第六章 大学生涯规划及时间管理
大学生职业生涯规划的时间管理技巧
大学生职业生涯规划的时间管理技巧大学生阶段是人生中一个极为重要的阶段，不仅仅是接受学术知识，更是为未来职业生涯的发展做好准备。
在如今竞争激烈的社会中，良好的时间管理能力对于大学生职业生涯发展至关重要。
本文将介绍一些大学生职业生涯规划的时间管理技巧，帮助大学生有效利用时间，提高工作效率。
一、设定明确的目标和计划职业生涯规划需要明确的目标和计划。
大学生应该明确自己的职业目标，并提前制定详细的计划，将长期目标细化为短期目标，再进一步安排每周或每日的任务计划。
这样一来，大学生就能有清晰的方向并能更好地掌控自己的时间。
二、合理安排时间优先级在设置任务计划时，大学生应该根据任务的重要性、紧急程度和自身的优先级来合理安排时间。
重要且紧急的任务应优先处理，而那些重要但不紧急的任务可以安排在稍后处理，以充分利用时间。
并且，要合理分配休息时间，确保自己身心健康。
三、制定详细的时间表和计划表为了更好地管理时间，大学生可以制定详细的时间表和计划表。
时间表可以包括每天的起床时间、上课时间、自习时间、休息时间等，计划表可以包括每天的任务安排，并可以制定具体的执行时间。
通过这种方式，大学生可以清楚地了解每天的时间安排，更好地掌控自己的时间。
四、避免拖延和分散注意力大学生常常面临拖延和注意力分散的问题。
为了解决这些问题，大学生可以采取一些策略。
首先，要学会拒绝不必要的诱惑，如手机、社交媒体等，专注于当前的任务。
其次，可以采用番茄钟法或者番茄工作法，将时间分为25分钟的工作时间和5分钟的休息时间，以提高专注度和工作效率。
此外，可以将大目标分解为小目标，逐步完成，以避免拖延情绪的产生。
五、合理利用碎片化时间大学生通常在课余时间或零散时间段有很多碎片化时间，这些时间并不容易被充分利用。
为了提高时间利用率，大学生可以利用碎片化时间进行一些简单的任务，如整理笔记、阅读文章、背单词等。
合理利用这些碎片化时间，可以最大限度地提高时间利用效率。
6职业生涯规划目标制定与时间管理
5）在10月份参加学校组织的就业指导讲座，了解一些基本 的关于工作世界的信息；
6）在11-12月，联系寒假实习单位。
目标分解与行动计划
类 别 长期目标 近期目标
学习生活 社会实践 人际交往 自我成长
…… 23.00
你是怎样做这份时间表的？ 程序是怎样的？
正确的程序
在制订时间表以前，要做的几件事：
1．把要做的事情全部看一遍并初步分类。（明确
任务性质）
2、确定每件事情的重要等级。（根据价值观、目标）
3、按任务优先级把事情重新分类排序。（利用任
务分类图）
任务分类图
面对纷繁复杂的任务，如何才能迅速准 确地判断它们对你有多重要，从而对它 们进行选择和排序呢？ 按不同的标准，任务可以分为紧急任务 和重要任务 。
个人练习
在这些项目中，有些是互相冲突的， 有些则富有弹性。如何制订一份合 理实用的计划表呢？
请制订一周的时间安排表。
时间表可以参照下页的格式：
每天上班时间：8点-18点（含往来交通时间，中午有1小时休息）
时间 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六
8：00 8：30 09.00 09.30 10.00 10.30 11.00 11.30 12.00 12.30 13.00 13.30
1、学习时间管理的目标
·明确时间管理的五个步骤 ·了解时间管理中，“价值”和“目标” 的含义
·确认和区分不同类型的任务 ·制订有效的日程表
二、在开始学习之前，请对以下两点多 加注意：
勤做练习。
学以致用。
3、了解自己的时间管理状况
大学生职业规划中的时间管理技巧
大学生职业规划中的时间管理技巧在大学生涯中，时间管理已成为大家必须面对的问题，尤其是在职业规划方面。
一个良好的时间管理不仅可以让我们更好地平衡学习与生活，也能够更有效地规划我们的职业道路。
接下来，本文将分享一些在大学生职业规划中的时间管理技巧。
一、制定计划与目标制定计划与目标是高效时间管理的基础，我们需要规划好自己的学习与生活，同时也要明确自己职业规划的目标。
计划与目标要具体可行，并且需要在可掌控的范围内。
二、分配时间分配时间是一个重要的策略，合理分配时间可以最大化地提高效率。
我们可以建立一个时间表或日程表，列出我们需要完成的任务，然后分配时间进行完成。
三、打破时间段时间段顺畅地流动有时是不可能的，但是我们可以通过打破时间段来优化时间利用。
当感到自己处于时间的瓶颈时，我们可以通过散步、短暂的放松或其他活动来打破时间段。
四、集中精力在完成一个任务时，我们需要避免分心。
分心会降低我们的效率和质量。
我们可以通过寻求更加安静的学习空间，或者在任务开始之前进行短暂的冥想，来集中精力完成任务。
五、调节状态状态对于时间管理至关重要，我们需要调整自己的状态来保持动力和效率。
在准备开始工作前，我们可以通过听音乐或进行短暂的慢跑来调节状态。
六、提高效率提高效率不仅可以节约时间，还可以让我们在相同的时间内完成更多的任务。
为此，我们可以采取一些增加效率的策略，如使用软件工具，加强通信、表达、反思和学习技能。
在大学生职业规划中，时间管理是非常重要的策略。
制定计划与目标、分配时间、打破时间段、集中精力、调节状态和提高效率是时间管理的六项技巧。
借助这些技巧，大学生可以实现时间最大化，提高自己的职业规划效果。
大学生职业生涯规划的时间管理技巧
大学生职业生涯规划的时间管理技巧在大学生活中，有效管理时间对于职业生涯规划至关重要。
良好的时间管理可以帮助学生充分利用时间，提高工作效率，提升个人能力和竞争力。
本文将介绍一些大学生职业生涯规划的时间管理技巧，帮助他们更好地管理时间，实现自己的职业目标。
一、设定明确的目标要进行有效的时间管理，大学生首先需要设定明确的目标。
他们应该思考他们希望达到的职业目标是什么，并将其具体化。
具体的目标有助于让人更加明确自己的方向和计划，并为之努力。
