眼睛经常疲劳干涩怎么办
眼睛干涩的原因及缓解措施有哪些
眼睛干涩的原因及缓解措施有哪些在如今的生活中，很多人都有过眼睛干涩的经历。
眼睛干涩不仅让人感到不适，还可能影响到我们的日常工作和生活。
那么，究竟是什么导致了眼睛干涩？又有哪些有效的缓解措施呢？眼睛干涩的原因多种多样，下面我们来详细了解一下。
长时间使用电子设备是导致眼睛干涩的常见原因之一。
如今，无论是工作还是娱乐，我们都离不开电脑、手机等电子设备。
长时间盯着屏幕，眼睛眨眼的次数会减少，泪液分泌也相应减少，从而容易导致眼睛干涩。
环境因素也不容忽视。
比如，在干燥、多风的季节，或者长时间处于空调房中，空气湿度较低，会加速眼睛表面泪液的蒸发，引发眼睛干涩。
年龄增长也是一个重要因素。
随着年龄的增长，泪腺的功能会逐渐衰退，泪液分泌量减少，眼睛更容易出现干涩的症状。
某些疾病也可能导致眼睛干涩。
例如，干燥综合征、类风湿关节炎等自身免疫性疾病，会影响泪腺的正常功能，导致泪液分泌不足。
另外，眼部的炎症，如结膜炎、角膜炎等，也可能破坏眼表的正常结构和功能，引起眼睛干涩。
佩戴隐形眼镜时间过长或方法不当，也会造成眼睛干涩。
隐形眼镜会直接接触眼球表面，影响泪液的分布和循环，如果佩戴时间过长或者清洁不到位，容易引发眼睛干涩和感染。
长期使用某些药物，如抗组胺药、降压药、抗抑郁药等，可能会产生眼睛干涩的副作用。
那么，面对眼睛干涩，我们应该采取哪些有效的缓解措施呢？首先，要注意用眼卫生和习惯。
每用眼一段时间，比如 20 分钟左右，就应该停下来，向远处眺望或者闭目休息几分钟，让眼睛得到放松。
在使用电子设备时，要注意调整屏幕的亮度和对比度，使其处于舒适的状态。
同时，要有意识地增加眨眼的频率，促进泪液的分泌和分布。
保持良好的环境湿度也很重要。
在干燥的环境中，可以使用加湿器来增加空气湿度，减少泪液的蒸发。
对于因为年龄增长导致泪液分泌减少的人群，可以考虑使用人工泪液来补充眼睛所需的水分。
但要注意选择无防腐剂的人工泪液，并按照医生的建议使用。
如果是因为疾病导致的眼睛干涩，一定要及时就医，治疗原发疾病。
中医养生如何帮助改善眼部干涩
中医养生如何帮助改善眼部干涩在如今的数字化时代，我们的眼睛承受着前所未有的压力。
长时间盯着电脑屏幕、手机，以及不良的用眼习惯，都容易导致眼部干涩这一常见问题。
而中医养生作为我国传统医学的瑰宝，为改善眼部干涩提供了独特而有效的方法。
中医认为，眼睛与身体的各个脏腑经络都有着密切的联系。
肝开窍于目，肝血充足，肝气条达，眼睛才能得到充分的滋养和濡润。
如果肝血不足，或者肝经有热，就容易出现眼睛干涩、视物模糊等症状。
此外，肾主藏精，肾精充足，才能上注于目，使眼睛明亮有神。
而过度用眼、熬夜、情绪不佳等因素，都可能损伤肝肾，影响眼睛的健康。
那么，中医养生具体是如何帮助改善眼部干涩的呢？首先，饮食调理是关键。
中医提倡多食用一些养肝明目的食物。
比如，枸杞具有滋补肝肾、益精明目的作用，可以用枸杞泡水喝，或者在煮粥、煲汤时加入适量的枸杞。
菊花清肝明目，用菊花泡茶，能缓解眼睛疲劳和干涩。
猪肝富含维生素 A，对于维护眼睛的正常功能有重要作用，适当食用猪肝可以补充眼部所需的营养。
此外，胡萝卜、菠菜、蓝莓等富含维生素和抗氧化物质的食物，也有助于保护眼睛。
其次，中药调理也是一种有效的方法。
如果眼部干涩症状较为严重，可以在中医师的指导下服用一些中药方剂。
比如，杞菊地黄丸，它由枸杞子、菊花、熟地、山茱萸、山药、茯苓、泽泻、牡丹皮组成，具有滋肾养肝、明目的功效。
还有石斛夜光丸，能滋阴补肾、清肝明目。
但需要注意的是，服用中药应遵循医嘱，不可自行用药。
再者，中医按摩也能对改善眼部干涩起到积极作用。
我们可以通过按摩眼周的穴位来促进眼部的血液循环，缓解肌肉紧张。
比如，睛明穴位于内眼角稍上方凹陷处，按摩此穴可以缓解眼睛疲劳和干涩。
攒竹穴在眉头凹陷中，按压这个穴位能够改善头痛、眼胀等症状。
丝竹空穴位于眉梢凹陷处，按摩它可以明目止痛。
按摩时，用手指轻轻按压穴位，每个穴位按摩 1-2 分钟，每天 2-3 次。
另外，艾灸也是中医养生的一种重要手段。
艾灸眼部周围的穴位，如太阳穴、四白穴等，可以温通经络、调和气血，从而改善眼部的营养供应。
我的干眼症用土方法治好了
我的干眼症用土方法治好了
干眼症是一种常见的眼部疾病，给患者带来了不适和困扰。
我也曾是干眼症的
患者，但是通过一些土方法，我成功地治好了我的干眼症。
在这篇文档中，我将分享我的治疗经验，希望对有同样困扰的人有所帮助。
首先，我采用了温水眼罩的方法。
每天晚上睡前，我用热毛巾敷在眼睛上，让
眼睛得到充分的温暖。
这样可以刺激泪腺分泌，缓解干眼症的症状。
同时，温水眼罩还可以帮助放松眼部肌肉，缓解眼睛疲劳，对改善干眼症有很大的帮助。
其次，我调整了自己的生活习惯。
平时注意保持良好的作息时间，避免熬夜和
长时间使用电子设备。
多喝水，保持身体的水分平衡也是非常重要的。
我还注意多吃一些含有维生素A、E和蛋白质的食物，这些营养物质对眼睛的健康有很大的帮助。
另外，我还使用了一些中草药来治疗干眼症。
比如菊花、金银花等中草药都有
清热明目的功效，可以帮助缓解干眼症的症状。
每天泡一些中草药眼水，用来清洗眼睛，对改善干眼症有很好的效果。
最后，我还进行了一些眼部按摩。
每天早晚用指腹轻轻按摩眼睑和眼周部位，
