运动改造大脑教学内容
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• 胰岛素样生长因子-I（ IGF-I ）主要是由肝脏产生，其功 能与生长激素类似，主要是调节机体生长以及组织重塑。 血清IGF-I以及大脑局部产生的IGF-I能够为大脑提供营养 支持，其中血清IGF-I能够通过血脑屏障。
大脑控制运动、运动改造大脑
赵敬国 教授 山东师范大学体育学院运动人体科学实验室
个体生存、种族延续是生命的第一需要
• 个体生存是种族延续的前提。 • 种族延续是个体生存的目的。
运动是人体生命存在的必需
• 运动是个体生存和种族延续的必要条件！ • 人体的一切结构和功能都是为运动而产生的！ • 运动是人类寻找食物和狩猎的必需！是趋利避害的行为
大脑是为运动而专设的
• 海鞘幼虫拥有一条简单的脊髓和300个神经元组 成的“脑”。
• 海鞘幼虫必须在12个小时内找到一块礁石附着， 否则会死去！
• 海鞘幼虫一旦附着后就会吃掉自己的“脑”，因 为它不再运动了，脑没有用处了！
运动是人体的行为之一
• 个体的行为经一定的需要与 动机引发后，即循着一定的 目标，表现出一连串的活动， 导向目标的实现。
ATP再合成
神秘的大脑
• 1990年，美国生理学会指出 ，整合生理学将是未来生理 学的主要内容，其中阐明人 脑高级功能的研究将是对生 理学家最后的挑战。
大脑有1000亿个神经元组成，每个神经元接 受其他10万个神经元的信息传入！
脑内信息传递的媒介—神经递质
• 脑内神经递质分为四类，即生物原胺类、氨基酸类、肽类、其它类。 • 生物原胺类包括：多巴胺（DA）、去甲肾上腺素（NE）、肾上腺素
大脑的优质肥料-BDNF
• 运动促进脑内BDNF水平提高。 • 实验显示往皮氏培养皿内的神经细胞上撒
些BDNF，细胞就会自发形成新的分支。 • 学习需要相同的构造性成长！ • 运动有助于大脑的学习！！ • 零点体育的机制之一！
脑细胞新生和分化所需的因子
• 胰岛素样生长因子(insulin-like growth factors,简称 IGFs)是一类多功能细胞增殖调控因子。在细胞的分化、 增殖、个体的生长发育中具有重要的促进作用。
• 多巴胺：是影响学习能力、奖励系统（满足感）、 注意力和运动的神经递质，有时它在大脑的不同 部位会起到截然相反的作用！
脑内重要的神经递质
• 内啡肽是一种有身体和大脑产生的物质，就像天 然的吗啡。当身体和大脑负荷过重时，就会释放 出内啡肽阻止疼痛信号！
• 内源性阿片样肽是脑内的吗啡肽，简称EOP。 • 可止痛。致血压降低和心动过速。具有抑制呼吸
• 人类的行为既受本能活动的 支配（生物学），同时还受 社会生活的制约和支配（社 会学）。
思考型大脑是从运动技能的磨练中进化而来的！
• 经过50万年的进化，人们逐渐适应了环境， 为了长期生存下去，人们必须运用智慧寻 找和储存食物。食物、体力活动和学习之 间的关联性成为我们大脑回路系统中与生 俱来的习性！
方式！ • 人类天生就要动！
原始人的生活—狩猎与采集
为追逐猎物而奔波—超凡的耐力
• 每天行走 800016000米
Baidu Nhomakorabea
为猎杀猎物而速奔—非凡的爆发力
运动是人类进化来的本能
• 今天人类的基因是50万年进化的结果，我们今天 的基因仍是为了寻找食物和狩猎活动而编码的！
• 人类是既有耐力又有爆发力的动物，尤其是耐力！ • 人类的肌纤维百分组成是：慢肌占44-58%；快肌
脑内重要的神经递质
• 大脑中约80%的信号是有两种神经递质传送的，两者相互 平衡彼此之间的效应。谷氨酸盐类主要是刺激神经冲动； γ-氨基丁酸（GABA）则抑制神经冲动。
• 生物原胺类递质多巴胺（DA）、去甲肾上腺素（NE）、 5-羟色胺（5-HT）也称（血清素）则是起到调节作用的神 经递质，它们的根本作用是通过调节信息流，把神经化学 物质微调至整体平衡！
占42-56%！
运动是大脑的功能
• 从系统和发展的观点来看，人类的行为（behavior）是 大脑功能活动的表现，是人为了适应社会环境而发展演化 的外部活动，是维持个体、种系生存繁衍所作的全部反应。
