认识自我-悦纳自我ppt课件
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悦纳自我——心理健康主题班会课件(共16张PPT).ppt
悦纳自我的方法
3.尊重自己，成为优秀的人比什么都重要 一个人无论有怎样的缺陷，怎样的不如意，别人可以不爱你， 但你自己决不可以不爱自己;别人可以抛弃你，但有一个人不能 抛弃你，那就是你自己。卡耐基曾说:“不要浪费时间担忧自己与 众不同，你在这世上完全是崭新的，前无古人，也将后无来 者。”所以，你千万不要低估自己。尊重自己，热爱自己，把自 己的禀赋发挥出来比什么都重要。
后来，曼德拉向朋友们解释说，自己年轻时性子很急，脾气暴躁， 正是在狱中学会了控制情绪才活了下来。他的牢狱岁月给了他时间与激 励，使他学会了如何处理自己遭遇苦难的痛苦。他说，感恩与宽容经常 是源自痛苦与磨难的，必须以极大的毅力来训练。他说起获释出狱当天 的心情:“当我走出囚室，迈过通往自由的监狱大门时，我已经清楚，自 己若不能把悲痛与怨恨留在身后，那么我其实仍在狱中。”
计分结果
打“x”记0分，打“√”记1分，总分=( ) 得分为11分以上者，说明很欣赏和接纳自己; 得分在8~11分者，说明比较欣赏和接纳自己; 得分在5~7分者，说明比较否定和排斥自己; 得分在5分以下者，说明非常否定和排斥自己。
自我探索
活动“自我形象设计”
请根据你自己的情况，分别从“现实的 自我形象”和“理想的自我形象”两方面， 从容貌、身材、风度、气质以及未来的职业 等方面进行设计，还可以邀请同学、朋友和 你一起配合，进行表演展示。
悦纳自我
心理健康主题班会
目录
心灵故事
曼德拉的顿悟
南非的民族斗士曼德拉，因为领导反对白人种族隔离政策而入 狱。在他27年的牢狱生涯中，18年的时光是在罗本岛上度过的。当 时尽管曼德拉已经高龄，但是白人统治者依然像对待一般的年轻犯 人一样对他进行残酷的虐待。
经过漫长的煎熬，曼德拉终于出狱，并在1994年成功当选为南 非总统。曼德拉在总统就职典礼上的一个举动震惊了整个世界。
《认识自我与悦纳自我》PPT班会课件
01
自我认知是情绪调节 的基础，了解自己的 情绪和需求有助于更 好地应对情绪波动。
02
自我认知可以帮助我 们识别自己的情绪， 从而采取适当的应对 策略，避免情绪失控 。
03
自我认知可以增强我 们的自我调节能力， 帮助我们更好地应对 压力和挑战。
04
自我认知可以帮助我 们建立积极的自我形 象，增强自信心和自 尊心，从而更好地应 对负面情绪。
04
自我超越：自我意 识强的人更容易发 现自己的不足，并 不断改进，实现个 人成长。
自我意识与情绪调节
自我意识是情绪调节的基础 自我意识可以帮助我们更好地理解自己的情绪 自我意识可以帮助我们更好地控制自己的情绪 自我意识可以帮助我们更好地应对压力和挑战
第
二
章
认识自我
认识自我的概念
01
自我认知：对自己的个性、能力、价值观等 方面的认识
自我接纳：接受自己的优点和缺点，欣赏自己的 独特性和价值
第
三
章
悦纳自我
悦纳自我的概念
悦纳自我是指接受并欣赏自己的优点和缺 1
点，对自己有客观的认识和评价。 悦纳自我是心理健康的重要标志，有助于 2 提高自尊心和自信心。 悦纳自我可以帮助我们更好地应对压力和 3 挑战，提高生活质量。 悦纳自我是自我成长和自我完善的基础， 4 有助于实现个人潜能和价值。
04
良好的人际关系有助于提高个人魅力和自信心。
建立良好人际关系的方法
01
倾听：认真倾听他人，理解 他们的感受和需求
02
尊重：尊重他人，尊重他们 的观点和选择
03
沟通：有效沟通，表达自己 的想法和感受
04
信任：建立信任，诚实守信 ，遵守承诺
认识自我-悦纳自我PPT课件
虽然我
，但我
。
例子：虽然林肯很丑，但他很自信。
.
12
“虽然”是一种缺憾，“但是”确流露出同学 们自信的气息。
.
13
认识自我 悦纳自我
.
1
一、暖身游戏 击鼓传花
花传到谁，谁就起来说一
说自己的与众不同的一个特点， 用上：
我是一个 的人。
.
2
每个人都不一样，每个 人都是独特的
“自我”
.
3
二、自主合作 肯定自我
“自我”就是我们自己
1.你对自己有哪些了解呢？ 2.你认识的自己和大家认识的你一样嘛？ （不作答）
.
4
1.小组合作，填写闪光卡
.
7
4.一起来分享
我们每个同学都有自己的优点你们 身上都有值得大家欣赏的一面，都是独 一无二的，这就是独特的“自我”。
.
8
三、名人引领，正视自我
.
9ห้องสมุดไป่ตู้
林肯 美国前总统
.
贝克汉姆 足球明星 10
林肯是美国历史上最伟大的总统之一。 由于他的外貌丑陋，常常受到其他人的 取笑，但他却很自信。
.
11
填写卡片，并交流
每人一张“
的闪光卡”
可爱 shan liang
丁 丁 的闪光卡
爱学习 piao liang
爱帮助人 shuai
.
5
2.自我剖析，分享闪光点
请几位同学来分享一下自己的闪光 卡。
.
