认识情绪管理情绪PPT(共 79张)
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大学生情绪管理
信息传递的功能
微表情
科学家早就发现人类脸部会透露出“微表 情”(micro-expression)，它通常只有1／20 秒的时间，一般人用肉眼根本察觉不到， 当事人自己也没有感觉。 科学家们发现在各种“微表情”之中， “说谎”的表情特别容易被辨识出来！ 在机场排队的人群中辨认出恐怖分子，是 应用察觉“微表情”能力的一个极端的例 子。
情绪B
认知
情绪C
♫关于情绪的错误认识
一、
5.情绪的表达
（1）情绪表达的方式 语言的表达
面部表情
非语言表达
姿势语言 语音语调
非语言表达
面部表情：人的面部表情最为丰富，它是 通过眼部肌肉、颜面肌肉和口部肌肉来表 现人的各种情绪状态。
非语言表达
姿势语言：是通过四肢与躯体的变化来表 现人的各种情绪状态，可分为身体表情和 手势表情。
忧伤肺：忧是与肺有密切牵连的情志。人在极度忧伤时，可伤 及肺，出现干咳、气短、咯血、音哑及呼吸频率改变、呼吸功 能受损。《红楼梦》中多愁善感、忧郁伤身的林黛玉，就是一 个很好的证明。 恐伤肾：惊恐可干扰神经系统，出现耳鸣、耳聋、头晕、阳痿， 并可致人于死地。民间常俗说“吓死人”，就是因为恐则气下。
8.情绪与健康
关于猴子的心理学实验 预备实验：把一只猴子放在铜条里，双脚绑在铜条上，然后给铜条通 电。猴子挣扎乱抓，傍边有一弹簧拉手，是电源开关，一拉就不痛苦 了，这样猴子一被电就拉开关，建立了一级反射。然后每次在通电前， 猴子前方的一个红灯就亮起来，多次以后，猴子知道了，红灯一亮， 它就要受苦了，所以每次还不等来电，只要红灯一亮，它就先啦开关 了。这就建立了一个二级条件反射。预备试验完成。 正式试验：在这个猴子的旁边，再放一猴子，与第一个猴子串联在铜 条上，隔一段时间就亮红灯，通电，每天持续6小时。第一只猴子注 意力高度集中，一看到红灯就赶紧啦开关，第二只猴子不明白红灯什 么意思，无所事事，无所用心，过了二十几天，第一只猴子就死了。
做情绪的主人—大学生的情绪管理与压力应对PPT课件
要一定水平的外界刺激。
压力存在的作用
第一状态 第三状态 第二状态
健康
身心虚弱综合症
疾病
压力预警信号
压力的影响常常不能被直接和明确感知，哪些是 最敏感的信号？哪些是个人抵抗压力的薄弱环节？
生理 信号
情绪 信号
精神 信号
行为 信号
2020/2/22
60
压力预警信号
基石 重要指标 核心 高层次要求
情绪管理四句箴言：
智商高，情商高，春风得意 智商低，情商高，贵人相助 智商高，情商低，怀才不遇 智商低，情商低，一生潦倒
正向情绪的培养
负性情绪的调节
艾利斯提出的11条不合理信念
艾利斯提出的11条不合理信念
不合理信念的特征
理性情绪疗法的应用步骤
负性情绪的调节
负性情绪的调节
积极的心理暗示：
• 简单 • 正面 • 肯定 • 重复
自我激励：我是最棒的，我一定行！ 自我要求：我一定要努力，加油干！ 自我表扬：我真是好样的！ 自我开导：想开点，何必计较这些小节。 自我安慰：没有失败，只是暂时还没有成功而已。 自我总结：做得对，继续干！ 自我命令：立即行动！
37
团队和 社会支持
控制力
……
2020/2/22
54
压力存在的作用
感觉剥夺实验
贝克斯顿（Boxton） 在美国麦吉利大学所做的 感觉剥夺研究，募集了大 学生志愿者作为参加实验 的人。
志愿者每天躺在床上睡 觉，并有每天20美元的酬 劳。他们可以自己决定何 时退出实验。
观察窗
空气调节装置
扬声器
记录生理 数据的导线
压力预警信号
情绪 信号
1.容易烦躁或喜怒无常通常表示你正处于压力之下。 2.消沉和经常性的忧愁是压力影响了你对生活的展望 的结果 3.丧失信心和自负自大是你感觉到对超过自己处理 能力的要求不能保持控制的结果。 4.如果感觉精力枯竭且缺乏积极性，这可能是由于 对你要求过多的缘故。 5.疏远感将是无力应付的结果。
压力存在的作用
第一状态 第三状态 第二状态
健康
身心虚弱综合症
疾病
压力预警信号
压力的影响常常不能被直接和明确感知，哪些是 最敏感的信号？哪些是个人抵抗压力的薄弱环节？
生理 信号
情绪 信号
精神 信号
行为 信号
2020/2/22
60
压力预警信号
基石 重要指标 核心 高层次要求
情绪管理四句箴言：
智商高，情商高，春风得意 智商低，情商高，贵人相助 智商高，情商低，怀才不遇 智商低，情商低，一生潦倒
正向情绪的培养
负性情绪的调节
艾利斯提出的11条不合理信念
艾利斯提出的11条不合理信念
不合理信念的特征
理性情绪疗法的应用步骤
负性情绪的调节
负性情绪的调节
积极的心理暗示：
• 简单 • 正面 • 肯定 • 重复
自我激励：我是最棒的，我一定行！ 自我要求：我一定要努力，加油干！ 自我表扬：我真是好样的！ 自我开导：想开点，何必计较这些小节。 自我安慰：没有失败，只是暂时还没有成功而已。 自我总结：做得对，继续干！ 自我命令：立即行动！
37
团队和 社会支持
控制力
……
2020/2/22
54
压力存在的作用
感觉剥夺实验
贝克斯顿（Boxton） 在美国麦吉利大学所做的 感觉剥夺研究，募集了大 学生志愿者作为参加实验 的人。
志愿者每天躺在床上睡 觉，并有每天20美元的酬 劳。他们可以自己决定何 时退出实验。
观察窗
空气调节装置
扬声器
记录生理 数据的导线
压力预警信号
