压力与慢性疲劳综合征
慢性疲劳综合征调整生活习惯改善精力水平
征的症状和影 响
调整生活习惯 改善精力水平 的方法
慢性疲劳综合 征的预防和管 理
针对慢性疲劳 综合征的康复 和治疗方法
社会支持和互 助的重要性
慢性疲劳综合征的症状 和影响
慢性疲劳综合征的症状表现
慢性疲劳综合征对生活和工作的影响
建立互助群体和分享经验，增强患者康复信心和动力
社会资源的利用和公益活动的参与，提高公众对慢性疲 劳综合征的认知和理解
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慢性疲劳综合征的病因和病理机制
调整生活习惯改善精力 水平的方法
保持规律的作息时间
合理膳食，增加营养摄入
适量运动，增强体质
保持良好的心态和情绪管理
减少压力和焦虑的应对策略
慢性疲劳综合征的预防 和管理
提高健康意识，关注身体状况
及时就医，接受专业治疗和管理
建立健康的生活方式，预防慢性疲劳综合征的发生
定期进行体检和健康评估，及时发现潜在的健康问题
针对慢性疲劳综合征的 康复和治疗方法
药物治疗和心理治疗的方法及适用范围
自然疗法和替代疗法的效果和应用
康复训练和自我管理的具体措施和注意事项
不同治疗方法的优缺点比较和选择建议
社会支持和互助的重要 性
家庭、朋友和同事的支持和理解对慢性疲劳综合征患者 的重要性
慢性疲劳综合症是怎么回事？
慢性疲劳综合症是怎么回事？
*导读：本文向您详细介绍慢性疲劳综合症的病理病因，慢性疲劳综合症主要是由什么原因引起的。
*一、慢性疲劳综合症病因
心理因素可能是某些人，许多人，甚至所有人的病因。
但是慢性疲劳综合征与典型的抑郁症，焦虑症或其他心理疾病显得不同。
由于其产生的症状与感冒很相似，所以把发病机制可能类似于感冒或单核细胞增多症等疾病。
尚不清楚其发病机制。
从中医学角度分析，可归属中医学中的‘郁证’与‘虚劳’的范畴。
郁证、虚劳含义甚广，包括现代医学多种精神、神经及慢性虚弱疾病。
”郁证“病因多由七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)引起。
病症的表现多为气机郁滞。
虚劳有五：肺劳损气，脾劳损食，心劳损神，肝劳损血，肾劳损精。
心主神明，心劳损神即是长期紧张、忧思过度、阴阳失调、神气亏虚之证候，即现代中医常指的”神劳“病证。
从狭义来讲，神劳与慢性疲劳综合症最为相似。
”
“疲劳综合症”多发于中年男性。
近年来的研究发现也偏爱女性。
分析其原因如下：
1、压力是导致慢性疲劳综合征的主要因素;
2、生理和心理原因使他们好胜心强而抗疲劳能力差;
3、慢性疲劳综合
征症状太像感冒了，所以常不被重视。
*温馨提示：以上就是对于慢性疲劳综合症病因，慢性疲劳综合症是由什么原因引起的相关内容叙述，更多有关慢性疲劳综合症方面的知识，请继续关注疾病库，或者在站内搜索“慢性疲劳综合症”找到更多扩展内容，希望以上内容可以帮助到您！。
慢性疲劳综合征的症状和治疗方法
慢性疲劳综合征的症状和治疗方法慢性疲劳综合征（Chronic Fatigue Syndrome，CFS），又称慢性疲劳免疫功能紊乱综合征，是一种不明原因的持久且难以缓解的体力和精神上的极度疲劳状态。
该综合征的确切原因仍然未知，但其影响了全球数百万人口。
一、症状慢性疲劳综合征主要表现为以下一系列持久且复杂的身体和心理症状：1. 极度乏力和困倦：CFS 患者常常感到长期不解之谜般的持久性体力衰竭和肌肉无力。
2. 睡眠问题：睡眠质量差、多梦、失眠或嗜睡等都是 CFS 患者经常面临的问题。
3. 思维记忆问题：容易出现注意力集中困难、思考迟钝、记忆力减退等认知障碍。
4. 肌肉关节酸胀：有些患者会伴有关节或肌肉酸痛、肌肉僵硬等症状。
5. 多系统功能失调：患者可能还出现头晕、不稳定的平衡、心悸、消化问题和不适感等。
二、治疗方法治疗慢性疲劳综合征是一个复杂而个体化的过程。
目前尚无根本性治愈方法，但一些管理策略可以帮助患者减轻症状并提高生活质量。
常见的治疗方式包括：1. 以活动能量管理为核心的康复计划：通过调整日常活动和休息时间来平衡体力和精神的消耗，可以缓解 CFS 患者的疲劳。
2. 心理及行为治疗：认知行为治疗（CBT）和渐进性活动增加法（Pacing）是常用的心理干预方法。
这些治疗方法旨在改善思维方式、调整行为习惯，以降低焦虑和压力，并增加逐渐恢复身体活动能力。
3. 药物治疗：目前没有特效药物可完全治愈 CFS，但一些药物可以帮助控制某些特定症状。
例如，抗抑郁药物、镇定剂和抗病毒药物都有一定的疗效。
4. 营养调理：合理膳食、维持适当的体重、增加充足水分摄入等营养调理可以帮助增加患者体力和提高免疫力。
5. 应对压力：慢性疲劳综合征常伴随着焦虑、抑郁和应激反应。
通过积极应对压力，如冥想、放松技巧等，可以减轻精神负担。
总结：慢性疲劳综合征是一种复杂而困扰众多人群的健康问题。
其主要表现为极度乏力、睡眠问题、思维记忆问题、肌肉关节酸胀和多系统功能失调。
疲劳综合症
疲劳综合症疲劳综合症，也被称为慢性疲劳综合症、亚健康综合症，是一种常见的整体性疾病。
它的主要症状是长期体力或心理过度劳累导致全身不适、乏力、头晕、头痛、失眠等症状，严重影响患者的生活和工作。
疲劳综合症是一种功能性疾病，其发病机制尚不清楚，目前还没有明确的治疗方法。
疲劳综合症是一种比较复杂的疾病，其发病原因涉及多个方面。
首先，现代社会的高度竞争和快节奏的生活方式使得许多人承受很大的心理压力。
长期的紧张和焦虑会导致人体内分泌系统的紊乱，进而导致疲劳和亚健康状态。
其次，不良的生活习惯也是疲劳综合症发生的重要原因。
长期的睡眠不足、饮食不规律、缺乏运动等都会导致身体营养不良和能量供应不足，进而使人易感到疲劳。
