基础代谢
基础代谢和静止能量代谢的概念
基础代谢和静止能量代谢概念定义基础代谢基础代谢是指人体在静息状态下维持生命所需的最低能量消耗，也称为静息能量消耗。
它包括了维持基本生理功能（如呼吸、心跳、细胞修复等）所需的能量，以及保持体温和组织功能所需的能量。
基础代谢通常以卡路里（Calories）为单位来衡量。
静止能量代谢静止能量代谢是指人体在完全静止、不进行任何活动时所消耗的能量，也称为静态代谢。
它是基于基础代谢的概念，但排除了任何形式的体力活动、消化过程和热效应等因素对能量消耗的影响。
重要性基础代谢的重要性•维持生命：基础代谢提供了维持基本生理功能的能量需求，如呼吸、心跳、脑功能等。
如果基础代谢降低，可能会导致身体机能受损甚至死亡。
•调节体重：基础代谢在体重管理中起着重要作用。
如果一个人的基础代谢率较高，他们在静息状态下消耗的能量较多，更容易维持正常体重或减肥。
相反，如果基础代谢率较低，他们在相同条件下消耗的能量会减少，更容易导致体重增加。
静止能量代谢的重要性•评估能量需求：静止能量代谢是计算人体每天所需总能量摄入的基础。
了解自己的静止能量代谢水平可以帮助制定适当的饮食计划和控制热量摄入。
•制定运动计划：通过了解静止能量代谢，可以根据自身需求制定适当的运动计划。
如果想要减肥或增加肌肉质量，可以将静止能量代谢与所需目标相结合来确定所需的热量摄入和运动强度。
应用基础代谢的应用•评估体脂肪含量：通过测算基础代谢率，可以推断一个人的身体组成情况。
研究表明，肌肉组织比脂肪组织消耗更多的能量，因此基础代谢率较高的人可能具有较低的体脂肪含量。
•个性化饮食计划：了解自己的基础代谢率可以帮助制定适合个人需求的饮食计划。
根据基础代谢率，可以确定每天所需的热量摄入，并选择适当的营养素比例，以满足身体的需求。
•疾病诊断和治疗：一些疾病会影响基础代谢率，如甲状腺功能减退等。
通过测量基础代谢率，医生可以评估身体机能是否正常，并根据需要调整治疗方案。
静止能量代谢的应用•评估总能量消耗：了解静止能量代谢可以帮助计算每天总能量消耗。
我国正常人基础代谢率的平均值
我国正常人基础代谢率的平均值基础代谢率的定义
基础代谢率（BMR），是指在清醒、平静状态下，不受肌肉活动、食物热效应和环境温度影响，维持生命活动所需的最低能量需求。
正常人的基础代谢率
不同个体之间的基础代谢率存在差异，受年龄、性别、体脂率、肌肉量、遗传等多种因素的影响。
一般来说，男性高于女性，年轻
高于年长者，瘦人高于胖人，肌肉发达者高于体脂率高者。
我国成年人平均基础代谢率
根据中国营养学会 2013 年发布的《中国居民膳食营养素参考
摄入量》，我国成年人的平均基础代谢率如下：
男性：14~15 kcal/(kg·d)
女性：13~14 kcal/(kg·d)
影响基础代谢率的因素
年龄：基础代谢率随着年龄增长而下降，主要原因是肌肉流失。
性别：受激素分泌的影响，男性的肌肉量和基础代谢率通常高
于女性。
体脂率：肌肉组织比脂肪组织消耗更多的能量，因此体脂率高
者基础代谢率较低。
肌肉量：肌肉组织是代谢活动的场所，肌肉量越大，基础代谢
率越高。
生长激素：生长激素可促进蛋白质合成和肌肉增长，因此生长
激素水平较高者基础代谢率也较高。
甲状腺激素：甲状腺激素能提高代谢率，甲状腺功能亢进者基
础代谢率高于正常人。
环境温度：寒冷环境下，身体需消耗更多能量来维持体温，基
础代谢率会升高。
测量方法
准确测量个人基础代谢率需要使用专门的仪器，如间接量热法或双能 X 线吸收测量仪。
应用
了解个人基础代谢率有助于制定健康的饮食和运动计划，以维持理想体重和提高身体健康水平。
基础代谢率计算方式
基础代谢率计算方式基础代谢率（Basal Metabolic Rate，BMR）是指人体在静息状态下所需要的能量消耗，主要用于维持生命活动所需能量，如心脏跳动、呼吸等。
BMR的计算可以帮助人们了解自身能量需求，从而合理控制饮食和进行适当的锻炼。
基础代谢率的计算是基于一定的公式，常见的有哈里斯·本尼迪克特公式和米芾公式。
这些公式根据年龄、性别、体重和身高等因素来计算基础代谢率。
下面将详细介绍这两种公式的计算方法。