例如，一个大学生可能想成为一名成功的销售经理。
他可以设定一个目标是在毕业后的三年内，进入一家国际知名企业担任销售职位。
二、制定周密的计划一旦目标设定好，大学生应制定周密的计划以实现这些目标。
计划可以将目标分解为可行的具体步骤，并为每个步骤设定合理的时间安排。
在制定计划时，大学生应考虑到他们的学业、社交活动、实习经验等各方面因素，合理安排时间。
此外，要确保在计划中留出一些弹性时间，以应对意外情况或不可预知的事件。
三、制定优先级为了更好地管理时间，大学生需要制定优先级。
他们应该根据目标的重要性和紧迫性来确定每项任务的优先级，并按照优先级进行安排。
这样，他们可以优先处理那些对实现目标最有帮助的任务，并避免无谓的时间浪费。
当面临多个任务时，大学生可以将任务按照重要性分级，然后根据每个任务所需的时间和难度来制定日程。
四、合理规划时间段在进行时间管理时，大学生应合理地规划时间段。
人的精力和注意力不是一直保持高效状态的，所以他们应该根据自己的个人情况，在一天当中选择最佳的时间段来完成重要任务。
例如，有的人在早晨思维活跃，此时可以处理一些需要集中注意力的任务；而有的人则在晚上更容易进入状态，此时可以进行一些需要创造力的工作。
五、充分利用碎片时间大学生在日常生活中会有许多碎片时间，例如在排队、等车、上课休息等时候。
他们应该充分利用这些碎片时间来进行一些简单的任务或者学习。
可以将一些小任务分配到碎片时间中，这样可以有效地利用时间，避免浪费。
大学生职业生涯规划中的时间管理技巧
大学生职业生涯规划中的时间管理技巧时间管理是大学生职业生涯规划中至关重要的一环。
大学生面临着繁重的学业任务、社团活动、兼职工作等多重压力，如何合理安排时间，提高效率，对于他们的职业发展至关重要。
本文将介绍一些大学生职业生涯规划中的时间管理技巧，帮助大学生更好地管理自己的时间。
一、设定明确的目标在职业生涯规划中，设定明确的目标是非常重要的。
大学生应该明确自己的职业目标，并将其分解为具体的短期目标和长期目标。
只有明确了目标，才能更好地安排时间，合理分配精力。
二、制定合理的计划制定合理的计划是高效时间管理的关键。
大学生可以根据自己的目标和任务，制定每日、每周、每月的计划。
在制定计划时，要考虑到各项任务的优先级和时间需求，合理安排时间，确保每项任务都能得到充分的时间和精力。
三、养成良好的时间管理习惯良好的时间管理习惯对于大学生的职业生涯规划至关重要。
首先，要养成做事有序的习惯，避免拖延和临时抱佛脚。
其次，要合理安排每天的作息时间，确保有足够的休息和娱乐时间，保持身心健康。
此外，要养成记录和整理的习惯，及时整理学习资料和工作文件，避免遗漏和混乱。
四、学会优化时间利用大学生在时间管理中，应该学会优化时间利用。
可以利用碎片时间进行一些简单的任务，比如在公交车上背单词，在排队等候时看书等。
此外，可以利用科技手段提高效率，比如使用时间管理软件、番茄钟等工具，帮助自己更好地管理时间。
五、合理安排学习和休闲时间大学生在职业生涯规划中，既要注重学习，又要注重休闲和娱乐。
合理安排学习和休闲时间，可以提高学习效率，缓解压力，保持良好的心态。
大学生可以制定学习计划，将学习时间和休闲时间有机结合，既保证学业进度，又能够放松身心。
六、学会拒绝和分配任务在大学生职业生涯规划中，学会拒绝和分配任务是非常重要的。
大学生常常面临各种各样的任务和邀约，如果接受了过多的任务，就会导致时间被分散，影响效率。
因此，大学生要学会拒绝一些无关紧要的任务，将任务分配给他人或寻求帮助，以减轻自己的负担。
大学生生涯规划和时间管理
大学生生涯规划和时间管理引言在大学生活中，生涯规划和时间管理是非常关键的。
大学是一个自由而充实的阶段，但同时也需要面对许多挑战和压力。
一个好的生涯规划和有效的时间管理可以帮助大学生更好地适应和应对这些挑战，实现个人的成长和发展。
本文将探讨大学生生涯规划的重要性，以及如何有效地管理时间来实现目标。
大学生生涯规划的重要性大学生涯规划是指通过设定明确的目标和制定合理的计划，来规划自己的大学生活和职业发展。
以下是生涯规划的几个重要方面：明确目标大学生涯规划需要首先明确自己的目标。
这有助于大学生在忙碌的学习和生活中保持方向感，知道自己努力的方向和目标。
明确的目标可以帮助大学生更加专注和有条理地规划自己的活动，并增强自己的自律性。
发现兴趣和潜力大学是一个丰富多彩的环境，大学生可以利用这个机会去探索和发现自己的兴趣和潜力。
通过参加各种社团、实习和志愿活动，大学生可以拓宽自己的眼界，培养个人能力和技能，为将来的职业发展打下基础。
提前做好职业规划大学生涯规划也需要考虑自己的职业发展。
通过与教授、辅导员和职业指导专家的交流，大学生可以了解不同职业的要求和就业市场的趋势，并制定适合自己的职业规划。
这有助于大学生在毕业后能够顺利就业或继续深造。
培养终身发展意识大学生涯规划不仅关注大学四年，而是要培养终身发展的意识。
通过制定长期目标和学习计划，大学生可以不断提升自己的能力和知识，为未来的发展打下坚实的基础。
时间管理的重要性时间管理是大学生涯中的另一个关键因素。
以下是几个时间管理的重要方面：制定计划和设置优先级时间管理需要大学生学会合理制定计划，并根据重要性和紧急程度设置优先级。
通过制定周、月、甚至学期的计划，大学生可以更好地分配时间和资源，提高效率，避免拖延和浪费时间。
避免时间浪费大学生活中常常有很多诱惑和分散注意力的事物，如社交媒体、电子游戏等。
合理管理时间意味着要学会抵制这些诱惑，合理规划自己的娱乐和社交时间，避免多余的时间浪费。
大学生职业生涯规划中的时间管理
大学生职业生涯规划中的时间管理时间管理对于大学生的职业生涯规划至关重要。
在大学里，我们面临着琳琅满目的任务、项目和社交活动，如何合理安排时间，高效利用每一刻变得至关重要。
本文将探讨大学生职业生涯规划中的时间管理，并提供一些实用的建议，帮助大学生达到时间管理的优秀水平。
一、意识到时间的重要性时间是有限的资源，对于大学生来说尤为宝贵。
