江苏大学作息时间表2017.10.09
大学作息时间表
大学作息时间表作息时刻表〔大学修订版——倾情打造〕准那么：对自己狠一点儿上午7:00-7:30------------起床〔开灯提神〕洗漱〔服温开水〕背背单词看看书不管如何使自己清醒7:30-8:00------------早餐〔必须得吃〕8:00-12:00----------上课〔准时〕〔幸免逃课〕〔争取坐前排〕〔认真听课珍爱资源减少给自己找理由的机会〕12:00-2:00----------午餐〔11点到午餐前吃水果最正确〕午休30分钟或更久下午2:00-6:00------------学习〔上课自习〕〔4点适当补给能量〕6:00-7:00------------晚餐不予规定但现在最正确不宜过晚〔少食多蔬〕〔细嚼慢咽〕现在可适量运动〔如洗衣服〕7:00-9:30-----------学习〔上课自习〕9:30-11:00----------安静听听音乐学习〔10:30 ————护肤最正确〕11:00-12:00---------睡觉大脑喜爱色彩每30分钟后休息10分钟补充水分端坐、躯体略微前倾，让大脑保持警觉新奇空气，氧气，香气宽敞的空间积极注重效率不要拖拉要雷厉风行精神焕发向Dr. Sheldon. Lee. Cooper学习〝Bazinga!〞附录1：1、不提倡吃夜宵，因为临睡前进食，不仅会增加肠胃负担阻碍睡眠，还会阻碍翌日早餐的食欲。
2、喝绿茶，不仅提神醒脑还有助于抗电脑辐射，又能够排除体内余外的自由基，神清气爽。
3、熬夜时，不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。
4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗洁净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
5、睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。
附录2：一、晚上9-11点为免疫系统〔淋巴〕排毒时刻，此段时刻应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
大学生作息时间安排表
最健康作息时间安排表及养生之道1---养成早起的习惯建议:7:30起床,起床后一杯250cc的温开水,半小时后早餐。
2---早饭前刷牙建议:7:30―7:40刷牙3---吃好早餐建议:8:00吃早餐(4元),早餐买温热食物4---工作学习建议:9:00开始工作,工作时一杯200cc的水。
5---水果时间建议:10:30-11:00吃水果及少量饮水(3元)6---营养午餐建议:12:00-12:30为宜(10元)7---午间休息,精力充沛建议:13:00―13:30午休一小会儿,洗把脸喝200cc水8---锻炼身体建议:15:40-17:009---晚餐要适量建议:18:00左右,餐前喝水可助减肥(8元)10---来瓶酸奶建议:18:40-19:00(5元)11---洗个热水澡建议:21:00-21:30,睡前半小时喝杯温水12---上床睡觉建议:22:00-23:00(*建议每日消费30元,坚持3周养成良好的喝水饮食等方面的生活习惯)夜间小常识一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。
四、凌晨3-5点,肺的排毒。
此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。
疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。
大学生一日作息常规表(非常实用)
大学生一日作息常规表(非常实用)大学生一日作息常规表 (非常实用)
早晨
- 早上7点：起床、洗漱、穿衣
- 早上7:30到8点：锻炼身体，可以选择慢跑、健身或者跳绳等活动
- 早上8点到9点：吃早餐，确保摄入营养
上午
- 上午9点到12点：上课或者研究
- 上午12点到1点：午餐时间，可以选择健康的食物进行补充能量
下午
- 下午1点到3点：继续上课或者研究
- 下午3点到4点：休息时间，可以喝杯茶或者小睡片刻
晚上
- 晚上4点到7点：继续上课或者研究
- 晚上7点到8点：晚餐时间，注意合理搭配食物，保证食物的多样性和营养均衡
- 晚上8点到9点：休息时间，可以看书、听音乐或者和朋友聊天放松一下
- 晚上9点到11点：复或者做一些需要注意力的事情
