产后补气血食谱
小产吃什么补身体？这几种补食谱可照做
小产吃什么补身体？这几种补食谱可照做
小产之后可以参照一下以下这几种补气血的食谱，通过合理的调整才能够加速身体的好转。
1、可以喝桂圆红枣枸杞银耳汤，这是一种比较滋补而且养生的甜品，产后气血不好可以喝这种甜品来调理身体。
不太喜欢甜品的人群，可以在熬制时候不添加冰糖即可。
2、可以将木瓜花生大枣汤用来炖汤，此类汤品可以有效的身体和补血补气。
3、发生流产后身体体质比较虚弱，喝鸽子汤能够有效的调理身体，同时也有补气补血和增强身体免疫力的作用。
4、可以吃鸡蛋红枣汤，吃鸡蛋红枣汤能够补气血，还有养血和调节身体的作用。
在制作的时候可以添加少许的红糖，饮用后还能够促进子宫的恢复。
小产后气血差除了采取食疗进行调节以外，也可以选择服药进行调理，能够促进身体的恢复，同时也能增强身体的体质，例如MOFTS，治疗小产后恶露不止，功能性子宫出血，活血调经，利水消肿，治各种妇女血瘀之症，产后用可帮助子宫复原和减少恶露，从根本上
杜绝女性出现妇科炎症发生或恶化的风险，预防继发子宫内膜炎、盆腔炎等等在小产后引来的多重并发症伤害，保证身体的完全恢复❗️❗️
小产对女性身体造成的损害很大，所以在发生小产之后，一定要做好饮食的调节以及生活的调节。
在小产后一个月内应当禁止性生活，在此时进行性生活不利于身体的好转，还有可能会加重炎症，甚至可能会引起子宫内感染的现象，所以一定要严格禁止⚠️。
产后补气血食谱 桂圆莲藕汤
产后补气血食谱桂圆莲藕汤随着科技与文明的发展，产后补气血已经不再是只依靠中药治疗了。
相信各位妈妈在产后身体缺乏气血的时候，都会被医生或者亲友建议喝桂圆莲藕汤。
作为一名高级孕婴师，我也建议各位妈妈在产后多食用这款美味的食谱。
一、桂圆莲藕汤的食材组成桂圆和莲藕都是很好的养生食材，一起熬成汤可以达到益气生血、健脾利湿的功效。
桂圆莲藕汤的主要食材有桂圆肉、莲藕、红枣、瘦肉、糯米等。
其中，桂圆肉具有安神、补脾、养心等作用；莲藕则具有健脾止泻、祛湿除热的功效；红枣可以补气益血、调节心脏功能；瘦肉富含蛋白质，可以促进产后身体的恢复；糯米则可以调养脾胃。
二、制作桂圆莲藕汤的步骤1.首先，将莲藕去皮，切成片状备用。
2.糯米用清水浸泡30分钟后捞出备用。
3.瘦肉切成薄片，放入开水中焯水後，捞出晾凉并沥干备用。
4.将桂圆和红枣用清水浸泡30分钟，洗净备用。
5.将以上所有材料放入热水中，大火煮沸后转小火煮1小时左右，放入适量的盐和味精调味即可。
三、桂圆莲藕汤的营养价值桂圆莲藕汤是一道营养丰富的汤品，尤其适合产后妈妈食用。
首先，桂圆肉含有极高的桂皮酮，可以促进血液循环，达到美容养颜的效果。
其次，莲藕含有多种微量元素，可以促进消化、调节脾胃，同时具有止泻功效。
红枣也是很好的食材，可以补血益气，具有养颜美容的功效。
瘦肉含有高蛋白质，维生素等营养素，对产后修复有好改善作用。
四、育婴经验与建议作为一名孕婴师，我还想为各位产妇提供一些育婴建议。
产后应多休息，多喝汤水，合理饮食，注意听从医生和亲友的建议。
此外，建议新妈妈在坐月子期间注意保暖，加强身体锻炼，适量进行产后恢复运动，不要急于恢复身材。
另外，产后不是喝各种汤就能把身体养好的，各位妈妈应该根据自己的身体情况和营养需求进行选择，以保证各种营养素的均衡摄入。
综上所述，桂圆莲藕汤是一道非常适合产妇食用的营养汤品，具有丰富的营养价值和美容养颜功效。
当然，对于喜欢清淡口感的妈妈，适量的淡盐和味精是可以改善口感的。
产后补血食谱 红枣桂圆炖猪心的做法
产后补血食谱红枣桂圆炖猪心的做法
产后补血食谱是产妇在生产后提高身体免疫力的重要饮食调理。
在产后出现贫血的情况并不少见，这主要是由于孕期过度消耗了产妇体内的营养物质，尤其是血红蛋白，导致营养缺乏的情况下无法充分分泌血红蛋白。
而采用适宜的补血食谱对于产妇的恢复和产后婴儿的成长都具有很大的促进作用。
本文为你介绍一种经典的产后补血食谱——红枣桂圆炖猪心。
一、食材准备：
1.猪心一份
2.桂圆干适量
3.大枣适量
4.莲子适量
5.红枣适量
6.百合适量
7.枸杞适量
8.清水适量
二、烹制步骤：
1.将猪心清洗干净，切成小块，放入锅中过水焯烫；
2.将大枣、桂圆干、莲子、红枣、百合和枸杞洗净后，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸；
3.将猪心放入锅中，转入小火炖煮，至猪心熟透即可。
三、育婴经验与建议：
1.产妇应该定期测量自己的体温、血压和血糖，如果出现异常
情况应及时就医；
2.产妇应该进行适当的身体运动，但是要避免过度运动，以免
影响恢复；
3.产妇要注意保持良好的睡眠质量，以确保身体得到充分的休息；
4.产妇在产后应该适当调整饮食习惯，增加富含营养的食物，
如蛋白质、维生素和矿物质等；
