塑性为目的的形体素质基本训练；又是以提高形体外在表现力为目的形体技巧训练。

它为良好站姿、坐姿、走姿的培养在身体素质方面打下基础。

(2）理论基础知识方面，加强了宣传科学健身、健美的知识和方法，引导学生走出误区,增加了形体美评价内容和科学合理的调理方法。

（3) 形体训练方面变传播技能为主为加强学生能力方面的培养，即：与他人合作的能力,具体体现在双人完成组合动作的章节中；心理承受能力,具体体现在基本功训练的章节中;创新能力，具体体现在行走练习、创编健美操和舞蹈章节中；敢于表现和善于表现的能力和鉴赏能力，具体体现在各章节练习内容和练习方式上。

(4)通过简单的基本功训练、专项身体素质练习,能较好地提高学生良好形态的控制能力,健美操和舞蹈组合训练又能提高良好形态的表现力。

形体训练既能全面锻炼身体，又能重点训练人体的形态。

不论是单个还是组合动作练习，均要求动作协调、幅度大、节奏鲜明、造型美观大方,因而是培养良好身体形态的重要手段之一。

在实现体育教学指导思想和目标的同时，坚持五个结合：一是把国家和社会对学生的体育要求和个体的体育需要结合起来;二是把育体、育心和育德结合起来；三是把锻炼学生的身体、掌握“三基”和为学生终身体育打基础结合起来;四是把教学重点从单纯的教学方面转变到课外、训练、辅导相结合上来；五是把学科类课程与活动类课程紧密结合，利用两类课程相互联系的关系，共同完成全育教学目标。

主持人形体与体态语实训教程课件-身体的呼吸训练

第五讲身体的呼吸训练
单位：XXXX 主讲：XXXX 时间：XXXX
第一节身体的延伸训练
第二章身体延伸与呼吸训练
第二节身体的呼吸训练
第二节身体的、美感，是电视节目主持人形体基础训练所要达到的三种境界。
规范是身体的一种有意识的控制，自然则是身体的一种无意识的表达。如果说本章的第一节“身体的延伸训练”是对身体“规范”进行训练的话，那么，本节身体的呼吸训练就是形体训练从“规范”走向“自然”最为关键的一步。如何在无意识中将身体的“自然”表达得淋漓尽致，这仍需要有意识地训练，而这种训练的核心即本节的训练内容——身体的呼吸。
身体的呼吸训练·训练特点
第一，以中国古典舞身韵为训练基础。第二，以地面动作组合为训练形式。第三，以钢琴伴奏为训练音乐。第四，每一部分的动作组合环环相扣，前一个组合是后一个组合训练的基础，后一个组合是前一个组合训练的延续，训练内容有机地形成一个整体。第五，每一部分的动作组合从内在元素、具体要求和训练过程三个方面展开。其中，内在元素是内在感受的体现；具体要求是在动作组合完成的过程中所要做到的具体的要求；训练过程结合音乐伴奏展开。由于受到训练过程动态的特点和文字表述的局限性影响，所以在对其进行详细描述和记录的同时也会使用图片、二维码等进行补充说明。
身体的呼吸训练
俗话说,“外练筋骨皮，内练一口气”。这里的“气”既指代呼吸、气息，又包含一种内在的气韵。吸气和吐气是生理的呼吸，它是指机体与外界环境之间交换气体的过程；而身体的呼吸则是在生理呼吸的基础上进行的身体动作变化的过程。身体的呼吸不等同于生理的呼吸，但二者又有密切联系。
身体的呼吸训练
对于舞者来说，如果身体没有呼吸，动作就会缺失质感，因而也不会感染观众。

模特形体训练

模特形体训练
读书笔记模板
01 思维导图
03 读书笔记 05 精彩摘录
目录
02 内容摘要 04 目录分析 06 作者介绍
思维导图
本书关键字分析思维导图
基础
形体
形体
书训练
部位
方法
训练
模特
训练思考
计划
模特
模特
腰腹部
作用
注意事项
腿部
练习
内容摘要
内容摘要
《模特形体训练》为“十三五”普通高等教育本科部委级规划教材。形体训练是服装表演本科专业的基础课程，也是必修课。本书以人体科学为依据，从形体训练理论内容、训练方法入手，发现并给出形体训练中常见问题的解决方法，改变模特形体动作的原始状态，通过制订训练计划、合理控制饮食等帮助模特减轻及控制体重，改善形体部位的形态不足，提高肢体的灵活性、表现力，增强其可塑性，为模特良好站姿、坐姿、走姿的培养在身体素质方面打下良好的基础，使模特获得健康的体形美、姿态美和气质美。本书既可作为高等院校服装模特专业教材，也可供行业相关人士学习和参考。男，博士/硕士生导师，辽东学院化学工程学院教师，辽宁省功能纺织材料重点实验室骨干教师，发表30余篇，其中SCI/EI收录论文20余篇，单篇论文引用161次，他人引用总次数超过300次。申请发明专利3项，授权2项。
精彩摘录
精彩摘录
这是《模特形体训练》的读书笔记模板，可以替换为自己的精彩内容摘录。
作者介绍
同名作者介绍
这是《模特形体训练》的读书笔记模板，暂无该书作者的介绍。
谢谢观看
第五章男模特部位训练
第一节男模特部位训练须知第二节拉伸练习第三节上肢练习第四节肩部练习第五节胸部练习第六节背部练习第七节腰、腹部练习第八节臀部练习第九节腿部练习

