十二经络养生时辰表资料

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经络当令时间表图

经络当令时间表图

经络当令时间表图【概述】人体有12条经络,一天有12个时辰(一个时辰相当于现在2个小时)。

12时辰与12条经络相对应,不同时辰对应不同经络。

【对应时间】1.子时:胆经当令时(23:00-1:00)。

2.丑时:肝经当令时(01:00-3:00)。

3.寅时:肺经当令时(03:00-5:00)。

4.卯时:大肠经当令时(05:00-7:00)。

5.辰时:胃经当令时(07:00-9:00)。

6.巳时:脾经当令时(09:00-11:00)。

7.午时:心经当令时(11:00-13:00)。

8.未时:小肠经当令时(13:00-15:00)。

9.申时:膀胱经当令时(15:00-17:00)。

10.酉时:肾经当令时(17:00-19:00)。

11.戌时:心包经当令时(19:00-21:00)。

12.亥时:三焦经当令时(21:00-23:00)。

【作用】1.子时:具有调节机体新陈代谢的作用。

2.丑时:具有贮藏血液、疏肝理气(调理肝脏气机)的作用。

3.寅时:具有调节呼吸功能的作用。

4.卯时:具有调节肠道、排毒的作用。

5.辰时:具有贮藏食物、对饮食水谷初步消化的作用。

6.巳时:具有促进胃肠运动的作用。

7.午时:具有推动血液循环、调养心神的作用。

8.未时:具有调节体内津液代谢的作用。

9.申时:具有贮存和排泄尿液的作用。

10.酉时:具有主生长发育生殖的作用。

11.戌时:具有调节神志的作用。

12.亥时:具有运行水液的作用。

【注意事项】1.子时:子时养生需重视睡眠,阳入于阴而眠是遵从阴阳变化之道,在睡眠中,胆经经气可得以顺畅运行、涵养,重视子时养生能使人获得良好的睡眠,头脑清晰,有胆识有胆量,反之则会出现偏头痛、头昏蒙等症状。

2.丑时:丑时肝经的养生对养血护目、荣养筋肉四肢有着重要意义。

肝经当令之时宜卧不宜动,能养肝经者则面色红润光泽、肢体动静有力,反之则见脾气暴躁、晨起四肢无力等。

3.寅时:寅时肺经经气汇聚,肺以其布散之能将气血推向周身,使皮毛得生得养。

十二时辰和人体经络对应表

十二时辰和人体经络对应表

十二时辰和人体经络对应表1、手太阴寅时(3点至5点)—肺经旺。

寅时睡得熟,色红精气足;肺朝百脉。

肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。

所以,人在清晨面色红润,精力充沛。

寅时,有肺病者反映最为强烈,如剧咳或而醒.养生之道:此刻人体需要大量呼吸氧气,进行深呼吸,所以要求较深的.在这个时候,如果您咳醒的话,最好是喝杯温开水,能够缓解一下,还可以去肺燥。

建议饮食多选择:白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。

虚症:皮肤免疫力下降,天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、等。

实证:呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等2、手阳明卯时(5点到7点)-大肠经旺。

卯时大肠蠕,排毒渣滓出;肺与大肠相表里。

肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠进入兴奋状态,完成吸收食物中的水分和营养排出渣滓的过程。

清晨起床后最好排大便。

养生之道:赶紧起床,起床后喝杯温开水,然后奔进厕所把一天积攒下来的废物,都排出体外吧!不过上厕所不要太赶,很多老年人中风是因为这样引起的.我们不如休息10-20分钟清醒头脑再去。

建议饮食多选择:茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。

虚症:腹痛,腹鸣、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。

实症:腹胀、易、易患痔疮、肩背部不适或、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。

3、足阳明胃经辰时(7点到9点)—胃经旺。

辰时吃早餐,营养安;人在此时段吃早餐最容易消化,吸收也最好.早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等.过于燥热的食品容易引起胃火盛,出现嘴唇干裂、唇疮等问题。

不吃早餐更容易引起多种。

养生之道:此时要吃早餐。

如果你不给它东西填饱,它就一直分泌胃酸.饿久了,就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险!饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。

虚症:消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。

实症:容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘.4、足太阴脾经巳时(9点至11点)—脾经旺。

十二经络当令时间

十二经络当令时间

十二经络当令时间子时(夜里11点到次日凌晨1点):胆经当令丑时(凌晨1点到3点):肝经当令寅时(凌晨3点到5点):肺经当令卯时(早晨5点到7点):大肠经当令辰时(早晨7点到9点):胃经当令巳时(上午9点到11点):脾经当令午时(中午11点到13点):心经当令未时(下午13点到15点):小肠经当令申时(下午15点到17点):膀胱经当令酉时(下午17点到19点):肾经当令戌时(19点至21点)—心包经旺。

戌时护心脏,减压心舒畅亥时(21点到23点)--三焦经旺。

亥时百脉通,养身养娇容。

可见吃早餐的重要,和晚上11点前睡觉的重要,特别是女性一、子时(23∶00—1∶00) 深睡的时候(养睡眠、养胆)子时是夜里11-1点。

这个时间是人体的胆经当令,也就是胆经值班。

在中医里讲,子时是一阳初生,这时阳气开始升发,胆气是主决断的。

十二生肖以鼠打头,用鼠来比喻胆经,鼠在这个时间最活跃。

人在这个时候也开始升发,有过熬夜经历的人知道,晚上九十点钟的时候会感觉非常困,但是过了11点后,反而能感觉到自己变精神了,大概就是这个原因。

所以,人在这个时候如果不睡觉的话,就很容易造成失眠。

而且,造成失眠的原因,基本上有两种。

一是心肾不交。

二是胃不合则卧不安。

所以,晚饭一定要少吃,晚上阴气过盛,进入的食物不容易消化。

子时睡觉养生发之气,在脏腑来讲,养的是你的胆气,中医有一句名言叫“凡十一脏取决于胆也”,意思就是胆在子时“值班”,胆“值班”情况的好坏,关系到脏腑、全身气机的生发;生发得顺畅,人的胆气就壮,胆量就足。

