(完整版)散打课教案
大学散打课教案模板
教案名称：大学散打课课时安排：2学时（90分钟）教学目标：1. 让学生了解散打的基本概念、技巧和战术。
2. 培养学生对散打运动的兴趣和热情，提高身体素质。
3. 培养学生勇敢、机智、团结协作的精神。
教学重点：1. 散打基本技巧的掌握。
2. 散打战术的应用。
教学难点：1. 散打技巧的熟练运用。
2. 散打战术的灵活运用。
教学方法：1. 讲授法：讲解散打的基本概念、技巧和战术。
2. 示范法：演示散打技巧和战术。
3. 实践法：让学生亲身体验和练习散打技巧。
4. 反馈法：及时纠正学生的错误，指导学生改进。
教学准备：1. 教学场地：散打馆。
2. 教学器材：散打手套、护具、靶子等。
教学过程：一、课堂导入（5分钟）1. 教师简要介绍散打的基本概念、起源和发展。
2. 引导学生了解散打运动的特点和价值。
二、基本技巧教学（20分钟）1. 直拳击打：讲解直拳的握法、出拳姿势和击打目标。
2. 侧踢：讲解侧踢的摆腿姿势、踢腿动作和击打目标。
3. 鞭拳：讲解鞭拳的握法、出拳姿势和击打目标。
4. 跳跃侧踢：讲解跳跃侧踢的起跳姿势、摆腿动作和击打目标。
三、战术教学（20分钟）1. 防守战术：讲解防守的基本姿势、手法和步法。
2. 进攻战术：讲解进攻的基本手法、步法和组合技巧。
3. 组合战术：讲解不同技巧的组合运用，提高学生的实战能力。
四、实践练习（25分钟）1. 学生分组进行基本技巧的练习，教师巡回指导。
2. 学生分组进行战术练习，教师及时纠正错误并指导改进。
3. 学生进行实战演练，培养团队合作和实战能力。
五、课堂小结（10分钟）1. 教师总结本节课所学内容，强调重点和注意事项。
2. 学生分享学习心得和体会，提出问题和建议。
教学反思：本节课通过讲解、示范、实践等教学方法，让学生了解了散打的基本概念、技巧和战术。
在实践练习中，学生掌握了散打基本技巧，并学会了运用战术进行实战。
然而，部分学生对散打技巧的熟练运用和战术的灵活运用仍有待提高。
完整版)散打课教案
完整版)散打课教案教师示范，学生跟随练。
二：组织：教师示范，学生跟随练。
要求：动作标准，注意细节。
三：组织：教师示范，学生跟随练。
要求：动作标准，注意呼吸和力度。
四：组织：教师示范，学生跟随练。
要求：动作标准，注意节奏和力度。
五：组织：教师示范，学生跟随练。
要求：动作标准，注意呼吸和力度。
散打课教案时间：每周一节周次：第一周课题：散打基本姿势和拳法任务：研究散打的基本姿势和拳法，培养顽强拼搏的精神和互助互爱的作风。
教具：散打拳套、脚靶班级：___上课地点：体育馆人数：30人课的内容及分量：一、集合整队教师考勤，宣布本次课的内容和任务。
二、准备活动1.原地徒手操：扩胸运动、单臂后振、体转运动、腰部运动。
2.饶场地慢跑。
三、压腿运动拉长腿部肌肉和韧带，加大髋关节的活动范围。
包括正压、侧压和后压三种。
四、研究散打的基本技术1.实战姿势：研究预备姿势，包括左手在前的“正架”和右手在前的“反架”，要求动作流畅，身体侧向前方，含胸收腹，四指内屈，肘关节夹角在90-110度之间，下颌微收，目平视，合齿闭唇。
2.基本拳法：研究冲拳和贯拳，包括左冲拳、右冲拳、左贯拳和右贯拳，要求动作标准，注意呼吸和力度。
准备部分：教师组织学生进行准备活动，包括原地徒手操和饶场地慢跑，以提高身体柔韧性和耐力。
基本部分：教师示范并讲解实战姿势和基本拳法，学生跟随练，注意动作流畅、标准和力度。
结构：教师组织学生进行压腿运动，以拉长腿部肌肉和韧带，加大髋关节的活动范围。
准备部分和基本部分的时间为30分钟，压腿运动的时间为20分钟。
教学组织与方法：教师示范并讲解，学生跟随练，注意动作标准和细节，培养顽强拼搏的精神和互助互爱的作风。
要求：在教师的严格讲解示范下，学生应注重步法的灵活性和防守的严密性。
姿势不可过低，重心应控制在两腿之间。
双手应紧护躯体，尽量缩小暴露给对手打击的有效部位。
同时，学生应及时改正错误，教师也应严格要求。
三：研究散打基本步法要求学生掌握前进步、后退步、收步和撤步四种基本步法。
(完整版)散打课教案
(完整版)散打课教案一、教学目标：1.了解散打训练的基本概念、基本动作和技巧；2. 培养学生的手、足、身体的协调能力；3. 培养学生的动作反应能力、力量和肌耐力；4. 提高学生的自信心和集体荣誉感。
二、教学内容及步骤：（一）概念：散打是一种综合性的搏击运动，其技法包括拳击、踢腿、肘打、膝撞等，并加强技巧的综合运用，以及提高运动反应速度，肌肉力量、耐力、柔韧度和身体协调能力等综合能力的训练。
（二）基本动作与技巧：1.防御动作：主要包括预防和避让，即让对手的攻击失效。
2.攻击动作：主要包括手和脚的进攻技巧，以及肘、膝和拳等多种技法。
3.顶打：顶打也是一种攻击方式，是指用头顶对手，主要用来制敌。
4.抓擒：抓擒也是一种攻击方式，是指用手掐对手的要害部位或扭对手的手臂。
5.落地动作：散打技击要求讲究出手技术后落地并用出手技巧。
（三）基本技能训练：1.肌肉力量：肌肉力量的训练可以通过俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、靠背蹬车等方式进行。
2.身体柔韧度：身体柔韧度的训练可以通过静态伸展和动态伸展来进行。
3.反应速度：反应速度的训练可以通过反应球和拍击球来进行。
（四）防卫技巧训练：1.基础防御技巧：包括躲避、格挡、转身等基础动作训练。
2.组合技巧：如左闪右僵、右闪左僵、右上肘下膝等防御组合技巧。
3.攻击技巧训练：如左后滑步斜挂、右后滑步斜挂等攻击组合技巧。
（五）比赛规则：1.比赛场地：比赛场地为一个圆形擂台，边缘用白线标明。
2.比赛时间：单回合时间为三分钟，中间休息一分钟，双方每场比赛最多进行五回合。
3.比赛规则：双方必须使用手、脚和其他身体部位进行攻防比拼，比赛期间禁止使用有毒、有害或危险的器械进行攻击，否则将被判反规。