形体2 (2)

形体训练方案训练目标：坐、立、走等基本仪态及举手投足间，力求协调、昂扬、文明、美感；符合身份、情境的要求。

训练口号：让你的举止、形态和谐得象一支动人的旋律，带给人意气风发、朝气蓬勃的快感！我自信，我很美！尽情挥洒成功的气质和风度！训练方法：（1 ）课堂讲授与课外训练结合。

（2 ）观看VCD 《形象大使》《艺术体操培训》等。

（3 ）聘请专业教师讲座、指导。

（4 ）正反两种案例比较，让同学们自己得出结论。

（5 ）举办活动，检验效果。

如健美操比赛，时装步表演等。

（6 ））注意社交场合及生活中举止文雅，内强素质外塑形象, 文明与美观并举。

训练步骤：（1 ）讲授基本动作要领，及禁忌。

（2 ）分组分节动作练习，建立良好的体态语言体系。

坐姿练习: 要求精神、友好、自然、大方、优雅、轻松。

站姿练习: 要求挺拔、向上。

靠墙检查，头、背、臀、脚后跟四点一线。

走姿练习: 要求协调、昂扬、朝气、节奏感。

男性重稳健、力度；女性重弹性、轻盈。

头顶一本书，来回走动不掉下来。

手势礼仪: 要求亲切、适度。

如握手、鞠躬、介绍、引领、招手、收递名片、鼓掌等。

（3 ）情境举止训练：如一些具体的场合，交谈、辩论、演讲、歌唱、舞蹈、日常交往等。

（4 ）模仿动作表演：如影星、歌星、动物、同学等。

（5 ）避免不良的手势、动作与举止：及时纠错并示范。

（6 ）同学之间互相监督提醒：随时以最佳状态出现在众人面前。

（7 ）自觉充当形象大使：以良好的气质和风度影响身边的每一个人。

穿着打扮训练方案训练目标：用自己的审美情趣，塑造个性的、美好的服饰形象，从而为综合形象增添魅力。

训练口号：穿出品位来！精心打扮自己的每一天服装是最好的名片——英国丘吉尔人之初识，90% 来自于服饰——日本齐藤竹之助训练方法：合己原则——符合自己的性别，性情，身材，身份等特征合时原则——符合时代特征（超时髦），季节特征，场合特征合理原则——款式颜色搭配得体符合规则训练步骤：1 ﹒从头开始，发型设计﹒身材确认及个案搭配练习型上身优势下身不足——上紧下松型上身不足下身优势——上宽下收型上下不足腰部优势——露脐收腰型上下匀称没有不足——各种款式型上下不足肥胖宽大——筒状宽松﹒建立自己的色彩档案了解色相：红黄蓝三原色，间色，复色，调和色了解色性：缩扩，远近，冷暖，轻重了解色彩搭配法：统一法，点缀法，对比法，呼应法，超常法﹒装饰﹒学会化妆（生活妆，职业妆，晚会妆，舞台妆）﹒穿着打扮误区。

形体训练知识

形体训练知识(总21页)--本页仅作为文档封面，使用时请直接删除即可----内页可以根据需求调整合适字体及大小--形体训练课程安排理论篇第一章形体训练概述第二章形体美的评价第三章形体美的标准第四章影响形体美的因素第五章形体训练的科学基础实践篇第六章基本素质练习第七章形体姿态练习第八章基本姿态控制练习第九章形体基本素质练习第一章形体训练概念（一）形体形体是在先天遗传变异和后天获得性的基础上所表现出来的身体形态上相对稳定的特征。