情绪 信号
1.容易烦躁或喜怒无常通常表示你正处于压力之下。 2.消沉和经常性的忧愁是压力影响了你对生活的展望 的结果 3.丧失信心和自负自大是你感觉到对超过自己处理 能力的要求不能保持控制的结果。 4.如果感觉精力枯竭且缺乏积极性，这可能是由于 对你要求过多的缘故。 5.疏远感将是无力应付的结果。
大学生心理健康之情绪管理
与心 理因素有关。
9
(二)认识"情绪治病"
甲的肺结核经过治疗已经基本痊愈;乙的结 核病很严重，医生没有什么办法了，只好 让她回家休养。但出院那天，由于工作人 员的马虎，甲接到的是病重尚未痊愈，要 加强营养，注意休息的通知，乙接到是病 基本痊愈的通知。结果，甲出院后病情加 重、恶化，没过多久又住进医院，而乙被 认为治不好的严重肺结核竟然痊愈。
请你续写小华和达雄的故事(以对话为主)。结局 是：他们和好如初，愉快地去看电影了。
【想一想】 假如你正和一个同学兴致勃勃地聊天，但他却不停地 看手表，这时你会( ) A.生气，感到他不尊重我，不再讲话了，愤愤地离开 。 B.自卑，自己不足以引起他的重视，不知道该怎么办 。 C.告诉他有什么重要的事情就先去忙吧，改天再聊。 D.无所谓，继续滔滔不绝地讲下去。
情绪是生命的指挥棒
【情绪与成绩】 甲、乙、丙是技术相当的运动员，田径场上， 甲取得了好成绩，乙上场后，既不嫉妒 也不背 思想包袱，而是吸取甲的经验，发挥自身的长 处，取得了更好的成绩;丙因害怕裁判偏心，无 理挑剔甲和乙的技术犯规，对场地设施也不满 意，心怀嫉恨，结果成绩很不理想。
成功路上，最大的敌人不是缺少机会，或是 资历浅薄，而是缺乏对自己情绪的控制。 愤 怒时，不能制怒，使合作者望而却步;消沉时， 放纵萎靡，把许多稍纵即逝的机会白白 浪费。 情绪健康与否与我们的人生息息相关，主要 表现在身心健康和事业发展两方面。
反思体验
• 高智商的人被称为"天才"，然而，这 颗天才之星却陨落了。请思考 : •(1)该生智商很高，为什么最终走上了不归 之路? •(2)谈谈情绪对成功人生的重要性，与智商 相比，情绪智力发挥怎样的作用?
第二节 识别与表达情绪
第六章大学生的情绪管理PPT课件
由于情绪的内容是主观的，心理学家在研究情绪时常 采用内省式的自陈量表法，要当事人陈述其主观感受。同 时，观察和测量情绪状态下的生理变化和行为反应也是研 究情绪的有效方法之一。
7
心理词典：测 谎 技 术
在一般情况下，个体很难控制在情绪状态下伴随产 生的生理变化和行为反应。根据这个原理，通过记录受 试者在回答一些特定问题时的呼吸变化、心率变化、皮 肤电流变化等生理指标，来观察受试者的情绪变化，以 判断受试者是否说谎。人们在说谎时的心理是异常复杂 的，紧张、恐惧、慌乱等情绪变化交织在一起，必然会 在生理上产生异常反应，比如呼吸变化、心跳加快、血 压升高、皮肤出汗等。不管受试者如何回答或缄默，由 于这些反应不受人的意识控制，仪器将忠实地记录这些 生理反应的变化，成为判定受试者是否说谎的重要科学 依据。
建议：
一是了解情绪周期规律。无论是青春期还是成年 期，人的情绪都是有周期的。只不过成年期比青春期 在控制能力上会有很大提高。同时，在自己学习、工 作、生活的安排上学会顺应自己的情绪周期，在自我 情绪低落时适当地安排一些运动、娱乐等活动。二是 帮助王同学分析一些导致情绪低落的原因，譬如竞选 失败、学习效果不佳，通过正确认知的建立来对自我 形成积极而客观的评价，从而消除其不良情绪。三是 介绍一些调节情绪的有效方法。例如，自我暗示法 (即在发怒时用言辞警戒自我“发怒于事无补”“不 要发怒”等)、环境调节法等。
—— 达尔文
2
夫君子之行，静以修身，俭以养德， 非淡泊无以明志，非宁静无以致远。
—— 诸葛亮
3
学习地图
人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。快乐、悲伤、思 念、焦虑、郁闷……每个人无时无刻不处在一定的情绪 状态中。快乐、幸福的生活，愉悦、无忧无虑的心情是 每个人的期盼。然而在现实生活中，人的情绪是复杂多 变、变化莫测的。社会期望值高，竞争压力大，使得大 学生易受紧张情绪的困扰。学习合理科学的情绪与压力 应对方式，将有助于保持和培养大学生健康的情绪与情 感，维护其身心健康地发展。本章将探讨情绪、压力和 健康之间的关系，使大学生从理论和实践两方面掌握情 绪的本质，学习控制情绪、应对压力的技巧，做情绪的 主人。
7
心理词典：测 谎 技 术
在一般情况下，个体很难控制在情绪状态下伴随产 生的生理变化和行为反应。根据这个原理，通过记录受 试者在回答一些特定问题时的呼吸变化、心率变化、皮 肤电流变化等生理指标，来观察受试者的情绪变化，以 判断受试者是否说谎。人们在说谎时的心理是异常复杂 的，紧张、恐惧、慌乱等情绪变化交织在一起，必然会 在生理上产生异常反应，比如呼吸变化、心跳加快、血 压升高、皮肤出汗等。不管受试者如何回答或缄默，由 于这些反应不受人的意识控制，仪器将忠实地记录这些 生理反应的变化，成为判定受试者是否说谎的重要科学 依据。
建议：
一是了解情绪周期规律。无论是青春期还是成年 期，人的情绪都是有周期的。只不过成年期比青春期 在控制能力上会有很大提高。同时，在自己学习、工 作、生活的安排上学会顺应自己的情绪周期，在自我 情绪低落时适当地安排一些运动、娱乐等活动。二是 帮助王同学分析一些导致情绪低落的原因，譬如竞选 失败、学习效果不佳，通过正确认知的建立来对自我 形成积极而客观的评价，从而消除其不良情绪。三是 介绍一些调节情绪的有效方法。例如，自我暗示法 (即在发怒时用言辞警戒自我“发怒于事无补”“不 要发怒”等)、环境调节法等。
