十二经络养生时辰表资料
经络当令时间表图

经络当令时间表图【概述】人体有12条经络,一天有12个时辰(一个时辰相当于现在2个小时)。
12时辰与12条经络相对应,不同时辰对应不同经络。
【对应时间】1.子时:胆经当令时(23:00-1:00)。
2.丑时:肝经当令时(01:00-3:00)。
3.寅时:肺经当令时(03:00-5:00)。
4.卯时:大肠经当令时(05:00-7:00)。
5.辰时:胃经当令时(07:00-9:00)。
6.巳时:脾经当令时(09:00-11:00)。
7.午时:心经当令时(11:00-13:00)。
8.未时:小肠经当令时(13:00-15:00)。
9.申时:膀胱经当令时(15:00-17:00)。
10.酉时:肾经当令时(17:00-19:00)。
11.戌时:心包经当令时(19:00-21:00)。
12.亥时:三焦经当令时(21:00-23:00)。
【作用】1.子时:具有调节机体新陈代谢的作用。
2.丑时:具有贮藏血液、疏肝理气(调理肝脏气机)的作用。
3.寅时:具有调节呼吸功能的作用。
4.卯时:具有调节肠道、排毒的作用。
5.辰时:具有贮藏食物、对饮食水谷初步消化的作用。
6.巳时:具有促进胃肠运动的作用。
7.午时:具有推动血液循环、调养心神的作用。
8.未时:具有调节体内津液代谢的作用。
9.申时:具有贮存和排泄尿液的作用。
10.酉时:具有主生长发育生殖的作用。
11.戌时:具有调节神志的作用。
12.亥时:具有运行水液的作用。
【注意事项】1.子时:子时养生需重视睡眠,阳入于阴而眠是遵从阴阳变化之道,在睡眠中,胆经经气可得以顺畅运行、涵养,重视子时养生能使人获得良好的睡眠,头脑清晰,有胆识有胆量,反之则会出现偏头痛、头昏蒙等症状。
2.丑时:丑时肝经的养生对养血护目、荣养筋肉四肢有着重要意义。
肝经当令之时宜卧不宜动,能养肝经者则面色红润光泽、肢体动静有力,反之则见脾气暴躁、晨起四肢无力等。
3.寅时:寅时肺经经气汇聚,肺以其布散之能将气血推向周身,使皮毛得生得养。
十二时辰和人体经络对应表

十二时辰和人体经络对应表1、手太阴寅时(3点至5点)—肺经旺。
寅时睡得熟,色红精气足;肺朝百脉。
肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。
所以,人在清晨面色红润,精力充沛。
寅时,有肺病者反映最为强烈,如剧咳或而醒.养生之道:此刻人体需要大量呼吸氧气,进行深呼吸,所以要求较深的.在这个时候,如果您咳醒的话,最好是喝杯温开水,能够缓解一下,还可以去肺燥。
建议饮食多选择:白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。
虚症:皮肤免疫力下降,天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、等。
实证:呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等2、手阳明卯时(5点到7点)-大肠经旺。
卯时大肠蠕,排毒渣滓出;肺与大肠相表里。
肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠进入兴奋状态,完成吸收食物中的水分和营养排出渣滓的过程。
清晨起床后最好排大便。
养生之道:赶紧起床,起床后喝杯温开水,然后奔进厕所把一天积攒下来的废物,都排出体外吧!不过上厕所不要太赶,很多老年人中风是因为这样引起的.我们不如休息10-20分钟清醒头脑再去。
建议饮食多选择:茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。
虚症:腹痛,腹鸣、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。
实症:腹胀、易、易患痔疮、肩背部不适或、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。
3、足阳明胃经辰时(7点到9点)—胃经旺。
辰时吃早餐,营养安;人在此时段吃早餐最容易消化,吸收也最好.早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等.过于燥热的食品容易引起胃火盛,出现嘴唇干裂、唇疮等问题。
不吃早餐更容易引起多种。
养生之道:此时要吃早餐。
如果你不给它东西填饱,它就一直分泌胃酸.饿久了,就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险!饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。
虚症:消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。
实症:容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘.4、足太阴脾经巳时(9点至11点)—脾经旺。
十二经络当令时间