可以促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳，对改善干眼症也有很好的效果。
通过这些土方法的治疗，我的干眼症得到了很好的改喩。
希望我的经验可以对
有同样困扰的人有所帮助。
当然，每个人的身体状况不同，治疗方法也会有所差异，建议大家在治疗干眼症时，一定要根据自己的实际情况选择合适的方法。
希望大家都能拥有健康的双眼，远离干眼症的困扰。
中医调理清肝明目缓解眼睛干涩
中医调理清肝明目缓解眼睛干涩眼睛是人体中重要的感官器官之一，它的健康对于我们的生活和工作至关重要。
然而，现代生活中长时间面对电子屏幕、缺乏户外活动、不良的生活习惯等，经常导致眼睛出现干涩、疲劳等问题。
中医学认为，眼睛的健康与肝脏密切相关，调理清肝可以明目、缓解眼睛干涩的问题。
下面将介绍一些中医调理眼睛的方法。
1. 饮食调理饮食对眼睛的健康起着重要的作用。
根据中医理论，肝主疏泄，肝阳上亢会影响眼睛，所以我们可以通过饮食调整来治疗眼睛干涩。
食疗的方法有：- 适量摄入滋阴清热的食物，如银耳、枸杞子、菊花等，能够滋养肝肾，清热明目。
- 多吃水果和蔬菜，尤其是富含维生素A和胡萝卜素的食物，如胡萝卜、西红柿等，有助于改善眼睛的干涩症状。
- 饮食宜清淡，避免辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜等。
2. 中药调理中医的另一个重要治疗方法是利用中药进行调理。
对于眼睛干涩问题，可以尝试以下中药方剂：- 地黄饮：由生地、麦冬、膜脾饮等中药组成，具有滋阴清热、明目的功效。
- 百合银耳汤：由百合、银耳、枸杞子等中药煮制而成，能够滋阴润肺、明目养肝。
- 汤药治疗需要在医生的指导下使用，根据个人体质和眼睛情况来制定用药方案。
3. 中医按摩中医按摩能够促进血液循环，改善眼睛干涩的症状。
常用的按摩方法有：- 鱼腰穴按摩：将双手的中指放在两眼的太阳穴处，以双指自上而下轻轻按摩，重复数次。
- 火眼穴按压：用拇指按压睛眶下方的火眼穴，每次按压数秒钟，每天进行数次。
这些按摩方法需要遵循正确的手法和力度，如果不确定应该如何按摩，最好咨询专业的中医师。
4. 养护眼睛的生活习惯除了上述的调理方法外，养护眼睛的生活习惯对于缓解干涩问题也有很大的帮助。
- 注意用眼卫生，保持眼睛清洁，避免眼部感染和眼屎积聚。
- 经常闭目休息，多给眼睛放松的时间，尤其是长期面对电子屏幕的人。
- 保持室内空气湿润，可以使用加湿器或者放置水杯等方式来提高室内湿度。
- 做眼保健操，有助于放松眼部肌肉，促进眼球灵活活动。
缓解眼睛干涩的方法
缓解眼睛干涩的方法
缓解眼睛干涩的方法有很多，以下是一些简单易行的方法：
* 保证好的用眼习惯。
避免长时间使用电脑或其他电子产品，眼睛与电脑或书本应保持一定距离，视线最好保持向下约30度。
* 尽量减少佩戴隐形眼镜，如果必须佩戴隐形眼镜办公，感觉眼睛特别干，可以准备一幅湿房镜，来增加眼表周围的湿度。
* 多眨眼。
经常做完全眨眼的动作，能够让眼球获得滋润。
在眼睛特别干涩的时候，也可以闭上眼睛休息几分钟。
* 多吃富含维生素及抗氧化的食物。
比如多食用富含维生素C的食物，例如猕猴桃、西兰花等；以及富含维生素A的食物，比如胡萝卜、动物肝脏等；富含W-3的食物也对干眼病有一定的辅助治疗作用，比如秋刀鱼、核桃、瓜子、牡蛎等。
* 滴眼药水。
眼药水能快速补充水分，缓解眼睛的干涩。
可以选择不含防腐剂的人工泪液。
* 热敷。
可以选择热毛巾湿敷或者一次性热敷眼罩，温度40℃～43℃左右，每次10分钟～15分钟即可。
* 眼部按摩。
可以用食指和中指轻拉眼角，分别由上往下、由下往上进行按摩，力度以不压迫眼球为准。
* 做眼球操。
眼球操主要是眨眼运动，右左右左轮流眨眼，右右左左各眨眼10次，双眼每秒1次，双眼每秒2次，双眼每秒3次。
建议练习有意识的眨眼，身体会记住眨眼频率，会自然定期眨眼。
请注意，以上方法可能并不能对所有人有效，如果您长时间感到
眼睛干涩不适，建议及时就医检查，以便专业医生根据具体情况提供准确的治疗方案。
经常眼睛干涩怎么办？
眼睛干涩是一种常见的眼部不适症状，可能会影响我们的日常生活和工作。
导致眼睛干涩的原因有很多，包括长时间使用电子设备、空气干燥、药物副作用等等。
那么，我们该如何缓解眼睛干涩呢？
我们需要保证充足的水分摄入。
多喝水可以帮助我们保持身体的水分平衡，从而缓解眼睛干涩的症状。
我们还可以使用人工泪液来滋润眼睛。
人工泪液是一种特殊的液体，可以模拟自然泪液的成分，从而帮助我们缓解眼睛干涩的不适感。
我们需要注意眼部卫生。
保持眼部清洁可以减少细菌和病毒的感染，从而减少眼睛干涩的发生。
我们可以使用温水和洁面乳来清洁眼部周围的皮肤，同时注意不要让洁面乳进入眼睛。
我们还可以使用眼罩来保护眼睛，避免外界刺激。
第三，我们需要注意眼睛的休息。
长时间使用电子设备和长时间注视同一点会导致眼睛疲劳和干涩。
我们需要定时休息，让眼睛得到充分的休息。
每隔一段时间，我们可以远离电子设备，闭上眼睛，做一些眼部放松运动，如眨眼、转动眼球等等。
我们还可以通过饮食来缓解眼睛干涩的症状。
一些富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等等，可以帮助我们保持眼睛的健康。
一些富含omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、坚果等等，也可以帮助我们缓解眼睛干涩的症状。