4.比赛评分：比赛评分标准分为有效进攻和有效防御两部分，分别由评分员进行评分，最终评分的总分数决定胜负。
三、教学反思：散打课教学设计要紧密结合学生的实际情况，以培养学生的基本动作和技巧为主，同时注意训练学生的身体素质和心理素质，提高学生的自信心和集体荣誉感。
散打教案大学版
教案名称：散打基本技巧教学课时：2课时年级：大学体育课程教材：《大学体育散打教程》教学目标：1. 让学生掌握散打的基本技巧，包括拳法、腿法、摔法和防守。
2. 培养学生具有较强的身体协调性和反应能力。
3. 提高学生的散打技能，增强自我保护意识。
教学重点：1. 散打基本技巧的运用和配合。
2. 学生动作的准确性和熟练度。
教学难点：1. 散打技巧的连贯性和协调性。
2. 学生对摔法和防守技巧的掌握。
教学准备：1. 教学场地：散打馆或空地2. 教学器材：散打手套、护具、摔跤垫教学过程：第一课时：一、课堂导入（5分钟）1. 教师介绍散打的基本概念和发展历程，激发学生的兴趣。
2. 强调散打运动的安全注意事项，提醒学生注意自我保护。
二、基本技术教学（20分钟）1. 拳法教学：直拳、勾拳、摆拳a. 教师示范动作，讲解动作要领。
b. 学生跟随教师练习，纠正动作不规范的地方。
c. 学生分组练习，相互交流心得。
2. 腿法教学：正踢、侧踢、扫踢a. 教师示范动作，讲解动作要领。
b. 学生跟随教师练习，纠正动作不规范的地方。
c. 学生分组练习，相互交流心得。
三、实践教学（25分钟）1. 教师组织学生进行散打实战演练，让学生将所学技巧运用到实际对抗中。
2. 教师巡回指导，纠正学生的动作错误，并提出改进意见。
四、课堂小结（5分钟）1. 教师总结本节课所学内容，强调重点和难点。
2. 学生分享自己的学习心得和感悟。
第二课时：一、复习导入（5分钟）1. 教师检查学生对上一节课所学内容的掌握情况。
2. 针对学生的不足之处进行针对性指导。
二、防守技巧教学（20分钟）1. 防守教学：闪避、阻挡、格挡a. 教师示范动作，讲解动作要领。
b. 学生跟随教师练习，纠正动作不规范的地方。
c. 学生分组练习，相互交流心得。
三、实战教学（25分钟）1. 教师组织学生进行散打实战演练，让学生将所学防守技巧运用到实际对抗中。
2. 教师巡回指导，纠正学生的动作错误，并提出改进意见。
武术散打课程教案5篇
武术散打课程教案(精选5篇一、教学内容本课程选取《武术散打基础教程》第三、四章内容，详细讲解武术散打的基本技术和战术。
主要包括拳法、腿法、摔法、防守与反击等实用技巧。
二、教学目标1. 让学生掌握武术散打的基本技术要领，提高身体协调性和灵活性。
2. 培养学生勇敢、顽强、自信的品质，增强自卫意识和实战能力。
3. 培养学生团队合作精神，提高竞技体育道德风尚。
三、教学难点与重点1. 教学难点：动作技巧的熟练掌握、实战中的灵活运用。
2. 教学重点：基本技术的训练、战术意识的培养。
四、教具与学具准备1. 教具：教学视频、示范器材、口哨、计时器。
2. 学具：散打拳套、护具、脚靶、沙袋。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）：通过播放一段武术散打比赛视频，激发学生的兴趣，引出本节课的教学内容。
2. 技术讲解与示范（10分钟）：a. 拳法：直拳、勾拳、摆拳。
b. 腿法：正踢、侧踢、扫踢。
c. 摔法：抱摔、勾摔、推摔。
d. 防守与反击：格挡、躲闪、反击。
3. 学生分组练习（15分钟）：将学生分成若干小组，分别进行拳法、腿法、摔法和防守与反击的练习。
4. 例题讲解（10分钟）：选取典型例题，讲解实战中的应用技巧。
5. 随堂练习（10分钟）：组织学生进行实战演练，检验学习效果。
六、板书设计1. 教学内容：拳法、腿法、摔法、防守与反击。
2. 技术要领：每个技术的动作要领、关键点。
3. 实战应用：典型例题及解析。
七、作业设计1. 作业题目：a. 回家后，模仿课堂所学技术，进行自我练习。
b. 观看一段武术散打比赛视频，分析比赛中选手的战术运用。
2. 答案：a. 学生练习后，家长签字确认。
b. 视频分析报告。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课教学效果如何？学生掌握程度如何？有哪些需要改进的地方？2. 拓展延伸：a. 组织学生参加校内外武术散打比赛，提高实战经验。
b. 邀请专业教练进行讲座，深入了解武术散打的发展历程和技巧。
初中生散打班教案
教案名称：初中生散打班教案
课时安排：20分钟
教学目标：
1. 让学生了解散打的基本概念和技巧。
2. 培养学生对散打运动的兴趣和热情。
3. 提高学生的身体素质和自我保护能力。
教学内容：
1. 散打基本概念介绍
2. 散打基本技巧学习
3. 散打实战演练
教学过程：
一、导入（5分钟）
1. 向学生介绍散打的基本概念，让学生了解散打是一种实战性强的武术运动。
2. 引导学生观看一些散打比赛视频，激发学生对散打的兴趣。
二、基本技巧学习（10分钟）
1. 教授散打的基本步法、拳法和腿法。
2. 分组让学生进行练习，教师个别指导。
三、实战演练（5分钟）
1. 让学生进行实战演练，运用所学的步法、拳法和腿法进行对抗。
2. 教师巡回指导，纠正学生的动作不规范的地方。
四、身体素质训练（5分钟）
1. 进行一些力量、速度和耐力的训练，提高学生的身体素质。
2. 引导学生进行拉伸放松，缓解运动带来的疲劳。
教学评价：
1. 观察学生在课堂上的学习态度和参与度，评估学生对散打技巧的掌握程度。
2. 通过对学生的实战演练进行评价，了解学生在实际对抗中的表现。
教学反思：
本节课通过介绍散打的基本概念和技巧，让学生了解散打运动，培养学生对散打的兴趣和热情。
在教学过程中，要注意安全，避免学生受伤。