—— 达尔文
2
夫君子之行，静以修身，俭以养德， 非淡泊无以明志，非宁静无以致远。
—— 诸葛亮
3
学习地图
人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。快乐、悲伤、思 念、焦虑、郁闷……每个人无时无刻不处在一定的情绪 状态中。快乐、幸福的生活，愉悦、无忧无虑的心情是 每个人的期盼。然而在现实生活中，人的情绪是复杂多 变、变化莫测的。社会期望值高，竞争压力大，使得大 学生易受紧张情绪的困扰。学习合理科学的情绪与压力 应对方式，将有助于保持和培养大学生健康的情绪与情 感，维护其身心健康地发展。本章将探讨情绪、压力和 健康之间的关系，使大学生从理论和实践两方面掌握情 绪的本质，学习控制情绪、应对压力的技巧，做情绪的 主人。
(完整版)认识情绪管理情绪PPT(共79张)
小 章 的 一 天
早上起床 心情不错，高高兴兴去上学。 语文课 课文内容没太懂，老师提问没答上。
烦死了。
课间休息 抓紧时间和同学做游戏。开心极了。 中午 一个人坐在位置上“发呆”，午饭也不
想 吃，一切都无聊！
数学课 上 这次测验比上次进步了许多，受到
了老师当场表扬，很兴奋。听课特别认真。
放学了 本想早早回家，又为小事与同学恼怒
起来。感到最近比较烦，情绪像天气， 一会晴一会雨的，让人捉摸不定的。
清晨，小华要骑自行车上学，却发现轮胎被别 人扎破了。他很生气！
结果上课迟到，被老师批评了一顿，感觉很委 屈。
第一节上英语课，老师告诉他，由于初赛发挥
不好，他失去了参加自己向往已久的奥林匹克英 语竞赛的资格。这让他更加懊恼。
课间，心情不好的小华一脚踢倒了学校的垃圾 桶,结果被值周老师抓个正着。让他后悔不已。
人的自控能力大小跟人生成功与否有着密切的关系。心理学家经过长
期研究认为：人与人之间的智商并没有明显的差别，但有的人之所以成功，有
的人之所以未能成功，与各自的情商有密切关系。情商的要素之一就是人的自
控能力，从某种意义上讲，情商表现的是人们通过控制自己的情绪来提高生活
品质的能力，即如何激活自己的潜能，如何克制自己的情绪冲动，如何使自己
本节框架
一、情绪的奥秘 二、破解情绪的密码 三、培养积极的情绪
想一想
今天从起床到现在你都
经历了哪些情绪？
？
分别因为什么人，什么
事？
我们每个人都有丰富多样的情 绪，并且每一种情绪都会对我们 产生不同的影响。
但是这并不意味着我们会成为 情绪的“奴隶”，相反我们每个 人都能够成为自己情绪的主人！
说说下面人物的表情表达了怎样的情绪
小学生心理健康情绪管理主题班会精品PPT
近日，由重庆医科大学完成的重庆市主 城小学生心理健康调查结果显示，在大 人们眼中无忧无虑的小学生，却有27% 左右存在心理行为问题。
杭州市小学生情绪问题现状及对其心理社会 功能的影响， 采用儿童焦虑性情绪障碍筛 查表、儿童抑郁障碍自评量表和儿少主观生 活质量问卷对杭州市区某小学三～六年级学 生共302名进行问卷调查。结果13.9%存在 抑郁症状，35.4%存在焦虑症状，抑郁、焦 虑症状共存的学生为9.6%。存在情绪问题 学生主观生活质量及学习成绩显著差于阴性 学生。
各种变态人格与人格
精神病患者
02小学生心理健康状况
自信心高
用积极热情、善良、友好的态度对待别人
系压力而产生的
异常与障碍之人
在不集要体 过允分许关的注前别提人下的，事服有。限务度地发挥自适己的应个力性强
心理冲突
五年级学生心理健康辅导
02小学生心理健康状况
其有实心,理正问如题哈就佛是大有学精博神士人病岳晓员东所说的"心心理理咨咨询是询一员种享受而不是痛苦,是明智的选择而不是愚蠢的做法".
不脱离周围现实环境
能适度地表达和控制自己的情绪
也会享受美好人生，同时也明白知足常乐的道理。
早期调适的,对心理问题同样应贯彻预防为主的原则.
二年级学生心理健康辅导
2
冷淡 惊愕 萎靡 烦恼 仇恨
4
惧怕 妒忌 窘迫 恐慌 怨恨
善于不断地学习，利用各种资源，不断地充实自己。
才能享受幸福快乐
1 高兴 安然 狂喜 渴望 焦虑
目录
心理健康常识
小学生心理健康状况
心理健康的误区
健康情绪的定义及特点
做情绪的主人
不良情绪的调适
心理健康常识
01心理健康常识 什么是健康？
杭州市小学生情绪问题现状及对其心理社会 功能的影响， 采用儿童焦虑性情绪障碍筛 查表、儿童抑郁障碍自评量表和儿少主观生 活质量问卷对杭州市区某小学三～六年级学 生共302名进行问卷调查。结果13.9%存在 抑郁症状，35.4%存在焦虑症状，抑郁、焦 虑症状共存的学生为9.6%。存在情绪问题 学生主观生活质量及学习成绩显著差于阴性 学生。
各种变态人格与人格
精神病患者
02小学生心理健康状况
自信心高
用积极热情、善良、友好的态度对待别人
系压力而产生的
异常与障碍之人
在不集要体 过允分许关的注前别提人下的，事服有。限务度地发挥自适己的应个力性强
心理冲突
五年级学生心理健康辅导
02小学生心理健康状况
其有实心,理正问如题哈就佛是大有学精博神士人病岳晓员东所说的"心心理理咨咨询是询一员种享受而不是痛苦,是明智的选择而不是愚蠢的做法".
不脱离周围现实环境
能适度地表达和控制自己的情绪
也会享受美好人生，同时也明白知足常乐的道理。
早期调适的,对心理问题同样应贯彻预防为主的原则.