此外，人们长时间地处于电脑和手机的辐射下，也容易诱发疲劳综合症。
疲劳综合症的症状主要表现为乏力和体力下降，常常感到筋疲力尽。
患者会出现工作效率下降、记忆力减退、注意力不集中、头晕、头痛等情况。
在严重的病例中，还会出现消化不良、失眠、情绪低落等症状。
这些症状严重影响了患者的正常生活和工作，给他们带来了沉重的身心负担。
对于疲劳综合症的治疗，目前尚无特效药物可以根治。
但是，通过调整生活方式可以缓解症状和改善患者的生活质量。
首先，保证充足的睡眠时间，养成规律作息的习惯。
其次，合理安排工作和生活，减少心理压力，给自己放松的时间和空间。
此外，饮食要均衡，注意营养摄入，增加户外活动和体育锻炼。
定期进行心理调节，可以通过阅读、听音乐、做瑜伽等方式放松自己。
在预防疲劳综合症方面，我们应该从生活和工作中寻找平衡。
避免过度劳累和精神紧张，培养良好的生活习惯和心理素质。
保持积极向上的心态，处理好工作和生活的关系，保证适度的休息和娱乐。
此外，定期进行身体检查，发现问题及时就医。
在面对疲劳时，要寻找合适的方式和方法来缓解疲劳，例如进行适量的运动、听音乐、与朋友互动等。
总之，疲劳综合症是一种常见的亚健康疾病，给患者带来了很大的困扰。
慢性疲劳综合症的症状与治疗
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目录
CONTENTS
01 慢性疲劳综合症的症状 02 慢性疲劳综合症的病因 03 慢性疲劳综合症的诊断 04 慢性疲劳综合症的治疗方法
05 慢性疲劳综合症的预防措施
慢性疲劳综合症的症状
社会支持：评估患者的家庭 支持、朋友支持等
应对策略：了解患者面对压 力时的应对方式和策略
心理干预：根据患者的心理 评估结果，制定相应的心理
干预措施
症状观察
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持续疲劳：长时间无法缓解的疲劳感 记忆力减退：注意力不集中，记忆力下降 睡眠障碍：失眠、多梦、早醒等 肌肉疼痛：全身肌肉酸痛，无力 情绪变化：情绪低落，焦虑，抑郁 免疫功能下降：容易感冒、感染等
慢性疲劳综合症的预防措施
第五章
保持健康的生活方式
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均衡饮食：多吃蔬菜水果，少吃油 腻食物
添加 标题
充足睡眠：保证每天有足够的睡眠 时间，避免熬夜
添加 标题
戒烟限酒：尽量避免吸烟和过量饮 酒
添加 标题
பைடு நூலகம்
适量运动：每天进行适当的运动， 如散步、跑步、瑜伽等
添加 标题
减少压力：学会释放压力，保持心 情愉快
慢性疲劳综合症的治疗方法
第四章
药物治疗
抗病毒药物：如阿昔洛韦、伐昔洛韦 等，用于治疗病毒感染引起的慢性疲 劳综合症。
抗抑郁药物：如氟西汀、帕罗西汀等， 用于治疗抑郁症引起的慢性疲劳综合 症。
抗焦虑药物：如劳拉西泮、阿普唑仑 等，用于治疗焦虑症引起的慢性疲劳 综合症。
警惕慢性疲劳综合征
警惕慢性疲劳综合征“以前累了睡一觉就好了，现在即使睡一整天，也感觉休息不过来。
”现代快节奏生活方式下，随着工作和生活压力的增加，很多办公室白领都有过这种感受，但许多人对之缺乏足够的认识，而是硬扛着，长此以往会影响个人的工作、学习乃至日常生活。
如果这种状态症状持续6个月以上，我们就必须警惕“慢性疲劳综合征”了。
什么是慢性疲劳综合征慢性疲劳综合征的研究历史只有十多年，它的核心症状是疲劳，不伴随其他相关疾病，症状持续6个月以上。
最初为美国医生发现有的病人在EB病毒感染以后，持续处于疲劳状态，就把这种病命名为病毒感染后的疲劳综合征。
后来很多病人没有病毒感染也持续反复发生疲劳感，最后提出了慢性疲劳综合征的概念。
慢性疲劳综合征的诊断标准美国疾病控制中心1994年正式提出了慢性疲劳综合征的诊断标准，患者只要有以下症状中的8种即可确诊为慢性疲劳综合征：（1）持久或反复发作的疲劳持续在6个月以上，这种疲劳多由体力或心理负荷过重引起，充足睡眠后仍不能消除。
（2）原因不明的肌无力。
（3）失眠或有多梦、早醒。
（4）头昏、头胀、头痛。
（5）记忆力下降，注意力不易集中。
（6）食欲不振。
（7）不明原因的胸部紧缩感、肩背腰不适或疼痛，不定位的肌痛、关节痛。
（8）心情抑郁焦虑或紧张恐惧。
（9）兴趣减退或丧失。
（10）性功能减退。
（11）低热。
（12）咽干、咽痛或喉部紧缩感，检查咽部充血但无明确扁桃体炎症。
（13）颈部可触及肿大或压痛的淋巴结。
（14）根据病史、临床表现及实验室检查，可排除引起慢性疲劳的各种器质性疾病。
为什么会得慢性疲劳综合征慢性疲劳综合征的病因目前仍属于探索阶段：本病多发于20～50岁，与长期过度劳累包括脑力和体力疲劳、饮食生活不规律、工作压力和心理压力过大等精神环境因素以及应激等造成的神经、内分泌、免疫、消化、循环、运动等系统的功能紊乱关系密切。
这些人群在持续的高强度工作下，没有注意调节，比如频繁加班、工作强度大导致机体长期处于疲劳状态，最后形成所谓的“积劳成疾”，再恢复就比较困难。
慢性疲劳综合症课件
慢性疲劳综合症
第三页，共四十页。
❖ 本病属于中医学的"虚劳"、"五劳"等范畴
❖ 疲劳是人体气、血、精、神耗夺的具体表现，而气、 血、精、神皆由五脏所化生。外感病邪，多伤肺气； 思虑(sīlǜ)过度，暗耗心血，损伤脾气；体力过劳或 房劳过度则耗气伤精，损伤肝肾；情志不遂，肝气 郁结；各种因素导致五脏气血阴阳失调是本病发病 的总病机。
一、基本症状(zhèngzhuàng)
4、消化系统方面的症状
❖主要表现为
