青少年男子排球运动员弹跳力素质研究
高校排球运动员弹跳力训练内容及方法研究
高校排球运动员弹跳力训练内容及方法研究高校排球运动员的弹跳力训练是非常重要的，因为弹跳是排球比赛中的关键要素之一。
在比赛中，运动员需要不断跳起来抢球、扣球、拦网等动作，这都需要有足够的弹跳力。
本文将介绍高校排球运动员弹跳力训练的内容和方法。
一、训练内容1. 跳绳跳绳是训练运动员弹跳力的基础。
跳绳可以提高身体的协调性和节奏感，同时可以锻炼到腿部的肌肉。
在跳绳训练中，可以采用不同的跳法和节奏，如单脚跳、交叉跳、双脚跳等，以增加训练的变化性和趣味性。
2. 跳箱跳箱是训练运动员弹跳力的经典训练方法之一。
跳箱训练要求运动员以双脚并在一起的方式跳跃，跳跃高度可以通过调整跳箱的高度来进行调整。
跳箱训练不仅可以锻炼到腿部的肌肉，还可以锻炼到运动员的协调性和平衡感。
3. 弹力带训练弹力带训练是一种新兴的弹跳力训练方法。
运动员可以使用弹力带进行跳跃训练，以增加训练的难度和变化性。
弹力带训练可以针对不同的部位进行针对性的训练，如臀部、腿部等。
5. 空中扑球训练空中扑球是排球比赛中非常关键的动作之一。
训练运动员的空中扑球能力是弹跳力训练的重要内容之一。
在空中扑球训练中，可以使用球机等辅助设备进行训练，也可以利用队友进行配合练习。
二、训练方法1. 分级训练对于刚刚开始训练的运动员，应该从低强度的弹跳训练开始，逐渐提高训练强度。
逐渐递增的训练强度可以有效避免运动员因为过度训练而受伤。
2. 多样化训练弹跳力训练应该多样化，包括不同的动作和训练方法。
多样化的训练可以增加运动员的训练兴趣，同时也可以避免运动员的训练疲劳。
3. 适量休息弹跳力训练应该注意适量休息。
过度训练可能会导致运动员的疲劳，甚至受伤。
在训练中应该合理安排休息时间，以保证运动员的身体能够充分恢复。
4. 监测训练效果弹跳力训练的效果可以通过检测运动员的跳跃高度和跳跃速度来进行监测。
运动员应该在训练中注意记录自己的训练成果，并及时调整训练方法，以达到更好的训练效果。
如何提高青少年男子排球运动员的弹跳力
１ ． 上肢 专 项 力 量 训 练 ．２ ２ 发 展 上 肢 力 量 的训 练 主 要 是 为 了增 强 肩 关 节 周 围肌 肉力
１ 青 少年 男子 排球运 动员发 展弹跳 力 的训 练 方法
第３ ２卷 第 ６期 ２１ ０ ０年 １ ２月
辽 宁 体 育 科 技
ＬＡ Ｉ ＯＮＩ Ｐ ＲＴ ｓ Ｉ ＮＣ ＮＤ ． Ｃ ＮＧ Ｓ Ｏ ｃ Ｅ Ｅ Ａ ｒ ＨＮＯ ＯＧ Ｅ Ｌ Ｙ
Ｖ０．２ Ｎｏ６ Ｊ ３ ． Ｄｅ ． ２ １ ｃ ００
如何 提 高 青 少 年 男子 排 球 运 动 员 的弹 跳 力
进行大重量 的负荷训练，在力量训练中要结合排球运动所需要
的专项 力量 ， 进行有针对性的训练 。 １ ． 下肢专项力量训练 ．１ ２ 根据青少 年运动员 的生 理特 征和排球运 动专项 力量 的要 求， 在下肢力量的训练 中， 应采 用跳跃式的动力性训练方法 ， 少
进行静力性 的负重训练。即使进行负重训练也应该采用 中小重 量的杠铃练习，从而提高动作练习的速度 和准确性 。而负重之
在竞争 激烈 的世 界排坛 ， 男子排球 运动员 正 向着 高度化 、 力 量化的方 向发展 。 全面 、 “ 高度 、 速 、 快 多变” 已经成 为对高水 平 排球运动 员的基本 要求 ，特别 是近一 阶段排球技 战术的进
１ 肌 肉力量 训 练 ． ２
力量素质主要包括 ： 下肢力量 、 上肢力量和腰腹力量。由于 青少年运动员的肌肉和骨骼还正处 于生长发育阶段 ，所以不应
１ ． 腰腹专项力量训练 ．３ ２
速度素质主要包括 ： 起动速度、 移动速度 、 踏跳速度 和摆臂速度 。 由于青少年运动员的生理结构特点 ，不宜采用传统的大负荷 训
青少年排球运动员力量素质发展的不足与训练方法论文
青少年排球运动员力量素质发展的不足与训练方法论文青少年排球运动员力量素质发展的不足与训练方法论文力量是人体活动的基本要素，也是发展各种运动技能的基础。
力量素质是排球运动员重要的一项身体素质，它是提高排球运动员专项素质和各种技术的基础，发展力量素质对排球运动员来说是非常重要的。
少年排球运动员的力量素质的发展需要根据其独特的生理和心理的特点并结合排球技术的固有特点进行专门化训练。
一、青少年排球运动员一般力量表现特征一般力量是进行非专项活动时肌肉收缩产生的力量大小，它是整个力量训练的基础。
因为排球是一项力量与全身协调能力综合发展的隔网对抗性项目，一般力量的特征主要表现在发展排球所需要的各部位力量，在安排一般力量训练时应注意全面发展青少年运动员各肌群力量，发展的各肌群力量可为今后专项训练打下基础。
处于发育时期的青少年更应结合身体发育特点进行训练，这个时期的青少年机体表现出一些生理特征：主要是身体中钙含量比较低，骨组织没有完成骨化，骨密质薄，身体水分较多，肌肉弹性和韧性很好但坚固性差容易弯曲变形。
青少年发育特点决定了不能采用大负荷对其进行训练，训练过程中一般采用克服自身体重的练习方法发展一般力量，应保证动作质量以及足够间歇时间，采用中小负荷进行练习。
发展一般力量训练的目的就是通过器械和负重练习方式刺激肌肉生长，使身体各部位肌肉得到全面发展，为以后专项训练奠定牢固基础。
二、青少年排球运动员力量素质发展的不足表现力量素质是排球运动员最重要的基本素质之一，是运动员掌握运动技术，发展各项身体技能高运动成绩的基础。
排球运动的灵活性、协调性、耐力等都与力量素质有密切的联系。