二年级学生心理健康辅导
2
冷淡 惊愕 萎靡 烦恼 仇恨
4
惧怕 妒忌 窘迫 恐慌 怨恨
善于不断地学习，利用各种资源，不断地充实自己。
才能享受幸福快乐
1 高兴 安然 狂喜 渴望 焦虑
目录
心理健康常识
小学生心理健康状况
心理健康的误区
健康情绪的定义及特点
做情绪的主人
不良情绪的调适
心理健康常识
01心理健康常识 什么是健康？
如何让自己心理健康-情绪管理
1、心理健康的 ABC理论 2、良性渲泄六法 3、学会感激 4、学会善待：首先理解别人再争取别人 的理解 5、运动员成功的八个决窍 6、协作增效
（1）积极进取的人生态度
• 积极的心态有一种固定不变的目的：无论什么经历， 都能产生某种利益。这种利益能帮助我们达到内心 的平衡 • 积极的心态惯于寻求伴随失败、挫折或逆境而来的 “等量利益的种子”，并让它发芽、成长为某种有 利的事物。 • 积极的心态惯于将一切不愉快的景遇仅仅看成一个 机会，供人去测试自己是否又能力去探索“等量利 益的种子”。 • 积极的心态总是帮助人正确评价一切问题，善于识 别你能解决的问题和你不能控制的问题。（哪此东 西可以改变，哪些东西不能改变）
（2）大无畏精神 （3）良好的人际关系： 团体讨论： • 什么样的人能够拥有良好的人际关系？ • 领导者应当有怎样的心理素质？ （4）愿意与人分享自己的成就- 建立双 赢的概念 （5）胸襟扩大能容人容物-宽容
（6）智慧：非理性信念（艾里斯）
1. 需要被赞赏：一个人不管做什么，都绝对必须得到每个人的喜爱和赞 许。 2. 过高的自我期许：人在各方面都必须能力十足，完美无缺。 3. 责备：有些人很坏、邪恶、卑鄙，应该受到责备惩罚。 4. 面临灾难：当事情不能尽如己愿时，一定是可怕的灾祸。 5. 不必负责：不愉快是由外在环境所造成，个人一定无法加以控制。 6. 忧虑：对于可能发生的危险或可怕的事物，必须要常记挂在心里。 7. 逃避问题：逃避某种困难或责任，总一定比面对问题还来的容易。 8. 无助感：过去的经验与事件，是现在行为的决定者，过去的影响一定 是无法磨蚀。 9. 完美主义每个问题一定有一个正确或完美的解决方法，而且必须找到， 否则将会有大灾难。 10..依赖：一个人必须依赖他人，并应找一个比自己更强的人去依靠。 11.过分关切：一个人应该为别人的难题或困扰而烦恼。 12.惰性：个人的自我陶醉或不必积极参与活动，也必能带来极大的喜悦
大学生情绪管理与心理健康ppt课件
应激一般是环境的突然变动引起的，引起应激的情境 通常有：天灾人祸、战争、失业、困境、人际冲突、 威胁等
应激对人的生理心理有着极大的影响。
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
三、情绪的分类
如爱屋及，凭第一印象看人等。
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
人人都有一本难念的经
随机选取80个已婚的人和80个在校的大学生，发给他们一些日 记本，让他们记录令自己气愤和厌恶的一此事情。结果发现， 有60%以上的人每周都会遇到至少一两次令人气愤和厌恶的事 情；约50%的人报告说每天都有让人气愤和厌恶的事。
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
三、情绪的分类
古代七类：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情 现代心理学视快乐、愤怒、悲哀、恐惧为四种基本情
绪 性质上分：积极与消极 复杂性来分：基本（喜怒哀惧厌恶与惊奇）与复合
四、情绪的功能
调节功能 指它对一个人的认知活动具有组织或瓦解的效能，大 量研究表明，适当的情绪对人的认知过程如记忆、思维，具有 积极的组织作用，而不适当的情绪对人的认知活动则会产生消 极的瓦解作用。非智力因素对智力因素的直接影响
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
呼吸频率 悲伤时9次/分钟，
高兴时17次/分钟， 愤怒时40次/分钟， 恐惧时64次/分钟。
应激对人的生理心理有着极大的影响。
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
三、情绪的分类
如爱屋及，凭第一印象看人等。
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
人人都有一本难念的经
随机选取80个已婚的人和80个在校的大学生，发给他们一些日 记本，让他们记录令自己气愤和厌恶的一此事情。结果发现， 有60%以上的人每周都会遇到至少一两次令人气愤和厌恶的事 情；约50%的人报告说每天都有让人气愤和厌恶的事。
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
三、情绪的分类
古代七类：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情 现代心理学视快乐、愤怒、悲哀、恐惧为四种基本情
绪 性质上分：积极与消极 复杂性来分：基本（喜怒哀惧厌恶与惊奇）与复合
四、情绪的功能
调节功能 指它对一个人的认知活动具有组织或瓦解的效能，大 量研究表明，适当的情绪对人的认知过程如记忆、思维，具有 积极的组织作用，而不适当的情绪对人的认知活动则会产生消 极的瓦解作用。非智力因素对智力因素的直接影响
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
呼吸频率 悲伤时9次/分钟，
高兴时17次/分钟， 愤怒时40次/分钟， 恐惧时64次/分钟。
大学生的情绪管理
-n u D . 2012年6月7日 ::业员大学生的情绪管理摘要：文章揭示情绪管理的内涵，从大学生的情绪特点及常见的情绪困扰阐述了加强大学生情绪管理的必要性，提出应加强大学生的情绪教育，消除他们的不合理信念，锻炼理性思考并发展学生情绪智力的具体措施。
关键词：情绪管理；大学生；重要性；措施我们每个人，都有情绪失控的时候，很多负面情绪会影响我们的工作和生活，我们需要对这些负面情绪加以控制。
对待愤怒的情绪，或是悲伤，焦急的情绪，都各自有不同的办法，不过，有一个总的原则：对待强烈情绪的最好办法，还是要找到疏导感情的渠道。
情绪管理是一门学问，也是一种艺术，要掌控得恰到好处。
因此要成为情绪的主人，必先觉察自我的情绪，并能觉察他人的情绪，进而能管理自我情绪，尤其要常保鲜活的心情面对人生。
一、情绪管理的定义情绪管理就是善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。
情绪管理是通过有效的方法，合理地控制和调节自己的情绪，使自己总是处于一种积极的状态。
如果人们能够在日常学习、工作和生活中有效地进行情绪管理，挖掘和培植自己的情绪智商，培养驾驭自己的情绪能力，建立和维护良好的情绪状态，就能时时刻刻体会到积极的情绪带来的心理和生理上的变化，不断提高自己的身心健康水平二、情绪管理的重要性进入青春期的大学生，大多是独生子女，处于特殊的身心发展期，表现出特定群体的情绪特点。
首先是多样性，随着自我意识的不断发展，各种新需要的强度不断增加，具有多样性的自我情感，如自尊、自卑、自负等。
其次是冲动性，表现在对某一种情绪的体验特别强烈、富有激情。
随着大学生自我意识的发展，对各种事物都比较敏感，再加上精力旺盛，因此情绪一旦爆发就较难控制。
再次是矛盾性，大学生情绪的外在表现和内心体验，并不总是一致的，在某些场合和特定问题上，有些大学生会隐藏、文饰和抑制自己的真实情感，表现的含蓄、内隐。
情绪管理做情绪的主人ppt课件
获得积极的情绪。 非理性信念的特点是绝对化、过分概括化、糟糕
透顶。 艾利斯认为，非理性信念主要包括十条：
44
我应该受到周围每一个人的喜爱与赞扬。 一个人必须非常能干、完美，而且在各方面都有成就，
这样才是有价值的人。 如果事情不是自己所想象、喜欢和期待的样子，那实
在太可怕了。 人的不快乐、不幸福都是由外在的因素所引起的，自
情绪/行为反应C
紧张、焦虑、浑身发抖，无法集中注意力
反驳不合理观念 D 处理问题的态度 E
如果我没表现好，结果真的有那么糟糕吗？别人会整天无 事可干，天天评论我吗？
我想表现好，就一定能表现得好吗？有些结果怎样并不完 全由我控制。
我为什么非要表现那么好呢？难道敢于尝试不是一种勇气 吗？ 别人上来难道就一定比我强吗？
第七章 情绪管理---做情绪的主人
1
一 朵 因 抑 郁 而 凋 谢 的 花
2
3
4
举例：
哪些事情比较明显影响你的情绪?