• 简言之，人的行为是大脑的功能，是内部生理、心理需要 导致的外现活动，更是对环境变化的适应性反应。
• BDNF是体内含量最多的神经营养因子可促进神 经细胞生存，增加突触可塑性及神经发生。
大脑的优质肥料-BDNF
• BDNF的作用方式： • (1)增加突触可塑性，进而影响长时程增强，后者
是学习过程和记忆形成(第二级记忆)过程的基础。 • (2)促进神经发生尤其是海马的神经发生，促进细
胞生存的作用，主要体现在对各种神经元，尤其 是对5-羟色胺(5-HT)和多巴胺(DA)能神经元的发 育分化与生长再生具有维持和促进作用。
随意运动的 神经调控
人体运动的神经支配
• 人体的躯体运动是在神经支配下、以骨骼为杠 杆、以关节为支点、以肌肉收缩为动力的杠杆 运动。
肌丝滑行理论的主要论点
• 肌肉的缩短和伸长是 由于肌小节中粗细肌 丝的相互滑行，肌丝 本身的结构和长度不 变。
横桥摆动是肌丝 滑行的动力； ATP是其直接能 源。
（E）、5-羟色胺（5-HT）也称（血清素）。 • 氨基酸类包括：γ-氨基丁酸（GABA）、甘氨酸、谷氨酸、组胺、乙
酰胆碱（Ach）。 • 肽类分为：内源性阿片肽、P物质、神经加压素、胆囊收缩素
（CCK）、生长抑素、血管加压素和缩宫素、神经肽y。 • 其它神经递质分为：核苷酸类、花生酸碱、阿南德酰胺。 • 其它类：一氧化氮
的作用。通过对下丘脑调节激素分泌的控制来影 响垂体激素的分泌，进而影响肾上腺、甲状腺、 性腺等腺体的功能。在心理上产生欣快感！
大脑的优质肥料-BDNF
• 脑源性神经营养因子（BDNF）是影响突触可塑 性、学习以及记忆的一个重要分子。BDNF分布 在中枢神经系统、周围神经系统、内分泌系统、 骨和软骨组织等广泛区域内，但主要是在中枢神 经系统内表达，其中海马和皮质的含量最高。
脑内重要的神经递质
• 血清素是一种抑制性神经递质，最早于血清中发 现，在脑皮质层及神经突触内含量很高。血清素 能增强记忆；保护神经免受“兴奋神经毒素”的 损害。可控制坏的情绪、冲动、愤怒以及攻击行 为！
• 也称作为“大脑警察”；失控的大脑会引发抑郁 症、焦虑症、强迫症！
脑内重要的神经递质
• 去甲肾上腺素：增强那些影响注意力、认知力、 动机以及觉醒状态的信号！
大脑控制运动、运动改造大脑
赵敬国 教授 山东师范大学体育学院运动人体科学实验室
个体生存、种族延续是生命的第一需要
• 个体生存是种族延续的前提。 • 种族延续是个体生存的目的。
运动是人体生命存在的必需
• 运动是个体生存和种族延续的必要条件！ • 人体的一切结构和功能都是为运动而产生的！ • 运动是人类寻找食物和狩猎的必需！是趋利避害的行为
大脑是为运动而专设的
• 海鞘幼虫拥有一条简单的脊髓和300个神经元组 成的“脑”。
• 海鞘幼虫必须在12个小时内找到一块礁石附着， 否则会死去！
• 海鞘幼虫一旦附着后就会吃掉自己的“脑”，因 为它不再运动了，脑没有用处了！
运动是人体的行为之一
• 个体的行为经一定的需要与 动机引发后，即循着一定的 目标，表现出一连串的活动， 导向目标的实现。
ATP再合成
神秘的大脑
• 1990年，美国生理学会指出 ，整合生理学将是未来生理 学的主要内容，其中阐明人 脑高级功能的研究将是对生 理学家最后的挑战。
大脑有1000亿个神经元组成，每个神经元接 受其他10万个神经元的信息传入！
脑内信息传递的媒介—神经递质
• 脑内神经递质分为四类，即生物原胺类、氨基酸类、肽类、其它类。 • 生物原胺类包括：多巴胺（DA）、去甲肾上腺素（NE）、肾上腺素
大脑的优质肥料-BDNF
• 运动促进脑内BDNF水平提高。 • 实验显示往皮氏培养皿内的神经细胞上撒
些BDNF，细胞就会自发形成新的分支。 • 学习需要相同的构造性成长！ • 运动有助于大脑的学习！！ • 零点体育的机制之一！
脑细胞新生和分化所需的因子
• 胰岛素样生长因子(insulin-like growth factors,简称 IGFs)是一类多功能细胞增殖调控因子。在细胞的分化、 增殖、个体的生长发育中具有重要的促进作用。
