平和体质百科
平和体质(三医养生)
平和体质(中国三医养生提供)1、平和体质，只占中国人群的30%左右。
2、先天禀赋良好，后天调养得当。
3、体态适中，面色红润，精力充沛，脏腑功能强健壮实。
4、是一个和谐生命的范本。
平和质优点1、体型匀称，通常不会太高大，体重适中，波动不大。
2、食欲稳定，饮食规律。
3、情绪平稳，性格平和，容易开心，好相处。
4、代谢畅通。
通常汗出畅通或在天热、热食、热饮、洗澡、运动情况下汗出比别人更多些，而且觉得舒服。
5、皮肤光洁，面色红润。
平和质怎么来？1、出生于长寿家庭。
2、父母善于养生。
回归简单，自然而然。
从小就有良好的生活习惯和性格心态。
3、保持了良好的生活习惯，饮食健康，起居有常。
4、顺应四季的自然特点饮食穿衣。
5、几乎不熬夜。
6、懂得知足，遇烦心事先反省、不抱怨。
7、适度运动，不以追求肌肉为目标。
平和质也会出现偏移1、别高兴太早，低头看看你的肚子！这大肚腩是健康定时炸弹。
2、脸色不如年轻时候有光泽，精力也许不是那么充沛。
3、如果你的实际情况并不符合关于平和质的描述，或者有一些异常的体检指标。
请注意你的生活方式吧。
你处在平和与偏颇的边缘。
平和体质注意事项忌食生冷，多吃温热。
1、冷饮，冰箱里刚拿出来的食物，一定不要再碰。
2、五味调和，荤素搭配，选择当地，当季出产的食物为主。
3、空调要远离，尤其在出汗的时候。
每晚烫脚。
保持有规律的适度运动。
23点前睡觉是底线。
子夜是养阳的最佳时机。
因人而异，调理更到位！您的体质属于平和质，保健调理就行。
【医普茂科普】九型体质之平和体质调理
平和体质（精神派）自检总结平和体质又叫做“平和质”，是最稳定的、最健康的体质。
一般产生的原因是先天禀赋良好，后天调养得当。
平和体质以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实为主要特征的一种中医体质养生状态。
日常调养保持充足的睡眠，有规律的作息习惯；适量参加户外运动，以有氧运动为宜，每天保证至少半小时的散步或慢跑；戒除香烟，限制酒精摄入量；保持积极向上的心理状态，如遇沮丧、焦虑等情绪影响应及时调整心态。
饮食小贴士日常饮食主要包括粮食类、肉蛋类、奶制品、豆制品、蔬菜水果类。
注意荤菜与素菜相搭配，避免同一类食品的重复搭配。
宜食食物春季饮食：韭菜、香菜、豆豉、萝卜、枣、猪肉等夏季饮食：菠菜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、桃、李、绿豆、鸡肉、鸭肉等秋季饮食：银耳、杏、梨、白扁豆、蚕豆、鸭肉、猪肉等冬季饮食：大白菜、板栗、枣、黑豆、刀豆、羊肉等忌食食物燥性食物少食，避免形成湿热体质或阴虚体质。
包括：辣椒、花椒、生姜、荔枝、狗肉等寒凉之品少食，避免引起痛经或生育能力下降。
包括：冰棒、冰水、冰淇淋和冰水果等不可过度滋补，平和体质几乎不需要食物滋补，否则会引起上火、便秘、长痘等症状平和体质减重减脂平和体质者身体处于阴阳平衡状态，最为健康，但是身体基本保持平衡，体重适中，波动不大，是比较难以减重减脂的。
有的平和体质者属于单纯性肥胖，出了肥胖以外没有其他病症，但是肥胖时间持续久了，可能转化成为痰湿体质。
不少平和体质的人由于偶尔的不良生活习惯，容易兼夹痰湿体质、阳虚体质、气虚体质的特征，很容易形成大肚腩。
针对平和体质者减重减脂，一方面要通过现代营养学和科学健身的手段，控制能量摄入，平衡能量消耗；另一方面配合医普茂清旨伴侣对身体进行调养，适度滋补，依靠自身身体素质，抵御不良生活习惯带来的肥胖问题。
复合核桃肽片包含配料：山楂、荷叶、决明子、白芸豆提取物和核桃肽。
山楂为消食药，具有健胃消食、行气散瘀、化浊降脂的作用。
荷叶具有清暑化湿、升发清阳、凉血止血的作用。
中医九种体质调养方案分享
中医九种体质调养方案分享体质的形成与自然环境、社会生活有着密切联系。
体质主要是指人类基于先天遗传以及后天获得所形成的形体结构、心理状态以及生理机能等特质，具有一定的稳定性、综合性。
中医方面分为，疾病的发展与患者的体质紧密相关，因此，中医学根据中医理论以及临床经验将人类的体质总结为九种类型，现在让我们一起来了解一下不同类型体质的特点以及调养方案吧！1.平和体质平和体质属于健康体质，此类人群体型匀称健壮，面色、肤色润泽，目光有神，舌头呈淡红色，舌苔较薄并呈白色，唇色较为红润，头发相对稠密而且具有光泽，精力旺盛，具有较好的睡眠质量，胃口也较好，大小便无异样。
而且此类患者在日常生活中性格相对开朗、随和，具有较强的周围环境适应能力。
和平体质的人群身体素质较好，属于阴阳平和、肺腑气血功能正常的人。
虽然此类人群不易发生疾病，但也应在日常生活中多注意保健，以此保持身体健康状况。
调养方式：无需进行药物调理，可在饮食方面稍作节制，尽量保持健康、规律的饮食，不宜暴饮暴食，也不可过度饥饿，在饮食中，尽量少吃过冷、过热、油腻、辛辣的食物，多吃五谷杂粮以及新鲜的水果蔬菜。
除此之外，还应养成良好的生活习性，注意劳逸结合，保证每天睡眠达到8小时，并坚持进行体育锻炼，如跑步、游泳、打羽毛球等活动，对于老年人群则可选择散步、打太极拳等运动方式。
2.气虚体质气虚体质人群肌肉一般不健壮，说话声音往往较为低弱，经常出虚汗，容易出现呼吸短促、气不够用的现象，经常疲乏无力，唇色少华，头发稀疏、发黄，面部皮肤缺少光泽，舌头呈淡红色，脉象虚缓。
此类人群性格较为内向，极易出现精神状况欠佳的现象，而且身体抗病能力较差，极易发生感冒、内脏下垂等疾病，发病后难以痊愈，对寒邪、风邪、暑邪等外邪较为敏感。