食欲减退，对各种食品均缺乏食欲，尤以油腻 为著。无饥饿感，有时可能出现偏食，食后消化 不良，腹胀；
大便形状多有改变，便秘、干燥(gānzào)或大便 次数增多等。
慢性疲劳综合症
第九页，共四十页。
一、基本症状
5、神经系统 方面的症状 (shénjīngxìtǒng)
慢性疲劳综合症
第十四页，共四十页。
（3）对人体循环系统 的 (xúnhuán xìtǒng) 危害
❖慢性疲劳综合征造成的机体(jītǐ)萎靡状态， 活动减少，血流缓慢，血液沉滞，可导致心 血管系统发生程度不同的病变，患者常常感 觉心悸、气喘，活动后尤为显著，时常叹息。
❖体格检查时可以发现血压不稳（偏高或偏低）， 心率较快，甚至可以出现心律不齐（多为窦 性）。
慢性疲劳综合症
第五页，共四十页。
一、基本(jīběn)症状
1、心理方面的症状
❖ 慢性疲劳综合征患者有时心理方面(fāngmiàn)的异常表 现要比躯体方面(fāngmiàn)的症状出现得早
❖慢性疲劳综合症：自觉也较为突出。多数表现为心
慢性疲劳综合症危害及预防
预防慢性疲劳综合症的方 法
适度运动：进行适度的身体活动，如散 步、瑜伽等，可以提高身体的活力和抵 抗力。
积极应对压力：学会应对压力的方法， 如放松技巧、心理疏导等，减少压力对 身体的负面影响。
预防慢性疲劳综合症的方 法
合理安排工作和休息：避免长 时间连续工作或过度劳累，合 理安排工作和休息时间，保持 工作和生活的平衡。
慢性疲劳综合症的危害
生活质量下降：慢性疲劳综合症可能导 致日常生活质量下降，影响工作和人际 关系。
预防慢性疲劳 综合症的方法
预防慢性疲劳综合症的方 法
确保充足的睡眠：保持稳定的 睡眠时间，每晚7-9小时的睡眠 对于预防疲劳非常重要。
均衡饮食：合理搭配膳食，摄 入足够的营养物质，提高身体 的能量水平。
慢性疲劳综合 症危害及预防
目录 慢性疲劳综合症的定义 慢性疲劳综合症的危害 预防慢性疲劳综合症的方法
慢性疲劳综合 症的定义
慢性疲劳综合症的定义
慢性疲劳综合症是一种持续的 身体疲劳和心理疲乏的疾病， 不仅影响日常生活工作，还对 身体健康造成负面影响。
慢性疲劳综合 症的危害
慢性疲劳综合：慢性疲劳综合症会导致持久 性的身体疲劳感，使人无法充分恢复精 力和体力。
焦虑与抑郁：长期疲劳可能导致情绪低 落、焦虑和抑郁，影响心理健康。
慢性疲劳综合症的危害
免疫力下降：慢性疲劳综合症 可以削弱免疫系统的功能，增 加感染风险。
注意力和记忆力减退：持续疲 劳会影响大脑的认知能力，导 致注意力不集中和记忆力减退 。
慢性疲劳综合征的症状和调节方法
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原因：可能是由于过度劳累、姿势 不当或肌肉损伤等原因导致
注意事项：如果疼痛持续不减或者 加重，应及时就医，以免延误病情
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PART THREE
慢性疲劳综合征 的调节方法
健康饮食
适量饮食：控制食物摄入量， 避免过量
多样化食物：选择不同种类 的食物，增加营养素摄入
均衡膳食：保证营养全面， 避免偏食
钟
运动注意事项： 避免过度疲劳， 注意运动安全， 及时补充水分
和营养
保持良好的作息习惯
早睡早起，保证充足的睡眠时间 避免长时间熬夜，保持生物钟的稳定 合理安排工作和休息时间，避免过度劳累 适当进行体育锻炼，增强身体素质和抵抗力
心理调适
保持积极心态：面 对压力和困难，保 持积极乐观的态度
学会放松：通过深 呼吸、冥想、瑜伽 等方式放松身心
保持良好的作息习 惯：保证充足的睡 眠，避免熬夜和过 度劳累
培养兴趣爱好：通 过兴趣爱好来转移 注意力，减轻心理 压力
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原因分析：可能是 由于疲劳、压力、 睡眠不足等原因导 致
调节方：保持良 好的作息习惯，保 证充足的睡眠时间， 适当进行放松和娱 乐活动，提高注意 力和记忆力。
肌肉或关节疼痛
症状表现：肌肉或关节持续疼痛， 影响正常活动
缓解方法：适当休息、调整姿势、 进行适当的肌肉拉伸和放松练习
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慢性疲劳综合征 的症状和调节方 法
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CONTENTS
01 单击此处添加文本 02 慢性疲劳综合征的症状 03 慢性疲劳综合征的调节方法
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PART ONE
慢性疲劳综合症是什么
慢性疲劳综合症是什么慢性疲劳综合症是一种概念较新且症状不明显的疾病，它的出现表现为长时间的持续疲劳、体能下降和身心反应不良等，可以由不同因素引起，包括心理压力、生理疾病、环境污染等。
一、慢性疲劳综合症的特点（1）持续不断的疲劳感：患者在经受比较大的精神刺激、运动或精神压力后，会感到非常疲倦，以致不能从事普通的日常活动。
（2）体能下降：患者可能会有失眠、健忘、记忆力、运动耐力明显减退、注意力不集中等情况，从而影响日常生活能力。
（3）身心反应异常：治疗性压力可能会使患者有情绪低落、焦虑和抑郁，伴随其他身体或心理症状，如头痛、肌肉酸痛、食欲减退等。
二、慢性疲劳综合症的病因（1）精神压力：长期的精神压力可以导致慢性疲劳症状，许多人都会因工作压力而感到黯然神伤、萎靡不振。
（2）生理疾病：慢性传染性疾病、血液或内分泌异常、维生素缺乏等都可能引起慢性疲劳症状。