……
5
假设你考了两次的四级终于过了 当你遭遇不公正待遇 当5.12地震的消息传来
6
喜
怒
情绪
哀
惧
7
关于猴子的心理实验
心理学家是利用猴子做的实验。两只猴子同时关在笼子里，一 只被捆住了，不能动；一只可以在笼子里活动。实验者每隔20 秒钟对猴子进行一次电击。每次放电前5秒钟，笼子里的红灯就 会亮起来。笼子里有一个开关，可以自由活动的猴子在笼子里 活动时发现了这个开关，每当红灯亮时，它就会按动开关逃出 笼子。而另一只猴子不能活动。实验不间断的进行，哪一只猴 子先死去？
2．影响学习——“发电机”（ 动力性、耗损性） 3．影响人际关系——“化学作用” 4．影响潜能发挥和成功发展——“编织的彩毯”. 5.自我保护的功能 6.人际沟通的功能 7.信息传递的功能
透顶。 艾利斯认为，非理性信念主要包括十条：
44
我应该受到周围每一个人的喜爱与赞扬。 一个人必须非常能干、完美，而且在各方面都有成就，
这样才是有价值的人。 如果事情不是自己所想象、喜欢和期待的样子，那实
在太可怕了。 人的不快乐、不幸福都是由外在的因素所引起的，自
情绪/行为反应C
紧张、焦虑、浑身发抖，无法集中注意力
反驳不合理观念 D 处理问题的态度 E
如果我没表现好，结果真的有那么糟糕吗？别人会整天无 事可干，天天评论我吗？
我想表现好，就一定能表现得好吗？有些结果怎样并不完 全由我控制。
我为什么非要表现那么好呢？难道敢于尝试不是一种勇气 吗？ 别人上来难道就一定比我强吗？
第七章 情绪管理---做情绪的主人
1
一 朵 因 抑 郁 而 凋 谢 的 花
2
3
4
举例：
哪些事情比较明显影响你的情绪?
……
5
假设你考了两次的四级终于过了 当你遭遇不公正待遇 当5.12地震的消息传来
6
喜
怒
情绪
哀
惧
7
关于猴子的心理实验
心理学家是利用猴子做的实验。两只猴子同时关在笼子里，一 只被捆住了，不能动；一只可以在笼子里活动。实验者每隔20 秒钟对猴子进行一次电击。每次放电前5秒钟，笼子里的红灯就 会亮起来。笼子里有一个开关，可以自由活动的猴子在笼子里 活动时发现了这个开关，每当红灯亮时，它就会按动开关逃出 笼子。而另一只猴子不能活动。实验不间断的进行，哪一只猴 子先死去？
2．影响学习——“发电机”（ 动力性、耗损性） 3．影响人际关系——“化学作用” 4．影响潜能发挥和成功发展——“编织的彩毯”. 5.自我保护的功能 6.人际沟通的功能 7.信息传递的功能
护士职业压力与情绪管理课件(PPT 79页)
社会团体
ห้องสมุดไป่ตู้
医疗体系
个体
工作单位
亲属关系
社会团体
亲属关系 婚姻关系
医疗体系
个体
工作单位
婚姻关系
医疗体系
工作单位
个体
社会团体亲属关系
社会团体
亲属关系
社会团体
2、压力作用的结果
消极影响
指高强度的或者持续时间长的压力，超过个 体 适应能力时对个体健康的损害。
崩溃：强烈工作压力带来的无助、无望的情感。
表现：“生活很累”、失眠、不安、焦虑；疲乏、 淡漠；严重者出现慢性抑郁、心身疲惫，极端者可 能产生自杀念头。
行描述。区别是一张照片中的人像瞳孔较大， 而另一个人像的瞳孔较小。 描述结果：瞳孔较大者：温柔、有韵味和漂亮； 小瞳孔者：难缠、自私和冷酷。
• 要求被试从两个性别不同的人中挑选一个，作 为自己的实验伙伴。两人的区别是一人通过使 用眼药放大了瞳孔，另一人没有这样做。
结果：不论被试是男性还是女性，他们都愿意挑 选瞳孔大的人作为实验伙伴。
案例之二
某男，44岁，机械厂工人，退伍军人。 1979年参加自卫反击战，当时作为先遣部队深入敌 区。途中，有多位战友因踩地雷被炸死，亲眼目睹 战友被炸得血肉横飞，战友一条血淋淋的大腿就落 在他的眼前，惨不忍睹……经过浴血奋战，我方部 队死亡过半，眼望四周，到处都是阵亡战友的尸 体，十分惨烈。更令人害怕的是，我方已弹尽粮 绝，饥饿和死亡随时威胁着他们。如此坚持近4天， 后被大部队救回。
日本海军上将
故事梗概
日本人要求经理清算公司财产并上报，在此过程中， 经理未将一笔75万美元的资金填写在清单上，因为 这笔钱与上海公司的资产无关。但是被发现了，日 本人很生气，当时经理不在。如果经理当时在的话， 肯定会被抓进宪兵队。 经理在星期天的下午听到这个消息，非常紧张。
情绪管理与职场减压PPT课件
专业技术人员
情绪管理与职场减压
精品ppt
1
精品ppt
2
这是什么？ 这就是我们的生活。 苦吗？ 苦！ 累吗？ 累！ 能放手吗？ 不能！ 因为人生没有退路！
精品ppt
3
我们每个人都活得不容易 不论男人女人， 常常感到满身疲惫， 却无法卸下身上的压力与责任。
一肚子苦衷， 经常无处诉说。
人生给了我们什么样的感悟， 只有自己最清楚。
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77
三、心静压力自然少
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78
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79
第一节 心情好，压力跑
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80
一、吃出好心情
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81
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82
第二节 赶走压力的阴霾
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83
一、给压力来个有氧呼吸 二、经受逆境的考验 三、不要被挫折吓倒
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84
人的一生总要有一些情感需要去 面对，生活如潮水，起起落落，缘聚 缘散，淡淡的来，淡淡的去，没有谁 的一生百分之百的圆满，没有谁能永 远握住幸福。
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51
第二节 直面工作压力
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52
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53
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第三节 提高竞争意识
