成年早期心理发展
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在死亡人数的统计中，35岁是一个重要的转折 点。35岁以上因病死亡的人数超过事故所导致的死 亡人数，疾病开始成为成为个体的头号致命杀手。
➢ 每个人的成年早期遭遇不尽相同。生活方式的选择， 包括服用或滥用酒精、毒品或吸烟以及进行无安全 措施的性行为等，均可加速次级老化，即由外界环 境因素或个人行为导致的身体机能下降。
➢心理学家简.辛诺特（Jan Sinnott，1998） 的观点：在解决问题时，后形式思维也考 虑了真实世界的诸多因素。考虑问题时能 够对抽象、理想的解决方案和可能阻碍该 解决方案成功实施的现实生活中的限制进 行权衡。此外，后形式思维者了解导致出 现某一问题的因素很多，因此解决方案并 非只有一种。
实验故事 众所周知本（Ben）的酒量很大，特别是 在他参加聚会的时候。本的妻子警告他，如 果他再次满身酒气地回家，她将会带着孩子 离开他。今天晚上，本外出参加一个公司聚 会，然后醉醺醺地回到了家。他的妻子会离 开她吗？
成年初期个体与青少年的答案明显不同！ 真实世界中事件背后的原因是如此微妙，是黑 白之间的灰色，而并非黑白分明！
请回答： 成年期是哪一年龄阶段？
成年早期：18—35/40岁 成年中期：35/40—60岁 成年晚期：60岁以后
成年早期的生理和健康 成年早期的认知发展 成年早期的社会性和人格发展
第一节 成年早期的生理和健康
一、成年早期的生理发展状况 一般地，个体的生理发展在成年早期到来时已经
结束。随后，多数人在成年早期处于体能的巅峰期。 ➢ 身体变化 成年期的身体变化不像其他阶段那么显著,
是平缓进行的。他们的身高和肢体比例已基本定型，青 春期瘦长的身材已然成为记忆。根据心理学家的研究, 多数人身体功能在25--30岁时达到高峰，体力、灵敏度、 反应时、手工技能等都处于最佳状态。 • 提醒：此方面发展存在个体差异 。
美国心理学家N.W.肖克测量了成年期 男性的工作率（指两分钟内心率能恢复 正常的工作量）、心血输出量和肺活量， 发现这些指标在25～30岁最佳，30岁以 后开始缓慢下降。
第二节 成年早期的认知发展
按照皮亚杰的观点，人们告别青春 期之后，他们的思维至少在质上大部分 已经定型，在今后的岁月中将不会改变。
皮亚杰的观点完全正确吗？
一、后形式思维理论
➢ 吉赛拉.拉博维奇-菲夫（Giesela Labouvie-Vief， 1986，1990）：她认为思维的本质在成年早期发生了 质的变化。单纯基于形式运算的思维在成年早期不再 能有效满足解决实际问题的需要。复杂的社会环境， 和人们面对所有复杂情况寻求出路时所遇到的越来越 多的挑战，要求人们的思维不能仅基于逻辑，还需要 以实际经验、道德判断和价值观为基础。
• 相关资料1
保持健康所需的运动量并非越大越好。 美国运动医学院与疾病控制和预防中心建议， 一个人每天应当累计至少30分钟的中度体育 活动，每周至少五天。锻炼时间可以是连续 的，也可以是阶段性的，但每阶段至少持续 10分钟，只要每天总量达到30分钟即可。
中度运动包括：快步走、骑自行车、打乒 乓球、打高尔夫球，或者是做家务杂事（手 工除草、打扫房间等）
•
➢感觉能力 成年早期的感觉能力达到了前 所未有的灵敏程度。这普遍体现在视觉、听 觉、味觉、嗅觉、触觉和痛觉中，直到40岁 以后这些感觉能力才开始下降。
二、成年早期的健康问题
➢ 总体而言，成年早期健康的风险相对较少。这一时 期，个体身体免疫能力较wenku.baidu.com，较少感染疾病，即使 生病，一般也能较快痊愈。
➢ 成年早期个体所经受的死亡风险大多来自于事故， 尤其是交通事故。除此之外，24—35岁人群中，死 亡威胁还包括癌症、心脏病、艾滋病、自杀等。近 年来，过劳死、压力带来的精神障碍、暴力等也成 为威胁成年早期健康和生命的重要因素。
➢ 身体肥胖和精神压力是当今社会影响成年早期个体 健康的不容忽视的重要因素。