从我省年度青少年排球比赛以及全省中学生排球联赛的实际情况来看，普遍存在着平时训练过程中力量素质发展不足的问题，严重制约了技术的发挥，表现为：（1）在发球方面，由于手指和手腕力量方面的不足，发球失误较多，并且发球无攻击性，决大部分都是采用正面上手发球，队员只求稳定性，说明其自信心不足，基本上没有跳发球；（2）在传球方面，无论是二传，还是其他队员传球的失误频频，并且在排球比赛中二传手又是整个队中的进攻组织者也是整队的核心人物，所以其经验意识和技术都关系到全队的战术配合，力量方面也不例外，由于在手指和手腕的协调性不好和力量上不足，导致经常出现传球失误，导致很多球都是无攻过网；（3）在接发球方面，由于下肢踝关节和大腿力量的不足，而导致移动速度缓慢，而且无什么技术运用，接发球失误率较高；（4）在垫球方面，由于力量的原因，垫球技术同样存在各种不同问题，如技术动作不到位或垫球直接过网等。
青少年男子排球运动员身体形态与专项身体素质特征的研究
研究背景
国家体育总局发布的《排球运动员 专项身体素质训练大纲》对青少年 排球运动员的身体形态和专项身体 素质提出了明确的要求，为该研究 提供了政策支持。
VS
青少年男子排球运动员是我国排球 运动项目的重要力量，其身体形态 与专项身体素质特征的研究对提高 运动员的技战术水平、增强竞技能 力以及促进青少年排球运动员的全 面发展具有重要意义。
04
青少年男子排球运动员专 项身体素质特征研究
力量素质特征
总结词
青少年男子排球运动员具有出色的上肢力 量和核心力量，能够完成各种技术动作和 战术配合。
VS
详细描述
在排球比赛中，青少年男子运动员需要具 备出色的上肢力量和核心力量，以便完成 扣球、发球、传球等各项技术动作，同时 还需要具备优秀的核心力量来保持身体平 衡和稳定性。因此，在专项身体素质特征 方面，力量素质是青少年男子排球运动员 的重要特征之一。
身体形态与技术特点
总结词
青少年男子排球运动员的身体形态和技术特点之间存在 密切联系，不同身体形态的运动员在技术特点方面存在 差异。
详细描述
青少年男子排球运动员的身体形态和技术特点之间存在 密切联系。不同身体形态的运动员在技术特点方面存在 差异，例如身高较高的运动员通常具备较强的扣球能力 ，而身高较矮的运动员则通常具备较强的移动能力和灵 敏性。因此，在训练中需要根据不同运动员的身体形态 特点，制定个性化的训练计划和技术要求，以更好地发 挥其技术特点。
排球运动员的重要特征之一。
灵敏素质特征
总结词
青少年男子排球运动员需要具备高度的灵敏素质，以 应对比赛中快速变换的攻防转换和战术变化。
详细描述
在排球比赛中，青少年男子运动员需要具备高度的灵 敏素质，以应对比赛中快速变换的攻防转换和战术变 化。灵敏素质好的运动员能够在比赛中更好地适应不 同的比赛情况，更好地完成各项技术动作和战术配合 。因此，在专项身体素质特征方面，灵敏素质也是青 少年男子排球运动员的重要特征之一。
高校排球运动员弹跳力训练内容及方法研究
高校排球运动员弹跳力训练内容及方法研究随着高校排球运动员水平的不断提高，弹跳力训练也越来越重要。
弹跳力是排球运动中必不可少的能力之一，它对于射门、拦网、接发球等动作都起着至关重要的作用。
以下是高校排球运动员弹跳力训练内容及方法的研究。
一、弹跳力训练内容1. 热身训练前必须进行适当的热身，以增加肌肉、韧带和关节弹性，预防运动损伤。
常见的热身动作包括：慢跑、拉伸、踏步、蹲跳等。
2. 下蹲跳下蹲跳是一种常用的弹跳训练方法。
运动员站立直立，然后双腿下蹲，手臂向后伸展，然后利用双腿的弹力跳起来，并用手臂向上挥动。
训练时可通过增加跳跃高度和跳跃次数来增加训练强度。
3. 深蹲4. 单腿跳单腿跳是一种针对性较强的弹跳训练方法，可以针对性地锻炼运动员的单腿弹跳力。
运动员将一只腿抬起，然后用另一只腿弹起。
训练时可逐渐增加跳跃高度和跳跃次数。
5. 身体倒立跳身体倒立跳是一种比较难度较大的弹跳训练方法，需要运动员有较强的身体控制力。
运动员站直，然后向后倒立，同时伸直双手蹬地弹起。
训练时可逐渐增加倒立的时间和蹬地的力度。
1. 逐渐增加训练强度开始训练时，不要过于追求高强度的训练，应该逐渐增加训练强度，让肌肉适应训练刺激，避免运动损伤。
在训练中，可以逐渐增加跳跃高度、跳跃次数和训练时间。
2. 控制训练量弹跳力训练对于肌肉的负荷比较大，一次过度的训练容易导致运动损伤。
因此，运动员应该合理控制训练量，避免训练过度。
3. 定期休息由于弹跳力训练对肌肉的负荷较大，需要给肌肉足够的时间进行恢复和休息。
因此，在训练过程中应该定期休息，让肌肉得到充分的休息和恢复。
4. 加强营养补给弹跳力训练是一项高强度的训练，需要运动员摄入足够的营养物质进行补给，以维持身体的能量供应和代谢。
因此，运动员应该加强营养补给，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和微量元素等。
总之，高校排球运动员的弹跳力训练需要有计划、有节奏地进行，逐渐增加训练强度、控制训练量、定期休息、加强营养补给，才能取得良好的训练效果。
论青少年排球运动员弹跳力及其训练方法