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59
一、善待别人,善待自己 二、竞争要有风度
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60
三、挑战竞争压力 四、竞争要有平常心
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61
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第三节 学会控制情绪的要诀
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一、学会控制情绪是快乐的要诀
情绪管理与职场减压
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这是什么？ 这就是我们的生活。 苦吗？ 苦！ 累吗？ 累！ 能放手吗？ 不能！ 因为人生没有退路！
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3
我们每个人都活得不容易 不论男人女人， 常常感到满身疲惫， 却无法卸下身上的压力与责任。
一肚子苦衷， 经常无处诉说。
人生给了我们什么样的感悟， 只有自己最清楚。
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三、心静压力自然少
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第一节 心情好，压力跑
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一、吃出好心情
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第二节 赶走压力的阴霾
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一、给压力来个有氧呼吸 二、经受逆境的考验 三、不要被挫折吓倒
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人的一生总要有一些情感需要去 面对，生活如潮水，起起落落，缘聚 缘散，淡淡的来，淡淡的去，没有谁 的一生百分之百的圆满，没有谁能永 远握住幸福。
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第二节 直面工作压力
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第三节 提高竞争意识
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一、善待别人,善待自己 二、竞争要有风度
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三、挑战竞争压力 四、竞争要有平常心
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第三节 学会控制情绪的要诀
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一、学会控制情绪是快乐的要诀
第五讲-情绪管理(愤怒)健PPT课件
2021
4
愤怒的原因
特定的人：爱嚼舌头的或狂妄无知的同事 特定的事件：意外堵车、航班取消。
2021
5
要规范怒气发泄的尺度
愤怒是对外界威胁的一种自然反应，可以让我们在受到 攻击时进行反抗并保护自己。所以，从这方面来说适当的 怒气对于生存是必需的。
可一旦愤怒失去控制，变得具有破坏性，就会对工作、 人际关系，甚至整个生活造成很大麻烦。我们要规范怒气 发泄的尺度。
慢慢地重复平静的词汇，比如“放松”、“没关系”等， 一边做深呼吸。
2021
44
放松、冷静、莫冲动
从前有个又穷又愚蠢的人，在一夕之间突然富了起来。但 是有了钱，他却不知道要如何来处理这些钱。
一位和尚和尚开导他:“你一向贫穷,没有智慧,现在有了钱, 不贫穷了,可是依然没有智慧.近来城内信佛的人很多,有大 智慧的人也不少,你出千把两银子,别人就会教你智慧之法.”
第六讲 情绪管理（愤怒）
2021
1
主要内容
愤怒是拿别人的错误来惩罚自己 愤怒是后悔的前奏 动辄发怒是没有修养的表现 “怒伤肝”，对身体有百害无一益
2021
2
主要内容
宽容大度，提升境界 认知重建，调整心态 放松、冷静、莫冲动 适当宣泄 心理咨询
2021
3
怒气的定义
“一种强度各异的情绪状态，从轻微生气 到暴怒、狂怒”。
2021
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放松、冷静、莫冲动
研究表明，愤怒所持续的时间不超过12秒钟，就如暴风雨 一般，爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静。
如何度过这关键的12秒，让怒气自然消解非常重要。
2021
43
放松、冷静、莫冲动
深呼吸，或者在心中默数10个数，当你做完的时候，你会 发现，其实你已经没有那么生气了。
情绪管理课件
行业PPT模板：.1ppt/hangye/ PPT素材下载：.1ppt/sucai/ PPT图表下载：.1ppt/tubiao/ PPT教程： .1ppt/powerpoint/ Excel教程：.1ppt/excel/
第二章 情绪与情绪管理概述
在我们每个人的身上都存在这样一种神奇的 力量它可以使你精神焕发也可以使你萎靡不 振；它可以使你冷静理智也可以使你暴躁易 怒；它可以使你安详从容的生活也可以使你 惶惶不可终日
24
3.1 第二步：采取相应的行动
治本：C、长期坚持形成习惯
第三章 如何进行情绪管理
25
过渡页
TRANSITION PAGE
04 情商知识概述
请思考：情商是否重要？如何提升情商？
4.1 情商是什么
情商EQ这个概念由美国的心理学家在20世纪90年代首次提出
是指个人对自己情绪的把握和控制 对他人情绪的揣摩和驾驭 以及对人生的乐观程度和面临挫折的承受能力等
第三章 如何进行情绪管理
29
4.4 如何提升情商
不同人的人生经历不同他的情商增长历程也不一样 所以没有一个固定不变的方法来提升情商但我以个人成长的历程来讲我推荐以下几种方法：
学习情商智慧
挫折提升情商
做好情绪管理
培养良好心态
第三章 如何进行情绪管理
30
4.4 如何提升情商