眼睛干涩是一种常见的眼部不适症状，我们可以通过多喝水、使用人工泪液、注意眼部卫生、定时休息和饮食调整来缓解其症状。
我们也需要注意眼睛的保护，避免长时间使用电子设备和长时间注视同一点，从而保持眼睛的健康。
眼睛干涩最快恢复方法
眼睛干涩最快恢复方法
如果您正在经历眼睛干涩的问题，并希望尽快恢复，以下是一些可以尝试的方法：
1. 休息眼睛：长时间注视电脑、手机或其他屏幕可能导致眼睛干涩。
因此，每隔一段时间请休息眼睛，目光远离屏幕，看看远处的景物，或者闭上眼睛进行深呼吸放松。
2. 使用人工泪液：人工泪液是一种模拟眼泪的眼药水，可以在药店购买到。
滴几滴人工泪液到眼睛中，可以缓解眼睛的干涩感。
3. 保持室内湿润：干燥的室内环境可能导致眼睛干涩。
您可以使用加湿器或者摆放一些室内植物来增加空气湿度，从而减轻眼睛的不适感。
4. 避免风沙和烟雾：风沙和烟雾等外界因素可能刺激眼睛，导致干涩。
尽量避免暴露在这些环境中，或者佩戴适当的护目镜来保护眼睛。
5. 注意饮食习惯：摄入足够的水分和维生素A等对眼睛健康有益的营养物质。
多喝水、摄入新鲜蔬果，对眼睛的恢复有帮助。
请记住，这些方法可能并不适用于所有人。
如果眼睛干涩严重或持续时间较长，建议咨询专业医生或眼科医生获得更准确的诊断和建议。
眼睛干涩疲劳眼科医生告诉你如何缓解症状
眼睛干涩疲劳眼科医生告诉你如何缓解症状眼睛是我们感知世界的窗户，然而现代人由于长时间使用电子设备、环境污染等因素，普遍出现眼睛干涩疲劳的问题。
眼科医生告诉我们，这些症状不仅会影响我们的工作和生活，还可能导致严重的眼部疾病。
那么我们如何缓解这些症状呢？本文将从调整工作环境、保持良好的视觉习惯、适当进行眼部运动以及定期检查等方面为您提供解决方案。
一、调整工作环境长时间盯着电子设备屏幕或在低光环境下工作是导致眼睛干涩疲劳的主要原因之一。
眼科医生建议我们：1. 调整屏幕亮度：将屏幕亮度调低至与周围环境相适应的水平，避免刺激眼睛。
2. 控制用眼时间：每隔一段时间，让眼睛远离屏幕，进行短暂的眼部休息，有助于缓解眼部疲劳。
3. 设置合理的阅读距离：电子设备与眼睛之间的距离应为30-40厘米，有助于减轻眼睛对近距离物体的过度调节，降低眼睛负担。
二、保持良好的视觉习惯良好的视觉习惯可以帮助我们预防眼睛干涩疲劳的问题，并改善我们的视力。
1. 用眼姿势正确：保持坐姿端正，不要低头或者翘脚，避免造成颈部和背部疲劳，同时也会减少眼部负担。
2. 保持适宜的室内照明：光线过亮或过暗均会对眼睛造成刺激，应选择适宜的照明环境，确保视觉舒适。
3. 注意眨眼：长时间盯着屏幕容易忽视眨眼，而眨眼是让眼睛得到湿润的重要动作，我们应该每隔一段时间主动眨眼，保持泪液分泌及时润滑眼球。
三、适当进行眼部运动眼部运动对缓解眼睛干涩疲劳有着良好的效果，可以帮助我们放松眼部肌肉并促进血液循环。
以下是一些简单易行的眼部运动：1. 眼球转动：闭上眼睛，慢慢上下左右转动眼球，保持平稳的节奏，每次进行10-15次。
2. 注视远方物体：远离电子设备，眺望远处的物体，放松眼睛并缓解疲劳。
3. 点击眼球：用双手的无名指轻轻点击眼球外侧，提供适当的按摩刺激，促进血液循环。
四、定期检查眼部健康为了预防和早期发现眼部疾病，定期检查眼部健康是非常重要的。
眼科医生可以帮助我们检查眼睛的健康状态，并提供相应的治疗建议。
眼睛疲劳时该怎么护理
眼睛疲劳时该怎么护理在如今的快节奏生活中，我们的眼睛承受着前所未有的压力。
长时间盯着电脑屏幕、手机，或者在光线不佳的环境下阅读，都容易导致眼睛疲劳。
眼睛疲劳不仅会让我们感到不适，还可能影响我们的工作效率和生活质量。
那么，当眼睛感到疲劳时，我们应该如何护理呢？首先，让我们来了解一下眼睛疲劳的症状。
常见的症状包括眼睛干涩、发痒、疼痛、视物模糊、重影、畏光等。
如果您出现了这些症状，那么很可能是眼睛在向您发出“求救信号”，提醒您需要好好护理它了。
当感觉到眼睛疲劳时，最简单也最有效的方法之一就是让眼睛休息。
每隔一段时间，比如 20 分钟左右，就停下来，向远处眺望一会儿。
尽量看 6 米以外的物体，这样可以放松眼部的调节肌肉。
同时，闭上眼睛，轻轻转动眼球，顺时针和逆时针各转动 10 次左右，有助于促进眼部的血液循环。
眼部按摩也是缓解眼睛疲劳的好办法。
用手指轻轻按压眼周的穴位，如睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、太阳穴等。
每个穴位按压 10秒钟左右，以感到微微酸胀为宜。
按摩时要注意力度适中，不要用力过猛，以免损伤眼睛。
热敷也是一种不错的选择。
可以用热毛巾或者专门的热敷眼罩敷在眼睛上，每次 15 分钟左右。
热敷可以促进眼部的血液循环，缓解眼睛的疲劳和干涩。
需要注意的是，热敷的温度不要过高，以免烫伤眼部皮肤。
保持良好的用眼环境也非常重要。
室内的光线要适中，既不要太亮也不要太暗。
使用电脑或手机时，屏幕的亮度和对比度要调整到合适的程度，以减少对眼睛的刺激。
同时，要保持正确的坐姿和用眼距离，眼睛与屏幕的距离应保持在 50 70 厘米左右。
饮食对于眼睛的健康同样起着重要的作用。
多吃一些富含维生素A、C、E 和叶黄素的食物，如胡萝卜、菠菜、橙子、猕猴桃、蓝莓等。
这些营养素有助于保护眼睛的视网膜，预防眼睛老化和疾病。
此外，保持充足的睡眠也是缓解眼睛疲劳的关键。