- 晚上11点：准备睡觉，保证充足的睡眠时间
其他建议
- 每天保持饮水量充足，不要忽视水的重要性
- 合理安排作息时间，避免过度疲劳
- 多参加课外活动或者运动，保持身心健康
以上是大学生一日作息常规表的一些建议，可根据个人情况进行调整。
希望对大学生朋友们在合理安排时间方面有所帮助。
江苏大学京江学院2016-2017学年第一学期教学安排(校本部)
（第18-20周）
10
——
J软件工程1301/2
26/27
专业教育(IV)
软件测试技术4/30(1-8)
选修6学分：
流媒体技术(网络课程) 5/30(12-17)
信息检索与数据挖掘4/30(1-8)
云计算5/30(12-17)
生产实习3周
（第9-11周）
专业方向课程设计3周
（第18-20周）
第3页
周次
日期
课程
安排
专业班级人数
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
周
学
时
数
考试课程
8．29
9．4
9．5
9．11
9．12
9．18
9．19
9．25
9．26
10．2
10．3
10．9
10．10
10．16
10．17
10．23
10．24
10．30
10．31
11．6
11．7
11．13
选修4学分：
机械CAD 4/30(1-8)现代控制工程4/30(1-8)
生产实习3周
（第12-14周）
选修6学分：
计算机控制技术C 4/30(9-19)
运动控制技术B 2/30(1-18)
工业机器人4/30(9-19)
工程经济学B 4/30(1-8)
16
——
J车辆1301/2/3/4
33/32/32/31
作息时间表及宿舍公约大学修订版
作息时间表及宿舍公约大学修订版WTD standardization office【WTD 5AB- WTDK 08- WTD 2C】作息时间表（大学修订版——倾情打造）准则：对自己狠一点儿上午7:00-7:30------------起床（开灯提神）洗漱（服温开水）背背单词看看书无论如何使自己清醒7:30-8:00------------早餐（必须得吃）8:00-12:00----------上课（准时）（避免逃课）（争取坐前排）（认真听课珍惜资源减少给自己找理由的机会）12:00-2:00----------午餐（11点到午餐前吃水果最佳）午休30分钟或更久下午2:00-6:00------------学习（上课自习）（4点适当补给能量）6:00-7:00------------晚餐不予规定但此时最佳不宜过晚（少食多蔬）（细嚼慢咽）此时可适量运动（如洗衣服）7:00-9:30-----------学习（上课自习）9:30-11:00----------安静听听音乐学习（10:30 ————护肤最佳）11:00-12:00---------睡觉大脑喜欢色彩每30分钟后休息10分钟补充水分端坐、身体稍微前倾，让大脑保持警觉新鲜空气，氧气，香气宽敞的空间积极注重效率不要拖拉要雷厉风行精神焕发向Dr. Sheldon. Lee. Cooper学习“Bazinga!”附录1：1、不提倡吃夜宵，因为临睡前进食，不仅会增加肠胃负担影响睡眠，还会影响第二天早餐的食欲。
2、喝绿茶，不仅提神醒脑还有助于抗电脑辐射，又可以消除体内多余的自由基，神清气爽。
3、熬夜时，不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。
4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
5、睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。
附录2：一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
大学的作息时间一般怎样安排的？
大学的作息时间一般怎样安排的？大学的作息时间一般怎样安排的？早上通常安排两节课,一节一上最起码就要一个半小时,一节课就可以讲近一百页的书,下午也有一节两节课.晚上时间就是自由的.江苏大学的作息时间安排大一学生要早操（夏天6：40，冬天6：50）。
然后就是8：00上课（第1，2节课）。
10：00上第3，4节课。
12：00下课，吃午饭。
下午：夏天 5，6节课13：30开始 7，8节课15：20开始晚自习18：00开始冬天 14：00开始 16：40开始 18：30开始晚上 23：00熄灯一般大学生每日作息时间安排、（一）如何调整作息时间？1、坚持早起，神清气爽睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。