➢ 尽管处于成年早期，人们仍很需要通过正常的饮食 和锻炼保持健康。
青春期不合理的饮食习惯，并非马上导致严重 的问题。由于正处于惊人的生长发育期，青少年很 少能够感受到食用过多垃圾食品或脂肪带来的危害。 但当他们步入成年早期，危害便开始显现。如肥胖 问题。
➢脑的发展 20岁以前脑的成熟过程已基 本完成，但某些方面还在发展着。髓鞘化 过程是脑发展的一个重要指标，网状组织 的髓鞘化过程延续到30多岁。作为智力过 程的生理基础的大脑联合区一直发展到老 年。
出生时，我们的脑部约有1 000亿个神经细胞， 成年男性的脑平均重量大概是1 400～1 500克， 成年女性的脑大概是1 200～1 250克。随着年 龄的增长，这些神经细胞开始凋亡，脑的重量 也在逐渐减轻，到生命终结时，脑的重量比最 高值时减轻了5%～10%，即100～150克。脑重量 减轻的速率在50岁以后加剧，平均每10年大约 减轻2%（Bondareff,1996）。神经细胞凋亡并 不是平均分布在脑的各个区域，其中小脑和海 马的神经细胞凋亡数目较多。神经细胞的凋亡 最终会导致大脑的沟回变平，裂缝变宽。
➢佩瑞（Perry,1970）通过对大学生认知发展 的研究指出，具有绝对主义和二元论特点的 形式化的、抽象的思维往往产生认知歪曲， 形式思维不能被看成最高水平的思维。相对 性和约定性思维是水平更高的智力发展阶段， 即个体认识到世界上没有绝对的事情，可以 比较各种不同的观点，既能坚持某一种立场， 得出某一种结论，作出有根据的判断，又能 不断接受新观念、新知识，且能够对具体场 合如何行动作出选择
• 相关资料2 与毕生发展有关的职业：行为健康临床医师
马丁.宾克斯，大学毕业，心理学学识， 临床心理学硕士和博士，现任杜克饮食与 健康中心行为健康主管。
“我们提供各种治疗方案，以保证能够 满足不同个体的需求。从健康角度来说，我 们顾客当中有些人的生活方式非常积极，还 有一些顾客则因为体重引发关节疼痛或关节 炎等疾病。” • “在大部分病例中，我们首先对生活方式进行干预。我们采用认 知行为理论，其中包括身/心策略、冥想和压力管理。我们试图 找出避免压力与应对压力之间的平衡点。” • 目前杜克饮食与健康中心与杜克大学一起可以同时治疗60---80 位病人。
➢ 每个人的成年早期遭遇不尽相同。生活方式的选择， 包括服用或滥用酒精、毒品或吸烟以及进行无安全 措施的性行为等，均可加速次级老化，即由外界环 境因素或个人行为导致的身体机能下降。
➢心理学家简.辛诺特（Jan Sinnott，1998） 的观点：在解决问题时，后形式思维也考 虑了真实世界的诸多因素。考虑问题时能 够对抽象、理想的解决方案和可能阻碍该 解决方案成功实施的现实生活中的限制进 行权衡。此外，后形式思维者了解导致出 现某一问题的因素很多，因此解决方案并 非只有一种。
实验故事 众所周知本（Ben）的酒量很大，特别是 在他参加聚会的时候。本的妻子警告他，如 果他再次满身酒气地回家，她将会带着孩子 离开他。今天晚上，本外出参加一个公司聚 会，然后醉醺醺地回到了家。他的妻子会离 开她吗？
成年初期个体与青少年的答案明显不同！ 真实世界中事件背后的原因是如此微妙，是黑 白之间的灰色，而并非黑白分明！
请回答： 成年期是哪一年龄阶段？
成年早期：18—35/40岁 成年中期：35/40—60岁 成年晚期：60岁以后
成年早期的生理和健康 成年早期的认知发展 成年早期的社会性和人格发展
第一节 成年早期的生理和健康
一、成年早期的生理发展状况 一般地，个体的生理发展在成年早期到来时已经
结束。随后，多数人在成年早期处于体能的巅峰期。 ➢ 身体变化 成年期的身体变化不像其他阶段那么显著,
是平缓进行的。他们的身高和肢体比例已基本定型，青 春期瘦长的身材已然成为记忆。根据心理学家的研究, 多数人身体功能在25--30岁时达到高峰，体力、灵敏度、 反应时、手工技能等都处于最佳状态。 • 提醒：此方面发展存在个体差异 。