睡眠不足会导致眼睛得不到充分的休息，加重眼睛的疲劳感。
建议每天保证 7 8 小时的睡眠时间，让眼睛在睡眠中得到修复和放松。
干眼症最简单的自愈方法
干眼症最简单的自愈方法
干眼症是一种非常常见的眼部问题，主要表现为眼睛干燥、疼痛、视力模糊等症状。
以下是一些简单但有效的自愈方法，帮助缓解干眼症的不适。
1. 规律眨眼：久坐电脑前容易导致眼部疲劳和干燥，因此要养成每隔20分钟眨眼10次的习惯，以保持眼部湿润。
2. 保持室内湿度：干燥的环境容易诱发干眼症，可以通过使用加湿器或放置水盆等方法，提高室内湿度，减少眼睛的干燥程度。
3. 避免长时间使用电子产品：长时间注视电子屏幕容易导致眼部疲劳和干燥，建议每小时休息10至15分钟，同时使用防蓝光眼镜可以减少对眼睛的刺激。
4. 多补充水分：保持身体充足的水分可以减轻眼部干燥，每天饮水量要达到充足。
同时也可以多食用富含水分和维生素的食物，如鲜果蔬菜。
5. 使用人工泪液：可根据医生建议选用合适的人工泪液滴眼液，补充眼睛所需的水分，缓解眼部疼痛和干燥感。
6. 避免烟雾和空气污染：烟雾和空气污染物会刺激眼睛，加重干眼症状，要尽量避免接触这些刺激源。
需要注意的是，如果自愈方法不能有效改善干眼症状或者症状加重，建议及时就医寻求眼科专家的帮助。
眼睛干涩如何调理
眼睛干涩如何调理眼睛干涩是指眼睛表面缺乏足够的润滑，常常伴随着不适感、红眼、疲劳等症状。
这可能是由于环境因素、长时间使用电子产品、过度用眼、干燥的工作环境、药物副作用等造成的。
在日常生活中，有许多方法可以帮助缓解眼睛干涩。
1.注意用眼习惯：避免长时间盯着电子屏幕、手机、电视等，经常眨眼以帮助分泌眼泪，定期休息十五分钟，远眺，适当观看绿色植物等一些眼保健操。
2.维护室内湿度：保持室内湿度在40%-60%之间可以改善干眼症状，并可以使用加湿器或者放置水盆增加室内湿度。
3.避免或减少干燥环境：尽量避免直接暴露在空调、电风扇或加热器的阵风中，可以使用有防护功能的眼镜来避免外部刺激。
4. 饮食调理：增加身体的水分摄入，多喝水、汤类、饮品等可以让体内补充水分，同时增加鱼类、蔬菜、水果等富含omega-3脂肪酸的食物摄入。
5.注意眼部卫生：勤洗手、不揉眼、不戴隐形眼镜睡觉等都是保护眼睛健康的措施。
定期清洗眼镜、更换眼镜盒、清洗眼睛四周区域等都是保持眼部卫生的方法。
6.使用眼药水：根据医生的建议使用人工泪液补充眼部水分，避免过度使用眼药水。
7.避免干燥的工作环境：如需要在干燥、尘土飞扬的环境工作，可以使用眼罩或护目镜来保护眼睛。
8.养成良好的生活习惯：规律作息、适度运动、充足睡眠等都有助于改善眼睛干涩。
10.避免刺激眼睛的药物：一些药物如抗组胺药、利尿剂、抗抑郁药等可能会导致眼睛干涩，需遵医嘱使用这类药物，并请医生告知可能的副作用。
综上所述，眼睛干涩虽然常见，但通过一些简单的调理就可以缓解症状。
个体差异很大，因此调理手段存在个体差异，有些需要更重视眼保健，有些更需要医生指导，仍需根据个体实际情况选择合适的方法来调理眼睛干涩。
干涩眼睛的解决方法
干涩眼睛的解决方法干涩眼睛是一种常见的眼睛不适症状，给人们的日常生活和工作带来了很多困扰。
干涩眼睛的表现为眼睛干燥、发痒、疼痛，视力模糊等，严重的话还可能导致眼睛红肿和眼睛疲劳。
那么，如何解决干涩眼睛呢？要保持良好的生活习惯。
良好的生活习惯有助于改善眼睛干涩的症状。
我们每天要保证充足的睡眠时间，避免熬夜和长时间使用电子设备。
此外，定期眨眼也是缓解眼睛干涩的有效方法，可以每隔一段时间意识性地眨眼几次，以保持眼睛湿润。
保持适宜的室内环境。
干燥的室内环境是导致眼睛干涩的一个重要原因。
我们可以通过增加室内的湿度来改善这种情况。
可以使用加湿器或者放置一些水槽在室内，也可以多喝水以增加体内的水分，有助于缓解眼睛的干涩感。
保持良好的眼部卫生也是关键。
如果眼睛周围的皮肤不干净，容易引起眼睛的干涩和疼痛。
因此，我们应该经常清洁眼部周围的皮肤，使用温和的清洁产品进行清洁，避免使用刺激性的化学品。
同时，保持眼镜和隐形眼镜的清洁也是非常重要的，定期更换隐形眼镜盒和眼镜片，避免细菌滋生。
合理的用眼习惯也是缓解眼睛干涩的重要方法。
长时间盯着电子屏幕或者书本容易导致眼睛疲劳和干涩。
我们可以采取一些措施来避免这种情况的发生。
比如说，每隔一段时间远离电子屏幕，进行眼部放松活动，或者使用防蓝光眼镜来减轻电子屏幕对眼睛的刺激。
另外，合理安排工作时间，定时休息也是非常重要的。
如果以上方法无效，建议及时就医。
有时候干涩眼睛可能是一些眼部疾病的表现，比如干眼症等。
如果经过一段时间的调理和改善仍然没有明显效果，建议及时就医，寻求专业的眼科医生的帮助，进行进一步的检查和治疗。
干涩眼睛是一种常见的眼睛不适症状，但是通过良好的生活习惯、适宜的室内环境、合理的眼部卫生、用眼习惯和必要的医疗保健措施，我们可以有效地缓解眼睛干涩的症状，提高眼睛的健康水平。
希望大家都能够保持良好的眼睛健康，享受美好的生活。
我的干眼症用土方法治好了
我的干眼症用土方法治好了
经过一段时间的尝试和总结，我终于成功地治好了自己的干眼症。
在这里，我想分享一些土方法，希望对其他患有类似问题的人有所帮助。
第一，调整用眼时间。
我发现长时间盯着电脑屏幕、手机或书本容易导致眼睛过度疲劳，从而加剧干眼症。
因此，我开始采用20-20-20法则：每20分钟远离屏幕并注视20英尺远的对象，持续20秒钟。