6
3.交流感悟，认识自我：
你觉得同学眼中的你，和你自己心中 的自己，是一样的吗？
当你的闪光卡给同学写完，再回到你 手上的时候，你觉得你还有哪些优点呢？
《悦纳自我完善自我》课件
表达自己的观点和需求
尊他人
避免使用绝对化语言
在表达自己的观点和需求时，要尊重 对方的感受和意见，避免攻击或贬低 对方。
避免使用绝对化语言或情绪化的言辞 ，以保持冷静和理性地表达自己的观 点和需求。
使用“我”语句
使用“我”语句来表达自己的感受和 需求，例如“我觉得”、“我需要” 等，以避免对方误解你的意图。
05 自我调节与压力管理
管理情绪和压力
情绪识别
学会识别自己的情绪，了解情绪 产生的原因和影响。
情绪调节
掌握有效的情绪调节方法，如深呼 吸、冥想和放松技巧，以缓解负面 情绪。
情绪表达
学会合理表达自己的情绪，与他人 沟通情感，增进理解和共鸣。
培养应对压力的技巧
压力认知
了解压力的来源和影响，正确认 识压力的积极作用和意义。
06 自我成长与幸福感
追求个人成长和幸福感
自我成长
通过不断学习和提升自己的能力，实现个人价值的最大化。
幸福感
追求内心的满足和愉悦，享受生活的美好。
平衡发展
在追求个人成长和幸福感的过程中，注重平衡发展，避免偏颇。
培养积极心态和乐观态度
1 2
积极心态
面对生活中的挑战和困难时，保持乐观和积极的 态度。
适当的肢体语言
肢体语言是沟通的重要组 成部分，保持适当的姿势 和表情，以增强口头表达 的效果。
学会倾听他人
给予关注
全神贯注地倾听对方的讲 话，避免打断对方或提前 做出判断。
提问和确认
在对方讲话结束后，通过 提问或确认来确保你理解 了对方的意思。
反馈和总结
在对方讲话结束后，通过 反馈或总结来确认你对对 方观点的理解。
乐观态度
认识自我-悦纳自我PPT课件
2021
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一、自我意识的概念
意识பைடு நூலகம்
环境意识（动物与人共有） 自我意识（只有人类具有）
主我 I
宾我 Me
主我是积极地知 觉和思考的自我
宾我是被注意、思 考或知觉的客体
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12
（一）什么是自我意识
自我意识（self-consciousness）也称自我，是意识的一 种形式，是意识的核心部分，是个体在社会实践中对 自己存在的觉察，即自己认识自我的一切。
特的，学会欣赏这种独特之处。
3、人人都有他人所不知的弱点，即使最自信的人，
也有感到不安的方面。
4、处世积极、喜欢与你同行并享受人生的朋友交
往。
5、笑口常开，培养幽默的性格。
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悦纳自我
中国最丑的模特
我很丑,可是我很温柔
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（三）积极有效地控制自我
1.有明确的行动目标 2.善于自我检查、自我监督 3.提高自我控制的能力
爱他的芬芳，咬得大口些罢了。
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心灵寄语
世界上只有一个独特的你，所以你要珍爱
自己，因为世界上再也没有第二个和你完 全相同的人了，每个人都是唯一的，每个 人都有自我的潜能、独特的价值，所以， 我们每个人都要喜欢自己、接纳自己、欣 赏自己。
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主要内容
一、自我意识的概念 二、大学生自我意识在发展中存在的问题 三、大学生完善自我意识的途径与方法
2021
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5、从众心理
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35
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造成从众心理的原因：
害怕孤立
《认识自我 悦纳自我》PPT课件
• 请你想一想：
• 1、你认为自己漂亮（英俊）吗？ • 2、你是班级中出色的一员吗？ • 3、你是班中必不可缺的一员吗？ • 4、你是否总担心某一件事情做不好？ • 5、你能实现心中的理想吗？
1
认识自我 悦纳自我
2
你的自信指数有多高？
问题：
朋友为你画了张画像，你
觉得画像中的哪个部分你最喜
欢？
A、眼睛
7
谁 美
8
9
10
霍金：剑桥大学应用数学及物理学教授 ，当代最重要的广义论和宇宙论专家， 被誉为继爱因斯坦之后世界最杰出的理 论物理学家。21岁时患上了卢伽雷氏症 ，1970年开始使用轮椅，并再也未离开 ，他不能书写，甚至口齿不清，却撰写 了世界上最畅销的科普书籍——《时间 简史》，赢得了世人的尊重。
20
B、眉毛
C、嘴只能成为我们自己。
4
我太胖了，眼又 小，个头长得矮，我 怎么长得这样难看， 别人肯定都不喜欢我。
乙
5
潘长江：浓缩的都是精华 葛优：热闹的马路不长草，
聪明的脑袋不长毛。 6
小小的启示：
人的外表不能由自己决定，但 我们可以像他们一样选择坦 然乐观的态度，因为在漂亮 和可爱之间，人们更喜欢后 者。
11
容貌一般，可以因自信 而美丽；长相平常，可以 因学识和能力而美丽；外 表普通，可以因高雅而美 丽。
12
关注自己的优点 肯定自己