5.产妇在哺乳期间要注意正确的哺乳方法，定期进行乳房护理，以防出现乳房堵塞、感染等情况。
总之，产后补血食谱是非常重要的，对产妇的恢复和新生儿的健康成长都有很大的帮助。
在进行补血食谱的选择时，应尽量选择新鲜、健康的食材，并注意烹调方法的科学性和卫生性。
同时，产妇也要注意调整自己的生活方式和饮食习惯，以推动身体的恢复和促进母乳分泌。
月子食谱
下乳食物1、丝瓜鸡蛋花生汤2、花生猪蹄汤3、椰汁乌鸡汤4、针菜炖猪蹄5、鱼汤6、木瓜鲫鱼汤7、丝瓜豆腐汤8、木瓜炖雪耳9、针菜木耳排骨汤（安神健脑）10、炒黄秋葵五谷杂粮（补气血）粥类：1、红枣花生桂圆红糖水2、红豆薏米粥3、小米糯米粥4、小米北芪粥5、小米红枣粥（健脾益胃）6、大枣糯米粥（加红糖、姜丝）7、桂圆红枣粥8、山药黑芝麻粥9、红豆黑米花生粥汤类：10、黑枣桂圆枸杞莲子汤11、山药红豆汤12、黑木耳红枣汤（补血排毒）13、鱼胶炖猪肉14、红糖当归黄芪鸡蛋汤15、百合莲子汤（去湿毒、去内火）16、银耳汤（去肺火）产后修复1、海马炖猪骨汤（治腰酸）2、猪肚汤3、猪心猪肾煮西红柿4、淮山枸杞鲫鱼汤（健脾和胃、利水消肿、补肾气）5、淮山枸杞炖鸡汤6、益母草大枣鸡蛋汤（活血化瘀、调血消水）7、玉米胡萝卜淮山汤8、玉米胡萝卜排骨汤9、赤豆炖鱼汤（活血通络、健脾利湿）10、莲藕玉米排骨汤11、香菇鸡肉蔬菜粥12、鲜菇排骨番茄汤13、排骨豆腐海带汤14、发菜豆腐汤（恢复伤口）食物清单蔬菜：西兰花、春菜、针菜、油菜、益母草、莲角、玉米笋、玉米、冬瓜、竹荪、西红柿、胡萝卜、莲藕、豆芽、腐竹、土豆、海带通便食物：菠菜肉汤、苹果、香蕉、橘子、火龙果、木瓜、芝麻盐、芝麻鸡蛋、红薯粥、香蕉粥用餐时间：早、中、晚三餐+早10点、午3点、晚8点月子餐阶段⏹产后1-7天：活血化瘀，促进恶露排出，恢复气血，恢复肠胃功能，恢复伤口，排毒。
建议：益母草、红糖水、肝脏、莲藕⏹产后8-14天：补肾固腰，补充气血⏹产后15-30天：补中益气，滋养进补。
产后补气血汤水食谱.doc
产后补气血汤水食谱
红豆汤
原料：红豆75克，月乃汤400毫升，红糖适量。
做法：将红豆用清水加盖浸泡4小时，沥干；将泡好的红豆放入250毫升月乃汤中用大火煮开，改小火再加盖煮40分钟，再加入月乃汤150毫升，煮开、熄火，加入适量红糖即成。
营养小秘密：
不仅可以帮助产妇补血，而且还具有利水消肿的作用。
十全炖鱼汤
原料：鱼90克，老姜5片，黑麻油40毫升，月乃汤300毫升，十全药包。
做法：先将各种原料清洗干净，再将鲫鱼的鳞、内脏除去；将老姜在黑麻油中炒至褐色不焦黑；加入洗好的鲫鱼、十全药包及月乃汤，煮开改小火，加盖煮5分钟，熄火后即可食用。
营养小秘密：
此汤不仅可为月子里的产妇补养气血，而且可促进产妇的奶水增加，但需注意用干净的纱布将药物包入，再放在锅里。
当归鲜鱼汤
原料：鱼90克，老姜5片，黑麻油40毫升，月乃汤300毫升，当归2片。
做法：先将鲤鱼去鳞、开膛去除内脏，再将所有原料清洗干净；将老姜在黑麻油中炒至褐色不焦黑；加入鲤鱼、当归及月乃汤，煮开后改小火，加盖煮5分钟即可食用。
营养小秘密：
此汤具有活血补血的功效，还有助于产妇分泌奶水。
注：月乃汤为无酒精成分的米酒精华露加天然中药配方的料理高汤，特别适合月子期的新妈妈。
生化汤
原料：当归8克，川芎3克，(去心)桃仁2克，老姜克，炙草克，月乃汤500毫升。
做法：取月乃汤500毫升，加入原料煮开，改文火再煮40分钟，大约剩250毫升汁水。
分3次于每餐前饮用或当茶饮。
营养小秘密：
月子里饮用，具有补气养血、活血化淤的作用，可以帮助产妇补血、去恶露，并有利于子宫回缩，产后连服14天。
产后补气血吃什么好
产后补气血吃什么好
产后补气血吃什么好，孕妇怀孕分娩要消耗很多体力，所以在孕期就要充分的补充营养，
产妇在产后消化吸收能力下降，只适合吃流质或者半流质食品，例如牛奶、蛋花汤、红糖水、小米粥等。
分娩后第2日起，由于消化功能逐渐恢复，可逐渐增加各种富于营养的食物，如脂肪、蛋白质之类。
但由于产后数周内脾胃功能亦处于虚弱状态，因此进食量应采取渐进的方式。
食物品种要
多种多样，新鲜可口，并多进食汤类。
新妈妈每日可吃5〜6餐，每餐应尽量做到干稀搭配、荤素搭配。
下而为新妈妈们推荐几款补血食谱。
1、牛乳粥
粳米100克煮粥，将熟时加入鲜牛奶约200克，食之。
可辅助防治妊娠贫血。
2、菠菜粥
先将菠菜适量放入沸水中烫数分钟后，切碎，放入煮好的粳米粥内食之，防治贫血有一定
效果。
3、甜浆粥
用鲜豆浆与粳米100克煮粥，熟后加冰糖少许。
可辅助治疗贫血。
4、鸡汁粥
先将母鸡一只煮汤汁，取汤汁适量与粳米100克煮粥食。
孕妇常食，可辅助防治贫血症。
5、香菇红枣
取水发香菇20克，红枣20枚，鸡肉（或猪瘦肉）150克，加姜末、葱末、细盐、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。