这种方法能有效地缓解眼睛疲劳，减轻干
眼症状。
第二，眼部按摩。
每天用温热的双手轻轻按摩眼睛周围的眼眶和太阳穴区域，有助于促进血液循环和眼部油脂分泌，缓解干眼症的不适感。
第三，眼药水的正确使用。
在咨询医生的建议下，我选择了适合自己的人工泪液眼药水。
每天按照说明书的用法使用眼药水，保持眼睛湿润，有效地缓解了干眼症症状。
第四，饮食调整。
我增加了摄入富含维生素A和Omega-3脂
肪酸的食物，如胡萝卜、鱼类和坚果。
这些食物有助于保护眼睛健康，预防干眼症的发生。
最后，良好的生活习惯也是关键。
我尽量避免在空调房间中长时间待着，经常保持室内湿度，多喝水，并且注意休息和睡眠的质量。
尽管这些方法没有专业治疗的效果那么直接，但通过坚持这些土方法，我的干眼症状逐渐减轻，最终得到了治愈。
我希望这些经验可以对其他干眼症患者带来一些帮助。
但是，在尝试这些方法之前，最好还是咨询眼科医生的意见，以确保个别情况的适用性。
治疗干眼症最好方法
治疗干眼症最好方法干眼症是一种常见的眼部疾病，其主要症状包括眼睛干涩、疼痛、疲劳、视力模糊、眼睛灼热等。
干眼症给患者的生活和工作带来了诸多不便，严重影响了生活质量。
因此，治疗干眼症成为了眼科医生和患者关注的焦点。
那么，到底什么是治疗干眼症的最好方法呢？首先，正确的用眼习惯是治疗干眼症的基础。
长时间盯着电脑、手机等电子产品屏幕，容易导致眼睛疲劳和干涩。
因此，我们应该适当减少用眼时间，每隔一段时间就要进行眼睛放松操，多看远处的绿色植物或者远处的风景，给眼睛一个放松的机会。
此外，保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，多喝水，摄入足够的维生素A、B族维生素等对眼睛有益的营养物质，也是预防和治疗干眼症的重要措施。
其次，眼药水是治疗干眼症的常见方法。
市面上有许多种类的眼药水，如泪润滴眼液、明目舒等，这些眼药水可以有效地缓解眼睛干涩、疼痛等症状。
但是，在使用眼药水时，患者应该按照医生的建议使用，不宜长期连续使用，以免造成药物依赖性和药物滥用。
另外，热敷和冷敷也是治疗干眼症的有效方法。
热敷可以促进泪液的分泌，缓解眼睛干涩的症状；而冷敷则可以缓解眼睛疼痛和炎症。
患者可以选择热敷和冷敷相结合的方法，每天坚持进行，有助于改善干眼症的症状。
最后，对于一些严重的干眼症患者，手术治疗也是一个选择。
通过手术可以改善泪液的分泌情况，从而缓解干眼症的症状。
但是，手术治疗并非适合所有的干眼症患者，患者在选择手术治疗时应该慎重考虑，并遵从医生的建议。
综上所述，治疗干眼症的最好方法是多方面的综合治疗。
正确的用眼习惯、眼药水、热敷冷敷以及手术治疗都是治疗干眼症的有效手段。
但是在治疗过程中，患者应该密切配合医生的治疗方案，避免盲目使用药物和方法，以免造成不必要的伤害。
希望广大干眼症患者能够早日找到适合自己的治疗方法，摆脱干眼症的困扰，重拾明亮的双眼。
缓解干眼症的7个简单方法
缓解干眼症的7个简单方法干眼症是一种常见的眼部疾病，给很多人的生活带来了不便。
干眼症会导致眼睛干涩、疼痛、疲劳和视力模糊等症状，严重影响了生活和工作。
然而，干眼症并不是不可治愈的疾病，通过一些简单的方法，我们可以缓解干眼症带来的不适感。
接下来，我将为大家介绍7个简单的方法来缓解干眼症。
首先，保持眼部卫生是缓解干眼症的重要方法之一。
经常用清水洗眼，可以有效清除眼部积尘和细菌，减少对眼睛的刺激，从而减轻干眼症的症状。
其次，避免长时间盯着电脑或手机屏幕。
现代人工作和生活中离不开电子产品，长时间盯着屏幕容易导致眼睛疲劳和干涩。
因此，我们要适当控制使用电子产品的时间，每隔一段时间就要让眼睛休息一下，远离屏幕，闭目休息一会儿，有助于缓解干眼症。
接着，保持室内空气湿润也是缓解干眼症的重要方法。
干燥的空气会加重干眼症的症状，因此要保持室内空气湿润，可以使用加湿器或者经常开窗通风，让空气流通，减少眼睛受到的刺激。
另外，均衡饮食也对缓解干眼症有一定的帮助。
多摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、番茄、绿叶蔬菜等，有助于改善眼部干涩和疲劳的症状。
此外，适当的眼部保健操也可以缓解干眼症。
眼部保健操有助于促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳和干涩，可以在工作或学习之余进行适当的眼部保健操，有助于缓解干眼症的症状。
再者，定期进行眼部检查也是缓解干眼症的重要方法。
定期进行眼部检查可以及时发现眼部问题，及时采取相应的治疗措施，有助于缓解干眼症的症状。
最后，保持良好的作息习惯也是缓解干眼症的关键。
良好的作息习惯有助于改善眼部血液循环，减轻眼睛的疲劳和干涩，从而缓解干眼症的症状。
综上所述，缓解干眼症并不是一件难事，只要我们注意眼部卫生，控制使用电子产品的时间，保持室内空气湿润，均衡饮食，进行眼部保健操，定期进行眼部检查，保持良好的作息习惯，就能够有效缓解干眼症的症状，让我们的眼睛更加健康。
希望大家能够通过这些方法，摆脱干眼症的困扰，拥有明亮健康的双眼。
眼睛干涩怎么办有什么好方法吗
眼睛干涩怎么办有什么好方法吗在现代生活中，很多人都饱受眼睛干涩的困扰。
长时间盯着电脑屏幕、手机，不良的用眼习惯，干燥的环境等，都可能让我们的眼睛变得干涩、疲劳。
那么，当遇到眼睛干涩的情况时，到底该怎么办呢？这里给大家分享一些实用的好方法。
