情绪管理音乐疗法

音乐疗法

1.调节悲观情绪

（1）开始可选用与由于心情类似的乐曲，让心情与音乐融为一体，体会音乐的节奏和旋律，让自己当时的感觉和音乐的振波吻合。

备选歌曲：莫扎特的《b小调第四十交响曲》或西贝柳斯的《悲痛圆舞曲》和神秘园《song from secret garden》

（2）当心情已经和音乐吻合，接着可以听令人振奋的歌曲，由缓慢逐渐昂，让心情被音乐激励起来。

备选歌曲：贝多芬第五号交响曲《命运》、海顿清唱剧《创世纪》，或柴可夫斯基第六号交响曲《悲怆》等。

（3）除了庄严振奋的歌曲还可以选择欢快的歌曲。

备选歌曲：布拉姆斯《匈牙利舞曲》

节奏自由，精彩而热闹，旋律有各种各样的装饰，速度变化激烈，带有一定的即兴性。从头到尾充满了欢乐，每个音乐都有自己的表情，诉说着不一样的欢乐心情。

2. 音乐促进放松

减轻压力的音乐特点：非侵扰性；旋律简单；音程长。

备选歌曲：《the promise》、德彪西《月光》（聆听音乐的同时回顾放松疗法）

3. 音乐调节急躁情绪

1.可以选择节奏明快、整齐的进行曲，可以让焦躁慌乱的心情跟着整齐的节奏频率也有序排列起来。此时不能选择柔美伤感的乐曲，由于和心情差异太大，更容易是身体产生反感和排斥。

备选音乐：海顿的《皇家焰火音乐》、罗西尼的《威廉·退尔》、鲍罗廷的《鞑靼人的舞蹈》；

《威廉退尔进行曲》充满阳光和热的进行曲，为听众普遍热爱，乐章开始时的军号声是进军的号召，音乐充满了罕有的热情和应用刚毅的精神。

4.轻松拥有好心情的音乐

可选用节奏明快或节奏感强，旋律绚丽多彩，乐曲甜蜜美妙，让听者的心自然的随之浮想联翩或翩翩起舞。

备选音乐：《爱的罗曼史》、《蓝色的多瑙河》、《火花》

《爱的罗曼史》可以说是一首家喻户晓得世界名曲，也是几乎所有学过吉他的人必弹的“吉他国歌”。即使不弹吉他，在这个地球上不知道这首乐曲的人，恐怕也是少之又少吧；多年来这首旋律优美纯朴的小品，不仅拨动过无数人情感的心弦，也唤起过许多人失去的热情与浪漫。

斯特劳斯的《蓝色的多瑙河》圆舞曲（瘦身），《蓝色的多瑙河》圆舞曲是约翰·施特劳斯创作的四百多首圆舞曲中最著名的一首，写于1867年。

《火花》它的音乐朗朗动听，姿彩，并且始终充满着活力，火热，泼辣，诱人。

5.音乐促进学习——使学习变得更加容易的音乐

主动的音乐常常采用的是巴洛克音乐（巴赫、亨德尔、韦尔瓦第）－稳定、秩序、安全感刺激读书与工作时心境；巴洛克是一个时期，而不是一种风格，这个时期出产的音乐作

品就称为巴洛克音乐，1600到1750年这150年间就叫做巴洛克时期，巴洛克音乐的一些特点（Baroque），它的节奏强烈节奏稳定如心跳一般、跳跃，采用多旋律、复音音乐的复调法，比较强调曲子的起伏，所以很看重力度、速度的变化。

1.主动的音乐

伴随着音乐的旋律和节奏阅读，如心跳般的节奏促进阅读的速度和记忆。

备选音乐：韦尔瓦第的协奏曲「春季」Ｅ大调，贝多芬的Ｄ大调小提琴协奏曲和第五号降Ｅ小调钢琴协奏曲、柴可夫斯基的第一号降Ｂ小调钢琴协奏曲、莫扎特的第七号Ｄ大调小提琴协奏曲、海顿的第六十七号Ｆ大调交响曲和第六十九号Ｂ大调交响曲。

2.被动的音乐

学习者自己将新学习到的信息柔声的伴着音乐朗诵出来，以达成将讯息储存到长期记忆中的目标。

备选音乐：亨德尔－水上音乐、巴哈－Ｇ大调幻想曲；Ｃ小调幻想曲及Ｄ小调三重奏、维尔瓦第－横笛及室内乐协奏曲五首古典音乐。