十二经络当令时间子时(夜里11点到次日凌晨1点):胆经当令丑时(凌晨1点到3点):肝经当令寅时(凌晨3点到5点):肺经当令卯时(早晨5点到7点):大肠经当令辰时(早晨7点到9点):胃经当令巳时(上午9点到11点):脾经当令午时(中午11点到13点):心经当令未时(下午13点到15点):小肠经当令申时(下午15点到17点):膀胱经当令酉时(下午17点到19点):肾经当令戌时(19点至21点)—心包经旺。
戌时护心脏,减压心舒畅亥时(21点到23点)--三焦经旺。
亥时百脉通,养身养娇容。
可见吃早餐的重要,和晚上11点前睡觉的重要,特别是女性一、子时(23∶00—1∶00) 深睡的时候(养睡眠、养胆)子时是夜里11-1点。
这个时间是人体的胆经当令,也就是胆经值班。
在中医里讲,子时是一阳初生,这时阳气开始升发,胆气是主决断的。
十二生肖以鼠打头,用鼠来比喻胆经,鼠在这个时间最活跃。
人在这个时候也开始升发,有过熬夜经历的人知道,晚上九十点钟的时候会感觉非常困,但是过了11点后,反而能感觉到自己变精神了,大概就是这个原因。
所以,人在这个时候如果不睡觉的话,就很容易造成失眠。
而且,造成失眠的原因,基本上有两种。
一是心肾不交。
二是胃不合则卧不安。
所以,晚饭一定要少吃,晚上阴气过盛,进入的食物不容易消化。
子时睡觉养生发之气,在脏腑来讲,养的是你的胆气,中医有一句名言叫“凡十一脏取决于胆也”,意思就是胆在子时“值班”,胆“值班”情况的好坏,关系到脏腑、全身气机的生发;生发得顺畅,人的胆气就壮,胆量就足。
虚症:头昏、眼睛发黄、视力下降、皮肤灰暗、无光泽、体力差(休息不好压力大)等。
实症:偏头痛、胸口胀、口苦、易失眠、食欲不振、血压异常。
二、丑时(1∶00—3∶00) 适合养肝血(养肝)子时是养睡眠和养胆的好时机,而丑时正是养肝明目的好时机。
肝对应的时辰是丑时,丑时对应凌晨1-3点。
《黄帝内经》的精髓是顺其自然,如果一个人早上四点钟才睡,而且长此以往,健康很容易出现问题。
12时辰经络表

一觉醒来,排便是对大肠经最好的照顾
“赤龙绞海”法加按摩天枢,是每个便秘患者都应该掌握的“排便”良方
附:酉时经络锻炼:肾经是宝藏,脚下有金矿
第十一章 戌时:快乐起来,看心包经大显神威护心强身
戌时——19∶00~21∶00——心包经最旺
戌时属狗,心包经当令。狗是人类最亲密的朋友,也是最忠诚的动物,帮助人们看家护院,守卫安全。古人真的聪明至极,以狗来暗喻心包对自己的主人——心脏的忠诚。所以,要保 养心脏,得先与心包搞好关系,而与心包“拉关系”的捷径便是心包经。
寅时——3∶00~5∶00——肺经最旺
寅时也就是凌晨的3点至5点,此时肺经当令。肺为“相傅之官”,能朝百脉。寅时全身气血都流注肺经,我们身体的这位“相傅”此刻就担负起“均衡天下”的责任,对全身的气血重新进 行分配,此刻肺是最忌打扰的。如果有器官在此刻特别活跃的话,肺就不得不多分配给它一些 气血,这样就极易导致气血分布不均。对人体而言,这种现象是十分危险的。因此,为了能使 肺正常工作,寅时各器官都必须进入“休眠”状态。
申时人体还有一个重要的任务,就是新陈代谢,这段时间是身体的一个代谢高峰。因为此时是由膀胱经“当班”,而膀胱是人体日常的主要废物排泄通道,就是装、泄废水的。如果这时候 能多喝点水冲一冲身体的这个“下水管道”,那就能有效预防管道生锈、拥堵等麻烦事儿的发生!
多喝水促进尿液排泄,让膀胱“津液之府”实至名归
午时,阴长阳消,午睡让过旺的心火顺利地消减下去
十二时辰和人体经络时表

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足 阳 明 胃 经
• 足太阴脾经 已时(9点至11点)—脾经旺。 已时脾经旺,造血身体状; “脾主运化,脾统血。”脾是消化、 吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统 领。“脾开窍于口,其华在唇。”脾的功 能好,消化吸收好,血液质量好,所以嘴 唇是红润的。唇白标志血气不足,唇暗、 唇紫标志寒入脾经。
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足 少 阳 胆 经
• 凌晨1点-3点(丑时)是肝经开穴运转排毒的 时间,丑时肝经旺。丑时不睡晚,脸上不长 斑; 中医理论认为:“肝藏血”。如果丑时 不能入睡,肝脏还在输出能量支持人的思维 和行动,就无法完成新陈代谢。所以丑时前 未能入睡者,面色青灰,情志怠慢而躁,易 生肝病,脸色晦暗长斑。 饮食多选择:花生、芝麻、核桃仁、山楂、 葡萄、香蕉、李子、番茄、莲藕、韭菜、木 耳、牛肉、鸡肉、海带等。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
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足 太 阴 脾 经
• 手少阴心经 午时(11点至13点)—心经旺。 午时一小憩,安神养精气; “心主神明,开窍于舌,其华在面。” 心气推动血液运行,养神、养气、养筋。 我们饭后都想睡一会,但是由于种种原因 克制了这种欲望,如果有条件只要稍微的 睡10分钟也会对我们的心脏有很大的帮助, 也不要担心会发胖因为时间很短,还可以 帮助肠胃蠕动减少负担。
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足 厥 阴 肝 经
手 太 阳 小 肠 经
• 足太阳膀胱经申时(15点至17点)—膀胱经 旺。申时津液足,养阴身体舒; 膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外, 津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳, 且咳而遗尿。申时人体温较热,阴虚的人最 为突出。此时适当的活动有助于体内津液循 环,喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。
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十二时辰经络对照表