虚症:头昏、眼睛发黄、视力下降、皮肤灰暗、无光泽、体力差(休息不好压力大)等。

实症:偏头痛、胸口胀、口苦、易失眠、食欲不振、血压异常。

二、丑时(1∶00—3∶00) 适合养肝血(养肝)子时是养睡眠和养胆的好时机,而丑时正是养肝明目的好时机。

肝对应的时辰是丑时,丑时对应凌晨1-3点。

《黄帝内经》的精髓是顺其自然,如果一个人早上四点钟才睡,而且长此以往,健康很容易出现问题。

12时辰经络表

12时辰经络表
需要注意的是,卯时也是心脑血管疾病的高发期,所以对于心血管不好的老年人来说,清晨起床后不要急于进行户外锻炼,这时可在床上练练“静功”,也就是我们所说的“盘足坐法”, 既可以提升体内阳气,又可以锻炼身体,其效果不亚于任何户外运动
一觉醒来,排便是对大肠经最好的照顾
“赤龙绞海”法加按摩天枢,是每个便秘患者都应该掌握的“排便”良方
附:酉时经络锻炼:肾经是宝藏,脚下有金矿
第十一章 戌时:快乐起来,看心包经大显神威护心强身
戌时——19∶00~21∶00——心包经最旺
戌时属狗,心包经当令。狗是人类最亲密的朋友,也是最忠诚的动物,帮助人们看家护院,守卫安全。古人真的聪明至极,以狗来暗喻心包对自己的主人——心脏的忠诚。所以,要保 养心脏,得先与心包搞好关系,而与心包“拉关系”的捷径便是心包经。
寅时——3∶00~5∶00——肺经最旺
寅时也就是凌晨的3点至5点,此时肺经当令。肺为“相傅之官”,能朝百脉。寅时全身气血都流注肺经,我们身体的这位“相傅”此刻就担负起“均衡天下”的责任,对全身的气血重新进 行分配,此刻肺是最忌打扰的。如果有器官在此刻特别活跃的话,肺就不得不多分配给它一些 气血,这样就极易导致气血分布不均。对人体而言,这种现象是十分危险的。因此,为了能使 肺正常工作,寅时各器官都必须进入“休眠”状态。
申时人体还有一个重要的任务,就是新陈代谢,这段时间是身体的一个代谢高峰。因为此时是由膀胱经“当班”,而膀胱是人体日常的主要废物排泄通道,就是装、泄废水的。如果这时候 能多喝点水冲一冲身体的这个“下水管道”,那就能有效预防管道生锈、拥堵等麻烦事儿的发生!
多喝水促进尿液排泄,让膀胱“津液之府”实至名归
午时,阴长阳消,午睡让过旺的心火顺利地消减下去

十二时辰和人体经络时表

十二时辰和人体经络时表

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足 阳 明 胃 经
• 足太阴脾经 已时(9点至11点)—脾经旺。 已时脾经旺,造血身体状; “脾主运化,脾统血。”脾是消化、 吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统 领。“脾开窍于口,其华在唇。”脾的功 能好,消化吸收好,血液质量好,所以嘴 唇是红润的。唇白标志血气不足,唇暗、 唇紫标志寒入脾经。
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足 少 阳 胆 经
• 凌晨1点-3点(丑时)是肝经开穴运转排毒的 时间,丑时肝经旺。丑时不睡晚,脸上不长 斑; 中医理论认为:“肝藏血”。如果丑时 不能入睡,肝脏还在输出能量支持人的思维 和行动,就无法完成新陈代谢。所以丑时前 未能入睡者,面色青灰,情志怠慢而躁,易 生肝病,脸色晦暗长斑。 饮食多选择:花生、芝麻、核桃仁、山楂、 葡萄、香蕉、李子、番茄、莲藕、韭菜、木 耳、牛肉、鸡肉、海带等。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
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足 太 阴 脾 经
• 手少阴心经 午时(11点至13点)—心经旺。 午时一小憩,安神养精气; “心主神明,开窍于舌,其华在面。” 心气推动血液运行,养神、养气、养筋。 我们饭后都想睡一会,但是由于种种原因 克制了这种欲望,如果有条件只要稍微的 睡10分钟也会对我们的心脏有很大的帮助, 也不要担心会发胖因为时间很短,还可以 帮助肠胃蠕动减少负担。
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足 厥 阴 肝 经
手 太 阳 小 肠 经
• 足太阳膀胱经申时(15点至17点)—膀胱经 旺。申时津液足,养阴身体舒; 膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外, 津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳, 且咳而遗尿。申时人体温较热,阴虚的人最 为突出。此时适当的活动有助于体内津液循 环,喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。
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十二时辰经络对照表