（3）环境污染：包括污染空气、水源和食物，这些污染物可能会引起损伤机体细胞，使其无法有效的进行不断的，从而引发慢性疲劳症。
三、慢性疲劳综合症的预防（1）减少精神压力：充分利用作息时间，尽量远离心理压力，多参加体育运动及户外活动，可在一定程度上减轻心理压力。
（2）改善生活习惯：多吃新鲜蔬菜和水果，定期进行体检，保持健康体重，减少饮酒，戒烟，避免滥用药物等都可以有效缓解慢性疲劳综合症的症状。
（3）注意环境保护：应努力尽量远离污染源，增强环境保护意识，养成节约、保护、绿化的好习惯，这样可以有效地保护身体健康，减少慢性疲劳症的发生。
四、慢性疲劳综合症的治疗（1）保证足够的睡眠：多充分休息，尽量避免重体力劳累、长时间熬夜，睡眠应适当延长，睡眠质量较好的夜晚有利于疲劳的恢复。
（2）使用补充剂：缺乏维生素、微量元素可能也是引起慢性疲劳症状的重要原因，缺乏这些营养素时可以适当服用补充剂，以补充营养不足之处。
（3）治疗性压力：采用行为疗法、心理治疗、催眠术等，适当的心理支持可以有效的消除患者的心理压力，改善慢性疲劳综合症的表现。
疲劳综合征
疲劳综合征疲劳综合征是一种常见的健康问题，影响着许多人的生活质量。
它通常表现为持续感到疲惫和缺乏精力，即使在休息和睡眠之后也难以缓解。
这种疲劳可能与体力活动、情绪压力或其他因素无关，持续时间长短不一，严重性也各有不同。
疲劳综合征的症状疲劳综合征的症状包括但不限于：•持续性疲劳感，不受休息影响•头疼和肌肉疼痛•失眠或睡眠质量下降•记忆力、注意力不集中•消化系统问题，如恶心、胃痛等•情绪问题，如易怒、抑郁等疲劳综合征的原因疲劳综合征的确切原因尚不清楚，但有许多因素可能导致这种症状的出现。
一些可能的原因包括：•身体健康问题，如甲状腺功能低下、贫血等•长期压力和焦虑•不良的生活方式，如不规律的饮食、缺乏运动等•慢性疼痛或其他慢性疾病•某些药物的副作用疲劳综合征的诊断与治疗诊断疲劳综合征通常是一项排除其他健康问题的过程。
医生会根据症状、体格检查和实验室检查结果来确诊疾病。
治疗疲劳综合征的方法因人而异。
一般来说，包括以下措施：•调整生活方式，保持规律的饮食和运动习惯•管理压力和焦虑，学会放松•规律作息，确保充足的睡眠•必要时服用药物，如抗抑郁药或镇静剂预防疲劳综合征预防疲劳综合征的关键在于健康的生活方式和心理压力管理。
以下是一些预防疲劳综合征的方法：•规律生活，保证充足的睡眠时间•找到适合自己的运动方式，保持身体健康•学会放松，减少压力•避免过度使用电子设备，保持良好的作息规律疲劳综合征是一种常见但往往被忽视的健康问题。
通过调整生活方式，保持身体健康和心理健康，我们可以有效预防和减轻疲劳综合征带来的困扰。
如果你发现自己长期感到疲倦，建议及时就医，寻求专业帮助。
慢性疲劳综合征亲朋好友的支持帮助你走出疲劳困境
坦诚沟通：与亲朋好友坦诚 沟通，表达自己的感受和需 求
保持联系：保持与亲朋好友 的联系，让他们知道你的情
况和进展
请求帮助，明确支持需求
主动沟通：向亲朋好 友表达自己的需求和
感受
明确需求：明确自己 需要哪些方面的支持
和帮助
制定计划：制定一个 具体的支持和帮助计 划，让亲朋好友知道
如何帮助你
注意适度依赖和支持的平衡
01
亲朋好友的支持可以减轻患者的心 理压力，提高患者的生活质量
过度依赖亲朋好友的支持可能会导 致患者失去独立生活的能力
02
03
亲朋好友的支持应该以患者的需求 为中心，尊重患者的意愿
亲朋好友的支持应该注重患者的心 理和情感需求，而不是仅仅提供物
质支持
04
05
亲朋好友的支持应该注重患者的自 我成长和自我实现，而不是仅仅提 供帮助和照顾
情绪波动：情绪不稳 定，容易焦虑、抑郁
睡眠问题：失眠、多 梦、早醒等睡眠问题
社交活动减少：社交 活动减少，人际关系
紧张
工作效率下降：工作 效率下降，影响工作
表现和职业发展
03
亲朋好友的支持 在应对慢性疲劳 综合征中的作用
提供情感支持
倾听和理解：亲朋 好友可以倾听患者 的感受，理解他们 的痛苦和困扰。
提供心理支持： 倾听患者的心声， 给予安慰和鼓励
提供社交支持： 帮助患者建立社 交关系，缓解孤 独感
提供健康支持： 帮助患者保持良 好的生活习惯， 提高生活质量
促进康复和恢复
提供心理支持：亲朋 好友的鼓励和安慰可 以帮助患者缓解心理
压力，增强信心
提供生活帮助：亲朋 好友可以帮助患者处 理日常事务，减轻患
如何预防慢性疲劳综合征提高精力的方法
如何预防慢性疲劳综合征提高精力的方法慢性疲劳综合征是一种常见的健康问题，在我们现代快节奏的生活中特别普遍。
长期处于高度压力和消耗精力的状态下，很容易引发疲劳和厌倦感。
为了提高精力和预防慢性疲劳综合征的发生，我们可以采取一些方法和策略。
本文将介绍几种有效的方法，以提高精力，并预防慢性疲劳综合征的发生。
1. 保持健康的饮食习惯饮食对于身体的健康和精力的提供非常重要。
我们应该保持均衡的饮食，摄入丰富的营养物质。
应该避免过多的糖分和咖啡因的摄入，因为它们会导致能量的消耗和副作用。
相反，增加摄入富含蛋白质和复合碳水化合物的食物，如全麦面包、鸡蛋、鱼类等，可以帮助提供持久的能量。
2. 均衡的睡眠睡眠是恢复身体精力的重要方式。
每晚保持充足的睡眠时间对于身体的健康和精力的恢复至关重要。
为了获得高质量的睡眠，建议遵循一定的作息规律，保持固定的起床和睡觉时间。
此外，保持舒适和安静的睡眠环境，如避免噪音和亮光的干扰，使用舒适的床垫和枕头等也会有助于提高睡眠质量。
3. 做适量的运动适度的运动可以增加身体的代谢率，促进血液循环和氧气供应，从而提高精力水平。
选择适合自己的运动项目，如散步、慢跑、游泳等，每周坚持3-5次，每次30分钟左右。