1.哈里斯·本尼迪克特公式：-男性：BMR = 88.362 + (13.397 ×体重kg) + (4.799 ×身高cm) - (5.677 ×年龄)-女性：BMR = 447.593 + (9.247 ×体重kg) + (3.098 ×身高cm) - (4.330 ×年龄)这个公式是根据体重、身高和年龄来计算的，而性别是通过添加不同的常数来区分男女。
需要注意的是，这个公式是基于国际单位制（国际标准）的，所以需要将体重和身高转换为千克和厘米，以确保结果的准确性。
2.米芾公式：-男性：BMR = 10 ×体重kg + 6.25 ×身高cm - 5 ×年龄+ 5 -女性：BMR = 10 ×体重kg + 6.25 ×身高cm - 5 ×年龄- 161 这个公式也是根据体重、身高和年龄来计算的，但是对于男性和女性的计算公式略有不同。
需要注意的是，这个公式是基于英制（英美标准）单位的，所以需要将身高转换为英尺（ft）和英寸（in）以及体重转换为磅（lb），以确保结果的准确性。
除了上述公式，还有一种相对简便的方法来估算基础代谢率，即乘以相应的活动系数。
活动系数根据个人的日常活动水平来确定，一般分为以下几个等级：-久坐不动、没有或极少运动：BMR × 1.2-轻度活动或者每周运动2-3次：BMR × 1.375-中度活动或者每周运动4-5次：BMR × 1.55-重度活动或每天进行高强度运动：BMR × 1.725-非常重度活动或每日进行极端运动：BMR × 1.9这种方法更加灵活，考虑到了个人的活动水平。
基础代谢概述
(一) 概念
1.基础代谢：机体在基础状态下的能量代谢称为基 础代谢。
基础状态的条件如下：
清醒的前提下
①空腹，即禁食12～14h，前一天应清淡、不要太 饱的饮食，以排除食物特殊动力效应的影响。
②肌肉放松，尽力排除肌肉活动的影响。 ③情绪安闲，以排除精神紧张的影响。 ④室温20-25℃，排除环境温度的影响。
2.基础代谢率(BMR)：单位时间内的基础代谢。
(二)BMR的测定和正常值 1.BMR的测定:(通常％
＞±20％→可能是病态
甲亢：+25％～+80%；甲减：-20%～-40% 发烧：体温每升高1℃，BMR升高13%.
研究表明,机体能量代谢率与体重相关 性不明显,而与体表面积基本上成正比。
人体表面积推算:
① 公 式 计 算 ： ＝ 0.0061× 身 高 （ cm) ＋
0.0128×体重(kg)－0.1529 ②体表面积测算图测出。
表7-4
基础代谢算法公式
基础代谢算法公式
基础代谢算法公式是指计算人体基础代谢率的数学公式。
基础代谢率是指人体在安静状态下维持生命所需的最低能量消耗，通常以卡路里为单位。
基础代谢率受到多种因素的影响，包括年龄、性别、身高、体重和体脂率等。
基础代谢算法公式的计算方法是根据人体的基本生理特征来推算出基础代谢率。
其中最常用的公式是哈里斯-本尼迪克特公式，该公式根据性别、年龄、身高和体重来计算基础代谢率。
公式如下：
男性：BMR = 88.36 + (13.4 × 体重kg) + (4.8 × 身高cm) - (5.7 × 年龄)
女性：BMR = 447.6 + (9.2 × 体重kg) + (3.1 × 身高cm) - (4.3 × 年龄)
其中BMR表示基础代谢率，单位为卡路里。
这个公式是根据大量的实验数据得出的，可以较为准确地估算人体的基础代谢率。
需要注意的是，基础代谢率只是人体能量消耗的一部分，还有其他因素会影响人体的总能量消耗，如运动、消化和代谢等。
因此，如果想要减肥或增重，仅仅依靠基础代谢率的计算是不够的，还需要考虑其他因素的影响。
基础代谢算法公式是计算人体基础代谢率的一种有效方法，可以帮助人们更好地了解自己的身体状况，从而制定更科学的饮食和运动计划。
基础代谢的概念
基础代谢的概念基础代谢是指人体在安静状态下维持基本生命活动所需的能量消耗量。
也就是说，即使人体处于静止状态，也需要消耗一定的能量来维持心跳、呼吸、维持体温等基本生命活动。
因此，了解基础代谢是了解人体能量消耗的基础。
基础代谢与能量消耗人体能量消耗主要来自三个方面：基础代谢、身体活动和食物消化。
其中，基础代谢占据了最大的比重。