调养方式：可在饮食方面使其多吃一些健脾益气的食物，如香菇、粳米、胡萝卜、大枣、小麦等，避免过多进食槟榔、生萝卜等具有耗气功效的食物，多进行体育锻炼，但应选择相对揉缓的运动方式，如快走、慢跑、打太极拳等，不可进行过于剧烈的运动，也不可长时间进行锻炼，以免损伤正气。
平和质的体质特征
平和质的体质特征
平和质是中医体质分类中的一种，它是指人体内脏功能平衡，气血充足，精神状态良好，身体健康的一种体质类型。
平和质的人通常具有以下特征：
1.体形匀称：平和质的人身材匀称，肌肉发达，体重适中，不会过于肥胖或过于瘦弱。
2.面色红润：平和质的人面色红润，精神状态良好，不易出现面色苍白或黯淡的情况。
3.精力充沛：平和质的人精力充沛，不易疲劳，能够保持良好的工作和生活状态。
4.情绪稳定：平和质的人情绪稳定，不易受到外界环境的影响，能够保持平静的心态。
5.消化系统健康：平和质的人消化系统健康，食欲旺盛，不易出现消化不良或胃肠道疾病。
6.免疫力强：平和质的人免疫力强，不易感染疾病，身体抵抗力较强。
7.睡眠质量好：平和质的人睡眠质量好，能够保持良好的睡眠状态，不易出现失眠或多梦的情况。
8.生殖系统健康：平和质的人生殖系统健康，男性不易出现阳痿或早泄，女性不易出现月经不调或妇科疾病。
平和质的人身体健康，精神状态良好，能够保持平衡的生活状态。
对于平和质的人来说，保持良好的生活习惯和饮食习惯，保持心态平和，是保持身体健康的关键。
平和体质
平和体质作者：张晓天来源：《家庭医学·下半月》2010年第10期基本含义平和体质是最为理想的一种状态。
以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实为主要特征，同时性格开朗随和，对疾病抵抗能力强，对气候冷热变化能够适应。
体质成因先天的遗传条件良好，后天的饮食起居生活习惯适宜，即后天调养得当。
体质特征形体特征体形匀称、健壮。
心理特征性格随和开朗。
常见表现面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，脸色明润，嗅觉通利，味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠安和，胃口良好，两便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和有神。
发病倾向平时较少生病。
对外界环境适应能力对自然环境和社会环境适应能力较强。
饮食调理不暴饮暴食，不偏食，保持膳食平衡，保持健康体魄。
寒温适中，食物多样因为平和质者具有阴阳和调、血脉畅达、五脏匀平的生理特点，故饮食要寒温适中、食物多样化，不宜过于偏食寒性或热性的食物，以免日久影响机体的阴阳平衡，引起体质的变易。
日常生活中，应尽量选择平性或稍具温、凉之性的食品。
也可以利用相反的食性而调节食物的寒温之性，如水产品鱼、鳖之类多有寒凉之性，烹调时多放一些葱、姜等调味品，或加料酒，以减轻水产食物的寒性。
四时调补在平衡膳食的基础上，平和质者的饮食调养，还应注意气味调和，并根据不同的季节选择适宜的饮食。
在顺应四时，因时制宜原则的指导下，对四时进补分别制定不同的方法，即称为“四时调补”法。
春宜升补春季阳气初升，万物复苏。
升发向上，顺畅调达。
春宜升补，即顺应阳气升发之性，食性宜清轻升发，宣透阳气，但应注意升而不散，温而不热，不吃太多的辛热升散之品，宜多食蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜、春笋、荠菜等轻灵宣透、清温平淡的蔬菜。
夏宜清补夏季阳气隆盛，气候炎热，其性如火，万物繁茂。
夏宜清补，应选用清热解暑、清淡芳香的食物，不可食用味厚发热的食物；宜多食新鲜水果，如西瓜、番茄、菠萝等，其他清凉生津食品，如银花、菊花、芦根、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用，以清热祛暑。
平和质判定标准
平和质判定标准
平和质是中医的重要体质分类之一，其判定标准主要包括以下几个方面：
1.精神平和：表现为精神状态稳定、情绪平衡、不易激动、心
境舒畅。
2.体态平和：身体保持姿势端正、平衡协调，行动协调自如，
体形匀称，肌肉柔软。
3.面色平和：皮肤光滑、细腻、易于起色，面色红润，光彩照人，无黑眼圈、疲惫感。
4.声音平和：说话声音柔和、清晰、自然、富有节奏感，不嘶哑、不拖沓。
5.情志平和：情感表现正常、适度，不过于激动或抑郁，不易
受到外界干扰。
6.脉息平和：脉象平稳、有节奏、有规律，没有明显的跳动或
紊乱。
通过以上判定标准，可以综合评估一个人是否属于平和质体质分类。
对于平和质的人群，中医建议他们保持良好的生活习惯、节制饮食、保持良好的情绪状态等。
平和体质(1)
平和体质：机能协调，七情适度阳虚体质：火力不足，畏寒怕冷气虚体质：气力不足，容易外感痰湿体质：怠情沉重，容易发胖湿热体质：又湿又热，排泄不畅阴虚体质：五心烦热，口干咽燥瘀血体质：面色晦暗，易生肿瘤气郁体质：气机不顺，情绪郁闷平和体质养生一、平和体质主要表现为形神和谐二、先天禀赋造就平和体质三、平和体质养生原则：不伤不扰，顺其自然阳虚体质养生一、阳虚体质主要表现为畏寒怕冷二、长期服药、长期贪凉造成阳虚体质三、易感肥胖、痹证、骨质疏松等四、阳虚体质养生原则：不伤不损阳气饮食养生：忌食生冷，多吃温热精神养生：保持安静，避免消沉起居养生：注意保暖，多动少熬药物养生：平和补阳，防止燥热四季养生：夏勿贪凉，冬宜温补经络养生：神阙、气海、关元、中极气虚体质养生一、气虚体质主要表现为脾肺功能偏弱二、大病之后、过度用脑、重体力劳动导致气虚体质三、易感肥胖症、内脏下垂、排泄不适度等四、气虚体质养生原则：补脾、健脾饮食养生：细水长流，忌冷抑热精神养生：忌多思虑。