常食，可辅助治疗妊娠贫血。
6、大枣粥
大枣10枚，粳米100克，煮粥常食，防治妊娠贫血有一定作用。
7、芝麻粥
黑芝麻30克，炒熟研末，同粳米100克，煮粥食之。
孕妇常食，能辅助治疗妊娠贫血。
8、枸杞粥
枸杞子30克，梗米100克，煮粥。
孕妇常食，可辅助治疗妊娠贫血。
产妇补血补气吃什么最好,这六种食物最补气血
产妇补血补气吃什么最好,这六种食物最补气血刚刚生完宝宝的女性朋友们，常常会感觉身体虚弱，而且气血虚，那么这些女性朋友们就想通过食疗的方法，快点让身体恢复，这时候我建议大家能够吃一些补气血的食品，能让你快点回复，身体健康，产妇补血补气吃什么最好,这六种食物最补气血。
产妇补血补气吃什么最好产妇补血补气吃什么最好：红糖玫瑰姜枣膏材料：红糖550g、生姜300g、红枣20颗、玫瑰10朵、油适量、盐适量。
做法：1、准备材料：红糖550克，生姜300克，红枣20颗，玫瑰花10朵。
2、玻璃瓶洗干净，控干水分备用。
3、生姜削皮洗净，切片备用。
4、用搅拌机把生姜搅拌成姜蓉(越碎越好)。
5、打碎的姜蓉。
6、红枣去核切碎备用。
7、切好的红枣也用搅拌机搅拌成泥状。
8、打碎的红枣放在姜蓉一起。
9、把红糖也放在一起。
10、搅拌均匀即可。
11、用保鲜膜把碗口密封住，以免蒸的时候，水蒸气进入。
12、水开后，上锅蒸1个小时即可。
13、蒸红糖姜枣膏的时间，把玫瑰花蒂去掉，把玫瑰花瓣摘下来备用。
14、蒸好的红糖姜枣膏拿出来晾凉备用。
15、凉透后放入玫瑰花瓣。
16、搅拌均匀备用。
17、装入干净无油无水的玻璃瓶中。
18、用保鲜膜封住瓶口!盖上盖子，放在冰箱冷藏!每次食用就舀1～2勺泡开水。
记得晚上时间别喝哦。
产妇补血补气吃什么最好：五红汤材料：红皮花生20粒、红豆1勺、红枣5颗、枸杞子20颗、红糖20g、清水适量。
做法：1、花生选此种红皮，闺蜜家送来的。
2、红豆，提前浸泡容易煮烂。
3、枸杞子洗净。
4、红枣5至6颗。
5、放红糖。
6、5种食材加入清水，精炖3小时。
7、每周三次。
产妇补气血的食物有哪些(1)、南瓜南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等。
其中，钴是构成维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素。
南瓜所含有的全都是补血的优良营养素。
月子餐第一周食谱,建议收藏
月子餐第一周食谱，建议收藏月子餐第一周食谱，月子第一个星期的食谱有炒猪肝、甜糯米粥、生化汤。
月子餐第一周食谱：1、炒猪肝：产后的前7天，要吃不掺水的麻油猪肝，有助于促进子宫内的污血排出体外。
2、甜糯米粥：产妇在产后吃些糯米，可以增强肠子的蠕动力，防止肠胃的下垂，预防便秘。
3、生化汤：饮用生化汤可以活血补虚，提高抗体力量，对子宫有收缩的作用。
产后第一周要注意进食补气血食物，不宜进食下奶的汤水，以免造成乳腺堵塞。
产后要注意休息。
避免剧烈运动，防止私处伤口撕裂。
注意私处卫生清洁，及时更换护理垫。
法国PWRH产美盾，富含38项黄金营养配比它能促进体内新陈代谢，帮助排恶露，而且不用担心会进补过度，PWRH富含燕窝唾液酸，其含量仅次于母乳，这是最具价值的成分。
哺乳期食用，能大大提高哺乳妈妈的奶水质量，也有助于促进宝宝的大脑发育和体质增强。
月子餐第一周食谱，坐月子第一周吃什么好：1、小米：小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2,膳食纤维含量也很高,它能帮助新妈妈恢复体力,并刺激肠蠕动,增加食欲。
2、红糖水：新妈妈在分娩中消耗大量的精力与体力,加之失血过多,急需补充大量铁质。
红糖水非常适合产后第一餐食用,它不仅补血,还能促进新妈妈产后恶露排出。
不过红糖水不能喝得太多。
一般来说,以产后7~10天为佳,以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。
3、鸡蛋：新妈妈如果自我感觉消化情况较好,第二餐开始便可开始试试鸡蛋。
鸡蛋富含的营养,有助于新妈妈恢复体力,维护神经系统的健康,减少产后抑郁情绪。
每天吃2~3个鸡蛋即可,但要注意分两餐吃。
白水煮蛋和蒸蛋羹都是不错的选择。
4、猪肝：第一周是新妈妈排恶露的黄金时期,产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出,推荐以猪肝作为补气养血的主食,每天约100克为佳。
不宜给新妈妈过多喝鸡汤、鸽子汤等,因为此时的新妈妈乳腺还没打通,吃得太好,反而不易被吸收,甚至造成乳汁回流。