21:00-23:00 亥时 三焦经(心境平静,适合禅坐)
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十二时辰经络对照表
十二时辰经络对照表
牧云庚寅三月整理
23:00-01:00 子时 胆经 (上床睡觉,骨髓造血)
01:00-03:00 丑时 肝经 (肝脏五脏,修复最佳)
03:00-05:00 寅时 肺经 (呼吸调养,服食银耳)
05:00-07:00 卯时 大肠经(起床喝水,早餐甚佳)
,早餐正时)
09:00-11:00 巳时 脾经 (调和脾胃,饮水六杯)
11:00-13:00 午时 心经 (心情舒畅,午睡正当)
13:00-15:00 未时 小肠经(活跃正强,午时前餐)
15:00-17:00 申时 膀胱经(宜多喝水,利尿通畅)
17:00-19:00 酉时 肾经 (适合休息,肝毒肾运)
十二时辰和人体经络时表

人体经络与保健流注于经脉的气血有盛有衰,把每天分为十二时辰,一个时辰分配一经,除了在对应的时辰敲对应的经络,晚上的时辰换在白天相对应的时辰来敲,还要注意做以下的事情来保养经络。
按照这个时间表保养经络,事半功倍。
时间对应的经络21:00-23:00 三焦经。
保持心境平静。
23:00-1:00 胆经。
这时要上床睡觉,利于骨髓造血。
1:00-3:00 肝经。
此时是肝脏修复的最佳时段。
3:00-5:00 肺经。
呼吸运作最佳时候,而4时脉搏最弱。
5:00-7:00 大肠经。
这时起床要喝水,大肠蠕动旺盛,适合吃早餐。
7:00-9:00 胃经。
胃最活跃,此时一定要吃早餐,每天这时敲胃经最好,启动人体的发电系统。
9:00-11:00 脾经。
这个时辰要喝至少6杯水,慢慢饮,让脾脏处于最活跃的程度。
11:00-13:00 心经。
此时保持心情舒畅,适当休息或午睡。
13:00-15:00 小肠经。
小肠最活跃的时候,故午餐应在下午1时前吃。
15:00-17:00 膀胱经。
膀胱最活跃的时候,适合多喝水。
17:00-19:00 肾经。
适合休息。
19:00-21:00 心包经。
适宜散步,这时心脑神经系统最活跃,心脏不好的人最好在这时候敲心包经,效果最好。
美容从喝五色养颜粥开始吃五色养颜粥(黄豆、绿豆、黑豆、红豆、紫米),就是最简单、最省时、最有效的美容方法具体做法:五色豆洗净后,用水浸泡一夜。
(豆萌芽,生最盛,其酵素特多,少食后令人排出空的物,而且更容易煲。
)把泡好的五色豆放入水中,加入适量的水煮至豆花,即加入冰糖、溶解后即可用。
十二时辰和人体经络时表大多数人都是等到有病态了,甚至很严重了才去看医生。
基本没有防范疾病的知识,即使有也局限于不吃脏东西,勤洗手等。
1.手太阴肺经寅时(3点至5点)—肺经旺。
寅时睡得熟,色红精气足;“肺朝百脉。
”肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。
所以,人在清晨面色红润,精力充沛。
中医十二时辰养生法则

中医十二时辰养生法则
中医十二时辰养生法则是根据人体的生理规律和自然界的变化,将一天分为十二个时辰,每个时辰对应不同的脏腑经络和养生法则。
以下是中医十二时辰养生法则的概述:
1. 子时(夜半11点-1点):养肾。
应早睡早起,保持充足的睡眠。
2. 丑时(凌晨1点-3点):养胆。
应保持心情平稳,避免过度激动。
3. 寅时(凌晨3点-5点):养肝。
应清晨起床,进行适量运动,呼吸新鲜空气。
4. 卯时(早晨5点-7点):养肺。
应进行深呼吸,锻炼呼吸功能。
5. 辰时(早晨7点-9点):养胃。
应适当进食早餐,注意饮食卫生。
6. 巳时(上午9点-11点):养心。
应保持心情愉快,避免过度劳累。
7. 午时(中午11点-1点):养小肠。
应避免暴饮暴食,保持正常的饮食习惯。
8. 未时(下午1点-3点):养膀胱。
应适量饮水,定时排尿。
9. 申时(下午3点-5点):养三焦。
应适当休息,放松身心。
10. 酉时(傍晚5点-7点):养肾。
应进行适量运动,保持身体活跃。
11. 戌时(晚上7点-9点):养胆。
应保持心情平稳,避免过度激动。
12. 亥时(晚上9点-11点):养肝。
应早睡早起,保持充足的睡眠。
中医十二时辰养生法则强调根据不同的时辰,采取相应的养生方法,以促进人体的健康和平衡。
这些法则在中医养生实践中被广泛应用,但仍需结合个体差异和具体情况进行调整。
12时辰与12条经脉