同时，要关注学生的个体差异，因材施教，使每个学生都能在散打运动中得到锻炼和提高。
在今后的教学中，可以增加一些散打比赛规则的介绍，让学生了解比赛中的技巧和策略，提高学生的竞技水平。
散打体能教案模板范文
一、教案名称：散打体能训练课二、教学对象：初级散打学员三、教学目标：1. 提高学员的体能水平，包括力量、速度、耐力、柔韧性和协调性。
2. 培养学员的基本散打技能，如步法、拳法、腿法等。
3. 增强学员的团队合作精神和意志力。
四、教学内容：1. 热身运动2. 体能训练3. 散打基本技能训练4. 结束放松五、教学重点与难点：重点：1. 体能训练的正确方法和技巧。
2. 散打基本技能的掌握和运用。
难点：1. 体能训练中的强度控制。
2. 散打技能中的连招组合和实战运用。
六、教学方法和手段：1. 讲解示范法：教师对体能训练和散打技能进行详细的讲解和示范。
2. 演示法：通过实际操作演示动作要领。
3. 分组练习法：学员分组进行体能训练和技能练习。
4. 比赛法：组织学员进行模拟散打比赛，提高实战能力。
七、教学过程：（一）准备部分（15分钟）1. 教师带领学员进行热身运动，包括慢跑、关节活动、拉伸等。
2. 强调热身的重要性，避免运动损伤。
（二）体能训练（30分钟）1. 力量训练：进行俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等基础力量训练。
2. 速度训练：进行短距离冲刺跑、折返跑等速度训练。
3. 耐力训练：进行长跑、慢跑等耐力训练。
4. 柔韧性训练：进行压腿、踢腿、摆臂等柔韧性训练。
（三）散打基本技能训练（30分钟）1. 步法训练：练习前进、后退、侧移等基本步法。
2. 拳法训练：练习直拳、勾拳、摆拳等基本拳法。
3. 腿法训练：练习鞭腿、侧踹、扫腿等基本腿法。
4. 连招组合训练：练习拳腿结合的连招组合。
（四）实战模拟（20分钟）1. 组织学员进行模拟散打比赛，提高实战能力。
2. 教师对比赛过程进行指导和点评。
（五）结束放松（10分钟）1. 教师带领学员进行放松运动，包括慢跑、关节活动、拉伸等。
2. 强调放松的重要性，帮助学员恢复体力。
八、教学评价：1. 观察学员在体能训练中的表现，评价其体能水平。
2. 观察学员在散打技能训练中的掌握程度，评价其技能水平。
初级散打课程教案(含教学大纲)
初级散打课程教案（含教学大纲）第一章：散打概述一、教学目标1. 了解散打运动的起源和发展历程。
2. 掌握散打运动的基本概念和特点。
3. 熟悉散打运动的比赛规则和裁判方法。
二、教学内容1. 散打运动的起源和发展历程。
2. 散打运动的基本概念和特点。
3. 散打运动的比赛规则和裁判方法。
三、教学方法1. 讲授法：讲解散打运动的起源、发展和特点。
2. 演示法：展示散打比赛规则和裁判方法。
3. 实践法：让学生亲身体验散打运动，感受其魅力。
四、教学评价1. 考核学生对散打运动起源和发展的了解程度。
2. 考核学生对散打基本概念和特点的掌握程度。
3. 考核学生对散打比赛规则和裁判方法的熟悉程度。
第二章：散打基本技术一、教学目标1. 掌握散打的基本步法和拳法。
2. 学会散打的基本腿法和摔法。
3. 培养学生的散打实战能力。
二、教学内容1. 散打的基本步法：移动、闪避、挡击等。
2. 散打的基本拳法：直拳、勾拳、摆拳等。
3. 散打的基本腿法：正踢、侧踢、扫踢等。
4. 散打的基本摔法：抓摔、抱摔、挡摔等。
三、教学方法1. 讲授法：讲解散打的基本步法、拳法和腿法。
2. 演示法：展示散打的基本摔法。
3. 实践法：让学生分组练习，体会散打基本技术的应用。
四、教学评价1. 考核学生对散打基本步法的掌握程度。
2. 考核学生对散打基本拳法的掌握程度。
3. 考核学生对散打基本腿法的掌握程度。
4. 考核学生对散打基本摔法的掌握程度。
第三章：散打基本战术一、教学目标1. 学习散打比赛中的基本战术。
2. 培养学生运用战术的能力。
3. 提高学生的比赛应变能力。
二、教学内容1. 进攻战术：如快速连击、假动作等。
2. 防守战术：如闪避、挡击、防守反击等。
3. 组合战术：如攻防结合、真假动作组合等。
三、教学方法1. 讲授法：讲解散打比赛中的基本战术。
2. 演示法：展示散打基本战术的应用。
3. 实践法：让学生分组练习，培养战术运用能力。
四、教学评价1. 考核学生对散打基本战术的理解程度。
初级散打课程教案(含教学大纲)
初级散打课程教案（含教学大纲）第一章：散打基本概念与技术原理1.1 散打简介1.2 散打的发展历程1.3 散打的技术原理1.4 散打比赛规则简介第二章：散打基本技术2.1 拳法技术2.1.1 直拳2.1.2 勾拳2.1.3 摆拳2.2 腿法技术2.2.1 鞭腿2.2.2 正踢腿2.2.3 侧踢腿2.3 摔法技术2.3.1 基本功2.3.2 实战摔法2.4 防守技术2.4.1 闪避2.4.2 格挡2.4.3 拍挡第三章：散打组合技术3.1 拳法组合3.2 腿法组合3.3 拳腿组合3.4 摔法组合第四章：散打战术与训练方法4.1 散打比赛中的战术运用4.1.1 进攻战术4.1.2 防守战术4.1.3 反击战术4.1.4 组合战术4.2 散打训练方法4.2.1 素质训练4.2.2 技术训练4.2.3 对抗训练4.2.4 比赛经验积累第五章：散打比赛欣赏与分析5.1 散打比赛欣赏5.2 散打比赛分析5.3 优秀散打运动员技术特点分析第六章：散打基本体能训练6.1 力量训练6.1.1 举重6.1.2 俯卧撑6.1.3 深蹲6.2 速度训练6.2.1 折返跑6.2.2 短距离冲刺6.2.3 敏捷梯训练6.3 耐力训练6.3.1 长距离慢跑6.3.2 间歇性训练6.4 柔韧性训练6.4.1 静态拉伸6.4.2 动态拉伸第七章：散打实战训练7.1 实战姿势与步法7.1.1 实战姿势的建立7.1.2 步法的移动与调整7.2 