产后饮食指导知识分享56页PPT
合集下载
产后营养 ppt课件
其它水果：
葡萄、香蕉、樱桃、等
产褥期饮料选择
白开水、牛奶、
新鲜果汁、豆浆、 骨头汤、猪蹄汤、
牛肉汤、蘑菇汤、
鸡汤、鱼汤等。
气血不足，体虚、乏力、失眠
催乳食物
鸡蛋丝瓜汤 丝瓜炒鸡蛋 排骨汤 鲫鱼汤 牛肉汤
大枣木耳汤
鸡汤 猪蹄黄豆汤
产后1至3天饮食原则
原则：清淡、易消化，流质或半流质
一、自然分娩产妇产后饮食安排 1、第一天给产妇吃些易消化的食物如稀饭，馄饨、 面条等 2、第二天可让产妇吃高蛋白和汤汁食物，适量补充 维生素和铁元素，如水卧鸡蛋、鸡蛋挂面、蒸鸡 蛋羹、蛋花汤、馄饨和甜藕粉 3第三天开始正常饮食。
3.赤豆粥 功效：健脾益气生奶，利尿消肿。产后均可选 用，尤适宜乳汁缺乏，产前水肿者
用料：赤小豆100克、糯米150克
做法：将赤小豆、糯米淘净，用平常煮粥法，
可用少量红糖，也可煮食加少量食盐，根据各
人口味。
4.小米糯米粥 功效：健脾益气，敛汗安神。适用产后多汗心烦者。 用料：小米60克，大枣（去核）15枚，糯米150克 做法：用砂锅将水烧开，放入小麦、糯米、大枣煮，以熟烂为宜，加 入白糖，分次服用。
粮谷类400克
植物油20-30克 水果 200—400克
哺乳期合理膳食
早 餐 ：馒 头 1.5-2 两 ，西 午点 桃 2 两 鲫鱼汤一 红柿炒鸡蛋 1 份（ 2 个鸡 碗 蛋）牛奶250ml 晚餐 米饭2两 早点 排骨汤 300ml （排骨 3 块） , 苹果 1 个或香蕉 1 根（中等大小） 午餐 米饭2两 清蒸鱼（鱼3两 ） 香菇油菜 1 份（瘦 肉1两 ）
产后饮食的健康宣教PPT课件
多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力，促进身体恢 复。
适量摄入坚果和种子类食物
这类食物富含优质脂肪和蛋白质，有助于补充能量和营养。
04
产后饮食的宜与忌
宜食用的食物
高蛋白质食物
如瘦肉、鱼、禽、蛋、奶等，有助于伤口愈合和乳汁分泌。
富含铁的食物
如动物肝脏、动物血、瘦肉等，有助于补充生产过程中流失的铁 元素，预防贫血。
产后饮食的健康宣教
汇报人：xxx 2023-12-21
目录
• 产后饮食的重要性 • 产后饮食的原则 • 产后各阶段的饮食建议 • 产后饮食的宜与忌 • 产后饮食的误区与注意事项 • 产后饮食的实用建议与技巧
01
产后饮食的重要性
恢复身体功能
补充能量和营养
产后妇女需要足够的能量和营养来恢 复身体功能，包括蛋白质、脂肪、碳 水化合物、维生素和矿物质等。
产后第二周饮食
逐渐增加营养
01
随着身体的恢复，新妈妈可以逐渐增加营养的摄入，如优质蛋
白质、铁、钙等。
多样化饮食
02
建议新妈妈多样化饮食，摄入不同种类的食物，以获得全面的
营养。
注意膳食纤维的摄入
03
适量摄入膳食纤维有助于预防便秘，促进肠道健康。
产后一个月饮食
均衡饮食
此时新妈妈的身体已经基本恢复，应保持均衡的饮食，摄入适量 的蛋白质、脂肪和碳水化合物。
注重食物的质量和口感
优质蛋白质
选择瘦肉、鱼、禽、蛋 、奶等优质蛋白质来源 ，有助于伤口愈合和乳 汁分泌。
丰富维生素
多食用新鲜蔬菜和水果 ，提供丰富的维生素和 矿物质，有助于身体康 复和物，以免影响 乳汁的质量和宝宝的健 康。
蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力，促进身体恢 复。
适量摄入坚果和种子类食物
这类食物富含优质脂肪和蛋白质，有助于补充能量和营养。
04
产后饮食的宜与忌
宜食用的食物
高蛋白质食物
如瘦肉、鱼、禽、蛋、奶等，有助于伤口愈合和乳汁分泌。
富含铁的食物
如动物肝脏、动物血、瘦肉等，有助于补充生产过程中流失的铁 元素，预防贫血。
产后饮食的健康宣教
汇报人：xxx 2023-12-21
目录
• 产后饮食的重要性 • 产后饮食的原则 • 产后各阶段的饮食建议 • 产后饮食的宜与忌 • 产后饮食的误区与注意事项 • 产后饮食的实用建议与技巧
01
产后饮食的重要性
恢复身体功能
补充能量和营养
产后妇女需要足够的能量和营养来恢 复身体功能，包括蛋白质、脂肪、碳 水化合物、维生素和矿物质等。
产后第二周饮食
逐渐增加营养
01
随着身体的恢复，新妈妈可以逐渐增加营养的摄入，如优质蛋
白质、铁、钙等。
多样化饮食
02
建议新妈妈多样化饮食，摄入不同种类的食物，以获得全面的
营养。
注意膳食纤维的摄入
03
适量摄入膳食纤维有助于预防便秘，促进肠道健康。
产后一个月饮食
均衡饮食
此时新妈妈的身体已经基本恢复，应保持均衡的饮食，摄入适量 的蛋白质、脂肪和碳水化合物。
注重食物的质量和口感
优质蛋白质
选择瘦肉、鱼、禽、蛋 、奶等优质蛋白质来源 ，有助于伤口愈合和乳 汁分泌。
丰富维生素
多食用新鲜蔬菜和水果 ，提供丰富的维生素和 矿物质，有助于身体康 复和物，以免影响 乳汁的质量和宝宝的健 康。
产妇的饮食养生PPT课件
缓解便秘的小偏方
(1)、 茼蒿汤 (2)、 芹菜茭白水 (3)、 油菜汁
(4)葱味蜂蜜牛奶： 将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开，小火煮10余分钟即可。
(5)香蜜茶：
(6)红薯粥：
产后妈妈泌乳少的原因与饮食调理
• 母乳不足的原因 1、 生后的最初几天，母亲乳头的问题， 奶瓶、配方奶的干扰，母亲失去了信心； 2、未能实施按需哺乳，影响了乳汁的分泌。 3、婴儿生长发育的需求， 暂时性的母乳分泌不足。 4、需要再次泌乳的母亲， 5、可能是食用了退乳的食物。
宝宝长湿疹原因及饮食调理
Байду номын сангаас
• 哺乳期食物禁忌
1、忌：油炸肥腻食物 这些食物不仅热量较高，而且缺乏营养不易消化。
2、忌：辛辣刺激食物 食用辛辣食品，如辣椒会加重妈妈的内热，容易出现
口舌生疮、气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴 儿也不利。
月子期内不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺 激性食物。
哺乳期，妈妈也应尽量减少这类食物的摄入。
3、忌：性质寒凉食
产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血 恢复。
西瓜、柑橘等水果性寒凉，未出月子的妈妈不宜吃。
4、忌：回奶作用食物
韭菜、麦芽水、香菜、巧克力等
产后身体复原，必不可少的好调味！
麻油