12时辰与12条经脉每日的十二时辰与人体的十二条经脉联系在一起,而这些经脉又和人体的五脏六腑相配。
【子时】心脏最脆弱时辰时间对应经络:【子时23:00-01:00】胆经人体状况:胆汁需要新陈代谢,人在子时入眠,胆方能完成代谢。
但这个时候心脏功能最弱,心脏病患者绝大多数在夜间(心脏功能差)发病和死亡。
养生之道:临床证明,心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。
家里如果有心脏病人,要加强观察,备好救心丸。
这时要上床睡觉,有利于骨髓造血。
凡在子时前入睡者,晨醒后头脑清晰、气色红润。
抵抗力会很强。
【丑时】熟睡保肝脏时辰时间对应经络:【丑时01:00-03:00】肝经人体状况:此时是肝脏修复的最佳时段。
人的思维和行动要靠肝血的支持,废旧的血液需要淘汰,新鲜血液需要产生,这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。
养生之道:必须进入熟睡状态,让肝脏得到最充足能量。
如果丑时不入睡,肝还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢。
黄帝内经讲“卧则血归于肝”。
所以丑时未入睡者,面色青灰,情志倦怠而躁,易生肝病。
此时喝酒重伤身体。
【寅时】梦里深呼吸时辰时间对应经络:【寅时03:00-05:00】肺经人体状况:大地阴阳从此刻转化,由阴转阳。
人体此时也进入阳盛阴衰之时。
此刻肺经最旺。
肺朝百脉,气运输于全身.肝脏在头两个小时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。
所以人在清晨面色红润,精神充沛。
而肺不好的人会经常咳嗽,就算是睡着后也会咳嗽,有些人可能在睡着后,咳得更厉害。
养生之道:此刻人体需要大量呼吸氧气,进行深呼吸,所以要求较深的睡眠。
如果家里有肺衰竭病人,一定要特别注意观察他此时的反应和症状。
很多肺癌病人,心脏病人都在寅时去世。
哮喘病人在寅时服药比白天常规服药效果好。
在这个时候,如果咳醒的话,最好是喝杯温开水,能够缓解一下,还可以去肺燥。
【卯时】记得上厕所时辰时间对应经络:【卯时05:00-07:00】大肠经人体状况:这是大肠经活跃的最佳时段。
十二经脉与十二时辰对应养生

十二经脉名称 足少阳胆经 足厥阴肝经 手太阴肺经 手阳明大肠经 足阳明胃经 足太阴脾经 手少阴心经 手太阳小肠经 足太阳膀胱经 足少阴肾经 手厥阴心包经 手少阳三焦经 对应脏腑 胆腑 肝脏 肺脏 大肠腑 胃腑 脾脏 心脏 小肠腑 膀胱腑 肾脏 心包 三焦腑 旺时 子时:23:00-1:00 丑时1:00-3:00 寅时3:00-5:00 卯时5:00-7:00 辰时7:00-9:00 巳时9:00-11:00 午时11:00-13:00 未时13:00-15:00 申时15:00-17:00 酉时17:00-19:00 戌时19:00-21:00 亥时21:00-23:00 衰时 午时11:00-13:00 未时13:00-15:00 申时15:00-17:00 酉时17:00-19:00 戌时19:00-21:00 亥时21:00-23:00 子时23:00-1:00 丑时1:00-3:00 寅时3:00-5:00 卯时5:00-7:00 辰时7:00-9:00 巳时9:00-11:00 时辰 甲 乙 丙 丁 戊 己 庚 辛 壬 癸 子 丑 寅 卯 辰 巳 午 未 申 酉 戌 亥
黄帝内经十二时辰养生法对照表

黄帝内经十二时辰养生法对照表谈十二时辰养生,首先就要谈到经络问题。
而说到经络学说,就要先谈谈《黄帝内经》。
下面店铺给大家介绍黄帝内经十二时辰养生法对照表,希望对你有用!十二时辰养生法对照表十二时辰养生法一、子(zǐ)时:(夜里11 —次日1点) 胆经当令子时,是指夜里23点至凌晨1点,胆经当令。
子时是一天当中阴气最重的时候,一根阳爻开始升发了。
在中国传统文化中,阳气为三种,一阳为少阳,二阳为阳明,三阳为太阳。
少阳之气,是指刚刚出生的阳气,也叫子时一阳生。
是少阳之火,阳气还特别的小,所以要保护好阳气,就一定要睡好“子时觉”,当人体处于深度睡眠状态中,会有利于人体的少阳之气升发,因为夜间属阴,睡眠好不仅能养阴,而且还能阴中生阳。
二、丑(chǒu)时:(夜里1—3点) 肝经当令丑时,是指凌晨1点至3点,肝经当令。
肝主藏血,人在丑时一定要有好的睡眠,否则就养不起肝血。
《黄帝内经》记载:"人卧则血归于肝"。
每晚11点至凌晨3点,人体经络巡行走肝胆经,此时处于睡眠状态,肝脏方可趁机休息,修补损伤的细胞。
如果丑时前未入睡的人,次日起床面色灰暗,情绪倦怠而易烦躁。
三、寅(yín)时:(夜里3—5点) 肺经当令寅时,是指凌晨3点至5点,肺经当令。
这个时候是人体气血由静转动的过程,且必须通过深度睡眠来完成。
肝在丑时将血液更新后,肺在寅时将血液输入全身,故有肺朝百脉之说。
人在清晨起来,面色红润,神清气爽。
所以,寅时睡觉,色红精气足,精力充沛。
四、卯(mǎo)时:(上午5—7点) 大肠经当令卯时,是指早晨5点至7点,大肠经当令。
这时候天也基本上亮了,天门开,地户也要开。
所以,在这个时间里人应该正常地排便,将人体在夜间修复、合成、代谢的垃圾、毒素排除体外。
五、辰(chén)时:(上午7—9点) 胃经当令辰时,是指早晨7点至9点,胃经当令。
清洁+营养=平衡,垃圾代谢出去后,人体需要补充营养,所以在这个时辰人要吃早餐,来为身体补充一些阴(即营养)。
十二经络和十二时辰养生