十二时辰经络对照表
19:00-21:00 戍时 心包经(敲打包经,治疗心脏)
21:00-23:00 亥时 三焦经(心境平静,适合禅坐)
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十二时辰经络对照表
十二时辰经络对照表
牧云庚寅三月整理
23:00-01:00 子时 胆经 (上床睡觉,骨髓造血)
01:00-03:00 丑时 肝经 (肝脏五脏,修复最佳)
03:00-05:00 寅时 肺经 (呼吸调养,服食银耳)
05:00-07:00 卯时 大肠经(起床喝水,早餐甚佳)
,早餐正时)
09:00-11:00 巳时 脾经 (调和脾胃,饮水六杯)
11:00-13:00 午时 心经 (心情舒畅,午睡正当)
13:00-15:00 未时 小肠经(活跃正强,午时前餐)
15:00-17:00 申时 膀胱经(宜多喝水,利尿通畅)
17:00-19:00 酉时 肾经 (适合休息,肝毒肾运)

十二时辰和人体经络时表

十二时辰和人体经络时表

人体经络与保健流注于经脉的气血有盛有衰,把每天分为十二时辰,一个时辰分配一经,除了在对应的时辰敲对应的经络,晚上的时辰换在白天相对应的时辰来敲,还要注意做以下的事情来保养经络。

按照这个时间表保养经络,事半功倍。

时间对应的经络21:00-23:00 三焦经。

保持心境平静。

23:00-1:00 胆经。

这时要上床睡觉,利于骨髓造血。

1:00-3:00 肝经。

此时是肝脏修复的最佳时段。

3:00-5:00 肺经。

呼吸运作最佳时候,而4时脉搏最弱。

5:00-7:00 大肠经。

这时起床要喝水,大肠蠕动旺盛,适合吃早餐。

7:00-9:00 胃经。

胃最活跃,此时一定要吃早餐,每天这时敲胃经最好,启动人体的发电系统。

9:00-11:00 脾经。

这个时辰要喝至少6杯水,慢慢饮,让脾脏处于最活跃的程度。

11:00-13:00 心经。

此时保持心情舒畅,适当休息或午睡。

13:00-15:00 小肠经。

小肠最活跃的时候,故午餐应在下午1时前吃。

15:00-17:00 膀胱经。

膀胱最活跃的时候,适合多喝水。

17:00-19:00 肾经。

适合休息。

19:00-21:00 心包经。

适宜散步,这时心脑神经系统最活跃,心脏不好的人最好在这时候敲心包经,效果最好。

美容从喝五色养颜粥开始吃五色养颜粥(黄豆、绿豆、黑豆、红豆、紫米),就是最简单、最省时、最有效的美容方法具体做法:五色豆洗净后,用水浸泡一夜。

(豆萌芽,生最盛,其酵素特多,少食后令人排出空的物,而且更容易煲。

)把泡好的五色豆放入水中,加入适量的水煮至豆花,即加入冰糖、溶解后即可用。

十二时辰和人体经络时表大多数人都是等到有病态了,甚至很严重了才去看医生。

基本没有防范疾病的知识,即使有也局限于不吃脏东西,勤洗手等。

1.手太阴肺经寅时(3点至5点)—肺经旺。

寅时睡得熟,色红精气足;“肺朝百脉。

”肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。

所以,人在清晨面色红润,精力充沛。

中医十二时辰养生法则

中医十二时辰养生法则

中医十二时辰养生法则
中医十二时辰养生法则是根据人体的生理规律和自然界的变化,将一天分为十二个时辰,每个时辰对应不同的脏腑经络和养生法则。

以下是中医十二时辰养生法则的概述:
1. 子时(夜半11点-1点):养肾。

应早睡早起,保持充足的睡眠。

2. 丑时(凌晨1点-3点):养胆。

应保持心情平稳,避免过度激动。

3. 寅时(凌晨3点-5点):养肝。

应清晨起床,进行适量运动,呼吸新鲜空气。

4. 卯时(早晨5点-7点):养肺。

应进行深呼吸,锻炼呼吸功能。

5. 辰时(早晨7点-9点):养胃。

应适当进食早餐,注意饮食卫生。

6. 巳时(上午9点-11点):养心。

应保持心情愉快,避免过度劳累。

7. 午时(中午11点-1点):养小肠。

应避免暴饮暴食,保持正常的饮食习惯。

8. 未时(下午1点-3点):养膀胱。

应适量饮水,定时排尿。

9. 申时(下午3点-5点):养三焦。

应适当休息,放松身心。

10. 酉时(傍晚5点-7点):养肾。

应进行适量运动,保持身体活跃。

11. 戌时(晚上7点-9点):养胆。

应保持心情平稳,避免过度激动。

12. 亥时(晚上9点-11点):养肝。

应早睡早起,保持充足的睡眠。

中医十二时辰养生法则强调根据不同的时辰,采取相应的养生方法,以促进人体的健康和平衡。

这些法则在中医养生实践中被广泛应用,但仍需结合个体差异和具体情况进行调整。

12时辰与12条经脉

12时辰与12条经脉

12时辰与12条经脉每日的十二时辰与人体的十二条经脉联系在一起,而这些经脉又和人体的五脏六腑相配。

【子时】心脏最脆弱时辰时间对应经络:【子时23:00-01:00】胆经人体状况:胆汁需要新陈代谢,人在子时入眠,胆方能完成代谢。

但这个时候心脏功能最弱,心脏病患者绝大多数在夜间(心脏功能差)发病和死亡。

养生之道:临床证明,心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。

家里如果有心脏病人,要加强观察,备好救心丸。

这时要上床睡觉,有利于骨髓造血。

凡在子时前入睡者,晨醒后头脑清晰、气色红润。

抵抗力会很强。

【丑时】熟睡保肝脏时辰时间对应经络:【丑时01:00-03:00】肝经人体状况:此时是肝脏修复的最佳时段。

人的思维和行动要靠肝血的支持,废旧的血液需要淘汰,新鲜血液需要产生,这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。