13
14
如何培养自信心
• 善于发现自己的长处 • 给自己一个微笑 • 学会积极的心理暗示 • 学会自我激励 • 感受别人的欣赏 • 成功的体验 • 充实自我，提高自身素质
15
16
拥有自信，就拥有成功 的一半
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• 1、你认为自己漂亮（英俊）吗？ • 2、你是班级中出色的一员吗？ • 3、你是班中必不可缺的一员吗？ • 4、你是否总担心某一件事情做不好？ • 5、你能实现心中的理想吗？
1
认识自我 悦纳自我
2
你的自信指数有多高？
问题：
朋友为你画了张画像，你
觉得画像中的哪个部分你最喜
欢？
A、眼睛
7
谁 美
8
9
10
霍金：剑桥大学应用数学及物理学教授 ，当代最重要的广义论和宇宙论专家， 被誉为继爱因斯坦之后世界最杰出的理 论物理学家。21岁时患上了卢伽雷氏症 ，1970年开始使用轮椅，并再也未离开 ，他不能书写，甚至口齿不清，却撰写 了世界上最畅销的科普书籍——《时间 简史》，赢得了世人的尊重。
20
B、眉毛
C、嘴只能成为我们自己。
4
我太胖了，眼又 小，个头长得矮，我 怎么长得这样难看， 别人肯定都不喜欢我。
乙
5
潘长江：浓缩的都是精华 葛优：热闹的马路不长草，
聪明的脑袋不长毛。 6
小小的启示：
人的外表不能由自己决定，但 我们可以像他们一样选择坦 然乐观的态度，因为在漂亮 和可爱之间，人们更喜欢后 者。
11
容貌一般，可以因自信 而美丽；长相平常，可以 因学识和能力而美丽；外 表普通，可以因高雅而美 丽。
12
关注自己的优点 肯定自己
13
14
如何培养自信心
• 善于发现自己的长处 • 给自己一个微笑 • 学会积极的心理暗示 • 学会自我激励 • 感受别人的欣赏 • 成功的体验 • 充实自我，提高自身素质
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拥有自信，就拥有成功 的一半
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七年级主题班会：认识自我,悦纳自我ppt
小活动：自画像
一、 每位同学拿出一张纸，将自己对自己 的认识表达出来，列出自己的所有的优点 和不足，并试着给自己的表现打个分。 二、 请每位同学将自己的自画像传给其他 同学，每位同学在收到别人的自画时， 根据你对他的了解给给同学画一张像。 三、 分享感受，并再次为自己的表现打分。
如何悦纳自己
一、 正确看待自身的特点，心理学上没有优点和 缺点之分，不管优点和缺点都是属于自己的特点。 1、“你”不等于你的错误 2、原谅自己，如果成功代表圆满，代表一个整体， 那么失败就是整体中缺少了一部分。 3、表达你的个性（你无须得到别人的赞许） 二、 做自己的主人：在这个世界上你是独一无二 的一个，生下来你是什么，这是上帝给你的礼物， 你将成为什么这是你给上帝的礼物。 羡慕他人是无知，模仿他人是自杀。人要勇 于接受自己，哪怕自己生下来有缺点，甚至有缺 陷，因为这才是你自己。勇敢的做自己，我就是 我！
我 就 是 我
我不想去天堂也不想火开场 我只想做我自己和谁都不一样 我没那么高尚要做谁的天使 我没那么完美要做谁的偶像 我就是我喜欢这样的生活 我就是我想要的就坚持做 我就是我做了就不怕错 我就是我想要的就坚持做 不用他喜欢谁看谁的脸色 你喜欢不喜欢我都不重要 得到失去心声不用想太多 珍惜一切生命就会有意义
自我意识
• 什么是自我意识？
• 自我意识的重要性 • 让我们一起踏上自我探索之旅吧！
• 自我意识是指个体对自己作为客体存在的 各方面的意识。包括个体对自己的感知觉、 思维、情感、意志等心理活动的意识，对 自己和客观世界的关系，尤其是人际关系 的意识，对自身机体状态的意识等。 • 每个人的自我都包括理想自我和现实自我， 理想自我是指未来的，希望自己成为怎样 的人，具备何种人格。现实自我是指自己 目前的状况，现在已经具备的人格特征。
认识自我悦纳自我PPT课件
对自己外表和体质状况的观察和 认识，包括外貌、体能、健康状 况等方面。例如：我是个高个子， 我是个短发女孩等；
对自己精神世界的观察，包括 对自己的智力、能力、性格、 兴趣、爱好、特长等方面的观 察和认识。如我是个胆小的人， 我爱好文学等；
对自我社会地位的观察和认识， 对中学生来说，主要是自己在 班级、年级、学校中的位置和 作用，公共生活中的举止表现 以及社会适应能力。如我是一 名中学生，我是个受欢迎的人 等；
•
从以下三个候选人中选择一位来造福世界，你会选择哪一位？
候选人A：笃信巫医和占卜家，有多年的吸烟史
候选人B：曾经两次被赶出办公室，每天要到中午才 肯起床，读大学时曾经吸食鸦片，每晚都要喝一夸克 的白兰地。
候选人C：曾是国家的战斗英雄，保持着素食的习惯， 从不吸烟，只偶尔来点啤酒，年轻时没有做过什么违 法的事？
不清楚个人的能
依赖他人、情绪
逃避责任 没有恰当的期望 羞怯不敢表达自己
•第二节 全面认识自 己
自我意识是在人生的每一阶段慢慢发展的，青少年阶段 是最重要的时期。自我形象得到良好建立，人会生活的 有信心及有动力，了解和接纳自己的优点和缺点，能进 一步达向成熟的阶段。
SUCCESS
THANK YOU
认识自我 →自尊、自信、自爱 是成功人生、快乐人生的基础
♪ 为自己画个“像”,请用陈述句，围绕“我 是谁”这样一个问题，用20个不同的回答 填写出能表现自己的句子。（要求：认真 准确、如实描述）
个性（气质、性格）
价值观
兴趣 能力