宜少波动起居养生：谨避风寒，不要过劳药物调治：四君益气，屏风固表四季保养：春捂秋少冻，夏温冬平补经络调养：中脘、神阙、气海痰湿体质养生一、痰湿体质主要表现为容易肥胖、沉重二、多吃、少动促生痰湿体质三、易感肥胖、高血压、糖尿病、脂肪肝等四、痰湿体质的养生原则：健脾去湿饮食养生：口味清淡，适当吃姜起居养生：少用空调，衣服宽松药物调治：健运脾胃，兼去痰湿四季养生：夏多食姜，冬少进补经络调养：中脘、水分、神阙、关元湿热体质养生一、湿热体质主要表现为内外皆“不清洁”二、抽烟、喝酒、熬夜、滋补不当等造成湿热体质三、易感皮肤、泌尿生殖、肝胆系统病四、湿热体质养生原则：疏肝利胆饮食养生：少甜少酒，少辣少油精神养生：保证睡眠，静养心神起居养生：避免漫热，舒利关节药物调治：适当凉茶，中病即止四季养生：空调避湿热，秋天多清润经络调养：肝俞、胃俞、阴陵泉、三阴交阴虚体质养生一、阴虚体质主要表现为“干”“躁”二、情绪压抑、长期服药、常吃辛燥食物促生阴虚体质三、易感结核病、失眠、肿瘤等四、阴虚体质养生原则：镇静安神饮食养生：多食水果，少吃辛辣起居养生：生活工作，有条不紊药物调治：银耳燕窝是佳品四季保养：夏宜清凉，秋要养肺经络调养：不是最佳办法瘀血体质养生一、瘀血体质主要表现为血脉不畅通二、七情长期不调、伤筋动骨、久病不愈促生瘀血体后三、易感肥胖并发症、消瘦、抑郁症等四、瘀血体质养生原则：疏肝活血饮食养生：活血化瘀，忌食寒凉精神养生：培养爱好，多交朋友起居养生：多做运动，少用电脑药物调治：逍遥疏肝，桃红活血四季保养：春季舒展，秋冬保暖经络调养：神阙、膈俞、肝俞、委中气郁体质养生一、气郁体质主要表现为“善太息”二、幼年生活不顺、工作压力大促生气郁体质三、易感抑郁症、失眠、偏头痛等四、气郁体质养生原则：疏肝理气，补益肝血饮食养生：适补肝血，少量饮酒精神养生：学会发泄，勿太敏感起居养生：多听音乐，多去旅游药物调治：逍遥越鞠，构杞当归四季保养：春季为主，舒展形体经络调养：膻中、中脘、神阙、气海。
【平和体质】什么是平和体质
【平和体质】什么是平和体质什么是平和体质平和体质又叫做“平和质”，是最稳定的、最健康的体质！一般产生的原因是先天禀赋良好，后天调养得当。
平和体质以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实为主要特征的一种中医体质养生状态。
总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。
阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。
形体特征：体形匀称健壮。
常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。
心理特征：性格随和开朗。
发病倾向：平素患病较少。
对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。
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经常便秘吃什么水果好•总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。
形体特征：体形匀称健壮。
常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。
心理特征：性格随和开朗。
发病倾向：平素患病较少。
对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。
1.总原则：平和体质，重在维护。
2.生活起居：生活应有规律，不要过度劳累。
饭后宜缓行百步，不宜食后即睡。
作息应有规律，应劳逸结合，保持充足的睡眠时间。
3.形体运动：根据年龄和性别，参加适度的运动，如年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。
4.饮食调养：饮食要有节制，不要饥一顿饱一顿，还要避免摄入过冷过热或者不干净的食物，粗细粮食要搭配合理，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物，注意戒烟限酒。
5.精神调摄：中医认为，心态平和是人向平和体质靠拢的制胜法宝。
《黄帝内经》中有这样一句话：“外不劳形于事，内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功，形体不敝，精神不散，亦可以百数。
平和体质的判断标准
平和体质的判断标准
平和体质是中医学中对人体健康状态的一种判断标准。
其主要表现为人体脏腑功能协调，能够适应外界环境变化，身体各系统功能相对平衡。
判断一个人是否具有平和体质，主要根据以下几个方面：
1. 脉搏规律：平和体质的人脉搏节律规律，脉指数均衡，脉搏强度适中。
2. 精神状态：平和体质的人精神饱满，反应灵敏，情绪平稳，无明显的烦躁、抑郁等情绪波动。
3. 面色光泽：平和体质的人面色红润，光泽适中，无明显苍白、黄疸等异常现象。
4. 睡眠质量：平和体质的人睡眠质量良好，入睡容易，夜间睡眠不易被干扰，早晨醒来精神焕发。
5. 食欲和排泄：平和体质的人食欲适中，对各种食物无特别偏好或厌恶，排便规律，没有明显腹泻或便秘现象。
6. 适应能力：平和体质的人对外界环境变化适应能力强，容易恢复元气，不易感到疲倦或疲惫。