运动可以释放身体中的压力和紧张情绪，让人感到精力充沛和放松。
4. 心理调适心理压力是导致慢性疲劳综合征的重要原因之一。
要预防疲劳，我们需要学会有效的应对和管理压力。
采取积极的心理调适策略，如放松训练、冥想、呼吸练习等，有助于降低压力和提高精力。
此外，适当安排休息和娱乐时间，保持良好的心态和积极的情绪，也是预防疲劳的关键。
5. 规划合理的工作和休息时间在日常生活和工作中，合理规划工作和休息时间也是预防慢性疲劳综合征的重要措施。
避免过度劳累和连续长时间工作，建议每隔一段时间进行休息和放松，以保证身体和精神的恢复。
合理安排任务和时间表，提高工作效率，避免造成精力浪费和疲劳。
为了提高精力和预防慢性疲劳综合征的发生，我们需要保持健康的生活方式和充足的休息。
上班族需警惕“慢性疲劳综合征”
上班族需警惕“慢性疲劳综合征”现代人生活节奏非常的快，生活压力很大，很多人在生活中都感觉到很累。
所谓的“累”，说的就是疲劳。
事实上，从严格意义上说，“疲劳”已是现代人常见的一种疾病。
当然，并非所有的疲劳都属于疾病之列，只有过度、过久的疲劳，即是慢性疲劳才能称为“疾病”，需要认真对待，甚至需要去医院治疗。
一般来说，正常人忙碌一天之后，都会有疲劳的感觉，正常情况下，经过一夜质量较好的睡眠，第二天疲劳感就会完全消失。
假如第二天起床后，仍然感觉到非常疲倦，并且这样的状态持续较长的一段时间，这样的状态很可能是患上了“慢性疲劳综合征”，就需要去医生那里寻找帮助了。
然而，让人忧虑的是，目前绝大多数的人并没有将疲劳当做一种疾病看待，而是理所当然地认为是工作太忙的缘故，觉得有机会休息一段后，疲劳就会自动消失。
医学专家提醒，这样“硬扛”疲劳的做法很不科学，长期疲劳很有可能就是其他疾病的先兆。
如果这种疲劳状态持续四五个月甚至更长，人的身体很可能会出现低热、咽喉肿痛、淋巴结肿大、注意力下降、记忆力衰退以及全身无力等相关症状。
尤其值得人们重视的是，人的身体假如长时期处于疲劳状态，还会造成体内激素代谢失调、神经功能紊乱、身体免疫力下降等，极容易导致神经系统疾病、消化系统、呼吸系统疾病等。
此外，长时间疲劳，严重者会突发心脑血管疾病，甚至会造成猝死等。
专家提醒，预防身体疲劳，最有效的办法就是运动。
运动能舒展筋骨，促进血液循环，减轻疲劳，使人的肌肉组织得到锻炼，尤其是对人心理、精神压力有着极好的排解作用。
事实上，运动恰恰是当今都市人最缺乏的保健措施。
因此，专家建议大家每天参加体育锻炼至少一个小时，日常工作中，每工作一段时间要变动一下身体姿势，注意缓解身体各个器官的疲劳。
（彭永强）。
慢性疲劳综合症如何预防和治疗
慢性疲劳综合症如何预防和治疗慢性疲劳综合症是一种复杂且难以诊断的疾病，其确切原因尚不完全清楚。
它通常发生在身体或精神长期承受压力后，表现为持续性或反复发作的疲劳，且无法通过休息缓解。
其他常见症状包括肌肉和关节疼痛、头痛、睡眠障碍、注意力不集中、记忆力减退、喉咙痛、淋巴结肿大和对运动的不耐受等。
这些症状可能会严重影响患者的日常生活和工作能力。
一、预防慢性疲劳综合症的方法医生建议，预防是对抗慢性疲劳综合症的最佳途径。
以下是一些有效的预防措施：1、科学的生活方式：保持良好的作息习惯，避免长时间的高强度工作和压力。
2、劳逸结合：合理安排工作与休息时间，避免过度疲劳。
3、保持良好的心态：积极面对生活中的各种挑战，保持愉快的情绪和心境。
4、合理饮食：确保摄入足够的营养，饮食要均衡，多吃新鲜蔬果和富含蛋白质的食物。
5、和谐的性生活：避免过度频繁和劳累的性生活。
6、体育锻炼：定期参加适当的体育活动，如散步、慢跑、瑜伽等，以增强体质，提高免疫力。
二、治疗慢性疲劳综合症的方法尽管慢性疲劳综合症难以根治，但大多数患者在积极治疗下能够得到缓解。
以下是一些常见的治疗方法：1、充分休息：保证充足的睡眠和休息时间，避免过度劳累。
2、精神调养：参与一些放松身心的活动，如阅读、听音乐、做手工等，保持精神愉快。
3、药物治疗：使用含有氨基酸、脱氧核糖核酸、微量元素（如磷、铜、铅等）的药物，帮助治疗失眠、焦虑和抑郁，恢复体力。
4、中医治疗：包括中草药、针灸、气功、理疗、音乐疗法等，被称为（柔和疗法”，对缓解症状和调节身体功能有良好效果。
5、光照疗法：利用强烈光线照射，帮助调节内分泌失调。
6、病因治疗：对于慢性感染引起的疲劳综合症，可使用抗生素治疗；对于环境污染引起的，建议患者避免接触污染源；对免疫功能低下的患者，可给予抗体、免疫球蛋白和干扰素等治疗。
通过上述方法的综合运用，大多数慢性疲劳综合症患者都能够显著改善症状，提高生活质量。
慢性疲劳综合征的病因分析及治疗对策
慢性疲劳综合征的病因分析及治疗对策在快节奏的现代生活中，慢性疲劳综合征逐渐成为一种常见却容易被忽视的健康问题。
许多人常常感到长期的疲倦、无力，即使经过充分休息也难以恢复，这可能就是慢性疲劳综合征在作祟。
一、慢性疲劳综合征的病因1、心理因素现代社会中，人们面临着各种各样的压力，如工作压力、经济压力、人际关系压力等。
长期处于高度紧张和焦虑的状态下，会导致身体的应激反应持续激活，使得神经内分泌系统失衡，进而引发慢性疲劳。
例如，工作上的高强度要求、频繁的加班以及对未来的担忧，都可能成为心理压力的来源。
2、生活方式不规律的作息时间是导致慢性疲劳综合征的重要因素之一。
熬夜、睡眠不足或睡眠质量差，都会影响身体的恢复和修复功能。
此外，缺乏运动也会使身体机能下降，新陈代谢减缓，导致疲劳感累积。
饮食不均衡，如过度摄入高热量、高脂肪食物，或者缺乏必要的营养元素，如维生素、矿物质等，也会影响身体的能量供应和代谢。
3、环境因素长期暴露在不良的环境中，如噪音、污染、辐射等，会对身体造成慢性损害，导致疲劳。