实战组合技术训练7.2.1 拳法实战组合7.2.2 腿法实战组合7.2.3 拳腿实战组合7.2.4 摔法实战组合7.3 模拟实战训练7.3.1 对练7.3.2 模拟比赛第八章：散打心理素质训练8.1 散打运动员的心理素质要求8.2 自信心的培养8.3 专注力的训练8.4 应对压力的方法8.5 比赛心理调整第九章：散打安全防护知识9.1 防护装备的正确使用9.1.1 拳击手套9.1.2 护具9.1.3 头盔9.2 运动损伤的预防与处理9.2.1 预防措施9.2.2 常见运动损伤的处理9.3 安全训练与比赛原则10.2 技术动作的改进与提高10.3 个人训练计划的制定10.4 参加比赛与交流经验10.5 散打运动的终身学习与热爱重点和难点解析重点环节1：散打基本概念与技术原理解析：散打基本概念和技术原理是学习散打的基础，理解散打的发展历程和技术原理对于掌握散打技术和战术至关重要。
武术散打课程教案(精选5篇
武术散打课程教案(精选5篇一、教学内容1. 武术散打的基本手型、步型和身法；2. 武术散打的基本拳法、腿法和摔法；3. 武术散打的基本组合技术；4. 武术散打战术的运用；5. 武术散打实战演练。
二、教学目标1. 让学生掌握武术散打的基本技术、战术，提高学生的实战能力；2. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质，增强团队协作意识；3. 培养学生热爱武术散打运动，弘扬中华武术文化。
三、教学难点与重点1. 教学难点：武术散打技术动作的连贯性和协调性，战术的灵活运用；2. 教学重点：基本技术动作的准确性，战术的实际运用。
四、教具与学具准备1. 教具：教学视频、示范动作图、实战演练场地；2. 学具：拳套、护具、脚靶、沙袋。
五、教学过程1. 导入：通过播放一段武术散打比赛视频，激发学生的兴趣，引出本节课的教学内容；2. 讲解与示范：详细讲解武术散打的基本技术、战术，并进行示范；3. 练习：学生分组练习基本技术动作，教师逐一指导；4. 随堂练习：进行实战演练，学生互相交流、讨论，教师点评；六、板书设计1. 《武术散打基本技术及战术》2. 内容：a. 基本手型、步型和身法；b. 基本拳法、腿法和摔法；c. 基本组合技术；d. 战术运用；e. 实战演练。
七、作业设计1. 作业题目：a. 复习本节课所学的基本技术动作；b. 结合所学，设计一组武术散打组合技术动作；答案：1. a. 学生需准确掌握基本技术动作；b. 设计的组合技术动作要具有实战意义；八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生参加课外武术散打活动，提高自身综合素质，弘扬中华武术文化。
重点和难点解析1. 教学内容的实战性；2. 教学目标的明确性；3. 教学难点与重点的区分；4. 教学过程中的实战演练；5. 作业设计的实践性与拓展性。
一、教学内容的实战性教学内容需紧密结合实战，确保学生所学技术动作具有实际应用价值。
在讲解基本技术时，应强调技术在实战中的运用，通过示范和案例分析，使学生深刻理解技术动作的实战意义。
《散打课教案》
《散打课教案》一、课程介绍1. 课程目的：通过本课程的学习，使学生掌握散打的基本技巧和战斗能力，增强身体素质，提高自卫能力。
2. 适用对象：本课程适用于18-30岁的成年人，无需特殊体能要求，但需具备基本的运动能力。
3. 课程时长：共计10周，每周1次，每次2小时。
二、教学内容1. 第一周：散打基本概念、礼仪与安全知识散打简介散打礼仪安全知识2. 第二周：基本步法与拳法步法：前进、后退、侧移拳法：直拳、勾拳、摆拳3. 第三周：基本腿法与摔法腿法：正踢、侧踢、扫踢摔法：推摔、拉摔、接摔4. 第四周：防守技巧与组合进攻防守技巧：抵挡、闪避、移位组合进攻：拳法+腿法、拳法+摔法5. 第五周：实战训练与模拟对抗实战训练：应用所学技巧进行实战演练模拟对抗：两人一组进行模拟对抗，提高实战能力三、教学方法1. 讲解法：教师讲解散打基本技巧、战术与安全知识。
2. 示范法：教师示范动作，学生跟随模仿。
3. 练习法：学生分组练习，教师指导纠正。
4. 对抗法：学生进行模拟对抗，提高实战能力。
四、教学评价1. 过程评价：观察学生在课堂上的参与程度、学习态度和进步情况。
2. 成果评价：通过模拟对抗赛，评估学生的实战能力。
五、教学资源1. 教材：散打教材、教学光盘。
2. 器材：散打手套、护具、训练场地。
3. 网络资源：相关散打教学视频、文章。
六、教学内容6. 第六周：散打组合技巧与战术组合技巧：拳法+腿法+摔法的组合战术：进攻与防守的运用，根据对手特点制定战术7. 第七周：力量与耐力训练力量训练：针对肌肉群的力量锻炼耐力训练：提高心肺功能，增强持久力8. 第八周：速度与灵敏性训练速度训练：提高动作速度和反应速度灵敏性训练：提高身体协调性和灵活性9. 第九周：心智训练与比赛规则心智训练：提高专注力、自信心和心理素质比赛规则：学习散打比赛规则，了解比赛流程10. 第十周：总结与考试总结课程内容，回顾学习收获考试：进行实战考试，检验学习成果七、教学方法1. 讲解法：教师讲解组合技巧、战术与比赛规则。
散打体育课教案散打训练
散打体育课教案散打训练第一章：散打基本概念与历史1.1 散打定义：介绍散打作为一种中国传统武术的现代变种，是一种以打为主要手段，结合摔、擒、锁等技术的综合性搏击运动。
1.2 散打历史：回顾散打的发展历程，从古代的武术搏斗到现代散打的形成，以及散打在中国和世界范围内的推广和普及。
1.3 散打特点：强调散打注重实战、技巧灵活、身体协调和意志坚定的特点，以及其作为一种强身健体和自卫手段的价值。
第二章：散打基本技术2.1 基本打击技术：学习直拳、勾拳、摆拳等基本拳法，以及鞭拳、蹴腿等基本腿法。
2.2 防守技术：掌握拍档、闪避、遮挡等基本防守技巧，提高自身防守能力。
