常见病的健康管理

BMI≥40 肥胖 3级
肥胖评定指标
我国提出适合中国居民的判断标准 BMI＜18.5 偏 瘦
18.5≤BMI＜23.9 正常体重 24 ≤BMI＜28 超 重
BMI≥28 肥 胖
男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米 为腹部脂肪蓄积的界限
肥胖的病因
• 单纯性肥胖：在所有的肥胖中， 95%以上是单纯性肥胖。无明确 病因，可能与遗传、饮食、运动 和社会环境、心理因素等有关。
• 继发性肥胖：是指由于其他疾病 所导致的肥胖。
肥胖的分类
• 腹部型（向心性） • 臀部型
腹部型患并发症的危险性要比臀部型大得多。
肥胖症的危害
• 对精神方面的影响 • 心血管系统 • 糖尿病及代谢性疾病 • 呼吸系统 • 骨骼系统 • 免疫系统 • 肿瘤
肥胖症的健康管理
• 饮食管理 • 运动管理 • 生活习惯管理 • 心理管理 • 相关监测
病的发生 • 对已有疾病，认识危险因素，
延缓病情进展，降低严重并发 症的发生，降低医疗费用
肥胖的健康管理
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肥胖症的认知
• 肥胖被正式定义为一种慢 性病。
肥胖症的定义
• 肥胖是体内脂肪，尤其是甘油三 酯积聚过多而导致的一种状态。
肥胖评定指标
• 超重：超过标准体重的10% • 轻度肥胖：超过20% • 中度肥胖：超过30% • 重度肥胖：超过50% • 儿童标准体重（kg）=（年龄×2）
常见疾病的健康管理
影响健康的主要因素
• 饮食 • 生活习惯 • 社会、心理因素 • 环境因素 • 年龄 、性别因素 • 遗传因素
常见疾病的新变化
• 慢性病谱变化 • 新添更多“富贵病” • 职业病增多 • 精神类疾病增多
学习常见病的目的
• 认识疾病和高发、危险因素 • 改变生活习惯避免高发因素 • 学习养生知识调理身体降低疾
高脂血症病因
• 饮食因素 • 遗传因素 • 肥胖 • 慢性代谢性疾病如糖尿病、柯
兴氏综合征、肾病综合征等 • 肝脏疾病 • 负氧离子
高脂血症的危害
• 是中老年人衰老的病理基础 • 冠心病：高脂血症是导致全身动
脉粥样硬化的主要原因 • 高血压 • 糖耐量异常、糖尿病 • 脂肪肝、肝硬化
高脂血症健康管理
中
• 步行：运动量适中 • 跳舞：运动量适中 • 瑜伽：运动量适中，适合年轻人 • 太极拳：运动量适中，适合老年人
肥胖症的健康管理
（生活及心理习惯管理）
• 建立信心，持之以恒 • 生活要有规律 • 睡眠要定时规律和充分 • 戒烟限酒、远离垃圾食品 • 控制环境因素
肥胖症的健康管理 （相关监测）
家里备一人体电子称 每日早起排便后空腹称
1.1 55 210 2.7
0.8 54 20.3 2.5
肥胖症的健康管理
（饮食习惯管理）
• 饮食习惯：吃东西时需要细嚼慢咽。 避免暴饮暴食，避免零食、碳酸饮料
• 饮食规律：晚餐要少吃，谢绝夜宵及 加餐
• 饮食控制目标：是每月体重下降控制 在0.5-1公斤左右，6个月体重下降78%。不宜过分节食。
7.5 12.0 39.2 11.5
2.3
0.5 0.8 17.4 2.0 0.2
1.9 0.7
2.0 0.1 2.9 0.2 35.6 1.4 13.0 1.8
10.6 0.2
0.2 1.2 16.9 3.1 23.3 14.8
13
0.6 0.6 29.2 3.5 1.2 11.6 1.1
79 351 70 339 25 413
肥胖症的健康管理 （饮食管理）
• 控制总能量：1000-1500kcal/天 • 葡萄糖：以淀粉为主占65% • 脂肪：以植物油为主占10% • 蛋白：优质蛋白占25% • 足量维生素、矿物质、水、膳食纤
维：可多服用新鲜蔬菜水果
• 盐：每日摄入量应控制在3-5g
(每百克食物所含的成分。五百克为一市斤 ※仅供参考※)
+8
• 体重指数（BMI）是评估肥胖程度的 指标。
• 体重指数（BMI）=体重/身高²（ kg/m2 )
肥胖评定指标
•
1998年世界卫生组织推荐的
国际统一使用的肥胖诊断标准
BMI＜18 偏 瘦
18≤BMI＜25 正常体重
25≤BMI＜30 超 重
30≤BMI＜35 肥胖 1级
35≤BMI＜40 肥胖 2级
1.2 11 59 0.9
1.4 140 52 3.4 0.6 8 66 1.3 16.2 100 162 32.0 4.8 124 415 25.3
5.8 357 201 185.0
0.2 11
9 0.3
0.7 10 35 0.8
0.9 11 170 0.4
0.7 120 90 0.1
1.1 11 190 1.5
高脂血症的健康管理
高脂血症的定义
• 高脂血症是一种全身性疾病，脂 肪代谢或运转异常使血浆一种或 多种脂质高于正常。
高脂血症判断指标
• 血清总胆固醇：＞ 5.72mmol/L • 血清甘油三脂：＞ 1.70mmol/L • 血清低密度脂蛋白：＞3.61mmol/L • 血清高密度脂蛋：＜0.91mmol/L
7 92 29 127
28 126
4 25 3 25 23 247 54 384
65 304
15 60 20 90 1.1 335 4.6 62
- 104 - 164 0.1 62
0.4 10 100 1.0 1.5 22 180 7.6 5.0 320 570 5.9 1.4 68 102 6.4 0.9 18 20 0.4
• 安惠产品：疏木甘宁、净心清闲、夕 阳红、可卿亭亭、檀梓平、美康宝
肥胖症的健康管理 （运动管理）
• 科学性合理性 运动是消耗 热量，运动量要循序渐进 ，不拘于形式，持之以恒
• 个体化 根据个体身体情况 制定
肥胖症的健康管理 （运动管理）
• 游泳：消耗能量大。 • 跳绳：耗时少，耗能大的运动 • 慢跑、原地跑：可因地制宜 运动量适
• 饮食管理 • 运动管理 • 生活习惯、心理管理 • 相关监测
肥胖症的健康管理 （饮食管理）
食物名称
大米 面粉 黄豆（大豆） 黄豆芽 甘薯（红薯）
马铃薯（土豆、洋芋）
油菜（胡菜） 蘑菇（鲜） 口蘑（干） 香菌（香菇）
木耳（黑）
苹果 香蕉 猪肉 牛奶（鲜） 鸡肉 鸡蛋（全） 鲫鱼
蛋白质 脂肪 碳水化合物 热量 无机盐类 钙 磷 铁
(克) (克)
(克) (千卡) (克) (毫克)(毫克) (毫克)