微博段子：职场情商训练七法
You
32
效应踢猫效应
熏黑 一张拉的长长的脸可以
任何一片晴朗的天空
第一章 为什么需要管理情绪
14
过渡页
TRANSITION PAGE
3 如何进行情绪管理
请思考：情绪能不能管理？如何管理？
究竟情绪能不能管理
“调控好自己的情绪”中学生自我情绪管理主题班会-初中主题班会课件
体育运动可以使人的五羟色胺含量变多，人的快乐感就会明显增加。
16
调控情绪有良方
2.运动调控法：例如跑步、打球、滑旱冰、引体向上、俯卧撑等体育项目。
小体验： 把手臂Wei伸bo 直，向上Fac举ebo起ok 成“V”W字eiC形hat ，原地用Tw力itte跳r 起，在每次跳起的
同时大喊一声“好”，下落时脚尖先着地，连续跳动30次，看谁跳得
遍就会缓解或消失。
23
总结与体验：方法集会 调节不良情绪的方法进行归类
1.宣泄调控法：例如哭、大喊、高唱、拳击沙袋、拍打枕头等。
2.运动调控法：例如跑步、打球、滑旱冰、引体向上、俯卧撑等体育项目。
3.转移调控法：例如听音乐、摄影、读书、看电视、集中精力做题，握拳数
数、做游戏、观赏校园风景等，转移到有兴趣的活动中去。1.宣泄调控法：例如哭、大、高唱、拳击沙袋、拍打枕头等。
2.运动调控法：例如跑步、打球、滑旱冰、引体向上、俯卧撑等体育项目。
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调控情绪有良方
2.运动调控法：例如跑步、打球、滑旱冰、引体向上、俯卧撑等体育项目。
[科普知识 ]这是最便利、很有效的消除或缓解不良情绪的方法。它是有 科学依据W的eibo，科学研F究aceb表ook明人体内We有iCh三at 种生化物Twit质ter 与人的情绪有关， 第一个是五羟色胺，第二个叫内啡肽，第三个叫去甲肾上腺素。其中
数、做游戏、观赏校园风景等，转移到有兴趣的活动中去。
4.放松调控法：例如呼吸调节、意念调节、肌肉放松训练等。
20
调控情绪有良方
4.放松调控法：例如呼吸调节、意念调节、肌肉放松训练等。
小体验： 深呼吸练习：“深吸一口气，保持一会儿。”（停10秒）“好，请
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调控情绪有良方
2.运动调控法：例如跑步、打球、滑旱冰、引体向上、俯卧撑等体育项目。
小体验： 把手臂Wei伸bo 直，向上Fac举ebo起ok 成“V”W字eiC形hat ，原地用Tw力itte跳r 起，在每次跳起的
同时大喊一声“好”，下落时脚尖先着地，连续跳动30次，看谁跳得
遍就会缓解或消失。
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总结与体验：方法集会 调节不良情绪的方法进行归类
1.宣泄调控法：例如哭、大喊、高唱、拳击沙袋、拍打枕头等。
2.运动调控法：例如跑步、打球、滑旱冰、引体向上、俯卧撑等体育项目。
3.转移调控法：例如听音乐、摄影、读书、看电视、集中精力做题，握拳数
数、做游戏、观赏校园风景等，转移到有兴趣的活动中去。1.宣泄调控法：例如哭、大、高唱、拳击沙袋、拍打枕头等。
2.运动调控法：例如跑步、打球、滑旱冰、引体向上、俯卧撑等体育项目。
WeiChat
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调控情绪有良方
2.运动调控法：例如跑步、打球、滑旱冰、引体向上、俯卧撑等体育项目。
[科普知识 ]这是最便利、很有效的消除或缓解不良情绪的方法。它是有 科学依据W的eibo，科学研F究aceb表ook明人体内We有iCh三at 种生化物Twit质ter 与人的情绪有关， 第一个是五羟色胺，第二个叫内啡肽，第三个叫去甲肾上腺素。其中
数、做游戏、观赏校园风景等，转移到有兴趣的活动中去。
4.放松调控法：例如呼吸调节、意念调节、肌肉放松训练等。
20
调控情绪有良方
4.放松调控法：例如呼吸调节、意念调节、肌肉放松训练等。
小体验： 深呼吸练习：“深吸一口气，保持一会儿。”（停10秒）“好，请
第五讲 认识情绪 调适情绪2
第五讲第五讲认识情绪认识情绪调适情绪调适情绪心理健康教育与咨询中心蔡新华2015年看图识别情绪1高兴愉快是好的情绪我们应该时时刻刻保持这些情绪状态2悲哀愤怒焦虑害怕都不好别人不喜欢最好别表现出来是否3不好的情绪要么就忍着要么就爆发出来只有这两个办法下面所列的项目都是一些常见的对情绪的认识你认同这些关于情绪的说法就填是如果不认同就填否
②
③
愤怒
事与愿违时产生的激烈的情绪反应 。
易怒与气质和个人经历有关 。
FLASH：心理访谈——我该如何停止暴怒 PPT：一头愤怒的骆驼
焦虑
焦虑就是担心害怕的感学习焦虑
情感焦虑
嫉妒
是他人在某些方面胜过自己引起的不快乐，甚至痛苦的情绪 体验。 嫉妒是自尊心异常的一种表现。
二是从病程上观察，上述情况每天出现，并且持续至少2周。
①
提醒： 抑郁症是一种常见病，可以 发生在任何人 身上，包括各 种慢性躯体疾病患者； 一旦出现情绪低落，脑力 迟钝等表现，应及早到精神卫生 专科医院就诊； 要充分注意和记住：抑郁症是导致自杀的一种严重疾病， 必要时应住院治疗。 FLASH：我有一条黑狗
大学：
学习专业知识 +参加各种活动 +与不同的人打交道 +学会为人处世 +……
二、受情绪困扰的我
1、大学生的情绪特点
2、情绪对大学生的影响
3、大学生常见的情绪困扰
1、大学生的情绪特点
外向、活泼、充满激情
情绪延迟性及趋向心境化
情感体验更加深刻
波动性与两极性
冲动性与爆发性 矛盾性与复杂性 内隐性与掩饰性 想象性
3、情绪的产生机制
杏仁核理论
情绪比理智跑得快！
②
③
愤怒
事与愿违时产生的激烈的情绪反应 。
易怒与气质和个人经历有关 。
FLASH：心理访谈——我该如何停止暴怒 PPT：一头愤怒的骆驼
焦虑
焦虑就是担心害怕的感学习焦虑
情感焦虑
嫉妒
是他人在某些方面胜过自己引起的不快乐，甚至痛苦的情绪 体验。 嫉妒是自尊心异常的一种表现。
二是从病程上观察，上述情况每天出现，并且持续至少2周。
①
提醒： 抑郁症是一种常见病，可以 发生在任何人 身上，包括各 种慢性躯体疾病患者； 一旦出现情绪低落，脑力 迟钝等表现，应及早到精神卫生 专科医院就诊； 要充分注意和记住：抑郁症是导致自杀的一种严重疾病， 必要时应住院治疗。 FLASH：我有一条黑狗
大学：
学习专业知识 +参加各种活动 +与不同的人打交道 +学会为人处世 +……
二、受情绪困扰的我
1、大学生的情绪特点
2、情绪对大学生的影响
3、大学生常见的情绪困扰
1、大学生的情绪特点