另外，由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。
因此，坚持早起，到室外呼吸新鲜的空气，对身体益处多多。
2、午间休息，精力充沛适当午睡对于减轻身心疲惫，提高学习工作效率非常有益。
午睡不在于时间长短，关键在于质量。
建议平躺在床上四肢伸展，使得血液回圈至脑部以缓解因大脑供血不足而产生的疲惫感。
不宜趴在桌上，这种姿势不仅使呼吸受限，同时也使颈部和腰部的肌肉紧张，易患慢性颈肩病。
有研究表明，午睡半小时，能胜过晚间睡眠2小时给身体带来的轻松感。
3、经常熬夜，影响健康研究表明，如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的多少率相应提高。
美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了能消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。
有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。
江苏大学各个年级的课程安排
专业名称 临床医学 临床医学 临床医学 医学影像学 医学影像学 医学影像学 医学影像学 医学影像学 医学检验 医学检验 医学检验 医学检验 医学检验 数学与应用数学 数学与应用数学 数学与应用数学 数学与应用数学 数学与应用数学 数学与应用数学 数学与应用数学 数学与应用数学 数学与应用数学 数学与应用数学 数学与应用数学 数学与应用数学 数学与应用数学 数学与应用数学 数学与应用数学 数学与应用数学(师范) 数学与应用数学(师范) 数学与应用数学(师范) 数学与应用数学(师范) 数学与应用数学(师范) 数学与应用数学(师范) 数学与应用数学(师范) 数学与应用数学(师范)
人数 课程代码 49 43 43 43 43 43 43 43 43 43 28 28 28 28 28 28 28 28 28 28 28 28 28 28 28 28 28 28 28 28 28 28 28 28 55 55 01270610 01260180 01260390 01270350 01270400 01271240 01271610 01271810 01272280 31210010 01211142 01260010 01260090 01260130 01270141 01270290 01270530 01270540 01270550 01270560 01270590 01270600 01270610 01271020 01271070 01271080 01271090 01271110 01271120 01271140 01271930 01272230 01272240 01272260 01260230 01260250
开课学院 理学院 理学院 理学院 理学院 理学院 理学院 理学院 理学院 理学院 图书馆 理学院 理学院 理学院 理学院 理学院 理学院 理学院 理学院 理学院 理学院 理学院 理学院 理学院 理学院 理学院 理学院 理学院 理学院 理学院 理学院 理学院 理学院 理学院 理学院 理学院 理学院
江苏大学京江学院2017-2018学年第二学期教学安排(校本部)
任选5学分：化工计算机技术2/30(1-15)
生物化学C 2/30(1-15)传递过程导论4/38(1-10)
经济管理类公选课选修2学分
生产实习3周
（第17、18、19周）
——
23.5
化学反应工程
化工热力学
5．28
6．3
6．4
6．10
6．11
6．17
6．18
6．24
6．25
7．1
7．2
7．8
7．9
7．15
J成型1501/2/3
20/29/
26
液态成型工艺2/30(1-15)焊接工艺2/30(1-15)塑性成形工艺2/30(1-15)
选修14学分：检测技术及控制工程4/30(9-16)金属凝固原理4/30(1-8)塑性成形模拟4/30(1-8)
选修2学分：智能仪器4/30(9-16)
计算机控制技术课程设计
微处理器应用系统综合设计（第19、20周）
23
计算机控制技术A
电力电子技术
自动控制理论(II)
J电信工程1501/2
25/24
数字图像处理A 4/38(1-10)计算机网络技术(双语) 3/45(1-15)单片机与嵌入式系统3/45(1-15)