PWRH【产美盾】产后专用修复营养，为产后妈妈提供宫内膜修复营养，产道弹力修复营养、补血营养、抗炎因子，母乳优化因子等21项产后妈妈专用营养，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铁、锌、钙、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。
哺乳期补气血食谱
哺乳期补气血食谱气血对于女性的健康尤为重要，经历妊娠、分娩、哺乳，容易耗损气血，若不及时调养，身体则处于一种气血失调的亚健康状态，那具体哺乳期补血补气吃什么好呢？一、哺乳期补气血的食谱当归红枣排骨汤食材：排骨1根，枸杞，红枣12颗，当归4片。
做法：1、排骨洗净切断，放入锅内焯水，枸杞、红枣、当归分别洗净备用。
2、将所有食材，放入砂锅内，再加入清水，大火烧开，转小火炖至熟烂，加盐、鸡精调味即可。
功效：滋阴润燥，补血养颜。
每日一剂，可分两次食用。
红枣阿胶膏食材：红枣500克，胡桃仁肉150克，阿胶，冰糖250克，黄酒800毫升。
做法：1、将红枣、胡桃仁洗净共研碎，阿胶放入黄酒中浸泡12天。
2、将做好的阿胶酒倒入陶瓷器内，隔水蒸化后，加入研碎的食材和冰糖即可。
功效：每次2-3匙，开水冲饮。
益气补血，养血润肤。
黑糯米补血粥食材：红枣、黑糯米、红糖。
做法：黑糯米洗净，加入红枣、桂圆、适量水煮成粥状，依口味加入适量红糖即可。
功效：黑糯米被誉为“黑珍珠”，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素等营养物质。
黑糯米有补血养气功效，长吃可健身。
党参老鸽汤食材：党参20克，枸杞子15克，大枣6枚，老鸽1只，猪瘦肉200克。
做法：将老鸽剖杀洗净，去除内脏。
其他用料洗净，猪瘦肉切成块。
全部材料一起放入锅中，加适量清水，煮约4小时，调味即可食用。
当菜佐餐。
功效：益气健脾，养血生乳，有助哺乳期补气血。
当归炖羊肉食材：精羊肉120克，当归15克，生姜10克，盐、味精、植物油适量。
做法：羊肉洗净，切块，入水中煮开后去泡沫。
捞出后放入锅中加当归、生姜，用小火煮至羊肉熟烂，加调料即可。
当菜佐餐。
功效：具有补体虚，祛寒冷，温补气血；益肾气，补益产妇，通乳治带，助元阳，益精血的功效。
二、哺乳期补气血的食物阿胶阿胶具有补血滋阴，润燥止血，调经的功效，有助于防治各种因气血循环不畅或气血不足引起的各种疾病，并通过补血起到滋润皮肤的作用，对于哺乳期气血不足有疗效。
产妇喝什么汤比较好 好食谱助你产后补身
产妇喝什么汤比较好好食谱助你产后补身一、枣杞姜鸡汤材料：生姜三片，红枣15个，老母鸡一只，枸杞子适量。
做法：1、将老母鸡宰杀后处理后洗干净备用。
2、把红枣，枸杞子，生姜都放在鸡肚子中，加水煮熟就可以食用了。
功效：此汤有补血的功效，适用于产后贫血的产妇食用，红枣具有补虚益气，养血安神的作用，是气血不足，失眠多梦患者良好的保健营养品。
二、冬瓜鲫鱼汤材料：鲫鱼1~2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。
制作过程：1、将鲫鱼清洗干净，把葱姜改刀、冬瓜切小片。
2、鲫鱼下冷水锅后，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖。
3、当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。
功效：鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代。
冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。
千万注意不能放太多盐，产后妈妈不能只喝鱼汤而不吃鱼肉，其实鱼肉中富含的蛋白质正是分泌乳汁的必需营养。
三、虫草花猪蹄汤材料：虫草花60克，猪蹄500克，精盐少许。
做法：虫草花、猪蹄分别洗净。
锅置火上，加适量清水，放入猪蹄，放入虫草花一起煮一个钟即可。
功效：虫草花有润肌护肤美容，尤其可快速消除“蝴蝶”斑作用，并且能够调节内分泌与免疫系统，抗衰老作用。
产妇多吃此菜可以美容养颜，时刻保持年轻活力。
四、厚朴陈皮汤材料：厚朴、陈皮、郁金、苏梗、生姜、红枣、红糖各适量，鸡蛋黄两个。
做法：1、将鸡蛋洗干净，在外壳上打一个洞，让鸡蛋清流出来，留蛋黄备用。
2、将材料中的几味中药材还有红枣全部装在纱布袋中扎口。
3、将药袋放在大瓦罐中，加入适量的清水，大火煎20分钟。
4、将鸡蛋黄打在药汁中，加入红糖。
5、改用小火再煮半个小时左右即可。
功效：活血化淤，补脾益血，适用于产后恶露不尽的产妇。
五、黄芪炖鸡汤材料：黄芪50克，枸杞15克，红枣10颗，母鸡1只，葱1棵，生姜2片，盐、米酒适量。
做法：1、黄芪入滤袋内，母鸡洗净，氽烫、冲凉、切块，葱切段备用。