基础上 ． 对青少年运动 员￣ ｊ ４ ＿ ＿ ａ ｔ 特点 、 发展弹跳 力训 练的方法与手段 以及应注意的问题进行 了论述 。 【 关键词】 排球 ； 青少年运动 员； 弹跳力 ； 训练方法与手段 弹跳力是排球 运动员 十分重要的一项身体素质 在竞争激烈的当 今世界排坛， 排球运动员正 向着高度化、 力量化 的方 向发展 。 “ 全面 、 高 度、 快速 、 多变” 已经 成为对高水平排球运动员的基本要求 。特 别是近 年来排球技战术 的不断发展 ． 网上球的争夺越来 越激烈 ． 已经成 为影 响排球 比赛结果的重要 因素 这就对运动员 的身体素质特别是弹跳力 素质提出了更高的要求 。所 以． 如何提高排球运动员弹跳力素质的研 究 已经成为世界各国重点关注 的课题 要想 提高排球运动员的弹跳能 力， 就必须从青少年抓起 ， 本文通 过阅读 大量文献资料 ， 结合本人二十 多年高校排球教学与训练的的实践经验 ． 全面地分析青少年排球运动 员Байду номын сангаас弹跳力 的基本原理 ， 并提出一些训 练方法 ， 供 同行参考『 ｌ １ 。
（ 率＝ 力量 Ｘ 速度 ） 也应该是说弹跳等于力量和速度 的积 。 因此 。 当速度 不变时增加肌 肉的力量可 以提高 弹力 ； 从实验知道 ， 运动员经过系统 训练后 ． 肌 肉收缩 的力量不会有成倍 的差别 ． 而收缩 的快 慢是可能有 很大的差别 ． 所 以因此增加肌 肉速度的训练 比增加肌 肉力量的训练更 具有意义。 ２ ． ２ 解剖学分析 从人体 解剖学分析 ． 人体不 同部位的肌 肉收缩 ． 对排 球运动员弹 跳力 的发挥所起 的作用是各不 相同的 ． 有 的起 主要作 用 ． 有 的起次要 作用 在训练中应着重训练起主要作用的肌肉 ． 如下肢环节 的大 腿前 群肌 肉和小腿后群肌肉。对起次要作用的上肢及腰腹各肌群 ． 可 做一 般性训练 。提高下肢肌 肉力量和速度可使蹬地有力 ： 提高 上肢 和腰腹 的肌 肉力量可使踏跳 和摆臂协 调快速 ． 使他们有 机结 合 ． 构成运 动员 良好的弹跳力。 排球运动员起 跳时 ． 肌 肉收缩有两种形式 。 一种是伸展性 收缩 ． 如 扣球助跑结束 ． 起跳之 间的下蹲时 ． 下肢所承受 的抵制助跑速度 的收 缩 此时与弹跳有关 的肌 肉都处于被牵拉而等待着发挥力量 的状 态 二是缩短性收缩 ． 即起跳时肌 肉本身边收缩边发挥 力量 的状态 下蹲 的越深 ， 起跳时肌肉的收缩力量越强 。 当然 ． 因为脚部力量的发挥与关 节角度有关 ． 只有适 宜的角度才能最大地发力特别 是在 当前 ． 技战术 的发展对运动员 弹跳力 的要求 不仅 要跳的高 ． 还 要跳的快 ． 因此 不仅 深蹲能 高跳 ． 浅蹲也要跳的高 ２ － ３ 生物力学分析 无论是哪一种类 型的弹跳力能力 以及最后的起跳方式 ． 他们 都有 自己的共性。正确认识人体动力系统的特性 ． 对 我们充分 利用 动力系 统 的规律进行科学训练 ． 提高 弹跳能力是非常重要 的。下 面就 简单分
对提高青少年男子排球运动员弹跳力的措施分析
探索篇•教改指导对提高青少年男子排球运动员弹跳力的措施分析吴玉华（石家庄少年儿童业余体育学校）在面对竞争激烈的排球竞赛时，我国要想让排球运动员在比赛中赢得胜利，就要对运动员加强训练，在训练的过程中提升运动员的弹跳力。
但在此过程中，指导教师要促使运动员形成良好的身体素质，只有运动员具有健全的身心，才有助于运动员弹跳力的提高。
因此，指导教师要全面分析培养运动员的身体素质，提出提升运动员弹跳力的方案。
一、关于青少年男子排球运动员的弹跳力类型的分析1.助跑起跳助跑起跳是排球运动员最常用的一种起跳方法，但在进行助跑起跳之前，运动员需要进行原地起跳，这主要是因为助跑起跳与原地起跳的特征相一致，而且两种起跳方法具有密切的联系。
因此，运动员在进行助跑起跳时通常会结合原地起跳，这样才能取得良好的弹跳效果。
2.双脚弹跳与单脚弹跳伴随着时代的进步，单脚弹跳技术也随之发展起来，在排球运动中，运动员经常会采用单脚扣球技术，这种单脚扣球技术对运动员而言具有重要的作用。
其次，根据对单脚扣球技术的分析，我们可以发现，单脚弹跳具有快速、灵活的特点，这十分符合排球运动的需求。
3.垂直弹跳与飞跃弹跳排球运动员要想具有良好的弹跳力。
首先，排球运动员要了解垂直弹跳与飞跃弹跳的性质和作用，深入研究两种弹跳方法，并伴随两种弹跳方法的创新而加强训练，进而在进行排球运动时，大力发展垂直弹跳与飞跃弹跳，让两种弹跳技术广泛地应用在排球运动中。
4.顺势弹跳顺势弹跳实际上就是随着助跑的方向进行弹跳。
在实际运动的过程中，顺势弹跳十分重要，在顺势弹跳中有变向弹跳，但运动员往往会忽视顺势弹跳。
这样就影响到了弹跳效果。
由于排球运动对弹跳力的要求很高，在进行顺势弹跳时，运动员一定要掌握自我掩护技术，确保自己能前后左右地进行起跳。
5.连续弹跳从整个排球运动的过程分析，连续起跳十分有助于运动员提升自身的弹跳能力，连续起跳能使运动员及时处理在运动时出现的问题。
二、针对提高青少年男子排球运动员的弹跳力提出的措施1.采用科学的训练方法，提升运动员的弹跳能力根据对提高排球运动员弹跳能力的研究，指导教师如果想要有效地提高运动员的弹跳能力，指导教师可以采用科学的训练方法，使运动员真正得到锻炼，指导教师应采用形式多样的训练方法，这样才能吸引运动员的注意力，让运动员自主地进行训练，如可以将训练方法分为动力性训练、精力性训练等。
高校排球运动员弹跳力训练内容及方法研究
高校排球运动员弹跳力训练内容及方法研究摘要：弹跳力是排球运动员在比赛中必备的重要素质之一，而高校排球运动员的弹跳力训练内容及方法对于提高球员的竞技水平具有重要意义。
本文主要围绕高校排球运动员弹跳力训练的内容和方法展开研究，通过对相关理论的梳理和分析，结合实际案例和经验总结，为高校排球运动员的弹跳力训练提出一些建议和方法。
一、引言排球是一项需要高度敏捷和弹跳力的体育运动，而对于高校排球运动员来说，弹跳力的训练更是至关重要。
高校排球运动员需要在比赛中频繁进行跳跃动作，对弹跳力的要求非常高。