2.3 步法与身法：学习前进、后退、侧移等基本步法，以及闪躲、侧身、起伏等基本身法，提高自身的移动和调整能力。
第三章：散打组合技术3.1 拳法组合：将基本拳法进行组合，形成连贯的打击序列，提高攻击效果。
3.2 腿法组合：将基本腿法进行组合，形成有效的打击序列，增加攻击手段的多样性。
3.3 拳腿组合：结合拳法和腿法的组合，形成全面的攻击方式，提高战斗能力。
第四章：散打实战应用4.1 对练技巧：通过与同伴的对练，运用散打技术进行实战模拟，提高应对真实对抗的能力。
4.2 实战策略：学习如何根据对手的特点和情况，灵活运用技术和战术，制定有效的实战策略。
4.3 安全规则：强调实战中的安全规则，包括避免使用危险动作、控制力度等，确保实战训练的安全性。
第五章：散打训练计划与饮食5.1 训练计划制定：根据个人情况和目标，制定合理的训练计划，包括训练频率、强度和内容。
5.2 训练方法：介绍有氧训练、力量训练、柔韧性训练等不同训练方法，以全面提升身体素质。
5.3 饮食与营养：强调饮食在散打训练中的重要性，介绍适合散打运动员的营养摄入原则和食物选择。
第六章：散打心理素质训练6.1 心理素质的重要性：强调心理素质在散打比赛和训练中的关键作用，包括自信心、专注力、意志力等。
散打课优秀教案模板范文
一、课程名称：散打基础技能训练二、课时安排：1课时三、教学目标：1. 知识目标：使学生了解散打的基本概念、起源和发展。
2. 技能目标：掌握散打的基本步法、手法和腿法，提高学生的自我防护能力。
3. 情感目标：培养学生勇敢、坚韧、自信的体育精神。
四、教学内容：1. 散打基本概念及起源2. 散打基本步法3. 散打基本手法4. 散打基本腿法5. 散打实战模拟五、教学重点：1. 散打基本步法的掌握2. 散打基本手法的运用3. 散打基本腿法的运用六、教学难点：1. 散打基本动作的连贯性和协调性2. 散打实战中的应变能力七、教学过程：（一）准备部分（5分钟）1. 热身活动：慢跑2圈，全身关节活动。
2. 教学内容介绍：简要介绍散打的基本概念、起源和发展。
（二）基本部分（35分钟）1. 散打基本步法教学：- 教师示范并讲解散打基本步法（前进、后退、侧移等）。
- 学生跟随教师练习，教师巡回指导。
- 学生分组进行步法练习，互相纠正动作。
2. 散打基本手法教学：- 教师示范并讲解散打基本手法（直拳、勾拳、摆拳等）。
- 学生跟随教师练习，教师巡回指导。
- 学生分组进行手法练习，互相纠正动作。
3. 散打基本腿法教学：- 教师示范并讲解散打基本腿法（正踢、侧踢、扫踢等）。
- 学生跟随教师练习，教师巡回指导。
- 学生分组进行腿法练习，互相纠正动作。
4. 散打实战模拟：- 学生两人一组进行实战模拟，教师观察并指导。
- 学生根据实战情况调整动作，提高实战能力。
（三）结束部分（10分钟）1. 教学总结：回顾本节课所学内容，强调重点和难点。
2. 放松活动：慢跑2圈，全身关节活动。
3. 课后作业：学生课后复习本节课所学内容，并尝试与同学进行散打实战模拟。
八、教学评价：1. 课堂表现：观察学生在课堂上的学习态度、动作规范程度。
2. 实战能力：通过实战模拟评估学生的实战能力和应变能力。
3. 课后作业完成情况：检查学生的课后复习和实战模拟情况。
(完整版)散打课教案
散打课教案•••••••••结构课的内容及分量间教学组织与方法三：学习散打基本步法15三：组织：《1---4》集体练习分1前进步场地钟动作说明：后脚蹬地，前脚先向前•・•••••••进半步，后脚紧接跟进半步。
•••••••••其2后退步基•••••••••动作说明：前脚蹬地，后脚先后退半步，前脚在回收半步。
要求：1教师讲解示范，严格要求。
3收步2学生在学习时注意纠正易犯错误。
本动作说明：左脚向后收步至右脚旁，脚掌点地，重心偏于右腿。
四：组织：1学生拳法空击原地练习同上4撤步2学生拳法两人一组击靶练习20部动作说明：左脚向后撤一步，脚跟分场地离地成右脚在前、左脚在后。
右脚钟★脚尖外展，重心偏于右腿。
•»•四：练习提高散打的基本拳法，•..散打课教案★要求：集中注意力，判断要快，并迅速作出反应，30秒之内要换人。
三：组织：★••••••••••••••••••要求：充分提高身体柔韧性。
四：组织：（二列纵队行进间练习）••••••••••••••★要求：充分将腿部摆开，增强柔韧性。
1.及时发现练习中存在的个性问题及时纠正。
2.寻找优秀者进行示范，有目的的讲解。
二：组织：在场地上.场地••••••••••••••••••教学方法要求：1教师讲解示范，发现错误及时纠正。
2学生首先集体演练，教师挨个进行辅导。
3教师应向学生严格强调在拳法中易犯的错误，例如：右抄拳时出现右拳后拉，纠正时应消除用劲心理着重体会用劲路线和全身协调配合。
在鞭拳时出现转体停顿、站力不稳。
4教师讲解示范的同时，找出能够正确掌握动作的同学进行示范。
三：组织：《1---4》集体练习场地••••••••••••••••••★散打课教案逃者。
分 6.根据学生人数，圆圈上可前后站力二人或三人，并选择两队学生进行游戏。
三：压腿运动四：踢腿运动5.正踢腿（两组，下同）6.侧踢腿7.里合腿8.外摆腿1拳法动作要求准确，有力。
首先进行空击练习，每组动作20次3组。
武术散打上课教案模板范文
一、教学目标1. 让学生掌握散打的基本动作和技巧，提高实战能力。
2. 培养学生的团队协作精神和竞技意识。
3. 通过散打训练，增强学生的身体素质和自信心。
二、教学内容1. 散打基本动作：拳法、腿法、摔法等。
2. 散打实战技巧：防守、进攻、反击等。
3. 散打比赛规则和礼仪。
三、教学对象武术散打爱好者或初学者。
四、教学时间1课时（可根据实际情况调整）五、教学地点武术散打训练场。
六、教学器材1. 散打手套、护具、护腕、护脚等。
2. 散打沙袋、训练用拳靶、腿靶等。