2、以上加入清水，小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。
月子吃什么补血补气最好 食谱介绍
月子吃什么补血补气最好食谱介绍月子吃什么补血补气最好？坐月子可以吃一些动物桂圆、桑椹、乌鸡等食物，以及四物汤、八珍汤、当归补血汤等中药来进行调理。
桂圆既是一种水果，也是一种中药，具有健脾养心（强健脾胃、补养心神），益气养血（补充体内气血），安神助眠的作用，可用于滋补气血。
桑椹具有滋阴养血（滋补体内血液）、生津、润肠的作用，产后女性可以适当食用桑椹，有助于滋阴养血。
乌鸡具有补肝肾，益气养血的作用，对于女性气血不足有较好的补养作用。
产后女性的身体较为虚弱，可采用食疗以及服用中药等方式进行调理。
如果想要服用中药，需要在医生的指导下选择药物治疗，不可自行用药。
PWRH产后营养，为产后妈妈提供子宫内膜修复营养，产道弹力修复营养、补血营养、抗炎因子，母乳优化因子等21项产后妈妈专用营养，补充孕产流失的能量同时还可提升母乳的质和量。
注意冬季月子餐要点补气补血为主：冬天坐月子饮食应以补气补血为主。
这样可以保暖身体，有助于子宫收缩。
可多食用温补的食物，因为食用温补的食物可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。
多补水、重滋养：冬季气温低，再加上新妈妈的活动量较小，因此排汗量也减少。
但是大脑和身体各器官都需要补充大量水分，以保证正常的母乳及新陈代谢，所以需要多补水。
多补钙和维生素：冬季坐月子，还要记住一点就是要补充维生素D，以促进对钙的吸收。
如果妈妈缺钙严重，容易导致骨密度降低，从而出现骨质疏松、腰酸背痛、牙齿松动等症状产后四个阶段饮食（月子吃什么补血补气最好）产后第一阶段※饮食目的：排除恶露，消除水肿，促进伤口愈合老一辈的婆婆妈妈认为产后气血虚，需要大补，就给宝妈准备了大鱼大肉。
其实，宝妈在产后第一周会感觉身体虚弱、胃口比较差。
这时不宜重油重腻的“补食”，而是开胃。
主要就是要排污，祛恶，利用食物为妈妈们调理好肠胃。
推荐食物：益母草、蛋汤、猪肝、红小豆、淮山等。
产后第二阶段（月子吃什么补血补气最好）※饮食目的：调理脾胃，促进乳汁分泌第二周，宝妈的伤口基本上愈合了，是补气血的好时机。
产后补气血有哪些汤
产后补气血有哪些汤许多妈妈产后会出现气血不足的症状，特别是在母乳期。
生完小孩之后，妈妈补气血最适宜喝哪些汤水。
所以，接下来，店铺就和大家分享产后补气血的汤食谱，希望对大家有帮助!产后补气血的汤食谱四物汤材料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。
1)排骨洗净斩块，汆水捞起;2)将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净;3)煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。
功效当然是补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙。
血瘀型女生：三红汤活血去瘀、挥暗沉血瘀型的女生看起来气色总是显得暗沉，身体也比较容易出现疲劳和不明的酸痛感，这是因为身体的血没有散开，全瘀在某些点上，月经来时就更明显了。
因此中医会针对这类型的女生，以活血的药材让瘀散开，瘀散开后，气色自然就亮起来!这类型的药材比较多作加入料理食材使用，像是红花、王不留行、莪术、丹参、桃仁、黑木耳入菜，这里推荐三红汤。
三红汤材料：红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量。
做法相当简单，就是一个字熬。
这道补血汤，最容易准备，东西容易买到，煮起来也相当简单。
更重要的是，补血效果非常好。
如果有女性经期出现头晕眼花，面容苍白，就喝这道汤吧。
注意：如果把红豆换成山楂，就是保护心血管的好汤!产后补气血的菜谱一、玫瑰红枣补血粥材料：黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰十几朵。
做法1、将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸泡一夜。
2、将米倒入电饭锅中，加开水熬煮，一定要一次把水加足。
3、等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用;4、粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，起锅前将药用玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀就好啦。