职业生涯规划需要长远眼光和计划，而良好的时间管理是实现职业目标的基础。
因此，首先我们应该树立正确的时间观念，明确时间对于我们个人和职业发展的价值。
二、设定明确的目标时间管理的关键在于设定明确的目标。
大学生职业生涯规划的目标可以包括学术成就、实践经验、技能提升等。
在每个学期开始时，我们应该制定短期目标，并将其细化为每周或每日的任务。
这样做可以帮助我们更好地管理时间，提高效率。
三、制定计划制定计划是有效管理时间的基础。
一个好的计划应该包括所有重要的学习、工作和个人活动。
我们可以使用各种工具，如日历、待办事项清单和时间表，来帮助我们制定计划。
将所有事项按优先级排序，并合理安排时间，确保每个任务都能得到适当的处理。
四、克服拖延症拖延症是大学生时间管理中最常见的问题之一。
它会浪费我们宝贵的时间，并使我们无法按时完成任务。
为了克服拖延症，我们可以尝试一些策略，如制定截止日期提醒、采用番茄工作法、设立奖惩机制等。
此外，培养良好的自律能力和专注力也是战胜拖延症的重要因素。
五、合理安排学习时间学习是大学生职业生涯规划中不可或缺的一部分。
我们应该合理安排学习时间，制定学习计划，并遵循计划执行。
同时，我们也要根据个人的学习效率和时间情况，选择适合自己的学习方式和时间段。
不断优化学习方法，提高学习效果。
六、平衡工作和娱乐时间管理并不意味着我们要放弃娱乐和休息。
相反，合理安排娱乐和休息时间有助于提高工作效率。
我们可以设定合理的工作时间，以及适度的休息和娱乐时间，保持身心的平衡。
同时，我们也要注意避免过度沉迷于娱乐活动，影响学业和职业发展。
大学生生涯规划书(通用3篇)
大学生生涯规划书(通用3篇)大学生生涯规划书(篇1)一、自我认知与定位大学生涯的起点，是对自我有一个清晰的认识。
这包括了解自己的兴趣、优势、价值观以及长期目标。
通过参与心理测评、自我反思和与同学交流，逐渐明确自己在学术、职业和社交方面的定位。
二、专业选择与深化选择与自己兴趣和能力相匹配的专业至关重要。
在深入了解专业课程设置和就业前景后，制定学习计划，专注于专业知识的深化和实践技能的提升。
三、技能培养与实践除了专业知识，还需培养跨学科的技能，如沟通能力、团队合作、批判性思维等。
通过参加学术项目、实习、社团活动等方式，将理论知识应用于实践中，提升综合能力。
四、社交与人际关系大学是扩展社交圈子的黄金时期。
主动与同学、老师、行业人士建立联系，学习不同领域的知识和经验。
同时，维护与家人和朋友的关系，为未来的职业和生活积累人脉资源。
五、时间管理与规划制定合理的时间表，平衡学习、休闲和社交活动。
利用时间管理工具，如日程表、待办事项等，提高学习和生活的效率。
六、职业目标与路径明确短期和长期的职业目标，了解目标行业的要求和发展趋势。
通过实习、培训和参与行业活动，积累职业经验，逐步接近职业目标。
七、经济与财务管理学会理财，制定预算，合理规划生活和学习开支。
了解投资知识，为未来积累财富打下基础。
八、身心健康与调整注重身心健康，保持良好的作息和饮食习惯。
通过锻炼、冥想、读书等方式调整身心状态，提高学习效率和生活质量。
同时，学会面对压力和挫折，调整心态，保持积极向上的态度。
大学生涯规划是一个持续的过程，需要不断地自我反思和调整。
通过明确自我认知与定位、选择适合的专业、培养实践技能、拓展社交圈子、合理管理时间、规划职业路径、管理财务以及关注身心健康，我们可以更好地度过大学时光，为未来的职业生涯奠定坚实的基础。
大学生生涯规划书(篇2)一、自我认知与定位大学生涯的起点，是对自我有一个清晰的认识。
这包括了解自己的兴趣、优势、价值观以及长期目标。
大学生之时间管理与生涯规划
工作必要性 時間適量性 方法合理性 時機適當性
時間干擾因素分析
34
如何找出殺害時間的兇手（續）
時間規劃損失
工作目標不明確 未排列優先順序 工作程序規劃不當
工作延宕損失
謀而未定、行而未決 墜入完美主義的陷阱 設想太多劃地自限
35
如何找出殺害時間的兇手（續）
列出在設定期限，可以開始的順序，再設定期限。
23
拖延必付出代價
延遲答覆詢問-將失掉生意。 延誤機械修理-故障後花費更大。 拖延開發新產品-將被對手超越。 一直不去看牙醫-牙疼會愈來愈厲害，甚至需拔牙或做根管治療。
24
拖延必付出代價（續）
遲遲不去運動-容易縮短生命。 延誤完成遺書-繼承人將花幾年的時間研究文件。
◆
開源節流
◆
◆
勿忘讀書本善
打工：賺小錢 工作：賺血汗錢 職業：賺名利、成就感
48
時間管理與生涯規劃篇
49
大學生的生涯發展
檢視自我信念、設定適當目標、掌握相關資訊
合理時間管理、有效溝通技巧、迎接內外挑戰
舒解工作壓力、開發自我潛能、精緻生活品質
50
生涯準備篇
51
一、自我生涯準備: 學習計畫
18
四、時間管理的技巧
1. 2. 3. 4. 列出事件排列優先順序 利用片斷時間 聞一知十 手腦並用
19
列出事件排列優先順序
列出事件 排ABC，解決問題優先次序 A：緊急，必須做 B：重要，應做 C：可做，可不做 排1、2、3
20
聞一知十、舉一反三
每一件事情都要一件件學習，永遠學不 完，若能推論、歸納、提綱契領、聞一 知十，以此類推，才能收事半功倍之效。 例如：如何上網找資料？學習網路搜尋， 舉一反三，生活常識、投資理財、學校 報告皆會。
大学生职业生涯规划中的时间管理
大学生职业生涯规划中的时间管理时间管理在大学生职业生涯规划中的重要性在大学生活中，时间管理是一项至关重要的技能。
对于大学生而言，他们面临着繁重的学业压力、各类社团活动和兼职工作等多重任务，如何高效地管理时间，将对他们的职业生涯规划产生深远的影响。
本文将从以下几个方面来阐述时间管理在大学生职业生涯规划中的重要性，并提供一些实用的时间管理技巧。
1. 提高学习效率大学生最主要的任务之一就是学习，而合理的时间管理可以帮助他们提高学习效率。
首先，他们可以利用时间管理的技巧，合理安排每天的学习时间，避免拖延和浪费时间。