如何进行有效的弹跳力训练成为了提高球员竞技水平的关键。
弹跳力是人体在垂直方向上的爆发力和反应速度的综合体现，是衡量运动员爆发力和跳跃能力的重要指标。
对于高校排球运动员而言，拥有良好的弹跳力意味着可以更好地完成扣球、拦网等技术动作，从而提高球队的整体战斗力。
高校排球运动员的弹跳力训练成为了不可忽视的重要课题。
二、弹跳力训练内容1. 动作技术训练动作技术训练是提高排球运动员弹跳力的重要环节。
这包括了跳跃动作的技术训练、起跳姿势的调整以及落地技巧的训练等。
通过对动作技术的训练，可以提高运动员的起跳效果和跳跃高度，从而提升弹跳力。
2. 肌肉力量训练肌肉力量训练是提高排球运动员弹跳力的核心内容之一。
通过有针对性的肌肉力量训练，可以增强运动员的下肢肌肉力量，提高其爆发力和跳跃能力。
3. 平衡和稳定性训练平衡和稳定性训练对于提高排球运动员的弹跳力同样至关重要。
通过平衡和稳定性训练，可以在提高运动员弹跳力的减少其在跳跃动作中的不稳定因素，从而提高跳跃的效果和质量。
可以通过平衡器械、橡胶圈等辅助器材进行平衡和稳定性训练，以提高运动员的动作稳定性和身体控制能力。
还可以通过特定的平衡训练动作，比如单腿站立、单腿深蹲等，来锻炼运动员的核心肌群和平衡能力，提高其跳跃的稳定性和垂直度。
1. 循序渐进法在进行弹跳力训练时，需要采取循序渐进的训练方法。
排球教学中学生弹跳能力的训练研究
以让学生 在空地按照体操 队形站好并半蹲 ，学生在教 师迅 速发
二、学生 弹跳 能力训练原则
出的 口令 下 ，积极做 出跳跃 动作 ，并要求 准确性 。其次是 跳绳 训练 。这种方 式对于学 生腰 腹肌 、踝关节 、小腿及协调能 力的
从 这点意 义上说 ，弹跳速度及 弹跳高度是 弹跳能力训 练中的主 效 率 。
能力时要 注意弹跳速度 及弹跳高度 的结 合 ，并将此作 为训练的
侧重点。
弹跳能 力是长期形 成的。教师不能在 教学 中操 之过急 ，应
该 注重循序渐进 ，不 断改善与提 升学 生运动能力 。例如 ，在制 定训 练计划时 ，变 向弹跳能力 的培养 必须坚持 由分 动作 讲解到 三 、学生弹跳能力训练提升方法
当代教育实践与敦掌研究
排 球教 学 中学‘ 生弹跳能力 的训练研 究
河南许 昌学院 周建伟
摘 要 ：现代排球 运动的兴起 ，使体育 对抗 与速度激情再 次成 为关注焦点。在 实际比赛中，排球 运动 员的弹跳 能 力
往往对 比赛走 势有决定作 用。在课 堂教 学中，教 师更应该着力 于提升 学生弹跳 能 力。本论 文将 对学生弹跳
能力训练 内容进 行探 究，并在 弹跳 能力训练原 则的基 础上寻找对应科 学化 的训练 方法。同时，研 究并总结
出弹跳 能力训 练 中的注意事项 ，以使训练更为安全 、高效地进行 下去。
关 键 词 ：排 球 弹跳能力 弹跳 训 练 文章编号 ｉ Ｉ Ｓ Ｓ Ｎ２ ０ ９ ５ — ６ ７ １ １ ／ Ｚ ０ １ — ２ ０ １ ４ — ０ ７ — ０ ０ ４ １
（ 一 ） 下 肢 力 量 训 练
（ 二 ）原地起跳训练及助跑起跳训 练
我国青少年男子软式排球运动员身体形态、素质的研究
我国青少年男子软式排球运动员身体形态、素质的研究【摘要】以88名参加2006～2007年在江西省新余市体彩资助全国青少年软式排球冬令营暨锦标赛参赛运动队员为研究对象，采用文献资料调、数据统计等方法，对其运动员基本身体形态和身体素质等技术性指标进行统计分析。
结果表明，不同地区的运动员基本身体形态和基本身体素质差异显著，且对比赛成绩的影响也有很大差异，通过差异检验和相关分析发现，青少年男子排球运动员的身体形态与比赛成绩间的关系十分显著，身体形态越是优良的队比赛成绩越好。
【关键词】软式排球青少年身体形态身体素质软式排球是排球的一种，是一项更适合青少年的运动，与硬式排球相比，软式排球飞行速度慢、攻击力比较弱。
但在身体形态、身体素质与青少年硬式排球运动员的要求是相同的。
1 研究对象与方法2006～2007年，在江西省新余市体彩资助全国青少年软式排球冬令营暨锦标赛成绩册中参赛的11支男子运动队（年龄分布在12～15周岁），共计88个男子运动员。
所选指标包括身高，体重，手高，30米跑，助跑起跳，双摇跳绳共6项，以及这11支男子球队的比赛成绩，采用文献资料调、数据统计等方法，对其运动员基本身体形态和身体素质等技术性指标进行统计分析。
2 研究结果与分析2.1 青少年排球运动员的身体形态和素质指标特征。
2.1.1 身体形态特征。
身高反映人体形态结构与生长发育水平，尤其是纵向发育水平的主要形态指标。
通过本次调查得到，我国青少年男子排球运动员的平均身高为183.1cm，其中最高者达到195cm。
在手高方面，本次研究的青少年排球运动员的平均手高为234.8cm，最高者达到了253cm，手高和身高有着密切的联系，手高和身高是衡量一个运动员身体形态发育水平的重要指标，青少年男子软式排球运动员的身高与手高基本是成正比的，在比赛中身高手长的排球运动员占明显的优势，其空中击球能力和拦网的能力都比较强。
2.1.2 身体素质特征。
30米跑是反映运动员反应速度及瞬间加速能力的重要指标，在本次研究中，30米跑的平均成绩为4.53s，最好成绩为3.75s，也就是说中国青少年男子软式排球运动员的成绩为中等水平，说明在反应速度等方面有待进一步的提高。
对排球运动员弹跳力训练的探讨