辰时 巳时 午时 未时 申时 酉时 戌时 亥时
7:00-9:00 9:00-11:00 11:00-13:00 119:00 19:00-21:00 21:00-23:00
胃经 脾经 心经 小肠经 膀胱经 肾经 心包经 三焦经
十二经络与十二时辰
子时 丑时 寅时 卯时 23:00-1:00 1:00-3:00 3:00-5:00 5:00-7:00 胆经 肝经 肺经 大肠经 一定要休息 造血 从大拇指内侧向上臂走 食指内侧,合谷向上,此时宜排便;大 肠经与肺经为表里,大便不好,一般都 与肺有关系 适宜此时进餐 要喝水,帮助脾的运化,至少3杯 (1500ml),少喝多次 心主神,心安神定,适宜午休 适宜进食 3-5杯水,大量喝水,排小便 适宜打坐,泡脚,拍打 适宜穿宽松衣服,散步 上焦、中焦、下焦汇合的经脉
人体12个时辰的经络运行帮助

时辰与经络运行时间对照表子时23:00—1:00 足少阳胆经丑时1:00—3:00 足厥阴肝经寅时3:00—5:00 手太阴肺经卯时5:00—7:00 手阳明大肠经辰时7:00—9:00 足阳明胃经巳时9:00—11:00 足太阴脾经午时11:00—13:00 手少阴心经未时13:00—15:00 手太阳小肠经申时15:00—17:00 足太阳膀胱经酉时17:00—19:00 足少阴肾经戌时19:00—21:00 手厥阴心包经亥时21:00—23:00 手少阳三交经人体12个时辰的经络运行帮助自然有一定的规律。
例如我们说,春生、夏耘、秋收、冬藏。
而人体的运行也有一定的规律。
我们从每天的十二个时辰谈起。
每天的十二个不同时辰,分别对应着中医中提到的十二经络,分别都有不同的运作,这就是所谓的子午流注。
晚上的9点到凌晨3点——身体自身修补的时间。
这段时间一定要休息。
如不能休息,也一定要停止一切活动。
晚上9点到11点——是免疫系统运作的时间。
特别是小朋友的免疫系统还未发育健全,因此小学6年级以前的小朋友最好在晚上9点左右就寝。
晚上11点到凌晨1点——是骨髓造血的时间。
凌晨1点到凌晨3点——是肝脏修复的时间。
凌晨3点到凌晨5点——是呼吸系统运作的时间。
其中凌晨4点是我们脉搏最弱、心跳最慢的时候,所以在医学上有所谓的“危险四点钟”的说法。
临床研究中发现,大部分的气喘、心脏病、中风、心脑血管疾病、高血压患者发生意外大都在这个时候。
所以家里如有老年人,这个时间就要特别留意,早晨运动最好在5点以后再出门。
5点到7点——大肠蠕动最旺盛,是吃早餐的时间。
7点到9点——是胃最为活跃的时间。
9点到11点——是脾脏活跃的时间。
到了午时(上午11点到下午1点)与子时(晚上11点到凌晨1点),由于身体在造血,所以在这段时间好好地休息,就不容易贫血。
如此这般,只要遵循自然的法则,我们在工作的时候会十分有精神,在休息中会得到全然的放松,我们的身体就可以得到很好的复原。
十二时辰经络对照表

十二时辰经络对照表人体经络是按照着一天十二个小时而在运作,那么十二时辰经络对照着哪些经络呢?十二时辰经络养生又是如何,下面一起来看看吧!声明:图片由网友上传,来源网络,如有侵权,敬请告知十二时辰经络对照表十二时辰经络养生查询表1、凌晨3点-5点(寅时)是肺经开穴运行的时间。
寅时肺经旺,寅时睡得熟,色红精气足。
“肺朝百脉。
”肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。
所以,人在清晨面色红润,精力充沛。
寅时,有肺病者反映最为强烈,如剧咳或哮喘而醒。
虚症:皮肤免疫力下降,天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。
实证:呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等饮食多选择:白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。
2、凌晨5点-7点(卯时)这段时间是手阳明大肠经开穴运行的时间卯时大肠经旺,卯时大肠蠕,排毒渣滓出;“肺与大肠相表里。
”肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠进入兴奋状态,完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。
清晨起床后最好排大便。
虚症:腹痛,腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。
实症:腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。
饮食多选择:茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。
3、足阳明胃经辰时(7点到9点)—胃经旺。
辰时吃早餐,营养身体安;7点-9点这时大部分人都已经起床了,如果你有胃痛、胃酸等毛病,可以建议在这个时间段养养胃哦,因为这段时间是胃经开穴运行的时间,在这个时间段来吃些养胃的食物效果是最明显的。
例如:凤梨、香瓜、南瓜、番茄、柠檬、柳橙、苹果、红茶、茴香、芹菜、木耳、香菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、马铃薯等。
起床健身后,饮一杯白开水,用木梳梳发百余遍,有醒脑明目的作用。
洗脸漱口,早餐。
早餐宜食粥,宜淡素,宜饱。
虚症:消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。
十二时辰经络走向与养生