其次，他们可以根据自己的学习需求制定优先级，将时间和精力集中在最重要和最紧急的任务上，避免过于分散注意力。
另外，合理规划学习时间可以让大学生充分利用他们的黄金时间段，提高思维的清晰度和专注度，进而提高学习效果。
2. 培养全面发展除了学术方面，大学生职业生涯规划还包括培养各种综合素质。
时间管理可以帮助大学生更好地平衡学业与兴趣爱好、社团活动、社交等多个方面。
通过科学地安排时间，大学生可以保证每个方面都有充足的时间和精力去发展，从而在职业生涯规划中具备更全面的竞争力。
例如，他们可以合理安排课余时间参与社团活动，锻炼组织能力和团队合作精神；他们也可以利用碎片时间进行自我提升，如阅读专业书籍、参与志愿者活动等。
3. 增强自律和抗压能力时间管理是一项培养自律和抗压能力的有效方法。
大学生面临着许多试炼和挑战，如期末考试、论文写作、实习、找工作等。
通过合理安排时间，他们可以在紧张的日程安排中保持秩序，减少焦虑和压力。
此外，严格遵守时间管理计划也能培养大学生的自律性，让他们学会拒绝诱惑和延迟满足，提高时间管理的效果。
4. 增加职业竞争力时间管理也对大学生的职业竞争力产生积极影响。
在职业生涯中，一个具备良好时间管理能力的人能更好地适应工作的节奏和要求，更有可能提前完成任务并取得卓越的绩效。
雇主对于有良好时间管理能力的大学生会更加信任和青睐，因为他们相信这样的学生能更好地面对工作挑战和压力，提升团队的工作效率。
大学生职业生涯规划中的职业生涯规划与时间管理技巧
大学生职业生涯规划中的职业生涯规划与时间管理技巧职业生涯规划是大学生们进入社会后必须面对和解决的问题之一。
有效的职业生涯规划需要结合时间管理技巧来实现个人的职业发展目标。
本文将探讨大学生职业生涯规划中的职业生涯规划与时间管理技巧，以帮助大学生们制定明确的职业规划并合理管理时间。
一、职业生涯规划大学生职业生涯规划是指在准备进入职业生涯之前，对自己的职业方向进行深入分析与设计，为自身的职业生涯制定明确的发展目标，并制定相应的行动计划。
职业生涯规划需要从以下几个方面进行考虑：1. 自我评估与目标确定在进行职业生涯规划之前，大学生首先需要进行自我评估，了解自己的兴趣、价值观、技能和优势等。
通过自我评估，可以确定适合自己的职业方向，并制定相应的职业发展目标。
2. 职业信息与市场调查了解职业市场的需求和趋势对于职业生涯规划非常重要。
通过查阅相关职业信息和进行市场调查，可以了解到不同职业的就业前景、薪资水平和发展机会等，从而为自己的职业规划提供依据。
3. 职业发展策略与行动计划一旦确定了职业方向和发展目标，大学生需要制定相应的职业发展策略和行动计划。
例如，参加相关实习或兼职，积累工作经验，提升专业技能，参加相关培训和学习，建立职业人际圈等。
这些行动将有助于大学生在职业生涯中更好地发展和成长。
二、时间管理技巧良好的时间管理是实现职业生涯规划的重要保障。
以下是一些实用的时间管理技巧，帮助大学生有效地组织和利用时间：1. 制定明确的目标在规划时间之前，需要明确目标。
将大学生活和职业发展目标分解为具体、可量化的短期和长期目标，以便更好地进行时间安排和管理。
2. 制定合理的日程安排根据个人的学习、工作和生活需要，制定合理的日程安排。
将每天的时间分配给各项任务和活动，并留出适当的休息和娱乐时间。
灵活调整日程安排，以适应不同的情况和需求。
3. 设置优先级在处理任务和活动时，要根据重要性和紧急性设置优先级。
将重要且紧急的任务优先处理，避免拖延和浪费时间。
大学生职业生涯规划中的时间管理和自我调适
大学生职业生涯规划中的时间管理和自我调适一、引言大学生是一个富有活力和潜力的群体，他们处于职业生涯规划的关键阶段。
在这个阶段，时间管理和自我调适是他们成功规划职业生涯的关键因素之一。
本文将探讨大学生在职业生涯规划中的时间管理技巧和自我调适方法。
二、时间管理在大学生的职业生涯规划中，时间管理是非常重要的。
以下是一些时间管理的技巧：1. 设立明确的目标职业生涯规划需要大学生设立明确的目标，这些目标应该是具体、可测量、可实现的。
大学生可以将这些目标分解为时间段，并制定切实可行的计划。
2. 制定日程表制定日程表可以帮助大学生合理安排时间。
大学生可以将每天的任务和活动列入日程表，并逐一完成。
同时，他们可以为重要的任务制定优先级，确保时间的合理分配。
3. 学会拒绝大学生常常面临来自亲友、社团以及其他活动的邀请。
学会适当地拒绝邀请，专注于自己职业生涯规划中的重要任务，是时间管理的重要一环。
4. 制定截止日期为每个任务设定明确的截止日期，可以迫使大学生按时完成任务，并避免拖延症的发生。
5. 利用碎片时间大学生的日程安排通常是灵活的，他们可以利用碎片时间来进行小任务的处理。
例如，等待课程开始或结束时，可以阅读一些与职业生涯规划相关的书籍或文章。
三、自我调适大学生的职业生涯规划需要他们具备一定的自我调适能力。
以下是一些自我调适的方法：1. 管理情绪职业生涯规划过程中，大学生可能会面临挫折和压力。
他们需要学会有效地管理情绪，包括通过锻炼、交流和寻求支持来缓解压力。
2. 接受失败在职业生涯规划中，大学生可能会遇到失败和挫折。
他们需要学会接受失败，并从中总结教训，不断调整自己的规划和目标。
3. 培养积极的心态积极的心态对于职业生涯规划至关重要。
大学生可以通过培养乐观、自信和坚韧的心态，保持对未来的积极展望。
4. 提高自我认知了解自己的优势和劣势，有助于大学生更好地规划自己的职业生涯。
他们可以通过自我评估、咨询和实践来提高自我认知。
大学生职业生涯规划中的时间管理技巧
大学生职业生涯规划中的时间管理技巧时间对于每个人来说都是公平的，而在大学生职业生涯规划中，良好的时间管理技巧能够帮助学生更好地安排学习、实习和社交等各个方面的活动。
下面将介绍一些在大学生职业生涯规划中常用的时间管理技巧。
1. 制定清晰的目标和计划为了有效地管理时间，大学生应该首先制定清晰的目标和计划。
明确自己想要取得的职业目标，然后制定相应的计划，并将计划细分为可操作的小目标和任务。