运动 员在发 展大 肌肉和 大力 量训ｌ 的同 时 ， 练 必须 充分理 解运 动 员增 强小肌 群力 量的重 要性 。排 球 运动 员 小 肌群 的 力量 训练 的好 坏 ， 接影响 到排 球运动 员的身 体各 环节 的结合 。小肌 群训 练 的好 直 不仅 能把运 动员 身体 的每个环 节的 力量都 有效 的结合 起来 ， 生出 产 最有 效的力 量效 果 ， 同时也完 全符合 排球 运动 用力过 程中的 先是 大 肌肉群 发力 ， 然后 是小肌 群用 力运动 特征 。这个 由大到 小的 用力 顺 序可 以产生 最有 效的力 量 效果 。如 膝 ： 、 关节 和 脚部 肌 群 ， 关节 踝 因 为它们 要完 成转身 和左 右移动 相结合 的快 速移动 。所 以 ， 时抓 好 同 小关 节肌群 的力 量训练 ， 能充 分运 用 身体 每 一 关节 ， 挥 出运 动 才 发 员的最 大力 量和 速度 。一般 采 用双 脚 击地 跳 、 右击 脚跳 、 左 左右 内 扣脚 跳向 前进行 等训Ｉ 手段 。 练
２、 抓住 重 点 ， 当调整课 堂讲授 次序 适
教 学 改 革 践教学中， 特别是在学生进行《 课程设计》 的过程中 ， 要成分认识到 各种有 效教 学手段 的特 点 ， 充 分发 挥 各 种教 学 手 段 的长 处 ， 应 使其 相 互补 充 ， 得 良好 的教 学效 果 。 获 《 机械设计基础》 课程具有 实践性强的特点 ， 其课程内容 的广
３、 跑 起 跳 能 力和 原 地 起 跳 能 力 助
以不 能将 助跑 起跳能 力和原 地起跳 能力混 同起 来 。
４ 顺势 弹跳 能力和 变 向弹跳能 力 、
现 代的 排球 比赛中运 动 员 的顺势 弹 跳 能力 是 与助 跑 起跳 方 向 相 同的起跳 能力 ， 而排球 运动 中的变 向弹跳 力是 指与 助跑起跳 方 向 不 同的起跳 能力 。在 日常的 排球 起跳 训 练 中对 顺 势弹 跳 能 力的 训 练相对 重视 ， 变 向弹跳 能力 的训Ｊ 对训 练的较 少 。但是现 代 排 对 练相 球运动 中对 排球运 动员 的变 向弹跳 能力要 求越 来越高 ， 以日常 的 所 训练 中应加 强对运 动员 的变 向弹跳 能力 的训练 。
高校排球运动员弹跳力训练内容及方法研究
高校排球运动员弹跳力训练内容及方法研究一、引言排球是一项需要运动员具备良好弹跳力的运动项目。
高校排球队作为培养优秀排球运动员和提升校园体育文化的重要力量，必须注重对运动员弹跳力的训练。
本文旨在对高校排球运动员弹跳力训练内容及方法进行研究，为高校排球队的训练工作提供一些参考和指导。
二、能力需求分析1. 排球运动员的弹跳力需求排球是一项高度综合性的运动项目，其中包括了大量的跳跃动作。
在进攻、防守和拦网等环节中，运动员需要频繁地进行跳跃动作，这就对运动员的弹跳力提出了较高的要求。
具备良好的弹跳力可以使运动员更加高效地完成各种动作，提升了比赛的竞技水平。
2. 高校排球运动员的特点高校排球运动员年龄较小，身体素质相对较好，但在弹跳力方面仍有一定的提升空间。
针对高校排球运动员的弹跳力训练需求，需要根据他们的特点进行有针对性的训练。
三、弹跳力训练内容1. 基础弹跳力训练基础弹跳力训练是高校排球运动员弹跳力训练的重要组成部分。
这部分训练主要以提高运动员的肌肉力量和神经系统的激活能力为主要目标。
常见的训练内容包括：深蹲、硬拉、硬拉、推举等器械训练；蛙跳、单腿弹跳、深蹲跳等自由训练。
还可以通过增加负重或者降低重力的方式来提高训练的难度和效果。
2. 动作弹跳力训练动作弹跳力训练是指通过特定的动作训练，来提高运动员的弹跳力。
这些动作包括了跳箱练习、跳台练习、跳绳练习等。
这些动作可以模拟比赛中的实际跳跃动作，让运动员能够更加贴近实际比赛状态进行训练。
在这部分训练中，重点是提高运动员的爆发力和协调性。
3. 体能训练弹跳力的提升离不开良好的体能素质。
高校排球运动员的弹跳力训练还应包括有针对性的体能训练，包括有氧运动、耐力训练、柔韧性训练等。
这些训练内容可以有效地提高运动员的全身耐力和协调性，为弹跳力的提升打下良好的基础。
1. 循序渐进弹跳力训练需要循序渐进，逐步提高训练的难度和强度。
在训练初期，可以以较低的负重和较简单的动作为主，逐渐增加训练的难度和强度，以适应运动员的身体素质和训练需求。
高校排球运动员弹跳力训练内容及方法研究
高校排球运动员弹跳力训练内容及方法研究【摘要】本研究旨在探讨高校排球运动员弹跳力训练的内容及方法。
首先介绍了研究背景和意义，指出弹跳力是排球比赛中至关重要的技能。
接着分析了弹跳力训练的重要性和包括的方面，以及不同的训练方法。
在进行弹跳力训练效果评估后，将探讨弹跳力训练在提高排球比赛表现中的作用。
最后给出了对高校排球运动员弹跳力训练内容及方法的建议，包括定期评估训练效果，并提出未来研究方向，为提高高校排球运动员的竞技水平提供参考。
通过本研究，有望为高校排球运动员弹跳力训练提供更加系统和科学的指导，促进他们在比赛中取得更好的成绩。
【关键词】高校排球运动员、弹跳力训练、内容、方法、研究、排球比赛、效果评估、建议、未来研究方向1. 引言1.1 研究背景在过去的研究中，已经证实了弹跳力对排球运动员的重要性。
弹跳力不仅可以帮助球员更高效地完成扣球和拦网动作，还能够增加球员在比赛中的爆发力和速度。
如何有效地进行弹跳力训练已成为当前研究的热点之一。
针对高校排球运动员弹跳力训练内容及方法的研究，不仅可以帮助教练更好地指导球员进行训练，提高队伍整体的竞技水平，还可以为排球运动员的职业生涯规划提供参考。
深入探究这一领域的研究意义重大，对提高排球运动员的综合竞技能力具有重要意义。
1.2 研究意义弹跳力是排球比赛中重要的竞技能力，对于高校排球运动员的表现和发展至关重要。