首先，要养成良好的用眼习惯。
每用眼一段时间，比如 30 分钟到 1 个小时，就应该停下来，让眼睛休息一会儿。
可以眺望远方，看看绿色的植物，这样能够放松眼部的肌肉，缓解眼睛的疲劳。
同时，在使用电子设备时，要注意保持适当的距离和角度，避免眼睛过度劳累。
保持室内适宜的湿度也是非常重要的。
特别是在干燥的季节或者使用空调的环境中，空气往往比较干燥，这容易导致眼睛水分蒸发过快，从而引起干涩。
可以使用加湿器来增加室内的湿度，让空气保持在一个较为湿润的状态，有助于减轻眼睛干涩的症状。
眨眼是一种自然的保护眼睛的方式，但很多人在专注于某些事情时，眨眼的频率会不自觉地降低。
因此，要有意识地增加眨眼的次数，这样可以帮助泪液均匀地分布在眼球表面，保持眼睛的湿润。
热敷也是缓解眼睛干涩的一个有效方法。
用温热的毛巾敷在眼睛上，每次 10 15 分钟，每天 1 2 次。
热敷可以促进眼部的血液循环，疏通睑板腺，帮助油脂分泌，从而增加泪液的稳定性，缓解眼睛的干涩。
饮食方面也不能忽视。
多吃一些富含维生素 A、C、E 和 B 族维生素的食物，比如胡萝卜、菠菜、橙子、蓝莓、坚果等。
这些维生素对于眼睛的健康非常重要，能够起到抗氧化、保护眼睛组织的作用。
多喝水同样关键。
保持身体充足的水分摄入，有助于维持泪液的正常分泌，防止眼睛因为缺水而变得干涩。
如果眼睛干涩的症状比较严重，可以考虑使用人工泪液。
但要注意选择无防腐剂的人工泪液，并且按照医生或药品说明书的建议使用，不要过度依赖。
适度的运动对于改善眼睛干涩也有帮助。
运动可以促进全身的血液循环，包括眼部的血液循环，从而为眼睛提供更多的营养和氧气。
此外，保证充足的睡眠也是保护眼睛的重要措施。
如何处理眼睛干涩问题
如何处理眼睛干涩问题现代人由于长时间使用电子产品，眼睛干涩已经成为一种常见的现象。
眼睛干涩不仅会影响我们的视力，还会降低工作、学习的效率，甚至还会影响我们的睡眠质量。
怎么办呢？下面介绍几个方法，帮助大家处理眼睛干涩问题。
一、正确使用电子产品当前，电脑和手机已经成为了办公和社交生活的必需品。
使用它们时，因为长时间凝视屏幕，我们的眼睛很容易出现干涩疲劳的情况。
所以，正确使用电子产品也是解决眼睛干涩问题的关键。
首先，减少使用电子产品的时间。
如果不是必要的，最好不要长时间使用电子产品，建议每隔一段时间就要站起来活动一下，让我们的眼睛得到休息。
其次，正确调整屏幕亮度和对比度，以减轻对眼睛的刺激。
优先选择护眼模式，可以有效降低屏幕对眼睛的伤害。
最后，要想避免眼睛干涩问题，关键是要尽可能减少对电子产品的依赖，减少使用电子产品的时间，多给眼睛休息的时间。
二、提高室内空气质量对于长期在室内工作的人来说，室内空气质量也是非常重要的。
如果室内空气质量差，沙发、地毯和墙壁等物品都会释放出一定的甲醛、苯、污染物等有害物质，会造成眼睛的干涩和刺激。
因此，正确的通风也是很重要的。
每小时应该进行一次适量的通风，不仅能够让室内空气中的污染物质得到有效的清除，同时也能够让眼睛得到湿润。
同时，使用装有过滤系统的空气净化器，也可以有效减少眼睛干涩的问题。
三、多运动运动不仅对身体健康有益，对眼睛健康也非常重要。
采取一些简单的体操或眼保健操，有助于改善眼睛的血液循环。
同时，在运动中汗液的排出也可以减少眼睛的干涩。
另外，正确的睡眠也是提高眼睛的免疫能力和修复能力的重要准则。
晚上保持良好的睡眠，使眼睛能够得到足够的休息和护理，可以有效地缓解眼睛干涩问题。
四、饮食调整一些富含omega-3脂肪酸的食物，比如鱼类、亚麻籽、核桃等，它们含有的omega-3脂肪酸是对眼部健康非常有益的，可以缓解眼睛干涩和其他问题。
此外，富含蛋白质、维生素C、维生素E、黄酮类物质的食物，如番茄、胡萝卜、红葡萄酒等，也都有助于缓解眼睛干涩问题。
缓解干眼症的7个简单方法
缓解干眼症的7个简单方法干眼症是一种常见的眼部疾病，给患者带来不适甚至痛苦。
干眼症的发病原因很多，包括环境因素、生活习惯、工作压力等。
针对这一问题，我们可以通过一些简单的方法来缓解干眼症的症状，让眼睛得到更好的保护和护理。
首先，保持良好的生活习惯是缓解干眼症的关键。
要保持充足的睡眠时间，每天保持7-8小时的睡眠，让眼睛得到充分的休息。
此外，要注意饮食均衡，多摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、西红柿、菠菜等，帮助眼睛保持湿润。
其次，保持良好的用眼习惯也是缓解干眼症的重要方法。
长时间盯着电脑、手机等电子屏幕会导致眼睛疲劳和干涩，因此要适当的进行眼睛保护操，每隔一段时间闭目休息或远眺，缓解眼睛疲劳。
另外，保持室内空气湿润也是缓解干眼症的有效方法。
可以在室内放置加湿器，保持空气湿润度，或者在工作环境中经常通风换气，减少空调对眼睛的刺激。
此外，定期使用眼药水也是缓解干眼症的有效方法。
选择适合自己的眼药水，每天按时滴眼，保持眼睛湿润，缓解干涩不适。
另外，定期进行眼部按摩也是缓解干眼症的有效方法。
可以通过指腹轻轻按摩眼睛周围的穴位，促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳和干涩感。
最后，定期进行眼部保健操也是缓解干眼症的有效方法。
可以通过眼球转动、眼部放松操等方式，保持眼睛的灵活性，缓解眼睛疲劳和干涩不适。