养生之道:必须进入熟睡状态,让肝脏得到最充足能量。

如果丑时不入睡,肝还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢。

黄帝内经讲“卧则血归于肝”。

所以丑时未入睡者,面色青灰,情志倦怠而躁,易生肝病。

此时喝酒重伤身体。

【寅时】梦里深呼吸时辰时间对应经络:【寅时03:00-05:00】肺经人体状况:大地阴阳从此刻转化,由阴转阳。

人体此时也进入阳盛阴衰之时。

此刻肺经最旺。

肺朝百脉,气运输于全身.肝脏在头两个小时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。

所以人在清晨面色红润,精神充沛。

而肺不好的人会经常咳嗽,就算是睡着后也会咳嗽,有些人可能在睡着后,咳得更厉害。

养生之道:此刻人体需要大量呼吸氧气,进行深呼吸,所以要求较深的睡眠。

如果家里有肺衰竭病人,一定要特别注意观察他此时的反应和症状。

很多肺癌病人,心脏病人都在寅时去世。

哮喘病人在寅时服药比白天常规服药效果好。

在这个时候,如果咳醒的话,最好是喝杯温开水,能够缓解一下,还可以去肺燥。

【卯时】记得上厕所时辰时间对应经络:【卯时05:00-07:00】大肠经人体状况:这是大肠经活跃的最佳时段。

十二经脉与十二时辰对应养生

十二经脉与十二时辰对应养生
Hale Waihona Puke 十二经脉与十二时辰对应一览表
十二经脉名称 足少阳胆经 足厥阴肝经 手太阴肺经 手阳明大肠经 足阳明胃经 足太阴脾经 手少阴心经 手太阳小肠经 足太阳膀胱经 足少阴肾经 手厥阴心包经 手少阳三焦经 对应脏腑 胆腑 肝脏 肺脏 大肠腑 胃腑 脾脏 心脏 小肠腑 膀胱腑 肾脏 心包 三焦腑 旺时 子时:23:00-1:00 丑时1:00-3:00 寅时3:00-5:00 卯时5:00-7:00 辰时7:00-9:00 巳时9:00-11:00 午时11:00-13:00 未时13:00-15:00 申时15:00-17:00 酉时17:00-19:00 戌时19:00-21:00 亥时21:00-23:00 衰时 午时11:00-13:00 未时13:00-15:00 申时15:00-17:00 酉时17:00-19:00 戌时19:00-21:00 亥时21:00-23:00 子时23:00-1:00 丑时1:00-3:00 寅时3:00-5:00 卯时5:00-7:00 辰时7:00-9:00 巳时9:00-11:00 时辰 甲 乙 丙 丁 戊 己 庚 辛 壬 癸 子 丑 寅 卯 辰 巳 午 未 申 酉 戌 亥

黄帝内经十二时辰养生法对照表

黄帝内经十二时辰养生法对照表

黄帝内经十二时辰养生法对照表谈十二时辰养生,首先就要谈到经络问题。

而说到经络学说,就要先谈谈《黄帝内经》。

下面店铺给大家介绍黄帝内经十二时辰养生法对照表,希望对你有用!十二时辰养生法对照表十二时辰养生法一、子(zǐ)时:(夜里11 —次日1点) 胆经当令子时,是指夜里23点至凌晨1点,胆经当令。

子时是一天当中阴气最重的时候,一根阳爻开始升发了。

在中国传统文化中,阳气为三种,一阳为少阳,二阳为阳明,三阳为太阳。

少阳之气,是指刚刚出生的阳气,也叫子时一阳生。

是少阳之火,阳气还特别的小,所以要保护好阳气,就一定要睡好“子时觉”,当人体处于深度睡眠状态中,会有利于人体的少阳之气升发,因为夜间属阴,睡眠好不仅能养阴,而且还能阴中生阳。