通过对高校排球运动员弹跳力训练内容及方法的研究，可以更好地了解如何有效提升运动员的弹跳能力，进而提高他们在比赛中的表现水平。
弹跳力训练不仅可以帮助高校排球运动员提高跳跃高度和速度，还可以增强他们的爆发力和稳定性，从而在比赛中更具竞争力。
弹跳力训练还可以帮助运动员减少受伤风险，提高身体素质和反应速度，使他们在比赛中表现更加出色。
2. 正文2.1 高校排球运动员弹跳力训练的重要性弹跳力是排球比赛中至关重要的技能之一，它直接影响到球员在比赛中的表现以及对手的击败。
青年男子排球运动员弹跳力的偏最小二乘回归模型
从 表 ３可见 ， 对弹跳力影响最大 的 ５项素 质指标分 别是： 立定 跳 摸 高 、０ ２ ０ 三 级 蛙 跳 和立 定 跳 远 。 ３ ｍ、０ ｍ、 其 次是 半蹲 杠铃 和体 前屈 负重 。再 次是 ６ 移 动 、 宝 ｓ 元 收复 、 抓举杠铃 、 深蹲杠铃 和挺举杠 铃 。最后是 １０ ｍ， ５０
作者简介 ： 伟 （ ９２ ） 男 ， 白 １８ 一 ， 助教 ， 本科 ， 研究方向 ： 运动训练。通讯作 者 ： 杨瑞鹏 （ ９０一） 男 ， 师， １８ ， 讲 硕士 ， 研究 方向 ： 育教学 体
与训练。 ４１ ・
・
《 内蒙古体育科技》 季Ｔ ） （ Ｕ
２１ （ ２ ０ ２年 第 ５卷） ３期（ 第 总第 ９ ） ６期
由于 该 资 料 的 自变 量 数 量 为 １ ３个 ， 本 量 为 １ 样 ５
量、 速度 、 灵敏 、 爆发力等全 面身体素 质 的综 合体 现。然
而对 弹跳力 发展 规律认识还不够 ， 致大部分 排球 队 的 导 训练都采用 经验 式 ， 这样势 必会受 到一定 的局 限。为 了
以量化 的形式探 索 弹跳 素质 的发展 规律 及 弹跳力 与 其 它身体素质 的关 系 ， 以采用偏 最小二乘 回归法 对弹 跳 所
二乘逐步 回归方程相 比更易让人 们理解 和接 受 ， 同时该
方 程 的预 测 均 方 差 （ ＭＳ Ｐ 非 常 接 近 ０ 远 远 小 于 评 估 Ｒ Ｅ） ，
均方差 （ ＭＳ Ｅ＝１ ８４ 。说 明 ， Ｒ Ｅ ．９ ） 所建 模 型预测 效果最 佳， 能有效 对 弹 跳 力 素质 进 行 预测 。另外 ， 由于 ３ ｍ、 ０ ２０ １０ ｍ、０次元宝 收腹 和 ６ ０ ｍ、５ ０ ２ ｍ移 动 的测 试成 绩是
论青少年排球运动员弹跳力及其训练方法
4 发展青少年排球运动员弹跳力的训练方法与手段
4.1 弹跳力的训练方法 提高排球运动员弹跳力的方法很多袁主要有动力性训练尧静力性
训练和等动性训练遥 效果最好的目前运用最多的是动力性训练袁即人 体肌肉做等张收缩提高肌肉力量的训练遥 运用此种方法训练出来的肌 肉力量和速度符合排球运动的专项特点遥 动力性训练的方法也有三 种院等长训练尧等速训练尧加长训练遥 在上述三种方法中袁以加长训练的 效果最佳遥 在加长训练中经常采用的练习方法是野跳深冶练习袁即运动
习遥 渊3冤肋木架上或单杠袁双臂悬挂做收腹屈体遥 渊4冤 宽握轻杠铃做直臂直膝抓举袁40-50 千克杠铃的高立抓举练
2 青少年增长弹跳能力的理论分析
2.1 生理学分析 对弹跳力的定义袁 张颂歧先生认为是运动员合理纵跳动作的方
法袁有效利用各种相关骨群的功能袁充分发挥身体素质的潜能袁在运动 练习或比赛的条件下袁最快的动作速率袁多次获得腾起后最大垂直位 移距离的能力遥 当运动员向下用力蹬地,如果地面给他的反作用力超 过他的体重,他就能跳离地面遥 离地面的高度对于体重相同的人来说袁 取决于运动员蹬地所产生的加速度袁 因为力量等于质量乘以加速度袁 即 F=M伊A袁人体的质量对同一人当然不变袁蹬地的力量就看加速度的 大小袁在作用时间相同的情况下袁运动员从下蹬地到最低点开始袁向上 伸展身体袁直到双脚离开地面的这一段袁加速度越大袁离地面的初速度 也大袁人体离地面也就越高袁而获得加速度的关键袁就取决于运动员的 腿部肌肉爆发力的训练遥
Science & Technology Vision
高校排球运动员弹跳力训练内容及方法研究
高校排球运动员弹跳力训练内容及方法研究随着排球运动的不断发展和竞技水平的提升，弹跳力成为了排球比赛中不可或缺的因素之一。
高校排球运动员作为未来的职业选手，提升其弹跳能力非常重要。
本文主要探讨高校排球运动员弹跳力训练的内容和方法。
一、弹跳力训练的内容（一）基本功训练弹跳力训练的基础是基本功的训练，包括跳绳、单脚跳、踏步跳等。
跳绳可以提高身体的协调性和节奏感，单脚跳可以增强腿部肌肉的力量和稳定性，踏步跳则可以加强脚踝和膝盖的力量。
（二）体能训练体能训练是提高弹跳力的重要途径之一。
其中，有氧运动可以使全身的血液循环加快，促进肌肉的新陈代谢。
无氧运动则可以增强肌肉的力量和耐力，提高身体的协调性。
（三）爆发力训练爆发力是弹跳力的重要组成部分，拥有良好的爆发力可以让运动员在比赛中更加敏捷和快速地反应。
爆发力训练一般包括冲刺、跳跃、推拉等动作，旨在提高肌肉的短时强度和运动神经的反应速度。
（四）柔韧性训练柔韧性是弹跳技术的前提条件之一，较好的柔韧性可以让运动员在跳跃时更加舒适和流畅。
柔韧性训练包括拉伸、扭转等动作，可以增强身体的柔韧性和关节的灵活性。
负重训练是一种常见的弹跳力训练方法，运动员可以在踩板跳、深蹲等动作中加入负重，并逐渐增加负重的重量和次数。
通过负重训练，可以增强肌肉的力量和耐力，提高弹跳能力。
跳台训练是一种专门针对弹跳力训练的方法，可以让运动员在更高的高度和更大的空间内进行跳跃练习。
运动员可以从低到高逐渐增加跳台的高度，并进行多次重复练习，以加强爆发力和弹跳技术。
