小学足球训练周计划
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户县秦英小学足球队
周训练计划
周次： 1 周
训练
目的
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练
内容
熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。
训练
手段
教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。
次数主要内
容
训练方法运动量
执行情况
（备注）
1 熟悉球性
颠球练习
1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习10分钟
4、踩球练习：70x3
小
2 熟悉球性
颠球练习
1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习15分钟
4、踩球练习：80x4
中
3 熟悉球性
颠球练习
1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习15分钟
4、踩球练习：80x4
中
4 熟悉球性
颠球练习
1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习15分钟
4、踩球练习：70x3
小
5 熟悉球性
颠球练习
1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习15分钟
4、踩球练习：80x4
中
6 熟悉球性
教学比赛
教学比赛练习大
7 熟悉球性
教学比赛
教学比赛练习大
周次： 2 周
训练
目的
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练
内容
熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。
训练
手段
教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。
次数主要内
容
训练方法运动量
执行情况
（备注）
1 熟悉球性
颠球练习
1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习12分钟
4、踩球练习：70x3
小
2 熟悉球性
颠球练习
1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习16分钟
4、踩球练习：80x4
中
3 熟悉球性
颠球练习
1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习16分钟
4、踩球练习：80x4
5、放松练习
中
4 熟悉球性
颠球练习
1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习12分钟
4、踩球练习：70x3
小
5 熟悉球性
颠球练习
1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习16分钟
4、踩球练习：80x4
5、放松练习
中
6 熟悉球性
教学比赛
教学比赛练习大
7 熟悉球性
教学比赛
教学比赛练习大
周次： 3 周
训练
目的
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练
内容
熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。
训练
手段
教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。
次数主要内
容
训练方法运动量
执行情况
（备注）
1 熟悉球性
颠球练习
1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习12分钟
4、踩球练习：70x3
小
2 熟悉球性
颠球练习
1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习16分钟
4、踩球练习：80x4
中
3 熟悉球性
颠球练习
1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习16分钟
4、踩球练习：80x4
5、放松练习
中
4 熟悉球性
颠球练习
1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习12分钟
4、踩球练习：70x3
小
5 熟悉球性
颠球练习
1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习16分钟
4、踩球练习：80x4
5、放松练习
中
6 熟悉球性
教学比赛
教学比赛练习大
7 熟悉球性
教学比赛
教学比赛练习大
周次： 4 周
训练
目的
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练
内容
熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。
训练
手段
教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。
次数主要内
容
训练方法运动量
执行情况
（备注）
1 熟悉球性
颠球练习
1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习12分钟
4、踩球练习：70x3
小
2 熟悉球性
颠球练习
1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习16分钟
4、踩球练习：80x4
中
3 熟悉球性
颠球练习
1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习16分钟
4、踩球练习：80x4
5、放松练习
中
4 熟悉球性
颠球练习
1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习12分钟
4、踩球练习：70x3
小
5 熟悉球性
颠球练习
1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习16分钟
4、踩球练习：80x4
5、放松练习
中
6 熟悉球性
教学比赛
教学比赛练习大
7 熟悉球性
教学比赛
教学比赛练习大