这样做有助于将时间分配到不同的任务上，使得大学生能够更好地掌控自己的时间。
2. 设置优先级在大学生职业生涯规划中，重要的是学会设置优先级。
将任务按照重要性和紧急性进行分类，优先处理那些既重要又紧急的任务。
同时，也要设定自己的长期目标，并将每天的任务与之对应，确保所做的事情与职业规划是一致的。
3. 制定详细的计划表或时间表大学生可以通过制定详细的计划表或时间表来管理时间。
将每天的活动分为不同的时间段，并且为每个时间段设定具体的任务和活动。
这种方式能够帮助大学生充分利用时间，避免拖延症的发生。
4. 充分利用碎片时间在大学生的日常生活中，总会有一些碎片时间，比如坐车的时间、排队的时间等。
在这些时间里，大学生可以通过阅读、听学习材料、听音频等方式来充实自己。
充分利用碎片时间可以增加学习和工作的效率，提高时间利用率。
5. 精确估计任务所需时间为了更好地管理时间，大学生需要学会精确估计任务所需时间。
这样可以避免任务拖延或者时间不够的情况发生。
在开始一个任务之前，考虑到所有可能的因素，估计完成该任务所需的时间，并尽量按照计划完成。
6. 坚持制定日程计划一个好的时间管理习惯需要坚持，大学生应该养成制定日程计划的习惯。
每天早晨或每周的开始，花几分钟来规划当天或当周的活动和任务，可以提高日程管理的效果。
同时，还可以通过每天晚上回顾并调整计划，评估当天的时间使用情况，找出问题并加以改进。
7. 避免时间的浪费大学生在职业生涯规划中应该尽量避免时间的浪费。
大学生职业规划中的时间管理和资源分配
大学生职业规划中的时间管理和资源分配时间管理和资源分配对于大学生职业规划来说非常重要。
一方面，合理的时间管理可以帮助大学生更好地安排自己的学习和工作时间；另一方面，恰当的资源分配可以有效地提高大学生的学习和工作效率。
本文将从时间管理和资源分配两个方面进行讨论，以帮助大学生在职业规划中更好地应对这两个问题。
一、时间管理时间是有限的资源，如何合理利用时间成为大学生职业规划的关键。
以下是几个关于时间管理的建议：1. 制定合理的计划制定合理的计划是高效时间管理的第一步。
大学生应该在每天开始之前列出当天的任务清单，并根据重要性和紧急性进行排序。
这样可以帮助他们更好地掌握时间，合理分配各项任务的时间。
2. 避免拖延症拖延症是大学生常见的问题之一，但它对时间管理产生负面影响。
大学生应该尽量避免拖延，可以采取一些措施，如设定任务截止日期、制定时间表等，以提高自己的工作效率。
3. 学会设置优先级大学生在职业规划中需要面对各种任务和活动，学会设置优先级非常重要。
他们应该将时间和精力投入到最重要和最紧急的任务上，而将次要任务放在次要位置。
这样可以确保在有限的时间内完成最重要的事情。
二、资源分配资源分配是大学生职业规划中不可忽视的一环。
以下是一些关于资源分配的建议：1. 知道自己的优势和弱点大学生在进行职业规划时，应该充分了解自己的优势和弱点。
这样可以更准确地对自己的资源进行分配。
例如，如果某个学生擅长编程，他可以将更多的时间和精力投入到与计算机相关的领域，从而提高自己在职业道路上的竞争力。
2. 寻找适合自己的资源大学生在职业规划中需要各种资源的支持，如知识、人脉、实习机会等。
他们应该积极主动地寻找适合自己的资源，并加以利用。
例如，可以通过参加校内外的活动来扩展人脉，通过阅读专业书籍来增加知识储备。
3. 合理分配资源的优先级不同的资源有不同的重要性，大学生应该合理分配资源的优先级。
他们应该将更多的资源投入到对他们职业规划最有帮助的方面，而将次要的资源适当削减。
大学生职业生涯规划中的时间管理与资源分配
大学生职业生涯规划中的时间管理与资源分配在大学生职业生涯规划中，良好的时间管理和有效的资源分配是至关重要的。
随着大学生活的繁忙和挑战的增加，学生们需要学会合理分配时间和资源，以达到最大的效益和成就。
本文将探讨大学生职业生涯规划中的时间管理和资源分配的重要性，并提供一些建议和技巧。
时间管理是指在有限的时间内，合理地安排和利用时间的能力。
在大学生职业生涯规划中，时间管理是一个必不可少的技能。
首先，大学生应该建立一个日程表或计划表来帮助他们管理时间。
在这个日程表中，学生们可以列出每天的活动、任务和目标。
通过这样的日程表，学生可以清楚地知道自己每天要做什么，从而避免拖延和浪费时间。
此外，学生们应该学会优先处理重要和紧急的任务。
他们可以使用“四象限法”来对任务进行分类。
将任务分为四个象限：紧急且重要、紧急但不重要、重要但不紧急、不重要也不紧急。
优先处理紧急且重要的任务，以确保最重要的事情得到及时解决。
同时，学生们也应该学会拒绝那些对自己职业生涯规划没有帮助的事物，避免被无关的事情所占据。
此外，大学生还应该学会合理利用碎片化时间。
在大学生活中，我们常常会有一些零散的时间，比如等车的时间、课间休息的时间等。
学生们可以充分利用这些时间来完成一些简单的任务，比如复习课堂内容、阅读相关书籍、整理自己的作业等。
通过合理利用这些碎片化时间，学生们可以提高自己的效率，实现时间的有效利用。
除了时间管理，资源分配也是大学生职业生涯规划中的重要方面。
资源分配是指将有限的资源（包括资金、人力、机会等）合理地分配给不同的任务和目标。
首先，大学生应该明确自己的目标，并为之制定相应的计划。
他们可以将自己的目标分解为具体的步骤和行动计划，并为每个步骤分配相应的资源。
其次，学生们应该学会寻找和利用各种资源。
大学校园内有着丰富的资源，如图书馆、实验室、导师等。
学生们可以利用这些资源来帮助自己在职业生涯规划中取得成功。
此外，学生们还可以通过参加课外活动、实习和社会实践等方式来扩大自己的资源网络，获取更多的机会和资源。
大学生职业生涯规划中的时间管理
大学生职业生涯规划中的时间管理时间是一种宝贵的资源，对于大学生而言，合理的时间管理是职业生涯规划的关键。
以高效利用时间为基础，大学生可以更好地平衡学习、实践、充电和娱乐等方面的需求，从而为将来的职业道路打下坚实的基础。