此外，季节变化、温度湿度的不适宜等，也可能影响身体的适应能力，引发疲劳。
4、免疫系统异常免疫系统的功能失调可能与慢性疲劳综合征有关。
当免疫系统出现异常时，身体可能会错误地攻击自身组织，引发炎症反应，导致疲劳。
例如，某些病毒感染后，免疫系统持续处于激活状态，可能引发慢性疲劳。
5、遗传因素遗传因素在慢性疲劳综合征的发病中也可能起到一定作用。
有些人可能天生具有更容易疲劳的体质，或者携带某些与疲劳相关的基因变异。
6、药物和疾病某些药物的副作用可能导致疲劳，如降压药、抗抑郁药等。
同时，一些慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病、甲状腺功能减退等，也可能伴随疲劳症状。
二、慢性疲劳综合征的治疗对策1、心理调节学会应对压力，采取有效的心理调节方法至关重要。
这包括学习放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。
此外，寻求心理咨询或心理治疗，如认知行为疗法，帮助改变对压力的认知和应对方式，也有助于缓解疲劳。
慢性疲劳综合征的辨识与治疗
慢性疲劳综合征的辨识与治疗慢性疲劳综合征是一种常见的身体不适症状，表现为持久的体力和精神的疲劳感，严重影响个人生活质量和工作效能。
对于这种症状，正确的辨识和及时的治疗是非常重要的。
本文将介绍慢性疲劳综合征的辨识要点，并探讨一些常用的治疗方法。
【一、慢性疲劳综合征的特点】慢性疲劳综合征（Chronic Fatigue Syndrome, CFS）主要特点包括：体力和精神方面的长期持久的体力衰减或过度倦怠感；伴有不可解释的全身不适或多系统功能障碍，如头晕、肌肉酸软、失眠等；严重影响日常生活、社交活动以及工作能力。
此外，CFS还经常伴随心理压力增加、焦虑情绪等。
【二、辨识慢性疲劳综合征】1.排除其他原因首先需要排除其他可能导致类似症状的潜在疾病，如甲状腺功能减退、贫血、抑郁症等。
因此，在初步辨识患者是否患有CFS之前，需要进行一系列检查以排除其他导致类似症状的问题。
2.确定严重程度在诊断过程中，还需要了解患者的具体情况以及其对生活和工作的影响。
通过测量日常生活活动能力（如步行距离、日常事务承担能力）以及社交功能来判断患者的严重程度。
这将有助于治疗时制定个性化方案。
【三、治疗方法】1.生活方式调整生活方式调整是治疗CFS的基础措施。
首先，建议患者保持规律健康的作息时间，并尽量避免过度劳累和精神压力。
其次，合理饮食和适度运动也对改善身体状态有积极作用。
2.心理支持因为CFS与心理压力增加相关联，心理支持也是治疗的重要组成部分。
倾听患者的抱怨和焦虑情绪，通过积极的心理疏导、认知行为疗法或心理治疗等方法帮助患者缓解精神困扰，并调整他们的思维模式和生活态度。
3.药物治疗对于CFS的药物治疗没有特效药物。
针对不同的临床表现，医生可能会使用一些药物来改善相关症状，如抗抑郁药、镇静剂或非处方药对失眠进行管理等。
但是需要注意避免滥用药物，应按医生建议合理使用。
4.认知行为疗法认知行为疗法（CBT）是一种较新颖而有效的治疗方法，在处理大脑和身体之间的相互联系时发挥着重要作用。
慢性疲劳综合征的病因分析及康复方案
慢性疲劳综合征的病因分析及康复方案在快节奏的现代生活中，慢性疲劳综合征成为了困扰许多人的健康问题。
它不像感冒发烧那样症状明显，却能让人长期处于一种身心疲惫、无法恢复的状态，严重影响着生活质量和工作效率。
接下来，让我们深入探讨一下慢性疲劳综合征的病因，并寻找有效的康复方案。
一、慢性疲劳综合征的病因（一）生活方式因素1、长期睡眠不足如今，人们面临着各种各样的压力，熬夜成为了常态。
长期睡眠不足会导致身体和大脑无法得到充分的休息和恢复，从而引发慢性疲劳。
2、高强度的工作和学习长时间处于高压力、高强度的工作或学习环境中，身体和心理都承受着巨大的负担，容易导致疲劳累积。
3、缺乏运动现代人普遍缺乏运动，久坐不动的生活方式使得身体的代谢能力下降，血液循环不畅，容易感到疲劳。
4、不良饮食习惯饮食不均衡，过多摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，或者饮食不规律，都会影响身体的营养供应和代谢功能，导致疲劳。
（二）心理因素1、压力与焦虑生活中的各种压力，如工作压力、经济压力、人际关系压力等，容易引发焦虑情绪。
长期的焦虑会使身体处于应激状态，消耗大量的能量，导致疲劳。
2、抑郁情绪抑郁症患者常常感到疲劳无力，对任何事情都提不起兴趣。
即使是没有达到抑郁症的程度，长期的抑郁情绪也会影响身体的能量水平。
（三）环境因素1、环境污染空气中的污染物、噪音污染、电磁辐射等都可能对身体造成损害，影响身体的正常功能，导致疲劳。
2、气候因素极端的气温、湿度等气候条件也可能使人感到不适和疲劳。
（四）生理因素1、免疫系统异常免疫系统出现问题时，身体容易受到各种病原体的侵袭，引发慢性炎症，导致疲劳。
2、内分泌失调例如甲状腺功能减退、肾上腺皮质功能减退等内分泌疾病，会影响身体的能量代谢和激素平衡，导致疲劳。
3、慢性疾病如心血管疾病、糖尿病、慢性肝病等慢性疾病，会消耗身体的能量，使身体长期处于疲劳状态。
二、慢性疲劳综合征的康复方案（一）调整生活方式1、保证充足的睡眠每天保证 7-8 小时的高质量睡眠，创建一个安静、舒适、黑暗和凉爽的睡眠环境。
慢性疲劳综合征的病因分析与综合治疗
慢性疲劳综合征的病因分析与综合治疗在快节奏的现代生活中，越来越多的人常常感到疲惫不堪，即使经过充分的休息也难以恢复精力。
这种长期的、严重的疲劳状态可能是慢性疲劳综合征的表现。