我是……
♪ 我是____________________ ♪ 我是____________________ ♪ 我是____________________ ♪ …… ♪ 我是____________________ ♪ （共计20个）
认识自我, 悦纳自我 课件(共13张ppt) 上学期心理健康七年级
我们就做海员，
世上的事情多的做不完，
工作有大的也会有小的，
该做的工作就在你身边。
12
如果你不能做太阳 就做一颗星星 不能以大小来论断你的输赢 只要你努力做到最好
成为你自己
船长有船长的光芒
海员有海员的舞台
何必羡慕别人得到的掌声
自己打一盏聚光灯
培养专属于你的观众
13
6
乔哈里窗
自知
他
A
知 公开的我
他
C
不
知 秘密的我
自不知
B 盲目的我
D 未知的我
7
8
士别三日当刮目相看
9
欣赏自己的长处， 正视自己的不足！ 用发展的眼光看自己！
10
请用心体悟这首诗
11
如果你不能成为一颗大树， 就做一丛灌木； 如果你不能成为一丛灌木， 就做一叶绿芽，让公路上也有几分欢娱；
如果做不成船长，
认识自我, 悦纳自我1源自猜猜我是谁？2生理自我：如身高、体重、长相等 心理自我：如能力、气质、性格等 社会自我：自己在社会关系中的角色、地位等
3
你眼中的自己与他人 眼中的你是一样的吗？
4
以“我是”开头描述自己
1.性格特征 2.兴趣爱好 3.我的缺点
5
以“他/她 是”开头描述别人
1.我欣赏他（她）的…… 2.他（她）的缺点是……
《认识自我悦纳自我》课件
成年期
成年人对自己的认知更加全面 和深入，能够更好地调节自己 的情绪和行为，实现自我成长
和发展。
自我评价与他人评价
自我评价
个体对自己的能力和价值的认知和评 价，是自我调节和自我发展的重要基 础。
他人评价
平衡自我评价与他人评价
个体需要平衡自我评价和他人评价， 既不过度依赖他人的评价，也不盲目 自信或自卑，而是通过客观的自我评 价实现自我悦纳和成长。
培养积极的自我评价
个体需要学会积极评价自己，关注自 己的优点和成就，增强自信心。
不断学习和成长
个体需要不断学习新知识、新技能， 提高自己的能力和素质，不断完善自 己。
建立良好的人际关系
个体需要学会与他人建立良好的关系 ，尊重他人、关心他人，增强彼此的 认同感和信任感。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ3
自我提升
自我提升的意义
增强自信心
寻求专业帮助
如有需要，寻求心理咨询或治疗，获得专业 的支持和指导。
增强自我意识
通过反思、冥想、写日记等方式，了解自己 的内心世界，增强自我认知。
培养兴趣爱好
参与自己感兴趣的活动，丰富自己的生活体 验，提升幸福感。
THANKS
感谢观看
《认识自我悦纳自我》课件
contents
目录
• 自我认识 • 自我悦纳 • 自我提升 • 自我调节与心理健康
01
自我认识
什么是自我
01
02
03
自我概念
个体对自身存在的认知和 评价，包括对自己的身体 、心理、思想和情感等方 面的认知。
自我意识
个体对自己的存在、思想 、情感等方面的觉察和认 知，是自我评价和自我调 节的基础。
明确自己的目标和愿望 ，制定可行的计划，逐
成年人对自己的认知更加全面 和深入，能够更好地调节自己 的情绪和行为，实现自我成长
和发展。
自我评价与他人评价
自我评价
个体对自己的能力和价值的认知和评 价，是自我调节和自我发展的重要基 础。
他人评价
平衡自我评价与他人评价
个体需要平衡自我评价和他人评价， 既不过度依赖他人的评价，也不盲目 自信或自卑，而是通过客观的自我评 价实现自我悦纳和成长。
培养积极的自我评价
个体需要学会积极评价自己，关注自 己的优点和成就，增强自信心。
不断学习和成长
个体需要不断学习新知识、新技能， 提高自己的能力和素质，不断完善自 己。
建立良好的人际关系
个体需要学会与他人建立良好的关系 ，尊重他人、关心他人，增强彼此的 认同感和信任感。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ3
自我提升
自我提升的意义
增强自信心
寻求专业帮助
如有需要，寻求心理咨询或治疗，获得专业 的支持和指导。
增强自我意识
通过反思、冥想、写日记等方式，了解自己 的内心世界，增强自我认知。
培养兴趣爱好
参与自己感兴趣的活动，丰富自己的生活体 验，提升幸福感。
THANKS
感谢观看
《认识自我悦纳自我》课件
contents
目录
• 自我认识 • 自我悦纳 • 自我提升 • 自我调节与心理健康
01
自我认识
什么是自我
01
02
03
自我概念
个体对自身存在的认知和 评价，包括对自己的身体 、心理、思想和情感等方 面的认知。
自我意识
个体对自己的存在、思想 、情感等方面的觉察和认 知，是自我评价和自我调 节的基础。
明确自己的目标和愿望 ，制定可行的计划，逐
自我认识与自我接纳ppt课件
这些事情可以包括你的个性背景、生理特 征、爱好、属于你的东西、你亲近的人等 等，总之，就是任何能够帮助这个人了解 你的真实情况的东西。你会告诉他什么？
对自我的划分
从内容上划分：生理~、心理~ 、社会~ 生理自我——个体对自己的生理属性的认
识，如：身高、体重、长相等； 心理自我——个体对自己心理属性的认识，
自我效能水平的影响因素
过去的经验。 如以前曾经做过类似的事情，并效果很好， 就会提升自己的效能感。
与他人的比较。 如你认为某个同学与你的能力、水平相 差不大，他能做到的事情即使你没有做过，也会认为自己 有能力完成。