十二时辰经络走向与养生卯时(5点至7点)大肠经旺,有利于排泄,宜喝水。
辰时(7点至9点)胃经旺,有利于消化,需吃早餐。
巳时(9点至11点)脾经旺,有利于吸收营养、生血,宜慢饮水。
午时(11点至13点)心经旺,宜午睡。
未时(13点至15点)小肠经旺,有利于吸收营养。
申时(15点至17点)膀胱经旺,宜运动、多喝水。
酉时(17点至19点)肾经旺,有利于贮藏一日的脏腑之精华,宜休息。
戌时(19点至21点)心包经旺,再一次增强心的力量,宜散步。
亥时(21点至23点)三焦通百脉,人进入睡眠,百脉休养生息,宜安静。
子时(23点至1点)胆经旺,胆汁推陈出新。
丑时(1点至3点)肝经旺,肝血推陈出新。
寅时(3点至5点)肺经旺,其中4时呼吸最弱刮痧的补泻法:顺经络走向为补、逆经络走向为泻。
手三阴经,从脏走手。
手三阳经,从手走头。
足三阴经,从足走腹。
足三阳经,从头走足。
这是经络顺行方向,反之则为逆行1、手太阴肺经寅时(3点至5点)—肺经旺。
寅时睡得熟,色红精气足;“肺朝百脉。
”肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。
所以,人在清晨面色红润,精力充沛。
寅时,有肺病者反映最为强烈,如剧咳或哮喘而醒。
养生之道:此刻人体需要大量呼吸氧气,进行深呼吸,所以要求较深的睡眠。
在这个时候,如果您咳醒的话,最好是喝杯温开水,能够缓解一下,还可以去肺燥。
建议饮食多选择:白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。
虚症:皮肤免疫力下降,天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。
实证:呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮.2、手阳明大肠经卯时(5点到7点)—大肠经旺。
卯时大肠蠕,排毒渣滓出;“肺与大肠相表里。
”肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠进入兴奋状态,完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。
清晨起床后最好排大便。
养生之道:赶紧起床,起床后喝杯温开水,然后奔进厕所把一天积攒下来的废物,都排出体外吧!不过上厕所不要太赶,很多老年人中风是因为这样引起的。
二十四时辰经络养生法