二、丑(chǒu)时:(夜里1—3点) 肝经当令丑时,是指凌晨1点至3点,肝经当令。

肝主藏血,人在丑时一定要有好的睡眠,否则就养不起肝血。

《黄帝内经》记载:"人卧则血归于肝"。

每晚11点至凌晨3点,人体经络巡行走肝胆经,此时处于睡眠状态,肝脏方可趁机休息,修补损伤的细胞。

如果丑时前未入睡的人,次日起床面色灰暗,情绪倦怠而易烦躁。

三、寅(yín)时:(夜里3—5点) 肺经当令寅时,是指凌晨3点至5点,肺经当令。

这个时候是人体气血由静转动的过程,且必须通过深度睡眠来完成。

肝在丑时将血液更新后,肺在寅时将血液输入全身,故有肺朝百脉之说。

人在清晨起来,面色红润,神清气爽。

所以,寅时睡觉,色红精气足,精力充沛。

四、卯(mǎo)时:(上午5—7点) 大肠经当令卯时,是指早晨5点至7点,大肠经当令。

这时候天也基本上亮了,天门开,地户也要开。

所以,在这个时间里人应该正常地排便,将人体在夜间修复、合成、代谢的垃圾、毒素排除体外。

五、辰(chén)时:(上午7—9点) 胃经当令辰时,是指早晨7点至9点,胃经当令。

清洁+营养=平衡,垃圾代谢出去后,人体需要补充营养,所以在这个时辰人要吃早餐,来为身体补充一些阴(即营养)。

十二经络和十二时辰养生

十二经络和十二时辰养生

辰时 巳时 午时 未时 申时 酉时 戌时 亥时
7:00-9:00 9:00-11:00 11:00-13:00 119:00 19:00-21:00 21:00-23:00
胃经 脾经 心经 小肠经 膀胱经 肾经 心包经 三焦经
十二经络与十二时辰
子时 丑时 寅时 卯时 23:00-1:00 1:00-3:00 3:00-5:00 5:00-7:00 胆经 肝经 肺经 大肠经 一定要休息 造血 从大拇指内侧向上臂走 食指内侧,合谷向上,此时宜排便;大 肠经与肺经为表里,大便不好,一般都 与肺有关系 适宜此时进餐 要喝水,帮助脾的运化,至少3杯 (1500ml),少喝多次 心主神,心安神定,适宜午休 适宜进食 3-5杯水,大量喝水,排小便 适宜打坐,泡脚,拍打 适宜穿宽松衣服,散步 上焦、中焦、下焦汇合的经脉

人体12个时辰的经络运行帮助

人体12个时辰的经络运行帮助

时辰与经络运行时间对照表子时23:00—1:00 足少阳胆经丑时1:00—3:00 足厥阴肝经寅时3:00—5:00 手太阴肺经卯时5:00—7:00 手阳明大肠经辰时7:00—9:00 足阳明胃经巳时9:00—11:00 足太阴脾经午时11:00—13:00 手少阴心经未时13:00—15:00 手太阳小肠经申时15:00—17:00 足太阳膀胱经酉时17:00—19:00 足少阴肾经戌时19:00—21:00 手厥阴心包经亥时21:00—23:00 手少阳三交经人体12个时辰的经络运行帮助自然有一定的规律。

例如我们说,春生、夏耘、秋收、冬藏。

而人体的运行也有一定的规律。

我们从每天的十二个时辰谈起。

每天的十二个不同时辰,分别对应着中医中提到的十二经络,分别都有不同的运作,这就是所谓的子午流注。

晚上的9点到凌晨3点——身体自身修补的时间。

这段时间一定要休息。

如不能休息,也一定要停止一切活动。

晚上9点到11点——是免疫系统运作的时间。

特别是小朋友的免疫系统还未发育健全,因此小学6年级以前的小朋友最好在晚上9点左右就寝。

晚上11点到凌晨1点——是骨髓造血的时间。

凌晨1点到凌晨3点——是肝脏修复的时间。

凌晨3点到凌晨5点——是呼吸系统运作的时间。

其中凌晨4点是我们脉搏最弱、心跳最慢的时候,所以在医学上有所谓的“危险四点钟”的说法。

临床研究中发现,大部分的气喘、心脏病、中风、心脑血管疾病、高血压患者发生意外大都在这个时候。

所以家里如有老年人,这个时间就要特别留意,早晨运动最好在5点以后再出门。

5点到7点——大肠蠕动最旺盛,是吃早餐的时间。

7点到9点——是胃最为活跃的时间。

9点到11点——是脾脏活跃的时间。

到了午时(上午11点到下午1点)与子时(晚上11点到凌晨1点),由于身体在造血,所以在这段时间好好地休息,就不容易贫血。

如此这般,只要遵循自然的法则,我们在工作的时候会十分有精神,在休息中会得到全然的放松,我们的身体就可以得到很好的复原。

十二时辰经络对照表

十二时辰经络对照表

十二时辰经络对照表人体经络是按照着一天十二个小时而在运作,那么十二时辰经络对照着哪些经络呢?十二时辰经络养生又是如何,下面一起来看看吧!声明:图片由网友上传,来源网络,如有侵权,敬请告知十二时辰经络对照表十二时辰经络养生查询表1、凌晨3点-5点(寅时)是肺经开穴运行的时间。

寅时肺经旺,寅时睡得熟,色红精气足。

“肺朝百脉。

”肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。

所以,人在清晨面色红润,精力充沛。

寅时,有肺病者反映最为强烈,如剧咳或哮喘而醒。

虚症:皮肤免疫力下降,天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。

实证:呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等饮食多选择:白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。

2、凌晨5点-7点(卯时)这段时间是手阳明大肠经开穴运行的时间卯时大肠经旺,卯时大肠蠕,排毒渣滓出;“肺与大肠相表里。

”肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠进入兴奋状态,完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。

清晨起床后最好排大便。

虚症:腹痛,腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。

实症:腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。

饮食多选择:茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。

3、足阳明胃经辰时(7点到9点)—胃经旺。

辰时吃早餐,营养身体安;7点-9点这时大部分人都已经起床了,如果你有胃痛、胃酸等毛病,可以建议在这个时间段养养胃哦,因为这段时间是胃经开穴运行的时间,在这个时间段来吃些养胃的食物效果是最明显的。

例如:凤梨、香瓜、南瓜、番茄、柠檬、柳橙、苹果、红茶、茴香、芹菜、木耳、香菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、马铃薯等。