他人的说服。 生活中的重要信息来源的意见对你的自我 效能会有重要影响，如领导的支持、老师的表扬、家长的 期望和要求，智力测验的结果、专家的意见。
许多心理健康者都没有正确的自我认识， 心理健康与过度积极的自我认识有联系。
幸福的人有积极的自我观念，有很高的个 人控制感，能积极地看待未来。
认为自己能力强，对成功有更高期望的人 通常在工作中表现更为出色。（班杜拉 1989）（生活定向测验）
自我效能感、自尊、自卑
自我效能感——一种相信自己在某种情景下能够充分表 现的信念，由班杜拉提出。
理想自我、现实自我、他人自我
理想自我——希望自己成为什么样的人， 具有什么样的特征和品质，对将来或者想 象的自我的认识。（我想成为怎样的一个 人）（我应该是怎样的一个人）
现实自我——个体认为自己实际上现在所 具有的特征和品质。
他人自我——自己在与别人接触、交往的 过程中，别人认为我是怎样的一个人，对 我有怎样的评价。
如：心理过程、能力、性格等； 社会自我——个体对自己社会属性的认识，
如：在各种社会关系中的角色、地位、权 利等。
对自我的划分
从内容上划分：生理~、心理~ 、社会~ 生理自我——个体对自己的生理属性的认
识，如：身高、体重、长相等； 心理自我——个体对自己心理属性的认识，
自我效能水平的影响因素
过去的经验。 如以前曾经做过类似的事情，并效果很好， 就会提升自己的效能感。
与他人的比较。 如你认为某个同学与你的能力、水平相 差不大，他能做到的事情即使你没有做过，也会认为自己 有能力完成。
他人的说服。 生活中的重要信息来源的意见对你的自我 效能会有重要影响，如领导的支持、老师的表扬、家长的 期望和要求，智力测验的结果、专家的意见。
许多心理健康者都没有正确的自我认识， 心理健康与过度积极的自我认识有联系。
幸福的人有积极的自我观念，有很高的个 人控制感，能积极地看待未来。
认为自己能力强，对成功有更高期望的人 通常在工作中表现更为出色。（班杜拉 1989）（生活定向测验）
自我效能感、自尊、自卑
自我效能感——一种相信自己在某种情景下能够充分表 现的信念，由班杜拉提出。
理想自我、现实自我、他人自我
理想自我——希望自己成为什么样的人， 具有什么样的特征和品质，对将来或者想 象的自我的认识。（我想成为怎样的一个 人）（我应该是怎样的一个人）
现实自我——个体认为自己实际上现在所 具有的特征和品质。
他人自我——自己在与别人接触、交往的 过程中，别人认为我是怎样的一个人，对 我有怎样的评价。
如：心理过程、能力、性格等； 社会自我——个体对自己社会属性的认识，
如：在各种社会关系中的角色、地位、权 利等。
认识自己-接纳自己ppt课件
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4
周哈里窗模式
心理学家鲁夫特与英格汉提出周哈里窗模式，将我可以分四个部分。
这指的是我们自己知道 而别人也知道的部分。 如：我们的长相、身高、 体重，及某些属于公开 性质的资料，如：性别、 籍贯、特别的习惯……
别人知道
自己知道 1、公开区
这指的是自己不知道 却知道的部分。 “盲目
自己不知道 大小与个人自我观察
• 理想自我——是指个体想要达到的比较完美的形象。希望 自己成为什么样的人，具有什么样的特征和品质，对将来 或者想象的自我的认识。（我想成为怎样的一个人）（我 应该是怎样的一个人）
可编辑课件PPT
12
现实自我、他人自我、理想自我
• 研究表明，当现实自我和投射自我相一致时，个体会产生 加快自我发展的倾向，反之，个体会感到别人不理解自己， 或试图改变现实自我。当理想自我建立在个体的实际情况 基础之上，且符合社会要求和期望时，它就会指导现实自 我积极适应并作用于内外环境，从而使自我意识获得快速 发展。反之，如果理想自我、现实自我和理想自我（社会 要求）三者之间有矛盾，就会引起个体内心的混乱，甚至 会引起严重的心理疾病。
可编辑课件PPT
20
一、我好可爱！ 二、我的腿很长很美！ 三、爸爸妈妈这么爱我！ 四、上帝这么爱我！ 五、我会画画！我会写稿！ 六、我有只可爱的猫！ 七、还有……
我只看我所有的，不看我所没有的！
可编辑课件PPT
21
林肯是美国历史上最伟大的 总统之一。由于他的相貌很 丑陋，常常被政敌所讥笑。 有一天，他的一位政敌遇到 他，开口骂道：“你长得太 丑陋了，简直让人不堪入 目。”
可编辑课件PPT
7
社会自我
随着个体的社会化程度的加深，个体获得了一定的社 会经验，逐步意识到自己在社会中要担任一定的角色， 在组织中要有自己的地位和作用，这就产生了社会自我。 简而言之，社会自我就是个体对自己在一定的社会关系 和人际关系中的角色、地位、名望等方面的认识。在自 我体验上，也表现出自豪或自卑，在行为上追求个人的 名誉、地位，和他人进行激烈竞争等。
通用版高一心理健康 认识自己 悦纳自己 课件(12ppt)
心理号脉：
1、女生出现当前烦恼的原因是什么？
2、请给她开出心灵处方。
悦纳自己
1.认识自己不是完美的，既有优点也有 缺点；
2.敢于接受自己的缺点和不足 3.能为自己的优点和长处喝彩 总之，乐观的心态、无条件的接受自己
的一切！
归纳小结：
通过学习，同学们应该能够客观地 认识、评价自我和正确的对待自我，对 于我们无法改变的方面，我们要敢于面 对，承认它、接受它，用发展、全面的 眼光看待自己，树立自信，相信每个人 都有自己的色彩！ 我相信大家的人生 一定会出彩的。
认识自己 悦纳自己
轻松 参与 互动 验
心理健康课是相对轻松的课，它不
同于其它课，更注重学生自己的体验， 帮助你找到最适合认识自己的一条路。