形体是指人体结构的外在表现，从一定意义上说，先天的遗传起着决定性的作用，同时与后天生活条件及科学训练也有密切关系。

女子形体与男子形体具有本质上的区别。

男子形体要求肌肉发达匀称，刚健有力，有阳刚之气；女子形体强调身体比例匀称，线条流畅，整个体型呈现女子特有的曲线性。

第二章形体美的评价（一）形体美形体美就是人类的身体曲线美，是指人的躯体线条结合人的情感和品质，通过形象、姿态诉诸于欣赏者眼前的一种美。

主要体现在三个方面：骨骼、肌肉、肤色。

男子体形应体现匀称、强壮和粗犷美；女子体形应体现女性特有的曲线美、匀称美、姿态美、弹性美和外部形态与内部情感统一的和谐美。

肤色应是红润而有光泽，健康光滑有弹性。

只有在四肢、躯干、头部及五官的合理配合下才能显示出姿态优美，体型匀称的整体美。

所有这些，只有通过持之以恒的形体训练及合理的营养和休息才可成就。

（二）、形体美的内容形体美的内容很广泛，它包括体形美、姿态美和动作美。

每个人都希望自己的体形匀称、协调、健美。

健美的身材和体形美需要通过优美的姿态来表现。

姿态是指一个人在静止或活动中所表现出来的身体姿势和举止神情，能突出反映一个人的气质和风度。

人除了睡眠之外，不是站着就是坐着，姿态都在每时每刻中变化着。

姿态美则是指人体在空间运动和变化的样式。

体形美、姿态美、动作美，脱离不开形体，体形的完美和正确的身体姿势可以促进人体外形的完美，这在某种程度上反映了有机体机能的完美程度。

第二单元形体基础篇

模块一手臂、肩部力量与柔韧性练习模块二胸腹部力量与柔韧性练习模块三腰背部力量与柔韧性练习模块四髋部柔韧性练习模块五腿部、脚面力量与柔韧性练习模块一手臂、肩部力量与柔韧性练习学习目标◎了解自身手臂、肩部力量与柔韧性情况◎学会自我练习的方法一、手臂、肩部力量的练习方法(1)练习一：双臂前平举，双手握哑铃，拳心向上，握哑铃双手做屈伸练习，上身保持直立，双臂尽量屈伸到最大限度，如图2-1-1所示。

每组连续做20次，反复练习3组。

(2)练习二：双臂侧平举，双手握哑铃，拳心向前，握哑铃双手做屈伸练习，上身保持直立，肩和双臂尽量保持水平，如图2-1-2所示。

连续做20次，反复练习3组。

(3)练习三：双臂上举，双手握哑铃，拳心相对，握哑铃双手做向后屈伸练习，手臂和身体保持一条直线，收腹立腰，如图2-1-3所示。

每组连续做20次，反复练习3组。

(4)练习四：双膝跪于地面，双臂与地面垂直，指尖向前，背部平直，收腹，将肘关节弯曲成直角后再伸直，期间臀部和身体尽量保持水平面，双肩不要超过手指尖，胸部尽量贴于地面，如图2-1-4所示。

每组连续做15次，反复练习2组。

(5)练习五：双肘撑于地面，手掌向前，双膝离地，双腿与肩同宽，大臂与地面垂直，收紧腰腹，背部和臀部尽量保持水平面，如图2-1-5所示。

停留120秒为一组，反复练习3组。

(6)练习六：双臂屈肘于胸前上屈，双手握哑铃，拳心相对，双臂做内收和外展运动，如图2-1-6所示。

每组连续做20次，反复练习3组。

二、手臂、肩部柔韧性练习方法(1)练习一：练习者趴于地面，双臂弯曲，交叉扶于肘关节，同伴双脚分开站于练习者后部，双手抓住练习者肘关节向上微微拉起，同时用膝关节顶在其肩胛骨中间，双手与膝反方向用力，停留5～10秒，如图2-1-7所示。

(2)练习二：练习者双手扶于把杆与肩同宽，身体前倾，同伴双手压在练习者肩胛骨中间下压，练习者尽量不屈肘，如图2-1-8所示。

(3)练习三：练习者双腿并拢坐于地面，膝盖伸直，双手向上举，同伴双手握住练习者肘关节处，膝盖顶住其肩胛骨中间，向反方向用力，如图2-1-9所示。

《形体训练》课程教学标准

《形体训练》课程教学标准一、课程的性质与任务：《形体训练》是旅游职业学院旅游专业的公共必修课。

通过本课程的教学，塑造体形，培养学生高雅优美的身体姿态和道德品质，并通过练习使学生了解形体训练基本理论和常识，初步掌握形体训练基本技术、基本技能，提高职业能力，为从事旅游服务工作奠定基础。

二、教学目标1.提高学生运动参与、身体健康、心理健康和社会适应等综合素质。

2.教育学生树立“健康第一”和“终身体育”意识，掌握体育活动能力和科学健身方法。

3.培养学生良好的思想作风、高尚的团队合作精神。

4.营造体育校园文化氛围，提高学生体育文化素养。

在实现体育教学指导思想和目标的同时，坚持五个结合：一是把国家和社会对学生的体育要求和个体的体育需要结合起来；二是把育体、育心和育德结合起来；三是把锻炼学生的身体、掌握“三基”和为学生终身体育打基础结合起来；四是把教学重点从单纯的教学方面转变到课外、训练、辅导相结合上来；五是把学科类课程与活动类课程紧密结合，利用两类课程相互联系的关系，共同完成全育教学目标。