七、教学过程一、准备活动（5分钟）1. 教师带领学生进行热身运动，包括慢跑、关节活动等。
2. 教师讲解热身运动的重要性，确保学生在训练过程中避免受伤。
二、基本动作教学（20分钟）1. 教师示范并讲解散打基本动作，如拳法、腿法、摔法等。
2. 学生跟随教师进行动作模仿，教师逐一纠正动作不规范的地方。
3. 学生分组练习，互相观摩、交流。
三、实战技巧教学（20分钟）1. 教师讲解散打实战技巧，如防守、进攻、反击等。
2. 学生进行模拟实战练习，教师现场指导。
3. 学生分组进行实战对抗，教师巡回指导。
四、规则和礼仪教学（10分钟）1. 教师讲解散打比赛规则和礼仪，强调比赛中的注意事项。
2. 学生进行模拟比赛，教师现场评分和点评。
五、放松活动（5分钟）1. 教师带领学生进行放松运动，如拉伸、深呼吸等。
2. 教师总结本次课程内容，鼓励学生在课后继续练习。
八、教学评价1. 观察学生在训练过程中的动作规范性、实战技巧掌握程度。
2. 评估学生在实战对抗中的表现，如防守、进攻、反击等。
3. 收集学生对课程内容的反馈意见，不断优化教学方法和内容。
九、课后作业1. 学生在家练习散打基本动作，巩固所学内容。
2. 学生观看散打比赛视频，了解实战技巧。
3. 学生互相交流学习心得，共同提高。
十、备注1. 教师应根据学生的实际情况调整教学内容和进度。
2. 教学过程中，确保学生安全，避免受伤。
户外训练散打教案模板范文
一、教案基本信息课程名称：户外散打训练课时安排：2课时教学对象：初级散打爱好者教学目标：1. 使学员掌握散打的基本拳法、腿法技巧。
2. 培养学员的反应速度、力量和耐力。
3. 提高学员的实战意识和自我保护能力。
教学重点：1. 散打基本拳腿法的动作要领。
2. 动作速度与力量的结合。
教学难点：1. 拳腿法动作的连贯性和准确性。
2. 动作中的防守与进攻转换。
二、教学过程第一课时一、准备活动（15分钟）1. 热身运动：慢跑、关节活动、肌肉拉伸。
2. 教师带领学员进行基础体能训练，如跳绳、俯卧撑等。
二、基本拳法训练（30分钟）1. 教师示范直拳、勾拳、摆拳等基本拳法动作要领。
2. 学员跟随教师进行动作模仿，纠正错误动作。
3. 分组练习，教师巡回指导。
三、基本腿法训练（30分钟）1. 教师示范正蹬腿、鞭腿、侧踹腿等基本腿法动作要领。
2. 学员跟随教师进行动作模仿，纠正错误动作。
3. 分组练习，教师巡回指导。
四、实战训练（30分钟）1. 教师设置简单的攻防情景，学员进行实战演练。
2. 学员相互切磋，教师进行点评和指导。
第二课时一、复习与巩固（15分钟）1. 复习上一节课所学的基本拳法和腿法。
2. 教师纠正学员动作中的错误。
二、提高训练（45分钟）1. 教师示范组合拳腿法，学员跟随练习。
2. 学员分组进行实战对抗，提高实战能力。
3. 教师针对学员在实战中的问题进行指导。
三、总结与放松（15分钟）1. 教师总结本节课所学内容，强调注意事项。
2. 学员进行肌肉拉伸和放松运动。
三、教学评价1. 观察学员在训练过程中的表现，评价动作要领掌握程度。
2. 通过实战演练，评价学员的实战能力和防守意识。
3. 收集学员反馈意见，改进教学方法。
四、教学资源1. 散打训练场地2. 散打器材（拳套、护具等）3. 教学视频、图片等辅助材料五、教学注意事项1. 教学过程中注意学员的安全，避免发生意外伤害。
2. 根据学员个体差异，调整教学进度和难度。
大学散打课教案模板范文
一、授课课题：散打基础训练二、授课时间：2023年3月15日第3周星期三第1节授课班级：体育学院散打专业2021级三、授课类型：技能课四、教学目标、要求：1. 知识与能力：使学生掌握散打的基本技术、战术和规则。
2. 过程与方法：通过实践训练，提高学生的散打实战能力。
3. 情感态度与价值观：培养学生勇敢、果断、自信的竞技精神。
五、教学重点、难点：1. 教学重点：散打基本技术的掌握，如踢、打、摔、拿等。
2. 教学难点：散打战术的应用和实战对抗中的应变能力。
六、教学方法：讲解示范、分组练习、实战对抗七、教学手段：多媒体教学、散打训练场地八、教时安排：1课时九、参考资料：1. 散打教材2. 散打训练方法与战术3. 散打比赛规则十、教学过程：1. 导入新课（5分钟）教师简要介绍散打的基本概念、起源和发展，激发学生的学习兴趣。
2. 教学内容讲解（10分钟）教师讲解散打的基本技术、战术和规则，重点讲解踢、打、摔、拿等基本技术。
3. 示范与练习（20分钟）教师进行示范，讲解动作要领，然后分组进行练习，确保学生掌握动作要领。
4. 实战对抗（15分钟）学生分组进行实战对抗，教师巡回指导，纠正动作，提高实战能力。
5. 总结与点评（5分钟）教师总结本节课的学习内容，点评学生的表现，提出改进建议。
十一、教学反思：1. 教师在授课过程中要注意学生的个体差异，因材施教。
2. 注重培养学生的实战能力，提高学生的综合素质。
3. 加强与学生之间的沟通，营造良好的课堂氛围。
【课后作业】1. 复习本节课所学内容，熟练掌握散打基本技术。
2. 结合教材，了解散打比赛规则和战术。
3. 预习下一节课内容，为下一节课做好准备。
注：本教案仅供参考，教师可根据实际情况进行调整。
完整版散打课教案完整版
包括力量、速度、耐力、灵敏度和柔韧性等方面。
03
战术意识培养
学生们在课程中学习了如何根据对手的不同特点制定相应的战术，并在
实战中加以运用，培养了他们的战术意识和应变能力。
学生自我评价报告分享
技术掌握程度
学生们普遍认为自己在拳法、腿法等方面掌握得比较好，但在摔法和防守技术方面还有待 提高。
身体素质提升感受
05
心理建设与意志品质培养
自信心建立与增强
设定可实现的目标
根据学生的实际情况，设定合理的阶段性目标，让学生在实现目 标的过程中逐渐积累自信。
正面鼓励与肯定
对学生的每一次进步和优秀表现给予及时的正面反馈和鼓励，让 学生感受到自己的价值。