本文将探讨大学生职业生涯规划中的时间管理策略。
1. 设定明确的目标和任务在职业生涯规划中，设定明确的目标和任务是至关重要的。
首先，大学生应该明确自己的职业目标，无论是就业还是创业，都应有清晰的规划和方向。
其次，根据目标，制定相应的任务列表。
将目标细化为可操作的任务，可以更好地管理时间和资源，确保进一步的职业发展。
2. 制定合理的时间表制定合理的时间表对于大学生的时间管理至关重要。
首先，要有明确的学习时间安排，合理规划每天的课程和学习任务，确保学术能力的全面提升。
其次，要合理分配社交和娱乐活动的时间。
社交和娱乐是大学生活的重要组成部分，但过度投入其中会分散注意力，影响职业生涯规划的进展。
因此，大学生需要在学习和娱乐之间取得平衡，确保时间利用的合理性。
3. 设置优先级和时间段在时间管理中，设置优先级和时间段可以帮助大学生更好地分配时间和注意力。
首先，要识别和确定任务的优先级。
可以将任务划分为紧急和重要，然后根据重要性和紧迫性进行排序。
其次，在每天规划时间表时，要留出专门的时间段来完成重要任务。
这样做可以保证高效的工作和学习时间，避免任务堆积和延迟。
4. 利用科技工具和时间管理应用程序科技工具和时间管理应用程序可以帮助大学生更好地管理时间和提高工作效率。
例如，制定个人时间表和提醒，利用手机或电子设备上的时间管理应用程序，监控和分析时间的使用情况等等。
这些工具可以提醒大学生遵守时间表，管理任务和目标，从而改善时间规划和效率。
5. 学会拒绝和讲究时间的弹性在职业生涯规划中，学会拒绝是非常重要的。
大学生常常面临各种各样的活动和任务，有时会被他人的要求或自身的兴趣所分散。
在这种情况下，要学会拒绝那些与职业生涯规划无关或能够耗费大量时间的事物。
大学生职业生涯规划中的时间管理技巧
大学生职业生涯规划中的时间管理技巧在大学生职业生涯的规划过程中，时间管理是一个至关重要的技巧。
如何高效地管理时间，合理分配各项任务与活动，将直接影响到大学生在求学过程中的学业成就以及日后的职业发展。
本文将从设定目标、制定计划、优化时间利用和养成良好习惯四个方面探讨大学生在职业生涯规划中的时间管理技巧。
一、设定目标在职业生涯规划中，明确的目标是成功的关键。
大学生应该设定短期和长期目标，以确保在学业和职业生涯中有一个明确的方向。
设定目标时要具体、可衡量和可实现，并分解成小步骤，逐步实现。
只有明确目标，才能根据目标有针对性地进行时间管理。
二、制定计划制定计划是有效管理时间的关键步骤。
大学生应该将时间合理地分配给不同的任务和活动，并制定一个详细的计划表，将每天的时间规划清楚。
在制定计划时，需要根据个人的优先级和重要性确定任务的顺序，并将时间合理地分配给每个任务。
此外，合理利用碎片化时间，例如在公共交通工具上复习功课或听课程录音，以提高时间利用效率。
三、优化时间利用在日常生活中，大学生应该学会优化时间利用，避免浪费时间。
首先，要避免时间的碎片化，集中注意力完成一个任务后再进行下一个任务，避免频繁切换导致时间浪费。
其次，要充分利用高效的学习和工作时间段，例如在早晨精力充沛的时候安排重要的任务。
此外，要避免拖延症，及时开始任务，合理安排时间，避免事情积压导致时间无法掌控。
四、养成良好习惯良好的习惯是成功的基础，对于大学生的时间管理也同样适用。
养成良好的习惯可以提高效率，使时间管理更加轻松。
首先，要养成每天制定计划的习惯，可以在晚上制定第二天的计划，或者每天早晨规划一天的任务。
其次，要养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠时间，合理安排休息，以提高效率和集中注意力。
同时，要养成时间管理的意识，时刻关注时间，合理安排每一天的活动，避免浪费。
总结起来，大学生在职业生涯规划中的时间管理技巧包括设定目标、制定计划、优化时间利用和养成良好习惯。
第六章大学生涯规划与管理
二、大学生涯规划的实施目标
• • • • • 1.实现顺利就业是大学生涯的主要目标 2.考研深造是大学生主要选择之一 3.出国留学是少数大学生的一个重要选择 4.专升本 5.自主创业
知识拓展（6-1） 公务员考试
• 公务员考试是国家为了选拔适 合在国家机关工作的人员而举 行的考试，除了具备基本的工 作技能和知识外，还需要有很 强的政治性，这点跟普通的职 业从业者的要求不一样，一般 要求本科以上学历。 • 公务员考试分国家公务员和省、 自治区、直辖市，两种类型考 试时间不同。考试内容包括笔 试和面试。笔试包括行政能力 测验和申论两科 • 公务员考试竞争比较激烈，据 新华社报到2012年国家公务员 考试报名150万人，计划招录 20339人，而最火职位竞争激烈 程度已近“万里挑一”。
假如你还没有设定白纸黑字的目标，没有达 到目标的行动计划，以下原因是否是你内 心的写照： （1）不了解目标的重要性
（2）不知道如何设定目标 （3）对失败的恐惧 • 这三个原因中，哪一个是你无法设定目标的最主 要原因？ • 你打算如何处理这些原因
到了一颗大苹果，这只毛毛虫刚想高兴地扑上去大吃一顿，但 是放眼一看，它发现这颗大苹果是全树上最小的一个，上面还 有许多更大的苹果。更令它泄气的是，要是它上一次选择另外 一个分枝，它就能得到一个大得多的苹果。
第（3）只毛毛虫的故事
• 第三只毛毛虫也到了一株苹果树下，这只毛毛虫知道自己 想要的就是大苹果，并制作了副望远镜，首先就利用望远镜搜 寻了一番，找到了一棵很大的苹果；同时，它发现当从下往上 找路时，会遇到很多分支，有各种不同的爬法；但若从上往下 找路时，只有一种爬法。它细心的从苹果的位置，由上往下推
案例（6-2）
时间管理的优先性
• 人的精力就像这个桶的容 量一样是有限的。大石块 就想当于那些重要的事情， 小石块、沙子和水其实就 相当于琐碎的小事。如果 先去处理琐碎的小事，就 会忽略大事。所以，要按 照事情的重要程度来确定 优先顺序，这样可以节省 你的精力和时间，重点专 注你要做的事情。
大学生职业生涯规划中的时间管理与任务分配