起床健身后,饮一杯白开水,用木梳梳发百余遍,有醒脑明目的作用。

洗脸漱口,早餐。

早餐宜食粥,宜淡素,宜饱。

虚症:消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。

十二时辰经络走向与养生

十二时辰经络走向与养生

十二时辰经络走向与养生卯时(5点至7点)大肠经旺,有利于排泄,宜喝水。

辰时(7点至9点)胃经旺,有利于消化,需吃早餐。

巳时(9点至11点)脾经旺,有利于吸收营养、生血,宜慢饮水。

午时(11点至13点)心经旺,宜午睡。

未时(13点至15点)小肠经旺,有利于吸收营养。

申时(15点至17点)膀胱经旺,宜运动、多喝水。

酉时(17点至19点)肾经旺,有利于贮藏一日的脏腑之精华,宜休息。

戌时(19点至21点)心包经旺,再一次增强心的力量,宜散步。

亥时(21点至23点)三焦通百脉,人进入睡眠,百脉休养生息,宜安静。

子时(23点至1点)胆经旺,胆汁推陈出新。

丑时(1点至3点)肝经旺,肝血推陈出新。

寅时(3点至5点)肺经旺,其中4时呼吸最弱刮痧的补泻法:顺经络走向为补、逆经络走向为泻。

手三阴经,从脏走手。

手三阳经,从手走头。

足三阴经,从足走腹。

足三阳经,从头走足。

这是经络顺行方向,反之则为逆行1、手太阴肺经寅时(3点至5点)—肺经旺。

寅时睡得熟,色红精气足;“肺朝百脉。

”肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。

所以,人在清晨面色红润,精力充沛。

寅时,有肺病者反映最为强烈,如剧咳或哮喘而醒。

养生之道:此刻人体需要大量呼吸氧气,进行深呼吸,所以要求较深的睡眠。

在这个时候,如果您咳醒的话,最好是喝杯温开水,能够缓解一下,还可以去肺燥。

建议饮食多选择:白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。

虚症:皮肤免疫力下降,天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。

实证:呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮.2、手阳明大肠经卯时(5点到7点)—大肠经旺。

卯时大肠蠕,排毒渣滓出;“肺与大肠相表里。

”肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠进入兴奋状态,完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。