美国心理学家N.W.肖克测量了成年期 男性的工作率（指两分钟内心率能恢复 正常的工作量）、心血输出量和肺活量， 发现这些指标在25～30岁最佳，30岁以 后开始缓慢下降。
第二节 成年早期的认知发展
按照皮亚杰的观点，人们告别青春 期之后，他们的思维至少在质上大部分 已经定型，在今后的岁月中将不会改变。
皮亚杰的观点完全正确吗？
一、后形式思维理论
➢ 吉赛拉.拉博维奇-菲夫（Giesela Labouvie-Vief， 1986，1990）：她认为思维的本质在成年早期发生了 质的变化。单纯基于形式运算的思维在成年早期不再 能有效满足解决实际问题的需要。复杂的社会环境， 和人们面对所有复杂情况寻求出路时所遇到的越来越 多的挑战，要求人们的思维不能仅基于逻辑，还需要 以实际经验、道德判断和价值观为基础。
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保持健康所需的运动量并非越大越好。 美国运动医学院与疾病控制和预防中心建议， 一个人每天应当累计至少30分钟的中度体育 活动，每周至少五天。锻炼时间可以是连续 的，也可以是阶段性的，但每阶段至少持续 10分钟，只要每天总量达到30分钟即可。
中度运动包括：快步走、骑自行车、打乒 乓球、打高尔夫球，或者是做家务杂事（手 工除草、打扫房间等）
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➢感觉能力 成年早期的感觉能力达到了前 所未有的灵敏程度。这普遍体现在视觉、听 觉、味觉、嗅觉、触觉和痛觉中，直到40岁 以后这些感觉能力才开始下降。
二、成年早期的健康问题
➢ 总体而言，成年早期健康的风险相对较少。这一时 期，个体身体免疫能力较wenku.baidu.com，较少感染疾病，即使 生病，一般也能较快痊愈。
➢ 成年早期个体所经受的死亡风险大多来自于事故， 尤其是交通事故。除此之外，24—35岁人群中，死 亡威胁还包括癌症、心脏病、艾滋病、自杀等。近 年来，过劳死、压力带来的精神障碍、暴力等也成 为威胁成年早期健康和生命的重要因素。
➢ 身体肥胖和精神压力是当今社会影响成年早期个体 健康的不容忽视的重要因素。
➢ 尽管处于成年早期，人们仍很需要通过正常的饮食 和锻炼保持健康。
青春期不合理的饮食习惯，并非马上导致严重 的问题。由于正处于惊人的生长发育期，青少年很 少能够感受到食用过多垃圾食品或脂肪带来的危害。 但当他们步入成年早期，危害便开始显现。如肥胖 问题。
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出生时，我们的脑部约有1 000亿个神经细胞， 成年男性的脑平均重量大概是1 400～1 500克， 成年女性的脑大概是1 200～1 250克。随着年 龄的增长，这些神经细胞开始凋亡，脑的重量 也在逐渐减轻，到生命终结时，脑的重量比最 高值时减轻了5%～10%，即100～150克。脑重量 减轻的速率在50岁以后加剧，平均每10年大约 减轻2%（Bondareff,1996）。神经细胞凋亡并 不是平均分布在脑的各个区域，其中小脑和海 马的神经细胞凋亡数目较多。神经细胞的凋亡 最终会导致大脑的沟回变平，裂缝变宽。
➢佩瑞（Perry,1970）通过对大学生认知发展 的研究指出，具有绝对主义和二元论特点的 形式化的、抽象的思维往往产生认知歪曲， 形式思维不能被看成最高水平的思维。相对 性和约定性思维是水平更高的智力发展阶段， 即个体认识到世界上没有绝对的事情，可以 比较各种不同的观点，既能坚持某一种立场， 得出某一种结论，作出有根据的判断，又能 不断接受新观念、新知识，且能够对具体场 合如何行动作出选择
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马丁.宾克斯，大学毕业，心理学学识， 临床心理学硕士和博士，现任杜克饮食与 健康中心行为健康主管。
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