选修8学分：DSP原理及应用B 5/38(1-8)高频电子线路4/38(1-10)
电子测量与传感技术3/45(1-15)
选修2.5学分：无线传感器网络及应用4/38(1-10)
艺术鉴赏类公选课选修1学分综合教育类公选课选修1学分
考试
（第16周）
DSP原理课程设计（第17周）
完整版)___作息时间表
完整版)___作息时间表1.早晨：6:00 - 7:00: 学生自愿的早起时间。
学生可根据个人惯和需求起床。
7:30 - 8:30: 早餐时间。
学生可前往学生餐厅或自愿选择其他地方用餐。
2.上午：8:30 - 12:00: 课程时间。
学生需按照课程表参加相应的课程和学术活动。
3.午餐：12:00 - 13:00: 午餐时间。
学生可前往学生餐厅或自愿选择其他地方用餐。
4.下午：13:00 - 15:30: 课程时间。
学生需按照课程表参加相应的课程和学术活动。
15:30 - 18:00: 自和研究时间。
学生可选择在图书馆或其他研究环境中进行自主研究和研究。
5.晚餐：18:00 - 19:00: 晚餐时间。
学生可前往学生餐厅或自愿选择其他地方用餐。
6.晚上：19:00 - 22:00: 课程时间。
学生需按照课程表参加晚间的课程和学术活动。
22:00 - 23:00: 自由活动时间。
学生可选择参加学校组织的社交活动或者自行安排娱乐休闲活动。
7.夜间：23:00 - 6:00: 学生休息时间。
学生需根据个人惯和需求安排充足的睡眠时间。
注意事项：作息时间表仅供参考，具体课程和活动时间可能因个人课表和校方安排而有所不同。
学生可根据自身需求和研究进度合理调整时间安排，并遵循学校规定和要求。
大学生活不仅仅局限于课程时间，学生可根据个人兴趣和爱好参与校园俱乐部、社团、体育活动等丰富多样的活动。
此文档所包含的信息仅供参考，请以官方发布的最新时间表和规定为准。
大学一日生活作息制度
大学一日生活作息制度
1. 引言
大学生是高强度研究和生活压力下的群体，为了保障他们的身心健康，制定和执行合理的作息制度变得尤为重要。
本文将介绍一种适合大学生的一日生活作息制度。
2. 早晨
- 6:30am: 起床
- 7:00am: 早餐
- 8:00am: 运动或锻炼
- 可选择参加晨间运动课程或自行进行户外锻炼，例如慢跑、太极等
3. 上午
- 9:00am: 上课
- 12:00pm: 午餐
- 餐厅提供多种营养均衡的选项，学生也可以选择自己准备午餐
4. 下午
- 1:00pm: 自主研究或社团活动
- 学生可以选择自主研究或参加感兴趣的社团活动，丰富个人兴趣爱好
- 4:00pm: 下午茶时间
- 学生可在此时间享用健康的小吃和茶水，放松身心
5. 晚上
- 6:00pm: 晚餐
- 餐厅提供丰富多样的晚餐选择
- 7:00pm: 自由活动或文娱活动
- 学生可以选择自由活动，如自、阅读等，或参与校内文娱活动，如电影放映、讲座等
- 10:00pm: 夜间休息准备
- 学生应开始准备睡眠，放松身心，为第二天的研究做准备
6. 夜间
- 11:00pm: 就寝
7. 结论
大学一日生活作息制度的目的是帮助学生保持良好的身心健康状态。
这些时间安排旨在平衡学业、锻炼、社交和休息等方面的需求。
然而，每位大学生的日程表和喜好都有所不同，因此，可以根据个人需求进行调整。
制定和遵守一个合理的作息制度是大学生日常生活的重要组成部分，有助于提高学习效果和身心健康水平。
大学作息时间表
作息时间表（大学修订版——倾情打造）准则：对自己狠一点儿上午7:00-7:30------------起床（开灯提神）洗漱（服温开水）背背单词看看书无论如何使自己清醒7:30-8:00------------早餐（必须得吃）8:00-12:00----------上课（准时）（避免逃课）（争取坐前排）（认真听课珍惜资源减少给自己找理由的机会）12:00-2:00----------午餐（11点到午餐前吃水果最佳）午休30分钟或更久下午2:00-6:00------------学习（上课自习）（4点适当补给能量）6:00-7:00------------晚餐不予规定但此时最佳不宜过晚（少食多蔬）（细嚼慢咽）此时可适量运动（如洗衣服）7:00-9:30-----------学习（上课自习）9:30-11:00----------安静听听音乐学习（10:30 ————护肤最佳）11:00-12:00---------睡觉大脑喜欢色彩每30分钟后休息10分钟补充水分端坐、身体稍微前倾，让大脑保持警觉新鲜空气，氧气，香气宽敞的空间积极注重效率不要拖拉要雷厉风行精神焕发向Dr. Sheldon. Lee. Cooper学习“Bazinga!”附录1：1、不提倡吃夜宵，因为临睡前进食，不仅会增加肠胃负担影响睡眠，还会影响第二天早餐的食欲。