二十四时辰经络养生法人体经络是传导气血的通道,与全身的健康密切相关。
文化遗产中的二十四节气为我们提供了一个独特的视角,来探索与调理与天地之间的微妙关系。
在这篇文章中,我们将介绍二十四时辰经络养生法,帮助您更好地了解和改善自己的身体健康。
一、立春:肝经养生立春是阳气初生之时,此刻经络尤为活跃。
肝是控制整个人体气血运行的重要脏器,因此立春时要注意肝经养护。
可以通过进行舒缓的体育锻炼,如散步或晨间操来活动肝经。
二、雨水:肺经养生雨水时节,肺经活动较为旺盛。
肺主气,调节呼吸功能,所以保护肺经尤为重要。
可以适时进行深呼吸、打开窗户通风等,以增强肺经的健康。
三、惊蛰:大肠经养生惊蛰时节,大肠经络容易受到影响。
大肠经与身体的排泄功能密切相关,因此要注重大肠经的养生。
可以适当加强腹部按摩、饮用温热的水等。
四、春分:胃经养生春分时节,胃经活动较为频繁。
胃是消化食物的重要器官,因此要注意胃经的调理。
可以适量进食容易消化的食物,保持饮食规律,避免暴饮暴食。
五、清明:脾经养生清明时节,脾经容易受到影响。
脾主运化,是消化吸收的中心,因此要注重脾经的保养。
可以通过饮食调理,避免生冷食物,增加消化酶的摄入,提高脾经的功能。
六、谷雨:心经养生谷雨时节,心经活动较为旺盛。
心主血脉,调节情绪,因此要注重心经的调养。
可以通过进行心理放松、规律作息等来改善心经的健康。
七、立夏:小肠经养生立夏时节,小肠经络容易受到影响。
小肠是消化吸收的重要环节,因此要注意小肠经的保养。
可以适当进食富含纤维的食物,增加水分摄入,促进小肠蠕动。
八、小满:膀胱经养生小满时节,膀胱经活动较为频繁。
膀胱是排尿的关键脏器,因此要注意膀胱经的调理。
可以时常排尿,避免憋尿,保持膀胱的健康。
九、芒种:肾经养生芒种时节,肾经容易受到影响。
肾主藏精,是人体生殖与生长的基础,因此要注重肾经的保护。
可以通过适当的运动、按摩肾促进肾经的循环。
十、夏至:心包经养生夏至时节,心包经络活跃度较高。
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未时(午后1—3时) 小肠经当令
未时分清浊,饮水降虚火。午睡后可做少量和缓的运动,喝一 杯茶。小肠的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华,然后把它分 配给各个脏器。午饭要吃好,就是饮食的营养价值要高,不见得 要多,一定要好,午饭的营养价值要丰富一些。如果吸收不好的 话,就会在人体形成垃圾。比如说有些女人长了蝴蝶斑,这就是 典型的小肠有病,这靠美容是没用的,按西医的说法是内分泌问 题。
Hale Waihona Puke 戌时(晚7—9时) 心包经当令 戍时护心脏,减压心舒畅。这个时候要准备睡眠,睡前要静心养气,用冷
水洗脸、温水刷牙、热水洗脚,睡宜采取右侧卧位。什么是心包呢?心包是 心脏外膜组织,主要是保护心肌正常工作的,人应在这时准备入睡或进入浅 睡眠状态。 心是不受邪的,那么谁来受邪呢?心包来受邪。很多人出现心脏
中医理论认为:“肺朝百脉”,肝在丑时把血液推陈出新之后, 将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。所以,人在清晨面色红润, 精力充沛。寅时,有肺病者反映最为强烈,如剧咳或哮喘而醒。
养生之道:此刻人体需要大量呼吸氧气,进行深呼吸,所以要求较 深的睡眠。在这个时候,如果您咳醒的话,最好是喝杯温开水,能够 缓解一下,还可以去肺燥。建议饮食多选择:白菜、梨子、豆腐、豆 浆、牛奶。
卯时(早晨5—7时),大肠经当令
卯时大肠蠕,排毒渣滓出,早起不贪睡,晨起首先活动四肢筋骨,
这个时候,天也基本上亮了,这个时候我们应该正常地排便,把垃圾 毒素排出来。这个时候代表地户开,也就是肛门要开,“肺与大肠相 表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠进入兴奋状 态,完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最 好排大便。所以要养成早上排便的习惯。
午时一小憩,安神养精气;这是午餐时间,除要营养丰富,荤素搭配
外,建议可以喝点汤,菜要少盐。酒可喝但不能醉。饭后宜睡半小时,不 要过多。 中国文化特别重视子时和午时,午时的特点就是午时一阴 生。 上午的运化全是阳气,这个时候就是——阴生。子时和午时是天地 气机的转换点,人体也要注重这种天地之气的转换点。 对于普通人来说, 睡子午觉最为重要,夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉,睡不着闭一会 儿眼睛都有好处。因为天地之气在这个时间段转换,转换的时候我们别搅 动它,你没那么大的能量去干扰天地之气,那么怎么办呢?歇着,以不变 应万变。 天地在变,我就不变,我就歇着。所以这个时候一定要趴一会 儿,歇一会儿对身体有好处。 中医认为: “心主神明,开窍于舌,其华在面。”心气推动血液运行,
从另外一个角度讲,元气藏于肾,元气是我们天生带来的,也就是所谓
“人活一口气”。这个元气藏在哪里?它藏于肾。所以大家到一定年龄阶段 都讲究补肾,而身体自有一套系统,经脉要是不通畅的话,吃多少补品都没 用,不是想补就能补进去的,一定要看自己的消化吸收能力。
肾精足的一个表现就是志向。比如:老人精不足就会志向不高远,小孩 子精足志向就高远。所以人要做大事,首先就是要保住自己的肾精。酉时肾 藏精,纳华元气清; “肾藏生殖之精和五脏六腑之精,肾为先天之根。”人
胃经是人体正面很长的一条经脉,胃疼是胃经的问题,其实膝盖疼也 是胃病,脚面疼也是属于胃经病,这些地方都是胃经循行路线。现在很多 女孩子长青春痘,想治疗的话实际上也要从胃经治。通常长青春痘的年轻 人喜欢吃冷饮,损伤的就是胃气。
这时候吃早饭,就是要补充营养。这个时候是天地阳气最旺的时候,所
以说吃早饭是最容易消化的时候。如果不吃早饭,长期下去对人体的损伤 非常大。 记住晚饭要吃少,而早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃
养生之道:赶紧起床,起床后喝杯温开水,然后奔进厕所把一天 积攒下来的废物,都排出体外吧!不过上厕所不要太赶,很多老年人 中风是因为这样引起的。我们不如休息10-20分钟清醒清醒头脑再 去。建议饮食多选择:茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、 豌豆等。
辰时:(上午7—9时),胃经当令
辰时吃早餐,营养身体安,活动后喝一杯开水,用木梳梳发百遍,然后 洗漱。早餐应该清淡,要吃饱。饭后可以百步走,但不宜做强度锻炼。
寅时(凌晨3时—5时)肺经当令