总体来说，平和体质是指身体各个系统功能均衡，精神状态良好，适应能力强的健康状态。
通过上述方面的综合判断，可以初步判断一个人是否具有平和体质。
《平和体质四季养生》课件
• 平和体质概述 • 春季养生 • 夏季养生 • 秋季养生 • 冬季养生
目录
Part
01
平和体质概述
平和体质的定义
平和体质是指人体内部阴 阳平衡、气血调和的一种 健康状态。
人体脏腑、气血、经络等 功能运行正常，处于相对 稳定状态。
身体没有明显疾病，对外 界环境具有较强的适应能 力。
冬季养生的注意事项
避免过度进补
冬季养生应适度进补， 不要过量食用补品，以
免对身体造成负担。
避免过度运动
冬季养生应适度运动， 不要过度运动，以免造
成身体疲劳和损伤。
避免过度保暖
冬季养生应注意保暖， 但不要过度保暖，以免 造成身体不适和皮肤干
燥等问题。
避免情绪波动
冬季养生应注意调节情 绪，保持心情愉悦，避 免情绪波动对身体的影
起居规律
保持规律的作息时间，保证充足 的睡眠，避免熬夜和过度疲劳。
夏季养生的注意事项
注意防晒
夏季阳光强烈，应避免长 1
时间暴露在阳光下，做好 防晒措施。
及时补水
4
夏季出汗多，应随时补充 水分，保持身体的水分平 衡。
避免过度贪凉
2
夏季不宜过度贪凉，如过
度吹空调、吃冷饮等，以
免影响身体健康。
注意饮食卫生
起居规律
春季是运动的好时节，可 以选择散步、慢跑、太极 拳等轻缓的运动方式，以 增强体质。
STEP 03
精神调养
保持心情愉悦，避免情绪 波动过大，可以多听舒缓 的音乐、阅读等。
保持规律的作息时间，早 睡早起，保证充足的睡眠 时间。
春季养生的注意事项
01
02
03
避免过度劳累
平和体质的特征
平和体质的特征
平和体质是以外观清新和容易安静的性格特征来保持阴阳气血和
五脏六腑功能平衡为主要表现形式的体质。
平和体质主要有以下几个特点：
1、体形清瘦，衣饰清新：凡是平和体质者，体形大多保持比较苗条，好看，衣饰也比较清新，不怎么搭配浮华的衣饰，也不会挑色太多。
2、安静自省：凡是平和体质者，其性情也比较安静，乐观上进，
要求也不怎么高，很容易安静下来，懂得自省，像虚无飘渺，脑中一
片空旷。
3、不容易有烦恼：凡是平和体质者，对于烦恼，他们很有耐力去
应付，甚至不会有太多烦恼，因为他们天生就能够安静审慎，不会被
烦恼作祟。
4、追求自然，不汲汲于物质：凡是平和体质者，他们较少去追逐
物质的享受和交际的乐趣，更追求的是质朴的自然与淡泊的心灵状态。
5、身心愉悦，对治病效果良好：而由于上面的原因，又加之平和体质者不易增长体内激素，形成心情愉悦，身心健康，正在治病上也有显著的效果。
综上所述，平和体质的特征包括：外表清新，容易安静，追求自然、不易有烦恼，身心愉悦，对治病有良好效果。
最后，希望大家可以做到以上几点，实现自身的健康，让自我体质发挥的更加充盈，让药补的效果更加显著，也能够享受健康的乐趣。
平和体质的特征
平和体质的特征
平和体质是一种自然和健康的体质，也称为平衡体质。
这种体质可以被认为是人们健康的基础，有利于人们长期保持健康，获得快乐与和谐的生活。
首先，在平和体质的人身体上，有一个很强的统一性，也就是感官、神经系统和肌肉系统的状态要保持平衡。
各自体系的功能要正常运行，整个身体的状态也要保持一致，并且有相应的调节作用。
其次，在平和体质的人身心状态上，也有一个很强的统一性，那就是情绪、思维和行为要保持平衡。
人们的情绪和思维都要有负责任的控制，行为也要与客观的现实相符，具有相应的调节作用。
此外，在平和体质的人的生活习惯上，也有一个很强的统一性，无论是生活方式、作息安排还是情绪状态，都要保持平衡和调节。
人们应该保持健康的生活方式，在规定的时间内作息，调整自己情绪状态，保持良好的心态，这样才能保持一种健康的状态。
最后，平和体质的人在外部环境中，要掌握一个正确的观点，去看待周围的事物，只要不涉及政治和宗教问题，都要坚持客观、中立的态度。
同时，也要努力学习、增长知识，客观地看待这个世界，这样也能够有助于自己保持一种平衡的体质状态。
总之，平和体质是一种平和而健康的体质，包括身体、身心、生活习惯和外部环境等多个方面都要保持平衡和调节，有助于一个人长期保持健康、获得快乐和和谐的生活。
因此，每个人都应该积极的去培养和培养自己的平和体质，享受一种健康而平和的生活。
中医9种体质类型特征表
中医9种体质类型特征表中医认为人的体质是指人体自然属性的表现，也是人体体质状态的长期特征。
不同的体质类型由于先天禀赋、后天养生等原因，导致人体在体质、心理、生理等方面表现出不同的特征。
根据中医理论，可以将人的体质分为九种类型，分别是平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质和特禀体质。
1. 平和体质平和体质是一种最为理想的体质类型，代表了人体各个方面的平衡状态。
平和体质的人具有精力充沛、皮肤健康、饮食正常等特征。
他们很少出现疾病，并且适应能力强，容易恢复健康。
2. 气虚体质气虚体质代表了人体生命能量的不足。
气虚体质的人常常感到疲倦乏力、容易气喘、声音低沉等。
他们往往容易患有呼吸系统、循环系统等方面的疾病，如慢性支气管炎、心衰等。
3. 阳虚体质阳虚体质代表了人体阳气不足。
阳虚体质的人常常感到寒冷、畏寒、手脚发凉等。
他们容易患有消化系统、泌尿系统等方面的疾病，如胃寒、尿频等。
4. 阴虚体质阴虚体质代表了人体阴液不足。
阴虚体质的人常常感到口干、咽痛、视力减退等。
他们容易患有泌尿系统、生殖系统等方面的疾病，如尿热、月经不调等。
5. 痰湿体质痰湿体质代表了人体湿气积聚过多。
痰湿体质的人常常感到浮肿、胸闷、食欲不振等。