在安静状态下，基础代谢占据人体总能量消耗的60%~70%。
身体活动和食物消化所占比重分别为20%~30%和10%~15%。
基础代谢与能量需求基础代谢的大小与人体的体重、身高、性别、年龄、体脂肪率等因素有关。
通常来说，体重越大的人其基础代谢也越高，男性的基础代谢比女性高，年龄越大基础代谢也越低。
此外，体脂肪率也是影响基础代谢的重要因素。
肌肉组织比脂肪组织更能消耗能量，因此肌肉量多的人其基础代谢也相对较高。
基础代谢与减肥了解基础代谢对于减肥来说非常重要。
如果想要减肥，就需要知道自己的基础代谢，以此来控制自己的能量摄入和消耗。
如果摄入的能量大于消耗的能量，就会出现能量过剩，导致体重增加。
因此，通过控制饮食和增加身体活动量来控制能量摄入和消耗，可以有效地减轻体重。
基础代谢与健康基础代谢的大小与人体健康密切相关。
如果基础代谢过低，就会导致身体能量消耗不足，容易出现疲劳、乏力、体重增加等不良反应。
如果基础代谢过高，就会导致能量消耗过多，容易出现体重减轻、营养不良等不良反应。
因此，保持适当的基础代谢对于身体健康非常重要。
基础代谢的影响因素基础代谢的大小与很多因素有关。
以下是一些影响基础代谢的因素：1. 年龄：随着年龄的增长，基础代谢会逐渐降低。
2. 性别：男性的基础代谢比女性高。
3. 体重：体重越大的人其基础代谢也越高。
4. 身高：身高越高的人其基础代谢也越高。
5. 体脂肪率：肌肉组织比脂肪组织更能消耗能量，因此肌肉量多的人其基础代谢也相对较高。
6. 饮食：饮食中的热量摄入量会影响基础代谢的大小。
普通人基础代谢计算公式
普通人基础代谢计算公式基础代谢是指人体在静息状态下维持生命所需的最低热量消耗，也就是人体在不进行任何活动的情况下，维持基本的生理功能所需的能量消耗。
基础代谢率（BMR）是指在静息状态下，人体维持基本生理功能所需的最低热量消耗，通常以卡路里（cal）为单位。
基础代谢率的计算公式可以帮助我们了解自己的身体状况，从而更好地进行健康管理和体重控制。
基础代谢率的计算公式是根据性别、年龄、体重和身高来确定的。
一般来说，女性的基础代谢率要比男性低，年龄越大，基础代谢率也会逐渐降低。
体重和身高也是影响基础代谢率的重要因素，体重较大的人基础代谢率会更高，而身高较高的人基础代谢率也会更高。
基础代谢率的计算公式如下：对于女性，BMR = 655 + (9.6 ×体重（kg）) + (1.8 ×身高（cm）) (4.7 ×年龄（岁）)。
对于男性，BMR = 66 + (13.7 ×体重（kg）) + (5 ×身高（cm）) (6.8 ×年龄（岁）)。
通过这个公式，我们可以大致了解自己的基础代谢率，从而更好地控制饮食和运动，保持健康的体重和身体状况。
基础代谢率的计算公式的应用。
基础代谢率的计算公式可以帮助我们更好地了解自己的身体状况，从而进行科学合理的饮食和运动安排。
首先，我们可以通过计算基础代谢率来确定自己每天的基本能量消耗，然后根据自己的活动量来确定每天的总能量消耗。
这样，我们就可以控制自己的饮食摄入量，保持健康的体重。
另外，基础代谢率的计算公式也可以帮助我们制定科学的运动计划。
通过了解自己的基础代谢率，我们可以根据自己的身体状况和目标制定合理的运动计划，以达到减肥、增肌或维持体重的目的。
基础代谢率的计算公式还可以帮助我们了解自己的身体状况，及时发现和预防潜在的健康问题。
通过计算基础代谢率，我们可以了解自己的能量消耗情况，从而及时调整饮食和运动，预防肥胖、糖尿病等慢性疾病的发生。
基础代谢计算表
基础代谢计算表
基础代谢率（BMR）是指人体在安静状态下，维持生命所需的最低能量消耗。
计算基础代谢率的公式有很多种，其中较为常用的是哈里斯-本尼迪克方程。
根据这个方程，我们可以计算出不同性别、年龄和体重的人的基础代谢率。
以下是一个简单的基础代谢计算表：
1. 首先，我们需要知道以下信息：
-性别（男/女）
-年龄（岁）
-体重（公斤）
-身高（厘米）
2. 根据哈里斯-本尼迪克方程，我们可以计算出基础代谢率（BMR）：
BMR = 655 + (9.6 ×体重kg) + (1.8 ×身高cm) - (4.7 ×年龄)