外向、活泼、充满激情
情绪延迟性及趋向心境化
情感体验更加深刻
波动性与两极性
冲动性与爆发性 矛盾性与复杂性 内隐性与掩饰性 想象性
3、情绪的产生机制
杏仁核理论
情绪比理智跑得快！
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说说下面人物的表情表达了怎样的情绪
说说下面人物的表情表达了怎样的情绪
说说下面人物的表情表达了怎样的情绪
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导入新课
你现在的心情如何？是开心、喜悦，还是焦虑、 烦恼？我们的情绪好似阴晴不定的天气，时而阳光灿 烂，时而阴霾密布。我们有时感到愉快和喜悦，有时 感到悲伤和忧愁，有时会气愤和郁闷，有时会羡慕和 钦佩，各种各样的情绪形成了五彩缤纷的心理世界。 无论是积极情绪，还是消极情绪，它们都是你内心世 界的真实反映，都与你形影不离。如果你能清楚地认 识情绪，合理地管理情绪，培养自己的积极情绪，就 能成为情绪的主人。
2010年1月17日，浙江金华。上高中二年级、17 岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习” 的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死 ！
这天下午1时许，徐母在自己的房间里干活。徐 力见电视开着，便走过去想看一会儿。母亲说：“马 上要期末考试了，你要考全班前十名。”徐力说： “很难考的，这不太可能。”母亲说：“那还看电视， 还不用功点！……” 母亲开始喋喋不休。徐力开始一 声不吭，他甚至已经拎着书包准备上学去了。
始终对未来充满希望，等等。
课前小测验
举一事例
同样一件事，你的情绪为何不同？情绪究竟是什么？ 该如何管理自己的情绪呢？让我们一起来揭开情绪的 面纱。
学习提纲：
1.青少年的情绪有什么特点？ 2.为什么不良情绪需要调节？
3.情绪和个人的态度有什么 关系？ 4.调控情绪的方法有哪些？ 5、发泄情绪时要注意什么 ？
第二节 认识情绪 管理情绪
教学目标
1、了解情绪的奥秘； 2、如何破解情绪的密码； 3、培养积极的情绪，成为情绪的主人。
教学重点和难点
重点：了解情绪的奥秘； 难点：培养积极的情绪，成为情绪的主人。
一、情绪概述
什么是情绪 人类在不断地认识和改造客
观世界时,会产生高兴、愤怒、悲哀 等一系列复杂的心理现象。我们把 这种人对客观事物是否满足自己的 需要而产生的态度体验及相应的行 为反应叫做情绪。
4月29日，金华市中级法院以故意杀人罪判 处徐力有期徒刑15年，后改判12年。
中科院心理所王极盛教 授认为，徐力属于激情性杀 人。这种杀人没有预谋，很 大程度上是受情绪左右。
突然，在门边他停住了。他发现门后面的 鞋柜上有一个锤子！他的血开始沸腾，他的耳 边回响着母亲的唠叨声。终于，他彻底地失去 了理智。
他把锤子放在自己的书包里，然后走到他 母亲的房间，拿出锤子，朝母亲的后脑勺猛然 打去，一下、二下、三下……母亲在亲生儿子 的手下发出悲惨的叫声……到最后倒在床上， 没了声息。
放学后，他骑车心不在焉，一不留神摔倒了，
刚买的裤子也被刮破了。这一天真是倒霉，让他 的心情坏透了！
看了以上同学的情 绪表现，你能总结出 青少年的情绪有什么 特点吗？
• 青少年情绪丰富 而强烈，可是情绪的 起伏变化也很大，很 不稳定，而且容易冲 动。
一、情绪的奥秘
（一）情绪的含义 （二）情绪的来源 （三）情绪的功能
生理反应
同学故意摔坏了你的 新手机
气愤
瞪着眼睛，眉毛上挑 ，拍桌子等
血压升高等
你找到了一份梦寐以 配上表情图
求的工作
片
逃课去网吧被老师发 现
配上表情图 片
配上表情图 被一只凶恶的狗追赶 片
配上表情图片 配上表情图片 配上表情图片
配上表情令人难以置信的悲剧。
起来。感到最近比较烦，情绪像天气， 一会晴一会雨的，让人捉摸不定的。
清晨，小华要骑自行车上学，却发现轮胎被别 人扎破了。他很生气！
结果上课迟到，被老师批评了一顿，感觉很委 屈。
第一节上英语课，老师告诉他，由于初赛发挥
不好，他失去了参加自己向往已久的奥林匹克英 语竞赛的资格。这让他更加懊恼。
课间，心情不好的小华一脚踢倒了学校的垃圾 桶,结果被值周老师抓个正着。让他后悔不已。
本节框架
一、情绪的奥秘 二、破解情绪的密码 三、培养积极的情绪
想一想
今天从起床到现在你都
经历了哪些情绪？
？
分别因为什么人，什么
事？
我们每个人都有丰富多样的情 绪，并且每一种情绪都会对我们 产生不同的影响。
但是这并不意味着我们会成为 情绪的“奴隶”，相反我们每个 人都能够成为自己情绪的主人！
说说下面人物的表情表达了怎样的情绪
人的自控能力大小跟人生成功与否有着密切的关系。心理学家经过长
期研究认为：人与人之间的智商并没有明显的差别，但有的人之所以成功，有
的人之所以未能成功，与各自的情商有密切关系。情商的要素之一就是人的自
控能力，从某种意义上讲，情商表现的是人们通过控制自己的情绪来提高生活
品质的能力，即如何激活自己的潜能，如何克制自己的情绪冲动，如何使自己
一、情绪的奥秘
（一）情绪的含义
情绪是人对客观事物的主观体验.
情绪的构成：生理反应（心跳、手心出汗、血压升
高）、外部表现（ 个体的表情和行为）和主观体验
( 个体的感受)
？
情绪的特点：情境性，暂时性
情绪与情感是否相同？
遇到下面的事情，你会有什么样的情绪、行为和反映？
情绪事件
情绪体验
外部表现
坚持下来只吃一块糖的孩子归为另一组，并对这两组孩子进行了14年的追踪研
究。结果发现，那些向往未来而能克制眼前诱惑的孩子，在学业、品质、行为
、操守方面，与另一组相比有显著优越的表现。这说明，决定人生成功的因素
并非只有传统智商理论所认定的那些东西，非智力因素特别是情绪智力对个人
的成功有着极为重要的影响。
“软糖实验”
实验人员把一组4岁儿童分别领入空荡荡的大房间，只在一张
桌子上放着非常显眼的东西：软糖。这些孩子进来前，实验人员告诉
过他们，允许你走出大厅之前吃掉这颗软糖，但如果你能坚持在走出
大厅之前不吃这颗糖，就会有奖励，能再得到一块软糖。结果当然是
两种情况都有。专家们把坚持下来得到第二块糖的孩子归为一组，没有
小 章 的 一 天
早上起床 心情不错，高高兴兴去上学。 语文课 课文内容没太懂，老师提问没答上。
烦死了。
课间休息 抓紧时间和同学做游戏。开心极了。 中午 一个人坐在位置上“发呆”，午饭也不
想 吃，一切都无聊！
数学课 上 这次测验比上次进步了许多，受到
了老师当场表扬，很兴奋。听课特别认真。
放学了 本想早早回家，又为小事与同学恼怒