什么是亚健康状态

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什么是亚健康状态

什么是亚健康状态一、亚健康的定义亚健康（状态）是指人的身体介于健康和疾病之间的一种状态。

医学上称为第三状态或第三种人，有人称之为中间状态、游离状态、灰色状态。

世界和国家权威部门断定，世上的大多数人不同程度上处于不完全健康又没有患病的状态。

人群中真正健康（第一状态）和患病者（第二状态）不足 2/3，有 1/3以上的人群处在健康和患病之间的过渡状态，世界卫生组织称其为第三状态，国内常常称之为亚健康状态。

第三状态处理得当，则身体可向健康转化；反之，则患病。

因此，对亚健康状态的研究，是 21 世纪生命科学研究的重要组成部分。

身体上有许多病变因子（或第三状态），难以检查出来，这种状态往往是各种疾病的患病因素，可以潜伏几年至几十年，它们是健康与疾病的交接地带，是健康与疾病相互转化的中介点，通过健身锻炼，平衡饮食及心理调节则可延缓这种状态的出现，将处于非病态的隐性因子消除，如神经衰弱等，以增进健康和长寿。

二、产生亚健康状态的原因亚健康是指机体在内外环境不良刺激下，引起心理、生理发生异常变化，但尚未达到明显病理反应的程度。

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从生理学角度来讲就是人体各器官功能稳定性失调尚未引起器质性损伤。

据报道，导致亚健康状态的因素很多，归纳起来主要有四类。

（一）社会因素人的身体总是处于一个动态平衡系统中，过度疲劳易造成机体平衡失调，精力、体力透支。

因工作和生活的节奏加快，竞争日益激烈，使得人们用脑过度，身心长期处于超负荷状态，出现以慢性或反复发作的极度疲劳为主要特征的征候群。

研究表明，疲劳已成为发达国家严重的社会问题：

有 60%的人感觉非常疲劳，因紧张而造成机体身心疲劳，表现为精力不足、注意力不集中、记忆力衰退、睡眠质量不佳。

现代身心疾病主要表现为一些长期的、慢性的、不易觉察的疾病，如心脑血管疾病、肥胖、肿瘤等疾病的前期。

在相当长的时间内，机体机能处于亚健康状态，人体内脏系统虽没有明显病变，但已经有功能性障碍，如胸闷、气短、头晕、目眩、失眠、健忘、无名头痛等，各种仪器和化验手段都不能发现阳性结果，没有对症的药，也没有合理的解释。

（二）心理因素中医认为，七情（喜怒忧思悲恐惊）、内伤是致病的重要因素之一，多思则志散，多欲则损志，多事则形瘦，多语则意错、昏乱，多怒则百脉不定，多好则专迷不治，多恶则煎无欢（《养性延命录》）。

简单的讲，狂喜伤心，暴怒伤肝，忧思伤脾，过悲伤肺，惊

---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 恐伤肾已是尽人皆知的，如《三国演义》中的周瑜因忌妒诸葛亮的才华生气而死；《红楼梦》潇湘馆中的林黛玉因过于悲伤气绝身亡。

现代医学证明情绪变化会导致中枢神经功能的失调、基础代谢改变等，从而出现多种病变，如高血压、冠心病、气急、慢性胃炎、糖尿病、神经官能症、神经性皮炎等，有的还可成为致癌的重要诱因。

（三）生物学因素即使是健康的人，在某特定的时期也可能处于亚健康状态，如夏末和秋季下肢骨脱位发生率较高，胫膝骨和股骨骨折却多发生在 2 月份。

人的体力、精力和情绪都有一定的生物节律，有高潮，也有低潮，脑力和体力都有较大的反差，在低潮时期，就会表现为亚健康状态。

神经衰弱是一种神经系统虚弱而无器质性损害的功能性障碍。

个体的素质和人格可能是发病的基础，人际关系、工作生活环境使神经系统过度紧张，长期的心理冲突和精神创伤引起的负性感体验等使人处于亚健康状态，主要表现为情绪症状、肌肉紧张疼痛及睡眠障碍。

（四）饮食因素嗜好烟酒、茶、咖啡等，甚至以之代替早餐；饮食习惯不良、饥饱不匀、进餐时间无规律，久而久之以致食欲不振，体质削弱或造成肥胖）。

这些也是导致人处亚健康状态的主要因素。

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（五）年龄因素人体成熟以后，大约从 30 岁左右就开始衰老。

中年以后，每增加 1 岁，心脏的泵血功能下降约 1%； 40 岁以后体内激素的水平渐渐降低，妇女更年期时，产生雌激素的量减低 90%，血液从上肢流到下肢的速度比年轻人慢 30% ～40%，肺活量减少，胸腔逐渐僵硬； 70 岁以后神经传递速度也下降；从长远来看 50% ～80%的人每增加 10 岁，骨重量男性减轻 5%，女性减轻 7%，以脊椎表现最为突出，其骨密度减低约为年轻人的 50%； 65 岁时的最大吸氧量相当于 25 岁时的30%； 70 岁时肌力相当于年轻时的 40%。

人的这些器官的老化，表现体力不足、精力不支、社会适应能力降低，譬如女性出现更年期综合症时，生理系统功能紊乱，精神情绪躁乱，男子虽更年期综合症状不明显，但也会产生性机能减退、精神烦躁、精力下降等综合症状。

这时人体虽没有明显的疾病，但已不是完全健康，而是属于亚健康状态。

妇女更年期及老年人容易出现这种状态。

三、亚健康的一般症状有人提出亚健康状态包括五个主要范畴：

（1）泛指身心不适应的感觉所反映出来的种种症状，在相当长的时期内往往难以确诊的情况；（2）某些疾病的临床前期表现，尚未形成确凿的病理改变；（3）一时难以明确其临床病理意义的症，

---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 如疲劳综合症、忧郁症、神经衰弱等；（4）某些病进入恢复期表现出来的虚弱及种种不适；（5）在人体生命周期中衰老引起的组织结构老化与生理机能减退所出现的虚弱症状。

亚健康状态表现为植物神经功能紊乱，以内分泌功能变化和机体各器官功能性变化为主，主要有精神、胃肠道、心血管及肌肉四大方面的症状。

具体来说亚健康状态的 24 种症状是：

浑身无力/容易疲倦/头脑不清爽/思想涣散/头痛/面部疼痛/眼睛疲劳/视力下降/鼻塞眩晕/起立时眼前发黑/耳鸣/咽喉有异物感/胸闷不适/颈肩僵硬/早晨起床有不快感/睡眠不良/手足发凉/手掌发粘/便秘/心悸气短/手足麻木感/容易晕车/坐立不安/心烦意乱。

根据世界卫生组织(WHO)对健康的定义:Health is a state ofcomplete physical, mental,and social-wel being and not merely theabsence of disease or infirnity./即健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。

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