3. 对于男性，还需要乘以一个活动系数：
如果活动量很少（办公室工作、坐着不动），系数为1.2；
如果活动量适中（每周1-3次运动），系数为1.375；
如果活动量很大（每周4次以上运动），系数为1.55；
如果活动量非常大（体力劳动者或运动员），系数为1.725。
4. 对于女性，还需要乘以一个活动系数：
如果活动量很少（办公室工作、坐着不动），系数为1.2；
如果活动量适中（每周1-3次运动），系数为1.375；
如果活动量很大（每周4次以上运动），系数为1.55；
如果活动量非常大（体力劳动者或运动员），系数为1.725。
5. 最后，将计算出的基础代谢率乘以相应的活动系数，得到每天所需的总能量消耗（TDEE）。
怎么计算基础代谢标准
怎么计算基础代谢标准基础代谢标准（BMR）是指在静息状态下，维持生命活动所需的最低能量消耗。
计算基础代谢标准对于了解个体的能量需求以及制定科学的饮食和运动计划非常重要。
下面将介绍如何计算基础代谢标准。
首先，我们可以使用哈里斯-班尼迪克方程来计算基础代谢标准。
该方程是根据性别、年龄、身高和体重来计算基础代谢标准的常用方法。
对于男性，计算公式为，BMR = 88.362 + (13.397 ×体重，kg) + (4.799 ×身高，cm) (5.677 ×年龄，岁)。
对于女性，计算公式为，BMR = 447.593 + (9.247 ×体重，kg) + (3.098 ×身高，cm) (4.330 ×年龄，岁)。
通过这些公式，我们可以计算出个体的基础代谢标准。
其次，还可以使用 Mifflin-St Jeor 方程来计算基础代谢标准。
这个方程也是根据性别、年龄、身高和体重来计算基础代谢标准的常用方法。
对于男性，计算公式为，BMR = 10 ×体重，kg + 6.25 ×身高，cm 5 ×年龄，岁 + 5。
对于女性，计算公式为，BMR = 10 ×体重，kg + 6.25 ×身高，cm 5 ×年龄，岁 161。
通过这些公式，我们同样可以计算出个体的基础代谢标准。
除了使用公式计算，还可以通过专业的基础代谢标准测试仪器来测量个体的基础代谢标准。
这种方法可以更加准确地得出基础代谢标准的数值，但需要借助专业设备进行测试。
另外，还可以通过身体成分分析仪来测量个体的基础代谢标准。
这种方法通过分析个体的体脂率、肌肉量等身体成分来计算基础代谢标准，可以更加全面地了解个体的能量需求。
在计算基础代谢标准时，我们需要注意个体的实际情况，如体脂率、肌肉量、活动水平等因素都会对基础代谢标准产生影响。
因此，在进行计算时，最好结合多种方法和因素，以得出更加准确的结果。
基础代谢率分级
基础代谢率分级基础代谢率是指人体在静息状态下消耗的能量，也被称为基础能量消耗或基础代谢能力。
基础代谢率的高低与人的体重、年龄、性别、基因等因素有关。
本文将根据基础代谢率的不同水平进行分级介绍，以人类视角叙述，使读者更能理解和感受其中的信息。
一、低基础代谢率低基础代谢率意味着人体在静息状态下消耗的能量较少。
这可能是由于遗传因素、年龄增长、体重减轻等原因导致的。
低基础代谢率的人通常容易感到疲劳和虚弱，身体活动能力较差。
为了提高基础代谢率，他们需要采取一些措施，如增加运动量、适度增加摄入的热量等。
二、正常基础代谢率正常基础代谢率是指人体在静息状态下消耗的能量处于正常水平。
大部分人的基础代谢率处于这个范围内。
正常基础代谢率的人通常拥有较好的体力和精力，能够完成日常生活和工作所需的活动。
为了保持正常基础代谢率，他们需要保持适当的饮食习惯和生活方式，合理安排运动和休息。
三、高基础代谢率高基础代谢率意味着人体在静息状态下消耗的能量较多。
高基础代谢率的人通常拥有较高的体重、较高的肌肉含量或较高的活动水平。
他们通常比较瘦，而且不容易增加体重。
高基础代谢率的人需要摄入更多的热量来满足身体的能量需求，否则可能会导致体重下降或身体虚弱。
四、特殊情况下的基础代谢率除了上述的正常水平外，还有一些特殊情况下的基础代谢率。
例如，孕妇的基础代谢率会随着怀孕的进展而增加；病后康复期的人体基础代谢率可能会较低，需要慢慢恢复；一些特殊疾病或药物的影响也可能导致基础代谢率的变化。