• 多巴胺：是影响学习能力、奖励系统（满足感）、 注意力和运动的神经递质，有时它在大脑的不同 部位会起到截然相反的作用！
脑内重要的神经递质
• 内啡肽是一种有身体和大脑产生的物质，就像天 然的吗啡。当身体和大脑负荷过重时，就会释放 出内啡肽阻止疼痛信号！
• 内源性阿片样肽是脑内的吗啡肽，简称EOP。 • 可止痛。致血压降低和心动过速。具有抑制呼吸
• 人类的行为既受本能活动的 支配（生物学），同时还受 社会生活的制约和支配（社 会学）。
思考型大脑是从运动技能的磨练中进化而来的！
• 经过50万年的进化，人们逐渐适应了环境， 为了长期生存下去，人们必须运用智慧寻 找和储存食物。食物、体力活动和学习之 间的关联性成为我们大脑回路系统中与生 俱来的习性！
方式！ • 人类天生就要动！
原始人的生活—狩猎与采集
为追逐猎物而奔波—超凡的耐力
• 每天行走 800016000米
Baidu Nhomakorabea
为猎杀猎物而速奔—非凡的爆发力
运动是人类进化来的本能
• 今天人类的基因是50万年进化的结果，我们今天 的基因仍是为了寻找食物和狩猎活动而编码的！
• 人类是既有耐力又有爆发力的动物，尤其是耐力！ • 人类的肌纤维百分组成是：慢肌占44-58%；快肌
脑内重要的神经递质
• 大脑中约80%的信号是有两种神经递质传送的，两者相互 平衡彼此之间的效应。谷氨酸盐类主要是刺激神经冲动； γ-氨基丁酸（GABA）则抑制神经冲动。
• 生物原胺类递质多巴胺（DA）、去甲肾上腺素（NE）、 5-羟色胺（5-HT）也称（血清素）则是起到调节作用的神 经递质，它们的根本作用是通过调节信息流，把神经化学 物质微调至整体平衡！
占42-56%！
运动是大脑的功能
• 从系统和发展的观点来看，人类的行为（behavior）是 大脑功能活动的表现，是人为了适应社会环境而发展演化 的外部活动，是维持个体、种系生存繁衍所作的全部反应。
• 简言之，人的行为是大脑的功能，是内部生理、心理需要 导致的外现活动，更是对环境变化的适应性反应。
• BDNF是体内含量最多的神经营养因子可促进神 经细胞生存，增加突触可塑性及神经发生。
大脑的优质肥料-BDNF
• BDNF的作用方式： • (1)增加突触可塑性，进而影响长时程增强，后者
是学习过程和记忆形成(第二级记忆)过程的基础。 • (2)促进神经发生尤其是海马的神经发生，促进细
胞生存的作用，主要体现在对各种神经元，尤其 是对5-羟色胺(5-HT)和多巴胺(DA)能神经元的发 育分化与生长再生具有维持和促进作用。
随意运动的 神经调控
人体运动的神经支配
• 人体的躯体运动是在神经支配下、以骨骼为杠 杆、以关节为支点、以肌肉收缩为动力的杠杆 运动。
肌丝滑行理论的主要论点
• 肌肉的缩短和伸长是 由于肌小节中粗细肌 丝的相互滑行，肌丝 本身的结构和长度不 变。
横桥摆动是肌丝 滑行的动力； ATP是其直接能 源。
（E）、5-羟色胺（5-HT）也称（血清素）。 • 氨基酸类包括：γ-氨基丁酸（GABA）、甘氨酸、谷氨酸、组胺、乙
酰胆碱（Ach）。 • 肽类分为：内源性阿片肽、P物质、神经加压素、胆囊收缩素
（CCK）、生长抑素、血管加压素和缩宫素、神经肽y。 • 其它神经递质分为：核苷酸类、花生酸碱、阿南德酰胺。 • 其它类：一氧化氮
的作用。通过对下丘脑调节激素分泌的控制来影 响垂体激素的分泌，进而影响肾上腺、甲状腺、 性腺等腺体的功能。在心理上产生欣快感！
大脑的优质肥料-BDNF
• 脑源性神经营养因子（BDNF）是影响突触可塑 性、学习以及记忆的一个重要分子。BDNF分布 在中枢神经系统、周围神经系统、内分泌系统、 骨和软骨组织等广泛区域内，但主要是在中枢神 经系统内表达，其中海马和皮质的含量最高。
脑内重要的神经递质
• 血清素是一种抑制性神经递质，最早于血清中发 现，在脑皮质层及神经突触内含量很高。血清素 能增强记忆；保护神经免受“兴奋神经毒素”的 损害。可控制坏的情绪、冲动、愤怒以及攻击行 为！
• 也称作为“大脑警察”；失控的大脑会引发抑郁 症、焦虑症、强迫症！
脑内重要的神经递质
• 去甲肾上腺素：增强那些影响注意力、认知力、 动机以及觉醒状态的信号！