他们容易患有消化系统、呼吸系统等方面的疾病，如慢性胃炎、支气管炎等。
6. 湿热体质湿热体质代表了人体湿气和热气互动过多。
湿热体质的人常常感到口苦、口臭、体热等。
他们容易患有泌尿系统、呼吸系统等方面的疾病，如尿路感染、上呼吸道感染等。
7. 血瘀体质血瘀体质代表了人体循环系统的问题，导致血液凝聚不畅。
血瘀体质的人常常感到疼痛、瘀斑、月经不调等。
他们容易患有循环系统、生殖系统等方面的疾病，如动脉硬化、痛经等。
8. 气郁体质气郁体质代表了人体心理压力过重，导致气血运行不畅。
气郁体质的人常常感到烦躁、抑郁、失眠等。
他们容易患有消化系统、神经系统等方面的疾病，如胃痛、抑郁症等。
九种中医体质辨识
九种中医体质辨识中医体质辨识是中医学的重要分支之一，它通过对人体形态、生理、心理、病理等方面的综合分析，将人体分为不同的体质类型，为中医治疗提供了科学依据。
目前，中医体质辨识共有九种类型，下面将逐一介绍。
一、平和质平和质是指在身体形态、生理功能、心理状态等方面都处于正常水平的人。
他们身材匀称，面色红润，精力充沛，思维敏捷，不易生病。
这种体质类型的人应该保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免过度劳累和情绪波动。
二、气虚质气虚质是指气血不足、精神疲乏、容易疲劳的人。
他们肌肉松软无力，容易出汗，声音低沉无力。
这种体质类型的人应该多吃易消化的食物，并适当进行运动锻炼来增强身体素质。
三、阳虚质阳虚质是指阳气不足、畏寒怕冷、手脚发凉的人。
他们皮肤苍白，精神不振，容易出汗。
这种体质类型的人应该多吃温热的食物，避免寒冷刺激，并适当进行运动锻炼来增强身体阳气。
四、阴虚质阴虚质是指阴液亏损、口干咽燥、心烦易怒的人。
他们面部色暗，眼睛干涩，性格急躁。
这种体质类型的人应该多吃滋阴补肾的食物，并适当进行运动锻炼来增强身体阴液。
五、痰湿质痰湿质是指体内湿气重、容易生痰、思维迟钝的人。
他们肌肉松软无力，皮肤油腻粘滞，言语重浊。
这种体质类型的人应该少吃油腻和甜食等易产生湿气的食物，并适当进行运动锻炼来促进新陈代谢。
六、湿热质湿热质是指体内湿气和火气过盛、口渴口干、皮肤油腻的人。
他们容易生痤疮和口臭，性格急躁易怒。
这种体质类型的人应该少吃辛辣刺激性食物，并适当进行运动锻炼来促进排汗和新陈代谢。
七、血瘀质血瘀质是指体内循环不畅、容易出现淤血和皮肤色素沉着的人。
他们容易出现经期不调和皮肤黯淡无光泽，性格多疑敏感。
这种体质类型的人应该多吃活血化瘀的食物，并适当进行运动锻炼来促进血液循环。
八、气郁质气郁质是指情绪不稳定、容易产生抑郁和焦虑的人。
他们常常感到胸闷气短，思维敏捷但容易紧张。
这种体质类型的人应该保持良好的心态，避免过度压力，并适当进行运动锻炼来缓解情绪。
中医体质养生大全
中医体质养生大全（9种体质）1、平和体质平和体质定义：平和体质又叫做“平和质”，是最稳定的、最健康的体质！一般产生的原因是先天禀赋良好，后天调养得当。
平和体质以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实为主要特征的一种中医体质养生状态。
平和质所占人群比例，约为32.75%，也就是三分之一左右。
男性多于女性，年龄越大，平和体质的人越少。
平和体质的成因先天禀赋良好，后天调养得当，即先天遗传条件良好，后天饮食起居习惯适宜。
平和体质特征：体态适中，面色红润，精力充沛，脏腑功能强健壮实，是一个和谐生命的范本。
常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠安和，胃口良好，两便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和有神。
对自然环境和社会环境适应能力较强。
平常较少生病。
平和体质养生：对于平和质的人，养生保健宜饮食调理而不宜药补，因为平和之人阴阳平和，不需要药物纠正阴阳之偏正胜衰，如果用药物补益反而容易破坏阴阳平衡。
对于饮食调理，首先要“谨和五味”。
饮食应清淡，不宜有偏嗜。
因五味偏嗜，会破坏身体的平衡状态。
如过酸伤脾，过咸伤心，过甜伤肾，过辛伤肝，过苦伤肺。
其次，在维持自身阴阳平衡的同时，平和质的人还应该注意自然界的四时阴阳变化，顺应此变化，以保持自身与自然界的整体阴阳平衡。
再则，平和质的人还可酌量选食具有缓补阴阳作用的食物，以增强体质。
这类食物有：粳米、薏苡仁、豇豆、韭菜、甘薯、南瓜、银杏、核桃、龙眼、莲子、鸡、牛、羊等。
平和体质四季养生：春季阳气初生，宜食辛甘之品以发散，而不宜食酸收之味。
宜食韭菜、香菜、豆豉、萝卜、枣、猪肉等。
夏季心火当令，宜多食辛味助肺以制心，且饮食宜清淡而不宜食肥甘厚味。
宜食菠菜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、桃、李、绿豆、鸡肉、鸭肉等；秋季干燥易伤津液，宜食性润之品以生津液，而不宜食辛散之品。
宜食银耳、杏、梨、白扁豆、蚕豆、鸭肉、猪肉等；冬季阳气衰微，故宜食温补之品以保护阳气，而不宜寒凉之品。
中医七种体质特点
中医七种体质特点中医学认为，人体可以分为七种不同的体质。
每一种体质都有其独特的特点和倾向。
这些体质包括平和、气虚、阳虚、阴虚、血瘀、湿热和痰湿。
在中医治疗中，了解患者的体质类型是非常重要的，因为不同的体质类型需要不同的治疗方法才能达到最好的效果。
下面我们来看看这七种体质的特点。
1.平和体质平和体质是指人体各项指标都处于正常水平，没有突出的优势或劣势。