综上所述，缓解干眼症的方法有很多，只要我们在日常生活中注意保护眼睛，养成良好的生活和用眼习惯，定期进行眼部保健，就能够有效地缓解干眼症的症状，让眼睛保持健康和舒适。
希望大家都能够重视眼睛健康，远离干眼症的困扰。
康复之家：5招缓解眼睛干涩（等5则）
之家康复康复指南305招缓解眼睛干涩近年来，随着电子产品的普及，很多人被眼睛干涩问题所困扰。
对此，除了注意保持良好的用眼习惯，可以通过以下方法改善：多眨眼 眨眼可以让泪液在角膜、结膜上涂布均匀，形成一层规则的超薄透镜，保持眼睛湿润。
暴露在空气中的泪膜会很快蒸发掉，眼睛干涩的人群本身泪液分泌就可能减少，所以更要勤眨眼。
在眼睛干涩的时候，也可以闭上眼睛休息几分钟。
滴眼药水 可以选用不含防腐剂的人工泪液，能快速补充水分，缓解眼睛的干涩。
看看绿色植物 养些绿色植物，眼睛干涩的时候可以看看，有助于缓解疲劳，也可以走出去多看看远处的绿色植物。
用热水的蒸汽熏蒸 可以泡一杯茶，利用热气蒸发湿润周围空气，有助于缓解眼睛干涩。
决明子茶、菊花茶、玫瑰花红茶、绿茶等都是不错的选择。
热敷和按摩 洗净双手，眼睛疲倦时可以做眼保健操，也可以用搓热的双手掌心轻轻地放在眼睛上，反复几次，可以有效缓解眼疲劳。
闭上眼睛，用干净的湿毛巾给眼睛做个温热湿敷（约40℃），也可以缓解视疲劳。
胸部术后主动咳嗽可护肺许多做了胸部手术的患者会出现一定程度的咳嗽症状，这是最常见的术后并发症。
此时的咳嗽、咳痰不但不会影响术后康复，而且对身体恢复大有裨益。
第一，咳嗽能促进肺的复张。
我们可以把肺理解成气球，一呼一吸就像气球的放气和充气。
手术中为了有更好的操作空间，以及方便切除病变的肺组织，麻醉医生会帮助外科医生把肺“瘪”掉，手术快结束时再把肺“鼓”起来。
但是术后患者的肺可能无法像原来一样完全复张，需要通过多咳嗽来帮助肺组织复张。
第二，手术结束后肺叶如果不能充分膨胀，就意味着机体不能充分地进行通气换气，继而产生胸闷憋气、缺氧的症状。
因此术后的肺功能自主锻炼尤为重要，而科学合理的咳嗽就是其中最简单有效的一种锻炼方式。
因此，术前术后医生都会叮嘱患者多咳嗽、咳痰，千万不要怕痛不肯咳嗽，或者只发出轻微的“咳、咳、咳”声，这都是没有效果的。
进行有效咳嗽可以这样做：鼻子深缓吸气约2秒，同时腹部自然膨胀；吸饱气后，保持3～5秒；用口呼气4～10秒，同时上腹部内凹陷；呼尽后，保持3～5秒。
怎么缓解眼睛干涩
怎么缓解眼睛干涩
1. 经常用温水洗眼：使用温水洗眼可以缓解眼睛干涩的不适感。
将温水倒入一个洁净的容器中，将眼睛浸泡在水中，轻轻闭上眼睛并移动眼球，以帮助温水洗净眼部。
2. 多喝水：保持身体充足的水分可以帮助眼睛保持湿润。
记得每天喝足够的水，尤其是在干燥的环境中或进行长时间的使用电子设备时。
3. 使用人工泪液：人工泪液是一种含有羧甲淀粉钠、羧甲纤维素钠等成分的眼药水，能够模拟自然泪液，缓解眼睛干涩的症状。
在眼睛干涩时，滴几滴人工泪液到眼睛中，可以有效缓解不适感。
4. 避免长时间盯着电子屏幕：长时间盯着电子屏幕容易造成眼睛干涩。
要定期休息，每隔一段时间将目光从屏幕上移开，目光在远处进行几分钟。
5. 空气湿化：保持室内空气湿度可以减少眼睛干涩的发生。
可以使用加湿器或在房间里放置水盆等来增加空气湿度。
6. 减少用眼时间：长时间用眼也是导致眼睛干涩的原因之一。
适当减少用眼时间，给眼睛充分的休息。
7. 睡眠充足：确保每晚有足够的睡眠也是缓解眼睛干涩的重要方法。
睡眠不足
会导致眼睛疲劳和干涩感加重。
如果以上方法不能有效缓解眼睛干涩的症状，建议及时就医，寻求眼科医生的专业建议和治疗。
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眼睛经常疲劳干涩怎么办？
北大深圳医院白雪电脑在为人们带来便利的同时，也带来困扰人的新问题。
人们在使用电脑后，眼睛常常会感到疲劳、干涩、酸胀、疼痛，这是怎么回事呢？其实这是一种视神经疲劳综合症，目前它已是眼科常见病之一。
一、眼睛疲劳干涩的原因
帮凶一：目不转睛
眨眼，是一种神经反射，正常情况下，眼睛每分钟会眨15－25次，但当人全神贯注目不转睛地注视时，这种神经反射会被抑制。
有人统计，操作电脑时，每分钟眨眼仅5次；玩游戏机时，每分钟眨眼仅3次。
眨眼频次减少，久而久之会导致副泪腺萎缩，就形成了干眼症。
调查发现，使用电脑者中，有3成出现干眼症状。
人到65岁时。
泪腺分泌的泪液，只有18岁时的40%，老年网民更要防干燥症。
帮凶二：“视近过度”
睫状肌的收缩,犹如人劳动时肌肉的紧张状态,持续的紧张容易引起肌肉疲劳和损害。
而用电脑办公的人不是看屏幕就是看键盘、文稿,眼睛一直处于视近状态,很少有视远过程,睫状肌得不到放松休息,非常容易产生视疲劳。
美国的一项报告表明,每天在电脑前工作3小时以上者,90%的人眼睛会产生“视疲劳”。
二、预防眼睛疲劳干涩的主要方法
1、学会科学用眼，可以减轻眼疲劳干眼症的症状。
（1）看电视、看书或使用计算机时间不宜过长不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。
（2）尽量不向上看电脑，办公桌、计算机的监视器放置在不受阳光直接照射的地方，因为对照明光线发生反射的画面会引起眼睛疲劳；
（4）经常使用计算机者，最好把屏幕调查到眼睛平视低十到二十公分，可降低眼睑上提的机会。
（5）保证眼部湿润。
干涩最容易让眼睛疲劳。