麻油之所以说是月子油是它有收缩子宫， 有助于产后恢复,采用麻油和米酒水来制做猪肝、 猪腰等食品，不仅有助于污血（恶露）顺利排出， 还促进子宫收缩，对剖腹产手术刀口愈合有益，也有生毛发、 生肌、长肉、止痛、消肿、下热毒、润肠通便之功效。
产后便秘及饮食调理
• 饮食建议： • 多吃纤维多的食品如：香蕉、苹果、芹菜、茄子、
莲藕、木耳菜、空心菜、菠菜、等水果和各种绿 叶蔬菜。 • 多吃水分多的食品如：雪梨、冬瓜。 • 多吃能够促进肠蠕动的食品如：银耳、蜂蜜、麻 油、芋头、甘薯、粗粮、等。 • 多吃富含有机酸的食品如酸奶，苹果醋、增加消 化与通便功能。 • 多吃含脂肪酸的食品如：花生米、松子仁、黑芝 麻、瓜子仁。 • 多喝下奶的汤水，含有一定量的油分，可以起到 润滑肠道，促进排便的作用。 • 早晨起床后空腹喝一杯温白开水。
产妇营养指导(共14张PPT)
月子餐制做原则：遵循阶段性膳食调理原则 如鸡蛋、红糖、黑米、芝麻、小米等；
第4页，共14页。
产褥期的膳食原则
• 产褥期：产妇自胎盘娩出，到生殖器官恢复至孕前状态一般需要6~8周左右，这 段时间在医学上称为产褥期，俗称“坐月子”。
• 正常分娩后1小时即可进流食或半流食：牛奶、稀饭、肉汤面、蒸蛋羹、 蛋花汤等；
第7页，共14页。
月子餐制做原则：遵循阶段性膳食调理原则
因产妇产后每一阶段的体质和生理状况都不同，在配制月子餐时，能 考虑到这些因素并针对性调理，效果会更好。如产后第一周，产妇精疲力 尽、气血亏虚、睡眠不好、肠胃纳差、恶露量多、乳汁不通、身体水分储 留引起水肿、植物神经功能失调导致多汗、伤口疼痛等；配餐时可以在晚 餐小米粥中加入山药、桂圆；山药味甘性平，入肺、脾、肾经，功能健脾 养胃，桂圆味甘性温，入心脾经，能补气并有养血安神的作用。
• 产后第四周：称热补周，月子餐调理目的在于改善体质、增强身 体机能、预防老化等；
第9页，共14页。
月子餐制做原则： 多食营养价值高的食物
产后所需营养并不比怀孕期间少，尤其要多吃含蛋白 质、钙、铁比较丰富的食物，增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海 产品摄入，如牛肉、鸡蛋、牛奶、动物肝和肾，以及豆类 和豆制品，也可用猪骨头、猪蹄煮汤喝，因为其中含钙较 多；
第10页，共14页。
月子餐制做原则： 增加餐次，增饮奶类，多喝汤水
• 产后胃肠功能减弱、蠕动减慢、少吃多餐有利于食物消化
吸收，月子餐宜采用三餐三点制原则，即每日3次正餐、3 次副餐，以保证充足的营养摄入。同时有利肠胃恢 复，减轻胃肠负担；奶类含钙量高，易于吸收；多 饮汤水，以便增加乳汁的分泌量。
第11页，共14页。
• 产后次日可进食普通食物，但应增加蛋白质供应，多进汤汁及含膳食纤维食物。 可少量多餐，并适当补充维生素和铁；
第4页，共14页。
产褥期的膳食原则
• 产褥期：产妇自胎盘娩出，到生殖器官恢复至孕前状态一般需要6~8周左右，这 段时间在医学上称为产褥期，俗称“坐月子”。
• 正常分娩后1小时即可进流食或半流食：牛奶、稀饭、肉汤面、蒸蛋羹、 蛋花汤等；
第7页，共14页。
月子餐制做原则：遵循阶段性膳食调理原则