心理健康课的特点——互动、体 验与参与。
认识自我：“点赞”
自我认识的原则：
适度 全面 客观
发展
悦纳自己：“照镜子”
写出十句“我是、、、”的句子
我是个 高一年级 的人 。
谢 谢！
我是个 外表冷漠，但内心 火热的人。 。。。
小组分享： 我如何评价自己 如何正确对待自己
悦纳自己的方法
一封女生的来信
一直以来，我觉得我的存在就是个错误。没有天使的 面孔，有的却是矮小的个头，黝黑而又粗糙的皮肤。从小 到大，我总是被男生们耻笑。为了让大家看得起我，我拼 命地去学习，但不知道为什么上天总是不眷顾我，我的成 绩总是没有什么起色。因为我很差劲，我周边也没有什么 好朋友。我真的很讨厌我自己！
1、女生出现当前烦恼的原因是什么？
2、请给她开出心灵处方。
悦纳自己
1.认识自己不是完美的，既有优点也有 缺点；
2.敢于接受自己的缺点和不足 3.能为自己的优点和长处喝彩 总之，乐观的心态、无条件的接受自己
的一切！
归纳小结：
通过学习，同学们应该能够客观地 认识、评价自我和正确的对待自我，对 于我们无法改变的方面，我们要敢于面 对，承认它、接受它，用发展、全面的 眼光看待自己，树立自信，相信每个人 都有自己的色彩！ 我相信大家的人生 一定会出彩的。
认识自己 悦纳自己
轻松 参与 互动 验
心理健康课是相对轻松的课，它不
同于其它课，更注重学生自己的体验， 帮助你找到最适合认识自己的一条路。
心理健康课的特点——互动、体 验与参与。
认识自我：“点赞”
自我认识的原则：
适度 全面 客观
发展
悦纳自己：“照镜子”
写出十句“我是、、、”的句子
我是个 高一年级 的人 。
谢 谢！
我是个 外表冷漠，但内心 火热的人。 。。。
小组分享： 我如何评价自己 如何正确对待自己
悦纳自己的方法
一封女生的来信
一直以来，我觉得我的存在就是个错误。没有天使的 面孔，有的却是矮小的个头，黝黑而又粗糙的皮肤。从小 到大，我总是被男生们耻笑。为了让大家看得起我，我拼 命地去学习，但不知道为什么上天总是不眷顾我，我的成 绩总是没有什么起色。因为我很差劲，我周边也没有什么 好朋友。我真的很讨厌我自己！
认识自我悦纳自我 ppt课件
第一节 自我意识概述
【心灵互动】了解自我
（一）我的生理属性
(1)我的身高cm，我对我的身高（很满意，比较满意，无所谓， 不太满意）。 (2)我的体重kg，我对我的体重（很满意，比较满意，无所谓， 不太满意）。 (3)我是（男，女）性，我（完全认同，比较认同，无所谓，不 太认同，很不认同）我的性别。 (4)同其他人相比，我长得（很好看，比较好看，一般，不太好 看，很不好看），我对我的容貌（很满意，比较满意，无所谓， 不太满意）。 (5)我最满意的身体部位是。 (6)其他人对我的身体容貌的评价是。 (7)我的身体状况（非常好，良好，一般，有点儿差，非常差）。
第一章 认识自我悦纳自我
他相信上帝已经看见了自己的表情，上帝一定会被自己感动！ 第二天匆匆起床后，他把手伸入书包。可是除了破烂的书本 什么也没有。他决定每天晚上祈祷，一定要等到面包来临。 后来金发小姑娘问小克莱门斯：“你的面包呢？” 小克莱门斯已经无法继续他的祈祷了。他告诉小姑娘，上帝 也许根本没有看到自己虔诚的祈祷，因为每天应该都会有无 数的孩子向他祈祷，上帝只有一个怎么忙得过来呢？小姑娘 笑着说：“原来祈祷的人是为了一块面包。但一块面包用几 个硬币就能买到啊，人们为什么要花这么长时间去祈祷，而 不是自己赚钱去买面包呢？” 小克莱门斯再也不祈祷了，他相信小姑娘说的正是他想要知 道的——只有通过实际的工作才能获得自己想要的东西。祈 祷只能让你永远停留在等待中，小克莱门斯对自己说：“我 再也不为一件卑微的小东西而祈祷了。”
（二）我的社会属性
(1)我生命中最重要的五个人依次是 、、、、。 (2)在父亲眼中，我是个的人。 (3)在母亲眼中，我是个的人。 (4)在我最看重的老师眼中，我是个的人。 (5)在好友眼中，我是个的人。 (6)在其他我生命中最重要的一个人眼中，我是个的人。
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• 请问：你每天说的最多的一个字是哪个字？
我
• 又问：当你使用“我”说话的时候，你注意到你说 的 “我”这个人了吗？
• 小练习：请2人上台随意交流1分钟
要求：
1、禁止使用“我”、“我们”、“咱”、“俺 ”等第一人称代词 2、交流中不要省略话语的主语 3、尽量挑战对方，让TA有可能使用第一人称
.
•课题： 自我认识
.
生理自我 的认识
心理自我 的认识
社会自我 的认识
美国总统---林肯
林肯是美国历史上最著名的总统之一。由于他 的相貌很丑，常常被政敌讥笑。在竞选总统之 前，他的一位政敌开口骂道：“你长得太丑了， 简直让人不堪入目。”林肯微笑着对他说： “先生，你很荣幸，你将因为骂一位伟大的人 而被人们所认识。”
对自己精神世界的观察，包括 对自己的智力、能力、性格、 兴趣、爱好、特长等方面的观 察和认识。如我是个胆小的人， 我爱好文学等；
对自我社会地位的观察和认识， 对中学生来说，主要是自己在 班级、年级、学校中的位置和 作用，公共生活中的举止表现 以及社会适应能力。如我是一 名中学生，我是个受欢迎的人 等；
C．社会关系状况（与他人的关系、如何和别人应
对进退、对他人常持有的态度、原则，如：乐于助
人的、爱交朋友的、坦诚的、孤独的等等）。
编号：____________________ .
根据刚才同学们对自己的 描述，概括：我们应该从哪些 方面来认识自己，了解自己？
.