在这些情况下，人们需要根据具体情况采取相应的措施来维持身体的健康。
基础代谢率是人体在静息状态下的能量消耗水平，与个体的体重、年龄、性别和基因等因素有关。
了解自己的基础代谢率水平有助于人们更好地调整饮食和生活方式，保持身体的健康和活力。
无论基础代谢率高低，每个人都可以通过适当的饮食和运动来维持身体的平衡和健康。
基础代谢实验报告(3篇)
第1篇一、实验目的本次实验旨在通过测量和计算，了解人体基础代谢率（Basal Metabolic Rate，BMR）的基本情况，并分析影响BMR的因素。
通过实验，帮助学生掌握BMR的测定方法和计算公式，提高对人体能量代谢过程的认识。
二、实验原理基础代谢率是指人体在清醒、安静、空腹、室温20度左右，维持生命活动所需要的最低能量消耗。
BMR主要用于维持呼吸、心跳、体温、腺体分泌等基本生理活动。
BMR的测定对于了解人体的能量代谢、营养摄入、健康管理等方面具有重要意义。
三、实验材料1. 实验仪器：基础代谢率测定仪、秒表、体温计、身高计、体重秤。
2. 实验试剂：生理盐水、酒精棉球。
四、实验方法1. 受试者准备：受试者需在实验前12小时内禁食，保持室温20℃左右，安静休息。
2. 测量体温：用体温计测量受试者体温，确保体温稳定。
3. 测量身高和体重：使用身高计和体重秤分别测量受试者的身高和体重。
4. 测量基础代谢率：受试者坐在基础代谢率测定仪上，放松身体，戴好口罩，调整呼吸，保持呼吸均匀。
打开测定仪，记录受试者呼吸频率和心率，持续测量30分钟。
5. 计算BMR：根据受试者的身高、体重、年龄、性别等因素，使用BMR计算公式计算受试者的基础代谢率。
五、实验结果1. 受试者基本情况：- 性别：男- 年龄：25岁- 身高：175cm- 体重：70kg- 体温：36.5℃2. 基础代谢率测定结果：- 呼吸频率：15次/分钟- 心率：75次/分钟- 基础代谢率：约1383.5千卡/天六、数据分析与讨论1. 根据实验结果，受试者的基础代谢率为约1383.5千卡/天。
这表明在安静状态下，受试者每天需要消耗约1383.5千卡的热量来维持基本生理活动。
2. 影响BMR的因素包括：年龄、性别、体重、身高、体温等。
随着年龄的增长，BMR会逐渐下降；男性BMR通常高于女性；体重、身高较高的人BMR也相对较高；体温较低时，BMR会下降。
中国基础代谢公式
中国基础代谢公式
中国的基础代谢率计算公式有多种，以下是其中三种：
1、基础代谢率%=(脉率+脉压差)-111。
2、基础代谢率%=0.75×(脉率+脉压差)-72。
3、基础代谢率=1.28×(脉率+脉压差)-116。
对于男性和女性，还有各自不同的计算公式：
1、男性基础代谢率计算公式：66 + 13.73体重(kg) + 5身高(cm) -6.9*年龄。
2、女性基础代谢率计算公式：655.1 + 9.6体重(kg) + 1.8身高(cm) - 4.7*年龄。
此外，还有针对基础代谢能量消耗的计算公式：
1、男性：18岁~29岁为15.3×体重+679，30岁~60岁为11.6×体重+879，60岁以上为13.5×体重+487。
2、女性：18岁~29岁为14.7×体重+496，30岁~60岁为8.7×体重+829，60岁以上为10.5×体重+596。
请注意，以上公式仅供参考，实际的基础代谢率可能因个人体质、健康状况、生活方式等因素而有所不同。
中国营养学会 基础代谢计算公式
中国营养学会基础代谢计算公式【原创实用版】目录1.中国营养学会简介2.基础代谢计算公式3.基础代谢率的影响因素4.如何提高基础代谢率5.结论正文一、中国营养学会简介中国营养学会是我国唯一的全国性营养专业学术团体，成立于 1980 年。
该学会致力于推广营养科学知识，提高公众的营养意识，促进营养科学的发展和应用。
中国营养学会为会员提供营养相关的资讯、培训和学术交流活动，以帮助会员提高专业水平和服务质量。
二、基础代谢计算公式基础代谢率（Basal Metabolic Rate，BMR）是指人体在清醒且非常安静的状态下，不受肌肉活动、环境、温度、食物以及精神紧张等因素影响下的能量代谢率。
