大学新生适应性教育

心理适应能力自测问卷
• 下面的问题能帮助你进行心理适应能力的自我判别。请 认真阅读，并决定其与你实际情况的符合程度，然后从 每个项目下面所附的三种备选答案中选出一个来。
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（1）我最怕转学或转班级，每到一个新环境，我总要经过很长一段时间才 能适应。 A．是 B．无法肯定 C．不是 （2）每到一个新的地方，我很容易同别人接近 A．是 B．无法肯定 C．不是 （3）在陌生人面前，我常无话可说，以至感到尴尬。 A．是 B．无法肯定 C．不是 （4）我最喜欢学习新知识或新学科，它给我一种新鲜感，能调动我的积极 性。 A．是 B．无法肯定 C．不是 （5）每到一个新地方，我第一天总是睡不好，就是在家里，只要换一张床， 有时也会失眠。 A．是 B．无法肯定 C．不是 （6）不管生活条件有多大变化，我也能很快习惯。 A．是 B．无法肯定 C．不是 （7）越是人多的地方，我越感到紧张。 A．是 B．无法肯定 C．不是 （8）我的期末成绩多半不会比平时练习差。 A．是 B．无法肯定 C．不是 （9）全班同学都看着我，心都快跳出来了。 A．是 B．无法肯定 C．不是 （10）对他（她）有看法，我仍能同他（她）交往。 A．是 B．无法肯定 C．不是
[ 结果解释 ]
• 35~40分： 心理适应能力强。能较快地适应新的学习、 生活环境，与人交往轻松、大方。给人印象好，无论进 入什么样的环境，都能应付自如，左右逢源。 • 29~34分 ：心理适应能力良好。 • 17~28分 ：心理适应能力一般，当进入一个新的环境， 经过一段时间的努力，基本上能适应。 • 6~16分 ：心理适应能力较差，依赖于较好的学习、生活 环境，一旦遇到困难则易怨天尤人，甚至消沉。 • 5分以下： 心理适应能力很差，在各种新环境中，即使 经过一段相当长时间的努力，也不一定能够适应，常常 困惑，因与周围事物格格不入而十分苦恼。在与他人的 交往中，总是显得拘谨，羞怯，手足无措。
五成抑郁症患者缘于人际关系差 据新华社报道： 天津市一中心心理卫生医院对应诊的数百位抑郁症患者进行的 分析表明，一半以上病人的抑郁心理是由于人际关系处理不当 造成的。专家表示，人们应通过改善人际关系，改变认知和交 往方式，使抑郁情绪获得改善。
大学是人生的关键阶段
• 大学，可能是人一生最后一次有机会系统性地接受教育； • 最后一次可以将大段时间用于学习的人生阶段； • 最后一次可以拥有较高的可塑性，集中精力充实自我的 成长历程； • 最后一次能在相对宽容的，可以置身其中的理想环境学 习为人处世之道 • 最后一次……
3、课余生活的丰富性和多样性。 文化活动是大学生活的重要内容； 社会实践和活动是大学的重要学习内容； 4、人际关系的重要性和广泛性。 人际关系对于大学的学习生活具有重要的影响； 人际关系的内容、类型更加广泛； 5、大学管理的 “三自性”。 学校在管理方式上采取学生自我管理、自我服务、自我 教育的形式 。
警示!