功效1 ：玫瑰：调理月经痛经、祛斑防皱、治疗便秘、美容养颜。
2：红枣：健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性、红枣是补气养血的圣品，同时又物美价廉，民众无需购买坊间昂贵的补品，善用红枣即可达到养生保健的功效。
产后补气血吃什么好
产后补气血吃什么好女性在分娩后，气血亏空，若不及时进补调理，可出现面色苍白、头晕目眩、腰膝酸软等症，那具体产后补气血吃什么好呢？一、产后补气血的食物羊肉羊肉性温，味甘，补虚劳，祛寒冷，温补气血，益肾气，既能补气，又能补血；对腹部冷痛，体虚怕冷，腰膝酸软，面黄肌瘦，气血两亏，产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果；最适宜于冬季食用，尤其是气血不足兼有阳虚怕冷时，食之更宜。
若用羊肉配合当归和生姜同煨，制成当归生姜羊肉汤，对妇人产后血虚及血虚怕冷者最为有益。
大枣大枣性温，味甘，既能补气，又能养血，含有丰富的营养，尤其是含有较多的，造血不可缺少的营养素——铁和磷，为补血上品。
将红枣加红糖煨熟，吃枣喝汤，可用于贫血，营养不良性贫血以及产后血虚气弱，如果将大枣与人参一起服用，效果更佳。
牛肉牛肉不仅能补气，同时又能补血。
由于牛肉中含有丰富的铁质和蛋白质，有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎的作用，能够提高人体的抗病能力，提供能量，所以特别适宜中气下陷，气短体虚，筋骨酸软，贫血久病及面黄目眩的人食用。
经常炖食牛肉，或配上补血的红枣，龙眼肉，枸杞子等，补血功效更显著。
章鱼章鱼又名八爪鱼，性平味甘，有补气养血的作用，章鱼与猪脚，花生同煮，可促进产后妇女乳汁分泌，与姜同煮有增进食欲，补血气之效，对体质虚弱，特别是气血两虚者最有效。
藕煮熟的藕，甘，温，有补气益血的作用，如果把藕经加工制成藕粉也同样有补血的作用，因此，服食熟藕和藕粉对产后血虚者都有好处。
另外，产后吃些花生、黄豆、猪心、猪肝、羊肝、羊胫骨和脊骨、鸡肝、鸡肉、鸡蛋黄等，均有补气血功效。
二、产后补气血的食谱花生红枣饮材料：花生米100克、干红枣50克。
做法：花生米温水泡半小时，取皮。
干红枣洗净后温水泡发，与花生米皮同放铝锅内，倒入泡花生米水，酌加淸水，小火煎半小时，捞出花生衣，加适最红糖即成。
每日3次，饮汁并吃枣。
功效：养血补血。
主治产后身体虚弱及血虚。
月子餐中医养生食谱
月子餐中医养生食谱
以下是一份针对新妈妈的月子餐中医养生食谱：
1. 鲫鱼汤: 材料：鲫鱼、姜、红枣、淮山。
做法：将鲫鱼清洗
干净，姜切片备用。
将鲫鱼、姜、红枣和淮山放入炖盅中，加入足够的水，用慢火炖煮2小时。
此汤有补血、滋阴的作用。
2. 黑豆花生糯米粥: 材料：黑豆、花生、糯米。
做法：将黑豆
和花生用清水浸泡至少4小时，糯米用清水洗净。
将黑豆、花生和糯米加入炖盅中，加入适量的清水，用慢火炖煮2小时。
此粥有补气、补血的功效。
3. 枸杞炖鸽子: 材料：鸽子、枸杞、红枣、淮山。
做法：将鸽
子洗净，枸杞、红枣和淮山清洗备用。
将鸽子、枸杞、红枣和淮山放入炖盅中，加入足够的水，用大火烧开后转小火炖煮3
小时。
此炖汤有养血、益气的作用。
4. 紫米鸡腿汤: 材料：紫米、鸡腿、姜、当归、枸杞。
做法：
将紫米用清水洗净，鸡腿洗净备用。
将紫米、鸡腿、姜、当归和枸杞放入炖盅中，加入足够的水，用慢火炖煮2小时。
此汤有补肾、养血的功效。
5. 莲子红枣糯米粥: 材料：莲子、红枣、糯米。
做法：将莲子、红枣用清水洗净，糯米用清水浸泡至少2小时。
将莲子、红枣和糯米加入炖盅中，加入适量的清水，用慢火炖煮2小时。
此粥有补脾、益气的作用。
请根据个人口味和体质酌情添加调味料，并咨询专业医生或中医师的建议。
小月子滋补养生食谱
小月子滋补养生食谱1. 红枣姜汤材料：20颗红枣、1块姜片、适量蜂蜜做法：将红枣和姜片放入锅中，加入适量水煮沸后转小火煮20分钟。
最后加入适量蜂蜜调味，搅匀后饮用。
2. 黑豆花生粥材料：50克黑豆、50克花生、适量糯米、适量冰糖做法：将黑豆和花生用清水浸泡2小时，然后与糯米一同放入电饭锅中，加水适量煮粥。
最后加入冰糖搅匀，煮熟后食用。
3. 麻油花生炖猪蹄材料：1只猪蹄、100克花生、适量麻油、适量生姜、适量料酒、适量盐做法：猪蹄切块后用开水焯水，焯水后捞出备用。
锅中放入适量麻油，加入姜片爆炒，再加入猪蹄和花生炖煮。
最后加入适量料酒和盐调味，煮熟后食用。
4. 鲫鱼汤材料：1尾鲫鱼、适量红枣、适量姜片、适量盐做法：将鲫鱼清洗干净后切片，红枣用开水焯水备用。
锅中放入适量清水煮沸后加入姜片和鲫鱼片，煮5分钟后加入焯水过的红枣煮10分钟。
最后加入适量盐调味，即可食用。