2、喝绿茶，不仅提神醒脑还有助于抗电脑辐射，又可以消除体内多余的自由基，神清气爽。
3、熬夜时，不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。
4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
5、睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。
附录2：一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。
江苏大学京江学院2017-2018学年第一学期教学安排(中山校
C 语言程序设计（网博）4/45(7-18) 专业教育(I)
23.5
江苏大学京江学院 2017-2018 学年第一学期教学安排 ( 中山校区 )
第 17 页
周次 日期 课程 安排 人数 9．10 J 软件工程 1701/2 30/30 9．17 9. 24 10．1 10．8 10． 15 10． 22 10． 29 11．5 11． 12 11． 19 11． 26 12．3 12． 10 12． 17 12． 24 12． 31 1． 7 1．14 1．21 20.5 高等数学 A(I) 大学英语(基础) (I) 计算机导论 程序设计基础 高等数学 A(I) 大学英语(基础) (I) 计算机导论 程序设计基础 高等数学 A(I) 计算机基础 大学英语(基础) (I) 土木工程制图(I) 高等数学 A(I) 大学英语(基础) (I) 计算机基础 无机化学 A 高等数学 A(I) 无机化学 B 大学英语(基础) (I) 计算机基础 工程图学 B(I) 高等数学 A(I) 计算机基础 大学英语(基础) (I) 工程图学 C 无机化学 B 计算机基础 大学英语(基础) (I) 二维设计基础 现代设计史 计算机基础 大学英语(基础) (I) 9. 1 4 2 9．11 3 9. 18 4 9．25 5 10．2 6 10．9 7 10． 16 8 10． 23 9 10． 30 10 11．6 11 11． 13 12 11． 20 13 11． 27 14 12．4 15 12． 11 16 12． 18 17 12． 25 18 1． 1 19 1． 8 20 1．15 周 学 时 数
大学体育(基础) (I)2/30(4-19) C 语言程序设计 6/75(7-19) 大学体育(基础) (I)2/30(4-19) C 语言程序设计 6/75(7-19) 大学体育(基础) (I)2/30(4-19) 工程图学 C4/60(4-19) 大学体育(基础) (I)2/30(4-19) 计算机技术实践 /15 大学体育(基础) (I)2/30(4-19) 通信概论 2/30(4-19)
大学作息时间表
大学作息时间表
在大学生活中，合理的作息时间安排对于学习和生活都至关重要。
一个科学合理的作息时间表不仅可以帮助我们提高学习效率，还可以保持身心健康。
下面是一个典型的大学生作息时间表，希望可以给大家一些参考。
早晨
•6:30 - 起床，进行晨间锻炼或者简单的伸展运动
•7:00 - 早餐，尽量选择营养丰富的食物
•8:00 - 9:00 - 早课，集中精力听讲
上午
•9:00 - 12:00 - 上午课程，保持专注，做好笔记
•12:00 - 午餐，注意饮食均衡，避免油腻食物
下午
•14:00 - 16:00 - 下午学习时间，进行专业课程的复习和作业
•16:00 - 18:00 - 休息时间，可以进行户外活动或者社交
晚上
•18:00 - 晚餐，轻食为主，避免过量
•19:00 - 21:00 - 晚上学习时间，可进行课外知识学习或者准备第二天的课程
•21:00 - 22:00 - 放松时间，听听音乐、看看书籍或者散步
•22:00 - 就寝，保证充足的睡眠时间
以上时间表仅供参考，大家可以根据个人的学习和生活情况进行适当调整。
良好的作息时间安排可以帮助我们更好地适应大学生活，提升学习效率，同时也有利于身心健康。
希望大家都可以拥有一个充实而有序的大学生活！。
大学作息时间表