因产妇产后每一阶段的体质和生理状况都不同，在配制月子餐时，能 考虑到这些因素并针对性调理，效果会更好。如产后第一周，产妇精疲力 尽、气血亏虚、睡眠不好、肠胃纳差、恶露量多、乳汁不通、身体水分储 留引起水肿、植物神经功能失调导致多汗、伤口疼痛等；配餐时可以在晚 餐小米粥中加入山药、桂圆；山药味甘性平，入肺、脾、肾经，功能健脾 养胃，桂圆味甘性温，入心脾经，能补气并有养血安神的作用。
• 产后第四周：称热补周，月子餐调理目的在于改善体质、增强身 体机能、预防老化等；
第9页，共14页。
月子餐制做原则： 多食营养价值高的食物
产后所需营养并不比怀孕期间少，尤其要多吃含蛋白 质、钙、铁比较丰富的食物，增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海 产品摄入，如牛肉、鸡蛋、牛奶、动物肝和肾，以及豆类 和豆制品，也可用猪骨头、猪蹄煮汤喝，因为其中含钙较 多；
第10页，共14页。
月子餐制做原则： 增加餐次，增饮奶类，多喝汤水
• 产后胃肠功能减弱、蠕动减慢、少吃多餐有利于食物消化
吸收，月子餐宜采用三餐三点制原则，即每日3次正餐、3 次副餐，以保证充足的营养摄入。同时有利肠胃恢 复，减轻胃肠负担；奶类含钙量高，易于吸收；多 饮汤水，以便增加乳汁的分泌量。
第11页，共14页。
• 产后次日可进食普通食物，但应增加蛋白质供应，多进汤汁及含膳食纤维食物。 可少量多餐，并适当补充维生素和铁；
产后饮食的健康宣教PPT课件
B族维生素对哺乳期妈妈的能量代谢和宝宝的神经系 统发育至关重要。
同时，注意避免过度烹调食物，以免破坏其中的维生 素B族成分。
提高Omega-3脂肪酸比例
Omega-3脂肪酸对哺乳期妈妈和宝宝的健康都有益处，有助于宝宝的大 脑和视力发育。
建议哺乳期妈妈每周食用2-3次深海鱼类，如三文鱼、鲑鱼等，这些鱼类 富含Omega-3脂肪酸。
两餐之间可适当加餐，以水果、坚果 等健康零食为主，补充能量和营养。
早餐应丰富多样，包括主食、蛋白质 和维生素等营养素；午餐应荤素搭配 ，保证营养均衡；晚餐可适当减少摄 入量，以减轻肠胃负担。
05
哺乳期妈妈特殊营养需求
增加钙质和维生素D摄入
哺乳期妈妈需要更多的钙质来维 护自身健康和宝宝的骨骼发育。 建议每天摄入至少1000毫克的钙
02
产后饮食原则
均衡营养摄入
01
02
03
04
碳水化合物
适量摄入优质碳水化合物，如 全谷类、薯类等，提供持久能
量。
蛋白质
增加鱼、肉、蛋、奶、豆类等 优质蛋白质的摄入，促进身体
恢复。
脂肪
适量摄入健康脂肪，如橄榄油 、鱼油等，维持正常生理功能
。
维生素和矿物质
多吃新鲜蔬菜、水果，确保维 生素和矿物质的充足摄入。
如有需要，可咨询专业医生或营养师的 建议，进行个性化的饮食调整。
06
实际操作指南与误区提示
如何制定个性化产后餐单
评估产妇身体状况
了解产妇的体重、身高、营养 状况、饮食习惯等，以确定其
营养需求。
确定每日热量摄入
根据产妇的身体状况、哺乳需 求等因素，计算每日所需热量 ，并合理分配三餐。
选择营养丰富食物
产后饮食的健康宣教PPT课件
THANKS。
04
剩菜剩饭要妥善保存， 再次食用前要彻底加热 。
03
产后适宜食物推荐
高蛋白食物
瘦肉、禽肉
如猪肉、牛肉、鸡肉等，富含优 质蛋白质，有助于产后身体恢复
。
鱼类
如鲫鱼、鲤鱼等，不仅蛋白质含量 高，还富含不饱和脂肪酸，对心血 管健康有益。
豆制品
如豆腐、豆浆等，含有丰富的植物 蛋白，易于消化吸收。