5. 红糖蛋花羹材料：2个鸡蛋、适量红糖、适量水做法：将鸡蛋打散后加入适量水搅拌均匀，锅中加入红糖和水煮沸后慢慢倒入打散的鸡蛋液，搅拌均匀后煮熟即可享用。
6. 桂圆红枣茶材料：适量桂圆干、适量红枣、适量冰糖、适量水做法：将桂圆干和红枣用清水浸泡30分钟后备用。
锅中加入适量水煮沸后加入浸泡好的桂圆干和红枣，煮15分钟后加入冰糖搅拌均匀。
最后倒入杯中即可饮用。
7. 紫米薏米饭材料：适量紫米、适量薏米、适量水做法：将紫米和薏米混合后用清水浸泡2小时，然后加入适量水煮熟。
最后煮熟后即可享用。
8. 枸杞煲鱼汤材料：1尾草鱼、适量枸杞、适量盐、适量料酒做法：将草鱼清洗干净后切片，枸杞用清水洗净备用。
锅中加入适量水煮沸后加入草鱼片和枸杞，煮沸后加入适量盐和料酒调味，煮熟后即可食用。
9. 菠菜豆腐汤材料：适量菠菜、适量豆腐、适量鲜蘑菇、适量姜片、适量盐做法：将菠菜洗净后切段，豆腐切块，鲜蘑菇洗净备用。
锅中加入适量水煮沸后加入姜片和鲜蘑菇，煮沸后加入豆腐和菠菜煮10分钟。
坐月子补气血十大补品
坐月子补气血十大补品，听我好好说道说道坐月子补气血十大补品，坐月子是女性产后恢复的重要阶段，补充足够的气血对于产后康复至关重要。
本文将为大家介绍十种坐月子补气血的优质食品，帮助产妇恢复体力，并促进身体健康。
坐月子补气血十大补品，1.红枣：红枣是最常见的坐月子补品之一，富含维生素C、铁和膳食纤维。
它能增强免疫力，促进血液循环，补充能量。
2.黑豆：黑豆富含蛋白质、钙、铁和维生素B群。
它有助于补血、滋养肝脏，并提供丰富的能量。
3.黑芝麻：黑芝麻富含铁、维生素E和不饱和脂肪酸。
它有助于补充血液中的铁元素，促进血液循环，增强免疫力。
4.鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，富含维生素B群和矿物质。
它有助于提供能量，促进肌肉修复和新陈代谢。
5.瘦肉：瘦肉含有丰富的蛋白质、铁和维生素B群。
它有助于补充体力，提高免疫力，并促进产后恢复。
6.枸杞：枸杞是一种中药材，含有丰富的维生素C、胡萝卜素和多种氨基酸。
它具有滋补肝肾、补充气血的功效。
7.猪蹄：猪蹄富含胶原蛋白、蛋白质和矿物质。
它有助于保持皮肤弹性，促进产后伤口愈合，并提供能量。
8.红糖：红糖是一种天然的能量补充剂，富含铁、钙和维生素B群。
它能够补充体力，促进血液循环，并缓解产后疲劳。
9.枸杞炖乌鸡：枸杞炖乌鸡是一道传统的滋补食品，富含蛋白质、维生素B群和矿物质。
它有助于补充气血、提高免疫力，并促进身体康复。
10.鲫鱼汤：鲫鱼富含蛋白质、维生素B群和矿物质。
它有助于补充体力，促进血液循环，增加产后的营养摄入。
建议，产后补充营养一定要科学，有层次，不能像传统的方法大鱼大肉。
高热量，高脂肪。
不仅会影响产后。
子宫内膜的修复。
还会堆积脂肪，加重炎症。
现在临床医学证实，产后连续30-60天口服PWRH【产美盾】产后月子中心专供修复营养：1、快速修复内膜损伤，预防宫内膜粘连。
2、快速清除体内炎症，预防流产后副作用。
3、改善子宫血流，产后身体虚弱问题。
3、快速排除残留物，快速排恶露。
月子食谱家常菜100道让你轻松应对月子时期的饮食问题
月子食谱家常菜100道让你轻松应对月子时期的饮食问题方案一：滋补养生菜肴月子时期的女性需要额外关注身体的健康，尤其是我们饮食方面的选择。
以下是月子期间适合的滋补养生家常菜肴。
1. 黄鱼煲汤黄鱼富含养分成分，如钙、蛋白质、磷等，相宜产后食用。
将黄鱼与花椒、姜片、葱结等食材同煮，香气四溢，味道极佳。
2. 红糖糯米饭糯米饭是养分丰富的主食，在坐月子期间也可以食用。
加入红糖和红枣一起煮熟后焖饭，口感香甜可口，还能增加身体的能量。
3. 糖醋黑木耳黑木耳是一种具有滋阴润燥的食材，常食有助于保养皮肤和补血。
将黑木耳用温水泡软后切成丝，加入醋、白糖、葱姜煮沸即可食用。
方案二：清淡易消化菜肴在月子期间，消化系统和身体的恢复速度都比较缓慢，因此需要选择清淡易消化的食物来保持身体健康。
1. 鸡蛋羹鸡蛋羹是口感绵软易消化的菜品，具有丰富的蛋白质和养分成分，加入少量姜汁和鲜香菇增加口感和养分价值。
2. 海米豆腐汤豆腐富含蛋白质和矿物质，易于汲取，而海米则为汤汁增加了鲜味。
将豆腐和海米一起熬煮即可。
3. 软炸芝麻球芝麻富含养分成分，研制成芝麻球更易于消化。
油炸前芝麻球外表嫩滑，口感松软，配以适量糖粉即可。
方案三：增加养分价值菜肴月子期间需要更多的养分，以下是几道增加养分价值的家常菜。
1. 红烧猪蹄猪蹄富含胶原蛋白质，对于皮肤恢复和乳汁分泌有促进作用。
加入适量的糖和豆酱炖煮即可。
2. 紫菜肉丝汤紫菜和瘦肉组成的浓汤含有多种维生素和矿物质，有助于提高身体反抗力。
中药材和芫荽叶可以增加菜肴的养分价值和口感。
3. 醋溜白菜白菜是一种易于消化和养分丰富的食材，富含多种维生素和矿物质。