其实我们每个人每一天 • 前进的道路上坎坷 都背负着各种各样的十 会比较多。我们应 字架，在艰难前行。它 该时刻准备通过学 也许是我们的学习，也 习和工作来增强我 许是我们的工作。请不 们逾越坎坷的能力。 要埋怨学习的繁重，工 作的劳苦！更不要企图 减轻、放弃甚至逃避学 习的压力、工作的劳苦！
大一新生如何适应大学生活
• • • • • 培养自立能力 正确调控自我 合理规划目标 增强人际交往 行动转变性格
一、培养自立能力
• 要尽快熟悉校园的“地形” • 多向高年级的同学请教 • 在班级中负责一定的工作
• “滴自己的汗，吃自己的饭，自己的事自己干。靠人， 靠天，靠祖上，不算是好汉” ——陶行知
学习方法不同 “手拉手”领着教 “老师在前，学生在后”引着走 “要我学” “我要学”
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荷华德·加德纳
•源自文库• • • •
文字语言型学习者 逻辑数学型学习者 个人内在型学习者 人际关系型学习者 音乐韵律型学习者
三、人际关系的变化
• 大一学生的人际关系表现出以下三个特点 第一.交往需求强烈，实际行动少 第二.交往对象范围大，出现问题的概率高 第三.交往方式多元化
个案一：我的学习怎么了
• 某系的小张进大学后，一直觉得学习压力很大，原来是某重点 中学学生的她，忽然感觉以往的学习方式完全没有用了。觉 得无助的小张有空就往家里跑，还哭哭啼啼了好几次。心急 的母亲只好求助于学校的心理咨询中心。
个案三：人在异乡
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一位女大学生从A城考了B城我大学，可是她对新环境极不适应，口音不 习惯，生活也不习惯，周围又没有一个熟人。父母不停地打电话问她的 情况，这位女生每次接电话都哭个不止。无奈的父母只得来到B城陪了她 一个月。可父母刚走一个星期，她便偷偷地回到A城，主动退了学。
• 大学里是不是该不顾一切 的爱一场？？ －－冲动
大学生活从学会适应开始
• “刚进入大学的时候，面对一个全新的环境，我感到从没有 过的不适应：食堂不可口的饭菜，“教无定法”的教学方式， 性格各异的室友……围绕我的是陌生的人、陌生的事和陌生 的感觉。我苦恼极了，晚上在床上辗转反侧不能入睡。我非 常想念父母、过去的老师和我高中阶段那些亲密无间的好朋 友，如果他们在我身边，我得到的肯定不仅仅是帮助和安慰， 可现在……现在，我只能独自面对这一切。我改变不了环境， 唯一能改变的就是我自己：饭菜不合口味，我尽量合理调配； 学习不适应，多向师哥师姐们请教；同学不熟悉，鼓起勇气 主动打招呼。我的努力很快就有了收获——我已经能够适应 大学生活了。是的，我努力了，我战胜了自己，我成长了！” ——某新生描述自己适应大学生活的心理过程
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（11）我做事情总有些不自在。 A．是 B．无法肯定 C．不是 （12）我很少固执己见，常常乐于采纳别人的观点。 A．是 B．无法肯定 C．不是 （13）同别人争论时，我常常感到语塞，事后才想起该怎样反驳对方，可惜 已经太迟了。 A．是 B．无法肯定 C．不是 （14）我对生活条件要求不高，即使生活条件很艰苦，我也能过得很愉快。 A．是 B．无法肯定 C．不是 （15）有时自己私下里明明把材料背得滚瓜烂熟，可在当众背的时候，还是 会出差错。 A．是 B．无法肯定 C．不是 （16）在决定胜负成败的关键时刻，我虽然很紧张，但总能很快地使自己镇 定下来。 A．是 B．无法肯定 C．不是 （17）我不喜欢的东西，不管怎么学也学不会。 A．是 B．无法肯定 C．不是 （18）在嘈杂混乱的环境里，我仍然能集中精力学习，并且效率较高。 A．是 B．无法肯定 C．不是 （19）我不喜欢陌生人来家里做客，每逢这种情况，我就有意回避。 A．是 B．无法肯定 C．不是 （20）我很喜欢参加社交活动，我感到这是交朋友的好机会。 A．是 B．无法肯定 C．不是
让我们提前看看四年后你会遇到什么？
门外的人肯定觉得挤在里面的人挺幸福
怎么会这样？
你不要吓我！
但假如你是这样
学教我颓废！
宵都在网吧！
课我要补觉！
活我爱恶搞！
情让我好累！
•你和十字架 的故事
如 果 上 天 再 给 我 一 次 机 会 的 话 ， 我 愿 意 。 。 。 。
自我否定
没有心气 没有目标 重修退学
废才
面对新生活你将会面对哪些心理困惑？
好无聊，不知道 该做些什么？ －－空虚
• 我的方向在哪里？－－迷茫
• 我真没有用，别人比我强！－－自卑
• 身在异乡，我好孤单啊！ －－怀旧
• 对新的一切都不满意， 我该怎么办？ －－失落
• 怎样处理好学习、生 活、人际这些关系？ • －－焦虑
他们是怎样的人呢?