提供展示平台
组织内部比赛或表演，让学生有机会展示自己的技能，从而增强 自信心。
常见犯规行为及处罚措施
1 2
技术犯规
列举如击打禁击部位、使用反关节技术等犯规行 为，并说明对应的处罚措施。
道德犯规
阐述如恶意攻击、不尊重对手或裁判等行为的定 义及处罚。
3
其他犯规
介绍包括超时、出界等在内的其他犯规情况及其 处罚。
裁判法基本原则和程序
公正公平原则
强调裁判在执法过程中应保持中立，确保比赛的公正性。
意志品质锻炼及坚持精神培养
严格纪律要求
通过严格的纪律要求学生遵守训练规范，培养学 生的自律性和责任感。
持续训练挑战
安排适当强度和难度的训练任务，让学生在持续 的努力和挑战中锻炼意志品质。
榜样示范
通过优秀运动员或身边同学的榜样作用，激励学 生坚持不懈地努力。
比赛中心理调整方法教授
紧张情绪缓解技巧
教授学生深呼吸、冥想等放松技巧，帮助学生缓解比赛前的紧张情 绪。
大学散打教案模板范文
一、课程名称：大学散打二、教学目标：1. 让学生了解散打的基本概念、起源和发展。
2. 培养学生的身体素质、协调能力和抗击打能力。
3. 增强学生的自信心和团队协作精神。
4. 使学生掌握散打的基本技术和实战技巧。
三、教学重难点：1. 散打基本技术的掌握和运用。
2. 实战技巧的运用和应对。
四、教学过程：第一课时：一、导入1. 教师简要介绍散打的基本概念、起源和发展。
2. 引导学生了解散打在我国的发展历程和现状。
二、基本技术教学1. 教师示范散打的基本技术，如站立姿势、步法、手法、腿法等。
2. 学生跟随教师练习基本技术。
三、实战技巧讲解1. 教师讲解散打实战技巧，如防守、进攻、反击等。
2. 学生跟随教师练习实战技巧。
第二课时：一、复习上节课所学内容1. 教师带领学生复习散打的基本技术和实战技巧。
2. 学生分组练习，互相纠正动作。
二、实战训练1. 教师组织学生进行实战训练，模拟实战场景。
2. 学生在实战中运用所学技巧，提高实战能力。
三、总结与反思1. 教师对学生的实战表现进行点评，指出优点和不足。
2. 学生总结实战经验，提出改进措施。
第三课时：一、复习上节课所学内容1. 教师带领学生复习散打的基本技术和实战技巧。
2. 学生分组练习，互相纠正动作。
二、专项训练1. 教师针对学生的不足，进行专项训练，如防守、进攻、反击等。
2. 学生在专项训练中提高自己的实战能力。
三、实战演练1. 教师组织学生进行实战演练，模拟实战场景。
2. 学生在实战演练中运用所学技巧，提高实战能力。
四、总结与反思1. 教师对学生的实战演练进行点评，指出优点和不足。
2. 学生总结实战经验，提出改进措施。
五、课后作业1. 学生根据所学内容，进行课后练习。
2. 教师批改作业，了解学生的学习情况。
六、教学评价1. 学生对散打的基本技术和实战技巧的掌握程度。
2. 学生在实战演练中的表现和进步。
3. 学生对课程的满意度和反馈意见。
注：以上教案仅供参考，具体教学内容可根据实际情况进行调整。
完整版)散打课教案
完整版)散打课教案一：集合整队教师进行考勤后，宣布本次课的内容和任务。
二：准备活动：1.原地徒手操：包括扩胸运动、单臂后振、体转运动和腰部运动。
2.饶场地慢跑。
三：压腿运动1.压腿练主要是为了拉长腿部肌肉和韧带，加大髋关节的活动范围。
包括正压、侧压和后压三种。
2.要求学生充分提高身体柔韧性。
四：研究散打基本技术1.研究实战姿势，包括预备姿势和实战姿势的左手在前的“正架”和右手在前的“反架”两种。
2.研究并掌握散打的基本步法，重点要求拳法的连贯性和击打节奏。
3.培养互助互爱的良好作风，发扬顽强拼搏的精神。
教具：散打拳套、脚靶。
时间：35分钟。
一：集合整队教师进行考勤后，宣布本次课的内容和任务。
二：准备活动：1.进行原地徒手操，包括扩胸运动、单臂后振、体转运动和腰部运动。
2.饶场地慢跑，要求学生精神饱满，步伐有力。
三：压腿运动1.进行压腿练，包括正压、侧压和后压三种，主要目的是为了拉长腿部肌肉和韧带，加大髋关节的活动范围。
2.要求学生充分提高身体柔韧性。
四：研究散打基本技术1.研究实战姿势，包括预备姿势和实战姿势的左手在前的“正架”和右手在前的“反架”两种。
2.研究并掌握散打的基本步法，重点要求拳法的连贯性和击打节奏。
3.培养互助互爱的良好作风，发扬顽强拼搏的精神。
教具：散打拳套、脚靶。
时间：35分钟。
放松手段：在放松手段这一部分，介绍了五种放松方法。
第一种是揉捏按摩上肢，第二种是甩臂，第三种是仰卧抖腿，第四种是仰卧放松，第五种是练时要求思想放松，排除杂念。
这些方法可以帮助学生在练散打时放松身体和思想。
集合整队：在XXX这一部分，介绍了两人配对，全班分成一、二组轮流交替上场练的组织形式。
教法包括一、二组之间负责互相观摩交流并予以帮助，进行两组之后，同学之间进行讲评，教师严格要求，发现错误及时纠正。
这样的组织形式可以提高学生的练效果。
课后小结：在课后小结这一部分，对本节课的内容进行了总结。
学生需要行抱拳礼，师生道别，同学们再见。
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动作说明：上体微向右转，同时左
拳向外向前向内成平面弧形横击，
臂微屈拳心向下。同时转腰发力，
力达拳面或偏于拳眼侧。
《右贯拳》
动作说明：右脚微蹬地并以前脚掌
向内转合跨并向左转腰，右拳向外
向前向内成平面弧形横击。同时上
体左转，腰跨发力，力达拳面或拳
眼侧。
时
结构 课的内容及分量
间 教学组织与方法
三：学习散打基本步法
●---学生
1． 整队集合，检查人数和服装，师
钟
准
生互相问好。
●●●●●●●●●
2． 宣布本节课的任务，并安排见习
●●●●●●●●●
生。
●●●●●●●●●
★
备 二： 做游戏：（改换目标） 游戏规则：
要求： 队列整齐、精神饱满
二：组织：