人们通常表现为精力充沛、心情稳定、容易入睡、食欲正常、皮肤光滑等。
在保持健康方面，平和体质的人最容易掌握平衡的饮食和生活方式。
2.气虚体质气虚体质是指人体的气血不足，气虚体质的人通常会感到疲倦、容易出汗、容易感冒、胃口欠佳、思维能力下降等。
气虚体质的人应该增加正常的饮食、改善心情、加强锻炼以增强身体的气血能力。
3.阳虚体质阳虚体质是指人体阳气不足，阳虚体质的人通常会感到疲倦、乏力、冷热体质不平衡、食欲不振等。
阳虚体质的人应该多吃一些温热食物，避免长时间寒冷环境，保持良好的心情和作息规律。
4.阴虚体质阴虚体质是指人体阴液不足，阴虚体质的人通常会感到口干、口渴、皮肤干燥、失眠、多梦等。
阴虚体质的人应该多吃一些滋阴润燥的食物，如海带、牛奶、芝麻等，避免经常失眠，保持良好的心情和作息规律。
5.血瘀体质血瘀体质是指人体的血液循环不畅，血瘀体质的人通常会感到疼痛、呈现皮肤暗沉、网络状静脉曲张等。
血瘀体质的人应该多吃一些对血液循环有益的食物，如猪肝、黑木耳、葡萄酒等，保持良好的作息和心情。
6.湿热体质湿热体质是指人体体内湿气过重，湿热体质的人通常会感到脸部油腻、口苦口臭、舌苔厚重、体臭、皮疹等。
湿热体质的人应该多吃一些利湿解毒的食物，如茶叶、荷叶、黄瓜等，保持干燥的环境和良好的作息。
7.痰湿体质痰湿体质是指人体湿气和痰液堆积，痰湿体质的人通常会感到头晕、头痛、胸闷、口舌生津、容易睡觉，肥胖等。
痰湿体质的人应该多吃一些清热化湿的食物，如花菜、鲜蘑菇、白萝卜等，避免过度饮食，保持良好的心情。
平和体质及其辨识方法的思考
与家人、朋友、同事等建立良好的人际关系，有利于缓解压力和不 良情绪。
起居作息
规律的作息时间
保持规律的作息时间，每天保证7-8小时的睡眠时间，有利于身 体的恢复和健康。
良好的睡眠环境
创造一个安静、舒适的睡眠环境，避免噪音和光线的干扰，有助 于提高睡眠质量。
避免熬夜和过度疲劳
熬夜和过度疲劳都会对身体产生负面影响，应尽量避免。
拓展平和体质在各个领域的应用
01
医学保健
02
运动科学
平和体质在预防疾病、保持健康方面 具有潜在价值，研究其在医学保健领 域的运用，如制定针对性的健康计划 、开发保健产品等。
平和体质对于运动能力的表现和恢复 都有一定影响，研究其在运动科学领 域的应用，如为运动员提供个性化的 营养和训练方案。
03
心理学
泳等，以增强身体的免疫力。
适当的力量训练
02
进行适量的力量训练，如举重、俯卧撑等，以增强肌肉力量和
耐力。
运动的注意事项
03
运动前做好热身，避免运动损伤，运动后及时补充水分和营养
。
情绪管理
保持乐观积极的心态
积极面对生活中的挑战和困难，保持乐观的心态，有利于身体的 健康。
学会调节情绪
遇到不良情绪时，如焦虑、抑郁等，学会通过自我调节来缓解，如 冥想、深呼吸等。
总结词
平和体质在运动健身中具有重要的作用，可 以帮助人们更好地选择适合自己的运动方式 和运动量。
详细描述
平和体质的人一般身体状况良好，适应能力 强，适合进行各种类型的运动。在运动健身 中，平和体质可以作为指导人们选择运动方 式和运动量的一个重要依据。同时，平和体 质的人在运动过程中也需要注意保护自己的
平和体质测试的反思
平和体质测试的反思平和体质又叫做“平和质”，是最稳定的、最健康的体质！一般产生的原因是先天赢赋良好，后天调养得当。
平和体质以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实为主要特征的一种中医体质养生状态。
平和质所占人群比例，约为32.75%,也就是三分之一左右。
男性多于女性，年龄越大，平和体质的人越少。
营养过剩，胖墩增加据测试的数据显示，平和体质健康下降，肥胖成为威胁青少年健康的主要问题之一。
每个班里都有那么几个“小胖墩”，究其原因，主要是物质生活有了很大的转变，加上遗传及营养过剩等综合性的因素，使学生中肥胖者的数量日趋渐增。
因为自身机能的限制，使这些小胖墩在运动中比常人承受了更大的负荷量，稍微活动一下就气喘吁吁，满头大汗，使胖墩们对运动产生了畏惧心理，减少了活动量，也导致了身体素质的下降。
劳动减少，体能下降造成平和体质体能下降的原因中，现代生活方式对人们的影响占了不容忽视的地位。
人类的劳动活动大大减少，造成体能下降。
再则，生在“饭来张口，衣来伸手”的“小皇帝”时代的相当一部分小学生，仗着祖父辈及父母的宠爱，连家务的边都摸不到，缺乏了最基本的活动内容，久而久之，形成了一种惰性心理，而且长期的溺爱造成了不少学生娇气的性格，一遇到运动量比较大的活动或者不好的天气，潜意识使其产生了惧怕及抵制心理，如上种种，使之学生体质下降。
学校的体育工作管理也存在漏洞。
随着教育改革的深入，学校体育工作越来越多，越来越细。
如果体育专职教师的工作分配不够明确，没有细化到谁管理什么部门，谁管理什么工作，例如体育课教学教研、运动队的训练比赛、大课间体育活动的开发组织管理、广播体操、体育运动器材管理和保养，体质数据测试上报等，对体育工作不能步步到位，处处被动，管理起来就会有盲区，难以提升质量。
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平和体质百科：什么是平和气质平和体质又叫做“平和质”，是最稳定的、最健康的体质！一般产生的原因是先天禀赋良好，后天调养得当。
平和体质以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实为主要特征的一种中医体质养生状态。
平和质所占人群比例，约为32.75%，也就是三分之一左右。
男性多于女性，年龄越大，平和体质的人越少。