A面
爱音乐 爱街舞 爱炫爱秀 爱上网 爱混搭 爱闹爱玩 也爱29块的T-SHIRT 我只代表我自己
我是非主流
B面
爱星座，爱打扮，爱唱歌，爱明星 爱淘宝，爱逛街，更爱5厘米高跟鞋 要打工，要入党，要考证，要考研，要出国 其实我想遇上他，好好爱
我是乖乖女
时代变了
这是一个最好的时代 也是一个最坏的时代
个案二：他们离我很远
• 小王去年以较高成绩被学校录取。初入大学的小王，开始还 很兴奋，结果一周后，就和室友因作息时间不同、难谈得来 等问题闹了几次不愉快。次数多了，小王和室友的关系渐渐 紧张。只要没课，小王就回到离校很远的家中，往返于两市 之间，有时，一周甚至能达到3次。小王的母亲称，开始只是 认为孩子是初入大学不适应，时间长了就会好起来。可现在 开学已近两周了，小王仍不愿去学校。
适应
• 适应是心理健康的一项最基本的标志，是大学生必备的 心理素质。 • 良好的适应过程就是一个：适应——转变——发展的过 程
• 适应，是一个人通过不断调整自身使其个人需要能够在 环境中得到满足的过程，适应也是自我与环境和谐统一 的一种良好的生存状态。 • 作为一名大学生，你今天能够很好地适应大学生活，明 天就能够很好地适应不断发展的社会！
[ 评分规则 ]
• （1）凡是单数号题（1 ， 3 ， 5 ， 7 „„），选 “是”得-2 分，选“无法肯定”得0分，选“不是”得2 分。 • （2）凡是双数号题（2 ， 4 ， 6 ， 8 „„），选 “是”得2 分，选“无法肯定”得0分，选“不是”得-2 分。 • （3）将各题的得分相加，即得总分。
二、正确调控自我
• 及时感知并调整自己的情绪 • 建立理性的认知方式 ——光明思维
三、合理规划目标
• “凡事预则立，不预则废” ——《礼记· 中庸 》
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专业学习目标要合理——制定合理的学习目标，符合自己的 实际情况，努力学习，做最好的自己 培养自己的综合能力要量力而行——结合自身的实际情况， 在学习、社团活动、社会实践等活动中培养自己的能力 大学生的职业目标对大学生具有重要的意义——职业生涯规 划，是在自我认知的基础上，根据自己专业特长、知识结构， 结合社会环境与市场环境，对将来要从事的职业以及要达到 的职业目标所作的方向性的方案
大一新生心理适应 orientation for freshmen
2011.9.10
准备度过一个怎样的大学四年？
坚持自习 经常锻炼 早起早睡
培养爱好 考四六级 拿奖学金 节俭生活
收获爱情 考证考研 社会实践
人才
自我认同
自觉自省
自律自强
你
自怨自艾
晚睡懒床 学会逃课 寂寞无聊
庸才
自暴自弃
盲目攀比 考试挂科 通宵泡网 拖拉机王
注意！
• 如果你在这个测查中得分较高，说明你的心理适应能力 较强。但需保持和继续努力；
• 如果你得分较低，也不必忧心忡忡，因为一个人的心理 适应能力是随着年龄的增长、知识经验的丰富、各种能 力的提高而不断增强的。
• 只要你充满信心，刻苦学习，虚心求教，加强锻炼，你 的心理适应能力一定会增强的。
大一新生适应问题的表现
大学的特点：
• 1、大学生活的集体性和自理性。 • 在同一个空间中生活需要具有包容心态度，同时又可以 锻炼我们与人合作的能力。 • 在生活中我们学习独立、决策的能力。
• 2、大学学习的选择性和自觉性。 • 大学的学习内容具有一定的自我选择的空间； • 大学需要培养学习的自觉性； •
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大学阶段应该学习什么呢？
• • • • 学会做人 学会做事 学会与人相处 学会学习
读
我们那个年代的大学记忆
很多人上大学才第一次坐火车 我们充满憧憬，心随火车呼啸 一路向北，向南，向东，向西 奔向想象中的大学 父母总是说 注意安全，到了学校 尊重师长，团结同学，好好学习，天天向上
现在的大学生
• • • 生活环境的变化 学习状况的变化 人际关系的变化
一、生活环境的变化
• 在生活方式上需要适应—文化冲击（culture shock） • 大学生还要面临生活习惯的变化
二、学习状况的变化
• 大学生的学习勤奋程度和学习积极性大幅下降的原因 上大学前后的“动机落差” 自我控制能力较差，容易受别人的影响 大学新生学习动力不足的深层原因是缺乏远大的理想， 没有树立正确的人生观
学习状况的变化
• 大学中的学习与中学阶段的学习有哪些不同 ？ 学习目的不同：基础学习 专业教育（职业定向性） 学习内容不同 大学学习内容特点：专业化程度较高，职业定向性较强；范围 广，既有自然科学，又涉及人文科学；开始逐步走向社会，扩 展生活领域，从社会实践中学习；注重能力的培养；注重情感 态度的学习；开始创新的探索，进行科学研究