自我意识的结构 2．从内容上看，自我意识可分为
形、是否健康等）。
编号：_____________________
B．情绪状况（你常持有的情绪情感，如：乐观开
朗、振奋人心、烦恼沮丧等）。 编号：________
才智状况（你的智力、能力情况：聪明、灵活
、迟钝、能干等）。 编号：________
包
括（性格、气质、兴趣、信念、世界观等个性特征
）。编号 ________
生理自我
心理自我 社会自我
对自己的能力、性格、气 质、兴趣、信念、世界观 等个性特征的认识。
对自己在一定的社会关系和 人际关系中的角色、地位、 名望等方面的认识。
对自己的身体、性别、年龄 、容貌、仪表、健康状况以 及所有物等方面的认识。
对自己外表和体质状况的观察和 认识，包括外貌、体能、健康状 况等方面。例如：我是个高个子， 我是个短发女孩等；
答案就是————
认识自我案例
gnothi seauton
这是一行“天书”，在三千多年 前的古希腊，被当作神谕受到顶礼 膜拜。人们把它镌刻在都城德尔阿 波罗神庙的入口处，好让城市的每 一位居民和每一位访客都能第一眼 看到它，都能经常看到它。哲学家 苏格拉底也最喜欢引用这句话，它 的意思是：人啊，认识你自己！
.
认识自我 →自尊、自信、自爱 是成功人生、快乐人生的基础
.
♪ 为自己画个“像”,请用陈述句，围绕“我 是谁”这样一个问题，用20个不同的回答 填写出能表现自己的句子。（要求：认真 准确、如实描述）
个性（气质、性格）
价值观
兴趣 能力
.
我是……
♪ 我是____________________ ♪ 我是____________________ ♪ 我是____________________ ♪ …… ♪ 我是____________________ ♪ （共计20个）
认识自我是成功的前提
【启发】
牛顿之所以能取得如此大的成就，很大部分 原因在于他对自己有一个清醒的认识。因此， 若一个人能对自我有一个全面、正确地认识和 评价，就能取长补短，从而控制自己，改变自 己，完善自己，并能根据实际情况对自己的生 涯做出合理规划。
1/认识自我是良好心理素质的体现，也是心理健 康的标志。 2/自我意识是人对自己以及自己与周围世界的认 识、体验和评价。了解自我意识的内涵、结构和 特征 3/客观地认识自我，正确地评价自我，积极地悦 纳自我、有效地控制自我、科学地发展自我，有 助于增强自信心，建立健康的自我形象。
认识自我案例
牛顿的自我认识
力学之父牛顿，很小的时候就小有成就，有人赞誉他 为“力学泰斗”。
牛顿却说：“我不知道别人怎么看待我，但我自己 以为我不过是一个在海边玩耍的孩子，常常为发现一块 美丽的贝壳沾沾自喜，对面前浩瀚的真理的海洋，却全 然无知。”
正是牛顿意识到还有浩瀚如海洋的真理尚未了解， 才使他在确立了三大定律后，又发现了万有引力，甚至 还在光学及其他研究上取得了历史性的突破。
除了这些词汇，同学们还可以选择其他符合自 己特征的词汇来描述自己。
.
②. 评估你对自己的陈述是积极的还是消极的。
在你列出的每句话的后面加上正号（+）或负号 （-）。正号表示“这句话表达了你对自己肯定满意 的态度”，负号的意义则相反，表示“这句话表达了 你对自己不满意、否定的态度”。看看你的正号与负 号的数量各是多少。
.
漂亮的、谨慎的、聪明的、肯合作的、有创造 力的、好奇的、大胆的、坚毅的 、果断的、宽容的、 引人注意的、冲动的、瘦弱的、矮小的、高大的、 独立的、孤僻的、懒惰的、乐观的、消极的、能言 善道的、有耐心的、强壮的、实际的、机智的、不 合群的、自信的、苗条的、敏感的、顽固的、猜忌 的、温和的、顺从的、善良的、爱运动的、体贴的、 诚实的、大方的、受欢迎的、斤斤计较的、粗鲁的、 友好的、XX班的、受欢迎的……
.
思考：
你是否知道自我认识的
让我们首先回顾一下“斯芬克斯之谜”和
“gnothi seauton”的故事……重要性？
斯芬克斯之谜
认识自我案例
《大学生生涯发展与就业指导》之“认识自我”
在古希腊的神话中，一个名叫斯芬克斯
的狮身人面女妖坐在忒拜城堡附近的悬崖 上，向过路的人提出一个谜语——什么东 西早晨用四条腿走路，中午用两条腿走路 ，傍晚用三条腿走路？过路者如果猜不中 ，就要被她吃掉。无数人为此而丧生。最 后是一个人猜中了答案。（俄蒂蒲斯）
如果你正号的数量大于负号的，说明你的自我接 纳状况良好。相反，你的负号将近一半甚至超过一半 ，这显示你不能很好地接纳自己，你的自尊程度较低 ，这时你需要内省一番，寻找问题的根源，比如是否 过低地评价了自己？是什么原因使你成为这样？有没 有改善的可能？
.
③. 将陈述（你的体貌特征，如年龄、身高、体
我
• 又问：当你使用“我”说话的时候，你注意到你说 的 “我”这个人了吗？
• 小练习：请2人上台随意交流1分钟
要求：
1、禁止使用“我”、“我们”、“咱”、“俺 ”等第一人称代词 2、交流中不要省略话语的主语 3、尽量挑战对方，让TA有可能使用第一人称
.
•课题： 自我认识
.