富含铁质食物
产后妈妈的身体状况和恢复速度各不相同，因此进餐次数和时间应 根据个人情况灵活调整。如感到饥饿或虚弱，可适当增加进餐次数 。
考虑哺乳需求
哺乳会消耗大量能量和水分，因此哺乳期的新妈妈需要适当增加进 餐次数，以保证身体获得足够的营养和水分。
夜间加餐
对于晚上需要哺乳的新妈妈来说，可以在睡前适当加餐，如喝一杯牛 奶、吃一些水果或点心等，以补充能量和营养。
06
产后饮食与运动结合促进恢复
适当运动有助于消化和吸收营养
运动可以促进胃肠蠕动，增加消化液分泌，有助于食物的消化和吸收。
适当的运动还可以加速新陈代谢，促进营养物质的转运和利用，有利于产后身体的 恢复。
运动后产生的愉悦感和放松效果，有助于缓解产后焦虑和压力，提高食欲和睡眠质 量。
选理的产后饮食可以刺激 乳腺分泌更多乳汁，确保 宝宝有足够的母乳供应。
预防乳汁淤积
适当的饮食和水分摄入有 助于预防乳汁淤积和乳腺 炎等问题，保持乳腺通畅 。
预防产后并发症
预防贫血
产后饮食中富含铁质的食 物可以预防贫血，提高产 妇的免疫力和整体健康水 平。
降低感染风险
合理的产后饮食可以增强 产妇的抵抗力，降低产褥 感染等风险。
控制每餐的食量
产后妈妈的胃肠功能较弱，一次进食过多容易导致消化不 良。建议每餐吃七至八分饱，并根据饥饿感适当调整。
产后饮食指导知识分享共56页
产后饮食指导知识分享
41、实际上，我们想要的不是针对犯 罪的法 律，而 是针对 疯狂的 法律。 ——马 克·吐温 42、法律的力量应当跟随着公民，就 像影子 跟随着 身体一 样。— —贝卡 利亚 43、法律和制度必须跟上人类思想进 步。— —杰弗 逊 44、人类受制于法律，法律受制于情 理。— —托·富 勒
45、法律的制定是为了保证每一个人 自由发 挥自己 的才能 ，而不 是为了 束缚他 的才能 。—— 罗伯斯 庇尔
56、书不仅是生活，而且是现在、过 去和未 来文化 生活的 源泉。 ——库 法耶夫 57、生命不可能有两次，但许多人连一 次也不 善于度 过。— —吕凯 特 58、问渠哪得清如许，为有源头活水来 。—— 朱熹 59、我的努力求学没有得到别的好处， 只不过 是愈来 愈发觉 自己的 无知。 ——笛 卡儿
拉
60、生活的道路一旦选定，就要勇敢地 走到底 ，决不 回头。 ——左
ห้องสมุดไป่ตู้
41、实际上，我们想要的不是针对犯 罪的法 律，而 是针对 疯狂的 法律。 ——马 克·吐温 42、法律的力量应当跟随着公民，就 像影子 跟随着 身体一 样。— —贝卡 利亚 43、法律和制度必须跟上人类思想进 步。— —杰弗 逊 44、人类受制于法律，法律受制于情 理。— —托·富 勒
45、法律的制定是为了保证每一个人 自由发 挥自己 的才能 ，而不 是为了 束缚他 的才能 。—— 罗伯斯 庇尔
56、书不仅是生活，而且是现在、过 去和未 来文化 生活的 源泉。 ——库 法耶夫 57、生命不可能有两次，但许多人连一 次也不 善于度 过。— —吕凯 特 58、问渠哪得清如许，为有源头活水来 。—— 朱熹 59、我的努力求学没有得到别的好处， 只不过 是愈来 愈发觉 自己的 无知。 ——笛 卡儿
拉
60、生活的道路一旦选定，就要勇敢地 走到底 ，决不 回头。 ——左
ห้องสมุดไป่ตู้