陈立夫养生

陈 立 夫 养 生 诀
中 医 养 生
• 陈立夫（1900— 2001）
• 张 群（1889— 1990）
• 张学良（1901— 2002）
• 宋美龄（1897— 2003）
• 薛 岳（1896---- 1998）
陈立夫
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• 国民政府迁台后移居美国，潜心研究中华 文化，推动中医药的发展和国际认可。晚 年竭力推动海峡两岸的交流。提出“中国文 化统一论” 。2001年2月8日逝世于台湾台 中，年101岁。
养身在动，养心在静；
饮食有节，起居有时；
物熟始食，水沸始饮；
多食果菜，少食肉类；
头部宜冷，足部宜热；
知足常乐，无求乃安。
1.养身在动，养心在静。
养身在动为加强新陈代谢之功能，百度文库每天5时半即起，做全身自身放松之运动，
迄今已将近半世纪矣。在上海读中学时，各种球类运动均好参与，非求胜也，乃
求动也。故年岁愈老亦不中断。余每日三顿饭后走路，每次约走500至600步，行 此已有20年矣。 养心在静，第一在淡泊明志。余一向不好政治，因其争权夺利，各种卑鄙手段， 莫不采用无忌。余诚无志于仕途，对于钩心斗角之争，绝不愿见其出现。我每次 遇到困难，往往只怪自己，不怪别人，所以不会发脾气。当我担任蒋校长机要秘 书时，我仅27岁。一个人在蒋公馆办公，一天忙到晚，没有一位同事，更无发脾 气的对象。我29岁担任中央党部秘书长及32岁担任组织部长等职，下面都是前任 留下来的人我客客气气待他们，他们亦恭恭敬敬待我，无一次发脾气。
枸杞子
• 性味：甘，平。
• 功能：养肝，滋肾，润肺。
金银花
• 性味：性寒，味甘
• 功能：清热解毒、抗炎、疏散 风热
黄芪
• 性味：性温，味甘。
• 功能：补气固表，排脓，安胎
山楂
• 性味：酸、甘，微温。
• 功效：消食健胃，行气散瘀， 化浊降脂。
山药
• 性味：甘、平
• 功能：健脾，补肺，固肾，益 精
葛根
• 性味：味甘、辛，性凉。
• 功效：解肌退热，透疹，生津 止渴，升阳止泻。
麦门冬
• 性味：甘，微苦，微寒。
• 功能：养阴生津，润肺止咳
谢 谢 欣 赏
2.饮食有节，起居有时。
我生活很有规律，早晨五时三十分起床，晚间通常九时三十分 入睡，有八小时睡眠。起床后排便、淋浴、运动、洗脸等约占一 小时 运动三十五分钟，至六时三十分就一切完毕。 然后用早膳，早膳后开始散步五百步，庭院中花木很多，空气 清鲜，漫步其间，颇收怡情悦目之效。在家都是六时三十分进晚
膳，边吃边看新闻和其他节目；在插播广告时，我便利用此间隙
在屋中散步：自客厅、厨房、卧室，来往踱着步子，合共约五百
步。
3.多食果菜，少食肉类。 多数红色蔬果中所含的番茄红素，能促进心血管 和前列腺健康，绿色蔬果则富含叶黄素、叶绿素和 多酚等植物营养素，对肝、肺和视网膜的健康有促
进作用等.
因为肉类中含有大量的蛋白质，蛋白质不易消化， 多了会引起相关的不良反应，例如肠胃不适等，所 以尽量少吃。
4.物熟始食，水沸始饮。 吃生牛肉、海鲜等已成为人类之普通习惯，认为好吃， 不问其他，余则认为癌症日见其多，其原因可能在此。 古人云“病从口入”，余有一文发表在菲律宾召开之世 界医学大会，论文名曰“癌症成因之新理论”。相信将 来这一主张将为治癌之方向也。余终守“物熟始食，水 沸始饮”，从不破例。
• 5.头部宜凉，足部宜热。
• 有一美国老年人活至120岁，其死后，有一长寿书稿发表。 启而读之，有一页写有两句话：“保持头部冷，保持足部 暖”。此正与中国老年人睡眠前以热水洗脚，非至极寒冷 之日，不戴帽子，同一理由。余信其理而保持此习惯。
6.知足常乐，无求乃安。
古人云：“登天难，求人更难”。故常以自立自 强，好学博学诲人，以万事不求人为最好。换言 之“无求于人品自高”，“好学近乎智”、“智 者不惑”，自无求人之必要，故曰“淡泊明志”。 求人则成败之权操之在人，非在己也。求人常使 其心不安，而受制于人，不可称为自主。欲求心 之安乐，必从知足无求做起。