平和体质的特征总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。
形体特征：体形匀称健壮。
常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。
心理特征：性格随和开朗。
发病倾向：平素患病较少。
对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。
凤凰中医提醒：如果您符合以上体质特征，就说明您属于该体质。
但是要知道，有些人的体质类型不只局限于一种。
在中医体质中一般将体质分为九种，一种平和八种偏颇，要想准确全面的辨识自己的体质，可以适当参考其他8种类型的体质特征。
体质养生：阴虚体质的四大养生原则(图)体质养生：阴虚体质的四大养生原则(图)。
阴虚体质吃什么好？如何养生调养？阴虚体质是指阴液不足(组成人体的物质亏损,如血液、津液、阴精虚少)的体质。
其主要表现为为体形瘦长，表现主要是手足心热，易口燥咽干口渴喜冷饮，大便干燥，或见面色潮红，两目干涩，视物模糊，皮肤偏干，眩晕耳鸣，睡眠差...下面这些有关阴虚体质的养生原则，对于阴虚体质的人或许有所帮助。
一、养生原则：阴虚了意味着精、血、津液不足了，如果阴不足了，阴就不能遏制住阳，阳气就相对偏旺了，而阳盛就会出现新陈代谢加快、体内津液耗损过度形成口渴、干燥、便秘、体现热症。
所以，阴虚体质的人养生方法主要以养阴降火、滋阴润燥为原则。
平素避免熬夜，饮食上多吃清淡、滋阴的食物。
阴虚体质的人要避免工作过度劳累、少熬夜，要顺应昼夜变化，保证正常的睡眠时间。
避免精神过度紧张，情绪过激，暗耗阴血。
中医讲春夏养阳，秋冬养阴，秋冬季节阴气相对旺盛，这个时候我们就要顺势利导来滋养身体，要抓住金秋时节给自己滋养阴气。
什么是阴虚体质？和实性体质接近，为阴血不足，有热象表现为经常口渴，喉咙干、容易失眠、头昏眼花、容易心烦气躁、脾气差，皮肤枯燥无光泽、形体消瘦、盗汗、手足易冒汗发热、小便黄、粪便硬、常便秘等，舌红少津。
阴虚体质的表现特征：总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。
形体特征：体形偏瘦。
常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。
心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。
发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。
对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。
凤凰中医提醒：如果您符合以上体质特征，就说明您属于该体质。
但是要知道，有些人的体质类型不只局限于一种。
在中医体质中一般将体质分为九种，一种平和八种偏颇，要想准确全面的辨识自己的体质，可以适当参考其他8种类型的体质特征。
体质养生：测一测你是阳虚体质吗？(图)导语：体质养生：测一测你是阳虚体质吗？(图)。
阳虚体质的表现有哪些？什么是阳虚？指阳气不足或功能衰退的证候。
《素问·调经论篇》：“阳虚则外寒。
”通常多指气虚或命门火衰，因气与命门均属阳，故名为阳虚。
体质养生：测一测你是阳虚体质吗？(图)阳虚体质百科：什么是阳虚体质？阳虚指阳气虚衰的病理现象。
阳气有温暖肢体．脏腑的作用，如阳虚则机体功能减退，容易出现虚寒的征象。
常见的有胃阳虚．脾阳虚．肾阳虚等。
阳虚主症为畏寒肢冷．面色苔白．大便溏薄．小便清长．脉沉微无力等。
阳虚体质的表现特征：五脏阳虚：心阳虚。
兼见心悸心慌，心胸憋闷疼痛，失眠多梦，心神不宁。
肝阳虚。
兼见头晕目眩，两胁不舒，乳房胀痛，情绪抑郁。
脾阳虚。
兼见食欲不振，恶心呃逆，大便稀溏，嗳腐吞酸。
肺阳虚。
咳嗽气短，呼吸无力，声低懒言，痰如白沫。
阳虚体质的养生保健方法(图)QQ空间新浪微博人人网腾讯微博网易微博2013-04-07 17:24:15 凤凰中医【大中小】【打印】我要评论(0)条阳虚体质的养生保健方法(图)一、食疗方(1)用黄芪30克、鹿茸3克，取老母鸡一只，剖去内脏洗净，文火炖烂。
食纳尚好者，食鸡肉并喝汤；若胃纳不佳者仅喝汤即可。
(2)用冬虫夏草30克、精羊肉3斤，小火炖烂后食之。
(3)獖猪(阉猪)心一个破开带血，用人参20克、当归30克，装入心中煮熟，去药吃猪心。
二、推拿按摩可按揉心俞、厥阴俞、隔俞、内关，均取双穴，每穴按揉50次，揉力以患者感到痠胀，且能耐受为度。
肾阴虚肾阳虚表现大不同就医知识：你知道肾阴虚肾阳虚的不同表现吗引言：肾虚，提起来就叫人害怕，稍有不慎就会深受其害。
但中医提醒，肾虚会有不一样的症状表现，不能搞错。
就医知识：你知道肾阴虚肾阳虚的不同表现吗？肾阴虚表现：1、头晕耳鸣。
2、手心发热。
3、脱发，牙齿松动，记忆力减退。
4、性欲减退，容易遗精、早泄5、爱出汗。
6、腰酸腿软。
7、口干、烦躁等等。
由肾阴虚导致性功能障碍的男性，平常可以多吃一些补肾阴的药物，另外食补也是很好的办法，例如，用桑葚子、枸杞煮粥，也有不错的效果。
肾阳虚表现：1、尿频，小便清长，大便汤薄。
2、腰痛而且发凉。
3、畏寒怕冷，手脚冰凉。
肾阳虚首先会出现腰痛，因为腰为肾之府，这种痛一般会有冷的感觉。
病人痛的同时，觉得腰里面发凉，这是肾阳虚的一个典型表现。
另外，它扩展到全身，会出现全身也怕冷。
因为肾阳是一身阳气的根本，如果根虚弱了，整个身体的阳气的温煦作用就会下降。
由上可见，肾虚不是那么简单的，分为肾阴虚和肾阳虚表现，就医知识：你知道肾阴虚肾阳虚的不同表现吗？可别防错了。