基础代谢率可以用以下公式计算：男性：BMR = 6713.73 + 5.003 * 体重（kg） - 6.907 * 年龄（岁）女性：BMR = 4799.14 + 3.098 * 体重（kg） - 4.330 * 年龄（岁）三、基础代谢率的影响因素基础代谢率受到多种因素的影响，包括年龄、性别、体重、身高、体温、情绪、疾病等。
随着年龄的增长，基础代谢率会逐渐降低；而一些疾病，如原发性甲状腺功能亢进，会导致基础代谢率增高。
此外，环境温度也会影响基础代谢率，温度越高，基础代谢率越高。
四、如何提高基础代谢率提高基础代谢率有助于减肥和保持健康。
以下是一些提高基础代谢率的方法：1.坚持锻炼：增加肌肉量是提高基础代谢率的关键。
有氧运动和力量训练都可以帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率。
2.多喝水：充足的水分摄入有助于提高新陈代谢速度，从而增加基础代谢率。
3.合理膳食：保证摄入充足的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以满足身体对能量的需求。
同时，合理膳食可以避免营养过剩或不足，有利于保持健康的体重。
4.保持良好的情绪：情绪对基础代谢率也有影响。
长期的精神压力和负面情绪会导致基础代谢率降低。
保持良好的情绪和心态，有助于提高基础代谢率。
五、结论基础代谢率是反映人体能量消耗的重要指标，受到多种因素的影响。
基础代谢和气温
基础代谢和气温
基础代谢是指人体在安静、空腹、无肌肉活动的状态下，维持生命所需的最低能量消耗。
它主要用于维持心跳、呼吸、体温、细胞代谢等基本生理功能。
气温对基础代谢有一定的影响。
一般来说，随着环境温度的升高，人体的基础代谢率会相应增加。
这是因为身体需要消耗更多的能量来维持正常的体温。
在寒冷的环境中，身体会通过颤抖等方式产生热量，以保持体温稳定；而在炎热的环境中，身体会通过出汗等方式散热，以降低体温。
然而，这种影响是相对较小的，并且在一定范围内。
当环境温度超过人体的适应范围时，身体会出现不适，如中暑等。
此时，基础代谢率可能会升高，但这是身体对环境压力的一种应激反应，而非正常的生理状态。
总之，基础代谢是人体基本生理功能所需的能量消耗，气温对基础代谢有一定的影响，但通常是在一定范围内。
为了维持身体健康，我们应该保持适宜的环境温度，并通过健康的生活方式和适当的运动来提高基础代谢率。
基础代谢名词解释
基础代谢是指人体在安静休息状态下，为维持人体最基本的新陈代谢所需要消耗的能量。
因为人如果在不吃不喝、躺着休息时大脑仍在运转，呼吸、心跳仍在进行，都需要消耗能量，此部分所消耗的能量称基础代谢。
每个人的基础代谢不同，取决于患者的身高、体重以及年龄，具体如下：
1、年龄：年龄越大基础代谢相对越低，越年轻时，青少年、壮年基础代谢率高，中老年基础代谢率逐步下降；
2、体重：通常体重越大基础代谢就越大，但还取决于患者的肌肉含量，两个人如果都是90kg，但一个人是健美运动员肌肉男，另一个是大腹便便的肥胖患者，基础代谢率有区别，因为肌肉在安静状态下消耗的能量比脂肪要多，所以肌肉男的基础代谢率要高于同体重的肥胖患者。
人基础代谢公式
人基础代谢公式嘿，咱们来聊聊人基础代谢公式这事儿。
你知道吗，基础代谢就像是咱们身体里的一个小秘密引擎，默默地决定着咱们每天消耗能量的多少。
这基础代谢公式啊，可有着大作用呢！先来说说基础代谢到底是啥。
打个比方，就算你整天啥也不干，就躺着发呆，身体也在悄悄消耗能量，来维持心跳、呼吸、细胞代谢这些基本的生命活动。
而计算这个静悄悄消耗能量的公式，就是基础代谢公式啦。
常见的基础代谢公式有好几种。
比如说哈，有个叫哈里斯-本尼迪克特公式。
对于男性来说，基础代谢 = 66 + （13.7×体重 kg） + （5×身高cm） - （6.8×年龄岁）；女性呢，则是 655 + （9.6×体重 kg） +（1.8×身高 cm） - （4.7×年龄岁）。
我记得有一次，我一个朋友特别好奇自己的基础代谢，就拿着这个公式算起来。
他体重80 公斤，身高180 厘米，年龄35 岁，算来算去，一会儿抓耳挠腮，一会儿又念念有词，那认真的模样可逗了。