循环训练是一种综合性的训练方法，将多种弹跳力训练方式结合起来进行训练。
每个训练阶段的弹跳力训练内容和方法都不同，旨在全面提升运动员的弹跳能力和技术水平。
（四）多项训练方法的综合应用弹跳力训练需要结合多种训练方法进行，如多级弹跳、固定点跳跃等练习。
多项训练方法的综合应用可以达到更好的训练效果。
三、总结高校排球运动员弹跳力训练的内容和方法是多种多样的，需要制定科学的训练计划，并针对运动员的个体差异进行具体的训练方案。
发展青少年排球运动员弹跳力素质的研究
发展青少年排球运动员弹跳力素质的研究作者：胡全来源：《速读·上旬》2017年第04期摘要：弹跳力是少年排球运动员应重点发展的身体素质。
在弹跳力训练中应充分考虑到青少年排球运动员身体生长发育的特点、弹跳力素质训练的规律以及排球运动的专项特点。
本文通过文献分析对排球弹跳力的定义、青少年运动员生理特点以及发展弹跳力训练的方法手段和应注意的问题进行了系统的研究。
关键词：青少年运动员；弹跳力；肌肉收缩速度；肌肉力量在竞争激烈的当今世界排坛，排球运动员正向着高度化、力量化发展。
近一阶段排球技战术的进步，使跳发球、跳传球和后排进攻被更广泛运用到比赛之中。
网上球的争夺已经成为影响比赛结果的重要因素。
这就对运动员的身体素质特别是弹跳力素质提出了更高的要求。
所以，对如何提高弹跳力素质的研究已经成为世界各国重点关注的课题。
想要提高我国排球运动员的弹跳能力，就必须从青少年运动员抓起，本文通过查阅大量的文献资料，系统地分析了青少年排球运动员的生理特点和排球专项素质发展的规律，希望对青少年排球运动员的弹跳力训练提出有益的建议。
1增长弹跳力的理论分析根据张颂岐的研究认为，弹跳力是运动员合理运用纵跳动作方法，有效利用各相关肌群的功能，充分发挥各相关身体素质的潜能，在运动练习或比赛的条件下，用最快的动作速率，多次获得腾起后最大垂直位移距离的能力。
但是，随着技战术的发展，排球运动不光需要具有垂直起跳的能力，而且也要求具有较强的在空中前后、左右位移的能力。
经过系统的、艰苦的训练的运动员，肌肉横断面会变粗，肌肉力量会增大，肌肉的收缩速度也会变快。
另外，排球运动员的弹跳力与膝关节的角度也存在密切的关系。
2青少年运动员的生理特点2.1中枢神经系统的生理特点青少年运动员的特点是，大脑皮层第一信号系统占主体地位，建立条件反射主要靠直观表象。
因此在青少年排球运动员的弹跳力训练中，应尽可能多地采用丰富多样的训练方法和手段，吸引青少年运动员的注意力，努力提高运动员的训练积极性。
我国男子排球高水平副攻运动员专项移动和弹跳素质表现特征的研究
我国男子排球高水平副攻运动员专项移动和弹跳素质表现特征的研究赵文娟【摘要】运用文献资料调研、专家访谈、数理统计、录像观察和逻辑分析等方法,对参加2009年第11届全运会男子排球比赛前8名队伍中的16名副攻运动员,在比赛中的专项移动、助跑、起跳等活动形式所表现出素质特征进行研究,目的是为中国男子排球培养高水平副攻运动员提供科学合理、有针对性和效率性的素质训练参数和理论依据.研究结果表明:1)我国男排高水平副攻运动员在各队中身材最高,与世界高水平副攻运动员身高相比差距不大(相差3.09 cm),但体重与世界男排副攻运动员相比差距较大(相差9.15 kg);2)副攻运动员在比赛中,一攻时运用1步助跑次数最多,2步助跑次之,3步助跑最少.运用单脚起跳少,3步助跑次数少是助跑的主要特征;3)比赛中防守反击后撤、扣球助跑步数中,表现出后撤和助跑的1步步数大于2步步数(第5局除外),没有3步助跑的主要特征;4)拦网移动特征是向两侧移动多,主要在场地内侧移动并位起跳拦网.移动时表现出采取先转体,面向进攻方向,与扣球时的助跑起跳动作相似的移动、起跳特征;5)副攻运动员在比赛中主要起跳特征是,拦网起跳次数最多,扣球起跳次之,发球起跳次数最少;6)副攻运动员发跳飘和跳发球时表现出均采用两步助跑加起跳的特征.【期刊名称】《中国体育科技》【年(卷),期】2011(047)001【总页数】8页(P58-64,75)【关键词】男子;排球;副攻;专项移动;弹跳素质;表现特征;中国【作者】赵文娟【作者单位】西安体育学院排球教研室,陕西,西安,710068【正文语种】中文【中图分类】G8421 前言排球运动员在比赛中反复运用发、垫、传、扣、拦、等各种技术动作，所表现出的上下肢力量、动作速度和协调性等身体素质，在排球比赛中占有十分重要的作用。
由于每球得分制的实施，现代排球比赛的争夺日益激烈，超高度、速度、大强度的对抗对运动员的身体素质水平提出了愈来愈高的要求，身体素质水平对比赛胜负的影响越来越突出。
对青少年排球运动员相关素质与弹跳能力的探讨
对青少年排球运动员相关素质与弹跳能力的探讨
颜斌;陈丰才
【期刊名称】《曲阜师范大学学报（自然科学版）》
【年(卷),期】2001(027)003
【摘要】从青少年排球运动员相关素质与弹跳能力的关系分析入手，力图寻找一种内在的规律，为科学训练提供依据.
【总页数】2页(P93-94)
【作者】颜斌;陈丰才
【作者单位】淄博学院体育系,;淄博学院体育系,
【正文语种】中文
【中图分类】G842
【相关文献】
1.青少年排球女运动员身体形态及身体素质与运动成绩相关性分析 [J], 何婷婷
2.排球运动员身体素质与比赛成绩的相关分析--以河南省青少年甲组女子排球运动员为例 [J], 刘璇;潘蕊
3.青少年排球运动员心理素质的探讨 [J], 梁占歌
4.排球运动员弹跳能力训练的研究 [J], 施海荣;沈辉;周敏
5.北京市青少年育新初中女排球运动员弹跳能力训练方法的研究 [J], 刘媛媛