大学生职业生涯规划中的时间管理与任务分配时间管理和任务分配在大学生职业生涯规划中扮演着至关重要的角色。
一个良好的时间管理和任务分配策略可以帮助大学生提高效率、减轻压力，并为他们的未来职业发展打下坚实的基础。
本文将探讨大学生在职业生涯规划中如何有效地管理时间和分配任务。
首先，大学生应该树立正确的时间观念。
时间是有限的资源，对于大学生来说尤其如此。
在开始职业生涯规划之前，他们应该意识到时间的宝贵性，并认识到时间的有限性。
没有人可以做到无限延长时间，因此了解如何合理地管理时间至关重要。
其次，大学生需要制定明确的目标和计划。
一个没有明确目标的人往往容易迷失方向，浪费时间在琐事上。
在职业生涯规划中，大学生应该明确自己的长期职业目标，并制定相应的计划，以便能够有效地管理时间和分配任务。
他们可以使用时间管理工具，如日程表、计划表等，来帮助他们实现目标和计划。
此外，大学生应该学会合理安排时间。
时间管理的关键在于合理安排时间。
大学生在规划时间时应根据任务的紧急程度和重要性来安排时间，优先完成紧急且重要的任务。
他们可以使用优先级列表或番茄工作法等方法来帮助他们合理安排时间。
另外，大学生还应该合理利用碎片时间，如在等公交车时阅读书籍，或在午休时复习课程等。
同时，大学生需要注意克服拖延症。
拖延症是大学生职业生涯规划中常见的问题之一。
拖延不仅会浪费时间，还会影响任务的完成质量和工作效率。
为了克服拖延症，大学生可以尝试分解任务，将任务分解为较小的部分，并设置短期目标，以便更容易开始工作。
此外，他们还可以利用外部压力和自我激励来克服拖延症。
此外，大学生还应该学会合理分配任务。
在职业生涯规划中，大学生可能会面临多个任务和项目。
为了有效管理时间，他们应该学会分配任务。
大学生可以根据任务的难易程度、重要性和紧急程度来合理分配任务。
他们也可以在需要时寻求帮助或将任务委托给他人，以减轻自己的负担。
最后，大学生需要学会调整和灵活应对。
职业生涯规划中时间管理和任务分配往往是动态的过程。
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解释：
选A的人：是有着良好家庭教养的人。因为惟有 养成习惯才能做到这一点，这种爱整洁、有条理 的习惯，是有教养的表现，也是有修养的表现。 长期观察表明：一个人假如在少年时期便已形成 了这种爱整洁、有条理的习惯，并且热爱着这种 习惯，那么，他多半是品学兼优的好少年。要养 成这种习惯并非一朝一夕可以做到，需要长期的 努力才行，既需要父母长期的引导和要求，也需 要自己长期自觉地训练。这种良好的习惯一旦养 成，将影响人的一生。
选B的人：是很奇特的人，属于高智商的一类。可称 之为“爱因斯坦式”的人物。众所周知，爱因斯坦出 门甚至连锁匙都会忘记带，他的房间常常是杂乱的， 然而，这种日常琐事的“善忘”和“杂乱”，却丝毫 不影响他那明晰地逻辑推理。据说，毛泽东的书房也 是密密麻麻地“堆”着书，但他却能很快地找到他所 需要的书。不过能做到“杂而不乱”的人毕竟是少数， 何况，我们也不是日理万机或整个心身完全沉浸于某 项研究的人，因此，我们还是提倡在空闲时不妨把房 间整理一下，做到既美观又有助于提高学习效率。相 信这话让爱因斯坦听到的话，他也会欣然同意的。
此原则决定事情的重要程度
80/20 举 例 说 明
80%的结果来自投入的20%的时间 80%的价值集中在20%的项目上
80%的财富集中在20%人手中
80%的工作失误来自20%的管理不当
80%的看报时间都花在20%的版面
80%的病假来自20%的同学
时间管理的原则：80/20原则
将一天要做的事情全部列出
选D的人：在房间中的时间一定不多，当然，学习在 生活中所占的比例也一定不大，因为很难想象呆在这 样一间书桌和书柜都“空空如也”的房间中能干些什
么。所处的环境很能反映一个人的内心和性格，因此
这类型的人的内心也和其书桌、书柜一样——空空如 也。说得明白一点，就是空虚。对于一个人的成长最 不利的，莫过于内心的空虚了，不仅是不利，简直是 危险。建议逐渐培养读书的兴趣，养成良好的爱好，
16-17时
17-18时
听觉敏锐
人体的体温最高
练习外语听力
适宜体育锻炼
18-19时
19-22时 22时以后
有饥饿感
反应异常迅速、敏捷 人体各脏器活动开始减慢
晚餐
是学习的最好时间 最适宜休息
心理活动：你的书桌
如果你拥有自己的书桌和书柜，你会怎样 放置你的学习用品？ A．井然有序 B．杂而不乱 C．杂乱无章 D．空空如也 你的选择 （ ）
有效时间管理的障碍
A型人格
A型人格是由以下一些占统治地位的行为构成：时间紧迫 （拼命地赶最后期限）、生气／敌意（爆炸性侵犯）、 缺乏计划（贫乏的组织技巧）、多相性（同一时间里有 很多想法都很紧急）。虽然时间紧迫可能看起来是有效 时间管理的目标行为，但是如果将所有这4个因素结合起 来，就会导致无效的时间运用。 工作狂被认为是一种成瘾过程，他们通过延长工作时间 以维持一种重要性或自尊，从而获得自我肯定。工作狂 们将朝九晚五的时间花费在很细小的工作任务中，然后 觉得需要更多的时间来处理一些大型的项目。他们倾向 于回避节省时间的技术和生产力的测量，因为这些会威 胁到他们建立自信策略的安全感。工作狂们可能会抱怨 他们将过多的时间花在了工作上，但是真正的事实是， 更长的工作时间带给他们更大的快乐。
检查步骤
应该记住的20条实用方法
应该记住的20条实用方法
应该记住的20条实用方法
应该记住的20条实用方法
人生的四个职业发展阶段
确立明确的目标
时间管理的目的：将时间用在与目标相关的工作上 目标 未来某个时间想要达到的一个特定、可以衡量的结果 目标越明确、越可衡量，你越知道如何去找资源、找机 会来完成它 目标的种类： 时间：短期、中期、人生 对象：健康、家庭、工作、学习、公益、娱乐 设定目标的方法： 必须正确且适合自己 寻求良师益友建议 写下來 定下完成期限 经常思考与检讨
重 要
1. 2. 3.