保护前列腺 9个最好方法引言：前列腺是男人健康最危险的部位之一，常常亮出健康警报，那该如何保护男人前列腺呢？中医告你，保护前列腺9个最好方法！1、巧饮食应尽量不饮酒，以避免使前列腺反复充血。
少吃辣椒、生姜等辛辣刺激性食品，辛辣刺激性食物，既可导致性器官充血，又会使痔疮、便秘症状加重，压迫前列腺。
饮食上要求少吃油煎食物和高脂肪食物，多吃鲜果蔬菜和含天然不饱和脂肪酸的生果仁，如葵花子、芝麻、南瓜子等。
2、少摩擦摩擦会使前列腺处于紧张和充血状态，会阴部长时间大力度地摩擦，比如骑自行车或摩托车、穿紧身内裤、低腰牛仔裤等的长期刺激不仅会让人感到明显不适，还会损伤前列腺。
因此，应尽量减少对前列腺有害的摩擦。
3、常放松负性生活和心理因素可能会增加前列腺病变发生的机会。
临床显示，当生活和心理压力减轻时，前列腺症状会同时缓解，因而平时应尽量保持放松的状态。
良好的心理状态和充足的休息，有助于前列腺的养护。
4、多喝水浓度高的尿液会对前列腺产生一些刺激，长期不良的刺激可以诱发前列腺病变。
白天应多饮水，夜间也应适量喝水，多饮水不仅可以稀释血液，多饮水就会多排尿以发挥排尿对尿路的机械冲洗作用，还可有效稀释尿液的浓度，减轻不良刺激对前列腺的影响。
5、勤锻炼把锻炼和工作结合起来，每天要进行适量的运动，并保持开朗乐观的心态。
开车族要注意适当运动，开车时经常变换姿势，加强锻炼，增强体质，司机不要经常熬夜。
上班族工作间隙可做个体操缓解一下。
6、不憋尿憋尿对膀胱和前列腺不利，憋尿会造成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减弱，致排尿发生困难，容易诱发急性尿潴留。
一旦膀胱充盈有尿意，就应及时小便，解除膀胱充盈对前列腺压迫和刺激。
7、多温浴温水沐浴可以舒解肌肉与前列腺的紧张，改善前列腺的局部血液循环，减缓不适症状，每天用温水坐浴1－2次，并适当按摩前列腺，动作要轻柔，可以收到良好的前列腺保护效果。
8、防受寒寒冷可以使交感神经兴奋增强，导致尿道内压增加而引起逆流，因此，冬天要及时增加凳子、沙发坐垫，野外、室外活动不要久坐在凉石头上，气候寒冷时做好保暖、预防感冒。
9、洁会阴男性的阴囊皮肤褶皱多，伸缩性较大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，容易藏污纳垢，如果不注意保洁，则会导致包括前列腺在内的生殖器官处在一个很不良的局部环境中，前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降等疾病的发病危险就会增加。
因此，想要更好的保护前列腺，就该运用最好的方法，保护前列腺，9个最好方法对男人一定有效！体质养生：测一测你是气虚体质吗？(图)体质养生：测一测你是气虚体质吗？(图)。
气虚的症状是什么？气虚体质的表现有哪些？中医认为，气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质，能推动血液的生成、运行，以及津液的生成、输布和排泄等。
所以，人体的血液循行和水液代谢都靠气推动而完成。
气虚体质是一个比较娇嫩的体质，不能太劳累，不能太忧思。
那么如何判断自己是不是气虚体质呢？下面就一起来了解一下吧。
气虚体质百科：什么是气虚？气虚体质指人的气力不足,体力和精力都感到缺乏,稍微劳作便有疲劳之感,机体免疫功能和抗病能力都比较低下。
简单点讲，就是人体由于元气不足引起的一系列病理变化,就被称为气虚。
气虚体质的表现特征：形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，是其基本特征。
若患病则诸症加重，或伴有气短懒言、咳喘无力；或食少腹胀、大便溏泄；或脱肛、子宫脱垂；或心悸怔忡、精神疲惫；或腰膝酸软、小便频总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。
形体特征：肌肉松软不实。
常见表现：平素语音低弱，气短懒言，易疲乏，易出汗，舌淡红，脉弱。
心理特征：性格内向，不喜冒险。
发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。
对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。
中医推荐6款养生茶饮调理气虚提高免疫力(图)QQ空间新浪微博人人网腾讯微博网易微博2013-04-07 16:48:39 凤凰中医【大中小】【打印】我要评论(0)条导语：中医推荐6款养生茶饮调理气虚提高免疫力(图)。
气虚体质的人如何正确调理？说话没劲儿，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚的体现。
这种人一般性格内向，情绪不稳定，比较胆小，不爱冒险。
没有工作的人、学生和长期从事体力劳动的人也容易气虚。
此类人群茶饮调节的重点就是补气，下面几款可以尝试用一下：中医推荐6款养生茶饮调理气虚提高免疫力(图)一、玉屏风茶---解体虚适合对象：时常脸色苍白、盗汗、弱不禁风、容易感冒者。
作用：针对盗汗症状，以白术、黄耆来改善，白术另有强健脾胃功用，能提振食欲、增强体力。
而黄耆则能强心护肝，改善体虚症状、提升免疫力。
材料：党参6克、黄耆15克、白术8克、防风6克作法：将所有材料放入锅中，加1000c.c.水以大火加热滚沸后，续煮10分钟即可关火趁热饮用。
二、薄荷灵芝茶---醒脑适合对象：常熬夜、作息不正常、免疫力差、容易疲倦者。