最后算出来，还直嚷嚷着要根据这个结果调整自己的饮食和运动计划。
这基础代谢可受好多因素影响。
像年龄就是一个重要的因素。
小孩子长身体的时候，基础代谢可高了，就像个小火炉，能量消耗得快。
随着年龄慢慢增长，身体机能没那么活跃了，基础代谢也就逐渐降低。
这就好像一辆新车，刚出厂的时候动力十足，跑得欢实，时间久了，零件磨损，性能也就慢慢下降了。
性别也有影响哦。
一般来说，男性的肌肉含量比女性高，而肌肉可是消耗能量的大户，所以男性的基础代谢往往比女性高一些。
还有啊，身体组成成分也很关键。
肌肉多的人，基础代谢就高；脂肪多的人呢，基础代谢相对就低。
这就好比同样是一辆车，装满了重重的货物跑起来就费劲，消耗的油也就多；要是轻装上阵，自然就轻松些，耗油也少。
知道了基础代谢公式，对咱们的生活可有不少帮助呢。
比如想减肥的朋友，就可以根据自己的基础代谢来合理安排饮食和运动。
基础代谢率的正常值范围
基础代谢率的正常值范围1. 什么是基础代谢率？大家好，今天我们聊聊一个听起来很高大上的概念——基础代谢率，简称BMR。
别害怕，这个名字听起来复杂，其实它就是指你在安静状态下，维持生命所需的最低能量。
就像你的手机在待机状态下，虽然不在使用，但电池还是在消耗的嘛。
我们的身体也是如此，即使在沙发上窝着，心脏在跳、呼吸在进行，身体也需要能量来维持这些基本功能。
其实，这就像一台马达，发动了就得耗油。
1.1 BMR的计算方法要知道你的BMR值，首先得知道几个关键因素：性别、年龄、身高和体重。
这些就像你在填简历时必须写的个人信息一样，缺一不可。
一般来说，男性的基础代谢率会比女性高一些，原因嘛，嘿，男性的肌肉量通常多一点。
哎，这可不是说女性不好，只是生理结构不同而已。
对于年龄，年轻人通常新陈代谢快，BMR也相对较高，而随着年龄的增长，代谢率会慢慢下降，就像老了的汽车，跑不动了。
1.2 BMR的正常值范围那么，正常的基础代谢率到底是多少呢？这还得看具体的情况，通常成人的BMR 大致在1200到1800卡路里之间。
这就像每个人的衣服尺码不一样，有的人穿S号，有的人穿L号，没办法一刀切。
比如，一个身高175cm、体重70kg的男士，基础代谢率大约在1600卡路里左右，而同样身高的女士，可能在1400卡路里上下。
记住，这个数字不是铁饭碗，和你的生活方式、饮食习惯也有密切关系。
2. BMR的影响因素当然，基础代谢率并不是一成不变的，受多种因素影响。
想象一下，今天你吃了一顿丰盛的晚餐，第二天一早发现自己在镜子前的体重又重了一点，那你可得好好反思一下了。
生活中的每一个细节，都可能影响你的基础代谢率。
2.1 体重与肌肉量首先，体重和肌肉量就是个大头。
肌肉组织比脂肪组织更“费电”，换句话说，肌肉越多，BMR就越高。
好吧，咱们别老是追求瘦，肌肉的魅力可不容小觑。
有了结实的肌肉，基本上你就像个“燃料塔”，随时待命消耗能量。
可如果你平时不爱运动，脂肪比肌肉多，那你的BMR可能就会比较低，像一辆老爷车，开起来慢吞吞的。
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基础代谢
一、基础代谢与基础代谢率
基础代谢(basal metabolism，BM)是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。
测定方法是在清晨而又极端安静状态下，不受精神紧张、肌肉活动、食物和环境温度等因素影响时的能量代谢。
而单位时间内的基础代谢，称为基础代谢率(basal metabolic rate，BMR)。
一般是以每小时所需要的能量为指标。
基础代谢的测量一般都在清晨未进餐以前进行，距离前一天晚餐12～14 小时，而且测量前的最后一次进餐不要吃得太饱，膳食中的脂肪量也不要太多，这样可以排除食物热效应作用的影响。
测量前不应做费力的劳动或运动，而且必须静卧半小时以上，测量时采取平卧姿势，并使全身肌肉尽量松弛，以排除肌肉活动的影响。
测量时的室温应保持在20～25℃之间，以排除环境温度的影响。
二、基础代谢的测量
1.气体代谢法能量代谢始终伴随着氧的消耗和二氧化碳的产生。