慢性疲劳综合征并非单纯的身体疲倦，而是一种复杂的、影响身心健康的病症，给患者的生活和工作带来了极大的困扰。
一、慢性疲劳综合征的病因1、免疫系统异常免疫系统是人体的“防御部队”，当免疫系统出现问题时，身体容易受到各种病原体的侵袭，引发炎症反应，导致疲劳。
研究发现，慢性疲劳综合征患者的免疫系统往往存在失调，例如自然杀伤细胞的活性降低，细胞因子的分泌失衡等。
2、病毒感染某些病毒感染可能与慢性疲劳综合征的发生有关。
例如，EB 病毒、人类疱疹病毒 6 型等，这些病毒感染后可能潜伏在体内，持续影响身体的正常功能，导致慢性疲劳。
3、心理因素长期的精神压力、焦虑、抑郁等心理问题是慢性疲劳综合征的重要诱因。
心理状态的不佳会影响神经内分泌系统的平衡，导致激素分泌紊乱，进而引发疲劳。
4、生活方式不规律的作息时间、缺乏运动、不良的饮食习惯等生活方式因素也可能导致慢性疲劳综合征。
长期熬夜会打乱生物钟，影响身体的修复和恢复；缺乏运动使身体机能下降，代谢减缓；不均衡的饮食则无法提供足够的营养支持身体的正常运转。
5、环境因素暴露在化学物质、重金属、电磁辐射等环境污染物中，可能对身体造成损害，引发慢性疲劳。
此外，长期处于嘈杂、压抑的环境中，也会对身心健康产生负面影响。
6、遗传因素遗传因素在慢性疲劳综合征的发病中也可能起到一定作用。
有些人可能由于遗传基因的特点，更容易出现免疫系统的异常或对环境因素的敏感性增加，从而增加患病的风险。
二、慢性疲劳综合征的综合治疗1、药物治疗虽然目前尚无针对慢性疲劳综合征的特效药物，但医生可能会根据患者的具体症状开具相应的药物。
例如，对于疼痛症状，可以使用非甾体类抗炎药；对于焦虑和抑郁等心理症状，可以使用抗抑郁药或抗焦虑药；对于睡眠障碍，可以使用助眠药物。
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皮质醇的作用
抗炎作用 • 皮质醇稳定溶酶体膜，从而减少蛋白水解酶的释放。 • 降低毛细血管的通透性 • 减少向受影响的区域迁移的白细胞
皮质醇升高，DHEA轻度下降 焦虑症，情绪波动，抑郁症
肾上腺疲劳的三个阶段
第二阶段：---- 肾上腺疲劳的特征是皮质醇分泌由增加变为减少。这一阶段 的特征是，ACTH保持在高水平，造成：肾上腺皮质刺激；皮质醇总量正 常，但皮质醇水平在清晨、中午或下午偏低或正常低限，午夜正常；孕烯 醇酮失窃的概率增加；DHEA进一步减少。这是个过渡阶段，虽然ACTH刺 激在这一阶段依然很高甚至还会增加，但肾上腺由于持续的过度刺激而疲 劳，从而导致肾上腺分泌的皮质醇下降。
肾上腺功能耗竭的阶段
慢性压力导致持续皮质醇高活性的后果
皮质醇升高，可导致孕激素、雌激素、DHEA、睾酮等 的合成活性下降……这种现象被称为“皮质醇偷窃”
（cortisol steal），也被称为“孕烯醇酮失窃”……
长期慢性压力如同“端水杯”，虽然水杯不重，但是长 时间端着水杯的手总是会受不了，慢性压力亦如此。慢 性压力最终也可导致身体的崩溃。
压力应激与慢性疲劳综合征
吴震宇
压力——现代人健康第一杀手
压力是如何伤害我们身体的？
压力——危害人类健康的隐形杀手
• 43% 的成年人健康受到压力的不利的影响。 • 所有去看心理医生的办公室工作者，2/3 是与压力有关的症状。
• 压力与六大导致死亡的疾病有关：心脏疾病、癌症、肺部疾病、事故 、肝硬化和自杀。
皮质醇和DHEA的生理功能
当皮质醇与DHEA的比值保持适当的平衡时，肾上腺功能 状态最佳。如果皮质醇水平上升而DHEA过低，我们就考 虑处于慢性应激反应状态。当发生这种情况时，我们就即 将（或已经）失去调节全身功能的能力，踏上了激素机能、 免疫机能和代谢机能的崩溃之路。
例如，如果夜晚的皮质醇水平过高，而不是进行必要的休 息和恢复，以保持最佳的身心康复，那么身体将会处于分 解代谢状态（过高的夜间皮质醇水平将抑制身体所需的生 长激素的释放，结果导致无法修复组织和重塑形体）。皮 质醇水平过高对大脑功能、记忆功能、学习能力和情绪也 有负面影响。如果这种状态持续发展，相关症状就会浮现。
•炎症 •毒素接触 •重金属 •饮食不良 •低血糖 •感染 •电磁场影响 •抑郁 •创伤心理/情绪/生理 •极端温度 •射线 •化学物质
接种疫苗 自由基 过敏
心理问题 情感压力 重金属
压力
抗生素 细菌、病毒
环境毒素
脱水
营养缺陷
心理生理功能障碍
当面对压力时，我们身体将发生什么？
汉斯Selye博士在实验大鼠上证实，当大鼠暴露于极端温度、 饥饿、噪音和天敌的威胁时，出现同样的荷尔蒙反应。无论压 力源如何不同，但应激激素的转变是完全一样的。
向心性肥胖的原因：皮质醇促进脂肪分解，抑制脂肪合成——四肢(对皮 质醇敏感)脂肪分解，皮下脂肪减少，加之肌肉萎缩——四肢瘦细；皮质 醇抑制葡萄糖利用，促进糖异生使血糖增高——胰岛素分泌增加——促 进脂肪合成——面部和躯干(对胰岛素敏感)脂肪合成占优，形成肥胖
皮质醇和DHEA的生理功能
皮质醇/DHEA的比值升高还会干扰作为人体第一道免疫 防线的粘膜表层的完整性。该粘膜屏障主要受肾上腺— —特别是皮质醇和DHEA的——调控。皮质醇和DHEA 调节我们全身的特异免疫细胞（immunocytes）——又 称浆细胞——的生成和更新，浆细胞产生保障我们分泌 抗体。第一道防御性抗体是分泌型免疫球蛋白A （sIgA）。当皮质醇增多而DHEA减少时，这些黏膜免 疫细胞就会受到抑制，损害我们的一线免疫防线，导致 sIgA分泌减少。
对压力产生反应是动物本能
动物在遇到危险和压力的时候，会本能的进入“逃跑或战斗”状态，全身器官 均处于应激状态，肾上腺、甲状腺、胰腺大量分泌激素，提升心率、血压、 血糖、能量，以帮助机体做好迎战准备。