解决干最直接的方法当然是让眼睛湿润，最健康的方法就是打呵欠，打不出来就滴人工眼泪如眼干症状较重，可经眼科医生用人工泪液；
（6）周围空气最好保持湿度，出门时要戴护目镜防风防尘，减少泪液蒸发和环境刺激。
（7）要有意识增加眨眼次数，眨眼时泪液可以均匀涂在眼表，维持眼睛润泽，这对常用电脑的人是最简单的护眼法宝。
2、经常做眼睛的保健操
眼睛劳累很可能气血不畅，经常认真做眼睛保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。
但眼睛的穴位要搞清楚，可以上优酷学习新版眼睛保健操。
或其它相关缓解视力疲劳的眼睛保健操。
每天做1-2次。
长期坚持，效果明显。
3、热敷眼睛
用60 度左右的热毛巾敷眼睛，每次20 ～30 分钟。
可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。
4、睡眠要充足
充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。
特别是晚11 点一定要睡眠。
眼睛问题大多与肝脏血虚有关。
中医认为我们休息时血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。
晚11 点～凌晨1 点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，而影响眼睛。
5、有眼病别吃蒜
大蒜不仅有杀菌消炎的作用，还能防治心脑血管疾病、抗癌，备受人们的青睐。
可是，大蒜虽好，却并非人人皆宜，更不能天天食用。
《本草纲目》中指出，“大蒜久食伤肝损眼”现代医学也认为，大蒜对眼黏膜有刺激作用，所以，眼病患者在治疗过程中，一定要注意忌口，与葱、蒜、生姜、辣椒等辛辣食物保持距离。
对于患有近视或远视的人来说，也不宜多吃葱、蒜，否则会导致肝血亏虚、肝火上升，加重眼睛的不适。
6、药茶熏眼，缓解眼睛干涩
有五种比较常见的中药，可以用来熏眼，从而缓解眼睛干涩，分别是清肝明目的菊花、补肾明目的石斛和枸杞子、明目通便的决明子和滋阴润燥的麦冬。
这五种药，都有明目的功效。
药茶熏眼的具体做法是：像常规泡茶的方法一样，取以上五种药之任意一种，泡上，趁热放置眼前，用茶的热气熏眼睛，持续大约10到15分钟之后，眼睛就会舒服多了。
茶的热气能加快眼睛血液循环，另一方面血液循环又能促进药的成分吸收，熏完眼睛后也可以把
茶水喝下。
双管齐下，从而达到明目之功效。
7、要注意饮食和营养的平衡
维他命A ，素有“护眼之必需“之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。
维他命B，是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳；维他命B2不足，容易引起角膜炎。
可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽、猪心、瘦肉、绿色蔬菜、豆类、鱼类、糙米等进行补充等食物。
菊花，《本草纲目》中也记载菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”。
枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。
推荐养眼的饮食药膳
（1）枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。
（2）枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。
（3）枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。
（4）枸杞桑葚粥。
枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。
将上述原料熬成粥食用。
此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。
视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
（5）决明菊花饮：可以润燥明目。
取决明子6g、菊花3g、枸杞6g，沸水冲泡，代茶饮。
可以清肝润燥，养血明目。
大量用眼时，要多吃这几样东西：生姜、香菜、韭菜。
多吃可以祛风散寒止痒、提高抵抗力；防眼睛干涩不妨多喝菊花茶、枸杞茶
（6）银杞明目汤：可以滋补肝肾，补养精血。
银耳15g、枸杞子5g、鸡肝100g，加入芡粉、料酒、姜汁、食盐煮成汤。
可以补肾明目，缓解视物昏花。
（7）黑豆核桃冲牛奶
黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。
将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。
核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。
取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。
黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。