三、教学内容时数分配四、课程的教学内容和基本要求第一章形体训练概论【知识点提示】本章对形体训练的概念、形体训练的特点与作用进行了简要的介绍，并对人体美的标准、以及影响形体美的因素进行讲授。

【重、难点提示】本章重点：理解形体的概念；掌握形体训练的内容、了解形体训练的特点和作用；本章难点：形体与体型的区别第一节形体与体型第二节形体训练的特点、功能与作用第三节人体形态美的标准一、关于人体文化的内涵二、形体美的评价标准三、形体测量与评价方法第四节注意事项及学习方法第二章形体与舞蹈【知识点提示】包括基本手形、手位、脚位以及基本舞姿的组合练习，发展形体素质的各种练习，提高身体的控制力，培养正确的身体姿态。

用舞蹈动作练习体验身体运动中的姿态美。

【重、难点提示】重点：培养身体姿态的各种练习以及发展形体素质的练习方法以及其教学提示。

难点：身体的感觉、表现力以及美的姿态。

形体训练教程

《形体训练教程(第2版)》从如何改善人的形体动作的原始状态，修正肌肉、脂肪的分布状况，提高他们的灵活性、协调性着手，为学生设计创编了一整套形体训练的方法与手段，为形体课教学和青少年自身锻炼提供了可借鉴的方法。

《形体训练教程(第2版)》根据教学程序的需要，对每一动作的要领、要点、易犯错误及纠正方法进行了详细的描述，并配有插图，做到易学易记。

在注重理论阐述的同时，突出了形体训练方法的实用性。

形体训练方法以生理学、解剖学理论为依据，以我国青少年的体型特点为参数，集体操、舞蹈中形体塑造方法之长创编而成，具有科学性、新颖性和实效性。

《形体训练教程(第2版)》共5章，内容根据教学的需要分初级课程、中级课程和高级课程三个层次，教师可根据学生的实际水平加以选择，其教学内容与方法适合普通高等学校及高职院校开展形体训练课选用，是广大形体教学人员和各单位培训部门的实用性教材，也是青少年进行自我锻炼的指导用书。

-------------------------------------------------------------------------------- 目录第一章形体训练概述第一节对形体美的认知第二节形体训练的作用第三节形体训练的原则第四节形体训练的特点与功能第五节形体美的自我评价第二章形体调练课程第一节形体训练课程内容第二节形体训练课程组织形式第三节形体训练课程教学方法第四节形体训练课程考核与评价第三章形体训练初级课程第一节形体美的感觉与知觉训练第二节基本姿态训练第三节身体平衡训练第四节形体线条拉伸训练第四章形体训练中级课程第一节形体基本姿态训练第二节形体舞蹈训练第五章形体训练高级课程第一节舞蹈组合第二节塑形训练第六章基本素质调练第一节协调性训练第二节力量训练第三节柔韧性训练第1章绪论1．1 形体美的概念与标准1．2 形体训练的目的、任务和要求1．3 形体训练的作用第2章青少年形体训练与卫生保健2．1 青春期生理和心理的特点2．2 青少年形体训练应注意的问题2．3 青少年的饮食卫生2．4 瘦身训练第3章体型训练3．1 体型3．2 柔韧训练方法3．3 身体各肌肉群的训练方法第4章体态训练4．1 基本功4．2 步态4．3 身态4．4 综合组合训练第5章舞蹈5．1 民族舞5．2 现代舞5．3 交谊舞5．4 瑜伽第6章基本姿态训练6．1 表情6．2 站姿6．3 走姿6．4 坐姿第7章服务姿态7．1 前厅服务姿态7．2 客房服务姿态7．3 餐厅服务姿态7．4 导游服务姿态第8章不良体态的纠正8．1 不良腿形纠正方法8．2 不良上体姿态纠正方法8．3 不同体型的塑身方法第9章服装和佩饰与形体的关系9．1 服装与形体的关系相信能就一定能9．2 佩饰与形体的关系9．3 色彩与社交的关系勤劳的蜜蜂有糖吃 9．4 不同场合与服饰要求。

形体训练第二章

形体礼仪实用教程第二章

形体训练2

形体教学大纲

形体训练知到章节答案智慧树2023年太原市财政金融学校

基本形体训练

(完整word版)形体训练课程教学大纲(第二版)

主持人形体与体态语实训教程课件-身体的呼吸训练

模特形体训练

形体2 (2)

形体训练知识

第二单元 形体基础篇

《形体训练》课程教学标准

形体训练教程

第二单元形体基础篇