清晨起床后最好排大便。

养生之道:赶紧起床,起床后喝杯温开水,然后奔进厕所把一天积攒下来的废物,都排出体外吧!不过上厕所不要太赶,很多老年人中风是因为这样引起的。

二十四时辰经络养生法

二十四时辰经络养生法

二十四时辰经络养生法人体经络是传导气血的通道,与全身的健康密切相关。

文化遗产中的二十四节气为我们提供了一个独特的视角,来探索与调理与天地之间的微妙关系。

在这篇文章中,我们将介绍二十四时辰经络养生法,帮助您更好地了解和改善自己的身体健康。

一、立春:肝经养生立春是阳气初生之时,此刻经络尤为活跃。

肝是控制整个人体气血运行的重要脏器,因此立春时要注意肝经养护。

可以通过进行舒缓的体育锻炼,如散步或晨间操来活动肝经。

二、雨水:肺经养生雨水时节,肺经活动较为旺盛。

肺主气,调节呼吸功能,所以保护肺经尤为重要。

可以适时进行深呼吸、打开窗户通风等,以增强肺经的健康。

三、惊蛰:大肠经养生惊蛰时节,大肠经络容易受到影响。

大肠经与身体的排泄功能密切相关,因此要注重大肠经的养生。

可以适当加强腹部按摩、饮用温热的水等。

四、春分:胃经养生春分时节,胃经活动较为频繁。

胃是消化食物的重要器官,因此要注意胃经的调理。

可以适量进食容易消化的食物,保持饮食规律,避免暴饮暴食。

五、清明:脾经养生清明时节,脾经容易受到影响。

脾主运化,是消化吸收的中心,因此要注重脾经的保养。

可以通过饮食调理,避免生冷食物,增加消化酶的摄入,提高脾经的功能。

六、谷雨:心经养生谷雨时节,心经活动较为旺盛。

心主血脉,调节情绪,因此要注重心经的调养。

可以通过进行心理放松、规律作息等来改善心经的健康。

七、立夏:小肠经养生立夏时节,小肠经络容易受到影响。

小肠是消化吸收的重要环节,因此要注意小肠经的保养。

可以适当进食富含纤维的食物,增加水分摄入,促进小肠蠕动。

八、小满:膀胱经养生小满时节,膀胱经活动较为频繁。

膀胱是排尿的关键脏器,因此要注意膀胱经的调理。

可以时常排尿,避免憋尿,保持膀胱的健康。

九、芒种:肾经养生芒种时节,肾经容易受到影响。

肾主藏精,是人体生殖与生长的基础,因此要注重肾经的保护。

可以通过适当的运动、按摩肾促进肾经的循环。

十、夏至:心包经养生夏至时节,心包经络活跃度较高。

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未时(午后1—3时) 小肠经当令
未时分清浊,饮水降虚火。午睡后可做少量和缓的运动,喝一 杯茶。小肠的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华,然后把它分 配给各个脏器。午饭要吃好,就是饮食的营养价值要高,不见得 要多,一定要好,午饭的营养价值要丰富一些。如果吸收不好的 话,就会在人体形成垃圾。比如说有些女人长了蝴蝶斑,这就是 典型的小肠有病,这靠美容是没用的,按西医的说法是内分泌问 题。
Hale Waihona Puke 戌时(晚7—9时) 心包经当令 戍时护心脏,减压心舒畅。这个时候要准备睡眠,睡前要静心养气,用冷
水洗脸、温水刷牙、热水洗脚,睡宜采取右侧卧位。什么是心包呢?心包是 心脏外膜组织,主要是保护心肌正常工作的,人应在这时准备入睡或进入浅 睡眠状态。 心是不受邪的,那么谁来受邪呢?心包来受邪。很多人出现心脏
中医理论认为:“肺朝百脉”,肝在丑时把血液推陈出新之后, 将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。所以,人在清晨面色红润, 精力充沛。寅时,有肺病者反映最为强烈,如剧咳或哮喘而醒。
养生之道:此刻人体需要大量呼吸氧气,进行深呼吸,所以要求较 深的睡眠。在这个时候,如果您咳醒的话,最好是喝杯温开水,能够 缓解一下,还可以去肺燥。建议饮食多选择:白菜、梨子、豆腐、豆 浆、牛奶。
卯时(早晨5—7时),大肠经当令
卯时大肠蠕,排毒渣滓出,早起不贪睡,晨起首先活动四肢筋骨,
这个时候,天也基本上亮了,这个时候我们应该正常地排便,把垃圾 毒素排出来。这个时候代表地户开,也就是肛门要开,“肺与大肠相 表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠进入兴奋状 态,完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最 好排大便。所以要养成早上排便的习惯。
午时一小憩,安神养精气;这是午餐时间,除要营养丰富,荤素搭配
外,建议可以喝点汤,菜要少盐。酒可喝但不能醉。饭后宜睡半小时,不 要过多。 中国文化特别重视子时和午时,午时的特点就是午时一阴 生。 上午的运化全是阳气,这个时候就是——阴生。子时和午时是天地 气机的转换点,人体也要注重这种天地之气的转换点。 对于普通人来说, 睡子午觉最为重要,夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉,睡不着闭一会 儿眼睛都有好处。因为天地之气在这个时间段转换,转换的时候我们别搅 动它,你没那么大的能量去干扰天地之气,那么怎么办呢?歇着,以不变 应万变。 天地在变,我就不变,我就歇着。所以这个时候一定要趴一会 儿,歇一会儿对身体有好处。 中医认为: “心主神明,开窍于舌,其华在面。”心气推动血液运行,
从另外一个角度讲,元气藏于肾,元气是我们天生带来的,也就是所谓
“人活一口气”。这个元气藏在哪里?它藏于肾。所以大家到一定年龄阶段 都讲究补肾,而身体自有一套系统,经脉要是不通畅的话,吃多少补品都没 用,不是想补就能补进去的,一定要看自己的消化吸收能力。
肾精足的一个表现就是志向。比如:老人精不足就会志向不高远,小孩 子精足志向就高远。所以人要做大事,首先就是要保住自己的肾精。酉时肾 藏精,纳华元气清; “肾藏生殖之精和五脏六腑之精,肾为先天之根。”人
胃经是人体正面很长的一条经脉,胃疼是胃经的问题,其实膝盖疼也 是胃病,脚面疼也是属于胃经病,这些地方都是胃经循行路线。现在很多 女孩子长青春痘,想治疗的话实际上也要从胃经治。通常长青春痘的年轻 人喜欢吃冷饮,损伤的就是胃气。
这时候吃早饭,就是要补充营养。这个时候是天地阳气最旺的时候,所
以说吃早饭是最容易消化的时候。如果不吃早饭,长期下去对人体的损伤 非常大。 记住晚饭要吃少,而早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃
养生之道:赶紧起床,起床后喝杯温开水,然后奔进厕所把一天 积攒下来的废物,都排出体外吧!不过上厕所不要太赶,很多老年人 中风是因为这样引起的。我们不如休息10-20分钟清醒清醒头脑再 去。建议饮食多选择:茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、 豌豆等。
辰时:(上午7—9时),胃经当令
辰时吃早餐,营养身体安,活动后喝一杯开水,用木梳梳发百遍,然后 洗漱。早餐应该清淡,要吃饱。饭后可以百步走,但不宜做强度锻炼。