利用醋的酸味和糖的甜味调制出酸甜可口的佳肴。
方案四：养分早餐菜肴早餐是日常生活中最重要的一餐，更要在月子期间注意早餐搭配，以下是几个适合早餐的家常菜肴。
1. 馄饨汤馄饨馅富含肉类和蔬菜，易于消化汲取。
多加入些骨头汤，口感更佳。
建议选择医生推举的肉类，例如瘦肉和鱼肉。
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1、.山药枸杞粥
原料：山药30-60克，枸杞20-30克，粳米50-10克
做法：前二味水煎取汁，水适量与粳米煮成粥食用
2、蛋类，每天1碗，每碗300-500毫升
功效：补充优质蛋白，促进机体恢复
原料：主料为新鲜土鸡蛋、鹌鹑蛋、鸽蛋50-100克，配料为枸杞或松仁10克或/和首乌汁120毫升
首乌煮鸡蛋
何首乌60 克，鸡蛋2 只，调料：精盐、味精。
1. 将何首乌洗净，浸润切片。
2. 将何首乌放入砂锅内，注入适量清水，放进鸡蛋，煮至鸡蛋熟，捞出
去掉蛋壳，鸡蛋、盐、味精放进锅内，再煮片刻，盛入碗中即成。
阿胶炖蛋\阿胶煮蛋
阿胶一片，鸡蛋3只、水2碗半、糖适量
做法：
1、将阿胶用刀剁成小块
2、慢火将阿胶跟糖煮溶，边煮边搅拌，以防烧糊，建议用筷子搅拌
3、鸡蛋打成蛋液，将蛋液加入放凉的阿胶液体里，搅拌均匀
4、把搅拌均匀的阿胶蛋液倒入炖盅，改上盖子
5、上锅大火10分钟，关小火20分钟，就可以了。
3、黄精圆肉乳鸽汤
主料：雏鸽200克
辅料：黄精40克,桂圆肉20克,陈皮5克
调料：盐3克
教您黄精圆肉乳鸽汤怎么做，如何做黄精圆肉乳鸽汤才好吃
1. 乳鸽刮洗净，去毛及内脏。
2. 黄精，龙眼肉（桂圆肉）和陈皮分别洗净。
3. 加适量水，猛火煲至滚，然后放入全部材料，用中火煲约3小时
4. 加入细盐调味，即可饮用。
4、灵芝养心汤
材料:猪心1个，灵芝15克
[制法]：猪心洗净，剥除白色油脂；灵芝洗净，切碎，纳入猪心内，将猪心放入炖盅内，加清水适量，置锅内用文火隔水炖2小时，调味供用。
5、黄花杞子蒸瘦肉
材料：瘦猪肉100克，黄花菜15克，枸杞子10克，油，水适量，低盐
做法：1、将手猪肉洗净切片；黄花菜用水泡发后，洗干净，与瘦猪肉、枸杞子（去核）一起剁成茸
2、将猪肉、黄花菜、枸杞子的碎茸放入盆内，加水油、淀粉、盐搅拌匀，摊平，入
锅隔水蒸熟即成。
6、养生盅
材料：黑芝麻、核桃仁、薏仁、莲子、鸡内金（注：鸡内金是鸡胗内黄色的薄的一层，烘干研磨成粉）等炒熟后磨成粉，水300毫升
做法：开水煮沸后稍冷却，冲调3大匙养生粉成糊状即可食用（当点心）
7、杜仲红枣汤：
杜仲30克、红枣12克，煎汤服。
每日1帖，或者将该汁水用来烧腰花汤，能有效防止腰酸痛
8、海带干贝汤
材料：泡发好的海带150克、泡发好的干贝150克、德瑞佳月子米酒1500毫升、德瑞佳胡麻油50克、爆老姜5克
做法：热锅入胡麻油，海带炒香后加入月子米酒、干贝、爆老姜，入砂锅煮沸后转小火再炖2小时，调入低盐，趁热食用。
9、红菇排骨汤
1、取适量干红菇用清水浸泡15-20分钟后洗净，排骨切小块备用；
2、将排骨、红菇一同放入煲内，加适量盐、生姜佐料煲制1个小时左右即可
10、虫草乌鸡汤：
乌骨鸡100―200克，冬虫夏草10克，怀山药30克，葱、姜、盐等调味品适量。
将乌骨鸡肉切块，葱切段，姜切片，与冬虫夏草、怀山药一起放入砂锅中，大火煮沸后，改小火炖熟，加入食盐等调味品即可食肉喝汤。
11、党参排骨汤
党参30克、红枣8枚、排骨500克，姜、葱、味精、胡椒粉、料酒各适量。
1、将党参洗净切成3厘米的节备用；
2、红枣洗净去核备用；
3、排骨洗净剁成约4厘米的段备用；
4、将姜、葱洗干净，姜拍松，葱切段备用；
5、之后将排骨、党参、红枣、姜、葱、料酒一起放入炖锅内，加入适量的清水，先大火烧开后改文火炖熟，最后加入低盐调味即成。
12、姜归羊肉汤
羊肉300克、当归3钱,姜1段, 料酒2小匙、,盐2小匙
1)羊肉洗净剁块，以滚水加酒去腥，捞起；
2)姜切片，取5片片，备用；
3)把羊肉、当归、姜片加8碗水同炖，约炖2小时，待羊肉熟透，加盐调味即成。
13、首乌炖蛋
何首乌15克，鸡肉90克，鸡蛋2只，姜、盐、味精、黄酒适量。
1.首乌切丝装入纱布袋封口，鸡肉剁成糜，姜切成细末，鸡蛋打匀。
2.首乌加清水500毫升，文火煮1小时，弃药留汁，与鸡肉、姜倒入蛋中加盐、黄酒、味精适量，搅匀，上笼蒸熟。
14．海带干贝汤
泡发好的海带150克、泡发好的干贝100克、水，油适量、爆老姜5克
做法：热锅入胡麻油，海带炒香后加入月子米酒、干贝、爆老姜，入砂锅煮沸后转小火再炖2小时，调入低盐，趁热食用。
另外，花生猪脚汤，鲫鱼豆腐汤，牛奶、清蒸鲈鱼，桂鱼这些都可以补充起来，青菜一定要吃，莴笋汤也有利于下奶，煮粥的时候放些虾米，平常注意多吃些海虾或者基围虾，板栗烧鸡等等。