生理自我 的认识
心理自我 的认识
社会自我 的认识
美国总统---林肯
林肯是美国历史上最著名的总统之一。由于他 的相貌很丑，常常被政敌讥笑。在竞选总统之 前，他的一位政敌开口骂道：“你长得太丑了， 简直让人不堪入目。”林肯微笑着对他说： “先生，你很荣幸，你将因为骂一位伟大的人 而被人们所认识。”
对自己精神世界的观察，包括 对自己的智力、能力、性格、 兴趣、爱好、特长等方面的观 察和认识。如我是个胆小的人， 我爱好文学等；
对自我社会地位的观察和认识， 对中学生来说，主要是自己在 班级、年级、学校中的位置和 作用，公共生活中的举止表现 以及社会适应能力。如我是一 名中学生，我是个受欢迎的人 等；
C．社会关系状况（与他人的关系、如何和别人应
对进退、对他人常持有的态度、原则，如：乐于助
人的、爱交朋友的、坦诚的、孤独的等等）。
编号：____________________ .
根据刚才同学们对自己的 描述，概括：我们应该从哪些 方面来认识自己，了解自己？
.
自我意识的结构 2．从内容上看，自我意识可分为
形、是否健康等）。
编号：_____________________
B．情绪状况（你常持有的情绪情感，如：乐观开
朗、振奋人心、烦恼沮丧等）。 编号：________
才智状况（你的智力、能力情况：聪明、灵活
、迟钝、能干等）。 编号：________
包
括（性格、气质、兴趣、信念、世界观等个性特征
）。编号 ________
生理自我
心理自我 社会自我
对自己的能力、性格、气 质、兴趣、信念、世界观 等个性特征的认识。
对自己在一定的社会关系和 人际关系中的角色、地位、 名望等方面的认识。
对自己的身体、性别、年龄 、容貌、仪表、健康状况以 及所有物等方面的认识。
对自己外表和体质状况的观察和 认识，包括外貌、体能、健康状 况等方面。例如：我是个高个子， 我是个短发女孩等；
答案就是————
认识自我案例
gnothi seauton
这是一行“天书”，在三千多年 前的古希腊，被当作神谕受到顶礼 膜拜。人们把它镌刻在都城德尔阿 波罗神庙的入口处，好让城市的每 一位居民和每一位访客都能第一眼 看到它，都能经常看到它。哲学家 苏格拉底也最喜欢引用这句话，它 的意思是：人啊，认识你自己！
.
认识自我 →自尊、自信、自爱 是成功人生、快乐人生的基础
.
♪ 为自己画个“像”,请用陈述句，围绕“我 是谁”这样一个问题，用20个不同的回答 填写出能表现自己的句子。（要求：认真 准确、如实描述）
个性（气质、性格）
价值观
兴趣 能力
.
我是……
♪ 我是____________________ ♪ 我是____________________ ♪ 我是____________________ ♪ …… ♪ 我是____________________ ♪ （共计20个）
认识自我是成功的前提
【启发】
牛顿之所以能取得如此大的成就，很大部分 原因在于他对自己有一个清醒的认识。因此， 若一个人能对自我有一个全面、正确地认识和 评价，就能取长补短，从而控制自己，改变自 己，完善自己，并能根据实际情况对自己的生 涯做出合理规划。
1/认识自我是良好心理素质的体现，也是心理健 康的标志。 2/自我意识是人对自己以及自己与周围世界的认 识、体验和评价。了解自我意识的内涵、结构和 特征 3/客观地认识自我，正确地评价自我，积极地悦 纳自我、有效地控制自我、科学地发展自我，有 助于增强自信心，建立健康的自我形象。
认识自我案例
牛顿的自我认识
力学之父牛顿，很小的时候就小有成就，有人赞誉他 为“力学泰斗”。
牛顿却说：“我不知道别人怎么看待我，但我自己 以为我不过是一个在海边玩耍的孩子，常常为发现一块 美丽的贝壳沾沾自喜，对面前浩瀚的真理的海洋，却全 然无知。”
正是牛顿意识到还有浩瀚如海洋的真理尚未了解， 才使他在确立了三大定律后，又发现了万有引力，甚至 还在光学及其他研究上取得了历史性的突破。
除了这些词汇，同学们还可以选择其他符合自 己特征的词汇来描述自己。
.
②. 评估你对自己的陈述是积极的还是消极的。
在你列出的每句话的后面加上正号（+）或负号 （-）。正号表示“这句话表达了你对自己肯定满意 的态度”，负号的意义则相反，表示“这句话表达了 你对自己不满意、否定的态度”。看看你的正号与负 号的数量各是多少。
.
漂亮的、谨慎的、聪明的、肯合作的、有创造 力的、好奇的、大胆的、坚毅的 、果断的、宽容的、 引人注意的、冲动的、瘦弱的、矮小的、高大的、 独立的、孤僻的、懒惰的、乐观的、消极的、能言 善道的、有耐心的、强壮的、实际的、机智的、不 合群的、自信的、苗条的、敏感的、顽固的、猜忌 的、温和的、顺从的、善良的、爱运动的、体贴的、 诚实的、大方的、受欢迎的、斤斤计较的、粗鲁的、 友好的、XX班的、受欢迎的……
.
思考：
你是否知道自我认识的
让我们首先回顾一下“斯芬克斯之谜”和
“gnothi seauton”的故事……重要性？
斯芬克斯之谜
认识自我案例
《大学生生涯发展与就业指导》之“认识自我”
在古希腊的神话中，一个名叫斯芬克斯
的狮身人面女妖坐在忒拜城堡附近的悬崖 上，向过路的人提出一个谜语——什么东 西早晨用四条腿走路，中午用两条腿走路 ，傍晚用三条腿走路？过路者如果猜不中 ，就要被她吃掉。无数人为此而丧生。最 后是一个人猜中了答案。（俄蒂蒲斯）
如果你正号的数量大于负号的，说明你的自我接 纳状况良好。相反，你的负号将近一半甚至超过一半 ，这显示你不能很好地接纳自己，你的自尊程度较低 ，这时你需要内省一番，寻找问题的根源，比如是否 过低地评价了自己？是什么原因使你成为这样？有没 有改善的可能？
.
③. 将陈述（你的体貌特征，如年龄、身高、体