作息时刻表〔大学修订版——倾情打造〕准那么：对自己狠一点儿上午7:00-7:30------------起床〔开灯提神〕洗漱〔服温开水〕背背单词瞧瞧书不管如何使自己清醒7:30-8:00------------早餐〔必须得吃〕8:00-12:00----------上课〔准时〕〔防止逃课〕〔争取坐前排〕〔认真听课珍惜资源减少给自己寻理由的时机〕12:00-2:00----------午餐〔11点到午餐前吃水果最正确〕午休30分钟或更久下午2:00-6:00------------学习〔上课自习〕〔4点适当补给能量〕6:00-7:00------------晚餐不予但现在最正确不宜过晚〔少食多蔬〕〔细嚼慢咽〕现在可适量运动〔如洗衣服〕7:00-9:30-----------学习〔上课自习〕9:30-11:00----------宁静听听音乐学习〔10:30————护肤最正确〕11:00-12:00---------睡觉大脑喜爱色彩每30分钟后休息10分钟补充水分端坐、躯体略微前倾，让大脑维持警觉新奇空气，氧气，香气宽敞的空间积极注重效率不要拖拉要雷厉风行精神焕发向Dr.Sheldon.Lee.Cooper学习“Bazinga!〞附录1：1、不提倡吃夜宵，因为临睡前进食，不仅会增加肠胃负担碍事睡眠，还会碍事翌日早餐的食欲。
2、喝绿茶，不仅提神醒脑还有助于抗电脑辐射，又能够消除体内多余的自由基，神清气爽。
3、熬夜时，不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。
4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
5、睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。
附录2：一、晚上9-11点为免疫系统〔淋巴〕排毒时刻，此段时刻应宁静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。
标准大学作息时间表
标准大学作息时间表
1、6:30起床洗漱。
(开窗透风一天至少一小时;被子可以不叠但要翻个身，常晒也不好;冷水或温水洗脸。
)
2、6:50早餐。
(可以晚吃但不能不吃，毕竟饿了不只是一早上，还有一夜，牛奶加鸡蛋，最好坐在食堂吃，易于消化。
)
3、7:10读英语。
(大学里最重要的就是英语，四六级考研等等材料随便主要培养语感。
)
4、7:40上课。
(尽量早来，因为老师不喜欢迟来或迟到。
)
5、12:00午饭。
(可以调整时间来避开高峰期，粗粮配蔬菜杂食为宜;葱蒜为宜，喜欢吃的不一定合理。
)
6、12:30午睡。
(意义等同于早餐;以一个小时为宜;多呼吸空气。
)
7、16:00运动。
(不必剧烈，出汗就。
)
8、17:00晚饭。
(不宜过饱，夜宵不宜在睡前。
)
9、18:00自习或娱乐。
10、22:00睡觉。
(睡前洗激，盐水漱口可杀菌，不习惯就刷牙，早睡益于健康)。
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（2017年10月9日起执行）
学生作息时间表
早晨和上午
下午和晚上
起床6:20
第五节课13:30-14:15
早操6:50
第六节课14:25-15:10
早饭7:00-5:20-16:05（北固、梦溪、中山）
第一节课8:00-8:45
15:30-16:15（本部）
第二节课8:55-9:40
教室熄灯22:00
11:15-12:00（三江楼）
宿舍熄灯23:00
午饭11:40-12:20
午休12:20-13:10
教职工作息时间表
上午
下午
上班8:00-12:00
上班13:30-17:15
工间操9:40-10:00
文体活动17:15-17:30
备注：机电总厂、附属医院、附校的作息时间根据各自情况自行安排。
第九节课18:30-19:15
10:20-11:05（三江楼）
第十节课19:25-20:10
第
四
节
课
1 10:55-11:40（北固、梦溪、中山及本部主楼、主A楼、生环楼）
第十一节课20:20-21:05
11:05-11:50（三山楼、讲堂群、材料楼、实践楼、机械楼、汽车能动楼、京江学院教学楼、新校区各教学楼）
第
八
节
课
16:15-17:00（北固、梦溪、中山）
课间操9:40-10:00
16:25-17:10（本部）
第
三
节
课
10:00-10:45（北固、梦溪、中山及本部主楼、主A楼、生环楼）
晚饭17:00-17:40
10:10-10:55（三山楼、讲堂群、材料楼、实践楼、机械楼、汽车能动楼、京江学院教学楼、新校区各教学楼）