因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
无 机 盐 比较 少 。 因 此 骨 骼 的 硬 度 小 ， 性 大 ， 容 易 出 现 骨 韧 不
折， 但是容易弯 曲变形 。青 少年 时期 ， 动员 各关 节 的软骨 运 较厚， 韧带 的伸展性大 ， 故此关 节的活动 范 围大于成年人 ， 但
牢 固性 差 ， 受 伤 。青 少 年 时 期 肌 肉 主 要 是 纵 向 发 展 ， 定 易 固
Ｆｏ ｈ ｓ ａ ｃ ｏ ｖ ｌ ｐｉ ｅ ａ ｅ ｎ ｖ ｌｅ ｂａ ｌＡｔ ｅ ｅ’ ｕｎ ｅ ｒ ｔ ｅ Ｒｅ ｅ ｒ ｈ ｎ Ｄｅ ｅｏ ｎｇ Ｔｅ ｎ ｇ ｒ ｍａ ｏ ｌｙ ｌ ｈｌ ｔ Ｓ Ｂｏ ｃ
ｆ ｒ ｅｑ ｌ ｙ ｏ ｃ ｕａ ｉ ｔ Ｓ ＵＮ ｎ Ｐｅ ｇ
ｕ ｅ ，ｔｉ ａ ｅ ａ ａ ｒｅ ｕ ｎａｙ ｉ ｇ ｔｅ ｄ ｆｎｉ ｏ ｆ ｖ ｌｅ ｂ ｌ ｏ ｃ ｏ ｃ ｍ ｎｔ ｈ ｓ ｐ ｐ ｒ ｈ ｓ ｃ ｒ ｉｄ ｏ ｔａ ｌ ｚｎ ｈ ｅ ｉ ｔ ｎ ｏ ｏｌｙ ａ ｌｂ ｕｎ ｅ ｆｒ ｅ，ｔ ｅ ａ ｅｒ ｔｌ ｔｓ’ ｉ ｅ ｎ ｇ ’ｓ ａｈ ｅｅ ｐ ｙ ｉｌｇ ｃ ｌｃ ａ ａ ｔｒｓｉ ｓ ｔｅ ｗａ ｓ ｔ ｒ ｉ ｈ ｕ ｃ ｏ ｃ ｓｗｅｌａ ｈｅｐｒ ｂｅ ｓｔ ｔｓ ｏ ｌ ｙ ｍｕｃ ｈ ｓｏｏ ｉａ ｈ ｒ ｃｅ ｉｔｃ ， ｈ ｙ ｏ ｔａ ｎ ｔｅ ｂｏ ｎ ｅ ｆｒ ｅ ａ ｌ ｓｔ ｏ ｌｍ ｈａ ｈ ｕ ｄ ｐａ ｈ
ａ ｔ ｎｔｏ ． ｔｅ ｉ ｎ
Ｋ ｅ ｗｏｒ ｓ：ｅ ｎ ｇ ｒ ｍａ ｏｌ ｙ ａｌａｈｌｔ ｂ ｕ ｅ ｆｒ ｅ；ｍ ｕ ｃ ｅ ｃ ｎｔａ ｔｓ ｅ ｙ ｄ ｔ ｅ ａ ｅ ｎ ｖ ｌｅ ｂ ｌ ｔ ｅｅ； ｏ ｎｃ ｏ ｃ ｓ ｌ ｏ ｒ ｃ ｐｅ ｄ； ｍｕ ｃｅ ｓｒ ｎ ｔ ｓ ｌ ｔｅ ｇｈ
ａｈ ｅｅ ｎ ｂ ｕ ｃ ｏｃ ａ ｎｎ ｔ ｌｔ ．Ｉ ｏ ｎ ｅｆ ｒｅ ｔ ｉ ｉｇ，ｔ ｅｓ ｅ ｉｌ ｅ ｔ ｒ ｓｏ ｏ ｙ Ｓｇ ｏ ｔ ｎ ｅ ｅ ｏ ｍｅ ｔ ｓｗｅｌ ｓｔ ｅ ｌｗ ｏ ｒ ｈ ｐ ｃａ ａｕ ｅ ｆ ｄ ’ ｒ ｗ ｈ ａ ｄ ｄ ｖ ｌｐ ｎ ｌ ａ ｈ ｆ ｆ ｂ ａ ａ ｔ ｉ ｉ ｇ ａ ｄ ｔ ｅ ｃ ａ ａ ｔ ｒ ｔ ｓｂ ｕ ｃ ｏ ｃ ｕ ｌ ｙ ｏ ｏ ｌｙ ａｌｓ ｏ ｌ ｅ ｆ ｌ ｏ ｓｄ ｒ ｄ ｈ ｏ ｇ ｈ ｏ — ｒ ｎ ｎ ｎ ｈ ｈ ｒｃ ｅ ｉ ｉ ｏ ｎ ｅｆ ｒ ｅｑ ａｉ ｆｖ ｌ ｂ ｌ ｈ ｕ ｄ ｂ ｌ ｃ ｎ ｉｅ ｅ ．Ｔ ｒｕ ｈｔ ｅ ｄ ｃ ａ ｓｃ ｔ ｅ ｕｙ
（ ｈｎ ａ ｇ Ｃ ｅ ｉ ｌ ｎ ｕｔ ｎ ｅ ｉ ， ｈｎ ａ ｇＬａ ｎｎ １ ０ ４ ） Ｓ ｅｙ ｎ ｈ ｍ ｃ ｄ ｓｙＵ ｉ ｒ ｔ Ｓ ｅｙ ｎ ｉｏ ｉ ａＩ ｒ ｖ ｓｙ ｇ， １ ２ １
Ａｂｓ ｒ ｔ： ｕｎ ｅ ｆｒ ｅ ｓ ｕ ｄ ｔｋｅ ｔ ｒ ｔｐ ｉｒｔ ｏｔ ｅ ｆｔ ｓ ｖ ｌｐｍｅ ｔｏ ｈｅ ｔｅ ａ ｅ ｎ ｖ ｌｅ ｂａｌ ｔａｃ Ｂｏ ｃ ｏｃ ｈｏ ｌ ａ ｈｅｆ ｓ ｒｏｉｙ ｔ ｈ ｎｅ ｓｄｅ ｅ ｏ ｉ ｉ ｎ ｆｔ ｅ ｎ ｇ ｒｍａ ｏｌｙ ｌ
关节 的力量很弱 ， 骼正处 于迅 速生 长 阶段 ， 骨 过大 的负重 力 量训练 ， 容易造成关 节受 伤 ， 响下肢 的发 育 ， 引起 变形 。 影 并
１ 青少年运动员的生理特点
１ １ 中枢 神 经 系 统 的 生 理 特 点 ．
而且还有可能抑制骨骼生长 ， 致使青少 年运动员 的身高增 长
我国男排运动员在近几年 的世界大赛 中战绩不 佳 ， 与 也 弹跳力 同欧美运 动员存 在很 大差 距有着 重要 的关 系 。想 要 提高我 国排球运动员 的弹跳能力 ， 就必须 从青少 年运动员 抓 起， 本文 通过查 阅大量 的文 献资料 ， 统地分 析 了青 少年排 系
球 运 动 员 的生 理 特 点 和 排 球 专 项 素 质 发 展 的规 律 ， 望 对 青 希 少 年 男 子 排 球 运 动 员 的弹 跳 力 训 练 提 出 有 益 的建 议 。
受到影 响。
神经系统是人体 主要 的机能 调节 系统 ， 体 接 或 间 接 地 在 神 经 系 统 的 控 制 下 进 行 的 。 都
２ 青 少 年 男 子 排球 运 动 员发 展 弹跳 力研 究
弹 跳 力 是 由力 量 、 度 、 跃 耐 力 、 敏 和 柔 韧 等 多 种 身 速 跳 灵
２１ ０ ０年 ７月
湖
北
体
育
科
技
Ｖｏ． Ｎｏ ４ １２９ ．
第２ ９卷
第 ４期
Ｈｕ ｉＳ ￣Ｓ Ｓ ｉｎｃ ｂｅ ＤＯ ｃｅ ｅ
青少 年 男子 排 球 运 动 员弹 跳 力 素质 研 究
孙 鹏
摘 要： 弹跳力是青少年男子排球运动员应重点发展 的身 体素质 。在 弹跳 力训练 中应 充分考虑到青
少 年排 球运 动员 身体 生长发育 的特 点 、 弹跳力 素质训练 的规律 以及排球 运动 的专 项特点 。通 过文献 分 析对 排球 弹跳 力的定义 、 青少年运动员生理特点 以及发展 弹跳力 训练 的方 法手段 和应注意 的问题
进 行 了 系统 的研 究 。
关键词 ： 青少年男子排球运动员 ； 弹跳力 ； 肉收缩速度 ； 肉力量 肌 肌 中图分类号 ： ８４ ２ Ｇ ０ ．３ 文献标识码 ： 文章编号 ：０ ３— ８ Ｘ ２ １ ）４— ４ ３— ２ Ａ １０ ９ ３ （ ０ ０ ０ ０ ４ ０