不紧急
1.
妈妈心脏病突发; 总经理找谈话; 回复客户投诉信; 陪朋友吃饭； 处理紧急文件； 接电话； 与下属谈话;
准备重要会议发言稿;
2.
早上应该吃早饭；
观看足球比赛；
不 重 要
1. 2. 3. 4.
1.
紧迫的事
不紧迫的事
复习考试 限期完成的工作 • 压力 紧急状况 • 自我爆炸 重要的事 迫切的问题 • 危机 计划好的会议
选C的人：是顾此失彼，难有成就的人。没有条理性 的习惯对于学习、生活的影响会变得越来越明显，例 如，在无休止地寻找没有及时放回原处的东西时，不 但会长时间地中断做作业，甚至会完全无法做作业， 而且会变得暴躁起来，甚至向自己和周围的人发火。 长此以往，神经会受到刺激，意志会受到削弱。书桌 的杂乱，也反映了内心的紊乱。由于这种“杂乱”的 习惯，多半也会记不住学习中的规则和定理，理解不 了老师论断的逻辑，因此，成绩会下降。整洁，不仅 是纪律性和内心修养的表现，而且还是安排好学习的 重要因素，建议多多加以注意。
A
• 救火
做计划，长远规划 提升自己的能力问题之调查 运动锻炼 人际关系的建立 • 远景，长远规划 准备工作 • 生活工作平衡 预防措施 • 自律 抓住新机会 • 控制性强
B
• 很少出现危机
干扰、某些电话 有些不速之客到访 •短期行为重点 某些会议 •可能出现危机 有些无谓的请托 •看不到长远目标 有些临时的邀约 •觉得是牺牲者， 不重要的事 某些信件、报告 失控 迫在眉睫的事 •人际关系淡漠或 符合别人期望的事
第六章 大学生涯规划及时间管理
请思考
对你而言，时间是什么？
We all have the same time... 时间面前人人平等
一天1,440 分钟
一周10,080分钟
一年525,600 分钟
假设一个人寿命为72岁
20 18 16 14 12 10 8 6 4 2 0
睡觉 工作 文体 打扮 旅行 吃饭 聊天 等人 生病 20 18 8 5 5 6 4 3 3
上课 做英语作业 例会 吃饭 睡觉 休闲娱乐 运动
准备社团工作总结 阅读专业资料 处理应急事项 接听电话并处理 老师召见 聊天等沟通关系
时间管理的原则：80/20原则
Hale Waihona Puke 事情价值分类价值80%的事情 上课 准备工作总结并汇报 撰写计划，预算费用报告 处理重要及紧急事项 阅读专业材料 价值20%的事情 例会 接听和打出不太重要的电话 聊天 玩游戏 四处溜达
C
有些交际应酬 有些文件之处理 自我干扰 个人嗜好的沉迷 闲聊天 找东西 • 完全无责任心 等人 忙碌琐碎的事 • 失去工作
D
崩溃
• 事事依赖别人 • 事事需要指示
时间规划步骤
80/20原则
80%的价值来自20%的因子; 其余20%的价值来自80%的因子。
意大利经济学家兼社会学家维弗列度.巴莱多 （又称巴莱多定律）
工作狂
时间骗子
时间骗子是一个试图在一个时间点上做多件事情的人。时 间骗子高估或者过分看重一个期望中的约会，结果总希望 会取消一些事情。在任何一个个案中，时间骗子都 是一 个与时间讨价还从的人，但总是经常失败：在欺骗的过程 中一些责任则被漏掉了。 简单的拖延者，一些人有意地做一些事情来代表手头的工 作，如去打一场球或看一场电影，而不是准备复习考试。 欺骗性的拖延者，这些人在工作中到处忙碌，但却找各种 借口不去完成工作，直到最后一分钟。表面上看起来工作 在顺利进行，实际上却是一种欺骗。 时间陷阱的拖延者，做一些比要求的工作相对简单的任务。 其结果是：没有足够的时间完成一项高质量的工作。另外， 当在最后一分钟完成该的任务时，一些其他的责任就被忽 略了。
……
等
时间管理的原则：80/20原则
时间和精力分配
价值80%的事情 上课 18:00-20:00 准备计划和预算 报告 价值20%的事情 例会如无必要可以取消 使用短信不用接听
20:00-22:00准备工作总结
阅读材料30分钟
减少闲聊时间
休闲娱乐时间控制
留1小时处理重要及紧急事项
没事别四处溜达
等
好的习惯 坏的习惯 准时、勤奋、进取、守信、 喜欢学习等 暴躁、凶残、酗酒、抽烟等
中性的习惯 拖延、随意、犹豫、多变、 马虎、投机取巧、找借口、 嘲弄抱怨等
习惯的养成
行为心理学家的研究表明:21天(3周)以上的 重复会形成习惯;90天(3个月)的重复会形成 稳定的习惯。 习惯的形成分为三个阶段：
8、我的日程表留有回旋余地，以便应对突发事件。 9、当其他人想占用我的时间，而我又必须处理更重要的事情 时，我会说“不”。
结论：
0~12分：你自己没有时间规划，总是让别人牵着鼻子走。 13~17分：你试图掌握自己的时间，却不能持之以恒。 18~22分：你的时间管理状况良好。 23~27分：你是值得学习的时间管理典范。
人体生物钟
时间段 6-7时 7-8时 8-11时 11-12时 12-14时 14-15时 15-16时 身体状态 第一次最佳记忆时期 血液加速流动 精力旺盛，记忆力强 此时最为清醒 进入困乏期 下午低沉期 思维又开始活跃 适宜做的事情 背诵、学习 早餐 学习、从事脑力劳动 决策、解决问题 午餐、午休 易处理不重要的事情 易进行长期记忆
拖延者
完美主义
完美主义者总是过分纠缠在细节中，以至于无法看到整 幅图像。因此，原定计划（或者生活中的其他方面）就 会被妥协。 有证据表明，人类行为中大约20%是错误的。完全的完 美只是一种幻想，现实生活中是不存在的。但是完美主 义者欺骗自己，告诉自己完美是可能的。 生活方式的行为陷阱 生活方式的行为陷阱这一类中的个体很难或者不可能有 时间说“不”。这些个体显示出了很多依赖的特质，他 们是非常好的人。他们通过帮助其他人来获得自我价值 的确立，但能常这样做是以他们自己的需要为代价的。 这些人经常会承担不适当的责任。