寅时(凌晨3时—5时)肺经当令
寅时睡得熟,色红精气足,按照中医理论,寅时是人体阳气的开 始,也是人体气血从静变为动的开始,必须要有深度睡眠,最怕有人 打扰。
寅时是指凌晨3点到5点,这个时候是肺经当令。人体的气机都讲 顺其自然,也就是从肺经开始的。这个时候是阳气的开端,所以这个 时间是人从静变为动的开始,是转化的过程,这就需要有一个深度的 睡眠。人睡得最死的时候应该是3点到5点,这个时候恰恰是人体气 血由静转动的过程,它是通过深度睡眠来完成的。老人为什么到这个 时候容易早醒?实际上就是气血能量不足了。
的毛病都可以归纳为心包经的病。如果你心脏跳得特别厉害,那就是心包受 邪了,先是心怦怦地跳,然后毛病就沿着心包经一直走下去。中医治病的原 则就是从脏走到腑,所以当你懂得经脉就可以治疗这类病。
如果你觉得中指发麻,那就是心包出问题了,因为心包经走中指;如果你
觉得小指发麻,那是心脏有问题。另外,大拇指为肺经所主,所以大鱼际发 青就是肺寒。老年人一方面要多观察手指,也要多活动手指,对身体会有好 处。
经在运化,所以早饭一定要吃多、吃好。按照天地自然的规律去吃饭、去 睡觉就不容易生病。很多人把晚饭当成正餐,忽略了中午饭和早饭,这都 是不正确的,一定要吃早饭,吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵。早 餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品易引起 胃火盛,出现嘴唇干裂、唇疮等问题,不吃早餐更容易引起多种病。
申时(午后3—5时) 膀胱经当令
申时津液足,养阴身体舒。这是最好的学习时间,记忆力和 判断力都很活跃。除用脑学习外,要注意多喝水。膀胱经是很重 要的经脉,在中医里号称是太阳。它是从足后跟沿着后小腿、后 脊柱正中间的两旁,一直上到脑部,是一条大的经脉。
比如说小腿疼那就是膀胱经的问题,而且是阳虚,是太阳经 虚的象征。后脑疼也是膀胱经的问题,而且记忆力衰退也是和膀 胱经有关的,主要是阳气上不来,上面的气血不够,所以会出现 记忆力衰退的现象。 有的人也许会说“我这个时候就是难受”。这说明身体出现了问 题,如果这个时候特别犯困就是阳虚的毛病。 申时津液足,养阴 身体舒;膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。 若膀胱有热可致膀胱咳,且咳而遗尿。申时人体温较热,阴虚的 人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环,喝滋阴泻火 的茶水对阴虚的人最有效。 养生之道:膀胱最活跃的时候, 适合多喝水。要想尿尿,这个时候一定不要总是憋着,否则久了, 就会有“尿潴留”等情况发生。即是说膀胱括约肌出现没有弹性 的状况。饮食建议:木耳、黑芝麻、黑豆、胡椒、羊肉、鸡肉、 牛肉。
体经过申时泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运 动量,也不适宜大量喝水。
养生之道:对于肾功能有问题的人而言,在这个时候按摩肾经的穴位,效
果最为明显。此时是肾经开穴运行的时间,在饮食上可以建议选择芝麻、香 蕉、花生、海带、金针、韭菜、黄豆、木耳、螃蟹、乌贼、牛肉、羊肉、鸭 肉、鸡肉、羊乳、番薯等。
中医有一个句话特别有意思,就是肺与大肠相表里,肺气足了才 有大便。肺是阴主内,大肠是阳主外。中医有事没事都会问二便(大 小便),这个千万别大意。其实,在中医里这是一个很重要的情况, 问大便就是要知道你心肺功能如何。比如心血旺的话,大便是成型的, 而且是很粗的,所以小孩的大便和老人的大便是不一样的。小孩的大 便又粗又大又长,可是到年老的时候,都拉得特别细。当大便特别细 的时候,说明心肺特别差,这就叫肺与大肠相表里。心肺功能好的话, 大便功能就好。吃泻药治疗便秘的方法是错误的,它消耗了人体很大 的元气。
养生之道:辰时要吃早餐,如果你不给它东西填饱,它就一直分泌胃酸。
饿久了,就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险!饭后一小时 后按揉胃经可调节胃肠功能。
巳时:(9点至11点)脾经当令
巳时脾经旺,造血身体壮。 “脾主运化, 脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度, 又是人体血液的统领。“脾开窍于口,其华 在唇。”脾的功能好,消化吸收好,血液质 量好,所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不 足,唇暗、唇紫标志寒入脾经。
小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华上输于
脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热,人会 干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。
养生之道:小肠经在运行的时间段,小肠亚健康多表现为: 腹泻、吸收功能下降、易颈部疼痛、头部头痛、耳鸣、风湿等、 如出现下腹部胀气或疼痛、易出汗和便秘、严重风湿病等现象那 就要注意自己的身体。在饮食上可以多选择红豆、西瓜、南瓜、 冬瓜、鸡肉等。
养生之道:脾胃不和,消化吸收不好, 脾虚会导致记忆力下降等。巳时是脾经运行 的时间,也是护脾最好的时间段,已经要吃 中午饭了,有条件的建议在家做饭多选择牛 肉、羊肉、猪肉、扁豆、番薯、马铃薯、豆 腐、芹菜、玉米、大米等;水果可以选择苹 果、橘子、柠檬、柳橙、等;茶水可以选择 绿茶、花茶、蜂蜜水等。
午时(上午11时—午后1时) 心经当令
养神、养气、养筋。人在午时能睡片段,对于养心大有好处,使下午至晚 上精力充沛。
养生之道:此时是心经运行的时间,我们饭后都想睡一会但是由于种 种原因克制了这种欲望,如果有条件只要稍微的睡10分钟也会对我们的 心脏有很大的帮助,也不要担心会发胖因为时间很短,还可以帮助肠胃蠕 动减少负担。另外在饮食上也可以选择对我心脏有益的食物,如饭前吃个 番茄,水果可选苹果、葡萄;茶水可选红茶、绿茶、花茶;其他还有红豆、 番薯、金针、红枣、鸡肉等。
十二经络养生时辰表
人体内的经气就像潮水一样,会随着 时间的流动,在各经脉间起伏流注, 且每个时辰都会有不同的经脉“值 班”,这就是中医讲的子午流注学说, 如果能够顺应这种经脉的变化,采用 不同的方法,就可以达到良好的养生 效果。
子时(子夜11—凌晨1时),胆经当令
子时睡得足,黑眼圈不露这 段时间正是中医养生中特别强 调的“子觉”时间。《黄帝内 经》里,“凡是十一藏取决于 胆”讲的就是人体内有11个脏 器都依赖胆经的功能支持,因 此要有足够优质的睡眠以保胆 经获得充足的能量。
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