寅时睡得熟,色红精气足,按照中医理论,寅时是人体阳气的开 始,也是人体气血从静变为动的开始,必须要有深度睡眠,最怕有人 打扰。
寅时是指凌晨3点到5点,这个时候是肺经当令。人体的气机都讲 顺其自然,也就是从肺经开始的。这个时候是阳气的开端,所以这个 时间是人从静变为动的开始,是转化的过程,这就需要有一个深度的 睡眠。人睡得最死的时候应该是3点到5点,这个时候恰恰是人体气 血由静转动的过程,它是通过深度睡眠来完成的。老人为什么到这个 时候容易早醒?实际上就是气血能量不足了。
的毛病都可以归纳为心包经的病。如果你心脏跳得特别厉害,那就是心包受 邪了,先是心怦怦地跳,然后毛病就沿着心包经一直走下去。中医治病的原 则就是从脏走到腑,所以当你懂得经脉就可以治疗这类病。
如果你觉得中指发麻,那就是心包出问题了,因为心包经走中指;如果你
觉得小指发麻,那是心脏有问题。另外,大拇指为肺经所主,所以大鱼际发 青就是肺寒。老年人一方面要多观察手指,也要多活动手指,对身体会有好 处。
经在运化,所以早饭一定要吃多、吃好。按照天地自然的规律去吃饭、去 睡觉就不容易生病。很多人把晚饭当成正餐,忽略了中午饭和早饭,这都 是不正确的,一定要吃早饭,吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵。早 餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品易引起 胃火盛,出现嘴唇干裂、唇疮等问题,不吃早餐更容易引起多种病。
申时(午后3—5时) 膀胱经当令
申时津液足,养阴身体舒。这是最好的学习时间,记忆力和 判断力都很活跃。除用脑学习外,要注意多喝水。膀胱经是很重 要的经脉,在中医里号称是太阳。它是从足后跟沿着后小腿、后 脊柱正中间的两旁,一直上到脑部,是一条大的经脉。
比如说小腿疼那就是膀胱经的问题,而且是阳虚,是太阳经 虚的象征。后脑疼也是膀胱经的问题,而且记忆力衰退也是和膀 胱经有关的,主要是阳气上不来,上面的气血不够,所以会出现 记忆力衰退的现象。 有的人也许会说“我这个时候就是难受”。这说明身体出现了问 题,如果这个时候特别犯困就是阳虚的毛病。 申时津液足,养阴 身体舒;膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。 若膀胱有热可致膀胱咳,且咳而遗尿。申时人体温较热,阴虚的 人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环,喝滋阴泻火 的茶水对阴虚的人最有效。 养生之道:膀胱最活跃的时候, 适合多喝水。要想尿尿,这个时候一定不要总是憋着,否则久了, 就会有“尿潴留”等情况发生。即是说膀胱括约肌出现没有弹性 的状况。饮食建议:木耳、黑芝麻、黑豆、胡椒、羊肉、鸡肉、 牛肉。
体经过申时泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运 动量,也不适宜大量喝水。
养生之道:对于肾功能有问题的人而言,在这个时候按摩肾经的穴位,效
果最为明显。此时是肾经开穴运行的时间,在饮食上可以建议选择芝麻、香 蕉、花生、海带、金针、韭菜、黄豆、木耳、螃蟹、乌贼、牛肉、羊肉、鸭 肉、鸡肉、羊乳、番薯等。
中医有一个句话特别有意思,就是肺与大肠相表里,肺气足了才 有大便。肺是阴主内,大肠是阳主外。中医有事没事都会问二便(大 小便),这个千万别大意。其实,在中医里这是一个很重要的情况, 问大便就是要知道你心肺功能如何。比如心血旺的话,大便是成型的, 而且是很粗的,所以小孩的大便和老人的大便是不一样的。小孩的大 便又粗又大又长,可是到年老的时候,都拉得特别细。当大便特别细 的时候,说明心肺特别差,这就叫肺与大肠相表里。心肺功能好的话, 大便功能就好。吃泻药治疗便秘的方法是错误的,它消耗了人体很大 的元气。
养生之道:辰时要吃早餐,如果你不给它东西填饱,它就一直分泌胃酸。
饿久了,就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险!饭后一小时 后按揉胃经可调节胃肠功能。
巳时:(9点至11点)脾经当令
巳时脾经旺,造血身体壮。 “脾主运化, 脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度, 又是人体血液的统领。“脾开窍于口,其华 在唇。”脾的功能好,消化吸收好,血液质 量好,所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不 足,唇暗、唇紫标志寒入脾经。
小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华上输于
脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热,人会 干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。
养生之道:小肠经在运行的时间段,小肠亚健康多表现为: 腹泻、吸收功能下降、易颈部疼痛、头部头痛、耳鸣、风湿等、 如出现下腹部胀气或疼痛、易出汗和便秘、严重风湿病等现象那 就要注意自己的身体。在饮食上可以多选择红豆、西瓜、南瓜、 冬瓜、鸡肉等。
养生之道:脾胃不和,消化吸收不好, 脾虚会导致记忆力下降等。巳时是脾经运行 的时间,也是护脾最好的时间段,已经要吃 中午饭了,有条件的建议在家做饭多选择牛 肉、羊肉、猪肉、扁豆、番薯、马铃薯、豆 腐、芹菜、玉米、大米等;水果可以选择苹 果、橘子、柠檬、柳橙、等;茶水可以选择 绿茶、花茶、蜂蜜水等。
午时(上午11时—午后1时) 心经当令
养神、养气、养筋。人在午时能睡片段,对于养心大有好处,使下午至晚 上精力充沛。
养生之道:此时是心经运行的时间,我们饭后都想睡一会但是由于种 种原因克制了这种欲望,如果有条件只要稍微的睡10分钟也会对我们的 心脏有很大的帮助,也不要担心会发胖因为时间很短,还可以帮助肠胃蠕 动减少负担。另外在饮食上也可以选择对我心脏有益的食物,如饭前吃个 番茄,水果可选苹果、葡萄;茶水可选红茶、绿茶、花茶;其他还有红豆、 番薯、金针、红枣、鸡肉等。
十二经络养生时辰表
人体内的经气就像潮水一样,会随着 时间的流动,在各经脉间起伏流注, 且每个时辰都会有不同的经脉“值 班”,这就是中医讲的子午流注学说, 如果能够顺应这种经脉的变化,采用 不同的方法,就可以达到良好的养生 效果。
子时(子夜11—凌晨1时),胆经当令
子时睡得足,黑眼圈不露这 段时间正是中医养生中特别强 调的“子觉”时间。《黄帝内 经》里,“凡是十一藏取决于 胆”讲的就是人体内有11个脏 器都依赖胆经的功能支持,因 此要有足够优质的睡眠以保胆 经获得充足的能量。