当斑马从狮子的追逐中逃脱时，就算其中的成员受到猎杀，斑马能很快恢复 应激的自然状态，并调节交感神经的兴奋状态，使其恢复平静。而人类和普 通动物不同，与人类疾病相关的刺激消失后，人类需要耗费相当长的时间才 能恢复为初始状态。
皮质醇和DHEA的生理功能
我们都曾注意到有些人的臀部、大腿或腰 部脂肪过多，但他们却并没有特别超重。 实际上，除外那些“问题”区域，这些人 甚至算得上苗条。这种难看的脂肪堆积， 不仅仅使他们在公共场合穿泳衣感到不自 在，还是肾上腺功能紊乱和激素失衡—— 特别是皮质醇/DHEA的比值升高——的警 示信号。
肾上腺皮质功能衰竭 低皮质醇和低DHEA 无法恢复的疲劳、猝死
孕烯醇酮失窃
胆固醇制造
DHEA↓
(抗压指数)
性腺 (合成性)
正
糖皮质类 (分解性)
皮 质 醇↑
(压力指数)
对健康
不利
负
分解性↑ / 合成性↓
皮质醇/DHEA的生理作用
压力激素/抗压激素平衡对健康极其重要
皮质醇的作用
对碳水化合物代谢的影响 - 刺激糖原异生（氨基酸转化为葡萄糖），提供逃避伤害所需的能 量 - 升高血糖浓度（“肾上腺糖尿病”），导致血浆胰岛素增加 - 当肾上腺耗竭阶段，血糖平衡会出现问题
压力应激全流程
肾上腺疲劳的症状和指标
肾上腺疲劳可以明确诊断
与肾上腺功能紊乱相关的主要表现
高皮质醇的症状体征
• 减肥困难 • 频繁患感冒 • 频繁感染
皮质醇分泌不足的症状体征
• 炎性疾病 • 自身免疫性疾病 • 变态反应性疾病
肾上腺疲劳的症状
体重持续增加而难以降低，尤其是腰部 频繁流感或其他呼吸系统疾病，而且比平时持续更长时间 在压力下可能发颤 性欲下降 从平躺位起身容易头晕眼花 记忆力下降 早晨和下午3~5点易疲劳 进食后会有一个短暂的时间感觉很好 晚上9~10点经常疲倦，但拒绝休息 上午需要咖啡或兴奋剂才能持续工作 喜欢咸的、高脂肪、高蛋白食物 妇女经前期综合征严重，经期量大时间长
B. 抗拒期（慢性应激）
---- 在此期间可感知的应激依然存在。人体依然对压力作出反应，然而身体 的症状体征通常不同于警告期。慢性应激可能导致体重增加、机会性感染、 变态反应、关节炎、自身免疫性疾病、胰岛素抵抗、高血压和心血管病。
C. 衰竭期（倦怠期）
---- 慢性应激将最后导致肾上腺疲劳，肾上腺疲劳导致肾上腺激素的生成不 足。记住，一旦皮质醇的生成和分泌降低，所有其它的激素都会失衡。还 要记住的是，肾上腺也会用孕烯醇酮合成DHEA，孕烯醇酮是孕酮和皮质 醇的前体。对皮质醇需求的增多将导致激素的产生从DHEA移开。DHEA是 睾酮和雌激素的前体。DHEA参与人体发育、成长、免疫应答和心血管功 能的维护。DHEA不足会导致疲劳、肌肉质量损失，从而导致肌肉无力、 抑郁、免疫机能受损和性欲下降。
肾上腺皮质功能不全 低皮质醇和低DHEA 抑郁症和疲劳
肾上腺疲劳的三个阶段
第三阶段：---- 是肾上腺疲劳的晚期，特征是皮质醇分泌总量减少。本期的 特征是ACTH保持在高水平，造成：肾上腺皮质刺激，皮质醇分泌总量偏 低，夜间皮质醇水平偏低的概率增加，孕烯醇酮失窃，更有甚者DHEA减 少。肾上腺现已疲劳，即使有超强的刺激（高ACTH），也会继续丧失其 产生足够皮质醇的能力。最终导致下丘脑－垂体－肾上腺轴（HPAA）的崩 溃，神经-内分泌反馈回路无力将系统调回稳态。
丘脑 下视丘
CRH
脑下垂体
ACTH
肾上腺素(epinephrine) 正肾上腺素(norepinephrine)
分泌 短期性
大脑皮质 (感觉到压力)
压力荷尔蒙 (cortisol) 抗压荷尔蒙 (DHEA)
分泌 长期性
肾上腺随质
肾上腺皮质
压力阶段
• 警讯期 (Alarm Phase) 战斗或逃跑 (fight-flight-freeze)
第一阶段：----- 特征是脑垂腺前叶输出的ACTH增加、肾上腺皮质刺激增加、 皮质醇分泌增加、以及孕烯醇酮失窃和DHEA减少的概率增加。在慢性应 激反应状态下，孕烯醇酮——皮质醇、DHEA和其它激素的共同前体—— 在其余的甾体激素被消耗的条件下，被优先转用于皮质醇的生产。通常在 第一阶段，皮质醇增加而DHEA及其代谢产物减少，或者发生尤其是在睾 酮和雌激素之间失衡。
• 在全球范围内，超过3/5 就诊者的健康问题与压力相关。
压力的来源
•生气 •焦虑 •噪音污染 •地球重力压力 •乳糖不耐症
•过度工作 •生活方式紊乱 •麸质不耐受 •食物过敏 •恐惧 •疼痛/外伤 •吸收障碍 •晚睡 •吸入性过敏 •手术 •蔗糖 •颈椎病
皮质醇/DHEA比值失调影响碳水化 合物、蛋白质、脂肪代谢
皮质醇/DHEA比值失调影响神经、 肌肉、骨骼系统健康
皮质醇/DHEA比值失调影响内分泌 网络正常运行
皮质醇/DHEA比值失调影响体内钠、 钾、镁、钙等电解质代谢平衡
皮质醇/DHEA比值失调影响胃肠、 生殖、睡眠、情绪的整体健康状态
皮质醇和DHEA的生理功能
一个人处于慢性应激状态（皮质醇/DHEA比值偏高） 的时间越久，其一线免疫防御越受损越严重，罹患感 染和食物过敏的风险也就越大。最终，这会导致癌症、 心血管疾病，以及自身免疫性疾病、各种退行性疾病 和衰老加速。
当处于慢性应激反应状态时，由于长期的激素系统、 免疫系统和代谢系统的崩溃，会导致慢性退行性疾病 像多米诺骨牌一样地连环发生，从而让虚弱的身体恢 复到健康状态的可能性也就越来越小，最终身体的所 有机能都受到损害。
皮质醇和DHEA的生理功能
健康活力的重要表现是生理机能保持平衡，在这方面的作用没有谁比 皮质醇更突出了。毫不夸张地说，皮质醇分泌过多会烧坏身体，而分 泌不足则会让身体内部——尤其是细胞水平的——机构运作不良。