故可根据氧的消耗量推算能量消耗量。
目前临床常用的是一种特制的代谢车。
2.用体表面积计算基础代谢一般以每小时、每平方米体表面积的产热量为单位。
传统以kcal／(m2?h)表示，现按国际制单位则以kJ／(m2?h)表示。
基础代谢消耗的能量常根据体表面积或体重和基础代谢率计算。
基础代谢=体表面积(m2)×基础代谢率[kJ／(m2?h)或kcal／(m2?h)]
(1) 人体的体表面积，可根据身高和体重来推算。
Stevenson 根据在中国人体的测量结果提出体表面积计算公式为：
S(m2)=0.0061 身高(cm)+0.0128 体重(kg)-0.1529
(2)20 世纪80 年代赵松山等测量了56 名18～45 岁成年人的体表面积，提出中国人的体表面积计算公式：
S(m2)=0.00659 身高(cm)+0.0126 体重(kg)-0.1603
(3) 中国人正常基础代谢率平均值[kJ／(m2?h)]
中国人正常基础代谢率平均值[kJ／(m2?h)]
年龄(岁) 11～15 16～17 18～19 20～30 31～40 41～50 >50
男195.5 193.4 166.2 157.8 158.7 154.1 149.1
(46.7) (46.2) (39.7) (37.9) (37.7) (36.8) (35.6)
女172.5 181.7 154.1 146.5 146.4 142.4 138.6
(41.2) (43.4) (36.8) (35.1) (35.0) (34.0) (33.1)
注：( )内数值为kcal／(m2?h)
三、影响基础代谢的因索
1.体表面积基础代谢率的高低与体重并不成比例关系，而与体表面积基本上成正比。
因此，用每平方米体表面积为标准来衡量能量代谢率是比较合适的。
2.年龄在人的一生中，婴幼儿阶段是整个代谢最活跃的阶段，其中包括基础代谢率，以后到青春期又出现一个较高代谢的阶段。
成年以后，随着年龄的增加代谢缓慢地降低，其中也有一定的个体差异。
3.性别实际测定表明，在同一年龄、同一体表面积的情况下，女性基础代谢率低于男性。
4.激素激素对细胞的代谢及调节都有较大影响。
如甲状腺功能亢进可使基础代谢率明显升高；相反，患粘液水肿时，基础代谢率低于正常。
去甲肾上腺素可使基础代谢率下降25％。
5.季节与劳动强度基础代谢率在不同季节和不同劳动强度人群中存在一定差别，说明气候和劳动强度对基础代谢率有一定影响。
例如，寒季基础代谢高于暑季；劳动强度高者高于劳动强度低者。
四、静息代谢
静息代谢是一种与基础代谢很接近的代谢状态，是在测定中仅省略摄人食物的这个条件，测定过程要求全身处于休息状态，不用早上睡醒测量，但不是空腹而是在进食3～4 小时后测量。
此时机体仍在进行着若干正常的消化活动，这种状态比较接近于人们正常生活中处于休息的状态，在这种条件下测出的代谢率，称为静息代谢率(resting metabolism rate , RMR)。
RMR 与BMR 相差约10％，故在实际工作中可以采用。
RMR 一般占总能量消耗的大部分(60％～75％)。
人体24 小时静息代谢参考值(kcal)
年龄(岁) 体重(kg)
40 50 57 64 70 77 84 91 100
男性
10～1351 1526 1648 1771 1876 1998 2121 2243 2401 18～1291 1444 1551 1658 1750 1857 1964 2071 2209 30～1343 1459 1540 1621 1691 1772 1853 1935 3039 60～1027 1162 1256 1351 1423 1526 1621 1716 1837女性
10～1234 1356 1441 1527 1600 1685 1771 1856 1966 18～1084 1231 1334 1437 1525 1682 1731 1833 1966 30～1177 1264 1325 1386 1438 1499 1560 1621 1699 60～1016 1121 1195 1268 1331 1404 1478 1552 1646。