围成圆 圈
1． 让学生围成圆圈，选一人为追者
●●●●●●●
部
一人为逃者 。追者追逃者，追
周 次 第 二 周 班级
人数
教师
王传蓄
课题
课的
4 初步学习散打的基本拳法、步法。重点要求拳法的连贯性和击打节奏。 5 初步学习并掌握散打的基本腿法（侧踹腿）。
任务 6 发扬顽强拼搏的精神，培养互助互爱的良好作风。
教具
散打拳套、脚靶
结构
课的内容及分量
时 教学组织与方法
间
20
一：课前组织
一：组织： ★---教师 分
2：甩臂
●●●●●●●●●
3：仰卧抖腿
要求：
4：仰卧放松
1：两人一组进行揉捏和甩臂练习
5：练习时要求思想放松，排除杂
2：分散进行仰卧抖腿和仰卧放松练习
念 三、组织同上
三：集合整队
1：分析掌握情况 2：提出注意事项
3：布置课外练习内容
行抱拳礼，师生道别，同学们再见
课
后
小
结
散打课教案
时间
上课地点
北师大燕化附中
●---学生
准
教师考勤
分
教师宣布本次课的内容、任 钟
务。
●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●●
★
备 二： 准备活动：
1 原地徒手操：
扩胸运动、单臂后振
部
体转运动、腰部运动
要求： 队列整齐、精神饱满
二：组织： ●●●●●●● ★
场地
2 饶场地慢跑
要求： 体委带领同学在场地上慢跑，学生精神
三： 压腿运动 1 压腿练习主要是拉长腿部的
饱满，步伐有力。 三：组织：★
分
肌肉和韧带，加大髋关节的
●●●●●●●●●
活动范围。
●●●●●●●●●
2 压腿分为正压、侧压、后压
三种。
要求：充分提高身体柔韧性。
结构
课的内容及分量
时 教学组织与方法
间
一：学习散打的基本技术。
10 一：组织：
分 学习实战姿势《预备姿势》
●●●
3 步法饶圈练习 ●●●●●●●●
● ●
练习提高散打的基本步法
2
1 要求根据信号做步法的快速移动 分
练习。
钟
2 围绕冲、贯、基本拳法同时配合
步法练习，注重动作规范和发力要
点。
教学方法：1 及时发现练习中存在的个性问题及 时纠正
2 寻找优秀者进行示范，有目的的讲 解
五：课间休息 结构 课的内容及分量
★
到互相交换。 2． 逃者可在圆圈上任何人前站立，
散打课教案
时间
上课地点
北师大燕化附中
周次
班级
人数
教师
王传蓄
课题
课的
1 初步学习散打的基本姿势、步法。重点要求拳法的连贯性和击打节奏。 2 学习并掌握散打的基本步法。
任务 3 发扬顽强拼搏的精神，培养互助互爱的良好作风。
教具 散打拳套、脚靶
结构
课的内容及分量
时 教学组织与方法
间
一： 集合整队
20 一：组织： ★---教师
五：组织
1 学生自由活动。
时 教学组织与方法
间
一：拳法条件实战 条件限制
一：组织形式及教法 5
分
场地
1：一方主动进攻，另一方防守反击 钟
结
★
2：双方都可以用各种拳法，包括单 击或组合。
●
●
束
3：进攻一方要处理好进攻节奏，只
组织形式：两人配对，全班分成一、二组轮流交替上
要对方有反击，就可以再次进
场练习
膝微屈身体重心再两腿之间。
之间；两手紧护躯体，尽量缩小暴露给对手打击的有
本
2 躯干：
效部位。
身体侧向前方，含胸收腹。
3 手臂和头部：
2 学生及时改正错误，教师严格要求。
部
要求四指内屈，并拢握拳大拇 15 二：组织： 在场地上
指横压食指和中指的第二节指节 分
场地
●●●●●●●●●
上。肘关节夹角在 90-110 度之间拳 钟
与鼻同高肘下垂。下颌微收，目平
分
视，合齿闭唇。
二：学习基本拳法
1 冲拳《左冲拳》》 动作过程：由实战姿势，既左脚、 左手再前的正架势开始，右脚微蹬 地面重心微向前脚移动上体微右转
《右冲拳》 动作说明：右脚微蹬地，并以前脚 掌向内转，转腰送肩，上体左转。 2 贯拳
《左贯拳》
要求：
1 教师讲解示范，发现错误及时纠正。 2 学生首先集体演练，教师挨个进行辅导。 3 教师应向学生严格强调在拳法中易犯的错误， 例如：冲拳时上体过于前倾，翻肘撩拳。贯拳时幅度 过大，翻肘过早、出现摔拳。 4 教师讲解示范的同时，找出能够正确掌握动作 的同学进行示范。
钟 动作过程：实战姿势一般分为左手
●●●●●●●●● ●●●●●●●●●
在前的‘正架’和右手在前的‘反
●●●●●●●●●
架’两种。
★
1 步型：
动作说明： 基
两脚前后开立距离稍大于家肩
要求： 1 教师严格讲解示范，纠正时，强调步法
前脚掌稍内扣，后脚跟微离地，两
移动灵活防守严密。姿势不可太低，重心控制再两腿
15 三：组织：《1---4》集体练习
分 1 前进步
钟 动作说明：后脚蹬地，前脚先向前
场地 ●●●●●●●●●
进半步，后脚紧接跟进半步。
●●●●●●●●●
基
2 后退步Βιβλιοθήκη 动作说明：前脚蹬地，后脚先后退
半步，前脚在回收半步。
●●●●●●●●● ★
要求：1 教师讲解示范，严格要求。
3 收步 本
动作说明：左脚向后收步至右脚旁，
攻
教法
1：一、二组之间负责互相观摩交流并予以帮助
总量：毛打 3 分钟×2 组（组间
部
2：进行两组之后，同学之间进行讲评
休息调整 1 分钟）
3：教师严格要求，发现错误及时纠正
二：放松练习
（一） 放松手段
分 1：揉捏按摩上肢
3 二：组织形式 ：★---教师
●---学生
分
钟
●●●●●●●●●
●●●●●●●●●
2 学生在学习时注意纠正易犯错误。
脚掌点地，重心偏于右腿。
四：组织：1 学生拳法空击原地练习同上
4 撤步
20
部
动作说明：左脚向后撤一步，脚跟 分
离地成右脚在前、左脚在后。右脚 钟
脚尖外展，重心偏于右腿。
2 学生拳法两人一组击靶练习
★ ●●
场地 ●
四：练习提高散打的基本拳法， 分
1 拳法动作要求准确，有力。首先 进行空击练习，每组动作 20 次 3 组。 2 学生分组击靶练习所有拳法。15 次3组